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Conduttrici del corso:
La Dott.ssa Stefania Rotondo è psicologa e
psicoterapeuta ad orientamento cognitivo–
comportamentale, coordinatrice del Centro
Psicoterapeutico Emiliano e Mindfulness Care.
Conduce corsi di formazione, workshop e
conferenze sull’applicazione della Mindfulness con
una varietà di popolazioni tra cui professionisti,
insegnanti, genitori e adolescenti.
Membro del Consiglio Direttivo dell’Istituto Italiano
per la Mindfulness (ISIMIND) e referente dell’area
evolutiva (ISIMIND4KIDS). Autrice di diversi
Protocolli MBCT di gruppo per adolescenti;
coautrice della sperimentazione italiana della
CAMM (Child Adolescent Mindful Measures,
questionario di valutazione della Mindfulness).
“Lo splendore della nostra vita è molto più
vicino
a
noi
di
quanto
possiamo
immaginare, ma è offuscato continuamente
dalla nostra cecità mentale”. F. D.
GRUPPO DI
MINDFULNESS
MBCT
Per ritrovare la serenità
e mantenere il benessere
PER INFORMAZIONI SUI CONTENUTI:
La Dott.ssa Erica Xodo è psicologa clinica,
specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso la scuola APC di Verona.
Svolge attività privata occupandosi di disturbi
d’ansia e dell’umore con pazienti adulti ma anche in
età evolutiva. Partecipa e collabora da tempo ai
gruppi di Mindfulness Therapy del dott. Fabrizio
Didonna in contesto ambulatoriale, con particolare
formazione rispetto al percorso di Mindfulness per
il Disturbo Ossessivo Compulsivo.
Ha partecipato a diversi ritiri di meditazione.
Fa parte del Consiglio Direttivo dell’Istituto Italiano
per la Mindfulness (ISIMIND).
In collaborazione con
Dr.ssa Erica Xodo - Tel. 338-8927239
Email: [email protected]
Dr.ssa Stefania Rotondo - Tel. 338-6205312
Email: [email protected]
PER ISCRIZIONI:
Email: [email protected]
Tel. 320-3062662
Un programma efficace e validato per
gestire lo stress, l’ansia e prevenire gli stati
depressivi
La meditazione di Mindfulness è una pratica
millenaria nata come metodo per far cessare la
sofferenza e per incrementare il benessere
dell’individuo. Mindfulness significa “piena
consapevolezza” ed è definita come “la capacità di
prestare attenzione a qualcosa in un modo
particolare: intenzionalmente, nel momento
presente, senza giudicare”.
La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
è un training di dimostrata efficacia e validato da
decine di studi scientifici, rivolto in particolare a
persone che vivono condizioni di stress elevato,
sperimentando stati d’ansia frequenti o difficili da
gestire e stati depressivi ricorrenti. Esso inoltre è
indicato per coloro che desiderano mantenere e
salvaguardare il proprio benessere, rinforzando
l’equilibrio psico-fisico.
Uno degli scopi generali del gruppo di
Mindfulness è quello di aiutare i partecipanti a
diventare più consapevoli del “qui ed ora”. Essere
pienamente nel momento presente, permette di
diventare più attivi nella vita, più consapevoli di
ogni momento, più consci delle scelte e delle
possibilità che si aprono a noi.
Un altro contenuto sviluppato nel gruppo riguarda
la comprensione della natura dei pensieri, visti
semplicemente come fatti mentali e la relazione di
questi con le emozioni.
Inoltre la meditazione basata sulla Mindfulness
aiuta a sviluppare un diverso stile di vita e un
nuovo atteggiamento mentale verso tutta
l’esperienza dell’individuo, quella piacevole e
gratificante così come quella difficile e disagevole.
L’utilizzo di varie tecniche ed esperienze di
meditazione (statiche e dinamiche), nonché di vari
momenti di condivisione, permette ai partecipanti
di ricontattare ciò che già appartiene loro, ma che
spesso viene dimenticato: la capacità e la
possibilità di prendersi cura di sé stessi. Vengono
inoltre mobilitate energie (fisiche, emotive e
mentali) che riequilibrano e armonizzano il
sistema mente-corpo, potenziando uno stato di
presenza e consapevolezza. Tramite gli esercizi si
mira a sviluppare un modo diverso di relazionarsi a
sensazioni, pensieri ed emozioni e ad acquisire la
capacità di accettazione e di riconoscimento
consapevole anche delle emozioni e dei pensieri
indesiderati.
Il tutto si svolge in un ambiente rilassante, in cui la
musica spesso accompagna delicatamente i
partecipanti in questo cammino di scoperta, di
crescita e di miglioramento.
ABILITA’ INSEGNATE NEL GRUPPO DI
MINDFULNESS - MBCT
Coltivare calma, serenità ed equilibrio
Sviluppare concentrazione e pazienza, la “mente
saggia”
Gestire lo stress e le emozioni negative (ansia,
rabbia, tristezza)
Imparare a essere e a restare nel momento presente
Prevenire le ricadute depressive
Potenziare le capacità attentive
Sviluppare un atteggiamento accettante e non
giudicante verso sé stessi, il proprio corpo e la propria
esperienza
Coltivare e potenziare la modalità dell’“essere”
(stare con sé stessi) piuttosto che quella del “fare”
(essere guidati continuamente da obiettivi o
prestazioni da realizzare)
Diventare osservatori e testimoni della propria
esperienza interna imparando a distanziarsi da
essa allo scopo di non esserne travolti.
Migliorare l’autostima e il rapporto con sé stessi e gli
altri
Acquisire la capacità di scegliere di volta in volta la
risposta più efficace a qualsiasi pensiero, sensazione
e situazione spiacevoli si possono incontrare.
Migliorare la capacità di condivisione, ascolto e
comunicazione con le altre persone.
CARATTERISTICHE DEL GRUPPO
• Numero di partecipanti: il gruppo è a numero chiuso
(min 10) può raggiungere un massimo di 20 persone
• Frequenza: un incontro a settimana (di lunedì)
• Durata: 8 sedute da circa 2 h 30’
• Inizio corso: Lunedì 23 Gennaio 2017
• Orario: dalle 18.30 alle 21.00
• Sede:
Vicenza (sede da definire)
Costo: € 360,00 (8 incontri )
• Materiale: a tutti i partecipanti verranno fornite le
tracce audio degli esercizi di Mindfulness e varie
schede e opuscoli da leggere e utilizzare per le
esercitazioni a casa
• Si consiglia di venire al gruppo con abiti comodi e di
portare una stuoia/materassino e un cuscino.