Transcript 思春期 こころの健康 - 日本精神科看護技術協会

こころの健康出前講座プロジェクト提供資料
資料レベル：子ども対象
配布・映写として使用の際は削除してください。
＊実際のテーマは、
学年に合わせて
考えましょう
思春期のこころの健康
日本精神科看護技術協会○○県支部
（所属施設）○○○○○○○○○
（氏名）○○ ○○
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こころの健康出前講座プロジェクト提供資料
こころの健康って？
こころの病気であるか、ないかの問題で
はありません。
一人ひとりの人にとって、その人らしく生
活できる状態のことを、「こころの健康」
が守られている状態といいます。
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こころの健康出前講座プロジェクト提供資料
その人らしさって？
あなたにとって、「あたりのまえ」のことは何ですか？
大好きなサッカー（○○）ができなくなることがイメー
ジできますか？
あなたの長所はどこですか？逆に短所はどこです
か？
あなたの席のとなりの人の長所はどこですか？短所
はどこですか？
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こころの状態
あたりまえに、サッカー（○○）ができて、友
達とワイワイ騒いで、ちょっぴり辛いけど頑
張って勉強できる ＝ こころが健康な状態
とてもサッカー（○○）をする気分にはなれず、
友達と話しもしたくない、勉強も手につかな
い ＝ こころがピンチな状態
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どんなときに
ピンチになるの？
友だちとケンカしちゃった…
ひどいことを言われた…
テストの点数が…
テストが近づいてきて、眠れ
ない…
点数が悪かったらどうしよう…
あいつと顔合わせたくないな…
親とケンカしちゃった…
好きな子に振られちゃった…
あしたもまたいじめられるのかな…
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サッカーの練習試合で
みんなの足を引っ張った
• ロスタイム。2対1で勝っていた。
• 時間を稼ごうとパスを回している
ときに、敵にボールをとられ、そ
のままゴールを決められ、引き分
けで試合が終わってしまった。
• 誰も責めたりはしないが、声もかけてくれない。
• 自分のせいで勝てる試合を引き分けにしてし
まったことで、自分を責めていた。
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ピンチになるとどうなるの？
• 眠れない、眠った感じがしない、か
らだがだるい、疲れがとれない、怖
い夢ばかり見る
• 食べたくない、食べる気持ちになれ
ない、食べたら気持ち悪くなる
• 頭が痛い、おなかが痛い、背中が
痛い
学校に行けない
友だちに会えない
部屋の外に出たくない
• イライラする、じっとしていられない、
焦る、気分が沈む、涙が止まらない
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眠っていると
ボールを取られる夢を見る
• 学校に行っても楽しくはない。
みんなはいつものように声を
かけてくれるが、本当はむか
ついているのに、無理して声
をかけてくれているんじゃな
いかと思う。
• あの日以来、ボールをとられ
る夢を見ては、目が覚める。
眠った気がしない。すっきりし
ない。何で自分だけ…と思う。
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放っておくとどうなるの？？？
こころのバランスが崩れ、病気になる場合も
あります。
• 日本人の100人に１人は統合失調症というこころの病
にかかると言われています。
• うつ病やその他のこころの病にかかる人も合わせると、
自分だけはこころの病にはかからないということはあり
えません。
• たとえ、病気になったとしてもひどくなる前に治療を受
けると、回復も良いと言われてます。
9
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ボールキープの時間は妙に緊張する
• 練習の時、ボールをキープす
る練習が始まると、無性に緊
張する。
• 足がガクガクして、いつものよ
うに動けない。気がつくと相
手にボールをとられている。
• あんなにサッカーが好きだっ
たのに、サッカーをするのが
嫌になってきた。
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ピンチから脱出する
困っていることを話す
• 頼ってばかりもよくはありませんが、「困っ
ている」ということを他人に言えることは、
大人になるうえで必要な能力の一つです。
• 勇気を出して相談してみることで、明日か
ら頑張ろうと思えるかもしれません。
• よい知恵をもらえるかもしれません。
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ピンチから脱出する
相談相手はいますか？
• 相談事というのは誰にでもできるわけで
はありません。大人も同じです。
• あなたが相談しやすい人は誰ですか？
• 相談する話題によって、人を選ぶことも
大切なことです。
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先生や仲間に相談する
• ボールをとられて点を入れられたのはむかつ
いたけど、一人のせいじゃないよ。
• いつも、良いところでパスを出して、FWが点を
取れるようにしてくれるじゃん。
• 前はできていたんだ
から、大丈夫だよ。
• 誰だって失敗はあるよ。
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日頃からの心がけ
私の長所は何だろう？？？
• 自分の良いところを知っておくことは、ピン
チに陥ったときに、そこから抜け出すための
力になります。
• いくつでもよいので、できるだけたくさん挙
げておきましょう。
• よいところはどんどん頑張って強くしましょう。
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日頃からの心がけ
私の短所は何だろう？？？
• たくさん挙げるのではなく、具体的な目標
を挙げながら、克服できるよう頑張ろう。
• 例：イライラしてくると言葉で言う前にすぐ
に態度に出る → 納得のいかないこと
を冷静に説明できる
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得意なプレーってなんだっけ？
• あの日以来、できないことば
かり考えて、悩んでいた。
• 僕の得意なプレーは、スルー
パス。そういえば、最近パス
をもらうのが嫌になっていた
から、スルーパスも出してい
ないな…。
• 毎日寝る前には、スルーパ
スを通すイメージを考えてみ
よう。
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例 の 解 説
• サッカーの例は、よくある例かもしれません。
• この状態は、急性ストレス障害という、自分に
とって嫌な出来事に遭遇したときに、繰り返し
嫌な夢を見たり、にたような場面でとても緊張
したりするような症状が出ます。
• 早いうちに周りの人に相談し、解決できるとほ
とんどの人は重症化しません。
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困っている人がいたら
自分から声をかけてみよう
悩んでいる・困っているクラスメートに自分が
できること
• いつもと違うな、元気がないな…そう思ったら声をかけて
みよう。
• もしかしたら、話しをすることで楽になるかもしれません。
• 自分一人で抱え込むのではなく、難しそうなら先生にも
相談してみよう。
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相談の練習
隣同士でペアになってください。
• 右の人：テストが気になって朝まで眠れなかった
人になってください。
• 左の人：右の人がいつもと違うな？と思って声を
かけてください。
• 練習の方法：右の人は左の人に相談をもちかけ
ましょう。左の人は右の人の話を聞きながら、一
緒に悩む練習をしましょう。
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困ったときの相談先
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感想タイム
• 今日の感想を教えてください。
• 練習の感想でも構いません。
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こころの健康
出
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