Transcript dosyayı indir - pendikesenyalispor.org

BİR ÖRNEK
“Süratte devamlılık” veya” Anaerobik kapasite” olarak tanımladığımız
10 saniyeden fazla süren, maksimal zorlanmayı gerektiren(Futbolda
ikili mücadele olabilir) aktivitelerde, kaslarda enerjinin oluşmasını
sağlayan fizyolojik mekanizma 15.5 yaşta büyükler seviyesine çıkar.
(Bu gelişmedir)
Oyuncu akranlarından boy ve kilo olarak büyükte
(Bu büyümedir) olsa gelişmesini tamamlamadığı için (Kaslarındaki
enzimlerin etkinliği ve miktarı yeterli düzeyde olmadığı için),fizyolojik
olarak büyükler düzeyinde performans verebilmesi için “Süratte
devamlılık” özelliğinin yetişkinler düzeyine ulaşabildiği 16-17 yaşları
beklemek zorundadır.
6-12,14 YAŞ ÇOCUKLUK
Kas kuvveti, koordinasyon ve dayanıklılık giderek artış
göstererek daha karmaşık ve zor hareketleri yapabilme
yeteneklerinde artma olur.
Başarının derecesi kalıtımsal (Genetik) etki, ilgi ve elverişli
bir ortam (iyi eğitici ve olanaklar) yaratılmasıyla yakından
ilişkilidir.
MOTOR BECERİLER
ÖĞRENME
BECERİLERİ
SPORA KATILMADA
ÖNERİLER
GÖRME
ÖNERİLEN
AKTİVİTELER
Bebeklik
(0-2 yaş)
Erken çocukluk
(3-5 yaş)
Çocukluk
(6-9 yaş)
Geç çocukluk
(10-12 yaş)
Beceriler öncelikle
refleksler şeklindedir;
vücudun duruşu görsel
uyarılara bağlıdır.
Temel beceriler
sınırlıdır; denge
becerileri sınırlıdır
Temel beceriler
gelişmiştir; yeni-geçici
beceriler başlar; denge
kontrolü otomatik hale
gelir.
Geçici (yeni)beceriler
geliştirir; denge kontrolü
ergenlikte azalır
Egzersizlere cevap çok
azdır; egzersizin
yararları uzun süreli
değildir.
Dikkat süreleri kısadır;
dikkatini toplayamazlar;
egzersize cevapları
sınırlıdır.
Dikkat süreleri sınırlıdır;
dikkatlerini
toplayamazlar; işbirliği
gelişmiştir.
Dikkat seçicidir;
hafızalarını
kullanabilirler.
Yüzme ve egzersiz
gruplarının avantajları
saptanamamıştır.
Serbestçe oynamaları
ve güvenlikleri
sağlanmalıdır. Çevrede
yapılandırılmamış
oyunlar.
Yarışmadan
kaçınılmalı; Duysal ve
gösterme olarak sınırlı
(az) öneriler
getirmelidir. Hoşlanarak
oynamaları için
yönlendirilmelidir.
Yarışmayı az tutmalı;
sporun kuralları
konusunda esnek
olunmalı; temel
beceriler amaçlanmalı;
öğretim kısa süreli
olmalı.
Yarışma az olmalı;
temel ve geçici (yeni)
becerilere önem
verilmeli; pubertede
sporların yoğunluğu
azaltılmalıdır.
Uzağı görür; göz
hareketleri tam
gelişmemiştir; cisimlerin
hareketlerinin, yönünün
ve hızın izlenmesi
zordur.
Cisimlerin
hareketlerinin yönünün
ve hızın izlenmesi
gelişmiştir fakat hala
tam değildir.
Yetişkinlerle aynı
düzeydedir.
Yüzme, koşma,
jimnastik, futbol ve
basebol’a giriş
(başlangıç düzeyinde)
Amerikan futbolu,
basketbol, güreş ve
diğer kontak sporlara
giriş düzeyinde.
Uzağı görür.
Serbest oyun
Yürüme, koşma,
yüzme, takla atmak,
atmak (fırlatma),
yakalamak.
