Transcript 테이핑이란?
재활테이핑 Company LOGO Rehabilitation Taping 강원재 UN-NGO IAEWP 사단법인 한국운동재활협회 재활헬스 재활마사지 체형교정 운동재활 재활운동 지도자 테 이핑 재활 레크레이션 재활테이핑 유아체육 유아성장 마사지 건강의 요소 1.신체적 2.정신적 3.사회적 "건강이란 신체적, 정신적으로나 사회적으로 완전히 양호한 상태에 있다는 것을 뜻하며, 단지 병에 걸려 있지 않다든가 병약하지 않다는 것을 말하는 것이 아니다.”- WHO(1946) 재활의 의미 Rehabilitation 신체적 장애 기능적 장애 정신적 장애 심리적 장애 사회적 장애 직업적 장애 기 능 회 복 테이핑이란? • 접착성 테이프나 붕대 등을 신체 각부의 크기나 형상에 맞추어 감는 것. • 관절/근육 등을 보강/지지하는 것에 의해 부상의 예방, 재발방지 등을 목적으로 활용. • 각종 스포츠 현장에서 선수 부상 방지 및 경기 또는 운동 중 발생되는 운동상해를 최소화 하고 응급처치 이후의 보조수단으로 사용. • 인체의 각 관절 보호와 근육 부상 예방에 사용 되는 특수한 요법. • 특히, 관절을 지지하는 인대(또는 힘줄이나 근육)을 지탱하면서 그 인대 방향으로 과도한 힘이 걸리지 않도록 관절의 움직임을 제한하는 보조적 역할을 수행. 테이핑의 목적? 1) 스포츠 상해 예방 2) 재발 방지 3) 응급처치 4) 기능회복 훈련(rehabilitation) 5) 치료로서의 테이핑 테이핑 용구? • 스포츠 테이핑 1) 비신축성 테이프 - 일반적으로 널리 사용되며, 신축성이 없음 - 통상 흰 테이프가 많기 때문에 white tape. 2) 신축성 테이프 - 엘라스틱 테이프(elastic tape). - 신축성이 있어 무릎, 어깨, 팔꿈치, 고관절 등 근육이 많은 부위나 관절 가동역이 큰 부위. - hard type & soft type 이 있다. 3) 신축성 붕대(elastic bandage) - 접착성이 없으며, 랩핑(wrapping)이나 압박 할 때 사용. 4) 언더랩(under wrap) - 테이프를 감기 전에 피부를 보호하기 위한 목적으로 사용. - 얇은 비접착성 붕대. - 접착성이 없기 때문에 접착스프레이를 병용 하는 것이 효과적. 5) 레이스 패드(면 거즈) - 발목이나 무릎 등 움직임이 격렬한 관절에 테이핑을 실시할 때 그 부위의 피부를 마찰로부터 보호하기 위해 사용 1) 테이프 거터(tape cutter) - 감겨진 테이프를 한번에 자를 수 있는 용구 2) 테이프용 가위 - 테이프 거터와 마찬가지로, 피부를 손상시키지 않고 테이프를 잘라 내기 위한 필수품 3) 접착제 제거 스프레이 - 피부에 남은 접착 물질을 제거해 주는 전용 접착제 제거 스프레이 • 기능성 테이프 1) 색의 분류 * 살색 * 청색 * 적색 * 검정 2) 테이프 크기 * 2.5 cm * 3.5cm * 5.0 cm * 7.5 cm ☞ 접착제가 테이프 본체에 특수형상으로 발라져 있어서 피부에 부드럽고 좋은 통기성. ☞ 근육의 움직임에 알맞은 이상적인 신축 실현, 신체의 움직임을 방해하지 않는다. 테이핑 정의 운동 또는 일, 자세, 정신적인 스트레스 등의 원인으로 근육과 관절에 무리를 주고, 통증유발과 근육의 긴장 또는 손상으로 신체 기능이 떨어졌을 때, 근육의 신축성과 유사한 신축성을 가진 테이프를 통증이 있는 부위에 붙여, 피부와 근육의 공간을 늘려주어 혈액 및 림프액, 조직액의 순환을 증가시키며, 피부적인 자극을 통해 통증의 완화를 돕는다. Taping 용어 테이프를 인체에 붙이는 것, 혹은 그 상태. 테이핑 테이핑에 의한 효과, 시술방법. 테이핑법 테이핑 효과에 의해 건강 회복 및 통증을 제거하는 테이핑 치료. 테이핑 요법 Taping 원리 • 인간의 근육 수축과 유사한, 신축율로 인간 본래의 생체 반응을 이끌어 낸다. • 근육이 한도 이상으로 수축하는 것을 막아주고, 피 부와 근육 사이에 흐르는 혈액과 림프액의 순환을 도와준다. • 피부와 근육사이의 공간 확보로 그 사이로 혈액과 림프액의 순환이 증가, 자연 치유력이 높아져 통증 이 완화되고 근육의 운동기능이 되살아 나게 되어 정상적인 신체활동을 할 수 있다. 5가지 주요한 생리학적 효과 • 림프액의 울혈과 내출혈의 분산. • 통증. 결림. 근육 등의 증세 경감. • 근육의 피로를 빠르게 회복. • 관절의 부적합 결합(움직임) 개선. • 리해빌리(재활) 기능회복의 효과. 1. 