Transcript MBSR febbraio-aprile 2016 - Esperienze di Mindfulness

ESPERIENZE DI MINDFULNESS
Mindfulness Based Stress Reduction
17 febbraio 2016 – 13 aprile 2016
Otto incontri serali
17, 24 febbraio • 2, 9, 16, 23 marzo • 6, 13 aprile
20.00 • 22.00
Una full-immersion
9 aprile 2016
10.00 • 17.00
Sede
Sala Multiuso Comune di Muzzano • via alla Selva 3
Informazioni e riservazione:
Liliana Merk
T • 079/651.95.90
E • [email protected]
W • www.mindesp.ch
Può succedere di non avere consapevolezza di tutto quello in cui si è quotidianamente
immersi, le relazioni interpersonali, le quali possono talora costituire una delle maggiori
fonti di stress nella vita di una persona.
Cos’è e come funziona la mindfulness
La mindfulness è un’attitudine umana universale: è l'intenzionale, non giudicante modalità di essere attenti,
con la mente e con il cuore, al dispiegarsi dell'esperienza nel momento presente. In tal modo una persona
può interrompere i propri abituali automatismi di risposta. Si tratta di imparare a schiacciare il tasto "pausa",
per evitare di continuare a mettere in atto reazioni comportamentali inadeguate o rappresentazioni del sé
non autentiche: questo è un passaggio cruciale per recuperare il benessere psicologico e l'integrazione
mente-corpo.
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Messo a punto sul finire degli anni '70 da Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts, il
programma MBSR viene insegnato nelle maggiori università negli Stati Uniti, in Gran Bretagna, in Australia e
più di recente in Europa, e la sua pratica è ormai presente in svariati settori, tra cui quello della cura dei
disagi psichici, dell’assistenza sanitaria, dell’educazione, dello sport e della formazione professionale.
Questo tipo di training è indicato per la riduzione dello stress correlato alle difficoltà relazionali e alle
sofferenze psico-fisiche, specie nelle professioni ad alto impatto emotivo (come ad es. le professioni d’aiuto,
come quelle di medici, psicoterapeuti, counsellor, ecc.) o in eccezionali condizioni di vita (ad es. prolungate
ospedalizzazioni o carcerazioni) I contesti nei quali la mindfulness viene praticata per rispondere a situazioni
di stress sono clinici, universitari, aziendali, didattici. Una vasta produzione di studi e ricerche scientifiche è
oggi in grado di documentare i risultati raggiunti dal programma. Si possono visitare a tale scopo:
www.umassmed.edu/cfm e www.mindfulnet.org.
Cosa aspettarsi
Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di mindfulness, dall’ascolto del
respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di
accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza
verso sé stessi e verso gli altri. Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a
casa, con l’aiuto di un CD e istruzioni scritte.
A chi si rivolge
In generale alle persone che sono interessate ad un percorso di riduzione consapevole dello stress, fisico,
mentale, relazionale, emotivo. Agli operatori delle professioni di aiuto (medici, psicoterapeuti, counsellor,
infermieri, operatori socio sanitari). Agli attori organizzativi impegnati in ruoli manageriali, di leadership e di
cura delle risorse umane. A formatori e coach. A insegnanti e operatori della scuola.
Conduttrice
Liliana Merk, psicologa clinica e psicoterapeuta FSP/ ASP/ ATP.
Terapeuta EMDR, Sensorimotor.
Istruttrice di protocolli MBRS/MBCT, riconosciuta dal Center for Mindfulness, Univ. Massachussetts
Presidente dell’Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness (www.mindesp.ch)
Membro di MBSR-Verband Schweiz
Quota di partecipazione:
Fr. 500.- (inclusivi dei materiali)