Transcript khod moraghebati

1393/3/28
[email protected]
1
‫کارگاه خود مراقبتی‬
‫اهداف اولیه کارگاه‬
‫‪‬آشنائی با مبانی خود مراقبتی‬
‫‪‬انتقال مبانی خود مراقبتی به جوانان‬
‫‪3‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اهداف نهائی کارگاه‬
‫جوانان بتوانند ‪:‬‬
‫‪ ‬از سالمت جسمی خود حفاظت کنند‬
‫‪ ‬تا آنجا که می توانند از استرسها خودرا دور نگه دارند‬
‫‪ ‬به نیازهای معنوی و هیجانات خود احترام بگذارند‬
‫‪ ‬روابط خود را با خود و دیگران متعادل کنند‬
‫‪ ‬بین زندگی و درس و کار تعادل ایجاد کنند‬
‫‪ ‬برای سالمت خود برنامه ریزی کنند‬
‫‪4‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مقدمه‬
‫مراقبت از خود ‪ ،‬یک پدیدۀ جدید نیست‬
‫اقبال کنونی به مراقبت از سالمت خود ‪ ،‬به‬
‫سال های ‪ 1960‬و ‪ 1970‬برمی گردد‬
‫توسعه طرح خود مراقبتی تا سال ‪1990‬‬
‫همچنان ادامه یافت‬
‫‪5‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫علل گرایش به خود مراقبتی‬
‫تغییر الگوی بیماری ها از حاد به مزمن‪،‬‬
‫تغییردیدگاه از درمان قطعی به مراقبت‬
‫افزایش نارضایتی حاصل از توسعه تکنولوژی و غیر شخصی شدن‬
‫مراقبت های پزشکی ‪،‬‬
‫رشد دانش افراد غیر متخصص ‪،‬‬
‫تمایل به اعمال کنترل شخصی در مسا یل بهداشتی و در همکاری با‬
‫متخصصین‬
‫و نیاز به کنترل هزینه های مراقبت ازخود‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مطالعات نشان داده اند که ‪...‬‬
‫خود مراقبتی مهمترین شکل مراقبت اولیه چه در‬
‫کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای در حال‬
‫توسعه که بیشتر مردم فقیر هستند و دسترسی‬
‫کمتری به مراقبت های سالمت تخصصی وجود دارد‬
‫‪ ،‬می باشد ‪.‬‬
‫‪65‬تا ‪ 85‬درصد همه مراقبت های سالمتی به‬
‫وسیله خود شخص و خانواده اش‪ ،‬بدون دخالت‬
‫متخصصین انجام می شود‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مراقبت از خود به معنای‪...‬‬
‫عملی است که در آن شخص از خود به عنوان یک‬
‫منبع استفاده و به طور مستقل از دیگران از سالمت‬
‫خودش مراقبت می کند‬
‫منظور از استقالل عمل‪ ،‬تصمیم گیری برای خویش‬
‫با اتکا ی به خود می باشد که شامل مشورت و‬
‫کسب کمک تخصصی یا غیر تخصصی ازدیگران ( چه‬
‫افرد غیر متخصص و چه متخصصین) نیز می شود‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫خود مراقبتي‬
‫مراقبت توسط خانواده‬
‫مراقبت سازماني‬
‫و‬
‫تخصصي‬
‫و سازمانهاي داوطلب‬
‫محيط‬
‫مثلث مراقبت از سالمت‬
‫‪9‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫در این شکل‪ ،‬مراقبت از خود در رأس هرم قرار گرفته که نشان‬
‫دهنده اهمیت آن به عنوان اولین منبع در دسترس هنگام‬
‫مواجهه با یک مشکل بهداشتی است ‪.‬‬
‫خانواده و مراقبت داوطلبانه یکی دیگر از پایه های هرم و‬
‫مراقبت های تخصصی و ساز مانی نیز پایۀ دیگر آن می‬
‫باشند ‪.‬‬
‫اهمیت شاخص محیط (فیزیکی‪ ،‬اجتماعی و اقتصادی ) در‬
‫همۀ ابعاد مراقبت از سالمت به وسیله دایره ای نشان داده‬
‫می شود که هرم را در بر می گیرد ‪.‬‬
‫این هرم همچنین نقش اصلی خانواده‪ ،‬دوستان ‪ ،‬افراد‬
‫داوطلب و متخصصین و نیز مراکز بهداشتی را در مورد مراقبت‬
‫از خود به طور سمبولیک نشان می دهد‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫خود مراقبتی ‪:‬بیدار کردن توانایی بالقوه افراد‬
‫برای مراقبت‬
‫با توجه به مدل ارتقای سالمت فرد محور( ‪(Romeder et al.‬‬
