Transcript mindfulness - Fonte della Ninfa

MINDFULNESS
RESPIRARE IN CONSAPEVOLEZZA MOMENTO DOPO MOMENTO
Un percorso di 4+1 incontri in piccolo gruppo
per conoscere e provare a portare l’attenzione al momento presente
PRIMO INCONTRO
Sabato 14 gennaio 2017, ore 9.30-11.30
Conduce la
Dott.ssa Luisa Leali
Psicologa-psicoterapeuta
Ogni sasso è unico
Ogni persona è unica
Ogni momento è unico
Ogni respiro è unico
COS’È LA MINDFULNESS?
Mindfulness significa essere consapevoli del momento presente, porre
attenzione a cosa succede dentro e fuori di noi con un atteggiamento
di apertura, accettazione e non giudizio.
BENEFICI
Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che la mindfulness
può avere effetti positivi sulla salute e sul benessere psichico. Alcuni
esempi: migliore regolazione emotiva, potenziamento dell’attenzione,
rafforzamento del sistema immunitario, minori disturbi del sonno,
efficacia nel dolore cronico, ipertensione, ansie e stress…
IN COSA CONSISTE
È una disciplina per “prender posizione nella propria vita, fermandosi,
sedendosi” ad osservare principalmente il proprio respiro
PRATICARE MINDFULNESS PER…
ƒ Coltivare una nuova modalità di “essere” in una società del “fare”
ƒ Imparare a vivere nel “qui ed ora” senza rifiutare quel che si prova e
senza lasciarsi trascinare dai pensieri e dalle pressioni quotidiane
ƒ Allenare l’attenzione e l’equilibrio emotivo, raggiungendo uno stato di
rilassamento
ƒ Ridurre lo stress, l’ansia e l’impulsività
Organizzato da
Per info e iscrizioni:
Dott.ssa Luisa Leali
Tel. 328 7658277
Il percorso prevede 4+1 incontri. Saranno presentate e
sperimentate diverse modalità di fare pratica di
consapevolezza, da distesi, seduti, in movimento.
Presso
il Centro INTEGRITAS
VIA PELOSA 47
CASELLE DI SELVAZZANO
DATE e ORARI
14/21/28 gennaio 2017 ore 9.30-11.30
4 febbraio e 4 marzo 2017 ore 15-17
371 1474591
PORTARE COPERTA, CUSCINO DA MEDITAZIONE, VESTITI COMODI