Transcript （一）國小健康心理

國小階段「健康心理」
概念與教學
主講者：陳顯榮
日 新 國 小
目前借調體育處
提升國民小學健康教育專業能力三年計畫
 教育部政策---全臺各縣市同步推行。
 各縣市推派種子教師接受初階及進階訓練
〈須實作教學模組、教案設計與實際教學〉
 臺北市今年度辦理72場研習-- 教育局請健體輔導團規劃課程
 由種子教師協助推動
提升國民小學健康教育專業能力三年計畫
 98學年度---第一年
個人衛生及性教育二個議題
 99學年度---第二年〈今年度〉
1.健康心理 2.藥物教育
3消費者健康 4.人與食物
 100學年度---第三年
1.安全與急救 2.生長發育與老化死亡
3.健康促進與疾病預防 4.群體健康
What
is that？
心理健康(mental health)的意義
 1985 WHO 定義：不僅是沒有異常行為與精神疾病，同時
也為個人在生理上、心理上、社會上、行為上與心理社會
上保持和諧安寧最佳的狀況。
 2007 WHO定義：Mental health is not just the absence of
mental disorder. It is defined as a state of well-being in
which every individual realizes his or her own potential, can
cope with the normal stresses of life, can work productively
and fruitfully, and is able to make a contribution to her or
his community.
 (心理健康不僅僅是沒有心理疾病而已，它是人們能了解自
己的潛力所在、能調適生活中正常的壓力、具有工作生
產力，並能對自己所在的社區有所貢獻的一種安適狀
態)
 1.消極性心理健康定義，偏重精神醫學病理狀況分析：
 心理健康乃指沒有反社會行為、精神病、人格異常、身心症病
理狀況。
 2.積極性整體的心理健康，包括：
 生理身體上的功能運作良好，有病識感，能接受自己身體上的
傷病，而能積極矯治。
 心理情緒上能夠了解目已的情緒變化，適度宣洩情緒，控制情
緒並接受自身喜怒哀樂的本質，坦然面對挫折且予以適切處理
，並且本身會產生幸福滿意感。
 社會上的人際互動和諧，社會支持網絡順暢，能接納他人亦能
被他人接受，社會參與感充足。
 行為上能維護並保持有益身心的健康行為及培養良好生活習慣
，並以不傷人不傷已與不傷健康為採取行為的準則。(負責任)
 心理社會上能勝任社會賦予的不同角色，明瞭社會建構角色的
問題與適當性，從適當調配角色間的衝突，發揮角色積極功能
並適切應對壓力事件。
 心靈健康：有信仰使生活正面、積極與樂觀。
何謂心理健康(mental health)
對心理疾病該有的正確認識~
心理的疾病並非一種個人的
失敗
心理疾病受多元因素影響:
生物、心理、社會因素
每一個人都有可能受心理疾
病影響
社會不應該歧視有心理健康
問題者
海豚與狗
何謂心理健康(mental health)
 不同的心理學訓練以及不同的文化有不同的定義
 其內涵包括:心理的安適(well-being),感覺到具有自我效
能(perceived self-efficacy),自主(autonomy),能力
(competence),自我實現(self-actualization)
 心理健康的人,“心智功能”(mental functioning)良好
 心理健康的人有能力享受生活、具有挫折復原力、能在個
人與社會生活間維持平衡、具有彈性、有自我實現能力。
心理健康的人
 1.心理健康與心理不健康的個人特徵
 心理健康的人
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具有安全感與信賴心。
情緒易趨穩定和安適愉快。
對壓力與挫折有較大容忍力
對人對己都易有滿意的評價。
人際關係和諧，也勇於表達自己。
對外界事物有較多的興趣和關心。
能建立合理的生活目標。
能適應環境要求，願意面對現實，接受不完美。
 心理不健康的人則相反。(自我中心,卻常常自卑)
生理健康與心理健康相互影響
心理健康
生理健康
個人心理狀態透過以下兩條路徑影響生理健康
1.生理系統徑路:神經內分泌與免疫功能
2.健康行為徑路:健康行為
 一個人的心理狀態,影響到他對事件的態度與行動。
 健康的心理是健康的態度與行為的基礎。
 健康心理所教授的內涵與所有其他的健康主題(例如:
藥物濫用、性健康、菸害防制、運動、飲食…)均有關
聯。
 健康教育應鼓勵個人發展健康的認同(identity)與特質
(character) ，並具備建立健康人際與社會關係的技能
(skill)。
健康心理教學核心概念
 1.健康素養面
 聚焦於知識的獲取
 學生能夠獲取、理解，以及評價健康相關的訊息，學習何謂健康，也學
習對訊息的正確性作出評價。
 2.健康自我管理面
 聚焦在整合個人的健康知識與技能，使個人能執行與健康相關的決定、
行動與行為。
 學生能自我評估健康的風險，考慮行為的後果，並能做健康的決定。
 學生能對自己的健康負起責任。
 3.健康促進面
 聚焦在具備健康促進的知識與技能,建立促進健康的環境。
 學生能透過良好的溝通技能，與家人、學校成員以及社區居民共同決定
並合作以建立促進健康的環境。
 學生具備回應健康議題的能力。
健康心理教學內涵
 健康心理所教授的內容,是學生成長過程中,自我認同
(self identity)的建立,以及與社會互動(social interaction)
時所需的知識與技能。
 建立正向的自我概念
 了解自己與家人、同儕、社區居民之間的關係,並能以正
向並可被接受的方式與他們互動。
知識&技能
自我
他人
互動(位置,技能)
(家人、同儕、
社區居民…)
健康心理教學主題
 A.心理衛生(mental health)
 B.家庭生活(family life)
 C.人際關係(interpersonal relationship)
A.心理衛生
 與個人的內在知覺以及社會知覺有關
 表現在個人的人格特質、自尊、情緒管理、壓力調適
、社會覺知(social awareness) 、問題解決與做決定
的能力，以及對生活的目標感與意義感上。
教學內涵-主要生活技能及其內涵
自我認同/自尊
a.自我了解
b.自我悅納
c.自我價值感
d.自我肯定
e.自我實現
壓力調適
a.壓力源
b.壓力表現
生理方面
情緒方面
行為方面
c.壓力的影響
d.減壓策略(良、不良)
情緒管理
a.何謂情緒/情緒成分
b.情緒辨識
c.情緒覺察
d.影響情緒的因素
e.情緒對人的影響
(行為、健康)
f.情緒表達
(適當、不適當)
g.情緒調適方法
問題解決與做決定
1.澄清問題，了解需要解決的問題有哪些?狀況為何?
