DEBLJINA

Dr. Eugen Fucak Koprivnica

Š

TO JE DEBLJINA

?

•

PRETILOST SE DEFINIRA KAO SUVIŠAK ODNOSNO PRISUTNOST PREVELIKE KOLIČINE TJELESNE MASTI (MASNOG TKIVA) U ODNOSU NA NEMASNU (ILI MIŠIĆNU )TJELESNU MASU

•

OSOBA JE PRETILA KADA JE KOLIČINA MASNOG TKIVA U NJENOM TIJELU 20 % VIŠA U ODNOSU NA OPTIMALNU KOLIČINU

Š

TO JE

BMI?

BMI =

TJELESNA MASA

(

KG

) /

VISINA

(

CM

)

2

Z

AŠTO NASTAJE DEBLJINA

?



prekomjerni unos hrane i nepravilna prehrana



nedovoljna tjelesna aktivnost



genetska predispozicija



socijalni i psihološki čimbenici

K

OJE SU POSLJEDICE DEBLJINE

?

  ARTERIJSKA HIPERTENZIJA KORONARNA BOLEST     ŠEĆERNA BOLEST HIPERLIPIDEMIJA KARCINOMI (CRIJEVA, DOJKE, PROSTATE) DEGENERATIVNE BOLESTI KOSTI I ZGLOBOVA    KOLELITIJAZA BOLESTI VENA SLEEP APNEA

DEBLJINA STEČENA U RANOM DJETINJSTVU TEŽE SE RJEŠAVA I OSTAVLJA TEŽE POSLJEDICE NEGO DEBLJINA STEČENA KASNIJE U ŽIVOTU

   

Postoji korelacija između tjelesne težine u djetinjstvu i odrasle dobi 1/3 djece koja su debela u predškolskoj dobi postaju i debele odrasle osobe 1/2 djece školske dobi ostaju takva i kad odrastu čak 70% pretilih adolescenata ostanu pretili i kasnije u životu Zato je neobično važno usvojiti zdrave prehrambene navike još u dječjoj dobi!

K

AKO SE BORITI PROTIV DEBLJINE

?

P RAVILNOM PREHRANOM : PREHRANA KOJA ZADOVOLJAVA POTREBU ORGANIZMA ZA DNEVNIM UNOSOM ENERGIJE I DOVOLJNOM KOLIČINOM PREHRAMBENIH I ZAŠTITNIH TVARI KOJE SU NEOPHODNE ZA ODRŽAVANJE FIZIOLOŠKIH FUNKCIJA ORGANIZMA I ZDRAVLJA

T

JELESNA AKTIVNOST

:

Svakodnevno bi se trebalo kretati barem 30 min.

Tjelesna aktivnost ima zaštitno djelovanje na:

• • • • • •

smanjenje rizika od koronarnih bolesti srca i moždanog udara smanjenje kolesterola u krvi posebno LDL frakcije smanjenje tjelesne težine smanjenje rizika od oboljevanja od šećerne bolesti smanjenje rizika od nastanka osteoporoze pomoć pri svladavanju stresa