Transcript مائة طريقة لتحفيز نفسك

‫‪1‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫هذا العمل هديتى لكم من تلخيصى وتصميمى‬
‫مجلة االبتسامة‬
‫‪http://www.ibtesama.com/vb‬‬
‫منتديات نبع الوفاء‬
‫‪http://www.s0s0.com/vb/‬‬
‫‪2‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫إلى من كان سببا ً فى تغييرى‬
‫وتطوير نفسي‬
‫‪3‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬
‫مائة‬
‫طريقة‬
‫لتحفيز‬
‫نفسك‬
‫‪4‬‬
‫كيف تكون‬
‫الشخص‬
‫الذى تريد !‬
‫غير حياتك إلى األبد‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-1‬ارقد على فراش الموت‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪5‬‬
‫وفيها تتخيل نفسك على فراش الموت في حالة استحضار صف‬
‫شعورك اآلن)فعال الموت أكبر إثارة من الحياة)‪0‬‬
‫فالموت هو الحقيقة التي ال مفر منه‪0‬‬
‫فليس علينا أن ننتظر لحظة الموت الحقيقية حتى نشعر بأهمية‬
‫الحياة و أهمية تحسين عالقاتنا باآلخرين الذين غالبا ما ندرك‬
‫أهميتهم إال بعد فوات األوان‪0‬‬
‫فلنبدأ من اآلن حياة طيبة متسامحة‪0‬‬
‫(اعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا ‪,‬و أعمل آلخرتك كأنك تموت‬
‫غدا)‪0‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-2‬ابق جائعا‬
‫• هو أن تتخيل ألصورة التي تريد‬
‫أو تتمنى أن تكونها ثم عش هذه‬
‫الصورة كما لو كانت واقعا حقيقيا‬
‫• وهي أيضا خلق صورة ذهنية‬
‫كوسيلة للتحفيز عليك أن تخلقها‬
‫أو تختلقها‬
‫• فال بد أن يكون عندك هدف‬
‫(صورة ) تحاول الوصول إليه‬
‫وكلما حققت صورة اخلق غيرها‬
‫‪000‬وهكذا‬
‫‪6‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-3‬تبن أكذوبة وصدقها‬
‫‪ ‬هذه الطريقة موجودة وحقيقية ويتخذها الكثيرين في عالمنا نهجا‬
‫لحياتهم!!‬
‫‪ ‬لكن بالطبع الكاتب ال يقصد هذه الفئة من الناس‬
‫‪ ‬وهنا نتخيل أنفسنا في صورة أفضل نحلم بها و نطمح للوصول‬
‫إليها وتكون ضمن أحالمنا‬
‫‪ ‬سوف تتحول الصورة األكذوبة إلى حقيقة‬
‫‪7‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-4‬صوب عينيك على الجائزة‬
‫– العروض كثيرة والمؤثرات أكثر‬
‫• عليك أن تختار أن تحدد كل ما تريد‬
‫• عندما تركز على ما تريد فإنه سيتحقق‬
‫• عندما تركز على أن تكون شخصا سعيدا متحفزا فسوف‬
‫تكون كذلك‬
‫‪8‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-5‬تعرف المعرفة وقت السلم‬
‫•‬
‫عندما تخاف من شيء قريب الحدوث جد طريقة‬
‫لفعل شيء أصعب منه‬
‫كلما زاد العرق وقت السلم كلما قلت الدماء وقت‬
‫الحرب‬
‫توقع األصعب في كل الظروف‪00‬تجد كل شيء‬
‫بسيطا‬
‫حاول تخيل المواجهة مع التمثيل لما تتوقعه‬
‫وعندها ستجد ال شيء‬
‫‪9‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪-6‬عش حياتك ببساطة‬
‫ركز__حدد الهدف__البساطة‬
‫كلما كان األمر بسيطا كان‬
‫أقوى__افعل كل شيء في‬
‫الحال__ازالة كل ما هو غير‬
‫ضروري__ركز على شيء‬
‫معين فتزداد قوة الحافز لديك‬
‫ال بد أن يكون لديك عزيمة‬
‫وقوة‬
‫‪10‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-7‬ابحث عن الذهب المفقود‬
‫(ما أكونه هو ما أراه)‬
‫• اختر العالم الذى تريد أن‬
‫تراه‬
‫• الفرصة هي ذهب الحياة‬
‫• الفرصة هي كل ما تحتاجه‬
‫حتى تكون سعيدا‬
‫• فرصتك تتضاعف لو أنك‬
‫اخترت أن تراها‬
‫• عندما تكون سعيدا سترى‬
‫السعادة في اآلخرين‬
‫‪11‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-8‬اضغط على كل ازرارك‬
‫• لديك لوحة تحكم خاصة بك_تعرف عليها_تحكم في‬
‫استخدامها_الحظ ما الذي يثير حماسك ‪,‬غضبك ‪,‬حزنك‬
‫• تحكم في بيئتك (لوحة تحكمك الخاصة) أكثر مما تتوقع‬
‫• أنا شخصيا تحفزني أغنية مسلسل كرتوني لألطفال‬
‫أرددها من وقت آلخر ولها تأثير إيجابي على‬
‫‪12‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-9‬اكتب سجال لألحداث الماضية‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪13‬‬
‫كل منا ال بد أن يملك دفترا يدون فيه كل انجازاته لتكون‬
‫دليال أمامه‬
‫أنت مشجع نفسك ألنك الشخص الحقيقي الذي تعرف‬
‫قدراتك وكم أنجزت‬
‫كلما حددت أهدافك كلما نما الحافز بداخلك إلنجازها‬
‫االبداع يرتبط بالشيء الغير متوقع‬
‫أنت مبدع ‪/‬تصل لكل أنواع الحلول الغير متوقعة‬
‫للتحديات التي تواجهها في الحياة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪( -10‬رحب بما هو غير متوقع)‬
‫• جميعنا أناس مبدعون‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪14‬‬
‫المبدع يأتي بشيء غير معهود‬
‫األصالة إيجاد شيء فريد(ابتكار)‬
‫تعلم كيف تبتدع من األصالة‬
‫االبتداع هو تطوير األصالة‬
‫ودمجها بأنواع أخرى مثيالتها‬
