Transcript 운동생리학3

운동 생리학
생활체육지도자 연수
이대택
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제 3장 호흡순환계와 운동
1. 호흡계의 구조와 기능
순환계와 연합하여 산소를 섭취하고 에너지 생산과정에
서 생긴 이산화탄소를 배출한다.
가. 호흡계와 순환계의 기능적 연합

호흡과정
•
•
•
폐환기 : 산소가 폐에 들어가고 이산화탄소가 몸 밖으로 배출.
외호흡 : 순환계를 통해서 폐와 혈액 사이에 산소와 이산화탄소를 교환.
내호흡 : 세포막에서 산소와 이산화탄소를 교환
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제 3장 호흡순환계와 운동
나. 호흡계의 구성과 기본적 기능
기도부와 호흡역으로 이루어져 있다.
기도부

•
•
•
•
공기의 통로 역할.
공기를 체온과 동일하게 조절.
이물질을 거르고 공기를 습하게 하는 작용.
호흡역
•

코, 입, 후두, 기관, 기관지, 세기관지로 이루어짐.
폐속의 수 많은 세포(테니스 코트 크기의 표면적)를 통해 가스교환이 이루어짐
.
폐환기
•
•
폐에 공기가 드나드는 과정을 말함.
•
최대 분당 환기량이나 폐활량이 크다고 해서 최대산소섭취량이 반드시 높은
것은 아님.
운동을 강하게 하면 1회 호흡량, 분당 호흡수, 분당 환기량 등의 폐환기가 증가
함.
제 3장 호흡순환계와 운동
2. 순환계의 구조와 기능
가. 순환계의 구성과 기본적 기능
 순환계의 구성
•
•
•
심장 : 펌프작용을 통해 혈액순환.
•
폐순환 : 우심실(정맥혈) > 폐(동맥혈로 전환) > 좌심방으로의 순환.
정맥혈을 동맥혈로 전환해 다른 기관으로 운반할 채비를 하는 과정.
•
체순환(전신순환) : 좌심실(동맥혈) > 동맥 > 모세혈관(정맥혈로 전환)
> 우심방으로의 순환.
산소 공급과 이산화탄소 등의 노폐물을 제거하는 역할.
혈관계 : 혈액을 전신으로 분배하고, 다시 심장으로 환류.
혈액 : 유동성 조직으로, 물질 운반, 체온조절, 산-염기의 조절 등.
 혈액순환
제 3장 호흡순환계와 운동
나. 심장의 기능




심장은 두 개의 심방과 두 개의 심실로 구성됨.
우심장 : 전신을 순환하고 돌아온 정맥혈을 받아들여(우심방), 동맥혈로
전환하기 위해 폐로 밀어 냄(우심실).
좌심장 : 폐에서 산소가 많은 동맥혈을 받아들여(좌심방) 전신에 공급하기
위해 대동맥으로 밀어냄(좌심실).
심박출량 = 심박수 X 1회 박출량
다. 혈관의 기능

혈관 내의 혈액순환 경로
좌심실>대동맥>동맥>소동맥>모세혈관>소정맥>정맥>대정맥>우심방

혈관의 기능
• 세동맥 : 말초저항과 혈압 조절.
• 모세혈관 : 산소, 이산화탄소, 전해질, 수분, 영양소 등의 교환.
• 정맥 : 약 60%의 혈액을 보유하고 있으면서 혈액의 저장고 역할.
혈액이 한쪽 방향으로만 흐르도록 작용.
심박출량의 요구가 높아지면 정맥혈관의 용적을 줄여 심장으로 보내
는 혈액량 증가시킴
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제 3장 호흡순환계와 운동
라. 혈액의 기능
혈액은 체중의 약 8%를 차지하며 세포성분(전체 혈액의 45%)과 혈
장(전체 혈액의 55%, 액체)으로 이루어져 있다.
 혈액세포
•
적혈구 : 99% 이상을 차지, 이 속의 헤모글로빈은 산소 및 이산화탄소
를 운반한다.
*빈혈의 원인 – 적혈구 수 부족, 혈액중의 헤모글로빈 양 부족, 또는 이
두가지가 겹쳐서 일어남.
• 백혈구 : 인체의 방어기전에 중요한 역할, 혈관 밖에서도 세균이나 이
물질을 소화시킨다.
• 혈소판 : 무색으로 혈액 응고의 역할을 한다.
 혈장
•
•
수분이 90%를 차지, 나머지는 단백질, 유기물질, 무기염류 등.
운동이나 영양섭취 상태에 따라 농도가 달라지며, 항상성의 기전에 의
해 곧바로 정상을 회복한다.
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제 3장 호흡순환계와 운동
3. 운동에 대한 반응과 적응
가. 호흡계의 반응과 적응
•
안정 시의 폐기능은 트레이닝에 의해 영향 받지 않는다.
•
최대하 운동부하에서 환기량이 감소하며, 최대 운동 시에는 환기량이
증가한다.
(이러한 적응은 수개월~수년 동안의 트레이닝을 필요로 함)
•
최대 유산소 능력은 최대 심박출량과 근조직의 산소이용 능력에 의해
결정된다.
(지구력 트레이닝은 호흡근의 지구력을 향상시켜 폐환기 능력을 장시
간 유지할 수 있다)
제 3장 호흡순환계와 운동
나. 순환계의 반응과 적응