‫‪1990‬به هنگام مواجهه با یک مشکل بهداشتی و برای حفظ و‬
‫ارتقا ی سالمت‪ 5 ،‬منبع اصلی در دسترس اشخاص است که‬
‫شامل ‪:‬‬
‫• خود شخص‪،‬‬
‫• دیگر افراد عادی ‪،‬‬
‫• متخصصین ‪،‬‬
‫• اطالعات موجود‬
‫• و محیط‬
‫‪11‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تغییر نقشه مراقبت از‬
‫سالمت ‪ ،‬فرگوسن ‪( 1995‬‬
‫)‬
‫‪12‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تعاریف‬
‫‪ ‬تئوری خود مراقبتی بررای اولرین برار در حروزه سرالمت توسرط‬
‫‪OREM‬‬
‫مطرح شد و در اصل مفهوم اصلی ان بیان دیدگاه انسان نسبت بره خرود‬
‫است‬
‫‪ ‬در این دیگاه انسان خود هم عمل کننده است و هم هدف عمل‬
‫‪ ‬مراقبت از خود فعالیت پایداری است که توسط خود فرد ‪ ،‬برای فرد ‪،‬‬
‫از زمان تولد تا مرگ اتفاق می افتد‬
‫‪13‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تعریف دوروتی اورم‬
‫خود مراقبتی اقدامات وفعالیت های‬
‫آگاهانه ‪،‬آموخته شده و هدفداری است‬
‫که توسط فرد به منظور حفظ حیات و‬
‫تأمین‪ ،‬حفظ و ارتقای سالمت خود و‬
‫خانواده انجام می شود‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تعاریف‬
‫‪ ‬در این رویکرد توان و ظرفیتهای فرد الزم و ضروری است ‪.‬‬
‫‪ ‬این مراقبت ها نتیجه محور است و بدنبال کسب هدفهای‬
‫تعیین شده برای سالمت است‬
‫‪ ‬قابلیت و تمایل به انجام عمل نیز ضروری است‬
‫‪15‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تعاریف‬
‫‪ ‬مراقبت از خود مهارتی تدریجی است و به مرور زمان و‬
‫با کسب‬
‫تجربه ‪ ،‬آموزش و تربیت حاصل می شود ‪.‬‬
‫‪ ‬مهمترین قسمت مراقبت ‪ ،‬توانائی ”انتقاد از خود ” و‬
‫” مدیریت خود ” است‬
‫‪16‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫بنا بر تئوری اورم‬
‫خود مراقبتی اقدامی آگاهانه است که از طرف فرد‬
‫به منظور تأمین ضروریات خود مراقبتی‪ ‬انجام می‬
‫گردد‪.‬‬
‫ضروریات خود مراقبتی شامل مواردی است که باید‬
‫برای تنظیم عملکرد ‪ ،‬حفظ و ادامه حیات ‪ ،‬سالمت و‬
‫تندرستی انسان ها برآورده شود ‪.‬‬
‫‪Self-Care requisites‬‬
‫‪17‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
1393/3/28
[email protected]
18
1393/3/28
[email protected]
19
‫بنا بر تئوری اورم‬
‫دو عامل تقاضای خود مراقبتی و عاملیت خود‬
‫مراقبتی را‪ ،‬تعیین کننده ایجاد رفتار خود مراقبتی‬
‫می باشند‪:‬‬
‫عاملیت خود مراقبتی ‪ ‬به معنای قابلیت افراد برای‬
‫درگیری در اقدامات خود مراقبتی است و‬
‫تقاضای خود مراقبتی به معنای سلسله اقدامات‬
‫الزم برای برآورده ساختن همه نیازهای خود‬
‫مراقبتی فرد است‬
‫‪Self- Care agency‬‬
‫‪20‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫بر این اساس‪ ،‬فردی که دارای عاملیت خود مراقبتی‬
‫باشد ‪ "،‬می تواند " اقدامات الزم برای خود مر‬
‫اقبتی را انجام دهد‬
‫این " توانایی " درصورتی که با " تقاضای " خود‬
‫مراقبتی همراه باشدوعوامل زمینه ای آن را تسهیل‬
‫نماید یا مانعی برای آن نباشد‪ ،‬به " رفتارخود‬
‫مراقبتی " تبدیل خواهد شد ‪.‬‬
‫عوامل زمینه ای‪ : ‬عواملی در درون و بیرون فرد‬
‫هستند که توانایی او را برای درگیری در خود‬
‫مراقبتی و یا نوع و مقدار خود مراقبتی الزم را تحت‬
‫تأثیر قرار می دهند‪.‬‬
‫‪Conditioning Factor‬‬
‫‪21‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫نتیجه ای که می توان گرفت این است‬
