Transcript فایل ضمیمه
f خالصه کتاب بهترین راه غلبه بر نگرانی ها وناامیدی ها نوشته :محمد جعفر امامی موضوعاتی که انسان امروز از آن رنج می برد -1احساس تنهایی -2احساس نداشتن پناهگاه -3احساس پوچی وبی هدف بودن زندگی -4تصویر جانکاهی از دوران پیری -5تصویروحشتناکی از چهره مرگ -6احساس ناخشنودی وعدم اشباع کامل -7بدبینی آزار دهنده -8ترس از آینده -9احساس گناه وشرمساری -10روی آوردن به زندگی تجملی به نظر پزشکان مهم ترین عامل بیماری ها عبارت اند از:گناه،کینه توزی،نداشتن گذشت،ترس اضطراب وشکست،محرومیت،عدم تصمیم واراده شک وتردید وافسردگی اال بذکرهللا تطمئن القلوب 28رعد آنچه می خورید موجب زخم معده نمی شودبلکه آن چه شما را می خورد (نگرانی) موجب زخم معده می گردد. ن افالطو می گوید:بزرگ ترین اشتباهی که پزشکان مرتکب می شوند این است که سعی در معالجه جسم دارندبدون این که لحظه ای درصدد شفای فکر وروح برآیند در حالی که جسم وروح توام بوده ونمی توان آن ها را جدا انگاشت. جلو نگرانی را بگیر وسالم وراحت زندگی کن ناکامی در زناشویی،غصه ومصیبت های مالی،تنهایی،نگرانی وتأملات ممتداز عوامل موثر ورم مفاصل است. موثرترین عوامل استراحت وتفریح ،همانا ایمان صحیح به دین،وخواب وخنده است.که درآن صورت صحت وسعادت نصیب شما خواهد شد. الکسیس کارل:پیشه وری که نداند چگونه به جنگ نگرانی رودجوان مرگ خواهد شد. ویلیام جیمیز:خداوند ممکن است از گناهان ما بگذرد ولی سلسله اعصاب دست از سر ما بر نمی دارد حقیقت امروز را بپذیر،نگرانی فردا را از خود دور کن وبه فکر چاره باش. گذشته گذشت،آینده نیامده امروز راغنیمت شمار! وقت خود راصرف آن چیزهایی کنیم که در دسترس ما قرار گرفته اند. دیروز را از امروزجداسازیدوفردا را بی جهت در کار امروز دخالت ندهید. بهترین وسیله برای تهیه مقدمات آینده همان تمرکز هوش وتوجه به کار امروز است .تفاوت بسیار است بین نقشه آینده کشیدن،ودر تشویش ونگرانی برای آینده بودن سال ها پیش یک فیلسوف گذرش به مردمی که زندگی خود را به زحمت اداره می کردندافتاد آن ها را دور خود جمع کرد ویک سخنرانی کرد که کمتر از 30کلمه داشت که در دنیا بی نظیر است. ای مردم در تشویش فردا مباشید برای این که فردا نیز به نوبه خود مدتی از وقت شما را می گیرد برای امروز مشکالت ودرد سرهای خودش کافی است. هرروز برای انسان عاقل آغازحیات نوینی است. ما چقدر دیر متوجه می شویم که زندگانی وحیات یعنی همان دقائق وساعاتی که هرروز تند گذشتن آن را خواستار بوده ایم. رومی های قدیم دو دستور داشتند که می گفتند:از امروز متمتع شو وامروز را از دست مده امیراملومنین علی(ع):قلبت را از اندوه گذشته آکنده مساز!