림프액의 울혈과 내출혈의 분산. • 체내의 공간이 만들어져 림프액의 흐름이 원활하게 된다. • 신진대사가 원활하여지고, 자연 치유력이 높아지게 된다. • 근육의 통증이나 결림, 부상, 내출혈을 빠르게 개선하는 것이 가능하다. 2. 통증. 결림. 근육 등의 증세 경감. • 림프액만이 아닌, 혈액의 흐름도 원활 하게 한다. • 아프거나 붓거나, 나른함 등이 있을 때, 피로가 잘 풀리지 않을 때 효과적. 3. 근육의 피로를 빠르게 회복. • 스포츠나 직업의 종류 등에 의해, 특정의 근육을 혹사, 근육의 장해 발생시. • 혈액의 흐름이 원활하면 산소와 영양이 체내에 골고루 공급되어 빠른 개선가능. 4. 관절의 부적합 결합(움직임) 개선. • 피로의 축적을 경감하거나, 근육의 원할한 움직임을 개선. • 근육의 위치조정에 의해, 어긋난 관절의 움직임을 되돌리는 치료효과. • 움직임을 원활하게 하며, 관절을 보호. 5. 리해빌리(재활) 기능회복의 효과. • 근육과 거의 동일한 신축성으로 몸의 자연스런 움직임 가능. • 일상의 생활에 지장이 없으며, 일상적인 움직임을 통해 자연스럽게 리해빌리 가능. Space for Flow df Lymphatic fluid (림프액의 흐름을 위한 공간) 테이프가 붙여진 곳은 포선형을 이루고 그것은 피부와 근육 사이의 공간을 넓히며, 근막안의 림프액의 흐름을 촉진시킨다. 테이핑 전 . 후 신경 림프관 피로 혈관 통증 염증 셀룰 라이트 키네시오의 정의 1. 다양한 원인에 의한 근육과 관절에 스트레스 증가. 2. 통증과 근육의 긴장 또는 손상으로 신체기능 저하. 3. 근육과 유사한 신축성을 가진 테이프를 통증이 있는 부위에 붙여, 피부와 근육의 공간을 확장. 4. 혈액 및 림프액, 조직액의 순환 증가 → 통증완화. 용어의 정의 ➣ kinesio & Rehabilitation taping • • • • • 신축성과 탄력성이 있는 천 테이프 근육의 수축과 이완에 작용 근육의 신체 각 부위에 붙이거나 감아서 관절, 근육 등을 보강, 지지 부상의 예방, 재발 방지 등을 목적으로 하는 비약물 치료 요법 테이핑의 활용 여가 활용 및 질병예방 피로회복을 통한 건강 기초체력 증진 운동상해 예방 및 처치 체력강화 경기력 향상 엘리트 제육 만성적 피로 해소 심리적 측면 산업안전 예방 건강 체력 관리 생산성 증대 직장체 육 생활체 육 청소년 여가 봉사활동 참여 특기 적성 교육 건전한 여가 선용 장려 테이핑의 활용 1. 스포츠현장에서의 활용 2. 일상생활에서의 활용 3. 직장생활에서의 활용 1. 스포츠현장에서의 활용 • 반복되는 신체 운동에 의한 기질적 변화 • 근육의 과도한 사용과 과부하. • 운동상해 예방 및 처치, 체력강화, 경기력 향상 2. 일상생활에서의 활용 • 운동 중 상해, 정신적인 스트레스, 잘못된 자세로 인한 근육 손상. • 혈액 비순환으로 인한 동통. • 여가 활용 및 질병예방, 피로회복을 통한 건강 • 봉사활동 참여, 특기적성교육. 3. 직장생활에서의 활용 • 만성적 피로 해소, 생산성 증대. • 심리적 측면 안정. • 산업안전 예방. Company LOGO 키네시오테이핑의 이론적 배경 이론적 배경 운동에 대한 반응과 적응 반복되는 신체운동에 의한 기질적 변화 운동수행과 관련된 장애를 억제하고 무리한 운동으로 인한 근육상태 악화를 방지하며, 신경계의 작용을 정돈하고, 혈류를 부드럽게 하여 충분한 산소나 영양을 공급하는 것이 중요하다. 의학적•과학적인 포괄적대처 안의수(2001) 상해방지, 예방 및 회복, 향상을 위한 다양한 모델 개발 및 검증 필요. 이일구 (2004) 1. 운동수행 능력과 피로 (1) • 운동수행은 운동행위에 있어서 인간은 특별한 근육행위를 의도할 수는 없고, 단지 운동의 생각과 개념이 의도되고 신경근육체계가 방법을 수행하여 운동을 만들어 내는 것. • 운동 수행력과 관계된 신체의 접합성은 심장과 호흡기관의 지구력, 근력과 지구력, 유연성, 순발력, 속도 등을 들 수 있다. 1. 운동수행 능력과 피로 (2) • 운동수행과 관계된 육체적 체력 향상을 위한 체조 프로그램이 건강과 관계된 요소를 강조. • 선수들이 시합을 위해 준비될 때, 많은 선수들 이 건강과 관계된 정확성을 빠뜨림으로써 운동 을 한 후 체조프로그램이 지속하지 못하는 문 제가 돌출되고 있다.