‫که با ایجاد عاملیت خود مراقبتی از‬
‫یکسو وتقاضای خود مراقبتی از سوی‬
‫دیگر ‪ ،‬می توان انتظار داشت که‪:‬‬
‫در فرد" رفتارخود مراقبتی " شکل‬
‫بگیرد "‬
‫یا به زبا ن ساده تر‬
‫فرد برای انجام رفتار خود مراقبتی باید‬
‫"بخواهد" ( تقاضا) و" بتواند"(عاملیت)‬
‫و"عوامل زمینه ای "نیز مساعد باشد‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫با توجه به عاملیت خود مراقبتی که به مفهوم " توانایی "‬
‫دست زدن به یک سلسله اقدامات آگاهانه وانتخابی است ‪ ،‬در‬
‫قسمت بعدی مبانی تئوریک ایجاد توانایی اقدامات آگاهانه و‬
‫انتخابی در فرد تبیین گردیده است‬
‫فرد توانمند‪ ،‬فردی است که توانایی اقدام آگاهانه و انتخابی را‬
‫داراست‪ .‬در ایجاد این توانایی‪ ،‬مجموعه ای از عوامل فردی‬
‫واجتماعی دخالت دارند ‪.‬‬
‫خود ‪ -‬توانمندی وضعیتی است که در آن فرد به طور تقریبی‬
‫دارای میز ان باالیی از قدرت واقعی ‪ ،‬یعنی قدرتی که یک‬
‫توانمندی بالقوه و واقعی برای انتخاب است‪ ،‬می باشد‪.‬‬
‫‪Self – empowerment‬‬
‫‪Genuine‬‬
‫‪23‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫بطور خالصه برای داشتن انتخابی‬
‫توانمند و آگاهانه‪ ،‬فرد باید‬
‫‪-1‬اطالعات کافی در مورد موضوع داشته باشد(دانش)‪.‬‬
‫سواد بهداشتی کافی؛ اطالعات مناسب ؛ معتبر و در دسترس ؛ و مهارت بهره‬
‫مندی از منابع سالمت‬
‫‪-2‬توانایی دست زدن به اقدام مؤثر را در خود ببیند"خودکارآمدی"‪.‬‬
‫حصول این توانایی ناشی از مؤلفه های"کنترل درک شده " و " خودانگاره" است‪.‬‬
‫" کنترل درک شده " به این مفهوم که آیا فرد به طو رکلی و در حیطه سالمت‬
‫حس می کند که می توان برامور کنترل داشته و در سرنوشت سالمت خود سهیم‬
‫باشد یا نه؟ و‬
‫"خودانگاره"یعنی مجموعه افکار و احساسات فرد درباره خودش‬
‫‪.‬‬
‫خودکارآمدی یعنی باور فرد نسبت به توانایی شخص خودش در‬
‫اعمال این کنترل بر وضعیت سالمتش ؛‬
‫‪24‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫‪-3‬پس از کسب دانش و خودکارآمدی‪ ،‬فرد باید مهارت های‬
‫الزم را برای ارزیابی وضعیت تصمیم گیری و اقدام را کسب‬
‫نماید‬
‫(مهارت تصمیم گیری و حل مسأله‪ ،‬خود آگاهی‪ ،‬مهارت های ارتباطی‪ ،‬دست‬
‫به اقدام زدن‪ ،‬تشکیل شبکه همکاران با متخصصان سالمت)‪.‬‬
‫‪-4‬در مرحله آخر فردی که ازانگیزش ‪ ،‬دانش ‪ ،‬کنترل‬
‫‪،‬خودکارآمدی و مهارت کافی برخوردار است نیاز به حمایت‬
‫های محیطی دارد تا بتواند مجموعۀ فوق را به رفتار سالمت‬
‫بخش تبدیل نماید‬
‫این حمایت می تواند شامل ایجاد تسهیالت الزم برای کسب دانش‪ ،‬مهارت و‬
‫انگیزش تشویق و ترغیب و افزایش گزینه ها برای انتخاب سالمت باشد‪.‬‬
‫‪25‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫حیطه های خود مراقبتی‬
‫ارتقای سالمت‪،‬‬
‫اصالح شیوه زندگی‪،‬‬
‫پیشگیری از بیماری‪،‬‬
‫ارزیابی عالیم‪،‬‬
‫حفظ سالمت‪،‬‬
‫درمان بیماری و توان بخشی‬
‫خودمراقبتی جایگزین مراقبت تخصصی و سازمانی‬
‫نیست بلکه مکمل آن و یکی از عوامل تعیین کننده‬
‫میزان و چگونگی استفاده از آن است و بیشتر به‬
‫معنای تعامل با سیستم مراقبت از سالمت است تا‬
‫استقالل از سیستم مراقبت تخصصی‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫حمایت از خود مراقبتی‬
‫‪ ‬زمانیکه افراد از نظر کمی ‪ ،‬کیفی قادر به مراقبرت از خرود نیسرتند‬
‫بایستی مورد حمایت قرار بگیرند‬
‫‪ ‬این حمایت باید توسط اعضرای خرانواده ‪ ،‬نهراد هرای اجتمراعی ‪ ،‬و‬