•
•
안정 시에 동맥혈 1리터는 약 200ml의 산소를 운반한다.
•
운동 강도가 높아도 1회 박출량은 더 이상 커지지 않으며, 요구되는 산소는 심
박수의 증가로 섭취된다.
•
비 훈련자는 훈련자에 비해 훈련강도의 증가에 따른 심박수의 증가폭이 크다.
1회 박출량은 중간정도의 운동 시(최대산소 섭취량의 40~50%)에서 최대치를
보인다.
심실 용적이 커진 스포츠 심장(sports heart)
•
•
•
1회 박출량을 증가시킨다.
안정 시나 동일운동 부하 시 심박수가 감소된다.
최대 운동 시 최대 심박출량을 증가시킨다.
지구력 트레이닝의 효과
•
•
적혈구 수 10~20% 증가
혈장량 20~30% 증가
* 액체 성분인 혈장량이 더 많이 증가하기 때문에 혈액이 묽어지고, 따라서 혈액
이동과 산소운반 능력이 증가된다.
예상문제
1. 세포막에서 산소와 이산화탄소가 교환되는 호흡과정은 무
엇인가?
가. 폐호흡
나. 폐환기
다. 외호흡
라. 내호흡
예상문제
2. 다음 중 외호흡에 대한 설명으로 바르게 설명한 것은?
가. 활동근육의 세포막에서 산소와 이산화탄소가 교환되는 것
나. 이산화탄소가 많이 포함되어 폐 속의 공기가 몸 밖으로 배출되는
것
다. 폐포와 혈액사이에 산소와 이산화탄소가 교환되는 것
라. 동맥혈의 산소가 세포 속으로 이동하는 것
예상문제
3. 다음 중 순환계의 기능으로 옳지 않은 것은?
가. 산소, 이산화탄소 운반
나. 체온 조절
다. ATP 생성
라. 노폐물 운반
예상문제
4. 최대산소섭취량에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 최대산소섭취량이 높을수록 지구력이 좋다고 평가할 수 있다.
나. 최대산소섭취량은 제자리멀리뛰기 및 100m 달리기 기록과도 밀
접한 관계가 있다.
다. 최대산소섭취량이 높을수록 심혈관계 질환의 위험이 낮다.
라. 호흡계, 순환계, 근육계의 기능이 우수해야 최대산소섭취량이 높
다.
예상문제
5. 폐에서 산소를 받아들여 산소가 풍부한 혈액은 무엇인가?
가. 정맥혈
나. 동맥혈
다. 폐동맥
라. 폐정맥
예상문제
6. 산소를 세포에 공급하고 대신에 이산화탄소를 많이 포함하
고 있는 혈액은 무엇인가?
가. 정맥혈
나. 동맥혈
다. 폐동맥
라. 폐정맥
예상문제
7. 다음은 순환계에 대한 설명이다. 옳지 않은 것은?
가. 산-염기 평형 조절
나. 체온조절
다. 조혈작용
라. 질병에 대한 저항력
예상문제
8. 이산화탄소가 다량 포함된 정맥혈을 폐로 보내서 산소함량
이 많은 동맥혈로 전환시켜 다른 기관으로 운반할 채비를
하는 과정은 무엇인가?
가. 폐순환
나. 체순환
다. 폐쇄순환
라. 관상순환
예상문제
9. 산소가 많이 포함된 동맥혈을 다른 기관으로 보냄으로써 산
소를 공급해 주고 에너지 생산과정에서 생긴 이산화탄소 등
의 노폐물을 제거하는 역할을 하는 과정은 무엇인가?
가. 폐순환
나. 체순환
다. 폐쇄순환
라. 관상순환
예상문제
10. 좌심실에서 우심방으로 돌아오기까지의 체순환 과정을 바
르게 나열한 것은?
가. 대동맥 – 동맥 – 소동맥 – 모세혈관 – 소정맥 – 정맥 – 대정맥
나. 소정맥 – 정맥 – 대정맥 – 모세혈관 – 대동맥 – 동맥 – 소동맥
다. 소동맥 – 동맥 – 대동맥 – 모세혈관 – 대정맥 – 정맥 – 소정맥
라. 대정맥 – 정맥 – 소정맥 – 모세혈관 – 소동맥 – 동맥 – 대동맥
예상문제
11. 심박출량의 계산법은?
가. 심박수 ÷ 1회 박출량
나. 심박수 ÷ 10회 박출량
다. 심박수 X 1회 박출량
라. 심박수 X 10회 박출량
예상문제
