Transcript İndirmek için tıklayın

“DEĞERLER EĞİTİMİ”
PROJESİ
(SAĞLIK)
SUNUM İÇERİĞİ
Sağlıklı
Beslenme
Temizlik
ve Hijyen
Sigara,Alkol
ve Uyuşturucu
SAĞLIKLI BESLENME
Neden sağlıklı beslenme?
İki
dünya saadeti ve mutluluğu için,
Sağlıklı

bir nesil için,
Sağlıklı ve uzun bir hayat sürdürmek için.
(hds-1,2. ayt.kr.)
SAĞLIKLI BESLENME
 İbn-i
Sina’ya sormuşlar:
Hastalık nedir?
-O da cevap vermiş:
-Bir önceki yediğini sindirmeden ikinci
bir yemeği yemektir.
“Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat
gibi”
Kanuni
SAĞLIKLI VE DENGELİ
BESLENME
kahvaltı yaparak başlamak
önemlidir.
 Katı yağ yerine sıvı yağ tercih
edin,özellikle zeytinyağı.
 Süt ve süt ürünleri tüketin ama sağlıklı
 ve katkısız olmalı.
 Özellikle şekerden ve tuzdan uzak durun.
 Bol su için (2-3 litre).
 Lokmaları iyice çiğneyin.
 Meyveyi yemekten en az 2.5-3 saat sonra
tüketin,çayı 2 saat sonra için.
 Güne
SAĞLIKLI VE DENGELİ
BESLENME

Asla acıkmadan sofraya oturmayın
ve doymadan kalkın.(hds-mukav)
. Vücudumuzda ortalama olarak her
dakikada 10 milyon hücre ölmektedir ve
bir o kadarı da yenilenmiş olmaktadır.
Ortalama 100 günde (beyin ve sinir
hücreleri hariç) bütün vücudumuz
yenilenmektedir. Düzensiz beslenmenin en
önemli sonucu bu yenilemede ortaya
çıkardığı aksaklıklardır. Bu vücudumuzun
tam kapasite kullanılmamasına ve erken
yaşlanmaya sebep olmaktadır.

YAŞAMAK İÇİN YEMELİYİZ,
YEMEK İÇİN YAŞAMAMALIYIZ
SAĞLIKLI BESLENME
Hastalıklar ve KANSER niçin bu kadar çoğaldı?
Yediğimiz gıdaların çoğu maalesef sağlıklı değil:

Tavuk ve ürünleri,

Süt ve ürünleri, Ekmek(Ülkemizde günde 6 milyon
ekmek çöpe gitmektedir.)

GDO’lu ürünler ve ÇİN tuzu,

Hazır gıdaların uzun ömürlü olmaları,

Meyve ve sebzelerde tarım ilaçları olması,

Hazır meyve suları ve asitli içeceklerin tüketilmesi,

Plastik kapların ve ambalajların yaygın kullanılması,
 Ayrıca gereksiz yere ANTİBİYOTİK kullanımı mikropların
ilaçlara karşı direncini artırıyor,dolayısıyla hastalıkların
tedavisi zorlaşıyor.
 Helalinden
yiyip, haram ve şüpheli şeylerden
uzak durmalıyız.(menkbe,ank)
SAĞLIKLI BESLENME
OBEZİTE
Günümüzde dengesiz ve düzensiz
beslenme obeziteye (Şişmanlık) yol
açmaktadır.
Ülkemizde her 3 kişiden biri
obezdir.
Obezite ;
1.Diyabet
2.Hipertansiyon ve kalp damar
hastalıkları
3.Kanser
4.Mide bağırsak hastalıklarına neden
olur.
OBEZİTE
DÜNYADA OBEZİTE;
 400 milyon kişi obez,
 1.6 milyar kişi fazla
kiloludur.

Obezite bel çevresinin
ölçümü ile de tesbit
edilir:
 Erkeklerde >94 cm
 Kadınlarda >80 cm
Fazla kilolu ve OBEZ
olarak kabul edilir.