(김흥수,1996) 2. 운동수행에 영향을 미치는 요인 (1) 2. 운동수행에 영향을 미치는 요인 (2) • Burkett(1978) 대퇴근력 발휘시 신근력에 비해 굴근력 이 60%이하의 불균형적인 발달 현상이 있을 때 상대적 으로 약한 굴근력에 근육통이나 슬관절의 주변인대 및 연골 파열 가능성이 높다. • Klafs와 Arnheim(1973)는 대퇴 사두근(Quadriceps)과 햄스트링근(Hamstrings)에서 발휘되는 근력의 차가 있을 때 신근력에 비해 약하게 형성된 굴근인 햄스트링 근으로 인해 운동 동작수행 시 슬관절에 상해가 발생되 는 경우가 많다. 2. 운동수행에 영향을 미치는 요인 (3) • 체력, 정신력, 운동기능을 발휘 하는 것. • 경기 결과에 직접적인 영향 발휘. • 운동 수행능력 향상은 체계적, 지속적 연습. 3. 근육의 해부학적 특징 1) 운동을 발현시키는 기능 • 근육의 작용은 “화학적 결합에너지를 기계적 운동에너지로 전환하는 것”(Wikie) • 조명진(1991) - 근세포가 자극되면 흥분하고 그 자극이 근세포막을 따라서 전달되고 그에 따라 화학변화를 일으켜 근섬유가 수축하게 됨을 의미한다. 2) 근방추와 골지건의 작용 3)경축(痙縮 ; contracture) • 장시간 근 수축운동 - 피로 발생. • 피로 발생 - 근육의 수축과 이완이 늦어진다. • 수축보다는 이완이 더 늦어진다. • 이완이 늦어지면 다음 자극을 받아 수축시에는 • 원상으로 근육이 회복되지 못한 상태에서 수축이 된다. 4. 기능성 테이프 활용 피부에 특정한 자극을 가하면 감마 고도일 (2000) 운동반사에 의해 자극 받는 피부 바 로 밑에 있는 근육이 부드럽고 가벼 운 생리적 수축 작용. 스포츠와 관련한 운동 수행 능력 노정근(1988) 향상을 위한 목적으로 사용. • 테이핑 요법은 전문적 운동선수들에게는 강한 운동 능 력을 발휘하고 스포츠 상해의 예방의 차원으로 활용하 고 있으며, 급성 또는 만성의 근. 관절계통의 통증치료 법으로 간주되고 있다(김용권 등, 1998; 어강,1999; 장 정훈,1996). • 근육의 기시부(origin)와 정지부(insertion)를 따라 테이 프는 늘리지 않고 붙이게 되면 피부가 들어 올려지는 효과가 발생하여 그 밑에 고여있던 혈액과 림프액, 신경 의 흐름을 원활하게 하여 통증이 경감한다(加瀨建造, 1987). 정철정(2003) 최대근력 / 8명 스포츠에서 Company 사용되는 LOGO 체력요소를 중심으로 구성된 장시간 운동 수행 후 테이핑… 선행연구 • 신전 운동 통제집단이 5.38% 감소, 테이핑 집단 14.13% 증가 복직근 외복사근 요방형근 척추기립근 통제집단 2.61% 감소 [테이핑 적용] 테이핑 집단 6.57%의 증가, • 집단 간 p<.05의 유의한 차이를 보였다. Rehabilitation Taping 기본편 Kinesio Technique 테이핑 주의사항 기시부&정지부위 테이프의 주름확인 근육의 길이에 맞게 트러블 반응 근육을 늘려서 샤워 후 수건&드라이기 테이프 기본모양 I형 수상형(손가락형) Y형 슬릿형 4가닥 X형 슬릿형 8가닥 형태 만들기-기본형 자르기 떼어내기 부위별 테이핑 1 • • • • • • • 두판상근 Y형, 보강 교정 견갑거근 I형, 보강 교정 흉쇄유돌근 I형, Y형 승모근, 상승모근, 상중승모근 설골상.하근 견갑상완관절 삼각근 부위별 테이핑 2 • • • • • 상완이두근, 상완삼두근 대흉근 손목밴딩, 신전근, 굴곡근 복직근, 외복사근 L₄~ L₅ , 선극근, 보강 고정 부위별 테이핑 3 • • • • • 슬관절, 대퇴사두근 대퇴이두근, 대퇴근막장근 내.외측부인대 전경골근, 비복근 중둔근, 대둔근 키네시오 테이핑 임상편 • • • • • • • • • • Mechanical Correction Taping Fascia Correction Taping Space making Correction Taping Ligament/Tendon Correction Taping Lymphatic Correction Taping Functional Correction Taping Immobilization Correction Taping Nerve Correction Taping Long wave Correction Taping Point Correction Taping 감사합니다!! 강원재