بسم هللا الرحمن الرحیم . هدف كلي : كاربرد اصول ودانش ارگونومي ( مهندسي عوامل انساني ) در حفظ وارتقاء سطح سالمتي كارگران.
Download
Report
Transcript بسم هللا الرحمن الرحیم . هدف كلي : كاربرد اصول ودانش ارگونومي ( مهندسي عوامل انساني ) در حفظ وارتقاء سطح سالمتي كارگران.
بسم هللا الرحمن الرحیم
.
هدف كلي:
كاربرد اصول ودانش ارگونومي ( مهندسي عوامل انساني ) در حفظ
وارتقاء سطح سالمتي كارگران در پيشگيري آسيب هاي اسكلتي
– عضالني
وضعيت اختالالت اسكلتي – عضالني درجهان
بر اساس طبقه بندي NIOSHاختالالت اسكلتي عضالني در ميان
مشكالت بهداشتي وعوارض ناشي از كار داراي رتبه دوم مي باشد.
بر اساس گزارش اداره آمار كار در سال 1994نزديك به دو سوم
بيماريهاي ناشي از كار ،اختالالت مربوط به تروماهاي تكراري بوده است
،الزم به ذكر است كه اين آمار در بر گيرنده اختالالت كمر نمي شود.
بر اساس آمار ملي فنالند در سال 31 ، 1994در صد كل بيماريهاي ناشي
از كار را بيماريهاي اسكلتي – عضالني تشكيل مي دهند.
بر اساس گزارش اداره آمار كار آمريكا در سال 46 ، 1996درصد از
بيماريهاي ناشي از كار به دستگاه اسكلتي – عضالني مربوط بوده است.
وضعيت اختالالت اسكلتي – عضالني درجهان
پژوهشها نشان داده است كه پس از بيماريهاي قلبي – عروقي ،كمردردها
عمده ترين عامل ناتواني در افراد 45سال به باالست.
NIOSHبيان مي دارد كه آسيب هاي ستون فقرات 20درصد از همه
آسيب ها وبيماريهاي محيط كار را تشكيل مي دهد كه هزينه اي در حدود
20تا 50ميليارد دالر را به خود اختصاص مي دهد.
بنا بر گزارش سازمان جهاني بهداشت در سال ، 2002كمردردها %37
از عوامل خطرزاي شغلي را تشكيل مي دهند كه جايگاه اول را بين
بيماريها ومخاطرات ناشي از كار دارا مي باشند .سازمان جهاني بهداشت
دهه اول هزاره سوم را به نام دهه مبارزه با عوارض اسكلتي – عضالني
( بعنوان اپيدمي خاموش ) نامگذاري كرد.
وضعيت اختالالت اسكلتي – عضالني در ايران
بر پايه مطالعات ملي بار بيماريها وعوامل خطرزا در ايران درسال 2004
كه توسط اداره برنامه هاي سالمت مركز توسعه شبكه صورت گرفت
اختالالت اسكلتي – عضالني پس از بيماريهاي قلبي عروقي در رتبه دوم
بيماريهاي ناشي از كار شناخته شده است.
نوع اختالالت اسكلتي – عضالني
شاخص DALYS
كمردرد
307772
آرتروز زانو
291305
ساير اختالالت اسكلتي – عضالني 872633
جمع
1471710
تعريف ارگونومي = ( علم راحتي )
واژه ارگونومي تلفيقي از دو واژه يوناني ارگو ( به معني
كار ) و نوموس( به معني قانون ) است .
ارگونومي دانشي است كه به رابطه ميان انسان ،ماشين ومحيط
پيرامون او مي پردازد وطراحي وسايل ودستگاههاي مورد استفاده
را به گونه اي پيشنهاد مي كند كه راحتي ،دسترسي ،ايمني
وبازدهي را باال برده ودشواري ،خطر ،خستگي وهزينه ها را كاهش
مي دهد.
ارگونومي دانش مطالعه ويژگيها وخصوصيات انسان به منظور
طراحي مناسب محيط كار وزندگي مي باشد.
ارگونومي در دوزمينه عمده بكار گرفته مي شود:
-1تناسب فرد با شغل ( انتخاب افراد از نظر توانايي آنها براي
انجام وظايف)
-2تناسب شغل با فرد(تجهيزات ،وظايف و تشكيالت طوري
طراحي شوند كه با قابليت ها ومحدوديت هاي افراد متناسب باشد.
