自癒基礎功法

自癒能力

上 天 給 的 珍 貴 禮 物

【氣滯血瘀】

現代都市人身體退化、無名酸痛以 及慢性病與腫瘤的發生，許多中醫 認為就是氣滯血瘀導致的病變。

古老的東方養生術

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導引術

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八段錦

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易筋經

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洗髓經

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參同契

養生功法的共同核心精髓

【伸展導引】 【氣貫經絡】

正是化解氣滯血瘀的最有效處方

人口統計資料 內政部戶政司於 2010 年 5 月 19 日 發表的台灣人口數值 減少人口 減少率 五歲年齡組分 0~4 5~9 10~14 15~19 20~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59 60~64 65~69 70~74 75~79 80~84 85~89 90~94 95~99 100 以上 人口數 1,014,183 1,287,899 1,539,529 1,612,140 1,616,155 1,972,704 1,949,382 1,814,291 1,873,314 1,900,661 1,735,813 1,460,034 872,403 763,297 618,529 495,463 340,252 153,221 46,484 10,751 1,937 164,848 275,779 587,631 9 % 19 % 40 % 人口累計 1,014,183 2,302,082 3,841,611 5,453,751 7,069,906 9,042,610 10,991,992 12,865,306 14,738,620 16,639,281 18,375,094 19,835,128 20,422,759 21,186,056 21,804,585 22,300,048 22,640,300 23,093,521 23,140,005 23,150,756 23,152,693

看表可知，台灣人口數自 50 歲 起開始下降。 減少人口 減少率 五歲年齡組分 45~49 50~54 55~59 60~64 人口數 1,900,661 1,735,813 1,460,034 872,403 164,848 275,779 587,631 9 % 19 % 40 % 50 至 54 歲年齡組：比上一年齡組，下降一坡，下降率是 9%! 。 55 至 59 歲年齡組：再比上一年齡組，下降一坡，下降率是 19% 。 60 至 64 ! 歲年齡組：比上一年齡組，有很明顯的下降，下降率是 40% 。 49 歲止的人口是 1,900,661 人， 64 歲止的人口是 872,403 人， 15年之間 54% 的人口 1,028,258人 不見了， 哪裡去了？

以如此下降率，來演算一個例子： 如果，有100個同為50歲的同學，約定 每五年元旦 開一次 同學會 ， 全體同學都要參加，每五年的參加人數將如下： 50 歲時的元旦同學會，來了 100 個同學， 55 歲時的元旦同學會，來了 91 個同學， 9 個人不見了， 60 歲時的元旦同學會，來了 74 個同學，又 17 個人不見了， 65 歲時的元旦同學會，來了 44 個同學，又 30 個人不見了； 50歲的元旦同學會至65歲的元旦同學會，經過15年之間， 100個同學只剩下44個，折損率是56% 而最大的關卡是 61歲到65歲 之間，折損率高達 40% 。這個數值，是不是 在暗示，65歲是人生的一個大關？

很顯然 60 至 64 歲是人體急劇衰老期 為什麼？ 根據研究： 人體的血液循環，尤其是微循環系統 會隨著年齡增加，功能減緩。 血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官 組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作， 血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差， 器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

據臨床統計： 大部分的人在 45 歲前，都是健康的。 60 至 69 歲是各種疾病發病的高峰期 !

換句話說 如果 50 至 59 歲能善加保養 降低身體機能老化程度 有助避開 60 至 69 歲的疾病

所以… 運用養生術 《氣帶血行》 的功效， 強化血液循環能力，將血液順暢的 輸送到肢體臟腑器官的末端 微循環 系統 ，人體先天既有的自癒功能， 自會 更生細胞 ，調理臟腑器官，排 出代謝物質，維持人體健康。

基礎功法 練習

• 7節頸椎 • 12節胸椎 • 5節腰椎 • 薦椎與尾椎 脊 椎

脊髓是負責傳達訊息的中樞神經

• • • • 頸椎七節的八對神經，影響到五官、頸、 肩、肘、手及腦神經。 胸椎十二節的十二對神經，主司心肺功 能、消化系統、泌尿系統。 腰椎五節的五對神經，主司生殖系統。 薦椎五對神經及尾椎的一對神經，主排 泄系統。