‫حاول التوصل إلى كل أنواع الحلول غير المعهودة للتحديات التى‬
‫تلقيها الحياة في طريقك‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-11‬ابحث عن مفتاحك العمومي‬
‫(المفتاح العمومي للثروة)‬
‫‪¥‬‬
‫‪¥‬‬
‫‪¥‬‬
‫‪¥‬‬
‫‪¥‬‬
‫‪15‬‬
‫ثروتك بداخلك‬
‫كما لديك لوحة ازرار أيضا لديك مفتاح عمومي لها‬
‫ربما يكون ثروة مالية أو فكرية أو ابداعية‪000‬إلخ‬
‫أعظم مفتاح عمومي للثروة االنضباط الذاتي الالزم‬
‫للتحكم الكامل لعقلك‬
‫الشيء الوحيد الذى تتحكم فيه تحكما كامال هو موقفك‬
‫الذهني أو العقلي‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-12‬ضع مكتبتك على عجالت‬
‫‪ ‬استغل وقت القيادة في استماع الشرائط التحفيزية‬
‫‪ ‬اننا نتحول إلى ما نفكر فيه طوال اليوم‬
‫‪ ‬كما يستمع الناس إلى البرامج المثيرة مما يبعث في‬
‫نفوسهم الخوف‬
‫‪ ‬كذلك االسطوانات التحفيزية تحقق هدفين مثيرين هما‬
‫المعرفة والتحفيز‬
‫‪ ‬ال تدع تفكيرك للصدفة حتى ال تفقد قدرا كبيرا من التحكم‬
‫بعقلك‬
‫‪16‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-13‬خطط لعملك بدقة‬
‫– إن أفضل قاعدة للتغلب على‬
‫األحزان والصدمات هي‬
‫تحويل هذه االحباطات‬
‫العاطفية من خالل التخطيط‬
‫الواضح والدقيق للعمل‬
‫• اعرف من أين تبدأ وإلى أين‬
‫تنتهي‬
‫• التخطيط الدقيق للعمل‬
‫سيحفزك على أن تفعل أكثر‬
‫وتقلق أقل‬
‫‪17‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-14‬اجعل أفكارك تثب‬
‫‪‬القضية ليست في أنك ال تستطيع وإنما في أنك لم تفعل‬
‫هذا من قبل‬
‫‪‬أفكارك تكون على حسب برمجة عقلك‬
‫‪‬إذا كانت لديك أفكار متشائمة حاول أن تفكر في أفكار‬
‫متفائلة أكثر وأكثر تدريجيا حتى يصبح األمر طبيعيا‬
‫‪‬التحفيز الذاتى يعني بحجم التحكم الذى تريده على‬
‫إطارك العقلى‬
‫‪18‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-15‬أشعل الديناميت الكسالن‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪19‬‬
‫اعمل كما لو كنت أكثر أهل األرض كسال‬
‫كلما كنت بطيئا في بدء شيء ما أنجزت هذا الشيء‬
‫بسرعة‬
‫يمكنك القيام بكل المهام إذا قمت بتجزئتها إلى مهام‬
‫صغيرة وبدأت القيام بها ببطء‬
‫الديناميت يعيش داخلك فال تتعجل في إشعاله فهو يشتعل‬
‫كعود كبريت‪00‬يتم اشعاله ببطء‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-16‬اختر القلة السعيدة‬
‫– تخير األصدقاء الذين يشجعونك على التغيير والتحفيز‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪20‬‬
‫ارتبط بأصدقاء يدعمون نجاحك‬
‫ضع قائمة باألصدقاء والمعارف الذين تشعر في محبتهم‬
‫بمزيد من النشاط والسعادة والتفاؤل‬
‫لتكن من أصحاب العين الدائمة المتوهج والشاب الذى‬
‫يرى كل شيء ممكن‬
‫قد يخيب أملك في السعادة أما اإلمكانيات فال!!‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-17‬تعلم أن تلعب دورا‬
‫‪ .i‬إن مستقبلك ال يتحدد من خالل شخصيتك ‪0‬‬
‫‪ .ii‬أنت المفكر الذي تحدد من ستكون ؟‬
‫‪ .iii‬عندما تتخيل الشخصية التي تريد أن تلعبها‬
‫فسوف تحصل على الطاقة واإللهام‪0‬‬
‫‪-18‬ال تفعل شيئا‪000‬بل اجلس هناك‬
‫كن مع نفسك‪00‬تأمل‬
‫كل مشاكل اإلنسان تنبع من عدم قدرته على‬
‫الجلوس بمفرده لفترة زمنية بهدوء‬
‫عندما نكون مع أنفسنا فإن هذا أفضل ما يمنحنا‬
‫أفكارا محفزة‬
‫أفضل طريقة للفهم الواقعي للعالم هي أن تنحي‬
‫نفسك منه‬
‫ادعوك للجلوس مع النفس للتأمل والتفكير‬
‫‪-19‬استخدم كيماويات مخك‬
‫تعاون القلب والعقل معا‪00‬متعة‬
‫• عندما تكون مستمتعا تتغير كيمياء جسمك وتحصل على‬
‫موجات كيميائية حيوية من التحفيز والطاقة‪0‬‬
‫• فرصة المتعة تجدها في جهاز الطاقة لديك‪0‬‬
‫• إن لم تستطع أن تجد المتعة في شيء ما‬
‫سريعا‪00‬فابحث عن طريقة لخلق هذه المتعة‪0‬‬
‫• بمجرد قيامك بتخيل أى مهمة باعتبارها متعة ستجد حال‬
‫لمشكلة التحفيز الذاتي‪0‬‬
‫‪23‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-20‬دع المدرسة الثانوية‬
‫أيام الطفولة‬
‫اإلبداع البريء‬
‫الجرأة االجتماعية‬
‫االعتماد على تلك‬
‫الذات‬
‫‪24‬‬
‫مرحلة الثانوية‬
‫(المراهقة)‬
‫الخجل‬
‫الخوف من وجهة نظر‬
‫اآلخرين‬
‫التعمد إلى عدم‬
‫المخاطرة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫اآل ن‬
‫(النضج والشباب)‬
‫حفز نفسك بنفسك‬
‫اعتمد على نفسك‬
‫طرح الخجل‬
‫خلق الجرأة االجتماعية‬
‫‪-21‬تعلم أن تفقد هدوءك‬
‫يدعوك الكاتب‬
‫إلى الالمباالة لألشياء التى‬
‫تجعلك عرضة لالنتقاد من اآلخرين‬
‫ماذا تفعل عندما تتعرض لموقف‬‫محرج؟‬
‫‪-‬عادى‪-‬ال تهتم!!‬
‫‪25‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫ولو لمدة ليلة‬
‫ابتعد عن‬
‫التليفزيون‬
‫اتجه إلى‬
‫‪26‬‬
‫وسائل الترفيه األخرى‬