TABLONUN AÇIKLAMASI
Tabloda belirtildiği gibi; yaş ilerledikçe motor beceriler(Kuvvet
,sürat,dayanıklılık),öğrenme becerileri ve görmedeki gelişmeler 6-9
yaşta futboldaki eğitimin oyunsal formda olması ve temel
becerilerin(Futbolda pas verme,topa vurma,top sürme vs gibi)
öğrenilmesine odaklanılmasını gerektirdiği,
9-12 yaşta ise dikkatin gelişmesi,hafızalarını kullanabilmeleri,
cisimlerin hareket yönü ve hızının yetişkinler düzeyinde izlenebilir
duruma gelinmesiyle de çocuklar futbol tekniğini öğrenmede(Temel
ve karmaşık- yeni teknikler) en verimli ve uygun oldukları(Spor
bilimcilerin altın çağ dedikleri)döneme girmektedirler.
KOORDİNATİF ÖZELLİKLER
6-12 yaş arası ritim,denge,reaksiyon zamanı,hareketlere
uyum,hareketleri birbirine bağlama,hareketleri yönlendirme, yön bulma,
öncelleme,top hissi,mekan algılama vs. gibi koordinatif yeteneklerin (Futbolda
çok önemli olan) en iyi geliştirildiği dönem kabul edilmektedir.Çünkü bu
yaşlardaki büyüme ve gelişme orantılı şekilde oluşur(Boy ve kilodaki artışlar).
Bu nedenle bu dönemde çocukların yalnızca futbol değil
yüzme,atletizm ve jimnastik vs gibi diğer sporlara da cesaretlendirilmelerinde
yarar vardır. 8-9 yaşta hız koordinasyonu,11-12 yaşta duysal ve görsel
reaksiyon zamanı, ritmik kapasite tam olarak gelişmektedir.
Bu yaş gurubu ve ergenliğin erken kısmı(10-13 yaş) çocuğun esneklik
çalışmalarından en fayda göreceği dönemlerdir.
Bu yaşlarda antrenmanlardaki ilke;esneklik, güç,dayanıklılık, hız,kuvvet ve
koordinatif özelliklerin tümünü içeren çok geniş çeşitlilikteki fonksiyonların
antrenmanı ile(Oyunsal formda ve çoğunlukla topla birlikte),sistemler ve bütün
organların uyarılmasıdır.
MOTOR ÖĞRENME
9-12 yaş çocukların futbolun tekniğini kusursuz bir şekilde
öğrenmeleri gereken dönem olmaktadır.Bunun nedeni öğrenilen teknik
hareketler çok tekrarlar sonucu beceri haline geldiğinde beynin premotor
alanındaki sinir hücrelerinde(Son ileri sürülen sava göre) bir teyp kaydı gibi
saklanmaktadır.
Gerektiğinde bu kayda göre gerekli kas gurupları koordine ve çok hızlı
bir şekilde teknik hareketin başarılı bir şekilde uygulanmasını sağlamaktadırlar.
Yanlış öğrenilen teknik bir hareketin sonradan düzeltilmesi bu
nedenle güç olmaktadır.
Yanlış bazı teknik özelliklere sahip fakat yetenekli sporcular,ısrarlı ve
uzun süreli çalışmalarla tekniklerinde düzelmeler sağlayabilmektedirler.
6-12 YAŞ ÇOCUKLARIN FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİ
Kalp hacmi küçüktür: Kaslara daha az kan gönderebilirler.
Kanda oksijeni taşıyan hemoglobin maddesi düşüktür: Kaslara daha az oksijen taşınabilir. Vücut ısısını
düzenleme fonksiyonları yetersizdir.
Koşu ekonomileri düşüktür :Yetişkinlerle ayni hızda koşarken daha fazla enerjiye(Yani daha fazla
oksijen kulanımına) ihtiyaç duyarlar.