‫مراقبین سالمت انجام پذیرد‬
‫‪27‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫حمایت از خود مراقبتی یعنی چه؟‬
‫فراهم نمودن شرایط وزیر ساخت هایی که منجر به‬
‫توانمند سازی افراد وجامعه برای خود مراقبتی شود‬
‫تقویت جزء خودمراقبتی در مراقبت ها و حمایت از‬
‫برنامه هایی که در آنها رویکرد خود مراقبتی مدنظر‬
‫قرار گرفته است‬
‫حمایت ازخودمراقبتی با ارایه طیفی ازگزینه ها‪،‬‬
‫ظرفیت ‪ ،‬اعتماد وکارایی افرادرابرای خودمراقبتی‬
‫تحت تاثیرقرارمی دهد ‪.‬‬
‫‪28‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫حمایت از نوجوانان و جوانان در” خود مراقبتی ” شامل‬
‫موارد زیر است‬
‫‪‬‬
‫تامین اطالعات در زمینه سالمت( بدن انسان‪ ،‬سبک زندگی‪ ،‬فعالیت فیزیکی‪ ،‬و تغذیه‬
‫سالم)‬
‫‪‬‬
‫کسب اطالعات متناسب با فرد‪ ،‬مدیریت و تفسیر آنها‬
‫‪‬‬
‫فراهم سازی ابزار های توانمند سازی جهت مراقبت از خود‪ ،‬کنترل سالمتی خود و‬
‫تکنولوژی کمکی‬
‫‪‬‬
‫آموزش مهارتهای زندگی‬
‫‪‬‬
‫هدایت گروههای اجتماعی ‪ ،‬تشکل ها و انجمن ها‬
‫‪‬‬
‫ایجاد تغییر نگرش سالمت جو‬
‫‪‬‬
‫ایجاد محیط توانمندساز و ارائه خدمات‬
‫‪29‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مبانی خود مراقبتی‬
‫”مراقبت از خود“ آن دسته از وظایفی است که شامل توسعه‬
‫دانش‪ ،‬کنترل خود از لحاظ جسمی‪ ،‬هیجانی‪ ،‬عملکردهای‬
‫اجتماعی‪ ،‬کاهش خطرات‪ ،‬رفتارهای پیشگیرانه‪ ،‬همکاری‬
‫مستمر با یکدیگر و افراد متخصص است‪.‬‬
‫”حمایت از خود مراقبتی“ ‪(Self Management Support)SMS‬‬
‫شامل فعالیت هایی است که سازمان ها و نهادهای حمایت‬
‫کننده به صورت رسمی و غیر رسمی در جهت کمک به فرد‬
‫برای خود مراقبتی انجام می دهند‪.‬‬
‫بهترین نتیجه حاصل از برنامه های خود مراقبتی زمانی حاصل‬
‫می شود که همکاری بین افراد‪ ،‬خانواده و مراقبین بهداشتی‬
‫بعمل آید‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫برنامه ریزی فردی‬
‫برای خود مراقبتی‬
‫‪31‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫کارگروهی شماره ‪( 1‬نیازهای خود مراقبتی در جوانان و آمادگی یا‬
‫ظرفیت سازی در راستای اجرای برنامه خود مراقبتی)‬
‫سازمان شما از نظر پیاده سازی برنامه خود مراقبتی در زمینه‬
‫های زیر چه ظرفبت هایی دارد و چه ظرفیتهایی باید فراهم کند‬
‫‪ -1‬آموزش و تربیت مربیان و جوانان‬
‫‪ -2‬حمایت و نظارت برنامه‬
‫‪ -3‬ایجاد ارتباطات‬
‫‪ -4‬اماده سازی محیط کار‬
‫‪ -5‬تدارک فید بک ها‬
‫‪32‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫ظرفیت سازی برای اجرای‬
‫برنامه خود مراقبتی‬
‫‪33‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مهارت‬
‫ها‬
‫آموزش و تربیت‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪34‬‬
‫اهمیت استرس و تاثیر ان بر سالمت‬
‫مدیریت زمان‬
‫مدیریت تصمیم گیری‬
‫مدیریت استرس‬
‫مدیریت کار و وظیفه‬
‫موضوعات تغذیه ای‬
‫فعالیت فیزیکی‬
‫سالمت روانی‬
‫سالمت معنوی‬
‫ارتباطات موثر‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک ليست ‪ :‬آموزش و تربيت‬
‫سازمان در موارد زیر برنامه آموزشی و تربیتی دارد‪:‬‬
‫موضوع‬
‫رديف‬
‫‪1‬‬
‫اهميت استرس و تاثير ان بر سالمت‬
‫‪2‬‬
‫مديريت استرس‬
‫‪3‬‬
‫مديريت کار و وظيفه‬
‫‪4‬‬
‫دوره های باز آموزی و نو آموزی‬
‫‪5‬‬
‫موضوعات تغذيه ای‬
‫‪6‬‬
‫فعاليت فيزيکی‬
