Transcript Document

text: psiholog anca axente
fotografie: andreea & daniel stanciu
Sugestiile din acest ghid au rolul de a identifica posibile probleme și
soluții legate de depresie. Nu este un inventar exhaustiv, nici din punct de
vedere al posibilităților din cadrul fiecărei categorii, nici în ceea ce privește ideile
oferite în cadrul acestora. De asemenea, categoriile propuse se pot suprapune.
Nu există pretenția unei construcții științifice, iar la text ne putem raporta ca la
un punct de pornire pentru a căuta un răspuns la problematica depresiei.
Pentru o utilizare corectă a ghidului, este important să subliniem faptul
că:
-1. Depresia este o stare pe care o putem trăi cu toții, însă ea are diferite forme
de manifestare (pe lângă cea clasică, în care există o dispoziție de tristețe, pot
apărea forme mascate sau care se proiectează la nivel somatic, precum și prin
alte stări emoționale care exprimă deprimarea: iritabilitatea, mânia, neliniștea,
nemulțumirea etc.). În cazul în care starea depresivă, în orice formă, persistă în
pofida încercărilor de a o contracara, este necesar consultul de specialitate!
-2. Rareori întâlnim depresia neasociată cu alte probleme emoționale sau chiar
cu alte tulburări psihice; ele trebuie identificate și tratate corespunzător.
3. Resursele spirituale sunt esențiale; totuși neglijarea aspectelor concrete,
care țin de planul mental sau fizic poate avea consecințe drastice, mai ales
în cazul depresiei (funcționarea cu mult sub nivelul normal, până la lipsa
implicării în orice activitate sau chiar abandonul final – suicidul). De aceea,
începem întotdeauna de la cel mai de jos nivel, pentru a ne asigura că vom
putea parcurge un traseu mai lung până la ameliorarea stărilor de depresie
iar apoi putem ajunge la regăsirea sensului vieții și a motivației pentru a
trăi.
- 4. Nu întotdeauna putem trata complet depresia. Într-o oarecare măsură,
ea va trebui tolerată (cu condiția să nu fie o trăire prea intensă, care
perturbă în profunzime funcționarea psihică și comportamentală).
- 5. În depresie nu este suficient să știm ce trebuie să facem. Este necesar să
facem acele lucruri! În plus, de cele mai multe ori avem nevoie de prezența
și ajutorul altora!
- 6. Înainte de a căuta soluții, răspunde la întrebarea: ”Vrei să fii vindecat?”
Doar în cazul unui răspuns afirmativ te poți aștepta la rezultate pozitive!
-
Te îndoiești de bunătatea lui Dumnezeu, de dreptatea Lui și nu întrevezi nicio speranță de a
se întâmpla ceea ce a promis Dumnezeu. Cunoști insuficient promisiunile și planul Lui sau
trăiești ca și cum acestea nu ar exista. Deznădejdea și lipsa de credință reprezintă, din punct
de vedere spiritual, cele mai mari costuri ale depresiei (Evrei 11:6, Psalmul 147:11).
Obiectiv: Cunoașterea și conștientizarea lucrurilor promise de Dumnezeu și a Planului Său.
Continuarea drumului chiar și atunci când nu mai ai speranță (vezi Romani 8:24).
Strategii:
- întărirea credinței prin cunoașterea Scripturii (cunoașterea conținutului credinței noastre) și
prin rugăciune ca să putem aștepta cu răbdare răscumpărarea trupului nostru (Romani 8;
23, 26)
- umblarea prin credință, adică acțiunea în orice condiții
- comunicarea cu alți oameni care împărtășesc aceleași preocupări
- nădăjduirea împotriva oricărei nădejdi (Romani 4:18)
Acționezi și gândești într-un mod care nu îți este caracteristic, te simți asaltat de presiuni pe care
nu tu le-ai creat și te simți nepregătit pentru un asemenea atac (Efeseni 6:12). Pentru lupta
spirituală sunt necesare arme spirituale.
Obiectiv: Echiparea pentru luptă (Efeseni 6:11-17) și apărare (1 Petru 5:9).
Strategii:
- adoptă strategii preventive
- când vrei să te odihnești din punct de vedere spiritual, alege odihna în Hristos (Evrei 4)
- luptă-te cu inamicul, cu siguranța că ești deja biruitor (1 Ioan 4:4; Romani 8:37)
Ai încălcat o poruncă și conștiința (care este semnul distinctiv al spiritualității noastre) îți comunică
faptul că ai greșit, prin remușcare și sentimente de vinovăție. Pentru orice păcat mărturisit există
iertare (1Ioan 2:1-6). Siguranța că ești iertat nu reprezintă libertatea de a mai păcătui (Romani
6:15), ci puterea de a merge mai departe, acordând atenție trăirii pentru Dumnezeu (Romani 6:11).