Mutlak aerobik enerji üretimleri düşüktür(Oksijenle enerji oluşturma):Vücut hareketleri için gerekli
olan enerjinin düşük şiddette eforlarda büyük kısmı kas hücresinde yağ asitleri ve glikozun oksijenle
yanmasıyla elde edilen ATP(Adenosintrifosfat)’ın parçalanmasıyla sağlanır.Bir dakikada bir kişi maksimal
efor yaparken ne kadar çok oksijen kullanabilirse AEROBİK gücüde o kadar yüksektir.Bu sonraki slaytta
gösterildiği gibi ölçülebilir.
Nisbi aerobik enerji oluşumu yüksektir:Futbol oynarken sporcu kendi kilosunu taşıdığı için spocuları
birbiri ile kıyaslarken mutlak değerin spocunun kilosuna bölünerek değerlendirilmesi gerekir.
Anaerobik enerji üretimi düşüktür(Oksijensiz enerji oluşturma):Yüksek hızlarda ve patlayıcı güç
gerektiren eforlardaki enerji kas hücresinde depo edilen ATP ve CP(Kreatin fosfat) maddelerinden
sağlanır.İlk 3 saniyesinde ATP geri kalan 4-10 saniyesinde CP gerekli enerjiyi sağlarlar.10 saniyeden
sonra ise glikozun oksijensiz olarak parçalanmasıyla gerekli ATP molekülleri oluşturulur.Bu
parçalanmada 2-3 ATP molekülü yanında LAKTİK ASİT oluşur.Bu yolla elde edilen enerji 2.5-3 dakika
gerekli enerjiyi sağlar.
sports.ankara.edu.tr/~koz/egz-fizII/egz-fiz2.1.ppt :Vücudun enerji kaynakları hakkında daha fazla
bilgi için Web sitesi
.
AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜMÜ
Önceki slaytta görüldüğü gibi yürüyen koşu bandında hız kademeli olarak
arttırılarak sporcunun maksimal koşabildiği düzeye(Kriterlerden biri maksimal kalp atımına
ulaşmadır:220-yaş maksimal kalp atımı kabul edilir) kadar çıkılır.Sporcu maksimal
yüklenmedeyken yüzüne bağlı maskenin yardımıyla % 20.9 oranında oksijen içeren havayı
alır.Bu havadan o hız için gerekli olan ve kullanabildiği kadar oksijeni kaslarında enerjiye
dönüştürür,geri kalan kullanamadığı oksijeni ise maskeye bağlı hortum aracılığıyla oksijen ve
karbondioksit analizörüne gönderir.Kullanılmayan oksijen örneğin % 5 ise ,%15.9 oksijen
kulanımını alet hesaplayarak, en az bir dakika süreyle yapılan maksimal egzersizdeki
mutlak(Total) oksijen kullanımını(AEROBİK GÜÇ) gösterir.Bu değeri sporcunun kilosuna
böldüğünüzde nisbi(Kilo başına) oksijen kullanımını bulursunuz. Sporcuları birbiriyle
karşılaştırmak gerektiğinde nisbi değer daha önemli ve geçerli olmaktadır.Bu ölçüm
büyüklerin aerobik performansını ölçmede dünyada fikir birliğine varılmış bir yöntemdir.
Çocukların fizyolojik özelliklerini yazdığımız slaytta nisbi(Göreceli-Kilo başına)
maksimal oksijen kullanımının büyüklerden fazla olabileceğini belirtmiştik.Bu özellik uygun
ortam sağlandığında çocuğun antrenman süresi konusunda sınırlama getirmeye gerek
olmamasının fizyolojik nedenidir.
Bu ölçümler çocuk ve gençlerde daha çok araştırma ve genetik olarak bulundukları
temel düzeyi(Aerobik olarak) saptamak amacıyla kullanılabilmektedir.Çocuk ve gençler bu
kapasitelerinin gerçek düzeyine ancak 16-17 yaşlardan sonra erişebilmektedirler.
AEROBİK VE ANAEROBİK ENERJİ KAYNAKLARI
Aerobik Gücün antrenmanı: Bir önceki slaytta tarifini yaptığımız bu güç çocuk ve ergenlerde
yetişkinlerden mutlak değer olarak düşüktür.Kilo başına değer olarak ise daha yüksek olabilmektedir.
