Slide 1


Slide 2

สาเหตุทผ
ี่ มเป็ นโรค
ท ้องอืด กรดไหลย ้อนและ
ี ดในลาไส ้ ผมคิดว่า
จุกเสย
เพราะเกิดจาก ชว่ งก่อนหน ้านี้
หลายเดือน ผมทานยาคลาย
กล ้ามเนือ
้ ไป รวมประมาณ 30
แผงได ้ (การทานยาคลาย
กล ้ามเนือ
้ คงทาให ้ผนัง
กระเพาะอาหารบางลง)


Slide 3

และในวันทีเ่ ป็ นโรคท ้องอืดนัน
้
ผมจาได ้ว่า ยังทานยา
คลายกล ้ามเนือ
้ อยู่ วันทีท
่ ้องอืดนัน
้
ื อยู่ ผู ้ปกครองเขาเลย
ผมสอนหนังสอ
ื้ กาแฟปรุงสาเร็จมาให ้
ซอ


Slide 4

ตอนนัน
้ ก็จะง่วงอยูแ
่ ล ้ว
(ง่วงจากการทานยาคลายกล ้ามเนือ
้ )
ผมเลยดืม
่ กาแฟเข ้าไป
ึ ว่ามันเข ้มข ้นมาก
ดืม
่ ไปแล ้วรู ้สก
และในตอนนัน
้ ก็เป็ นเวลา 10.00 น.
ซงึ่ ท ้องผมว่างอยู่
(ดืม
่ กาแฟตอน
ท ้องว่างเข ้าไป
เลยทาให ้กระเพาะอาหาร
บวมแดงนีเ่ อง)


Slide 5

ทาให ้ผมท ้องอืดขึน
้ มา
ปวดท ้องและท ้องร ้องป๊ อกๆๆ
หลังจากรับประทานอาหาร
กลางวันเสร็จในวันนัน
้ ทันที
และในตอนเย็นวันนัน
้
ื้ ยาบรรเทาอาการ
ผมไปซอ
ท ้องอืดมาทาน แถมด ้วย
ยาก่อนอาหารชว่ ยให ้ลาไส ้
เคลือ
่ นตัว แต่ทานยาไปแล ้ว
อาการก็ยังไม่ดข
ี น
ึ้


Slide 6

ผมท ้องอืดไปได ้ประมาณ 5 วัน
พยายามทานผักเพิม
่ เข ้าไปก็แล ้ว
ทานยาเคมีสงั เคราะห์ตา่ ง ๆ
่ ยาเม็ดชว่ ยย่อยอาหาร
เชน
ยาก่อนอาหารชว่ ยให ้ลาไส ้
เคลือ
่ นตัว ยาเม็ดเคีย
้ วลดอาการ
ี ดท ้อง
ท ้องอืด จุก เสย
อาการก็ยังไม่ทเุ ลา


Slide 7

เลยโทรไปหาเพือ
่ นทีเ่ รียน
ธรรมะด้วยก ัน เขาก็ให้
สูตรนา้ กระเพรามา
(สูตรนา้ กระเพรานี้ ได้มา
จาก นพ.เปี่ ยมโชค
ชลิดาพงศ)์
พอได้สต
ู รนา้ กระเพรา
ว ันนนกล
ั้
ับบ้านดึก
้ื
ิ ใจรีบไปซอ
ต ัดสน
กระเพราทีห
่ า้ งคาร์ฟร
ู ์
ตอน 21.30 น.
กล ับถึงบ้าน ประมาณ
22.00 น. รีบต้มนา้
กระเพราตามสูตร


Slide 8

แต่ย ังไม่ดม
ื่ พอเอนต ัวลงนอน
ั
สงเกตกระเพาะ
ท้องร้อง
ป๊อกๆๆๆๆ ท ันที เลยดืม
่ นา้
กระเพราไป ปรากฏว่าไม่เกิน
10 - 15 นาที เรอเต็มๆ 1 ที
แถมผายลม (ตด) แรงๆนานๆ

(ประมาณ 3 วินาทีได้) อีก 1 ที พอเอนต ัวลง
นอนท้องหายร้องป๊อกๆๆๆๆๆแล้วคร ับ โดยไม่
่ ยเลย ลองดืม
ต้องทานยาเคมีเข้าชว
่ ดูนะคร ับ


Slide 9

ตอนนี้ ผมหายป่วยจาก
โรคท้องอืด โรคกรด
ไหลย้อนแล้ว ต ัวผมเอง
หายป่วยจากโรคนี้
ภายใน 1 เดือน

และระหว่างทีผ
่ มดืม
่ นา้ กระเพรานี้
ั
ั
ผมไม่ได้ทานยาเคมีสงเคราะห์
เลยสกเม็
ดเดียว


Slide 10

ปัจจุบ ันนี้
(26/08/2551)
ผมก็ไม่เป็นโรคนี้
แล้ว เพราะว่าพยายาม
ร ับประทานอาหาร
อย่างเคร่งคร ัด และ
ผมจะไม่ทานยาคลาย
้ อีกต่อไป
กล้ามเนือ