هدف ارگونومي :
تقليل فشارهاي كار ،خستگي وفرسودگي كه در اثر كاركردنايجاد مي شود
تطبيق وتغيير دستگاهها با وضع صحيح بدن -حمايت وحفاظت ازكارگرنه ازدياد محصول وبازدهي
در ارگونومي براي بهتر كار كردن سعي مي شود كه كارهاي خسته كننده
اصالح شوند و ابزار كار بهبود يابند تا درنتيجه كارگر راحت وآسوده كار
كند.مثال“ در كار با ماشين تحرير ،كليدها ودر كار با اتومبيل عقربه ها
،فرمان ،دنده ،كليدها وپدالها همگي بايد به گونه اي جاسازي وطراحي شده
باشند كه به سرعت وراحت در دسترس باشند وسالمت ورفاه ورضايت
انسان راحين كار فراهم آورند.
در كارهاي اداري ،بدبودن ميز يا صندلي يا ابزار كاري ديگر ،عوارض
مختلفي همچون ديسك ،آرتروز ،فشار خون وغيره بدنبال دارد .در محيط
هاي كاري بهترين كار براي تامين رضايت خاطر ورفاه كاركنان ،تعبيه
ميزها وصندليهاي قابل تنظيم است كه مي توان به اندازه دلخواه ارتفاع
آنهارا تغيير داد.
ارگونومي علمي چند نظامه است كه در چهار حيطه عمده زير فعاليت دارد:
الف ) مهندسي انساني اين بعد ،طراحي روش هاي كار با هدف كاهش حوادث ناشي از
خطاهاي انساني را شامل مي شودمثال“ داشتن روشنائي مناسب ،كاهش صدا در محيط
كار ،حمل ونقل مواد در ارتفاعات .
ب ) فيزيولوژي كار :در مورد توانايي بدن براي انجام كار فيزيكي بحث مي كند.
در اين بعد مفاهيم خستگي ،بررسي كارهاي استاتيك وديناميك ورژيم هاي كار -استراحت
از ديدگاه فيزيولوژي كار مورد تجزيه وتحليل قرار مي گيرد.
اگر فعاليت در حدود توانايي شخص بوده وكار درشرايط مناسب انجام شودخستگي عادي
بوده وبا خواب واستراحت رفع مي شوداما همين خستگي ساده ممكن است دراثر
مداومت در كارهاي مختلف ويا انجام كار تحت شرايط نامناسب بطور تدريجي در
شخص ايجاد مشكل نموده وپس از مدتي عوارض آن بصورت كوفتگي ،ضعف ،تب
،اختالالت جسمي ورواني نمودار شود كه اگر چاره نشود وفعاليت ادامه يابدبصورت
خستگي هاي مزمن وعصبي درآمده وتمام اعمال بدني وفكري شخص را دچار اختالل
مي سازد.
در اين روش با استفاده از اندازه گيري ضربان قلب ونيز سنجش مقدار اكسيژن مصرف شده
مي توان نوع كار وفعاليت را مشخص نمود.
5/2كيلو كالري بر دقيقه
كار سبك
5كيلو كالري بر دقيقه
كار متوسط
5/7كيلو كالري بردقيقه
كار سنگين
كاربسيار سنگين 10كيلو كالري بر دقيقه
90ضربه در دقيقه ( ضربان قلب )
100ضربه در دقيقه
120ضربه در دقيقه
140ضربه در دقيقه
ج ) بيومكانيك :در مورد ساختمان مكانيكي ورفتار تنشي بدن بحث مي كند.
در مباحث بيومكانيك شغلي ويژگيهاي مكانيكي اندام هاي بدن مورد بررسي قرار مي
گيرد .از ديدگاه بيومكانيك شغلي مي توان حركت اندامها واعمال نيرو را در بافتهاي
مختلف بدن تجزيه وتحليل كرد .در امور حمل بار با مطالعات بيومكانيكي مي توان
فشارهاي وارده بر ستون مهره ها را مورد سنجش قرار داد .به كمك اين معادالت مي
توان الگوها وابعاد مناسب ايستگاههاي كار را با هدف كاهش فشارهاي مكانيكي
خارجي بر بدن بدست آورد
د ) آنتروپومتري :افراد بزرگسال از نظر ابعاد بدني بسيار متفاوت مي
باشند ،بلند قد وكوتاه قد،سبك وتنومند .بنابراين در طراحي بايستي
تجهيزات ،ايستگاههاي كار واشيايي را كه قرار است جابجا شوند طوري
طراحي وكنترل كرد كه متناسب با تمام ابعاد بدني وتوانايي هاي افراد باربر
باشد.