‫القراءة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-23‬اخرج من قفص الروح‬
‫وفيها تستخدم أوقات الراحة‬
‫لالسترخاء واالستعداد الذهني‬
‫للتحدى القادم‬
‫‪27‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-24‬مارس ألعابك‬
‫من ال يحدد له اختيار فقد اختير له‬
‫‪‬ضع أنت خطة اللعب لمباراة حياتك‪0‬‬
‫‪‬دع المباراة تستجيب معك ال العكس ‪0‬‬
‫‪‬تذكر أن تبدع وتبتدئ وتخطط‪ 0‬فالحياة إما أن تكون فعل‬
‫أو رد فعل ‪0‬‬
‫‪‬خطط ليومك—نفذ مهامك على أنها لعبات ستقوم بها ‪0‬‬
‫‪‬اندمج في جوهر حياتك األساسي الذي هو موضوع‬
‫المبادرة ‪0‬‬
‫‪‬بهذا ستشجع العالم على أن يستجيب لك ‪0‬‬
‫‪28‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-25‬ابحث عن اينشتاين‬
‫‪‬لديك قدر من العبقرية حاول اكتشافه ‪0‬‬
‫‪‬الخيال يحكم العالم ‪0‬‬
‫‪‬استخدم خيالك بشكل دائم بحيث يصبح عادة ‪0‬‬
‫‪‬امتلك من الحالة السابقة الثقة بالنفس والحلم ‪0‬‬
‫‪‬الخيال أهم من المعرفة ‪0‬‬
‫‪‬تعلم المبادرة باستخدام الخيال ‪0‬‬
‫‪29‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-26‬سارع إلى ما تخشاه‬
‫(اجر نحوه مباشرة)‬
‫‪ o‬أعظم سر في العالم هو في‬
‫الناحية األخرى من خوفك‬
‫ستجد شيئا آمنا ينتظرك ‪0‬‬
‫‪ o‬اقتحم الجانب اآلخر ‪0‬‬
‫‪ o‬إذا شعرت يوما بحالة من‬
‫ضعف الحماس فابحث عن‬
‫شيء تخافه وافعله وشاهد‬
‫ما سيحدث ‪0‬‬
‫‪30‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-27‬ليكن لك أسلوب في بناء العالقات‬
‫(لن يكون هناك معنى لوجودك من دون العالقة) اليمكن لإلنسان أن يوجد ذاته الحقيقية‬
‫دون أن يوجد عالقات في كل مكان ‪00‬‬
‫•‬
‫•‬
‫لكن لن يكون له عالقة وطيدة مع أحد إال إذا كانت عالقته مع نفسه قوية ‪00‬‬
‫•‬
‫فال بد أن يبدأ بخلق االلتزام بتحفيز ذاتي ‪00‬‬
‫•‬
‫عندما ننظر للعالقات على أنها فرص لإلبداع سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العالقات‬
‫وبالتالي يزداد التحفيز لدينا‪00‬‬
‫•‬
‫عندما تكون هناك مشكلة في العالقة فارتق السلم إلى ذاتك األكثر إبداعا وستدرك أننا‬
‫نخلق عالقاتنا وأنها ال تحدث هكذا عرضا‪00‬‬
‫‪31‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-28‬جرب االستماع التفاعلي‬
‫• االستماع الذي يعتمد على الحوار المتبادل‪00‬‬
‫• عندما يستمع إلينا اآلخرون فإن هذا يجعلنا نبدع‬
‫ونتوسع فيما نقول وتبدأ األفكار في النمو والخروج إلى‬
‫الوجود‪00‬‬
‫• كلما اصطبغت أسئلتنا بالصبغة الفكرية كلما زادت درجة‬
‫تحفيز أنفسنا إلى مستويات أعلى من الخبرة‪00‬‬
‫‪32‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-29‬استغل وقت ارادتك‬
‫كل انسان له‬
‫قوة إرادة‬
‫‪-1‬بالثقة في قوة‬
‫إرادتك‬
‫‪33‬‬
‫عليك أن تنميها‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-2‬بأن تنميها وتقويها‬
‫باستمرار‬
‫‪-30‬مارس طقوسك البسيطة‬
‫(الشيء المتحرك يظل متحركا)‬
‫اختر طقوسا خاصة بك وحدك تكون بمثابة طريق موجز‬
‫لك للوصول إلى التحفيز الذاتي‪00‬‬
‫ممارسة الطقوس سوف تجعلك تعمل قبل أن تشعر بأنك‬
‫تعمل‪00‬‬
‫يمكنك أن تحفز نفسك بأسلوب مدروس وتحت‬
‫السيطرة‪0‬‬
‫كن فنانا في أى شيء تفعله‪00‬‬
‫‪34‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-31‬ابحث عن مكان تأتي منه‬
‫الحب الحقيقي‬
‫هو‬
‫أن تكون‬
‫سعيداً مع‬
‫من تحب‬
‫‪35‬‬
‫السعادة‬
‫مكان تأتى منه‬
‫ال أن‬
‫تحاول‬
‫الذهاب إليه‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-32‬اتبع ذاتك‬
‫• إذا كنت منضبط النفس فإنك‬
‫قررت أن تصبح الضابط‬
‫لنفسك فيما يختص‬
‫اإلرادة‪00‬‬
‫• بذلك تكسب صفة احترام‬
‫النفس فأنت شخص أقوى‬
‫تقود نفسك‪00‬‬
‫• حافظ على وعيك بإرادتك‬
‫الذاتية للحفاظ على قوة‬
‫اإلرادة‬
‫‪36‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-33‬حول نفسك إلى وسيلة لمعالجة الكلمات‬
‫اللغة توصل إلى القوة ‪000‬‬
‫فكر في تداعيات جديدة لمعاني‬
‫الكلمات‪000‬‬
‫وجه اإلمكانيات الكامنة في االتجاه الذي‬
‫يحقق قوة شخصية أكبر بالنسبة لك‪000‬‬
‫‪37‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-34‬اعمل على برمجة ما لديك من جهاز‬
‫ذاتي كأنه كمبيوتر‬
‫حرر عقلك من األفكار السلبية التى تتلقاها عبر‬
‫التليفزيون والشبكات‬
‫يجب أن تكون أنت التغيير الذي‬
‫تريد أن تراه‬
‫اصنع أخبارك بنفسك—كن أنت آخر خبر‬
‫بل كن أنت الحدث‬
‫‪38‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-35‬افتح حاضرك‬
‫استغل ادراكك في‬
‫هذه الساعة‬
‫أحسن استغالل‬
‫تدرب على أن تكون‬
‫مستيقظا في اللحظة‬
‫الحالية‬
‫انظر إلى‬
‫حياتك كلها‬
‫وكأنها ساعة‬
‫‪39‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫ً‬
‫جيداا‬
‫مخبرا جي ًد‬