که تورا از آمادگی برای آینده بازمی دارد. با این دستور نگرانی شما برطرف می شود: قدم اول:موقعیت خود را بی طرفانه بسنجیم تاببینیم در صورت عدم موفقیت بدترین عواقب آن چه خواهد بود! (نیست باالتر از سیاهی رنگ) قدم دوم:پس از تجسم بدترین عواقب ممکن،خود را برای تحمل آن در صورت لزوم آماده سازیم. قدم سوم:ازآن به بعدبا خونسردی تمام نیرو وقدرت خود رابرای اصالح آن بدترین عواقبی که ً ذهنا پذیرفته ایم صرف کنیم. ویلیام جیمز:حوادث را آن طورکه هست بپذیریدوخود را آماده سازیدکه همان طور قبولش کنیدزیرا پذیرش آن چه اتفاق می افتداولین قدم درمغلوب کردن نتایج ومصائب وبدبختی هاست. فیلسوف چینی(لین یوتانک):آرامش حقیقی وقتی به وجود می آید که شخص به سخت ترین حوادث تن داده وبدترین عواقب را بپذیرد. در امور دنیا همیشه به زیردستت نگاه کن تا به آرامش برس ی راز بدبختی وبینوایی ما اوقات فراغتی است که صرف فکر درباره خوشبختی وبدبختی می شود(.برنارد شاو) چرچیل در زمان جنگ در شبانه روز 18ساعت کار می کرددرباره مسئولیتی که داشت از او سوال کردند نگران نمی شوی؟ گفت:به قدری گرفتار وسرگرم کارم که وقت برای تشویش ونگرانی ندارم. یک قانون روان شناس ی:غیر ممکن است بشر در یک لحظه بتواند فکرش را متوجه دو چیز کند. مثال:مردی که در دو حادثه دو فرزندش را از دست دادبود وبسیار نگران وناراحت بود وهیچ دارویی براو اثر نمی کرد.یک روز پسر 4ساله اش ایراد گرفت که برایم قایق چوبی بساز هر جور بود اومرا مجبور کرد 3ساعت طول کشید تا قایق چوبی راساختم آخر کار فهمیدم آن 3ساعت آرامش داشتم راه چاره را فهمیدم مشغول کار وفعالیت شدم تا نگرانی تمام شد. ما اگر به کاری مشغول نشویم ودرگوشه ای نشسته وزانوی غم به بغل بگیریم زاییده این وضع به قول یکی از دانشمندان کرم هایی خواهند بود که مغز ما را می خورندوقدرت اراده وعمل را از ما می گیرند. خداوند نسبت به بنده بی کار خشمگین است. نیمی از درد ها ومشکالت دنیا زاییده موضوعات کوچک وبی اهمیت می باشد هرگز اجازه ندهیدچیزهای کوچکی که ممکن است فراموششان کرده وحقیرشان شماریدزندگی شما راواژگون نمایند،به یاد داشته باشید که زندگی کوتاه تراز آن است که کوچک وبی اهمیت شمرده شود،یعنی صرف مسائل کوچک گردد. در کتاب فن فراموش کردن: هنگامی که بشر در کار خود مستغرق است یک نوع ایمنی راحتی بخش,یک آرامش دقیق درونی ویک قسم رخوت نشاط آور ,اعصاب او را تسکین می بخشد. او می گفت:من باید خود را در کار فراموش کنم وگرنه کمرم زیر بار یاس وناامیدی درهم خواهد شکست. همیشه اختالفات ونفاق هایی که به غم واندوه پایان می پذیرد از نکات ومطالب بسیار کوچک وجزئی سرچشمه گرفته است. علی علیه السالم :سعی کن آن چه را که عالجی نیست با مدارا تحمل کنی. سعی کنیم برای ماه گذشته وروغن ریخته زاری نکنیم. تسلیم ورضا در برابر حوادث چاره ناپذیر مهم ترین توشه سفر زندگی است. بدبختی وبینوایی این نیست که شخص کور باشدبلکه این است که نتواندکوری را تحمل کند. بزرگی گفت:نتایج نگرانی را دیده ام اگر تمام ثروتم از دست برود هرگز نگران نمی شوم,آن چه رابتوانم انجام می دهم وبقیه را به خدا مسپارم. یک راه بیشتر برای خوشبختی وجود ندارد آن هم کاستن نگرانی درباره چیزهایی که مافوق قدرت ما قرار گرفته اند. سعی کن آن چه راکه عالجی نیست با مدارا تحمل کنی خداوندا آرامش ی به من عطا فرما که بتوانم آن چیزهایی را که تغییر ناپذیرندقبول کنم .