تعريفآنتروپومتري :به سنجش ابعاد فيزيكي بدن وكاربرد داده هاي
ابعادي در اصالح شرايط فيزيكي ايستگاههاي كار مي پردازد واز آنجاييكه
يكي از داليل فشارهاي وارده بر اندامها عدم تطابق ابعاد محل كار با
ويژگيهاي ابعادي بدن كاربر مي باشد از اين رو داده هاي آنتروپومتريك را
مي توان بطور مؤثري در طراحي تجهيزات ،ايستگاههاي كار ،ابزار آالت
ومحصوالت بكار برد.
در آنتروپومتري بايستي :
-
-
-
وسايل وتجهيزات وكنترلها در حد دسترسي كوچكترين فرد باشد.
طرح بدست آمده با بزرگترين فرد تطبيق داشته وبراي وي
مناسب باشد (.فضا ها )
در آنتروپومتري از صد ك ها استفاده مي شود.صدك ها
مي توانند براي هر توزيعي از داده هاي آنتروپومتريكي به كار
روند .يك صدك بعنوان صدك متوسط انتخاب مي شود كه نام آن
صدك پنجاهم مردان وزنان است صدك پنجاهم مطابق با مقدار
ميانگين مي باشد كه به آن معدل نيز گفته مي شود
.يعني %50ازكل داده ها پايين تر از آن و %50از كل داده ها
باال تر از آن قرار دارند.
اختالالت اسكلتي – عضالني مرتبط با كار:
اختالالت عضالني اسكلتي مرتبط با كارمعموال“ باعث درگيري كمر ،ستون
فقرات گردني واندامهاي فوقاني مي گردد.
-1بي حسي انگشتان نشانه بيماري اسكلتي عضالني است.
-2بي حسي پشت رانها موقعي كه صندلي نامناسب باشد.
-3مشكل در حركت انگشتان ( سخت باز وبسته مي شود)
-4درد مفاصل وتاندونها وسفتي مفا صل
-5كمردرد
-6درد درپشت وگردن
-7درد همراه با حركات خاص ( مثال“ هر وقت بيل را در دست بگيريم
وحركت خاصي به دست بدهيم درد شروع مي شود كه نشانه بيماري مرتبط
با كار است )
آسيب هاي گردن
آسيب هاي شانه
آسيب هاي آرنج
آسيب هاي مچ دست ودست
آسيب هاي ستون فقرات
آسيب هاي لگن
آسيب هاي زانو
آسيب هاي مچ پا وپا
علل شايع بيماريهاي اسكلتي – عضالني :
-1نيروي بيش از حد
-2پوسچرهاي ناموزون در محيط كار كه كمر ،مچ دست وپا از حالت آناتوميك خارج
شوند.
-3تكرار بيش از حد حركات
-4پوسچرهاي استاتيك ،وضعيت ايستادن يا نشستن ثابت
پيشگيري از اختالالت اسكلتي – عضالني :
رعايت نكات آموزشي زير در انجام كار توسط كارگران ضروريست :
از انجام حركتهاي ناگهاني وخشن وتند خودداري نمائيد.
از حفظ يك وضعيت به مدت طوالني پرهيزكنيد.
ازنگهداشتن ستون فقرات دروضعيت هاي نادرست بپرهيزيد.
ازبلندكردن اجسام سنگين وحمل آنها به تنهائي خودداري نماييد.
با انجام حركات ورزشي مناسب عضالت تنه را تقويت نمائيد.
از اضطراب ونگرانيهاي بي مورد بپرهيزيد.
درهنگام رانندگي مراقب وضعيت تنه باشيد.
درايستادن هاي دراز مدت يكي از پاها را روي چهار پايه اي قرار داده
سپس جاي آنها را عوض كنيد.
