Transcript Sahaja Yoga Nedir?

İÇİMİZDEKİ
GÜÇLE STRESİ
YENELİM !
Shri Mataji Nirmala Devi
Sahaja Yoga’nın Kurucusu
•STRES NEDİR?
•YAŞADIĞIMIZ STRES
HER ZAMAN ZARARLI
MIDIR?
•STRESİN VARLIĞI
NASIL ANLAŞILIR?
Neler Stres Yaratabilir?
•Hem olumlu hem de olumsuz yaşam
olayları stres yaratabilir.
•Büyük yaşam değişiklikleri
taşınma, yeni bir okula başlama ya da
okul değiştirme, yeni bir işe ya da yeni
bir yaşam tarzına geçiş, evlenme,
hamilelik, boşanma, ayrılık, bir yakının
ölümü, işten atılma, iflas, kronik
hastalıklar sayılabilir.
•Stres yaratabilecek bazı çevresel
olaylar ise zaman baskısı, yarışma ya
da rekabet, maddi sorunlar, gürültü ve
hayal kırıklıkları..
Stresin Sonuçları
• Net düşünemiyoruz
• Karar veremiyoruz
• İletişimde zorlanıyoruz
• Fiziksel koordinasyonumuz azalıyor
• Kalp hastalığı riski artıyor
• Yüksek tansiyon riski artıyor
Stres gelişimi iki yolla engelliyor
• Ya kendimize saldırıyoruz, kendimizi
suçluyoruz.
• Ya da başkalarına saldırıyoruz,
diğerlerini suçluyoruz
• Gelişim duruyor..
Gelişim = Kendini Bilmek
Kendini bilmek ve anlam
zenginliğine ulaşmak için,
• Karnımız tok- sırtımız pek
• İyi iş sahibi olmayı bekleyip
• Yaşamın anlamını ertelemek
DOĞRU MU?
• Anlam ve kendini bilme…
• Bu da “stres”le başa çıkmanın en
doğal yoludur.
Birçok stres türü değiştirilebilir, yok
edilebilir ya da azaltılabilir.
Kendimizle ilgili olumlu yargıları güçlendirmek
ve iyi yönlerimize ve başarılarımıza odaklanmak,
Şimdiki anı yaşamak, andan zevk almak,
Değerlerimize sahip çıkmak,
Karar vermek zorunda olmak da stres yaratır ve
sürekli karar almayı erteleriz. Seçenekleri tek tek
ele alarak artı ve eksilerini değerlendirerek
gerektiğinde karar verebilmek,
Hayır demesini bilmek,
Gerçekçi hedefler edinmek
Hayata karşı mizah duygusu geliştirmek,
Herkesi memnun etmek ya da herkesin bizi
sevmesi ve anlamasını beklememek,
Değiştirebileceğimiz şeyleri görüp değiştirme
cesaretine sahip olmak, öte yandan da
değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabullenmek,
Hobiler geliştirmek,
Sosyal Projelerde görev almak,
Bedenimize iyi bakmak,
Zamanı iyi kullanmak..
Yardım istemeyi bilmek..
Bizleri stresli yapan,
bizim yorumlarımız ve
içsel tepkilerimizdir.
ÇÖZÜM
SAHAJA
YOGA ile
içimizdeki
gücü
uyandırmak
İçimizde kanal (nadi) ve enerji
merkezi (çakra)’lardan oluşan
hassas sistem’in varlığı, inkar
edilemeyecek şekilde, merkezi sinir
sistemimizde hissedilmektedir. Bu
içsel derin ve hassas sistem
tamamıyla fiziksel, zihinsel, hissi ve
spiritüel varlığımızı korumaktadır.
Sahaja Yoga Nedir?
‘Sahaja’ = Kendiliğinden
‘Yoga’ = Evrensel sevgi
enerjisiyle,bütünleşmek.
Tüm doğayı dengede tutan bu güçle
bütünleşmek için içimizde Sakrum Kemiğinde
bulunan Kundalini adı verilen saf arzu gücü
bulunmaktadır.
Uyandırıldığında ve uyanık kaldığında bizi
evrensel zeka ile bağlantıda tutan . “Yoga” halini
sağlayan enerji..
İçimizdeki Güç:
Kundalini
*Herkesin içinde Kundalini
Adında bir enerji vardır.
*Kundalini içimizdeki en
güçlü enerjidir.
*3.5 sarım halinde kuyruk
sokumundaki Sacrum
kemiğinin içinde hareketsiz
halde bulunur.
*Uyandığında içimizdeki 7
enerji merkezlerinden geçerek onları
temizler ve bizi rahatlatır.
*Kundalini başımızın üzerine kadar
geldiğinde kendimizi çok mutlu
hissederiz.
*İçimizdeki tüm stresi alır, zararlı
alışkanlıkları yok eder ve bizi daha
kuvvetli yapar.
Enerji Merkezleri
*Diğer bir ismi çakradır.
*7 tanedir.
*Kundalini uyandığında
tıkalı merkezleri temizlemeye
başlar.
*Omurilik kemiği üzerinde *Tıkalı merkezler ellerde
hissedilir.
bulunurlar.
Kanallar ve Stres
Sağ kanal (Pingala Nadi)
Sol kanal (İda Nadi)
Orta kanal (Sushumna Nadi)
Şayet çok fazla arzumuz varsa ama ona göre çalışmak
istemiyorsak (dikkatimiz devamlı yerine getirilmemiş
arzularda ve geçmişte ise), sol kanalımızda baskı
oluşur.
