Transcript خود مراقبتی
[email protected] 1 خود مراقبتی [email protected] 2 اهداف اولیه کارگاه آشنائی با مبانی خود مراقبتی انتقال مبانی خود مراقبتی به جوانان 3 [email protected] اهداف نهائی کارگاه جوانان بتوانند : از سالمت جسمی خود حفاظت کنند تا آنجا که می توانند از استرسها خودرا دور نگه دارند به نیازهای معنوی و هیجانات خود احترام بگذارند روابط خود را با خود و دیگران متعادل کنند بین زندگی و درس و کار تعادل ایجاد کنند برای سالمت خود برنامه ریزی کنند 4 [email protected] تعاریف خود مراقبتی مجموعه فعالیت هائی استت کته فترد برای بهبود وضتعیت جستمی ر روحتی و روانتی ختود انجام می دهد . فعالیتهائی که فرد را به مراقبت از خود متعهتد متی کند . 5 [email protected] تعاریف زمانیکه افراد از نظر کمی ر کیفی قادر به مراقبتت از ختود نیستتند بایستی مورد حمایت قرار بگیرند این حمایت می باید توسط اعضای خانواده ر نهاد های اجتمتاعی ر و مراقبین سالمت انجام میگیرد 6 [email protected] تعاریف تئوری خود مراقبتی بترای اولتین بتار در حتوزه ستالمت توستط OREM مطرح شد و در اصل مفهوم اصلی ان بیان دیدگاه انسان نسبت بته ختود است در این دیگاه انسان خود هم عمل کننده است و هم هدف عمل مراقبت از خود فعالیت پایداری است که توسط خود فرد ر برای فرد ر از زمان تولد تا مرگ اتفاق می افتد 7 [email protected] تعاریف در این رویکرد توان و ظرفیتهای فرد الزم و ضروری است . این مراقبت ها نتیجه محور است و بدنبال کسب هدفهای تعیین شده برای سالمت است قابلیت و تمایل به انجام عمل نیز ضروری است 8 [email protected] تعاریف مراقبت از خود مهارتی تدریجی است و به مرور زمان و با کسب تجربه ر آموزش و تربیت حاصل می شود . مهمترین قسمت مراقبت ر توانائی ”انتقاد از خود ” و ” مدیریت خود ” است 9 [email protected] حمایت از ” خود مراقبتی ” شامل موارد زیر است تامین اطالعات در زمینه سالمت فراهم سازی ابزار های توانمند سازی آموزش مهارتهای زندگی هدایت گروههای اجتماعی ر تشکل ها و انجمن ها 10 [email protected] [email protected] 11 [email protected] 12 کارگروهی شماره ( 1نیازهای خود مراقبتی در جوانان و آمادگی یا ظرفیت سازی در راستای اجرای برنامه خود مراقبتی) سازمان شما از نظر پیاده سازی برنامه خود مراقبتی در زمینه های زیر چه ظرفبت هایی دارد و چه ظرفیتهایی باید فراهم کند -1آموزش و تربیت مربیان و جوانان -2حمایت و نظارت برنامه -3ایجاد ارتباطات -4اماده سازی محیط کار -5تدارک فید بک ها 13 [email protected] ظرفیت سازی برای اجرای برنامه خود مراقبتی 14 [email protected] مهارت ها آموزش و تربیت 15 اهمیت استرس و تاثیر ان بر سالمت مدیریت زمان مدیریت تصمیم گیری مدیریت استرس مدیریت کار و وظیفه موضوعات تغذیه ای فعالیت فیزیکی سالمت روانی سالمت معنوی ارتباطات موثر [email protected] چک لیست :آموزش و تربیت سازمان در موارد زیر برنامه آموزشی و تربیتی دارد: موضوع ردیف 1 اهمیت استرس و تاثیر ان بر سالمت 2 مدیریت استرس 3 مدیریت کار و وظیفه 4 دوره های باز آموزی و نو آموزی 5 موضوعات تغذیه ای 6 فعالیت فیزیکی 7 سالمت روانی 8 سالمت معنوی 9 ارتباطات سایر :نام ببرید 16 [email protected] بلی خیر حمایت و تامین ارائه برنامه کمکی به مربیان و جوانان ابالغ وظایف روشن به مربیان در مورد برنامه خود مراقبتی برنامه خود مراقبتی خاص مربیان تامین منابع اموزشی تامین شرایط برای گروههای همتا تامین مراکز حمایت و مشاوره تامین مراکز ارجاع معرفی وب سایت ها و پایگاههای معتبر 17 [email protected] چک لیست :حمایت و تامین : سازمان در موارد زیر حمایت (درون دادها)می کند : ردیف 18 موضوع 1 به مربیان و جوانان برنامه کمکی ارائه می کنند 2 وظیفه مربیان در مورد برنامه خود مراقبتی روشن شده و ابالغ شده است 3 مربیان برنامه خود مراقبتی خاص خود را دارند 4 منابع اموزشی تامین شده است 5 امکان تشکیل گروههای همتا وجود دارد 6 مراکز حمایت و مشاوره تامین شده است 7 مراکز ارجاع معین شده است 8 وب سایت ها و