‫‪7‬‬
‫سالمت روانی‬
‫‪8‬‬
‫سالمت معنوی‬
‫‪9‬‬
‫ارتباطات‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫سایر ‪:‬نام ببرید‬
‫‪35‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫حمایت و تامین‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪36‬‬
‫ارائه برنامه کمکی به مربیان و جوانان‬
‫ابالغ وظایف روشن به مربیان در مورد برنامه خود مراقبتی‬
‫برنامه خود مراقبتی خاص مربیان‬
‫تامین منابع اموزشی‬
‫تامین شرایط برای گروههای همتا‬
‫تامین مراکز حمایت و مشاوره‬
‫تامین مراکز ارجاع‬
‫معرفی وب سایت ها و پایگاههای معتبر‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک لیست ‪ :‬حمایت و تامین‬
‫‪:‬‬
‫سازمان در موارد زیر حمایت (درون دادها)می کند ‪:‬‬
‫رديف‬
‫‪37‬‬
‫موضوع‬
‫‪1‬‬
‫به مربيان و جوانان برنامه کمکی ارائه می کنند‬
‫‪2‬‬
‫وظيفه مربيان در مورد برنامه خود مراقبتی روشن شده و ابالغ شده است‬
‫‪3‬‬
‫مربيان برنامه خود مراقبتی خاص خود را دارند‬
‫‪4‬‬
‫منابع اموزشی تامين شده است‬
‫‪5‬‬
‫امکان تشکيل گروههای همتا وجود دارد‬
‫‪6‬‬
‫مراکز حمايت و مشاوره تامين شده است‬
‫‪7‬‬
‫مراکز ارجاع معين شده است‬
‫‪8‬‬
‫وب سايت ها و پايگاههای اطالعاتی شناسائی و معرفی شده است‬
‫‪[email protected]‬‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫نظارت‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪38‬‬
‫نظارت بر برنامه کمکی‬
‫نظارت بر اجرای برنامه‬
‫نظارت بر برنامه خود مراقبتی خاص مربیان‬
‫نظارت بر منابع اموزشی‬
‫نظارت بر گروههای همتا‬
‫نظارت مراکز حمایت و مشاوره‬
‫نظارت بر مراکز ارجاع‬
‫نظارت بر وب سایت ها و پایگاههای اطالعاتی‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک لیست ‪ :‬نظارت‬
‫رديف‬
‫‪1‬‬
‫نظارت بر برنامه کمکی وجود دارد‬
‫‪2‬‬
‫نظارت بر اجرای برنامه تنظيم شده است‬
‫‪3‬‬
‫برنامه خود مراقبتی خاص مربيان نظارت می شود‬
‫‪4‬‬
‫بر منابع اموزشی نظارت می شود‬
‫‪5‬‬
‫بر گروههای همتا نظارت می شود‬
‫‪6‬‬
‫‪39‬‬
‫موضوع‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫مراکز حمايت و مشاوره تظارت می شوند‬
‫‪7‬‬
‫مراکز ارجاع تظارت می شوند‬
‫‪8‬‬
‫وب سايت ها و پايگاههای اطالعاتی تظارت می شوند‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫ارتباط‬
‫‪ ‬پیش بینی امکان گرد هم آئی مربیان و جوانان در مورد برنامه‬
‫خود مراقبتی‬
‫‪ ‬مشخص نمودن سرفصل های برنامه خود مراقبتی در گرد هم‬
‫آئی ها‬
‫‪ ‬پیش بینی فرصتهای الزم برای تبادل نظر در مورد کم و کیف‬
‫برنامه‬
‫‪40‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک لیست ‪ :‬ارتباط‬
‫رديف‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫موضوع‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫امکان گرد هم آئی مربيان و جوانان در مورد برنامه خود مراقبتی پيش بينی شده است‬
‫سرفصل های برنامه خود مراقبتی در گرد هم آئی ها مشخص شده است‬
‫امکان تبادل نظر در مورد کم و کيف برنامه پيش بينی شده است‬
‫امکان ارتباط ايميلی جوانان و مربيان فراهم شده است‬
‫‪5‬‬
‫امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم ديده شده است‬
‫‪41‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫محیط کار‬
‫‪ ‬ایمن سازی محیط کار برای مراقبت از خود‬
‫‪ ‬پیشگیری از بیماریها در محیط کار‬
