Transcript Träning ger hög livskvalitet genom hela livet

Debattartikel 2012-02-09
Träning ger hög livskvalitet genom
hela livet
Medellivslängden ökar och var sjätte svensk är över 65 år. Sverige har störst andel
ålderspensionärer i världen i relation till befolkningsstorleken. För att våra äldre ska få vara friska
är det viktigt att samhället uppmuntrar träning och en aktiv livsstil genom hela livet. Det ger ett
rikare liv för individen och stora ekonomiska vinster för samhället.
De nya seniorerna tillhör en generation som väljer en aktiv livsstil och tar ett eget ansvar för sitt
välbefinnande. Den traditionella ålderstrappan har för alltid bytt utseende. Vi börjar inte klättra
neråt vid 50 – tvärtom fortsätter vi att vara aktiva, leva och uppleva genom hela livet. Då är en god
hälsa avgörande.
Forskning visar att regelbunden träning har positiva resultat på hälsan. Vältränade och fysiskt aktiva
70- och 80-åringar har cirka 50 procent högre fysisk prestationsförmåga än jämnåriga som inte
motionerar. Den viktigaste friskfaktorn för ett hälsosamt liv är att man rör på sig regelbundet.
Friskis&Svettis vill därför inleda Europaåret för aktivt åldrande 2012 med att uppmärksamma vikten
av fysisk träning genom hela livet. Det är aldrig för sent att börja träna. Att träna är naturligt och
något som alla mår bra av, men en daglig aktiv livsstil genom hela livet blir verklighet bara om
människor känner sig inspirerade att utöva fysisk träning.
Fallolyckor, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer är exempel på kostsamma skador och sjukdomar
som kan motverkas med regelbunden träning. Det kanske tydligaste exemplet på skador som skulle
kunna minskas genom fysisk träning är just fallolyckor, den vanligaste skadetypen bland äldre. Varje
år behöver drygt 300 000 personer akut sjukhusvård till följd av fallolyckor. Myndigheten för
samhällsskydd och beredskap (MSB) har beräknat att samhällets kostnader för fallolyckor uppgår till
22 miljarder kronor per år, och kostnaderna förväntas fortsätta öka kraftigt om inget görs.
Enligt det internationella Cochrane-institutet kan dock fysisk träning minska fallolyckor hos äldre med
hela 40 procent. Det är därför glädjande att fysisk aktivitet på recept har fått stor spridning i Sverige
de senaste åren och att följsamheten har visat sig vara minst lika god som vid läkemedelsanvändning.
En studie av äldre överviktiga, men i övrigt relativt friska svenska kvinnor och män, visade att fysisk
aktivitet på recept ledde till tre gånger så hög fysisk aktivitet jämfört med vid vanlig behandling.
Kroppen är ett raffinerat system där kondition och styrka är grunden. Tillsammans med rörlighet,
balans och koordination innebär det också långt upp i åldrarna positiva effekter på hjärta och kärl,
muskelstyrka och muskelmassa, skelettets hållfasthet, hormonell balans, energiomsättning, sömn,
humör och koncentrationsförmåga.
Detta bidrar till att den enskilda individen själv kan klara av sina vardagliga bestyr, vilket betyder
mycket för livskvaliteten. Att själv handla och laga den mat man uppskattar, att kunna röra sig
obehindrat ute och inne och helt enkelt ta hand om sig själv är väldigt viktiga må-bra-faktorer.
Vi är många aktörer som behöver samverka för att skapa och sprida en kultur av träning och fysisk
aktivitet. Friskis&Svettis föreslår därför:
Att regeringen, främst genom socialminister Göran Hägglund och äldreminister Maria Larsson, ska
stödja Europaåret för aktivt åldrande 2012 genom att ta fram en plan för hur fysisk aktivitet på
recept kan utvecklas och även inspirera andra EU-länder att införa liknande system.
Att landstingen ska säkerställa att den äldre vid varje sjukvårdsbesök får frågan om hur hon eller han
tränar och rör på sig i vardagen. Den äldre ska få tips och råd om hur hon eller han bäst kan träna och
vara aktiva med utgångspunkt i hennes eller hans individuella förutsättningar.
Att varje kommun ska säkerställa att det på alla seniorboenden finns förutsättningar att dagligen
utöva fysisk aktivitet.
Alla idrottsföreningar och träningsaktörer måste dessutom fortsätta inspirera till träning genom hela
livet. Kan vi skapa ännu bättre förutsättningar för både yngre och äldre att träna och ha en aktiv
livsstil kommer vinsterna att bli mycket stora för både individen och samhället. Det kan
förhoppningsvis begränsa, och kanske till och med sänka, de accelererande kostnaderna för
fallolyckor och olika sjukdomar.
Anna Iwarsson, generalsekreterare Friskis&Svettis
Anna Haglund, F&S Lerum
Anna Nordquist Svensson, F&S Alingsås
AnnaKarin Svensson, F&S Mark
Anna-Lena Hulthén-Ericson, F&S Mölndal
Annika Gärderud, F&S Riks
Caroline Kristiansson, F&S Ale
Elisabet Palmér, F&S Uddevalla
Karin Danehammar, F&S Borås
Lars Grenhage, F&S Stenungsund
Lotta Elgbratt, F&S Kungsbacka
Lotta Nybäck, F&S Partille
Mimmi Sällström, F&S Mölnlycke/Landvetter
Marie Olsson, F&S Kungälv
Mia Rolfes, F&S Varberg
Thomas Fredrikson, F&S Göteborg
För mer information kontakta verksamhetschef Thomas Fredrikson på [email protected]
eller 0704-15 71 61.
Friskis&Svettis Göteborg är en ideell idrottsförening med cirka 36 000 medlemmar och 600 ideellt verksamma funktionärer som startades
1982. Friskis&Svettis Göteborgs mål är att bli 45 000 medlemmar år 2012. I dagsläget finns vi i Askim, Eriksberg, Frölunda, Johanneberg,
Kortedala, Majorna, Turion (Södra Gubberogatan) och Västra Hamngatan och utbudet består av Gym, Indoor walking, Jympa,
Gruppträning och Spinning. www.friskissvettis.se/gbg