Yetişkinlerde bu gücü arttırmak için uygulanan 1-3 dakikalık maksimal koşular çocuk ve gencin fizyolojik
özellikleriyle uyuşmamaktadır.
Aerobik Kapasitenin antrenmanı: Yetişkinlerde(Futbolda) 10-20 dakika sürelerde koşabilecekleri en
yüksek orta şiddette tempoyla toplam 30-40 dakika olarak uygulanan çalışmalarda çocuk ve gençler için
fizyolojik olarak uygun değillerdir.Gençlerde 13 yaştan itibaren kademeli olarak düşük mesafe ve
sürelerde uygulanır.Büyükler düzeyine 16 yaşta çıkılır.
Anaerobik Gücün antrenmanı: İlk 10 saniyelik sürede uygulanacak çok şiddetli ve patlayıcı eforlarla
antren edilen bu özellik çocuk ve gençlerde büyüklerden düşük olmasına rağmen vücut büyüklükleriyle
oranlandığında antrene edilebilmektedir.
Anaerobik Kapasitenin antrenmanı: 10 saniyeden fazla süren çok şiddetli eforlardaki , glikozun
oksijensiz yakılmasıyla elde edilen enerjiyi kullanan bu yol ancak 15,5-16 yaş civarında büyükler düzeyine
çıkmaktadır.10 saniyeden,2,5 -3 dakikaya kadar yapılan maksimal eforlardaki enerjinin çoğunu karşılayan
ve büyüklerde bu sürelerde antrene edilen bu yolun antrenmanları da çocuk ve gençler için uygun
değildir.
Görüldüğü gibi büyüklerin antrenmanlarının temelini oluşturan ve vücutta enerjinin oluşma
mekanizmalarının verimliliğini arttırmaya yönelik çalışmalar çocuk ve gençlerin fizyolojisi ve psikolojisi
için uygun değildir.
www.izmirtufad.org:
ÇOCUKLAR BÜYÜKLERİN KOPYASI DEĞİLDİR.
WEB sitesinde eğitim kısmında “FUTBOLUN FİZYOLOJİSİ” notlarında daha geniş bilgi bulabilirsiniz
ÇOCUKLARIN FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİNE GÖRE
ANTRENMAN
Kalp hacmi küçüklüğü,hemoglobin miktarı ve koşu ekonomisi düşüklüğü
nedenleriyle çocukların uzun süreli aerobik(Orta ve düşük şiddette dayanıklılık çalışmaları)
koşular yapmaları hem fizyolojik hem de psikolojik(Oyun çocuğu) olarak sakıncalı ve
gereksizdir(Aerobik kapasite antrenmanı).
Önceki slaytta da belirtildiği gibi çocuklar ve gençlerin bir dakika ve üzerinde
maksimal koşular için fizyolojik özellikleri gelişmediği için Aerobik güç antrenmanlarıda
yapmalarının yararı değil zararı olabilecektir.
Çocuklar 10 saniyeyi geçen maksimal eforları da tam olarak yapamazlar çünkü
kaslarda Glikozun oksijensiz parçalanmasını sağlayan sistem gelişmemiştir(Anaerobik
kapasite antrenmanı).
10 saniyeye kadar olan patlayıcı eforlarda kullanılan ATP ve CP depoları
yetişkinler düzeyinde olmasa da kendi vücut büyüklükleri oranında yeterlidir ve bu yoldan
gerekli enerjiyi oluşturabilirler.Çocuk ve gençlerde bu tür aktiviteler en fazla 15-20 saniye
sürmelidir.İlk 10 saniyede oluşturdukları patlayıcı gücün etkisinden tam yararlanabilmeleri
için bu sürenin biraz üzerine çıkılmalıdır(Anaerobik güç antrenmanı).
Isı düzenleme fonksiyonlarının yetersizliği nedeniyle bu yaş çocuklarının, yüksek
veya çok düşük ısıdaki ortamlarda spor yapmaları zararlı olabilecektir.Çocukların çalışmaları
için günün uygun saatleri ve uygun giysiler seçilmelidir.