‫مخبرا‬
‫كن‬
‫‪--36‬كن‬
‫‪36‬‬
‫كن فضوليا‬
‫‪40‬‬
‫رتب فضولك‬
‫اخلق عالقة‬
‫من خالل‬
‫طرح األسئلة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-37‬اصنع تحوال في العالقة‬
‫(ركز على اآلخرين)‬
‫‪ ‬حفز نفسك من خالل‬
‫إعطاء أفكارك لشخص‬
‫آخر‪0‬‬
‫‪ ‬انسى نفسك‪-‬ساعد‬
‫اآلخرين على أن يحصلوا‬
‫على مايريدون‪0‬‬
‫‪ ‬امتدح اآلخر ووفر له‬
‫الدعم والتشجيع‪0‬‬
‫‪41‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -38‬تعلم أن تأتي من الخلف‬
‫المتفائل دائما يخطط للتجديد‪000‬فكن متفائال‪0‬‬
‫خطط لعملية التراجع وأنت في المقدمة‪0‬‬
‫بإمكانك أن تفعل أى شيء في أي عمر‪0‬‬
‫ال تهمل عقلك –جدد استخدام مخك‪0‬‬
‫نمي عقلك بالنشاط الذهني مما يجعلك تشعر بحيوية دائمة‬
‫عال من التحفيز من خالل زيادة‬
‫ابدأ اآلن حياة ذات مستوى ٍ‬
‫التحديات التي تعرضها على ذهنك مما يعمل على زيادة‬
‫االحتياطي الحسابي للمخ‪0‬‬
‫‪42‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-39‬تعال لتنتقد نفسك‬
‫كن واثقا بنفسك‪0‬‬
‫جوهر تقدير الذات يكمن‬
‫في ثقة المرء في عقله‬
‫واقتناعه بأنه جدير‬
‫بالسعادة‬
‫أنت جدير بالحياة حيث‬
‫يمكنك أن تنمو وتقوى‬
‫وتخلق سعادتك بنفسك‪0‬‬
‫‪43‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-40‬ابحث عن هدف لروحك‬
‫علينا أن نسير وراء سعادتنا‬
‫لكى تعرف ما يمكن أن تكون عليه الحياة الحقيقية‬
‫عليك أن تبحث عن مؤشرات أي شيء يجعلك سعيدا‬
‫إن من يعش حياة عميقة ال يخاف من الموت‬
‫ابدأ أوال بمعرفة ما الذي يجعلك سعيدا ؟ثم افعله‬
‫‪44‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-41‬استيقظ على الجانب السليم‬
‫اهتم بالجانب السليم من العقل‬
‫إن األحالم والطاقة واآلراء اإلبداعية تأتي من الجانب األيمن من المخ‬
‫التفكير المنظم المنطقي القصير والقصير المدى من الجانب األيسر‬
‫إن التحفيز الذاتي ينشط أكثر وأكثر عندما يتحسن المخ األيسر أكثر وأكثر‬
‫فى إخبار المخ األيمن بما يفعل‬
‫‪45‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-42‬دع المخ كله يلعب‬
‫♫ال تنتظر حدوث أزمات خارجية حتى تفكر بكل‬
‫عقلك‬
‫♫طرق تنشيط جانبي العقل األيمن واأليسر‪:‬‬
‫‪1‬‬
‫تخيل‬
‫الهدف‬
‫‪2‬‬
‫العمل‬
‫الصالح‬
‫‪3‬‬
‫اللعب‬
‫المنشط‬
‫♫ اصنع لنفسك تحديات داخلية‪,‬أهداف وغايات—‬
‫تجعلك تنمو إلى أن تصبح الشخص المتحفز الذي‬
‫تريد أن تكونه‬
‫‪46‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫اخرج كل ما بداخلك‬
‫من إبداع‬
‫‪47‬‬
‫استغل كل ما هو‬
‫غير‬
‫مستغل فيك‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-44‬ما عليك إال أن تخترع كل شيء‬
‫اإلبداع شيء يفعله كل الناس بسهولة‬
‫انظر دائما إلى ما تفعله على أنه سهل وسوف يكون كذلك‬
‫تصرف كما كنت طفل في خلق األهداف وخطط العمل‬
‫‪48‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-45‬تعامل مع األمور بمنطق اللعب‬
‫☺اجعل من المذاكرة لعبة(أي عمل اجعله لعبة)‬
‫☺تحويل العمل إلى لعب يزيد من طاقتنا ومن حس اإلبداع‬
‫☺العمل الممتع الذى يرضى رغباتك يمكن أن تجده فى أى‬
‫شيء‬
‫☺كلما أدخلنا عناصر اللعب على عملنا أصبح النشاط الذي‬
‫نقوم به ممتعا ً وستظهر لدينا مستويات أعلى من الطاقة‬
‫التحفيزية‬
‫‪49‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-46‬اكتشف االسترخاء الفعال‬
‫مارس األنشطة الفعالة التي تزيد من اإلبداع الشخصي‬
‫والتحفيز العقلي‬
‫االسترخاء الفعال ينعش الذهن ويحييه ويجعله يتميز‬
‫بالمرونة والقوة الالزمة للتفكير‬
‫إن التفكير هو أصعب شيء نقوم به‬
‫عندما نجد طريقة للربط بين التفكير واالستجمام فإن‬
‫حياتنا تزداد ثراء‪-‬وبهذا نصبح العبين في مباراة الحياة‬
‫ولسنا مجرد مشاهدين‬
‫‪50‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-47‬اجعل من يومك رائعة من الروائع‬
‫(اجعل كل يوم رائعتك)‬
‫الحياة اآلن وليست بعد اآلن‬
‫التحفيز الذاتي ينبع من األهمية التي نعطيها ليومنا الذي‬
‫نعيشه‬
‫أكثر يوم تفتخر في حياتك أى تجعل منه رائعتك‬
‫ردد قبل أن تنام اليوم كنت في أحسن حاالتي‬
‫التحول الشخصي هو عمل مستم فلمسة صغيرة هنا‬
‫وهناك تجعل يومك عظيما‬
‫اليوم هو عالم مصغر لكل حياتك‬
‫‪51‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-48‬استمتع لمشكلتك‬
‫(لكل مشكلة حل)‬
‫المشاكل هى مباريات صعبة لرياضة العقل‬
‫الرياضي الحقيقي ما يتوق إلى استمرار الحياة‬
‫تعامل مع المشكلة بروح اللعب‬
‫إن كل مشكلة في حياتك تحمل في داخلها هدية‬
‫المريض الناجح هو الذى يعتبر المرض أعظم فرصة‬
‫للنمو والتنمية الذاتية‪---‬فهو هدية بحق‬
‫تعلم حب الفرص التي تقدمها لك المشاكل فتزداد طاقتك‬
‫التحفيزية‬