12. 혈액세포 의 99% 이상을 차지하고 있으며, 헤모글로빈을
포함하고 있는 혈액세포는?
가. 적혈구
나. 백혈구
다. 혈소판
라. 혈장
예상문제
13. 혈액응고에 관여하는 효소를 포함하고 있어 혈액응고에
중요한 역할을 하는 혈액세포는?
가. 적혈구
나. 백혈구
다. 혈소판
라. 혈장
예상문제
14. 인체의 방어기전에 중요한 역할을 수행하는 혈액세포는?
가. 적혈구
나. 백혈구
다. 혈소판
라. 혈장
예상문제
15. 다음 중 모세혈관의 기능에 대한 설명으로 옳지 않은 것은
?
가. 산소, 이산화탄소 등이 교환되는 곳이다.
나. 수분, 영양소, 전해질 등이 교환되는 곳이다.
다. 모든 조직에 그물처럼 분포하면서 물질교환을 하는 데 기여한다.
라. 혈구와 혈장단백질 등의 물질이 교환되는 곳이다.
예상문제
16. 체내에서 산소의 운반은 어떤 형태로 이루어지는가?
가. 혈소판과 결합된 형태로 운반된다.
나. 혈장에 용해되어 운반된다.
다. 백혈구에 결합된 형태로 운반된다.
라. 헤모글로빈과 결합된 형태로 운반된다.
예상문제
17. 운동에 대한 순환계의 반응 및 적응 현상의 설명 중 옳지
않은 것은?
가. 운동강도가 높은 운동시에는 심박출량의 증가는 거의 전적으로 1
회 박출량의 증가에 의존한다.
나. 최대 1회 박출량이 클수록 최대산소섭취량도 높다.
다. 심박출량은 운동강도 또는 산소섭취량과 비례적으로 증가한다.
라. 성인의 경우 최대 산소섭취량의 40~50% 운동에서 1회 박출량의
최대치를 보인다.
예상문제
18. 체순환은 동맥혈이 ( )으로부터 동맥을 거쳐 조직의 모
세혈관을 지나오면서 정맥혈로 전환되고 이 정맥혈이 ( )
으로 들어오는 순환과정이다. ( ) 안에 차례로 들어갈 단
어를 맞게 나열할 것은?
가. 좌심방 – 우심실
나. 우심실 – 좌심실
다. 우심방 – 좌심실
라. 좌심실 – 우심방
예상문제
19. 호흡계의 반응과 적응에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 안정시 폐기능은 트레이닝에 의해 향상된다.
나. 최대하 운동부하에서 환기량은 감소한다.
다. 최대운동시에는 환기량은 증가한다.
라. 장기간의 지구력 트레이닝은 호흡계의 여러 가지 기능을 향상시
킨다.
예상문제
20. 순환계의 반응과 적응에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 안정시 동맥혈 1리터는 약 200ml의 산소를 운반한다.
나. 산소운반능력은 트레이닝에 의해 개인간 차이가 현격히 난다.
다. 심박출량은 운동강도 또는 산소섭취량과 비례적으로 증가한다.
라. 장기간의 지구력 트레이닝은 순환계의 여러 가지 기능을 향상시
킨다.
예상문제
21. 운동강도가 증가함에 따라 비례적으로 증가하는 것은?
가. 1회 호흡량 – 1회 박출량
나. 1회 박출량 – 분당 호흡수
다. 심박출량 – 심박수
라. 심박수 – 폐활량
예상문제
22. 산소가 풍부한 신선한 공기가 폐로 들어가고 이산화탄소
가 많이 포함 된 폐 속의 공기가 몸 밖으로 배출되는 호흡과
정은 무엇인가?
가. 폐호흡
나. 폐환기
다. 외호흡
라. 내호흡
예상문제
23. 스포츠 심장에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?
가. 심실용적은 일반인 보다 크다.
나. 심실벽의 두께는 일반인보다 두껍다.
다. 안정시나 동일 운동부하시 심박수가 낮다.
라. 일반인에 비해 최대심박출량이 높다.
예상문제
24. 폐와 혈액 사이에 산소와 이산화탄소가 교환되는 호흡과
정은 무엇인가?
가. 폐호흡
나. 폐환기
다. 외호흡
라. 내호흡