پایگاههای اطالعاتی شناسائی و معرفی شده است [email protected] بلی خیر نظارت 19 نظارت بر برنامه کمکی نظارت بر اجرای برنامه نظارت بر برنامه خود مراقبتی خاص مربیان نظارت بر منابع اموزشی نظارت بر گروههای همتا نظارت مراکز حمایت و مشاوره نظارت بر مراکز ارجاع نظارت بر وب سایت ها و پایگاههای اطالعاتی [email protected] چک لیست :نظارت ردیف 1 نظارت بر برنامه کمکی وجود دارد 2 نظارت بر اجرای برنامه تنظیم شده است 3 برنامه خود مراقبتی خاص مربیان نظارت می شود 4 بر منابع اموزشی نظارت می شود 5 بر گروههای همتا نظارت می شود 6 20 موضوع مراکز حمایت و مشاوره تظارت می شوند 7 مراکز ارجاع تظارت می شوند 8 وب سایت ها و پایگاههای اطالعاتی تظارت می شوند [email protected] بلی خیر ارتباط پیش بینی امکان گرد هم آئی مربیان و جوانان در مورد برنامه خود مراقبتی مشخص نمودن سرفصل های برنامه خود مراقبتی در گرد هم آئی ها پیش بینی فرصتهای الزم برای تبادل نظر در مورد کم و کیف برنامه 21 [email protected] چک لیست :ارتباط ردیف 1 2 3 4 موضوع امکان گرد هم آئی مربیان و جوانان در مورد برنامه خود مراقبتی پیش بینی شده است سرفصل های برنامه خود مراقبتی در گرد هم آئی ها مشخص شده است امکان تبادل نظر در مورد کم و کیف برنامه پیش بینی شده است امکان ارتباط ایمیلی جوانان و مربیان فراهم شده است 5 امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم دیده شده است 22 [email protected] بلی خیر محیط کار ایمن سازی محیط کار برای مراقبت از خود پیشگیری از بیماریها در محیط کار ارائه شعار ها و تبلیغات مربوط به مراقبت از خود امکان ارتباط ایمیلی جوانان و مربیان امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم تشکیل گروههای کوچک با جوانان 23 [email protected] چک لیست :محیط کار وتحصیل ردیف 24 موضوع 1 محیط کار وتحصیل برای مراقبت از خود ایمن است 2 محیط کار وتحصیل برای پیشگیری از بیماریهای مختلف مناسب است 3 شعار ها و تبلیغات مربوط به مراقبت از خود مشاهده می شود 4 امکان ارتباط ایمیلی جوانان و مربیان فراهم شده است 5 امکان برقراری ارتباط برای اجرای برنامه در چت روم دیده شده است 6 گروههای کوچک در محیط کار و فعالیت تشکیل شده است [email protected] بلی خیر بازخورد تدوین برنامه ای برای بررسی نقاط ضعف و قوت اطالع جوانان و مربیان از بازخورد های همدیگر تدوین برنامه منظم برای ارائه فید بک تنظیم برنامه ثبت اطالعات پیش بینی فید بک های آنالین برنامه بازخورد به مراکز ارجاع و مشاوره 25 [email protected] چک لیست :باز خورد ردیف 1 2 3 4 5 6 26 موضوع برنامه ای برای بررسی نقاط ضعف و قوت برنامه وجود دارد جوانان و مربیان از بازخورد های هم مطلع می شوند برنامه منظمی برای قید بک وجود دارد برنامه ثبت اطالعات تنظیم شده است فید بک های آنالین پیش بینی شده است مراکز ارجاع و مشاوره برنامه بازخورد منظم دارند [email protected] بلی خیر کارگروهی شماره (2اصول و مبانی برنامه آموزش خودمراقبتی ) بعنوان مربیان برنامه خود مراقبتتی در ستازمان ر مستئولیت آموزش و تربیت سایر رده های پرسنلی به شما واگذار شده استتت در متتورد اصتتول و مبتتانی آمتتورش برنامتته هتتای ختتود مراقبتی که در موفقیت برنامته نقتش اساستی دارد بحت تبادل نظر کنید ( حداقل 5مورد ) 27 [email protected] و اصول خود مراقبتی ارزیابی عملکرد ر مشکالت و اهداف افراد ر رفتار های خود مراقبتی و موانع انجام این رفتار ها تمرکز بر رفتار های خاص حل مسئله مبتنی بر نیاز برنامه ریزی مبتنی بر نیاز 28 [email protected] اصول خود مراقبتی تصمیم گیریهای مشترک دادن اطالعات صرف باع تغییر رفتار نمی شود آموزش مبتنی بر مهارت تصمیم گیری 29 [email protected] اصول خود مراقبتی استفاده از رویکرد های غیر قضاوتی کنترل نگرش منفی آموزش مبتنی بر خود انگیزشی 30 [email protected] اصول خود مراقبتی الویت بندی و هدف گذاری مهارتهای الویت بندی اهداف واقع بینانه 31 [email protected] اصول خود مراقبتی حل مسئله مشارکتی 32 آشنائی