‫‪52‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -49‬ذكر عقلك‬
‫ابدأ في التعامل مع أفكار التحفيز‬
‫الذاتي كما لو كانت أغاني‬
‫حافظ على استمرار‬
‫ما تعلمته عن‬
‫التحفيز الذاتي‬
‫‪53‬‬
‫جد طريقة مثيرة‬
‫تبعث فيك الحماسة‬
‫ليكن لديك رغبة في‬
‫أن تذكر نفسك بأن‬
‫تعاملها على قدر أفكارك‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-50‬اهتم باألهداف الصغيرة‬
‫تعلم التحكم في نشاطك اليومي أكثر مما تظن‬
‫ال تمأل يومك بأهداف كبيرة‬
‫األهداف الصغيرة أهداف مرحلية توصلك إلى األهداف النهائية‬
‫ضع أهداف صغيرة لتصبح أكثر تحكما في يومك‬
‫وتشعر ببراعة التحفيز اليومى‬
‫راجع مدى تقدمك نحو أهدافك وتعديل أهدافك المرحلية‬
‫حقق سعادتك بصناعة قوة كامنة لديك‬
‫وليس قوة العالم المحيط بك‬
‫‪54‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-51‬أعلن لنفسك‬
‫ارسم لنفسك خريطة‪/‬حدد أهدافك بالخريطة‬
‫أعلن عنها‬
‫اجعلها نصب عينيك‬
‫العقل الباطن يبرمج كل ما تتخيله من صور‬
‫ويسعى إلى إيجادها(تحقيقها)‬
‫‪55‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-52‬فكر خارج الصندوق‬
‫اخرج من الصندوق (غير طريقة تفكيرك)‬
‫فكر بطريقة ابداعية‬
‫انظر دائما خارج الصندوق بحثا ً عن أفضل‬
‫الحلول اإلبداعية الممكنة لحل مشاكلك‬
‫تخيل من ماضيك حاضراً(ماضي جديد أفضل)‬
‫ومن حاضرك تخيل مستقبلك‬
‫لكى تحقق أفضل مستقبل فال بد أن تكون إمكانات‬
‫أفكارك اإلبداعية غير محدودة‬
‫‪56‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-53‬استمر في التفكير‪,‬استمر في التفكير‬
‫‪‬التحفيز ينبع من الفكر‬
‫‪‬كن متفائالً في تفكيرك‬
‫‪‬تبن فكرة وجزأها وابدأ بتنفيذ جزء جزء‬
‫‪‬فكر دون استسالم‬
‫‪‬كلما فكرت في موقف ما‪ 0‬كلما ظهرت لك فرص تفاؤلية‬
‫تحفيزية تدفعك األمام‬
‫‪‬الخيال ينبغي أن يستخدم ال للهرب من الواقع وإنما‬
‫لخلق الواقع‬
‫‪57‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -54‬جادل‬
‫المتفائل مناظراً جيداً ألفكاره المتشائمة‬
‫معظمنا مناظرون عظماء بالفعل‬
‫(التفاؤل يكتسب )‬
‫فكر بشكل تفاؤلي لفتح حياتك‬
‫وتحفيز نفسك على النجاح‬
‫‪58‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-55‬استفد من المشاكل‬
‫حل مشاكلك بالهدوء‪ ,‬بالتفكير‬
‫السليم‪ ,‬بالحوار‬
‫اجعل الموقف لصالحك‬
‫العالقات الناجحة تبنيها حوادث‬
‫بعض الحوادث تنتهي بضربات‬
‫حظ كبيرة ألصحابها‬
‫(هذه الطريقة جيدة مع األوالد)‬
‫(فكلما زادت أخطاءهم كلما زادت‬
‫استجاباتهم)‬
‫‪59‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-56‬اقتحم عقلك‬
‫• تعلم التفكير المفتوح‬
‫• ليست هناك أفكار غبية‬
‫• البد أن يكون لك دور في التفكير(في حل المشكلة)‬
‫حدد‬
‫المشكلة‬
‫حدد أهدافك‬
‫افترض الحلول‬
‫الممكنة‬
‫اختر الحل‬
‫• التعليم الذاتي هو أفضل تعليم فهو يعلمنا أن ننظر‬
‫بداخلنا‬
‫‪60‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-57‬غير صوتك دائماً‬
‫• ال تجعل صوتك على وتيرة واحدة‬
‫لكل حديث صوت يتماشى مع ما تقدمه‬
‫احمل الدافع الذي يدفعك لتغيير صوتك‬
‫حسن صوتك عند األداء على حسب المقال‬
‫مرن أحبالك الصوتية من خالل األناشيد‬
‫والتنفس الصحيح‬
‫كلما قوي صوتك كلما قويت ثقتك بنفسك وأثرت في‬
‫تحفيزلكلنفسك‬
‫السهل‬
‫‪ 61‬الحاضرين وأصبحتلخيصمن‬
‫لتحفيز نفسك‪00‬‬
‫كتاب‪/‬مائة طريقة‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-58‬اعتنق الحد الجديد‬
‫• طور نفسك__ساير التطور التكنولوجي‬
‫• أصقل مواهبك__تعلم الجديد دائما ً‬
‫ليصبح لك دورا نافعا ً في عالم التقدم‬
‫• صالحية الفرد اآلن تعتمد على مهاراته الحالية‬
‫• التزم بالنمو مدى الحياة من خالل التعلم‬
‫• كلما زادت معرفتك بالمستقبل__زاد الحافز بأن تكون‬
‫عضواً نافعا ً فيه (كن طالباً مدى الحياة)‬
‫‪62‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪59‬‬
‫طور عاداتك القديمة‬
‫العادات السيئة ال يمكن كسرها أو التخلص منها‬
‫العادة السيئة في األساس تحاول أن تجعلنا نعيش بشكل أفضل(كيف)‬
‫فهي تقوم على شيء يعتقد صاحبها أنه مفيد‬
‫فال بد من تطوير السيئ إلى جيد‬
‫استبدل العادة الحالية بعادة أكثر فاعلية‬
‫إذا كانت لديك رغبة حقيقية للتخلص من أى عادة مدمرة‬
‫فسرعان ما يصبح لديك الحافز الستبدال أخرى‪000‬وهكذا‬
‫‪63‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-60‬ارسم رائعتك اليوم‬
‫انظر ليومك على أنه لوحة فنان بيضاء‬
‫تخيل أنك الفنان الذي ترسم اللوحة ليومك‬
‫يمكن أن ترسم كما تريد‬
‫‪64‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-61‬اسبح أشواطا ً تحت الماء‬
‫ضاعف من حجم رئتيك‬
‫جدد خاليا مخك اخرج إلى الهواء الطلق‬