نیرو وشجاعتی به من مرحمت کن که آن چه رامی توانم تغییر دهم,تغییر دهم. سرگرمی به کارشفا بخش ترین دارو برای درمان نگرانی است. در عفو لذتی است که در انتقام نیست. حضرت مسیح(ع):دشمن خود را دوست بدار.ممکن است مانتوانیم دشمن خود را دوست بداریم ولی برای سالمت خود باید آن ها راببخشیم. پیامبر مهربانی(ص):آن کس که خشم خود را فرو ببرد با این که قدرت بر اعمال آن دارد خداوند دل او را از آرامش وایمان پر می کند. کوره را برای دشمنان خود آن قدر گرم مکن که حرارت آن خودت را بسوزاند. پاسخ نرم وآرام خشم وغضب را بر طرف می کند. او آن قدر در هدف ومنظور خودمستغرق است که وقت برای کینه توزی ندارد غمگین بودم که چرا کفش ندارم تا این که مردی رادیدم که اصال پانداشت. هرگز در مقام تالفی بر میایید زیرا در آن صورت به خویشتن زیادتر از آن هاآسیب خواهید رسانید,بهتر است حتی یک دقیقه از عمر خود را درباره کسانی که دوستشان ندارید تلف نکنید. ناسپاس ی وفراموش کردن اظهارقدردانی وتشکربرای بشریک امر طبیعی است بنابراین اگر در انتظار آن باشیم ,بی جهت خود رابه طرف یک دنیای پر از غصه ورنج وامراض قلبی مختلفی هدایت کرده ایم. به ندرت اتفاق می افتداز آنچه داریم راض ی وخوشحال باشیم،همیشه از آنچه نداریم ناراحت وغصه دار هستیم. همیشه نعمت هائی که دارا هستید بشمارید نه محرومیت ها وگرفتاری های خود را ما باید همیشه اصرار داشته باشیم که بچه هایمان آن چه هستند وبرای آن آفریده شده اند باشند. شما باید از این که مثل دیگران نیستید وبا آن ها فرق دارید خوشحال وراض ی باشید واز آن چه طبیعت به شما داده کمال استفاده راببرید. ازدیگران تبعیت ودنباله روی نکنید!خود رابشناسیدوسعی کنید خودتان باشید! کس ی که بتواند برخود مسلط شود به مراتب از کس ی که شهری را تسخیر کرده نیرومندتر می باشد. طرزتفکر ما خیلی مهم است. هلن کلر با توجه به کر وکور والل بودن می گفت:زندگانی رابیش ازآن چه تصور می کردم زیبا یافتم. هیچ کس وهیچ چیز جز خودت نمی تواند آرامش خاطرت رافراهم کند. بشریت آن قدری که از فکر حوادث ناراحت می شوداز خود حوادث زحمت نمی بیند. اغلب مردم همان قدر شاد هستند که فکر خود را برای شادی آماده کرده اند.خوش ی وخوشبختی در وجود خودماست وبه خارج ارتباط ندارد. مؤثرترین داروی شفا بخش نگرانی همان ایمان واعتقاد مذهبی است. ّ کس ی که حقیقتا معتقد به مذهب است هرگز گرفتار امراض عصبی نخواهد شد. گاندی رهبر بزرگ هند می گوید:اگر دعا ونماز نبود من مدت ها قبل دیوانه ومجنون شده بودم. قهرمانی می گفت:دعا ونماز در مسابقه به من شهامت واعتماد می بخشد. آلکسیس کارل می گوید:دعا قوی ترین نیرویی است که بشر می تواند به وجود آورد. آلکسیس کارل:قوی ترین قدرتی که ممکن است انسان تولید کندهمانا دعا وعبادت است،قدرتی که مانند نیروی جاذبه زمین وجود حقیقی وخارجی دارد.