Slide 1

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 2

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 3

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 4

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 5

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 6

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 7

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 8

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 9

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 10

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 11

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 12

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 13

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 14

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 15

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 16

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 17

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 18

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 19

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 20

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 21

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 22

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 23

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 24

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 25

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 26

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 27

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 28

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 29

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 30

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 31

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 32

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 33

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 34

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 35

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 36

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 37

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 38

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 39

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 40

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 41

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 42

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 43

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 44

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 45

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!


Slide 46

Táplálkozás és étrend
kiegészítés a sportban
Életmód vagy kényszer?

„Ha nem vagy kész változtatni az
életeden, nem lehet segíteni
rajtad.”

Hippokratész

Az ember számára előírt általános
érvényű táplálkozástani
törvényszerűségek
•
•
•
•
•

?
?
1
?
?

Mikro és makro tápanyagok
• Vitaminok
• Ásványi anyagok
• Nyomelemek

• Fehérjék
• Szénhidrátok
• Zsírok

Fehérje (protein)
• Peptid kötéssel kapcsolódó aminosav
láncok
• Szervezetünk fő alkotója (szervek, izom,
csontrendszer stb. sejtjei)
• Szervezetünk működésének biztosítása
(oxigén és tápanyagszállítás alkotói,
enzimek, hormonok, védekező rendszer)
• Energianyerés

Aminosavak
• Fehérjéket felépítő karbonsavak, amelyek
amino csoportot tartalmaznak
• A természetben több, mint 200 eddig
ismert aminosav található
• Az ember mintegy 20 aminosavból építi fel
fehérjéit
• Esszenciális aminosavak (arginin, leucin,
izoleucin, metionin, valin, fenilalanin,
hisztidin, lizin, treonin, triptofán)

• Fehérjebevitel
• Fehérjetartalom

Hőhatás

…de nem minden fehér fehérje.

Szénhidrátok
• Energiaforrás
• Vázanyag
• Tartaléktápanyag

Szénhidrátok fajtái
Monoszacharidok

Diszacharidok

• Glükóz
• Fruktóz
• Galaktóz

• Szacharóz (2 glükóz)
• Laktóz
(glükóz+galaktóz)
• Maltóz
(glükóz+fruktóz)

…szénhidrátok és édesítők
Poliszacharidok
•
•
•
•

Keményítő
Cellulóz
Inulin
Pektin

Energiát nem adó
édesítőszerek
•
•
•
•

Szacharin
Ciklamát
Aszpartám
K-aceszulfám

Rostok
•
•
•
•
•
•
•
•

Toxikus anyagok elfojtása
Csökkentik a vastagbélben lévő nyomást
Növelik a széklet tömegét és gyakoriságát
Teltségérzés
Lassabb gyomorürülés
Koleszterin és zsírfelszívódás csökken
Káros anyagcseretermékek megkötése
Gátolhatja a mikro tápanyagok felvételét

Zsírok

Miért fontosak a
zsírok?

Zsírok funkciói
•
•
•
•
•
•
•
•

Energiát szolgáltatnak
Sejtmembránok alkotórészei
Tartalék energia tárolása
Hőszigetelés
Vitaminok oldóanyaga
Emésztés elősegítése (epe)
Ízanyagok oldóközege
Fizikai védelem

A kísérlet
•
•
•
•
•
•
•
•

Maximol Solutions
New Vera
Duri Fusion
Revenol
Feelin’ Good
Pro Mass
Maximum Force
Mass Advantage

New Vera
• Angelikagyökér vagy
angyalfű
• Mate tea

Angelikagyökér
Hatásai:
• Görcsoldó
• Fájdalomcsillapító
• Vizelethajtó
• Nyálkaoldó

•
•
•
•

Étvágyjavító
Szélhajtó
Antibakteriális hatású
Idegnyugtató

Mate tea
(matein)
• Hangulatjavító
• Koncentrációt növelő
• Csökkenti a
gondterheltséget
• Megelőzi a mentális
kimerülést