‫تنفس بعمق‬
‫ابدع‬
‫ال تجلس لفترات طويلة‬
‫ففي تحريك الجسم تذهب السوائل إلى األماكن المناسبة‬
‫وهذا يفيد المخ‬
‫‪65‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-62‬استعن بمدرب جيد‬
‫♫ استخدم شجاعتك—استخدم األشياء التي بداخلك‬
‫♫ أنت مدرب نفسك‪00000000000‬أحيانا ً‬
‫♫ ‪0‬فال بد أن تكون لدينا الرغبة و القدرة على تحمل‬
‫معاناة االختبار الذاتي‪00‬‬
‫♫ وأحيانا ً أخرى نحتاج إلى مدرب ‪00‬‬
‫♫ أفضل لحظات التدريب هي تلك التي يساعدك فيها‬
‫المدرب على فعل شيء خفت فعله من قبل‬
‫‪66‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-62‬استعن بمدرب جيد‬
‫♫ ال تكن نفسك‪0‬فإن لم تستطع‬
‫فعل هذا ‪00‬فلتكن شخصا ً‬
‫آخر‪000‬كن شخصا ً يستطيع‬
‫فعل هذا‬
‫♫ عندما يكون لديك االستعداد‬
‫للتدريب فلن تصبح‬
‫ضعيفا ً‪00‬بل ستصبح‬
‫أقوى‪00‬وستصبح أكثر‬
‫مسئولية عن تغيير نفسك‬
‫‪0000‬‬
‫‪67‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪63‬‬
‫حاول أن تبيع بيتك‬
‫يقصد الكاتب بتغيير محتويات بيتنا‬
‫أى تغيير محتويات عقلنا‬
‫أفعالك هى بيتك‬
‫جدد بيتك‪ ,‬عاداتك‪,‬أفعالك‪,‬نشاطك‬
‫ال تخف من ترك بيتك العقلي الذى تعيش فيه‬
‫انهض وابني في عقلك بيتا ً آخر جديد‬
‫وسعيد ثم اذهب وعش فيه‬
‫كما تبنى المنازل‪-‬ابن لنفسك شخصية‬
‫‪68‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-64‬تحدث مع روحك‬
‫التفكير حديث الروح مع نفسها‬
‫جادل نفسك‪-‬تعلم الحوار الذاتي اجعل تفكيرك مبدعا ً‬
‫تبادل الحوار الذاتي الذى يجعلك تثبت لنفسك أنك بالفعل‬
‫تتحسن‬
‫ليس هناك شخص آخر‬
‫تحدثه أفضل من نفسك‬
‫أنت الشخص الوحيد المدرك لقدراتك‬
‫‪69‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫هو أن تعد بشيء‬
‫غير معقول‬
‫لشخص تهتم به‬
‫وتأخذ على عاتقك‬
‫كل جهدك وإبداعك‬
‫حتى يتحقق‬
‫ال بد أن تفى بالوعد‬
‫‪70‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-66‬أسعد شخصا ً آخر‬
‫اسدي معروفا ً لشخص ال يعرف حتى من أنت‪000‬‬
‫تستطيع أن تخلق حظك في الحياة‬
‫فالحظ من الممكن أن يكون إضافة لحياة تحظى‬
‫بالترحاب‬
‫عندما تصبح محظوظا ً ستصبح أكثر تحفيزاً‬
‫‪71‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫حدد أهدافك‬
‫حلم‬
‫الحياة‬
‫عامي‬
‫(سنوي)‬
‫شهري‬
‫يومي‬
‫عندما تنجح في دائرة(هدف)ستتضمن‬
‫نجاح الدائرة التالية‬
‫‪72‬‬
‫فكر في األهداف الكبيرة وأنت تنفذ األهداف‬
‫تسير نفسكفى‪ 00‬لكلاالتجاه الصحيح‬
‫الصغيرة‪0‬وذلك‬
‫حتىطريقة لتحفيز‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-68‬نظم لعبة‬
‫ال تنتقم بل أحسن‬
‫غير وجهة نظر اآلخرين إليك‬
‫عندما يخذلك الناس أو يلمحون بأنك غير كفء‪0‬حول‬
‫غضبك إلى طاقة تفاؤلية تفوق توقعات اآلخرين لك‬
‫نافس بروح المتعة‬
‫التفوق في النهاية على شخص آخر أقل بكثير في‬
‫أهميته من تفوقك على نفسك‬
‫‪73‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -69‬اترك التشاؤم الوراثي‬
‫الوالدان بالنسبة للطفل هما العالم‬
‫وهو يتعلم تفسير العالم من‬
‫خاللهما وخاصة األم‬
‫وما يكتسبه شيء وقتي‬
‫األفضل أن تخلق صوتا ً قويا ً‬
‫وواثقا ً في عقلك بحيث يتالشى‬
‫معه صوت األم‬
‫سيصبح صوتك هو الصوت‬
‫الوحيد الذى تسمعه‬
‫‪74‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫عندما تواجه الشمس‬
‫دائما ً ما يسقط‬
‫الظل خلفك‬
‫ما تنظر إليه وتواجهه‬‫ينمو في حياتك‬
‫‪75‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-71‬قم برحلة إلى أعماقك‬
‫‪ ‬قم برحلة داخلية ذاتية ‪-‬تعمق أكثر وأكثر بداخلك‬
‫‪ ‬اعرف امكانياتك‪-‬فإمكانياتك هى هويتك الحقيقية التي‬
‫تحتاج إلى مجرد حافز ذاتي حتى تخرج للحياة‬
‫‪ ‬اجعل من الدعم اإليجابي والمدح من اآلخرين مجرد‬
‫توابل لحياتك‬
‫‪ ‬أعد وجبة حياتك بنفسك‬
‫‪76‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -72‬ناضل‬
‫األزمات تدفعنا لبذل أقصى جهودنا مما يجعلنا نميل إلى خلق‬
‫حياة تقوم على الراحة‬
‫حاول أن تضع طرقا ً أسهل وأسهل للحياة بحيث ال تفاجئ بشيء‬
‫وال تجد نفسك أمام أى تحد أو مشكلة‬
‫ال تنتظر حتى يأتي من يهاجمنا من الخارج‬
‫تحدي نفسك من الداخل‬
‫مأزق ما ‪0‬كيف ستتصرف‬
‫مرن نفسك وتخيل لو أنك وقعت في‬
‫ٍ‬
‫‪77‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -73‬استخدم حل الخمسة بالمائة‬
‫األشياء العظيمة غالبا ً ما تصنع ببطء‬
‫األشياء الضخمة يمكن إنجازها من خالل التركيز على عمل‬
‫بسيط‬
‫ابدأ بتغيير نفسك بتغييرات بسيطة‬
‫أضف ‪%5‬من الحس الهدفي لحياتك كل يوم ‪00‬فلن يمر‬
‫عشرون يوما ً حتى يكون الحس الهدفي لديك قد تضاعف‬
‫انظر إلى نفسك على أنها رائعتك التى ستظل ترسمها ‪00‬فإن‬
