Transcript scarica il programma del corso mindfulness

CORSO DI MINDFULNESS
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness
GIORNATA INTRODUTTIVA: sabato 5 marzo 2016 ore 15:30 - 17:00
DATA INIZIO CORSO: venerdì 08 aprile 2016 ore 18:30 – 21:00
Cos’è la Mindfulness
La Mindfulness può essere descritta come la consapevolezza che emerge dal prestare
attenzione intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, allo scorrere
dell’esperienza, momento dopo momento (Jon Kabat Zinn, 2003)
La prospettiva della Mindfulness introduce un modo nuovo di porsi in relazione con la propria
esperienza; è una modalità di porsi in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi. E’ una
pratica utile per gestire lo stress, il dolore e la malattia, oltre che per affrontare le sfide della
quotidianità.
Cos’è il programma MBSR
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) insegna alle persone a prendersi
cura di se stesse e a vivere in modo più sano, imparando ad adattarsi alle circostanze della
vita e a gestire lo stress.
Lo stress è una "risposta non-specifica dell’organismo a qualsiasi pressione o richiesta” sia
interna che esterna. Le caratteristiche del mondo del lavoro odierno, la reperibilità 24 ore al
giorno grazie a telefonini ed email, la recessione economica, ma anche le situazioni
quotidiane, il traffico, i problemi familiari, le preoccupazioni di qualsiasi natura sono una
fonte costante di stress. Inoltre anche situazioni di per sé positive, ma comunque impegnative,
come una promozione, il matrimonio, un trasloco in una casa nuova, la nascita di un figlio
rappresentano fonti di stress per le persone.
Programma degli incontri
Il programma si svolge in 8 incontri di gruppo della durata di due ore e mezza circa a cadenza
settimanale e un incontro intensivo di una giornata intera (dalle 9:00 alle 17:00).
La pratica prevede il silenzio intervallato da momenti di condivisione libera.
Le attività prevedono:
- Esercizi di consapevolezza guidati
- Pratica di Yoga consapevole, con esercizi accessibili a tutti
- Condivisioni di gruppo
- Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei
Per partecipare:
Si richiede un breve colloquio di conoscenza personale prima dell’inizio del corso
Date e orari
Gli incontri si svolgeranno di venerdì dalle ore 18:30 alle ore 21:00 nelle seguenti date:
08 – 15 – 22 – 29 aprile e 06 – 13 – 20 – 27 maggio 2016
La giornata di ritiro intensivo si terrà il 15 maggio 2016.
Sede
STUDIO KLEOS – via Avogadro, 8 Valdagno per gli incontri serali
Il ritiro intensivo si svolgerà in una località della zona.
Per informazioni e preiscrizioni
Studio Kleos: cell. 333 7614974 e-mail [email protected]
Istruttori
Conduttore: Roberta Soldà, Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo – comportamentale e
Istruttore di Interventi Basati sulla Mindfulness. Specializzata nei disturbi stress e trauma
correlati e nella tutela del minore, si occupa da anni del trattamento dell’età evolutiva,
dell’adolescenza e della giovane età adulta.
Co-conduttore: Silvia Fabris, Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo – comportamentale in
formazione. Si occupa di psicologia scolastica e di percorsi individuali e di gruppo dall’età
evolutiva all’età adulta in ambito privato.
Quota di partecipazione
La quota di partecipazione è di euro 280, comprensiva dei materiali audio e cartacei.