2.發生問題的可能原因是什麼?
3.有哪些方法可以解決這個問題?可以去哪裡尋找資料?
或可以去請教誰?
4.這些方法可不可行?困難何在?會造成什麼後果?
6.澄清什麼是重要的?什麼是你想要的?
5.做兼顧個人與他人健康的決定。
溝通技能
a.口、眼、耳、心、腦、體並用
(眼睛要看著對方)
b.注意禮節
c.清楚說明
d.口語的溝通技能:
傾聽
「我訊息」練習
台灣的查某人
同理心
1.交換位置，感受對方的感覺。
2.想想對方為何有這種感覺或行為。
3.想想如果是對方，你會希望別人怎麼做。
4.實際採取行動。
同理心
拒絕技能
1.拒絕的方式
a.明確的拒絕:清楚表達不
b.說明拒絕的理由
c.建議對方:
提供不同解決方案
導離主題
將責任放回對方身上
2.拒絕肢體語言
語氣要～溫和
態度要～堅定、誠懇
眼神要～接觸
B.家庭生活
 家庭是社會的一個重要單位,家庭有諸多的責任。
 學生學習:家庭的類型、家庭功能、家庭成員的角色與
責任、維繫家庭關係的技能、家庭支持的資源。
 重要技能包括：同理心、情緒調適。
教學重點
 了解家庭的類型:家庭的多元性(雙親、單親、繼親…)
 了解家庭功能: 雖然家庭有許多差異,但家庭對個人與
社會發展的重要性有許多一致處。
 體認家庭成員的角色,培養對家庭的責任。
 學習維繫家庭關係的技能: 情感的表達、衝突的處理、
花時間相處。
 家庭支持:家庭失功能時的求助與資源。
C.人際關係
 人活在關係中,屬於團體與社區的一份子,人際關係是
人類生活的一個重要面向。
 學生認識團體與社區由不同的人或族群組成，彼此有
異有同，並學習相互欣賞與尊重。
 學生學習各種人際關係對人的影響、健康人際關係的
影響因素,以及提升人際關係的技能。
 重要的人際關係諸如:
同儕關係:認識友誼、同儕關係功能、認識同
儕壓力。
 合作夥伴關係:學習與人合作、遵守團體規範
。
 戀愛關係:認識異性與兩性交往。
 影響人際關係的個人因素以及互動因素:
 成見、刻板印象、個人野心、英雄主義。
 重要的技能包涵:
 人際溝通能力、合作與團隊作業、倡導能力
、協商技巧、拒絕技能。

國民小學九年一貫健康教育
健康心理主題軸
及其內涵
國民小學九年一貫健康教育
健康心理主題軸
 內涵一
 正確認識自己，肯定與接納自己，並且能夠自我實現，是心理健康
的基礎。
 內涵二
 良好的人際關係讓人覺得幸福、有歸屬感，並能增進家庭和諧、團
隊表現及社會支持。
 內涵三
 壓力調適、情緒管理、有效溝通與問題解決等技巧，有助於行為的
適應。
 內涵四
 社會、文化中多元的價值觀應被瞭解與尊重，並培養健全的生活態
度與運動精神。
主題軸六、 健康心理
內涵一：「正確認識自己，肯定與接納自己，並且能夠自我實現，是心理健康
的基礎」。
第一階段
6-1-1
第二階段
6-2-1
描述自己的特色，並接受自己與他人之 分析自我與他人的差異，從中學會關
不同。
心自己，並建立個人價值感。
內涵二：「良好的人際關係讓人覺得幸福、有歸屬感，並能增進家庭和諧、團
隊表現及社會支持」。
第一階段
第二階段
6-1-2
6-2-2
學習如何與家人和睦相處。
6-1-3
瞭解家庭在增進個人發展與人際關係
上的重要性。
6-2-3
展示能增進人際關係、團隊表現及社區
意識的行為。
參與團體活動，體察人我互動的因素
及增進方法。
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內涵三：「壓力調適、情緒管理、有效溝通與問題解決等技巧，有助於
行為的適應」。
第一階段
第二階段
6-1-4
6-2-4
認識情緒的表達及正確的處理方式。學習有效的溝通技巧與理性的情緒表
達，並認識壓力。
內涵四：「社會、文化中多元的價值觀應被瞭解與尊重，並培養健全的
生活態度與運動精神」。
第一階段
第二階段
6-1-5
6-2-5
瞭解並認同團體規範，從中體會並 瞭解並培養健全的生活態度與運動精
學習快樂的生活態度。
神。
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