‫هذا سيجعلك تستمتع بالتغييرات الصغيرة‬
‫أى شيء صغير تفعله بشكل مختلف اليوم سوف يشعرك بسعادة‬
‫‪78‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-74‬افعل شيء بأسلوب رديء‬
‫غالبا ً ما نصاب بالملل أو بعدم الرغبة في فعل شيء ما‬
‫علينا أن نمضى قدما ً ونفعل كذا بشكل سيء‬
‫إذا لم يكن لديك حافز لفعل شيء ما ‪0‬تعرف أنك بحاجة‬
‫لفعله‪00‬فقرر أن تفعله بشكل سيء‬
‫كن سيئا ً بشكل كوميدى فيما تفعله‬
‫ثم استمتع بما يحدث لك بمجرد أن تبدأه‬
‫‪79‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫تخيل ما تريد أن تفعله‬
‫اجعل عملية التصور (التخيل)واعية ومقصودة‬
‫بذلك تكون قد بدأت في صنع الذات التى تريد أن تكونها‬
‫‪80‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫عند حدوث مشكلة (خذ األمور ببساطة)‬
‫اطلب من نفسك أن تأتي ببعض الحلول المضحكة‬
‫الضحك سوف يحطم كل ما يقيد تفكيرك‬
‫عندما تضحك تكون منفتحا ً ومستعداً‬
‫ألى شيء‬
‫‪81‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫الحياة‬
‫لعبة‬
‫ذكاء‬
‫زد من تدفق المال لحياتك‬
‫ثق بالطريقة التي تدير بها‬
‫اللعبة لتصل إلى حريتك المالية‬
‫فالمال يأتي من خالل عالقاتك باآلخرين‬
‫قدم خدمات غير متوقعة لآلخرين‬
‫لترفع من قيمتك المهنية‬
‫‪82‬‬
‫الطريق إلى الغنى يسير عبر‬
‫عالقاتك المهنية في الحياة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫اكتب مميزاتك وإنجازاتك في الحياة‬
‫كتابة األهداف أحد المحفزات الذاتية الفعالة‬
‫اكتب قائمة بكل األشياء التي تريدها قبل أن تموت‬
‫حفز نفسك من خالل ما تكتبه فهو‬
‫سيكون لك مرجع وشاهد على إنجازاتك‬
‫‪83‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫ضع هدفا ً قويا ً‬
‫مثيراً‬
‫يحفزك‬
‫للوصول إليه‬
‫اعمل على تحقيق‬
‫الهدف يوميا ً‬
‫‪84‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪80‬‬
‫غير نفسك أوالً‬
‫عالج القصور الذي‬
‫تراه في اآلخرين‬
‫من خالل نفسك‬
‫ال تغير‬
‫اآلخرين‪00‬ابدأ‬
‫بتغيير نفسك‬
‫الناس غالبا ً ال تهتم‬
‫بما تقوله‪00‬إنما تهتم‬
‫بمن أنت‬
‫كن التغيير الذي‬
‫ترغب أن تراه في‬
‫اآلخرين‬
‫هناك سبيل واحد لتغيير العالم هو تغير نفسك‬
‫‪85‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -81‬اطرح حياتك أرضاً‬
‫األهداف وحدها ال تكفى‬
‫اجعل الحياة مصارعة‬
‫هدف بدون خطة عمل‬
‫‪0‬مجرد حلم يقظة‬
‫خطط جيداً‪0‬خذ وقتك في‬
‫التخطيط ‪-‬ضع الخطة –ال‬
‫تقتصر على صد اآلخرين‬
‫دع الحياة تستجيب لك‬
‫‪86‬‬
‫بادر دائماً بالحركة األولى‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-82‬انظر على ”ال“على أنها سؤال‬
‫ال تأخذ ”ال“ على أنها إجابة‬
‫حينما تطلب شيئا ً في الحياة المهنية ويقابل بالرفض ماذا تفعل؟‬
‫فلتتخيل أن كلمة ”ال ”التي سمعتها يعنى سؤاال‬
‫أال يمكن أن تكون مبدعا ً أكثر من هذا؟‬
‫دع الرفض يحفزك لتبدأ من جديد أو لتزيد إبداعك ‪,‬تعديل‬
‫أوضاعك‬
‫عندما تتطور قدراتك ستصبح الشخص المالئم‬
‫‪87‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-83‬اسلك الطريق إلى مكان‬
‫ما ال الطريق إلى الال مكان‬
‫• الطاقة تأتي من الهدف‪,‬اعرف هد فك أوالً‬
‫• أعرف ما أنت كفء له‪,‬ولماذا أنت كفء له‬
‫• األزمات تخلق األهداف‬
‫• حدد طريقك بتحديد أهدافك‬
‫إن الذين ليس لديهم أهداف‬
‫من هو الفقير؟‬
‫محكوم عليهم لألبد أن‬
‫الذي ال يملك هدف!‬
‫يعملون لمن لديهم أهداف‬
‫‪88‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫امتنع عن سماع األخبار لزيادة طاقتك ورفع‬
‫مستواك التفاؤلي بالخيال‬
‫ال تكن سلبيا وتأخذ كل ما تشاهده على أنه‬
‫الوضع القائم‬
‫نقي برمجة عقلك من المعلومات المثيرة‬
‫والمخيفة‬
‫لتكن أكثر ذكاءاً وترفع عن كل ما يقدم‬
‫‪89‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫دع‬
‫القلق‬
‫تحرك وابدأ‬
‫في العمل‬
‫عندما تواجهك مشكلة ما‪ 0‬فال‬
‫تتوقف أمامها مكتوفي األيدى‬
‫وال تحبس تفكيرك في كيفية‬
‫حلها‬
‫ابدأ في عمل أى شيء تجاهها‬
‫حتى ولو كان صغيراً‬
‫‪90‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫المفكر ال يحمل مشكلته بل يفكر في الحلول الممكنة‬
‫ويتعامل معها عقليا ً وبعيداً عن العاطفة‬
‫عندما تلتزم بالتحفيز الذاتي كأسلوب حياة‬
‫فسوف تكون في زمرة المفكرين‬
‫تفكيرك ال يحفزك فقط‪0‬بل أنه يصيغ عالقاتك‬
‫وبهذا تكون ذا قيمة أكبر سواءاً في أسرتك أو عملك‬
‫‪91‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫ال تفعل األشياء‬
‫بشكل روتيني‬
‫استخدام‬
‫المهارات‬
‫يؤدي إلى حياة‬
‫ممتعة‬
‫جد المتعة في‬
‫كل شيء‬
‫تفعله‬
‫‪92‬‬
‫المتعة أعمق‬