‫‪ ‬ارائه شعار ها و تبلیغات مربوط به مراقبت از خود‬
‫‪ ‬امکان ارتباط ایمیلی جوانان و مربیان‬
‫‪ ‬امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم‬
‫‪ ‬تشکیل گروههای کوچک با جوانان‬
‫‪42‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک لیست ‪ :‬محیط کار وتحصیل‬
‫رديف‬
‫‪43‬‬
‫موضوع‬
‫‪1‬‬
‫محيط کار وتحصيل برای مراقبت از خود ايمن است‬
‫‪2‬‬
‫محيط کار وتحصيل برای پيشگيری از بيماريهای مختلف مناسب است‬
‫‪3‬‬
‫شعار ها و تبليغات مربوط به مراقبت از خود مشاهده می شود‬
‫‪4‬‬
‫امکان ارتباط ايميلی جوانان و مربيان فراهم شده است‬
‫‪5‬‬
‫امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم ديده شده است‬
‫‪6‬‬
‫گروههای کوچک در محيط کار و فعاليت تشکيل شده است‬
‫‪[email protected]‬‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫بازخورد‬
‫‪ ‬تدوین برنامه ای برای بررسی نقاط ضعف و قوت‬
‫‪ ‬اطالع جوانان و مربیان از بازخورد های همدیگر‬
‫‪ ‬تدوین برنامه منظم برای ارائه فید بک‬
‫‪ ‬تنظیم برنامه ثبت اطالعات‬
‫‪ ‬پیش بینی فید بک های آنالین‬
‫‪ ‬برنامه بازخورد به مراکز ارجاع و مشاوره‬
‫‪44‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چک ليست ‪ :‬باز خورد‬
‫رديف‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪45‬‬
‫موضوع‬
‫بلی‬
‫خير‬
‫برنامه ای برای بررسی نقاط ضعف و قوت برنامه وجود دارد‬
‫جوانان و مربيان از بازخورد های هم مطلع می شوند‬
‫برنامه منظمی برای قيد بک وجود دارد‬
‫برنامه ثبت اطالعات تنظيم شده است‬
‫فيد بک های آنالين پيش بينی شده است‬
‫مراکز ارجاع و مشاوره برنامه بازخورد منظم دارند‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫چگونه برای خود مراقبتی‬
‫برنامه ریزی کنیم؟‬
‫‪46‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫کارگروهی شماره ‪ (2‬اصول و مبانی برنامه آموزش‬
‫خودمراقبتی )‬
‫بعنوان مربیان برنامه خود مراقبتری در سرازمان ‪ ،‬مسرئولیت‬
‫آموزش و تربیت سایر رده های پرسنلی به شما واگذار شده‬
‫اسررت در مررورد اصررول و مبررانی آمررورش برنامرره هررای خررود‬
‫مراقبتی که در موفقیت برنامره نقرش اساسری دارد بحر‬
‫و‬
‫تبادل نظر کنید ( حداقل ‪ 5‬مورد )‬
‫‪47‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫‪ ‬ارزیابی عملکرد ‪ ،‬مشکالت و اهداف افراد ‪ ،‬رفتار های خود مراقبتی و موانع‬
‫انجام این رفتار ها‬
‫‪‬‬
‫ارزیابی نیازها‪ ،‬ترجیحات‪ ،‬رفتارها‪ ،‬آمادگی و موانع مراقبت از خود‪ ،‬اولین مرحله در برنامه‬
‫های مداخله ای بمنظور تسهیل مدیریت مراقبت از خود‬
‫‪‬‬
‫تمرکز بر رفتار های خاص و برنامه ریزی و حل مسئله مبتنی بر نیاز‬
‫‪‬‬
‫ارزیابی نگرش افراد و آمادگی برای رفتارهای مراقبت از خود‬
‫‪‬‬
‫ارزیابی مهارتهای پیش نیاز خود مراقبتی از قبیل مهارت حل مسئله و مهارت تصمیم گیری‬
‫و ‪...‬‬
‫‪48‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫‪ ‬ارتقای مهارتهای عملی‬
‫‪ ‬آموزش صرف به بهبود نتایج کمکی نمی کند‬
‫‪ ‬برنامه های آموزشی مبتنی بر ارتقاء مهارتهای عملی تاثیر مثبتی‬
‫دارند‬
‫‪ ‬دادن اطالعات به تنهایی باع‬
‫ارتقاء رفتارهای خود مراقبتی نمی‬
‫شود‪.‬‬
‫‪ ‬تصمیم گیریهای مشترک و تشویق افرادبه مشارکت در ارزیابی ‪،‬‬
‫برنامه ریزی باع‬
‫‪49‬‬
‫بهبود مهارتهای عمومی می شود‪.‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫تصمیم گیریهای مشترک‬
