Transcript Gestion de soi - Pro

Gestion de soi
« La capacité à prendre des décisions avisées
pour vivre une vie épanouie et heureuse »
Gestion de soi
Qu’entendons-nous par gestion de soi ?
• C’est l’association des termes gestion et soi :
• La gestion fait référence à la motivation, la planification,
la fixation d’objectifs, le calcul des ressources, le suivi,
la réglementation, etc. liés à une tâche
• Soi a une double signification :
– soi-même en tant qu’acteur ou gestionnaire (et non pas une
personne extérieure)
– et soi en tant que sujet (cible) de la gestion.
Gestion de soi
Qu’entendons-nous par gestion de soi?
• La théorie s’enracine dans la thérapie selon Kanfer. Celle-ci se
concentre sur l’autonomie des patients en soutenant leur capacité
d’autogestion dans le cas d’une maladie chronique.
• La psychologie cognitive (Bandura) et notamment la théorie de
l’action (Heckhausen, Gollwitzer) constituent le socle théorique et
empirique de nombreux aspects de la gestion de soi (volition,
métacognition, stratégies d’apprentissage cognitives etc.).
Gestion de soi
Qu’entendons-nous par gestion de soi?
Il n’existe pas à l’heure actuelle de définition homogène de la gestion
de soi et des compétences y liées. Certains points saillants peuvent
néanmoins être évoqués:
• Stratégie pour une planification
et une autorégulation efficaces.
• Gain en autonomie
• Réalisation personnelle intégrée (lien avec
l'identité)
Nous avançons la définition de travail suivante:
Les compétences de gestion de soi sont des compétences que nous
décidons d’adopter pour faciliter la prise de conscience de, ainsi que la
réalisation et le maintien des objectifs qui sont importants pour nous.
Gestion de soi
Gestion de soi, compétences personnelles et sociales
Les compétences de gestion de soi utilisent les autres compétences
(personnelles et sociales) comme ressources et les associent de
façon stratégique dans un processus d’action servant ses propres
besoins et objectifs.
L’autorégulation, le self-control, la gestion du temps
etc. peuvent être envisagés comme des éléments
faisant partie intégrante de la gestion de soi.
Gestion de soi
Compétences de gestion de soi
et apprentissage tout au long de la vie
Dans le contexte particulier de l’apprentissage, les stratégies
d’apprentissage scientifiques courantes et les compétences
générales de la gestion de soi se ressemblent.
Les aspects supplémentaires de l’apprentissage autodirigé, ainsi que
la réalisation de soi au sens de notre définition de travail, sont
essentiels pour la formation tout au long de la vie.
Avoir conscience de ses propres compétences pour réaliser un projet
et atteindre un objectif d’apprentissage permet de percevoir son
efficacité personnelle, ce qui est essentiel pour la motivation et
la volition à débuter son propre projet de formation tout au long de
la vie.
Gestion de soi
Les étapes importantes de la gestion de soi
Les compétences de gestion de soi sont cruciales pour planifier et mettre en
œuvre des activités avec succès. Chacune de ces activités – volontairement ou
non – se fonde sur une série d’étapes cognitives et actives.
Définir des objectifs
Evaluer les ressources & les obstacles
Définir un plan de travail efficace
Mise en œuvre étape par étape
Rester motivé et persévérer
Gestion de soi
On peut distinguer les étapes suivantes
dans le cadre des processus d’apprentissage:
Définir les objectifs
•
•
•
La personne doit se fixer un objectif d’apprentissage spécifique.
L’objectif final peut être par exemple de gagner sa vie, d’améliorer son
niveau de vie ou d’obtenir un diplôme supérieur.
À présent, il faut définir des objectifs intermédiaires susceptibles d’aboutir à
l’objectif final, qui impliquent d’activer des processus cognitifs et actifs
supplémentaires.
Par exemple, déterminer un objectif grâce à SMART (Doran, 1981)
Attention:
Il est important de déterminer et de fixer des objectifs qui sont réalistes et
correspondent à son identité
Gestion de soi
SMART (Doran, 1981)
Lettre
Terme associé
Un objectif spécifique doit normalement répondre à cinq
critères exprimés sous forme de question:
S
Specific
M
Measurable
(quantifiable)
Un objectif quantifiable répondra normalement à des
questions telles que: Combien? Comment saurai-je si j’y suis
parvenu(e)?
A
Attainable
Comment: Comment atteindre l’objectif?
R
Relevant
T
Timely (actuel)
(spécifique)
(réalisable)
(pertinent)
Est-ce que cela en vaut la peine? Est-ce le bon moment?
Cela correspond-t-il à nos efforts/besoins? Suis-je la bonne
personne?
Quand? Que pourrai-je faire dans six semaines?
Que puis-je faire aujourd’hui?
Gestion de soi
Définir des objectifs
Evaluer les ressources & les obstacles
•
•
La personne doit évaluer les ressources telles que le temps, les
financements, le soutien social et résoudre des problèmes pratiques tels
que la garde des enfants pendant une formation, comment se rendre sur le
lieu de la formation et autre.
