Transcript Napięcie emocjonalne i stres

Napięcie emocjonalne
i stres
mgr Marta Iwaniuk
Emocje
W życiu każdego człowieka, niezależnie
od jego wieku, emocje odgrywają
ogromną rolę.
Uczucia są ważną częścią składową
decyzji, podjęcia czynności lub unikania
ich, motywują nas do określonej
działalności.
Emocje
-
W psychologii wyróżnia się sześć
podstawowych emocji:
złość/gniew
radość/szczęście
smutek/żal
zdziwienie/zaskoczenie
wstręt
strach/lęk
Pięć składników emocji :
• zmiany fizjologiczne (szczególnie pobudzeniu
autonomicznego układu nerwowego - np.
przyspieszenie bicia serca, zmiany ciśnienia krwi),
• ekspresja emocji w zachowaniu (zmiana postawy,
gesty, uśmiech, marszczenie brwi),
• konsekwencje w zewnętrznym działaniu (reakcja na
źródło emocji -np. zaciskanie pięści, ucieczka),
• aspekty poznawcze (świadomość lub ocena sytuacji
jako korzystnej lub niekorzystnej - np. postrzeganie
jako zagrożenie, niebezpieczeństwa, niepewności lub
przyjemności)
• doznania subiektywne (różne nasilenie afektu,
doznania go jako przyjemnego lub przykrego).
Stres
Stres to różnego rodzaju relacje,
wyzwania, które stawia nam
otoczenie, życie każdego dnia.
Szczególnie w sytuacjach dla nas
nowych i niespodziewanych, czego
nie możemy kontrolować, czy nie
mamy możliwości kontrolowania.
Stres
Pamiętajmy, że zarówno pozytywne
i negatywne wydarzenia w naszym
życiu wywołują stres.
A małe codzienne stresy organizują życie!
Stres dziecka
• Konflikty w domu i szkole (rówieśnicy,
nauczyciele)
• Wygórowane wymagania rodziców
• Zmiana środowiska - szkolnego,
otoczenia
• Duża ilość zajęć – kończą się po
godzinie 15:00 ; 45 minut w jednej
pozycji w ławce
Pozytywny stres
powoduje, że jesteśmy:
•
•
•
•
•
•
czujniejsi
żwawsi
zmotywowani
gotowi do działania
skoncentrowani
zmobilizowani
To wpływa na nasze działania,
które wypadają lepiej niż zwykle.
Negatywne stres
• Długotrwały
• O silnym natężeniu
Wpływa na pojawianie się objawów
somatycznych oraz obniża naszą
odporność.
Odpowiedzialny jest za obniżenie:
nastroju, lęki, depresje.
Odpowiedzialny jest za choroby:
wrzodowe, serca, ciśnienia
oraz nowotworowe.
Walka ze stresem
„Wypowiedziane problemy
przyjmują właściwe rozmiary,
przestają być potworami
w naszej wyobraźni.”
Walka ze stresem
• Pozytywne myślenie z mniejszy stres
[nie należy tracić czasu i energii na to - na co
nie mamy już najmniejszego wpływu]
• pomocne jest myślenie o rozwiązaniach,
wyobrażaniu sobie sposobów rozwiązania
problemu
• Błędy walki ze stresem to: unikanie źródła
stresu, zaprzeczanie problemom
• Samodzielność uczy i pomaga umiejętnie
walczyć ze stresem
Dziękuję za uwagę