‫‪ ‬دادن اطالعات صرف باع‬
‫تغییر رفتار نمی شود‬
‫‪ ‬آموزش مبتنی بر مهارت تصمیم گیری‬
‫‪50‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫استفاده از رویکرد های غیر قضاوتی‬
‫‪ ‬کنترل نگرش منفی‬
‫‪‬آموزش مبتنی بر خود انگیزشی‬
‫‪51‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫الویت بندی ‪ ،‬هدف گذاری و برنامه ریزی‬
‫مشارکتی‬
‫‪‬مهارتهای الویت بندی‬
‫‪‬اهداف واقع بینانه‬
‫‪52‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫حل مسئله مشارکتی‬
‫‪‬‬
‫‪53‬‬
‫آشنائی با مهارتهای حل مسئله‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫تنوع و تکثر درنیروی انسانی مرتبط‬
‫‪‬افراد حرفه ای و غیر حرفه ای‬
‫‪‬مشخص شدن نقشها و وظایف‬
‫‪‬آموزش های ویژه‬
‫‪54‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫روشهای مختلف در مداخالت خود مراقبتی‬
‫‪‬گروهی‬
‫‪‬فردی‬
‫‪‬تلفنی‬
‫‪‬خود اموزی‬
‫‪55‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫افزایش خود کار امدی‬
‫‪ ‬اعتقادات مردم در مورد توانائی خود برای ایجاد سطح معینی از عملکرد‬
‫‪ ‬اعتقاد به تاثیر بیشترخود کارآمدی نسبت به سایر حوادث بر زندگی انسان‬
‫‪ ‬خودکارآمدی سبب اعتماد فرد به خود در توانایی مراقبت از خود و تغییر رفتار‬
‫‪ ‬قدرتمندترین جز ء خود کار آمدی ‪ ،‬یادگیری در حد تسلط است که ناشی از‬
‫موفقیت در انجام وظایف می باشد‬
‫‪56‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫پی گیری فعال‬
‫‪ ‬یادآوری‬
‫‪ ‬فید بک مثبت برای تشوق به ادامه رفتار‬
‫‪ ‬فید بک منفی بمنظور اصالح رفتار‬
‫‪ ‬ایجاد ارتباط صمیمانه بین مراقبت کننده و نوجوان‬
‫‪57‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫خود مراقبتی مبتنی بر دستورالعمل‬
‫‪‬‬
‫مسائل مشترک ‪ ،‬راه حل های مشترک برای جلوگیری از‬
‫اعمال سلیقه های فردی‬
‫‪‬‬
‫‪58‬‬
‫انعطاف پذیری در مورد تفاوت های فردی‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫معرفی و استفاده از برنامه های اجتماعی‬
‫مشاوره تلفنی برای ترک سیگار‬
‫یادآوری تلفنی یا پیامک و یا ایمیلی برای مراجعه یا‬
‫مراقبت‬
‫‪59‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول خود مراقبتی‬
‫استفاده از روشهای ترکیبی در آموزش‬
‫خود مراقبتی‬
‫‪ ‬تنوع‬
‫‪ ‬جذابیت‬
‫‪ ‬تداوم‬
‫‪ ‬ارضا ء حس پویائی و کنجکاوی‬
‫‪60‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫نکاتی در مورد آموزش جوانان‬
‫‪ ‬برخورد نباید قضاوتی باشد‬
‫‪ ‬با مشکالت و احساسات انها همدلی شود‬
‫‪ ‬رفتار ها واقعی و به دور از تظاهر باشد‬
‫‪ ‬آموزش و یادگیری مشارکتی باشد‬
‫‪ ‬رفتار ها حمایتی باشد‬
‫‪ ‬شنیدن فعال باشد‬
‫‪ ‬واکنشها در مقابل مشکالت و احساسات سنجیده‬
‫باشد‬
‫‪61‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مهارت های خود مراقبتی‬
‫‪ ‬خود مدیریتی‬
‫‪ ‬مهارتهای ارتباطی‬
‫‪ ‬مهارت تشخیص نیاز های فردی‬
‫‪ ‬مهارت استفاده از تکنولوژی و ابزار ها‬
‫‪62‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫مهارت های خود مراقبتی‬
‫‪ ‬مهارت حل مسئله‬
‫‪ ‬مهارت تصمیم گیری‬
‫‪ ‬مهارت کارتیمی‬
‫‪ ‬مهارت برنامه ریزی‬
‫‪63‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫با تشکر از بذل توجه شما‬
1393/3/28
[email protected]
64
‫ابزار ارزیابی خود مراقبتی‬