SAĞLIKLI BESLENME
Obeziteden
kurtulmak için;
 Dengeli
ve düzenli
beslenmeliyiz.
 Hergün en az 30 dk.
yürümeliyiz.
 Hiç değilse haftada 3 gün
30’ar dakika spor
yapmalıyız.
 Kilo verirken hedefimiz
6 ayda vücut ağırlığının
%10’unu vermek
olmalıdır. (nz-orç)
OBEZİTE
TEMİZLİK VE HİJYEN
TEMİZLİK VE HİJYEN
TEMİZLİK VE HİJYEN
 İnsan
vücudu mükemmel yaratılmıştır.
 Bağışıklık
sistemi çok güçlüdür.
 Temizlik
medeniyeti gösteren en ehemmiyetli
işaretlerdendir.
 Bu
hasleti tarihte en ideal şekilde ecdadımızda
görmekteyiz.
TEMİZLİK VE HİJYEN
Sağlığın korunması vücudun hakkıdır ve bu
ihmale gelmeyecek önemli bir konudur.
Sağlığın korunması büyük ölçüde temizlikle
irtibatlıdır.
Hattâ dinimiz temizliği imandan saymıştır.
TEMİZLİK VE HİJYEN
Su, temizlik için en
hayatî
maddedir.
Temizlik için yeterli,
kullanılabilir
suyun
temini gerekmektedir.
Canlı
olarak
yaratılan
her
varlığın
temel
maddesi sudur.
TEMİZLİK VE HİJYEN
Temizliğin koruyucu hekimlik
içerisinde önemli bir yeri vardır.
Şahsî
temizlik (Kişisel Hijyen)
Çevre temizliği
KİŞİSEL HİJYEN
(Şahsi Temizlik)
Kişisel hijyenin amacı, hastalık yapıcı
mikropların vücuda bulaşmasını ve
çevreye yayılmasını önlemektir.
KİŞİSEL HİJYEN
(Agız ve Burun)

Ağız, elle temas ettiğimiz yiyecek ve içecekler içinde
bulunan mikropların giriş yeridir.

Ağız temizliği mekanik temizlikle birlikte kimyevî
maddelerle de yapılabilir.

Burun hava yoluyla çeşitli küçük parçacıklar ve
mikroplar nefes alış verişinde burna girdiği için, burası
çabuk kirlenir.
Bilim adamları burna fazla miktarda su çekilerek
mekanik olarak temizlemeyi tavsiye etmektedirler
(abts)

KİŞİSEL HİJYEN
(El Temizliği)
El temizliği çok önemlidir.
İnsanlar mikropları ve gözle
görülmeyen zararlı
parçacıkları çevrelerinden
elleri vasıtasıyla alırlar.
KİŞİSEL HİJYEN
(UNUTMAYIN)
-
Derimizdeki ufak yara, kesik ve
çatlaklarda,
-
Saç ve giysilerimizde,
- Burun ve ağız salgılarımızda, kirli
ellerimizde çok sayıda bakteri
vardır.
SİGARA,ALKOL VE UYUŞTURUCU
Her yıl ülkemizde 110 bin insan sigaraya kurban
gidiyor.
110 bin insan ne anlama geliyor.
Her gün 1 uçak düşüyor ve 300 kişi ölüyor.
Her yıl 110 bin nüfuslu bir şehrimize atom
bombası atılıyor.
Her gün içi dolu 6 otobüs uçuruma
yuvarlanıyor,kimse sağ kalmıyor.
SİGARA VE NİKOTİN
Son derece zehirlidir.
1 mg Nikotin (topluiğne başı kadar) insanı
öldürmeye veya felç etmeye yeter
Bu sebeple ziraatta tarım ilacı olarak kullanılır.
SİGARA VE NİKOTİN

Alkolden 15,
kokainden 5
kat daha fazla
bağımlılık yapıcı
bir maddedir.
SİGARA VE İÇERİĞİ

Yaklaşık 4000
farklı toksin
madde içerir.
Bunlardan 55
adedinin
kanserojen
olduğu
ispatlanmıştır.
SİGARA VE KALP HASTALIKLARI

Sigara, orta yaşlı kadın ve erkeklerde kalp hastalığına bağlı
ölüm riskini üç kat artırır.

