Transcript Eskilstuna UTBUD & PRISER - Friskis&Svettis

UTBUD & PRISER
LÄS MER OM VÅRT UTBUD PÅ:
WWW.ESKILSTUNA.FRISKISSVETTIS.SE/
UTBUD
JYMPA och övrig gruppträning
BOX – tuff träning med box- och kamsportskänsla.
CIRKELFYS – funktionellt och sportigt i stationer.
Spin puls distans – långkörning.
Spin puls Vättern – extra långkörning. Från
2013-11-03: 90 min. Från 2013-12-01: 105 min.
CORESPIN – först Core, därefter Spinning.
CORE – funktionell träning med fokus på bålen.
SKIVSTÅNGSPIN – först Skivstång, därefter Spinning.
CORE MAMMA – träning efter graviditeten med
fokus på bål och bäckenbotten.
GYM
CORESPIN – först Core, därefter Spinning.
DANS AFRO – steg och rytm med inspiration
från afrikansk dans.
DANS FUEGO – ösigt, hett med latinska rytmer.
DANS SENIOR – enkla rörelser med inspiration
från disco, jazz, schlager, latino, rock, swing.
FAMILJ – lekfull jympa för barn (2-6 år) & vuxna.
OBS! Kostnadsfritt. Medlemskap krävs dock för
både barn & vuxen, alternativt ”prova-en-gångkort” för 30 kronor/person oavsett ålder.
FLEX – funktionell träning med fokus på rörlighet.
HIT – högintensiv träning med moment både
från klassik fysträning och hårda intervallpass.
INTERVALLFLEX – tufft kombipass för
kondition, styrka och rörlighet.
JUNIOR STATION – lekfull träning för barn (6-12 år).
JYMPA – vår klassiska allsidiga gruppträning
med styrka, kondition och rörlighet.
Jympa soft – tar hänsyn, bygger upp och utmanar.
Jympa bas – från grunden utan hopp.
Jympa medel – högre tempo och hopp.
JYMPA PULS – jympa med mer kondition, högre
tempo och rörelseutmaningar.
Jympa puls medel – pulspass med hopp.
JYMPA STYRKA – jympa med mer styrka i både stående och liggande position med kroppen som redskap.
Jympa styrka bas – hoppfritt styrkepass.
Jympa styrka medel – styrkepass med hopp.
SKIVSTÅNG – effektiv och tuff styrketräning.
SKIVSTÅNGSPIN – först Skivstång, därefter Spinning.
YOGA – vår egen yogaform.
Yoga 1 – lugn och meditativ.
Yoga 2 – dynamisk och flödande.
SPINNING
SPINNING – individuell konditionsträning i grupp
på cykel. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens
guidning i ansträngning och belastning. Passen
benämns Spin + tid och du väljer själv din intensitet.
SPIN SOFT – konditionsträning på en lugnare nivå.
SPIN INTERVALL – tuff konditionsträning i
intervallform.
Spin intervall långa – med långa intervaller.
Spin intervall korta – med korta intervaller.
Spin intervall pyramid – med varierade intervaller.
SPIN PULS – spinning med direkt feedback på
din träning med hjälp av pulsmätning.
Spin puls intervall – med långa intervaller.
PRISER
MEDLEMSAVGIFT 100 KRONOR
IF Friskis&Svettis är en ideell förening med obligatorisk
medlemsavgift för alla träningskort (förutom prova-påkort). Avgiften är 100 kr per kalenderår och betalas för
samtliga år träningskortet gäller. Medlemskapet ger
olycksfallsförsäkring och speciella förmåner – se sidan 6.
VUXEN
I gymmet kan du träna själv eller på pass. Se nedan.
INDIVIDUELL INSTRUKTION – få ett
individuellt träningsschema med hjälp av en
gyminstruktör. Detta tar ca en timme och inleds
med ett samtal.Kom ombytt. OBS! Kostnad 100
kronor – medlemskap & träningskort krävs.
CIRKELGYM – gruppträning i gymmet vid olika
stationer under ledning av en instruktör.
CIRKELGYM GRUND – gruppträning i gymmet
med enkla övningar.
CIRKELGYM X – extra tuff gruppträning i gymmet.
TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR – vissa timmar i
veckan finns instruktörer på plats för frågor.