ERGENLİK DÖNEMİ
Çocukluk döneminde uyumlu(Orantılı) bir büyüme ve gelişme
görülürken,ergenlik döneminde cinsiyet hormonlarının etkisiyle yapısal ve
fonksiyonel olarak orantısız (Uyumlu olmayan) bir büyüme ve gelişme dönemine
girilir.3 döneme ayırdığımız ergenlikte en hızlı büyüme ve gelişme 14-16 yaş
arasındaki “Orta dönemde” olmaktadır.
Diğer iki dönem olan “ Erken dönem(10-13 yaş)” ve “Geç dönem(17-20
yaş)” ergenlikte büyüme ve gelişme daha az olarak görülmektedir.Kız çocuklarında
ergenlik belirtilerinin görülmesi bazen 8 yaşa kadar,erkeklerde ise 9,5 yaşa kadar
inebilmektedir Kızların en fazla uzadıkları yaş 12’dir ve bu yaştan 4-10 ay sonra
kiloları daha çok yağ dokusu olarak artış gösterir,kuvvette azalma saptanır.
Erkeklerinse en fazla uzadıkları yaş 13,5’dur ve 3-5 ay sonra kas dokusu
artarak kilo alırlar.Dayanıklılık ve kas kuvvetindeki artış erkeklerde en fazla uzama
gösterdikleri yaştan(Genellikle 13,5 yaş) 1,5 yıl önce başlar 6-12 ay sonra en yüksek
değerine erişir.Hız ve esneklikteki artış en fazla uzama döneminden önce
olmaktadır.
ERGENLİKTE FİZYOLOJİK ÖZELLİKLER
Kalp büyüklüğü artar.
Kandaki hemoglobin ve alyuvar sayısı artar:Kızlarda ergenlik sırasında
bu artma durur,erkeklerde devam eder.
Koşu ekonomisi ergenlik boyunca artar.
Isı düzenleme sistemi gelişir.
Büyümedeki orantısızlıklardan dolayı koordinasyonda
(Ritim,denge,reaksiyon vs.) ve teknikte geçici bozulmalar görülebilir.
GENÇLERİN FİZYOLOJİK ÖZELLİKLERİNE GÖRE
ANTRENMAN(1)
Bu dönemde kızlarda 12 yaş,erkeklerde 13 yaşından
başlayarak yapısal ve fizyolojik gelişmelere koşut olarak, her yıl
artarak devam edecek, planlı bir şekilde kuvvet,dayanıklılık ve sürati
geliştirmeye yönelik fiziksel yüklenmelere başlanmalıdır.
Bu yüklenmeler planlanırken gençlerin yetişkin olduklarında
ulaşmalarını istediğimiz kuvvet,dayanıklılık,sürat gibi motorsal
özelliklerin futbola özgü değerlerinin ve hedeflerinin iyi bilinmesi
gerekmektedir.
Örneğin dayanıklılıkla ilgili hedef koşu mesafeniz 8 km’ ise 13
yaşta 2 km ile başlayıp her sene 2 km ilaveyle 16 yaşta ergenliğin
sonunda 8 km hedefine ulaşabilirsiniz.
ANTRENMAN(2)
Bu dönemde futbol eğitiminin odak noktasını; 9-12 yaşta öğrenilen teknik
özelliklerin pekiştirildiği,büyüme ve gelişmeyle birlikte teknik özelliklerin taktik
çalışmalarda çok iyi düzeyde(Kademeli olarak artan oyuncu sayılarında 1:1,2:2
3:3,4:4, 5:5 vs) uygulanmasını sağlayan çalışmalar almalıdır.
Taktik çalışmalarda beynin yapısal ve fizyolojik gelişiminin 20’li yaşlara
kadar devam ettiği de hesaba katılmalıdır. Çok karmaşık ve oyuncu sayısının fazla
olduğu taktik çalışmalara kademeli olarak geçilmelidir.Yetişkinliğe geçiş dönemini
yaşayan gence bu dönemde aile,okul,kulüp ve antrenörü ne olursa olsun destek
olmalı,onu sevmeli,sevgisini göstermeli ve genci yererek değil daima överek motive
edeceğinin farkında olmalıdır.Genç kendine değer verildiğini,
sevildiğini,korunduğunu ve güven duyulduğunu hissetmelidir.