هنگام ايستادن وراه رفتن از كفشهاي مناسب وراحت استفاده كنيد.
از ميزوصندلي ويا ابزار آالت مناسب خود استفاده كنيد.
هنگام كاركردن سطوح كار را بايد مناسب با قد خود تنظيم كنيد.
هنگام بلند كردن اشيا جسم را به بدن خود نزديك كنيد .
وضعيت بدن حين كار
مشكالت ناشي از نامناسب بودن
وضعيت بدن هنگام كار
ايستاده در يكجا
امكان بروز واريس در پاها
مستقيم وسيخ نشستن
گرفتگي عضالت باز كننده پشت پا
صندلي خيلي بلند
زانو وساق پاها متاثر مي شود
انحناي تنه به جلو هنگام نشستن
وايستادن
گرفتن غير طبيعي ابزار با دست
تخريب ديسكهاي بين مهره اي ناحيه كمر
التهاب احتمالي تاندون هاي ساعد
وضعيت ها وحاالت بدني صحيح ستون فقرات :
وضعيت بدني نقش مهمي در بروز آسيب هاي ضربه اي تجمعي دارد ،خم
شدن ستون فقرات يا سر ،بدن را از حالت تعادل خارج مي كندوسبب
كشيده شدن اندام يا خميدگي آنها به طور نامناسب مي شود .در حالت
طبيعي ستون فقرات داراي سه انحنا است .اين سه انحنا شامل انحناي
گردني به طرف قدام ،انحناي سينه اي به طرف خلف وانحناي كمري به
طرف قدام است.
خميدگي بيش از حد ويا راست شدن بيش از حد ستون فقرات گردني يا كمري
،مهره ها را از وضعيت خنثي خارج مي كند واحتمال آسيب به ستون
فقرات را افزايش مي دهد.
براي حفظ وضعيت طبيعي بدن بايد:
-
-
به جاي خم كردن سر ،تنه خود را از محل مفصل ران به سمت جلو
بچرخانيد.
به جاي خم شدن ،تنه خود را از محل مفصل ران به سمت جلو بچرخانيد .
به جاي خم شدن يا بلند كردن با با كمر خميده ،بدن را از ناحيه مفصل
ران به جلو بچرخانيد.
وضعيت صحيح نشستن :
درهنگام نشستن روي صندلي وضعيت رانها نسبت به تنه بايد تقريبا عمود باشد
يعني بدن مستقيم بوده وكمر راست باشد وانحناي كمربايدكامال حفظ
شود.دروضعيت نشسته فشاربيشتري به مهره هاي كمري نسبت به حالت
ايستاده واردمي شود پس اگر شاغلي سابقه درد كمر داردبايد تركيبي از
حالت نشسته وايستاده را براي او درنظر گرفت .
وضعيت صحيح ايستادن :
سرخود را باال نگه داريد ،قفسه سينه را باال نگه داريد ،شانه ها را در حالت
طبيعي وراحت حفظ نماييد ،زانوها را صاف نگه داريد ،وزن بدن را در
حالت ايستاده بطور مساوي روي پاها تقسيم كنيد ،دركارهاي ايستادني
طوالني مدت يكي از پاها را روي چهار پايه اي قرار داده وسپس جاي آنها
را عوض كنيد ،ايستادنهاي طوالني مدت سبب خستگي عضالت مهره ها
وعضالت ران وافزايش فشار بر ديسكهاي بين مهره اي مي شود كه با
نشستن روي صندلي اين حالت تخفيف مي يابد.
كمردرد
بحث در مورد برداريا محور هاي نيرو
اگر ميزان نيروئي كه بر پشت شما در بلند كردن اجسام وارد مي شود را بدانيد
متعجب ميگرديد .
كمرتان را مانند يك اهرم فرض كنيد با نقطه اتكاء در وسط .
مي بينيد كه در اين حالت براي بلند كردن يك بار 10پوندي فشار 10پوند را
متحمل مي شود 1 ( .پوند = 453گرم )
اگر شما نقطه اتكاء را به يك سمت تغيير مكان بدهيد به ميزان
بسيار بيشتري نيرو براي برداشتن همان جسم نياز داريد (
نسبت ) 1:10
ميانه كمر شما مانند نقطه اتكاء در يك اهرم عمل مي كند
بلند كردن يك بار 10پوندي 100پوند فشار را به قسمت پائين
كمرشما وارد مي كند .