TRÄNA MED INSTRUKTÖR, TMI – liten grupp
som provar övningar och redskap.
TMI - intro – för dig som är ny i gymmet eller
bara lite ringrostig.
TMI - fria vikter – träning med t.ex. kettlebells,
stänger, band och kroppen som motstånd.
TMI - kettlebell – träning med kettlebells.
ÖVRIGT
BARNPASSNING – våra barnvärdar tar hand om
ditt/dina barn medan du tränar. Kostnadsfritt för
dig med träningskort. Ingen bokning krävs, men
kontakta receptionen innnan du lämnar ditt barn.
BEBIS PÅ GYMMET – ta med dig din bebis (i
barnvagn) på gymmet alla dagar 9.00-12.00.
FAR - FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT – en
receptförskrivare bedömer att FaR-konceptet
passar. Du får ett recept och kontaktar oss för
att boka samtalstid då du informeras om vår
träning. Därefter köper du ett passande kort.
RÖRIS & MINI-RÖRIS – jympa för barn som
utförs på egen hand med hjälp av cd. Röris (6-9 år)
kräver utbildning hos Friskis&Svettis. Mini-Röris
(3-6 år) kan utföras på egen hand.
Läs mer på hemsidan under ”Utbud”.
SMALL GROUP – coachas av tränare i en grupp
på 10 personer vid 8 tillfällen. Personlig feedback,
utveckling, kunskap och övningar som passar dig
och ett antal härliga träningspass.
OBS! Kostnad 400 kr (medlemskap & träningskort krävs). För aktuella kurser, se hemsidan.
ÅLDERSGRÄNSER
0-2 år
• Bebis på gymmet
• Jympa Core mamma
2-6 år
• Jympa Familj
• Barnpassning
6-12 år
• Jympa Junior station
8-12 år
• Barntillåtna pass
13 år och äldre...
ALLT!
Jympa
Spinning
Gym
4 månader
825
825
1100
12 månader
1650
1650
2200
Delbetalning
160/mån 160/mån 206/mån
Allkort1
1 månad
500
4 månader
1430
12 månader
2860
Delbetalning
261/mån
Allkort dag2
360
960
1920
182/mån
1 Gäller alla pass och gym.
2 Gäller alla pass och gym med inpassering mån-sön senast kl. 14.00.
UNGDOM & HELTIDSSTUDERANDE
Jympa
Spinning
Gym
4 månader
660
660
880
12 månader
1320
1320
1760
Delbetalning
132/mån 132/mån 169/mån
Allkort1
1 månad
400
4 månader
1140
12 månader
2280
Delbetalning
212/mån
1 Gäller alla pass och gym.
UNGDOM Född 1994-1999.
HELTIDSSTUDERANDE Intyg ska visas (CSN/Mecenat eller likvärdigt).
TERMINSKORT (T.O.M. 6/1)
Juniorkort Skogstorpskort
Kvicksundskort Softkort Soft plus kort
200
475
475
550
700
Gäller alla Junior station.
Gäller passet i Skogstorp.
Gäller passet i Kvicksund.
Gäller Soft- och Seniorpass.
Gäller Soft- och Seniorpass +
Cirkelgym grund.
ÖVRIGT
Prova 1 gång Prova 3 gånger
90
70
50
30
200
Klippkort
800
Individuell instr.
100
Small Group
400
Ej medlem
Medlem i F&S Eskilstuna
Medlem i annan F&S-förening
Barn (2-12 år)
Valfri träning 3 gånger. Om du
blir medlem dras 100 kronor av.
Valfri träning 15 ggr (gäller 18 mån). Kan ej kombineras med
övriga kort. Medlemskap krävs.
Medlemskap och giltigt
träningskort krävs.
Medlemskap och giltigt
träningskort krävs.
• Ditt kort är ett personligt refillkort som ska sparas.
Förlorat kort ersätts för 50 kronor.
• Frysning av kort gäller endast vid sjukdom eller skada
(läkarintyg krävs).
• Delbetalning kan endast göras vid köp av årskort.
Åldergräns 18 år. Ta med legitimation & bankuppgifter.
www.eskilstuna.friskissvettis.se
Med reservation för ändringar.
UTBUD
Eskilstuna