Ergenlikteki hızlı büyümenin neden olduğu performanstaki gerilemeler
olağan karşılanmalı,bunların geçici olduğu genç tarafından da bilinmelidir.
ERKEN VE GEÇ GELİŞENLER
Biyolojik yaş bazen takvim yaşıyla uyum
göstermeyebilir.İskelet gelişimi biyolojik yaşın veya gelişmenin en iyi
göstergesi kabul edilir.
Daha fazla gelişen çocuğun diğerinden daha az kıkırdak daha
fazla kemik dokusuna sahip olacağı gerçeğine dayanır.
Takvim yaşı 11 olan bir çocuğun kemik yaşı 13’ise gelişme
olarak 2 yıl önde kabul edilir.
Tersi olarak takvim yaşı 13 olan bir çocuğun kemik yaşı 11’ise
gelişmesinde 2 yıl gecikme olduğu kabul edilir.
İskelet yaşına göre normal gelişmelerinden bir yıldan fazla
sapma gösterenler erken ve geç gelişenler olarak kabul edilirler.
ERKEN GELİŞENLER
Ergenlikteki bütün yaşlarda daha ağır ve daha uzundurlar,
Daha geniş kalçalı, daha dar göğüslü,
Daha çok yağ ve kas dokusuna sahiptirler.
Erkeklerde yetişkinliğe ulaşıldığında bu farklar ortadan kalkar.
Kızlarda erken gelişenlerde artmış yağ dokusu yetişkinlikte de
devam eder.
GEÇ GELİŞENLER
Ergenlik boyunca daha kısa ve daha hafiftirler.
Daha uzun bacaklı ve kısa gövdelidirler.
Boy kilo oranları daha yüksektir.
Daha az yağ ve kas dokusuna sahiptirler.
Kızlarda geç gelişenler daha az yağ dokusuna sahiptirler.
Bu fark yetişkinlikte de devam eder.
ERKEN GELİŞMENİN YAPISAL,FİZYOLOJİK VE
PERFORMANSA OLAN ETKİSİ
Erken gelişen gençlerin boy ve kiloları, motor özellikleri
(Dayanıklılık,kuvvet,sürat) daha iyi düzeyde olduğu için, üst yaş guruplarıyla
çalıştırıldıklarında(Örneğin 13 yaşındaki erken gelişen bir çocuğun 14,15 yaş
guruplarıyla antrenman yapması) futboldaki teknik ve taktik gelişimleri de
hızlanabilmektedir.
Böylece 16 -17 yaşa geldiklerinde geç gelişenlere göre daha uzun süre,
rekabet edebilecekleri yaş guruplarıyla çalıştıkları ve müsabakalar yaptıkları için
daha fazla aşama yaparak, A takım için daha iyi birer aday
olabilmektedirler.(Beşiktaştaki Batuhan gibi)
Erken gelişen kızlarda bu dönemde artmış yağ dokusu performansı
olumsuz etkileyebilir.Genç kızın antrenmanlara devam ederken yağ oranı da takip
edilmeli,gerekiyorsa diyeti ayarlanmalıdır.
Erkeklerin aksine geç gelişen kızlar daha az yağ dokusuna sahip oldukları
gibi,erken gelişenlerden daha kuvvetlidirler.Erkeklerin tersine erken gelişen kızların
kuvvet antrenmanlarına da özel olarak eğilmek gerekmektedir.
İSKELET GELİŞİMİNİN SAPTANMASI
Ülkemizde bazen farkında olmadan, bazen bilerek yaşı büyük
olan fakat nüfusunda daha küçük görünen oyuncularla
karşılaşılabiliyor.