L’évaluation des ressources et des obstacles peut également avoir une
incidence sur la motivation et le choix des objectifs (voir listes des « pour &
contre »).
Attention:
Il est important d’analyser les ressources et les obstacles, de se concentrer sur
les ressources et d’être réaliste face aux obstacles. On peut chercher des
solutions pour surmonter ces obstacles en discutant en groupe.
Gestion de soi
Définir des objectifs
Evaluer les ressources & les obstacles
Définir un plan de travail efficace
La personne élabore une plan de travail ainsi qu’un calendrier réaliste en
prenant en compte les ressources disponibles et les obstacles identifiés.
Il existe de nombreux outils de planification et listes de vérification
(les 5 questions par exemple).
Il faut les adapter à la situation particulière du groupe cible et faire en sorte
qu'ils ne soient ni trop techniques, ni trop complexes.
Gestion de soi
Un objectif spécifique doit normalement pouvoir répondre à 5 questions:
Quoi ?
Qu’est-ce que je veux réussir?
Pourquoi ?
Raisons spécifiques, motivation ou bénéfice si l’on atteint l’objectif
Qui ?
Qui est impliqué?
Où ?
Choisissez un endroit.
Comment ? Déterminez ce qui est nécessaire et ce qui pose problème.
Gestion de soi
Evaluer les ressources & les obstacles
Définir un plan de travail efficace
Mise en œuvre étape par étape
•
•
Les étapes planifiées pour l’activité doivent maintenant être mises en œuvre
dans le bon ordre et de manière efficace. Les ressources doivent être
mobilisées, les obstacles surmontés et les calendriers et délais respectés.
De nouveaux obstacles ou problèmes qui n’avaient pas été envisagés ou pris
en compte peuvent émerger pendant le processus. La personne doit faire
preuve de souplesse face à ces nouvelles circonstances lorsqu'elle
choisira ses stratégies et ressources pour atteindre les objectifs
intermédiaires.
Les imprévus restent la situation la plus critique pour le groupe cible. Ils
doivent s’y préparer. A ce moment de la formation, un exercice en groupe est
essentiel pour soutenir une personne en lui apportant aide et idées.
Gestion de soi
Définir un plan de travail efficace
Mise en œuvre étape par étape
Rester motivé et persévérer
•
La mise en œuvre des différentes étapes de l’activité peut prendre du
temps et l’individu doit surmonter des obstacles inattendus. Pour y arriver, il
devra faire preuve de patience, d’endurance et avoir une motivation à toute
épreuve.
Ce volet porte sur les compétences de régulation de ses émotions et le
self-control. Dans le cadre des compétences de la gestion de soi, il est
important d’être préparé à une baisse de motivation, à la survenue de
nouveaux obstacles ou de déceptions. Il faudra discuter a priori, pendant la
formation, de comment gérer cette perte de motivation.
Gestion de soi
Quelques remarques sur la formation aux compétences
de la gestion de soi:
Selon le paradigme cognitif, la gestion de soi se fonde majoritairement sur des
aspects analytiques et de réflexion sur soi.
Il faudra présenter progressivement cette thématique de façon ludique et en
groupe aux personnes impulsives ou qui ne sont pas habituées à réfléchir à
tout. On apprend mieux à réfléchir sur soi-même dans les discussions de
groupe.
Dans un premier temps, on pourra penser aux pour et aux contre, et réfléchir
aux ressources et aux obstacles, et ensuite rendre ces réflexions plus
concrètes en faisant des jeux de rôle dans les quelles des personnes
« jouent » les arguments pour et contre, les obstacles et les ressources.
Les exercices pratiques ne devraient pas être trop complexes mais surtout
intéressants pour les participants.
Gestion de soi
Comment intégrer le volet de la réflexion sur les compétences de gestion de soi
dans les processus d’apprentissage?
Quelques exemples:
Journal d’apprentissage: Se servir d’un journal de bord aide à planifier, à fixer des objectifs et à
répertorier les avancées réalisées.
Discussions:
Parler de ce que l’on a accompli, de ses difficultés et succès peut aider à
développer les compétences de gestion de soi.
Jeu de rôles:
L’occasion de pratiquer de nouvelles compétences dans un environnement
sûr peut donner confiance en sa capacité à les exercer en public.
Réflexion sur soi:
Réfléchir à ses réussites est un bon outil d’auto-évaluation et de planification
des objectifs. Il faut penser à consacrer du temps à cette réflexion sur les
réussites.
Evaluation par les pairs: Il est parfois plus facile d’accepter des critiques constructives venant de
personnes que l’on considère comme des égaux plutôt que d’une autorité.
Auto-évaluation:
Il est important de reconnaitre ses réussites et ses difficultés.
Débats:
Les discussions formelles permettent de formuler et de recevoir des critiques
constructives.
Gestion de soi
En associant nos compétences sociales, personnelles
et celles de la gestion de soi, nous pouvons atteindre nos objectifs!