Hem aktif hem de pasif içicilik, kalp-damar hastalıkları için
önemli bir risk faktörüdür.

Damar tıkanıklığına bağlı inme riski sigara içenlerde
neredeyse ikiye katlanır.

Kan basıncını ve kanın pıhtılaşma eğilimini artırır.

Ayrıca Kronik Bronşit’e yol açan en büyük etken
SİGARA’dır.
SİGARA VE KANSER

Dünyada her yıl 7
milyon kişi
SİGARAYA bağlı
gelişen kanserlerden
ölmektedir.
Sigara AKCİĞER
KANSERİ’nin
En büyük sebebidir
SİGARA VE KANSER
AĞIZ KANSERİ
SİGARA VE KANSER
SOLUK BORUSU KANSERİ
Sigara ve Kangren
(Burger Hastalığı)
Sigara içmenin sonuçlarından biri de Burger
hastalığıdır. Hastalık bir tek sigara içen
kişilerde ve çoğunlukla da 20-40 yaş arasında
görülür. Sigara içildiğinde damarlar
büzüştüğünden, el ve ayak parmaklarına
yeterli miktarda kan ve oksijen gitmez, bunun
sonucunda da bu uzuvlarda gangren meydana
gelir. Bu durumda tek çare, gangren olan
uzvun kesilmesidir. (öğr hatra)
Sigara ve Kangren
?
(Burger Hastalığı)
?
?
Sigara Alışkanlığı
Dünya Sağlık
Örgütüne göre ;
Sigara içmek bir hastalıktır
ve tedavi
edilmelidir.
Sigara ve Pasif İçicilik
Başkasının içtiği sigara dumanına en
çok kadınlar ve çocuklar maruz
kalmaktadır.
Genelde sevdiklerimiz, anne babamız,
eşimiz, kardeşimiz tarafından
zehirleniriz.
“Temiz hava soluma hakkı” en insani
haktır, her türlü özgürlüğün önündedir.
Hiç kimsenin temiz hava soluma
hakkınızı gasp etmesine izin vermeyin.
• Her sigara yaşamınızda 7
dk.eksiltiyor .
SİGARANIN
BIRAKILMASINDAN;
20 dakika sonra kan basıncı ve nabız normale
döner.
8 saat sonra
oksijen seviyesi normale döner.
24 saat sonra
Akciğerler, balgam ve diğer atıkları
atmaya başlar.
48 saat sonra
Vücutta nikotin kalmaz.
72 saat sonra
Solunum rahatlamaya başlar.
5 yıl sonra Kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin
yarısına iner.
10 yıl sonraAkciğer kanseri riski sigara içenlerin
riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç içmeyenlerin
taşıdığı riske düşer.
ALKOL VE UYUŞTURUCU
Bağımlılık insanın dürtülerini
kontrol
edememesi
sonrasında bir nesneye aşırı
muhtaç hale gelmesidir.
Kişi bu nesneler olmaksızın
hayatını sürdüremeyeceğini
verimli olamayacağını ve işe
yaramayacağını düşünür.
ALKOL VE MADDE BAĞIMLILIĞI İÇİN GENEL
NEDENLER
1.
2.
Kişilik sorunları, özellikle aşırı güvensiz, depresif kişilerde madde
kullanımı daha sık görülmektedir.
Çevresel etkenler:
Ailesinde madde kullanımı olan bireylerde risk daha çoktur.
Mesela birinci derece akrabalarında alkol bağımlılığı olanlarda
alkol bağımlılığı riski 7 kat daha fazladır.
3.
Çevrede madde kullanımının yaygın olması da riski artırmaktadır :
arkadaş, komşu v.s
4.
Stres etkenlerinin olması riski artırır. Eğer kişide bir psikiyatrik
rahatsızlık varsa, madde kullanım riski artmaktadır.
ALKOLE BAĞLI GELİŞEN
HASTALIKLAR
 Beyincik
harabiyeti ve buna bağlı ayakta durma ve
yürüme güçlüğü, denge bozukluğu, görme bozukluğu,
 Yemek borusu iltihabı,
 Pankreas iltihabı,
 Karaciğer hastalıkları: siroz,
 Kalp hastalıkları,
 Kas hastalıkları,
 Karaciğer yetmezliğine bağlı beyin iltihabı (ensefalit)
 Kanserler:Yemek
borusu
kanseri,Karaciğer
kanseri,Kalın bağırsak kanseri, Pankreas kanseri.
ALKOL VE ZARARLARI
ÜLKEMİZDE;
Cinayetlerin %85’i,
 Tecavüzlerin %50’si,
 Şiddet olaylarının %50’si,
 Trafik kazalarının %65’i,
 Eşlerini dövenlerin %70’i,
 Akıl hastalıklarının %60’ı
ALKOL kullanımından
kaynaklanmaktadır.