Bu durumda hastanelerin Adli Tıp kurumları iskelet
röntgenleri yoluyla gerçek yaş saptamaları yapabilmektedirler.Eğer
gencin büyük göstermesinin nedeni erken gelişme değilse,bu yolla
gencin gerçek yaşının ne olduğu saptanabilmektedir.
Bu tür gençler daha çok doğu illerimizden çıkmaktadır. Aileler
çocuklarının nüfusunu birkaç sene sonra çıkarmakta veya
kardeşlerinin nüfusunu kullanmaktadırlar.
Bu durumda genç kendinden çok küçüklerle çalıştığı ve
kolayca başarılı olduğu için,teknik ve taktik gelişmesi olumsuz yönde
etkilenebilmektedir.
ÇOCUK VE GENÇLERİN YETİŞKİN BOY VE KİLOLARINI
ÖNCEDEN SAPTAMAK
Eğitime aldığınız çocuk ve gençlerin bulundukları yaştaki boy
ve kilolarından, yetişkinlikteki boy ve kilolarını çok yakın değerlerde
saptayabilmek için “Türk Çocukları Standart Büyüme Eğrilerini”
kullanabilirsiniz.
Çocuk veya gencin ilerde oynayabileceği pozisyon hakkında
karar vermenizde ve çalışmaları buna göre yönlendirmenizde bu
fiziksel gelişimin önceden bilinmesi yararlı olabilecektir.
csh.dergisi.org/text.php3?id=279: Bu eğrileri bulabileceğiniz
Web adresi.
MOTORSAL TESTLER(1)
Dayanıklılık(12 dk koşu),sürat(50 m.),patlayıcı kuvvet (Durarak dik
ve uzun atlama),kol kuvveti(sağlık topu fırlatma), hız-koordinasyon (Mekik
koşu-5x10 m) gibi temel motorsal özellikleri ölçen testler çocuklar ve
gençler arasındaki farkları ve yatkınlıkları ortaya koyarlar.
Atletizm,jimnastik,yüzme gibi sporlarda yetenek seçiminde çok
önemli olan bu testler, futbolda yetenek seçiminde ise daha çok bakılan
futbola yatkınlık özelliği yanında, çocuk ve gencin fizyolojik özelliklerini de
ortaya çıkarmış olur.Kendi yaş gurubuna göre kendi akranları içersinde çok
iyi durumda olan(Örneğin dayanıklılık,sürat vs) veya olmayan(Daha önce
saptanmış normlara göre) çocuk ve gençlerin çalışmaları birbirinden farklı
planlanabilecektir.
Daha önce değişik nedenlerle fazla futbol oynama şansı bulamamış
ve topla uyumu yeterli olmayan,fakat ölçerek saptadığınız motorsal
özellikleri çok iyi olan çocuk veya gençleri futbola kazandırmak adına onların
eğitimlerinde özel düzenlemeler (Örneğin diğerlerinden daha fazla ve farklı
teknik çalışmalar gibi) yapılabilir.
MOTORSAL TESTLER(2)
Sporda gelişmiş ülkelerde önceki slaytta söz ettiğimiz(Ve diğer)
motorsal testlerin her yaş gurubu için(o yaşta binlerce çocuğu ölçerek
saptadıkları) iyi,ortalama, kötü diye sınıflayabileceğiniz değerleri
gösteren “Normları” vardır.
Siz kendiniz test yaptığınızda bulduğunuz sonuçları bu
normlara göre değerlendirebilirsiniz. Bu normlar her ülkenin kendi
şartlarına göre (Coğrafi,genetik,beslenme vs) farklılıklar
gösterebilir.Ülkemizde bu konuda çok sistemli bir yaklaşım olmamıştır.
Çocuk ve gençlerle çalışan antrenörler bu tür ölçümleri hem
yeni seçilenlerde hem de seçilmiş guruplarda uygularlarsa bir süre
sonra kendi normlarını oluşturabilirler.Bu yetişen çocuklar ilerde
uluslar arası müsabakalara da çıkacakları için ,testlerle elde edilen
sonuçlar, sporda gelişmiş iyi saptanmış normlara sahip dış ülkelerin
normlarına göre de değerlendirilebilir.