وقتي باال تنه انسان وزني معادل 105پوند داشته باشد
مي بينيد كه برداشتن يك جسم
ً
10پوندي عمال 1150پوند
فشار را بر روي قسمت پائين
كمر شما وارد مي كند
اگر شما 25پوند اضافه وزن پيدا كنيد :
250پوند فشار را با هر دفعه
خم شدن به كمرتان تحميل
كرده ايد .يعني سرجمع معادل
1400پوند
10 lbs.
100 lbs.
100 lbs. 10 lbs.
10 lbs.
10 lbs.
10
lbs.
10 lbs.
وزن و سنگيني اجسام را به بدن نزديك و چسبيده نمائيد
علل آسيب ها و صدمات به كمر
علل رايج صدمه به كمر
هر زمان كه خودتان را در يكي از حاالت زير يافتيد ،به خودتان هشدار
بدهيد كه :كمر من در حالت ريسك قرار گرفته است
سعي كنيد از برداشتن اجسام سنگين
ً
اجتناب كنيد مخصوصا بطور تكراري
با مدت زمان طوالني
علل رايج صدمه به كمر
چرخش كمر در حال بلند كردن
يا نگاه داشتن يك بار سنگين ...
اين حادثه خيلي اوقات كه با
وسيله اي مثل بيل يا پارو كار
مي كنيد اتفاق مي افتد
علل رايج صدمه به كمر
كشش و بلند كردن بار ...
باالي سرتان ،
از اين طرف به آن
طرف كردن يك ميز ،
يا پياده كردن بار يك كاميون ...
علل رايج صدمه به كمر
برداشتن يا حمل كردن يك ش يء
بطور غير اصولي ونادرست
علل رايج صدمه به كمر
كار كردن در وضعيتي
غير اصولي و ناراحت كننده
علل رايج صدمه به كمر
نشستن يا ايستادن طوالني در يك
وضعيت ثابت ...
نشستن طوالني مي تواند بر روي
ناحيه پائين كمر فشار زيادي را
ايجاد كند
علل رايج صدمه به كمر
آسيب ايجاد شده براي كمر
شما ممكن است به علت
ليز خوردن و لغزش بر روي
سطوح مرطوب يا يخ زده
باشد ...
آسيب ايجاد شده براي كمرشما
ممكن است به علت ليز خوردن و
لغزش بر روي سطوح مرطوب
يخ زده باشد .
جابجائي و حمل بار به طريقه دستي
وقتي كه در جائي جابجائي و حمل بار بصورت دستي انجام مي
گيرد در آنجا پتانسيل ايجاد
آسيب هائي از قبيل :
در رفتگي ،ضربديدگي
رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي
شكستگي ،بريدگي و كوفتگي
مشكالت كمر ،وجود دارد .
پيشگيري و ممانعت از :
ايجاد آسيب هاي كمر
پيشگيري از آسيب هاي كمر
اجتناب از بلند كردن و چرخش همزمان تا حد ممكن
اجتناب از باال بردن اجسام سنگين به باالي سر
استفاده از گاري و چرخ هاي مخصوص حمل بار
استفاده از جرثقيل ،باالبر ،و ديگر وسايل كمكي
امتحان كردن وزن ش يء مورد نظر قبل از بلند كردن با
ناخنك زدن به يك گوشه آن ( محك زدن )
گرفتن كمك از ديگران وقتي جسم مورد نظر سنگين است
پيشگيري از آسيب هاي كمر
رعايت روش حمل صحيح بار با پيروي از موارد زير :
• ايجاد وضعيت متعادل در زمان بلند كردن بار بوسيله فاصله
دادن پاها از هم در عرض
• بطور مستقيم روبروي بار چمباتمه بزنيد
پيشگيري از آسيب هاي كمر
چنگ زدن محكم و مطمئن به بار
در آغوش كشيدن آن
بلند كردن تدريجي بار با استفاده از قدرت پاها
در حاليكه بار را نگاهداشته ايد كمر و گردنتان را مستقيم و صاف
نگاهداريد
پيشگيري از آسيب هاي كمر
بعد از ايستادن كامل ،بوسيله چرخش روي پاها به
سمت مورد نظر بگرديد
از چرخاندن كمرتان زير بار اجتناب كنيد