Slide 11

ทีจ
่ ริง ผมคิดว่า ผม
น่าจะหายจากโรคท้องอืด
้ ายใน
กรดไหลย้อนนีภ
10 - 15 ว ัน แต่พอดีวา
่
มีอยูว่ ันหนึง่ ทีค
่ ด
ิ ว่าจะ
้ นิทนนแหละ
หายจากโรคนีส
ั้
(ประมาณ ว ันที่ 11 - 12)
ผมได้ทานอาหารรสเผ็ดจ ัด
ทาให้ว ันนนเกิ
ั้
ดอาการท้องอืด


Slide 12

อาหารไม่ยอ
่ ย ท้องร้อง
ป๊อกๆๆๆ มีอาการรุนแรง
เหมือนตอนเริม
่ ท้องอืด
้ อีกครงั้ (จะหาย
ใหม่ๆ ขึน
แล้ว แต่ด ันไปทานอาหาร
ไม่เหมาะ ทาให้เป็นโรค
้ มาใหม่)
ขึน


Slide 13

้ งต้นก่อนจะเป็นโรคท้องอืด
อาการเตือนเบือ
ั
(สงเกตจากต
ัวผมเอง)

1. มีอาการเรอหล ังร ับประทานอาหาร
้ วขึน
้ เรือ
เสร็จใหม่ๆ และเริม
่ เหม็นเปรีย
่ ยๆ
2. ไม่มก
ี ารผายลมมาหลายว ัน
ึ ปวดท้องเล็ กๆน้อยๆ หล ังจากกิน
3. เริม
่ รูส
้ ก
อาหารเสร็จ
สูตรนีไ้ ด้มาจาก นพ.เปี่ ยมโชค ชลิดาพงศ ์
(ซงึ่ ผมฟังต่อๆก ันมาจากเพือ
่ นๆในมูลนิธอ
ิ ก
ี ที)


Slide 14

วิธท
ี านา้ กระเพรา

1. นากระเพรา 1 กา (ทงล
ั้ าต้นและใบ)
ประมาณ 1 ขีด มาล้างให้สะอาดด้วยนา้
จุลน
ิ ทรีย ์ EM (ของโยเร แช่ 1 ช.ม.)
หรือนา้ ยาล้างผ ักเพือ
่ ล้างยาฆ่าแมลงออก

่ า้ 2 - 3 ลิตรลงในหม้อ นากะเพรา
2. ใสน
่ งไปทงหมด
ใสล
ั้


Slide 15

3. ปิ ดฝาหม้อ ใชไ้ ฟปานกลางค่อนข้าง
อ่อน ต้มประมาณ 15 - 20 นาที พอนา้
เดือดปุ๊บให้ปิดแก๊สท ันที

4. ดืม
่ หล ังอาหาร 1 แก้ว 250 ml
(อ่านตรง ปล. ต่อ)

5. ถ้านา้ กระเพราเย็นลงหรือ ดืม
่ ไม่
หมด ไม่ตอ
้ งอุน
่ หรือต้มซา้ ให้แชเ่ ย็น
ไว้ดม
ื่


Slide 16

ปล.

้ ระเพราแดงจะได้ผลดีกว่า
1. ถ้าใชก

2. จาไว้วา่ กระเพราเป็นสมุนไพรธาตุรอ
้ น
ถ้าดืม
่ นา้ กระเพราไปแล้วเกิดอาการร้อนใน
ให้ลดปริมาณนา้ กระเพราลง


Slide 17

3. อาการหน ักประมาณ 6 - 7 แก้ว และ
หล ังจากว ันแรกทีด
่ ม
ื่ ถ้าอาการทุเลาให้
ลดปริมาณนา้ กระเพราลง ดืม
่ เฉพาะ
้ ละ 1 - 2 แก้ว แต่ไม่ควร
หล ังอาหาร มือ
เกิน 4 แก้วต่อว ัน

4. ยาสมุนไพรไทย ใชเ้ วลาร ักษานานถึง
จะหาย ต้องกินเป็นประจาสมา
่ เสมอ โดยไม่
ั
่ ยเลย
ต้องทานยาเคมีสงเคราะห์
เข้าชว


Slide 18

ประโยชน์ของกระเพรา
่ ยข ับลม เป็น
กระเพราชว
Buffer ปร ับสมดุลกรดใน
่ ยเร่งการ
กระเพาะอาหาร ชว
ย่อยอาหาร ได้ผลดีเยีย
่ มก ับ
่
คนทีเ่ ป็นโรคลาไสเ้ ล็ ก เชน
ี ดในลาไสเ้ ล็ ก
จุกเสย
(โรคนีเ้ วลาเป็นเหมือนถูกแทงด้วยหลาว
นง่ ั อยูด
่ ๆี ก็เจ็บเหมือนถูกแทง หรือถูกต่อย)
การดูแลตนเองสาหร ับผูท
้ ม
ี่ อ
ี าการท้องอืด
ี ด แน่นเฟ้อ และกรดไหลย้อน
จุก เสย
(ข้อมูลนีไ้ ด้มาจากประสบการณ์ของผูป
้ ่ วย)