با مهارتهای حل مسئله [email protected] اصول خود مراقبتی تنوع و تکثر درنیروی انسانی مرتبط افراد حرفه ای و غیر حرفه ای مشخص شدن نقشها و وظایف آموزش های ویژه 33 [email protected] اصول خود مراقبتی تنوع در مداخالت گروهی فردی تلفنی خود اموزی 34 [email protected] اصول خود مراقبتی افزایش خود کار امدی اعتقادات مردم در مورد توانائی خود برای ایجاد سطح معینی از عملکرد اعتقاد به تاثیر عملکرد بر حوادث زندگی قدرتمندترین جز ء یادگیری در حد تسلط است 35 [email protected] اصول خود مراقبتی پی گیری فعال فید بک مثبت فید بک منفی 36 [email protected] اصول خود مراقبتی خود مراقبتی مبتنی بر دستورالعمل 37 مسائل مشترک ر راه حل های مشترک انعطاف پذیری در مورد تفاوت های فردی [email protected] اصول خود مراقبتی استفاده از برنامه ها و منابع اجتماعی 38 [email protected] اصول خود مراقبتی استفاده از روشهای ترکیبی تنوع جذابیت تداوم ارضا ء حس پویائی و کنجکاوی 39 [email protected] نکاتی در مورد آموزش جوانان برخورد نباید قضاوتی باشد با مشکالت و احساسات انها همدلی شود رفتار ها واقعی و به دور از تظاهر باشد آموزش و یادگیری مشارکتی باشد رفتار ها حمایتی باشد شنیدن فعال باشد واکنشها سنجیده باشد 40 [email protected] مهارت های خود مراقبتی خود مدیریتی مهارتهای ارتباطی مهارت تشخیص نیاز های فردی مهارت استفاده از تکنولوژی و ابزار ها 41 [email protected] مهارت های خود مراقبتی مهارت حل مسئله مهارت تصمیم گیری مهارت کارتیمی مهارت برنامه ریزی 42 [email protected] ابزار ارزیابی خود مراقبتی (سالمتی ) 43 [email protected] ابزار ارزیابی خود مراقبتی (توانمندی و مهارت ) 44 [email protected] کارگروهی شماره 3 ارزیابی و تحلیل وضعیت سالمتی و توانمندی -الویت بندی مشکالت و برنامه ریزی 45 [email protected] تحلیل نتایج خود ارزیابی سالمت حیطه 46 جمع تعداد سواالت امتیاز کل جسمی 11 44 معنوی 23 92 روانی 21 72 روابط 18 84 اجتماعی 23 92 جمع 96 384 [email protected] میانگین امتیاز شما تحلیل نتایج خود ارزیابی امتیاز 384-290 تفسیر فوق العاده است ر شما در کل از سالمت خوبی برخوردار هستید 289-193 شما هنوز هم سالم هستید آما الزم است در برخی موارد در رفتار و نگرش خود تجدید نظر کنید 192-96 شما در معرض خطر هستید و به برنامه ریزی جدی برای مراقبت از خود نیاز دارید 47 [email protected] تحلیل نتایج خود ارزیابی توانمندی حیطه جمع تعداد سواالت امتیاز کل منابع علمی 7 28 تکنولوژی 5 20 ارتباطی 10 40 برنامه ریزی 7 28 تصمیم گیری 6 24 مدیریت زمان 15 60 حل مسئله 6 24 کار تیمی 10 40 جمع 66 264 48 [email protected] میانگین امتیاز شما تحلیل نتایج خود ارزیابی امتیاز -264-198 تفسیر فوق العاده است ر شما در کل ازتوانمندی باالئی برخوردار هستید 197-131 شما هنوز هم توانمند هستید آما الزم است در برخی موارد برای ارتقا مهارتهای خود اقدام کنید 130-66 شما به برنامه ریزی جدی برای ارتقا مهارت های فردی نیاز دارید 49 [email protected] کارگروهی پنجم لیستی از الویت های خود را تهیه کنید 50 [email protected] اصول برنامه ریزی رفتار هایی که موجب مسئولیت پذیری افراد در مورد مدیریت شخصی می شود تعریف و بهینه سازی شود موانعی که از نظر آموزشی و روانی مانع از اتخاذ رفتار های سالم می گردد شناسائی و تغییر یابد تمرینات عملی برای نوجوان تعریف و پی گیری شود تعریف درستی از رفتار جدید ارائه شود روشهای رسیدن به رفتار های هدف تببین شود اهمیت برنامه ریزی شخصی و استمرار آن روشن شود 51 [email protected] اصول برنامه ریزی برنامه ریزی را با سواالت ساده می توان شروع کرد وقتی دچار استرس یا ترس می شوی چکار انجام میدهی دوست داری در مواجهه با ترس یا استرس چگونه عمل کنی چه چیز هایی به توانمندی خود باید اضافه کنی که االن فاقد آن هستی موانعی که باع می شوند نتوانی اینکار را انجام دهی چیستند ؟ چگونه می خواهی بر آنها غلبه کنی 52 [email protected] با تشکر از بذل توجه شما [email protected] 53