من در زندگی پزشکی خود به کسانی برخورد کرده ام که هیچ کدام از وسایل مداوا برایشان موثر نبوده است ولی به مدد عبادت ودعا نجات یافته اند ،غیر ممکن است مرد یا زنی تنها برای یک لحظه به دعا بپردازد ونتیجه مثبت ومفیدی از آن نگیرد. چرااز انتقادناراحت می شویم؟ امام صادق(ع):مردم را راض ی نمی توان نگاه داشت ودهانشان را نمی توان بست. به خاطر داشته باشید کس ی به سگ مرده لگد نمی زند اشخاص پست وفرومایه از عیوب وخطاهای اشخاص بزرگ لذت فراوانی می برند ً تا موقعی که قلبا اطمینان داری حق با توست ودرست می روی هرگز از گفتار مردم ناراحت مشو. کار خود را به بهترین وجهی که ممکن است انجام دهید واز باران انتقاد نترسید. با کمک به دیگران خود را از نگرانی نجات بخشید. پیامبر اسالم (ص):کس ی که یک نفر مومن را مسرورسازد مرا مسرور ساخته وکس ی که مرا خوشحال سازد خدا راخرسند نموده است. دکترآدلراز معروف ترین دکترهای روان شناس ی به بیماران خیاالتی می گفت:بکوشیدفکر کنید که هرروز چطور می توانیدشخص ی را خوشحال سازید.اگراین دستور را به کار بندید 14روزه کامال بهبودی خواهید یافت. الزم است دیگران را دلشاد سازیم تا خودمان خوشحال ودلشاد باشیم. استراحت وخواب هنری فورد در 80سالگی که چهره ای بشاش وبا طراوت داشت راز آن راپرسیدند ،اوگفت:من هرگز در جایی که بتوانم بنشینم نمی ایستم وجایی که بتوانم دراز بکشم نمی نشینم. وقتی ضربان نبض به طور متعدد 70باردر دقیقه است در واقع در 24ساعت فقط 9ساعت کار می کند. با این 4کار خستگی واظطراب سراغ شما نمی آید. عادت خوب شماره :1نظم.اولین قانون آسمانی است. عادت خوب شماره :2کارها را به ترتیب اهمیتشان انجام دهید. عادت خوب شماره:3قاطعیت وتصمیم هروقت با مشکلی روبه رو شدید چنان چه دالئل کافی ً برای اتخاذ تصمیم دارید فورا عمل کنید ،وآن رابه تاخیر نیاندازید. عادت خوب شماره :4واگذاری کارها طرز سازمان دادن،تفویض کردن کار ومسئولیت به دیگران ونظارت در امور را فراگیرید. خستگی در اثر کار نیست،بلکه از تشویش ،محرومیت وعصبانیت به وجود می آید. یکی از اساتید دانشگاه کلمبیا عده ای از جوانان رابا سرگرم کردن به کار هایی که عالقه داشتند توانست آن ها رایک هفته بیدار نگاه دارد. یکی از پزشکان انگلیس ی طی نطق خود در انجمن پزشکان :سال ها تجربه این نتیجه را برایم ثابت کرده که موثرترین موجبات خواب دعا است.این ادعا را فقط از نظر پزشکی بیان می کنم.خواندن دعا برای کسانی که عادت به آن دارندباید یکی از کافی ترین وطبیعی ترین وسیله تسکین مغز واعصاب . باشد ادیسون روزی 18ساعت کا می کرد.می گفت در ندگی من ز ر حتی یک روز کار نکرده ام آنچه انجام داده ام تفریح بوده است. تهیه کننده:رحمت اسماعیل زاده Rahmat14.blogfa.com دی ماه 92