Obiectiv: Primirea iertării și înlăturarea oricărei piedici care îți oprește înaintarea.
Strategii:
- mărturisește-ți păcatul și acceptă iertarea din partea lui Dumnezeu și din partea oamenilor
- îndreaptă-ți atenția care e focalizată pe neputința ta de a face binele și pe alte lucruri pe care te
străduiești să le faci, înspre resursele care îți sunt puse la dispoziție pentru a trăi realitatea
împărăției lui Dumnezeu care este în tine (2 Petru 1:3)
Îți revin mereu gânduri legate de greșeli proprii sau ale altor oameni care
te-au rănit. S-ar putea să porți conversații imaginare în minte,
exprimând reproșuri și răspunzând la acuzații. Te porți ostil față de
persoana care te-a rănit sau te biciuiești pe tine pentru nelegiuirile tale.
Obiectiv: Iertarea de sine și iertarea celorlalți.
Strategii:
- ia decizia să ierți, indiferent de condiții
- începe întotdeauna cu iertarea de sine, dacă este cazul
- confruntă cu tact și cu dragoste persoana care te-a rănit (spune-i prin ce te-a rănit și ce aștepți
din partea ei)
- oprește ruminațiile pe această temă și acționează fără să mai pedepsești cealaltă persoană sau
pe tine
- accentuează lucrurile bune pe care le faci pentru tine și pe care alții le manifestă față de tine
- acceptă iertarea altora și a lui Dumnezeu
Totul îți merge bine și totuși simți că ești nefericit, sau, dimpotrivă, te confrunți cu ceva ce nu
merge bine, dar nu te satisface doar ieșirea din impas. Strădaniile tale, munca și efortul sunt
considerabile și valoroase, dar fără perspectiva spirituală pierzi rațiunea primordială a existenței
tale.
Obiectiv: Redobândirea perspectivei spirituale asupra vieții.
Strategii:
- întreabă-te care este scopul primordial al vieții tale
- împacă-te cu Dumnezeu, pentru că El te-a creat și are un plan pentru tine, nu doar ca parte a
omenirii, ci și individual, specific pentru viața ta
- păstrează vie relația cu Dumnezeu și preocupă-te să fie cel mai important lucru din viața ta – nu
doar la nivel de intenții și convingeri, ci și prin faptele tale
- găsește speranța și credința mântuitoare, care te fac conștient de Împărăția din tine și de cea
careva veni prin înnoirea cerului și a pământului
Centrarea exagerată pe propriile interese, emoții, preocupări îți ocupă prea mult timp, în
detrimentul manifestării iubirii pentru ceilalți oameni, până la izolarea de aceștia și la suspectarea
lor că nu le pasă de tine. Iubirea față de ceilalți este un aspect important în orice context social.
Dar în contextul bisericii, este obligatoriu să ne iubim unii pe alții (vezi, spre exemplu, 1 Petru 4:8, 1
Ioan 2:8-10).
Obiectiv: Preocuparea pentru ceilalți și manifestarea iubirii față de ei atunci când merită, precum și
atunci când nu merită.
Strategii:
- trebuie să ai de unde să dăruiești; de aceea, alimentează rezervorul inimii cu iubire; Dumnezeu
este dragoste și prin Hristos am primit totul - trebuie doar să accesăm resursele Lui
- dacă te simți deprimat, prin faptul că îi ajuți pe alții într-un mod sau altul, îți construiești alte
repere: nu ești singurul care suferă, s-ar putea să nu suferi cel mai mult, poți face față chiar în
situații dificile
- dacă te comporți față de alții așa cum ai dori să se comporte ei față de tine, împlinești o așteptare
a lui Dumnezeu față de tine și El te va răsplăti într-un modpoate neașteptat
Trăiești la un nivel inferior potențialului în domeniul spiritual: ai ezitări să asculți ceea ce îți spune
Dumnezeu, nu faci voia lui Dumnezeu (poate nici nu o cunoști, cu toate că acest lucru este
responsabilitatea ta), știi despre belșugul dragostei lui Dumnezeu, dar nu o prețuiești și nu umbli
în plinătate, ci ai atenția îndreptată înspre piedici și lucruri nevaloroase (vezi Ieremia 15:19).