Aynı şekilde kişi günlük yaşamdan zevk duymadan
(şayet devamlı düşünüp gelecek için plan yapıyorsa)
aşırı çalışmaya başlarsa (işkolik) sağ kanalında baskı
oluşur
Bu tür dengesiz uçlarda, kanalların herhangi birine
fazla yüklenildiyse, vücut stresi kendi yaratır.
Mooladhara
Çakra
• Pelvik pleksus
• Elementi : Toprak
• Organlar -Üretim ve boşaltım organları,
prostat
• Nitelikleri : Masumiyet, çocuksu neşe, içsel
bilgelik, doğallık, yön bulma,
ayırdedebilme, uyumluluk
14
Swadisthan
Çakra
• Aortik Pleksus
• Elementi : Ateş
• Organlar : Karaciğerin bir kısmı, böbrekler,
pankreas, rahim ve bağırsaklar
• Nitelikleri : Doğal yaratıcılık, ilham, saf
bilgi, saf arzu, saf dikkat
15
Nabhi
Çakra
• Solar Pleksus
• Elementi : Su
• Organlar : Karaciğerin bir kısmı, dalak, mide,
safra kesesi
• Nitelikleri : Dikkat, doyum, huzur, cömertlik,
doğruluk ve dürüstlük, asalet, aile içinde uyum,
fiziksel-maddi-ruhsal iyilik konumu, hayatın her
alanında denge
16
Void
• Guru/öğretmen prensibi, “İllüzyonlar Okyanusu”
• Kendi kendinin öğretmeni ve ruhsal lideri olma
• Bilgiyi “parmak uçlarında” hissetme
• Dengede olmayan çakraları iyileştirme gücü
• Kötü huylardan arınma: tembellik, ihtiras, …
vb.
17
Anahata
Çakra
• Kardiak Pleksus
• Elementi : Hava
• Organlar : Kalp ve akciğer
• Nitelikleri :Şefkat ve sevgi, sorumluluk duygusu,
güven, cesaret, bağımsızlık, güçlü bağışıklık
sistemi
• Kundalini tarafından aydınlanınca endişe ve
korkudan arınır
18
Vishuddhi
Çakra
• Servikal Pleksus
• Elementi : Eter
• Organlar : Duyu organları, ağız, burun, dil,
dişler, yüz, boyun, kollar
• Nitelikleri : Sevgi kaynaklı diplomasi, kollektif
bilinç, izleyici konum, kendine ve başkalarına
saygı, vibrasyonları hissedebilme
19
Agnya
Çakra
• Optik Kiazma
• Elementi : Işık
• Organlar : Göz, hipotalamus, limbik bölge
dışında beyin
• Nitelikleri : Affedebilme, alçak gönüllülük, ön
yargı ve şartlanmalardan arınma, ego ve
süperego dengesi
20
Sahasrara
Çakra
• Limbik Bölge
• Sınırlı aklımızın ve kavramlarımızın ötesinde,
tüm çakralar bütünleşir
• İnsan farkındalığının evrimindeki en üst nokta
• Vibrasyonel farkındalık aracılığıyla merkezi sinir
sistemimizde gerçekliğin mutlak farkındalığı,
düşüncesiz ve kollektif farkındalık
21
Sahaja Yoga’nın bazı faydaları…
Düzenli Yoga Yapan Bir Kişi:
Stresle nasıl başa çıkacağını bilir.
Hayatta daha başarılı olur.
Telaş ve korkularını yener
Hafızası güçlenir ve hızlı çalışır.
Gelecek endişesinden kurtulur.
Anında, hızlı ve doğru kararlar verebilir.
Yaratıcılığı gelişir ve her alanda kullanmaya başlar.
Müzik, resim, dans ve tiyatroda kendini çok
geliştirebilir.
Kendisiyle barışık olur.
Çok heyecanlanmaz. Kendine güveni artar.
Shri Mataji Nirmala Devi
*21 Mart 1923 yılında Hindistan’da
doğmuştur.
*Tıp eğitimi almıştır.
*5 Mayıs 1970 yılında Sahaja
Yoga’yı keşfetmiştir.
Sahaja Yoga’nın Kurucusu
*Kendi imkanlarıyla 5 kıtada
ve Türkiye de dahil onlarca
ülkede seminer vermiştir.
* İnsanların çok yönlü sorunları üstünde çalışmış, Kadın
Koruma Evi, Çocuk Evleri, Eğitim Merkezleri, Müzik
Akademisi,..vb. kurmuş
* Dünya çapında aldığı ödüllerden bazıları:
Birleşmiş Milletler Barış Madalyası
St.Petersburg, Petrowskaya Bilim ve Sanat Akademisi
Onur Ödülü
Pleiade Ödülü,1996, İtalya
Ecoforum Sekreterliği’nin barış ödülü olan altın madalya
Şimdi hep beraber Sahaja Yoga yapalım
1
Sağ ellerimizi kalbimizin üzerine koyarak
Kundalinimizi kalbimize çağıralım ve uyanmasını
isteyelim.
“Kundalinim lütfen uyan ve kalbime gel. Tüm
korkularımı ve heyecanımı yok et.”
Sağ ellerimizi alnımıza koyalım ve
içimizden tekrar edelim.
2
“Kundalinim ben herkesi affediyorum. Tüm
arkadaşlarımı affediyorum.”
3
Sağ ellerimizi başımızın üzerine koyarak oraya
masaj yapalım ve içimizden şunları söyleyelim.
“Kundalinim lütfen başımın üzerine gel ve beni tüm
düşüncelerimden uzaklaştır. Lütfen beni dengeye getir.”