•
•
•
•

Állóképesség növelő
Éberséget kölcsönöz
Alvást segítő
Termogén

Működési mechanizmus
•
•
•
•

196 kémiai anyag, 11 fajta polifenol
Xanthin alkaloid, idegrendszer stimuláns
Nem erős vízhajtó
Segíti a tejsav bontását és segíti az aerob
energianyerést
• REM és delta alvási fázisok növelése

További előnyök
• Emésztés, méregtelenítés (segíti az emésztést,
helyrehozza a béltraktus sérült szöveteit)
• Szívbarát (növeli a szív o2 és tápanyagellátását,
csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést)
• Immuntámogatás (leküzdi a káros
organizmusokat, segíti a fehérvérsejtek
működését)
• Tüdőbarát (mellékvese stimuláns – a
kortikoszteroidok elfojtják a túlreagált
immunválaszt, légút tisztító)

Duri Fusion
Durian

Mangó

Licsi

Papaya

Durian másképp
• Indonéz génközpont,
vietnámi és thaiföldi
termesztés
• Tigris és a durian
• Virágai éjjel nyílnak,
denevérek porozzák be
• A durian püréből jégkrém
készül
• Burma királyainak
futárszolgálat szállította
délről a gyümölcsöt

Mangó
Enzime gyomorvédő hatású. Béta karotin
tartalma miatt kiváló káliumforrás. A- és Cvitaminban gazdag. Az éretlen gyümölcsnek
magasabb a C-vitamin tartalma, míg az érett
gyümölcs inkább A-vitaminban gazdag.
Rosttartalma segíti az emésztést. Egy átlagos
méretű mangó a napi rostszükséglet mintegy 40
%-át tartalmazza. Jótékony hatással van a
szívre, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és
hatékony bizonyos rákos megbetegedések ellen
is.

Licsi
• Magas fehérje és
cukortartalom
• Su Tung-po kínai
költőnek
száműzetése idején a
licsi nyújtotta a
támaszt (napi 300 db)
• 66 kcal, 276 kJ/100
gramm

• Magas C-vitamin és
kálium tartalma
• Jótékony hatással
van a megfázásos
betegségek
gyógyításában

Papaya
• 20 aminosav
• Papain és 6 további
enzim
• C-vitamin > narancs
A-vitamin > sárgarépa
E-vitamin

• Menstruáció késése
esetén
• Izületi bántalmakkor
• Emésztési zavarokra
• Savkötő
• Bélfal tisztító, nyálka
eltávolító
• Érelmeszesedés ellen
• Bélférget pusztítja

Mass Advantage
• Tejsavó fehérje

• Maltodextrin

• Szukralóz

Miért tejsavó fehérje
Tulajdonságok:
•
•
•
•
•

Biológiai érték
Glutamin, cisztin
Immunglobulinok
Laktózmentes
Alacsony kalória

• Erő- és izomedzést
legjobban támogató
fehérje
• Gyorsítja a lábadozó,
beteg szervezet
felépülését

Fajtái
WPC
• A savóból kiszűrik a
nemkívánatos
anyagokat. Minél jobb
a szűrés, annál
koncentráltabb és
drágább az anyag
• Gazdagabb
immunglobulinban

WPI
• A savóból emelik ki a
fehérjét
• Legtisztább fehérje
• Drága
• Kicsi az
immunglobulin
tartalma

Maltodextrin
•
•
•
•

Glükóz polimer
Lassabb felszívódás
Hosszabb energianyerés
Dextróz ekvivalens (DE) 15-20

Maltodextrint tartalmazó Neways
termékek
•
•
•
•

Curb
Echinacea
Emperor’s Formula
Feelin’ Good

•
•
•
•

Mass Advantage
Maximol Solutions
Revenol
NewBrite (mosópor)

Szukralóz
(E 955)

•
•
•
•
•

Kristálycukorral rokon
A cukornál 600-szor édesebb
Nem biztosít energiát
Veszélytelen
Bevihető mennyiség: 15 mg/kg

Tulajdonságai
• Nincs keserű utóíze
• Nincs kalória felvétel
• Nem befolyásolja a
vércukrot
• Kíméli a fogakat

• Hőálló, így sütni-főzni
alkalmas
• Savas környezetben
is stabil
• Oldékony és
keverhető

Saw Palmetto
(törpepálma)