Slide 19

1. ร ับประทานแต่อาหารทีม
่ ป
ี ระโยชน์ ไม่
่ รสเปรีย
้ ว ทีผ
ทานลูกอมรสต่างๆ เชน
่ สมสาร
ั
สงเคราะห์

2. ไม่ร ับประทานอาหารทีม
่ รี สเผ็ดและ
้ ว แม้เพียงเล็กน้อย (ข้อนีส
้ าค ัญ)
เปรีย

3. ไม่ร ับประทานอาหารม ัน และของหม ัก
่ ผลไม้ดองต่างๆ (ข้อนีส
้ าค ัญ)
ดอง เชน


Slide 20

4. ไม่ควรร ับประทานอาหารรสหวาน
่ ขนมหวาน,
ทีม
่ น
ี า้ ตาลปริมาณมาก เชน
นา้ หวาน, นา้ อ ัดลม

5. งดดืม
่ เหล้า และสูบบุหรี่ ชาและ
กาแฟก็ควรงด

ั
้ สตว์
6. ไม่ร ับประทานอาหารประเภทเนือ
้ ปลา หรือถว่ ั
เป็นจานวนมาก ควรทานเนือ
้ าค ัญ)
(ข้อนีส


Slide 21

้
7. ควรร ับประทานผ ัก และผลไม้ทก
ุ มือ
เพือ
่ ให้มก
ี ารข ับถ่าย ไล่ลมออก
้ าค ัญ)
จุลน
ิ ทรียไ์ ด้ทางาน (ข้อนีส

8. ไม่ควรร ับประทานผลไม้ประเภทย่อย
่ ฝรง่ ั , มะม่วง
ยาก เชน
9. ควรทานผลไม้ประเภทย่อยง่าย
่
และมีกากใยสูง ผลไม้ทแ
ี่ นะนา เชน
้ ชมพู่ แตงไทย แคนตาลูป
สม


Slide 22

้ วอาหารให้ละเอียด ประมาณ
10. เคีย
100-200 ครงต่
ั้ อ 1 คา
่ ยได้มาก)
้ ว
(ข้อนีช

11. ไม่ร ับประทานอาหารจนเต็มกระเพาะ
่ ก ัน)
้ าค ัญเชน
อาหาร (ข้อนีส
12. ใชเ้ วลาร ับประทานอาหารในแต่ละ
้ ประมาณ ครึง่ - หนึง่ ชว่ ั โมง
มือ


Slide 23

13. หล ังร ับประทานอาหารเสร็จ ให้ดม
ื่
นา้ เปล่าแต่นอ
้ ย หล ังจากนนอี
ั้ กประมาณ
ครึง่ ถึงหนึง่ ชว่ ั โมงให้ดม
ื่ นา้ กระเพรา เพราะนา้
่ ยข ับลม และชว
่ ยเร่งการย่อย
กระเพราจะชว
อาหาร
14. แกว่งแขนหล ังร ับประทานอาหารเสร็จในแต่
้ ก
่ ยให้กระเพาะอาหารและลาไสม
้ ชว
ละมือ
ี าร
เคลือ
่ นไหว
15. ตอนเย็นให้ร ับประทานอาหารย่อยง่ายๆ
่ โจ๊ก, ข้าวต้ม (ข้อนีส
้ าค ัญมากๆ
เท่านน
ั้ เชน
่ ก ัน)
เชน


Slide 24

16. ควรดืม
่ ยาคูลย์
(ว ันละ 1 ขวด หล ังอาหาร
เชา้ ) หรืออาหารเสริม
ประเภทเพิม
่ จุลน
ิ ทรีย ์
ในลาไส ้

17. ออกกาล ังกาย
่
อย่างสมา
่ เสมอ เชน
่ ง
วิง่ ทุกเชา้ หรือวิง่ ในชว
้ ก
เย็น เพือ
่ ให้ลาไสม
ี าร
้ าค ัญ)
เคลือ
่ นไหว (ข้อนีส


Slide 25

18. อดทนในเรือ
่ งไม่ทานอาหารจุกจิก
้ (ข้อนีส
้ าค ัญ
ไม่เป็นเวลา ไม่เป็นมือ
่ ก ัน)
เชน

19. ท่องไว้ในใจเสมอว่า “การไม่มโี รค
เป็นลาภอ ันประเสริฐ” มีเงินทาไม ถ้าไม่ได้ใชเ้ งิน
ให้เกิดประโยชน์ ถ้าเป็นโรค ใชเ้ วลาและเงินดูแล –
ื้ สุขภาพจะดีกว่า เชน
่ ออกกาล ังกาย
ซอ
ทานอาหารให้ครบทงั้ 5 หมูก
่ ็เพียงพอแล้ว