Obiectiv: Prețuiește și trăiește ceea ce este valoros și vei fi împlinit!
Strategii:
- focalizează-ți atenția înspre lucrurile valoroase, astfel încât să concureze ”neloial” cu cele care
sunt nevaloroase; acordă timp, energie și efort pentru aceste lucruri (vezi Filipeni 4:8)
- pune ascultarea de Dumnezeu pe primul plan și caută să cunoști și să împlinești voia Lui (care
este bună, plăcută și desăvârșită – Romani 12:2),chiar dacă ea contravine așteptărilor celor din jur
- ”Domnul să-ți fie desfătarea și El îți va da tot ce-ți dorește inima.” (Psalmul 37:4)
Darurile tale spirituale, precum și cele naturale vorbesc despre direcția în care ar trebui să mergi,
adică despre obiectivele pe care ar trebui să ți le stabilești și să le împlinești. Piedicile interioare
sunt de obicei cele care te opresc din drum: neîncrederea în sine (vezi Exod 3:11), confuzia cu
privire la voia lui Dumnezeu, comoditatea sau lipsa de motivație. Chiar în aceste condiții, va
trebui să începi să acționezi, iar în timp se vor clarifica ambiguitățile și va veni și motivația.
Obiectiv: Împlinirea chemării tale specifice în orice condiții interioare și exterioare.
Strategii:
- începe să faci ceva ”ca pentru Domnul”, chiar dacă doar bănuiești că este o chemare a Lui
specifică; roagă-te pentru călăuzire
- așteaptă-te să te confrunți cu obstacole - le vei întâlni cu siguranță!
- nu pretinde să fii pregătit –o vei face pe parcurs
- acceptă schimbarea, dacă este cazul; ceea ce faci acum este parte dintr-un proiect mai mare și
poate vor fi necesare ajustări pentru a se potrivi cu imaginea de ansamblu a planului lui
Dumnezeu
Dacă suferi de o boală, s-ar putea să ai trăiri depresive. Unele boli pot fi recunoscute
și prin prezența acestor trăiri (hipotiroidismul, bolile digestive, pulmonare, alte
tulburări psihice etc.) Altele sunt însoțite de depresie datorită izolării sau
incapacității de a face anumite lucruri. În urma diagnosticării unei boli cronice, poți
trăi sentimentul de pierdere – a sănătății, a stării de bine, precum și a lucrurilor pe
care le făceai înainte de a fi bolnav.
Obiectiv: Ajustarea la starea de boală și mobilizarea pentru a te lupta cu boala.
Strategii:
- rezolvarea problemelor medicale atunci când este posibil (tratamente și intervenții
recomandate de medic)
- conștientizarea trăirilor caracteristice bolii (care probabil trebuie acceptate) și
diferențierea lor de cele care le însoțesc (care trebuie rezolvate)
- mobilizarea unor resurse cum sunt speranța, credința, optimismul – care sunt
puternic asociate cu adaptarea la boală sau chiar cu vindecarea.
Simți că trebuie să depui un efort uriaș pentru a face lucruri obișnuite. Nu mai ai motivație pentru
nicio activitate. Sentimentul de deprimare, cu toate manifestările tipice, îl resimți de mult timp și nu se
schimbă indiferent de ce ți-ai propune să faci. Nu îți dorești ajutorul nimănui, ai gânduri suicidare sau
chiar reacții psihotice.
Obiectiv: Apelarea la un consult de specialitate și pregătirea pentru un proces de intervenție.
Strategii:
- acceptă faptul că lipsa dorinței de a merge la un consult de specialitate este în registrul lipsei de
motivație în general; nu trebuie să fie un criteriu de a decide să nu acționezi în această direcție
- caută un specialist competent și permite-i să evalueze situația și să îți recomande tratamentul de
care ai nevoie (psihoterapie, medicație sau ambele); nu te baza doar pe ceea ce simți tu; caută
susținere (de exemplu în familie) și respectă cu consecvență recomandările specialistului
- după ce te simți mai bine, începe să faci schimbări care te ajută să învingi și să previi în viitor starea de
depresie (vezi sugestiile anterioare)
IAR A CELUI CE, PRIN PUTEREA CARE LUCREAZĂ ÎN NOI,
POATE SĂ FACĂ NESPUS MAI MULT DECÂT CEREM SAU
GÂNDIM NOI, A LUI SĂ FIE SLAVA ÎN BISERICĂ ȘI ÎN
HRISTOS ISUS, DIN NEAM ÎN NEAM, ÎN VECII VECILOR!
AMIN
Efeseni 3:20-21