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學習、記憶與遺忘 內容大綱 學習的意義與種類 記憶的種類與機轉 影響學習的因素 遺忘與增進記憶 要如何學得好 學習的意義與種類 學習的定義 學習(learning) 學習是經由經驗而獲得的相當持久性行為改變的歷程。 這裡所指的行為是廣義的，它包括 外顯行為與內在的行為潛勢。 一、學習的定義 1. 學習是行為的改變 2. 行為的改變是相當持久性的 3. 學習是經驗的結果 二、基本學習歷程的種類 關於基本學習歷程的理論有： 1.古典制約 個體學習將兩個刺激聯結起來 2.操作制約 個體學習將行為與其後果聯結起來 3.社會學習 個人學習觀察與模仿他人的行為 制約(conditioning)是學習聯結的歷程，也是一種最基本的學習 (一)巴夫洛夫的古典制約 古典制約論對「學習」的看法： 學習是制約反應獲得的歷程 基本概念說明： 概 念 舉 例 非制約刺激(US) 食物 非制約反應(UR) 見食物則流口水 制約刺激(CS) 鈴聲 制約反應(CR) 聞鈴聲則流口水 特 性 不學而能的自然 本能反應 透過制約而習得的 新刺激反應聯結 1.制約反應的獲得 (二)史金納的操作制約 操作制約論對「學習」的看法： 行為是由附隨其後的「增強物」而習得 重要概念說明： 1. 增強作用(reinforcement) 附隨於行為之後的任何措施，若能使行為的機率增高， 則稱之為增強作用 2. 增強物 能引起增強作用的任何人、事、物 制約反應的獲得 1. 史金納箱中的白鼠偶然壓桿而得到食物 經過數次之後，白鼠壓桿次數明顯增多 透過伴隨行為出現的增強物(食物)，白鼠習得新的行為(壓 桿取食) 習得行為的消止 2. 操作行為可因增強措施而習得，也可因停止增強措施而消 失 行為的增強方式 3. 正增強：當理想行為出現後，立即「提供」能增強 該行為的措施 負增強：當理想行為出現後， 「移除」個體所厭 惡的刺激 厭惡刺激的運用 4. 藉任何令個體厭惡或不快的刺激，使個體學習不呈 現某一行為 (三)班度拉的社會學習 1. 社會學習的歷程，即是經由觀察與模仿他人而獲得新行為 的歷程 2. 成功的模仿包括下列四個因素 注意 保持 展示 動機 3. 榜樣要能引起觀察者的注意 觀察者有把行為及其後果予以記憶下來 觀察者具備事後表現觀察所得行為的能力 觀察者具備進行模仿的意願 社會學習的增強作用 替代增強：指觀察者預期在他完成模仿後，心理上覺 得與榜樣同樣地有應得的獎勵或懲罰 記憶的種類與機轉 記憶(MEMORY) 記憶是經驗的編碼、儲存與使用的歷程。 編碼 將感官經驗系統地轉換成個體所能瞭解與處理的代像 儲存 編碼後的記憶材料儲放在神經系統或大腦裡 提取 將儲存在記憶體裡的資訊提到操作記憶裡，以便使用 記憶的處理： 可分為感覺記憶、短期記憶、長期記憶三種 三期記憶的結構與彼此間的依存關係 感覺記憶的編碼與停留 感覺記憶(sensory store)的編碼主要有二種： 物像記憶（形碼） • 是物像在大腦裡所留存的極短暫記憶，其容量很廣闊，但保留時間約在 一秒鐘以內 迴響記憶（聲碼） • 是聽到的聲響在大腦裡留存的極短暫記憶，其保留時間約在四秒鐘以內 感覺記憶的編碼與儲存是相當短暫的歷程，獲得「注意」的部分才能進 入短期記憶 短期記憶的編碼與停留 短期記憶(short-term memory) 編碼以聲音為主，亦可輔以形象 與意義 容量僅約7個單位，故編碼時自動簡化，將相關聯的個別物體 