UYUŞTURUCU KULLANAN
GENCİ NASIL TANIYABİLİRİZ?
Aşağıdaki belirtiler gencin uyuşturucu kullanmaya başladığı
konusunda anne ve babayı şüphelendirmesi gereken belirtiler:

Gençte birden ortaya çıkan davranış bozukluğu, içine
kapanıklık, odasında zaman geçirme, iletişim kuramama.

Zaman zaman aşırı sinirlilik, gereksiz tepki, anlamsız kaygı,
sıkıntı. Gencin ağız kuruluğu nedeniyle konuşmada güçlük
çekmesi. Yürümede dengesizlik, ellerde titreme, aşırı terleme,
sıklıkla hastalanma gibi belirtiler.

Uyuklama, dalgınlık, halsizlik, yorgunluk, sorumluluktan
kaçma, okuldan uzaklaşma.
UYUŞTURUCU KULLANAN
GENCİ NASIL TANIYABİLİRİZ?

Aşırı para harcama, odaya bırakılan cüzdandan
para eksilmesi.

Kendini ve başkalarını incitmeden ve zarar
vermekten kaçınmayan kişilik

Eski arkadaş çevresi dışında yeni arkadaşlar
edinme ve çevre değiştirme.

Uyuşturucu kültürü denilen bu gruplara özgü
müzik, giyim, kuşam ve takılara özenme.
UYUŞTURUCU
Beyin ve Merkezi Sinir sisteminde :
Sigaradan itibaren bütün uyuşturucuların en büyük
zararı ve tahribatı beyin ve merkezi sinir sistemi
üzerindedir..

Beyin ve akıl sağlığının en büyük düşmanı
uyuşturuculardır. Delilik, erken bunama, şuur kaybı,
uykusuzluk, felçler, halüsinasyonlar, zeka ve hafıza
kayıpları.
UYUŞTURUCU
Sindirim Sisteminde:
Bulantı, kusma, karın ağrıları, kabızlık, ishal, mide ve
bağırsak spazmları, kanama ve yaraları, gastrit, ülser .
Karaciğer ve Böbreklerde:
Karaciğer ve böbreklerde büyük arıza ve tıkanmalara,
karaciğerde yetersizlik, yağlanma , siroz...
Böbreklerde büyük tahribat, tıkanmalar ,ağır böbrek
hastalıkları.
UYUŞTURUCU
Gözlerde:
Işık ve mesafede uyumsuzluk, şaşılık
gece körlüğü, göz bebeği büyümesi,
küçülmesi, göz adele felci bilinen
sonuçlar .
Solunum Sisteminde:
Nefes darlığı, öksürük, boğulma
hissi, bu yolla kalp sıkışmaları, solunum
felçleri ve ölümler bilinen olaylardır.
UYUŞTURUCU
SONUÇ
Sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler
bağımlılık yapar. Kişi bunların zararlı
olduğunu fark ettiğinde artık çok geç olabilir.
Kişinin iradesi ve alacağı tıbbi destek ile
bağımlılıktan kurtulmak mümkünse de
kurtulabilenlerin oranı çok düşüktür.
Bağımlılıktan kurtulunsa bile oluşmuş
hasarları geriye döndürmek çoğu kez
mümkün olmaz. Sigara, alkol ve uyuşturucu
maddelerden başından beri uzak durulması
en iyi seçenektir.(GNDİ)
DR.Mustafa DERİN