براي زمين گذاشتن بار مراحل فوق را معكوس نمائيد (
استفاده از افعال معكوس )
نمونه اي از يك وضعيت ضعيف و اشتباه در هنگام بلند كردن بار
نمونه اي از يك وضعيت متوسط در هنگام بلند كردن بار
نمونه اي از يك وضعيت خوب در هنگام بلند كردن بار
قديم و جديد
روش جديد
روش قديمي
مساعدت و ياري به كمرتان
اعمالي كه قادر به انجام آن هستيد :
به حداقل رساندن مشكالت كمرتان با ورزش و تمرين جهت
قوي ساختن عضالت كمر ،لگن و ران
قبل از آغاز هر گونه برنامه ورزش ي آنرا با
پزشكتان چك كنيد
تمرين
ورزش منظم و هرروزه
بدنتان را گرم كنيد ...پياده روي سريع يك روش خوب براي
گرم كردن است
دم عميق قبل از هر حركت و بازدم عميق در حال انجام
حركت مورد نظر
تمرين هائي براي كمك به كمرتان
استفاده از يك ديوار صاف و لغزنده براي تقويت عضالتتان
پشت به ديوار بايستيد ،
پاها به اندازه عرض شانه باز شود ،
بوسيله خم كردن زانوها تا زاويه 90درجه
به پائين بلغزيد ،
تاشماره 5بشماريد و به باال برگرديد .
اين عمل را 5بار تكرار كنيد
تمرين هائي براي كمك به كمرتان
باال كشيدن پاها براي قوي كردن عضالت پشت و لگن
روي شكمتان دراز بكشيد
عضله يكي از پاها را محكم كرده و آنرا از زمين بلند كنيد
تا شماره 10آنرا باال نگاه داشته و سپس زمين بگذاريد
اين كار را عينا براي پاي ديگر هم انجام دهيد
اين تمرين را براي هر پا 5بار تكرار كنيد
تمرين هائي براي كمك به كمرتان
باال كشيدن پاها براي قوي كردن عضالت پشت و لگن
به پشت بخوابيد ،يكي از پاها را مستقيم باال بكشيد و تا 10
بشماريد .آنرا براي پاي ديگر هم عينا انجام دهيد
اين تمرين را با هر پا 5بار انجام دهيد
اگر اين كار براي شما
مشكل است پاي دوم را
بطور خميده روي زمين
بگذاريد
تمرين هائي براي كمك به كمرتان
باال آوردن پاها در حاليكه روي صندلي نشسته ايد ...
مستقيم بنشينيد ،پاها كشيده و راست در يك راستا باشند
يك پا را از ناحيه ميان تنه باال
بكشيد
به آرامي روي زمين برگردانيد
آنرا براي پاي ديگرهم انجام
دهيد
اين تمرين را با هر پا 5بار تكرار
كنيد
تمريناتي براي كاهش صدمات وارده به كمر
به پشت بخوابيد ،زانوها را خم كرده ،كف پاها را روي سطح زمين قرار
دهيد .
زانوها را به سمت سينه باال ببريد
دستها را زير زانوها قرار داده و آنها را به باال بكشيد
سرتان را بلند نكنيد
زانوها را خم نگاهداريد
اين تمرين را با 5تكرار در هر
دفعه و چند بار در روز آغاز كنيد .
تمريناتي براي كاهش صدمات وارده به كمر
به شكم دراز بكشيد ،دستها را زير شانه ها عمود نموده.
دستها را ازآرنج خم و راست نمائيد
تا حد ممكن نيم تنه خود را باال نگاهداريد
لگن و پاها را روي سطح زمين ثابت كنيد
اين تمرين را 10بار و چندين دفعه در روز تكرار كنيد .
تمريناتي براي كاهش صدمات وارده به كمر
با پاهاي جدا از هم بايستيد دستها را پشت كمر قرار دهيد زانوها را مستقيم نگاهداشته نيم تنه باالئي را تا حد ممكن به عقبخم كرده ،به مدت 1تا 2ثانيه
نگاهداريد .
-اين تمرين را تكرار كنيد
واحد بهداشت حرفه ای شهرستان سرپل ذهاب