•
•
•
•

(BPH) prosztata hiperplázia ellen
Tesztoszteron - DHT
Gyulladásgátló
Antiösztrogén és antiandrogén
További alkalmazása:

• Éjjeli vizelés ellen
• Impotencia ellen
• Csökkent libidó ellen

ProThin Thermo Bland
Gyömbér

L-Tyrosine

Kólafa

Cayenne

Barna alga
Keserűdinnye

L-Tyrosine
• A kedélyállapotot befolyásoló
norephinephrin és dopamin
ingerületátvivők előfutára
• Jóddal pajzsmirigy hormont alkot
• Csökkenti az éhségérzetet
• Segíti a melanin termelést
• Szorongás, depresszió, allergia, fejfájás
ellenszere

Kólafa
•
•
•
•
•
•

Segíti a koncentrációt
Csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést
Vízhajtó
Hörgőtágító (depresszió, asztma ellen)
Migrén kezelés
Oxigénfelvétel növelése – nő a
teljesítmény

Cayenne
• Enyhíti a megfázást,
lázat, fejfájást
• Csökkenti a
gázképződést
• Enyhíti az emésztési
zavarokat
• Gombaölő
• Néhány rákfajta
növekedését is megállítja
• Csökkenti a stresszt

• Ne használjuk
• Fekély és gyomorégés
esetén
• Irritábilis bél szindróma
(IBS) esetén
• Ne használjuk sebeken
• Ne használjuk nemi
szerveken, nyálkahártyán

Gyömbér
• Kína – testszag ellen, megteremti az
egyensúlyt test és lélek között
• Asszonyok menstruációs görcsöknél
használták
• Tengerészek tengeri betegség ellen (a
Karib térségben is)
• Görögország – emésztési problémák
• Itália – időskori boldogság

Napjainkban
•
•
•
•
•
•
•
•

Gyulladáscsökkentő
Tumorterápia
Fájdalomcsillapító
Memória javító
Fokozza az intelligenciát
Hasmenés ellen
Izületi gyulladásra
Könnyíti az izületi
mozgást

•
•
•
•
•
•

Narancsbőr elleni szer
Viszér tágulatok kezelése
Potencianövelő
Immunerősítő
Közvetlen vírusölő
Vérrögképződést
megelőzi
• véralvadásgátló

Barna alga
•
•
•
•
•

Fucoidan nevű poliszacharid
Magas jód koncentráció (pajzsmirigy támogatás)
Tumor sejtek növekedésének megállítása
Mutációk megakadályozása
Izületi gyulladások, bőrbetegségek, húgyúti
problémák, gyomorfekély ellen
• Immunerősítő
• Cellulitisz krémekben, stria ellen,
hajhagymaerősítő

Keserű dinnye
• Vércukor csökkentő
• Növeli a máj glükózfelhasználási
képességét
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Akne ellen kiváló
• Koleszterinszint csökkentő
• Vírusölő
• Méregtelenítő, anyagcsere optimalizáló

Alleviate
Fűzfakéreg vagy
aszpirin?
• Láz, fejfájás,
reumatikus fájdalmak
kezelése
• Gyulladásgátló,
vérzéscsillapító (belső
vérzések, izületi
bántalmak, fagyás)
• Bőrgombás területek

Hegyi árnika vagy
árnyékfű
• Balesetet
szenvedettek
növénye
• Trauma, túleröltetés
• Sérülés, zúzódás,
izomláz, ficam
• Kifáradás, levertség
• Vérömleny

Kapszaicin
• Ingerfelvétel és válaszreakció
• Az idegvégződésekből szomatosztatin
nevű neuropeptid szabadul fel
• Gyulladás és fájdalomcsillapító
• Stabil, hőmérséklet nem zavarja
• Védi a DNS-t a rákkeltő vegyületektől
• Serkenti a keringést, csillapítja a lázat
• Oszlató vegyszer

Dopping
• Mi a dopping?
• Miért tiltják?
• El lehet-e érni a dopping
eredményességét kiegészítőkkel?
• Milyen mellékhatásai vannak?
• WADA
• Mennyit ér a teljesítmény?

„Felkészülten várok és egy
nap eljön az én időm.”

Abraham Lincoln

Köszönöm a figyelmet!