後仰時椎間孔縮小擠迫神經 前彎時椎間孔擴大 解除擠迫

動作注意要項

• • • • • • 凝神收心。 用百會、尾椎兩點開合，以命門為軸心。 躬身時重心移往湧泉穴；起身時重心移向 後脚跟。 躬身以吐氣為主；起身以吸氣為主。 左右旋轉時，食指、姆指按在風池穴。另 支手的外勞宮穴貼住腰眼。 斜後旋轉下劈時，兩腿需挺直，背後的手 臂要盡量往上抬。

1. 歲月的刻痕 2. 受傷的印記 骨 刺

三焦理氣

人體空間醫學提出，人體內 部空間能量瘀塞，是癌症主 要根由。當能量在人體某處 形成積聚，空間濃度增高時， 對該部位細胞產生過大壓力， 影響細胞群無法正常開合。 細胞內的物質無法與細胞外 的能量相互轉化，導至癌症 形成 。

動作注意要項

• • • • • 呼吸自然，用勁而不動蠻力。 十指要合攏，手掌向上與手掌下按，宜帶些 猛勁。 兩手往上插頂時，兩臂儘量貼近耳朵。並儘 力往上拔伸。 兩手往上拔伸時，會陰及肛門要有拉住氣的 感覺，如鎖精的練功動作。 此式有學員當作性功在鍛煉，效果一流。

肝肺

動作注意要項

• • • 身體左右方向的筋，牽動影響著肝、肺的功 能。 拉弓動作時，胸要挺，腰要直，背要拔。 最後身體下壓時，配合吐氣放鬆，以下壓動 作，壓縮肝臟，達到肝臟內部按摩的作用， 才能有助於肝血的循環及排毒功能！

脾胃

動作注意要項

• • • 身體上下方向的筋，牽動影響著脾、胃的功 能。 中醫認為人的情緒、心理狀態與脾經有關。 生活中許多人都有緊張到胃痛的經驗，故知 情緒對胃功能之影響非常大 。

腎腰

動作注意要項

• • • • 身體前後方向的筋，牽動影響著腰、腎的 功能。 身體前傾時，後腿要往後蹬直，不可打彎 有酸脹感為佳。 身後合掌往上拉時，平常少運動或筋骨較 硬者，不可一下用力太過，以防抽筋。 此一動作除可伸展胸椎及腰椎，亦有固腎 之功用。

心 臟

動作注意要項

• • • • 身體交叉方向的筋，牽動影響著心臟系統的 功能。 血壓、心臟有問題的人，習練此式會有頭暈 喘氣的現象，宜循序漸進，不可躁進。 將脊椎扭絞成捲曲傾斜狀，瞬間拉開胸椎壓 迫的神經，達到擴張血管，使氣血疏通，從 根本改善心肌缺氧的問題。 前手臂劃弧要儘量上舉，後腿挺直，要有酸 脹感。

肩關節

動作注意要項

• • 旋轉腕、肘、肩三處關節，形成連綿不斷的 導引動作。 手腕由腋下向身體前方延伸、舒指時氣落回 丹田。

膝關節

膝蓋所承受的壓力 ，根據統計： 躺下來的時候………膝蓋的負重幾乎是 0 站起來和走路………膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍 上下坡或上下階梯…膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍 跑步時………………膝蓋的負重是體重的 4 倍 打球和上藍…………膝蓋的負重是體重的 6 倍 蹲和跪………………膝蓋的負重是體重的 8 倍 試想一下: 一個體重 60 公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要 承受 240 公斤;一個體重 80 公斤的人，每上一格 階梯 ，膝蓋就要承受 320 公斤之多 ....。

• • • • •

動作注意要項

用脚掌平坦的踩下去，宛如將全身重量託 付給大地。感覺應力由脚底回應脚踝、順 著小腿傳遞至關節處。 關節圓順的滑動後挺，將勁道傳達到大腿。 專注在緩慢的圓順滑動，不可有絲毫摩擦 阻澀的感覺。 三旋係由踝而膝至胯，胯轉至極限處時， 鬆吐一口氣，可讓胯再鬆而繼續往下旋坐。 屈膝下蹲時，兩手護膝，蹲定兩掌再移壓 脚背；伸直兩腿，兩手才上移至膝起身。

熊經

動作注意要項

站立處分佈五位點 重心移到第二位點坐胯 中定線向右轉 當重心移回第四位點 中定線向左轉 留意 實腳之膝蓋不動 左右轉捩即可如意 1 5 3 坐胯在2 與 4位點

頓足

動作注意要項

• • • • 脚跟靠攏踮起，順勢吸氣，踮至最高點時， 片刻屏氣，身腿呈直線起落。 脚尖隨重心之轉換微翹，順勢重覆起落。 藉由身體重力刺激脚跟，讓震力由足部上 傳到頭頂。 正確施力到「足太陽膀胱經」、「督脈」 「脊椎」。