‫من السعادة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫حرك جسمك‬
‫إن رياضة المشي مفيدة لقلبك وعقلك‬
‫إن الحركات التي تؤديها أثناء المشي تحاكي‬
‫الروابط بين فصي المخ األيمن واأليسر‬
‫(العقل السليم في الجسم السليم)‬
‫‪93‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫ابني عقلك كما تبني عضالتك‬
‫قوي‬
‫ثقافتك‬
‫الروايات أدوات حية لبناء العقل‬
‫‪94‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫دع عقلك‬
‫يتكلم‬
‫العقل‬
‫العاطفة‬
‫العقل يحفزك‬
‫لتصل إلى أعلى‬
‫مستويات األداء‬
‫‪95‬‬
‫البدن‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫حاول أن تكون نفسك ‪ ,‬كيف يمكن‬
‫أن تستفيد من هذه الخصائص بأن‬
‫تحولها إلى نقاط قوة ؟‬
‫اكتب قائمة‬
‫بنقاط ضعفك‬
‫ال تقف عند‬
‫عجزك‬
‫‪96‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫حول نقاط ضعفك إلى‬
‫قوة التي تظهر معها‬
‫اإلمكانات الخالقة‬
‫إننا دائما ً نقابل فرصا ً عظيمة متنكرة‬
‫ببراعة في صورة مشاكل ال حل لها‬
‫انظر إلى نفسك على‬
‫أنك أنت المشكلة‬
‫بذلك يمكن أن تصبح أنت الحل‬
‫‪97‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫وسع هدفك‬
‫‪93‬‬
‫خذ أحد أهدافك وضاعفه أو اضربه‬
‫في ثالثة أو حتى في عشرة‬
‫ابدأ في التفكير كما لو كان لزاما ً‬
‫عليك أن تحقق الهدف الكبير‬
‫تضخيم الهدف يرفع من مستوى‬
‫التفكير لديك ومن ثم تحصل على‬
‫األفكار التحفيزية الجديدة‬
‫ليست األهداف‬
‫ضرورية لتحفيزنا‬
‫فحسب‪00‬بل هى‬
‫أساسية فعالً لبقائنا‬
‫على قيد الحياة‬
‫‪98‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫األبطال مصدر قوة لنا ونحن‬
‫بحاجة إلى أبطال في حياتنا‬
‫كن نسخة من بطلك‬
‫‪/‬تعلم منه شيئا ً‬
‫اختر بشكل واعي أبطالك ‪/‬وأفضل‬
‫استخدام لألبطال أن نتعلم منهم‬
‫شيئا ً‬
‫دع حياتهم تحفزك‬
‫‪99‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-95‬ألق بالمسئولية على رؤيتك‬
‫ليس المهم ماذا تكون الرؤية‪00‬ولكن المهم‬
‫ماذا تفعل الرؤية؟‬
‫الخطوة األولى في اإلبداع هي أن تكون لديك رؤية‬
‫لما تريد أن تحققه‪00‬وبذلك تصبح الحياة ناجحة‬
‫لو أن رؤيتك ال توقظك في الصباح‪00‬فعليك أن توجد لنفسك رؤية أخرى‬
‫‪00‬واستمر في هذا إلى أن تصل لرؤية واضحة ونابضة بالحياة‪00‬‬
‫بحيث يكون مجرد التفكير حافزاً لك على التحرك‬
‫‪100‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫اختر المسئول عما تعرفه—فما‬
‫تعرفه هو قاعدتك‬
‫تحكم فيما تعرف‬
‫كلما عرفت ما يحفزك—‬
‫كلما سهل عليك تحفيز‬
‫نفسك‬
‫كلما عرفت أكثر عن المخ البشري–‬
‫كلما قلت مشاكلك في تشغيله‬
‫المعرفة قوة –فاحترم‬
‫معارفك وزد عليها‬
‫‪101‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪-97‬اربط بين الحقيقة والجمال‬
‫• إن الحقيقة هي الجمال‬
‫• األمانة جزء إيجابي من‬
‫عملية تقدير الذات ونحن‬
‫ندين بها ألنفسنا وغير‬
‫مرتبطة بعقيدة‬
‫• الحقيقة تؤدي إلى مستوى‬
‫أعلى من الثقة في عالقاتك‬
‫مع اآلخرين‬
‫‪102‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -98‬اقرأ لنفسك قصة‬
‫• مهما كانت قراءاتك –حاول‬
‫أن تقرأها بصو ٍ‬
‫عال –كي‬
‫ت ٍ‬
‫تتذكرها وتحتفظ بمعلومات‬
‫لفترة طويلة جداً‪----‬أكثر من‬
‫القراءة بصمت‬
‫‪103‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪ -99‬أضحك بال سبب‬
‫• ارقص‪000‬غني‪00‬تصرف كما‬
‫لو كنت تشعر بالفعل بما تريد أن‬
‫تشعر به ‪(00‬خذ الفعل كما هو ‪---‬‬
‫وافعله)‬
‫• قلد الشعور إلى أن تخلقه‬
‫• الضحك أمر مهم للتحفيز والنشاط‬
‫‪104‬‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪100‬‬
‫امش مع الحب والموت‬
‫المشي مع الحب‪ /‬أعلى درجات اإلبداع‬
‫تأتي من روح الحب‬
‫(الحب دائما ً خالق‬
‫‪00‬أما الخوف فدائما ً ما يكون هداما ً)‬
‫اصطحب تحدياتك لتمشي معك‬
‫في جولة خارج البيت‬
‫استشعر تحفيزك الذاتي وهو ينمو بداخلك‬
‫ستظهر لك كل الحلول على أعلى‬
‫مستوى من اإلبداع‬
‫‪105‬‬
‫امشي مع الموت‪/‬‬
‫إن قبولك ووعيك‬
‫هو الشيء الوحيد الذي‬
‫يعطي لحياتك الوضوح‬
‫الذي تحتاج إليه لتصيح‬
‫حياة مثيرة وممتعة‬
‫تلخيص كتاب‪/‬مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫من يسعى لألفضل‬
‫‪101‬‬
‫علم نفسك التفكير اإليجابي‬
‫كلما حددت األشياء التي ال تريدها ‪00‬أصبح من السهل‬
‫تحويل المشاكل السلبية إلى أهداف إيجابية‬
‫حول األمور التي ال تسمح بها‬
‫بكلمة ”ال“ إلي تحفيز نفسك‬
‫عندما ال تجد في نفسك حماسة في التفكير فيما‬
‫تريد فجرب التفكير فيما ال تريد‪00‬واستشعر بعد‬
‫ذلك الطاقة التي ستتزايد بداخلك للتغلب على هذه‬
‫المشكلة‬
‫مائة طريقة لتحفيز نفسك‪ 00‬لكل‬
‫تلخيص كتاب‪/‬‬
‫‪106‬‬
‫من يسعى لألفضل‬