聚集成新的單位，此歷程稱為塊體化或集組(chunking) 短期記憶保持僅約20秒，透過「重覆練習」或「增富其意 義」能使內容進入長期記憶 長期記憶的編碼、儲存與提取 長期記憶(long-term memory)的編碼是以意碼為主，亦 可輔以聲碼與形碼 記憶訊息在編碼與儲存一段時間後，被分送到大腦不 同皮質部裡 編碼時將提取線索被編列為記憶的一部分，能作為提 取訊息時聯想的指引 影響學習的因素 影響學習的因素，包括下列四個方面： 1. 學習者的特性 2. 學習者的動機 3. 學習者的策略 4. 學習者的環境 遺忘與增進記憶 遺忘的原因 (一)編碼的疏失 (二)憶痕的衰退 (三)訊息間的干擾 1. 順向抑制(proactive inhibition)：先前學習的記憶對 後來學習的記憶所產生的抑制現象 2. 逆向抑制(retroactive inhibition)：來學習的記憶對先 前學習的記憶所產生的抑制現象 (四)壓 抑 為避免極端不快、不安、或內疚的回憶而引起的遺 忘，是一種「防衛機制」 (五)整合失敗 大腦無法整合各方訊息使其成為有意義的記憶體 增進記憶的方法 (一)重視練習 (二)講求含義性 (三)關係自身 (四)善用線索 (五)減少干擾 (六)講求組織 (七)利用記憶術 記憶術(MNEMONICS) 記憶術是以增加意義作為改善記憶的技巧。 已經證實有效的記憶術有： 1. 地點法(method of loci) 2. 字鉤法(peg-word method) 3. 心像法(imagery) 心像法(IMAGERY) 請記下下列詞語 風箏 鉛筆 蠟燭 果醬 汽車 電鍋 你記得多少!? 試著加入故事性 想像一下畫面： 有個巨大的風箏在天上飛，忽然被一隻飛過的巨 大鉛筆刺了個大洞，於是風箏和鉛筆應聲墜落炸毀了 下方的汽車，擋風玻璃也全破了。後來，汽車只好放 到一個大電鍋裏去 ，當汽車放入電鍋時，汽車融化 了，變軟了。但是仔細一看，電鍋居然是用蠟燭在加 熱，而蠟燭居然是差在一片果醬海之中。 現在回想一下 風箏怎麼了？ 鉛筆怎麼了？ 汽車怎麼了？ 電鍋怎麼了？ 蠟燭怎麼了？ 心像法(IMAGERY) 好的連結，在回想時速度快，也不易忘記 有聲音的連結比沒有聲音好 有顏色的連結比沒有顏色的好 有變形的連結比沒有變形的好 動態的比靜態的好 。 越誇張的越容易記住。 要如何學得好 要如何學得好?? 如果學習經常沒效率、沒成效，極有可能是你用錯學習方法了！ 先了解你的傾向吧—— (1)你會將學到的內容建構出一些影像或影片嗎？ (2)你會自述學到內容的來龍去脈嗎？你必須唸出聲音比較容易記住 嗎？ (3)你是否覺得必須賦予文字某些情感、需要舞動身體？ 摘綠於《學習如何學習：歐洲名師教你自學成功的八堂課》 要如何學得好?? 假如你屬於類型(1)，那麼，你傾向視覺式學習。 假如你屬於類型(2)，那麼，你傾向聽覺式學習。 假如你屬於類型(3)，那麼，你傾向動感式學習。 摘綠於《學習如何學習：歐洲名師教你自學成功的八堂課》 要如何學得好?? 一 懂了，才算真的學到 二 求知若渴才能有效學習 三 訓練你的記憶力 四 學會發問與解決問題的訣竅 摘綠於《學習如何學習：歐洲名師教你自學成功的八堂課》 要如何學得好?? 五 學會掌控資訊的祕訣 六 學會如何「推銷」自己的想法 七 整理筆記、管理時間和環境的方法 八 讓身體乖乖聽命學習的方法 摘綠於《學習如何學習：歐洲名師教你自學成功的八堂課》 現在你又記得多少!?