抬脚

成90度

動作注意要項

• • • • • 抬腳前、後需各喝３００西西溫開水 躺平，使身體與大腿成九十度、大腿與小 腿成九十度、小腿與脚掌成九十度。 心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所承 受之酸累；支撐十五分鐘為基準。 對於便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護 腺腫大或女性生理不適等，效果頗顯著。

呼吸

( 讓細胞有時間交換氧氣進行修補 ) (4秒)

： 屏氣

不是憋氣 1

：

(4秒) 1.5

(6秒)

： 屏氣

不是憋氣 0.5

(2秒)

【練功的三個層次】

• 動作熟練，掌握鬆緊要訣 • 伸展導引，配合呼吸調息 • 以意導氣，浸貫經絡臟腑

蓄積修補身體的能量

超限量 無效量

修補量

維持量

【有極者而無極】

古人認為習練功法在當下有一個極 限，而經過鍛煉把原來運動伸展幅 度的極限超越後，原來的極限將被 新的極限所代替。如此持續鍛煉， 極限逐次進步而達到理想境界謂之 無極 。

【大道無奇】 【踐行為實】

簡單的招式練到極致 便是絶招

【靜】 、 【淨】

平靜的情緒，純淨的思慮 才能夠用旁觀者的角度來看自己 透過對自我生命的觀照 從而能更瞭解與接受自己，寛諒他人 由此而解開許多心結，得到自在與喜悅

【心靈、健康、財富】

三者兼具的人生 才是 理想的幸福人生

愚人一得 野 人 獻 曝

後記附註

本件簡報資料係鍾進文於2012年7月 21日，在和信治癌中心醫院演講的 內容，招式動作於現場示範，和信 醫院有派人全程錄影，除在候診室 輪播外並置放於和信醫院內部醫護 網供醫護人員練習。

鍾君於2004年被診斷罹患惡性腫瘤，為恢 復健康，多年來四處研習功法，經長時間 的摸索體驗，終於從易筋經、八段錦、導 引術等古老的東方養生術中發現其共同核 心精髓，經系統化整理成容易學方便練且 對修補臟腑器官確具成效之招式，是 可減 緩老化，舒緩無名酸痛的功法，特別是對 超過50歲的人士， 方便其在工作間之空檔， 落實修練生活化之最佳模式，讓身體 恢復 與生既有的 自癒能力，維持在健康常態。

鍾進文簡歷 國立台北科技大學商管所碩士， 七十二年高考工業行政科及格， 五十九年普考紡織工程科及格。 曾任職： 前專利處(智慧財產局)科長； 經濟部標準檢驗局專門委員； 經濟部食品GMP認證技術委員會委員(82年至88年) 擅長發掘、分析問題，研擬解決方案。 曾接受下述專業訓練並獲有證照：

全面品質(TQM)顧問師(論文審核通過) （經濟部工業局委託中國生產力中心培訓） 83.9.9至84.5.28

企業管理顧問培訓（碩士級） （經濟部中小企業處委託中興大學培訓） e時代製造業電子化管理師培訓 （經濟部工業局委託中國生產力中心培訓） 86.9.11至87.6.25

89.5.27至89.10.22

知識管理專業經理人培訓 （行政院經建會委託中國生產力中心培訓） 創新機會辨識與問題解決方法班 （國際製造工程學會中華民國分會培訓） 90.8.28至90.10.5

99.9.25至99.10.17

萃智創新手法導論課程工具應用班 （中華系統性創新學會） 萃智創新手法進階課程工具應用班 （中華系統性創新學會） 標準化講師培訓 （中央標準局委託中國生產力中心培訓） ISO 9000品保制度評鑑稽核員培訓 （經濟部商品檢驗局） 精密儀器量具檢校技術研究班 （經濟部專業人員研究中心） 智慧財產權應用研究班 （經濟部專業人員研究中心） 100.5.14至100.5.22

100.6.11至100.6.26

83.2.21至83.4.13

84.3.13至84.3.23

69.4.21至69.5.2

85.1.29至85.2.9

400小時 288小時 120小時 46小時 32小時 32小時 32小時 60小時 56小時 80小時 80小時