‫(سالمتی )‬
‫‪65‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫ابزار ارزیابی خود مراقبتی‬
‫(توانمندی و مهارت )‬
‫‪66‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫کارگروهی شماره ‪3‬‬
‫ارزیابی و تحلیل وضعیت سالمتی و توانمندی‬
‫‪ -‬الویت بندی مشکالت‬
‫‪67‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تحلیل نتایج خود ارزیابی‬
‫سالمت‬
‫حیطه‬
‫‪68‬‬
‫جمع‬
‫تعداد سواالت‬
‫امتیاز کل‬
‫جسمی‬
‫‪11‬‬
‫‪44‬‬
‫معنوی‬
‫‪23‬‬
‫‪92‬‬
‫روانی‬
‫‪21‬‬
‫‪72‬‬
‫روابط‬
‫‪18‬‬
‫‪84‬‬
‫اجتماعی‬
‫‪23‬‬
‫‪92‬‬
‫جمع‬
‫‪96‬‬
‫‪384‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫میانگین‬
‫امتیاز شما‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تحلیل نتایج خود ارزیابی‬
‫امتیاز‬
‫‪384-290‬‬
‫تفسیر‬
‫فوق العاده است ‪ ،‬شما در کل از سالمت خوبی برخوردار‬
‫هستید‬
‫‪289-193‬‬
‫شما هنوز هم سالم هستید آما الزم است در برخی موارد در رفتار و‬
‫نگرش خود تجدید نظر کنید‬
‫‪192-96‬‬
‫شما در معرض خطر هستید و به برنامه ریزی جدی برای‬
‫مراقبت از خود نیاز دارید‬
‫‪69‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تحلیل نتایج خود ارزیابی‬
‫توانمندی‬
‫حیطه‬
‫جمع‬
‫تعداد سواالت‬
‫امتیاز کل‬
‫منابع علمی‬
‫‪7‬‬
‫‪28‬‬
‫تکنولوژی‬
‫‪5‬‬
‫‪20‬‬
‫ارتباطی‬
‫‪10‬‬
‫‪40‬‬
‫برنامه ریزی‬
‫‪7‬‬
‫‪28‬‬
‫تصمیم گیری‬
‫‪6‬‬
‫‪24‬‬
‫مدیریت زمان‬
‫‪15‬‬
‫‪60‬‬
‫حل مسئله‬
‫‪6‬‬
‫‪24‬‬
‫کار تیمی‬
‫‪10‬‬
‫‪40‬‬
‫جمع‬
‫‪66‬‬
‫‪264‬‬
‫‪70‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫میانگین‬
‫امتیاز شما‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫تحلیل نتایج خود ارزیابی‬
‫امتیاز‬
‫‪-264-198‬‬
‫تفسیر‬
‫فوق العاده است ‪ ،‬شما در کل ازتوانمندی باالئی برخوردار‬
‫هستید‬
‫‪197-131‬‬
‫شما هنوز هم توانمند هستید آما الزم است در برخی موارد برای ارتقا‬
‫مهارتهای خود اقدام کنید‬
‫‪130-66‬‬
‫شما به برنامه ریزی جدی برای ارتقا مهارت های فردی نیاز‬
‫دارید‬
‫‪71‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول برنامه ریزی‬
‫‪ ‬رفتار هایی که موجب مسئولیت پذیری افراد در مورد مدیریت‬
‫شخصی می شود تعریف و بهینه سازی شود‬
‫‪ ‬موانعی که از نظر آموزشی و روانی مانع از اتخاذ رفتار های‬
‫سالم می گردد شناسائی و تغییر یابد‬
‫‪ ‬تمرینات عملی برای نوجوان تعریف و پی گیری شود‬
‫‪ ‬تعریف درستی از رفتار جدید ارائه شود‬
‫‪ ‬روشهای رسیدن به رفتار های هدف تببین شود‬
‫‪ ‬اهمیت برنامه ریزی شخصی و استمرار آن روشن شود‬
‫‪72‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫اصول برنامه ریزی‬
‫برنامه ریزی را با سواالت ساده می توان شروع کرد‬
‫‪ ‬وقتی دچار استرس یا ترس می شوی چکار انجام میدهی‬
‫‪ ‬دوست داری در مواجهه با ترس یا استرس چگونه عمل کنی‬
‫‪ ‬چه چیز هایی به توانمندی خود باید اضافه کنی که االن فاقد آن‬
‫هستی‬
‫‪ ‬موانعی که باع‬
‫می شوند نتوانی اینکار را انجام دهی چیستند ؟‬
‫‪ ‬چگونه می خواهی بر آنها غلبه کنی‬
‫‪73‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫کارگروهی شماره ‪4‬‬
‫طراحی برنامه خود مراقبتی برای‬
‫مشکالت سالمتی شناسایی شده‬
‫‪74‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪1393/3/28‬‬
‫با تشکر از بذل توجه شما‬
1393/3/28
[email protected]
75