Transcript ATALET ERTELEME

ATALET ERTELEME
 İşleri
yapmamak ya da bitirmemek
 Amaç
 Bu
acı, suçluluk, utanç Ya da korkudan kaçıştır
bir alışkanlıktır
 Kişi
kendinden bu yüzden nefret eder
 Bundan
kurtulacak gücü yok algısı içindedir.
ATALET-ERTELEME
Self
fulfilling
prophecy
KURTULAMAMANIN NEDENI
Sürdürülen
her durumun ardında
bilinçaltında iyi niyet vardır.
ATALET HEM SORUN, HEM ÇÖZÜMDÜR
Sonra
yaparım
Zamanım
Nasıl
yok/yetmiyor
olsa yaparım/önce şunu yapayım
Bitirmeye
az kaldı zaten
BAHANELER
Onun
yüzünden
İmkanlarım
yetersiz
Başkalarına
zaman ayırmam lazım
Kendime
zaman ayırmam lazım
GÜNAH KEÇILERI
Her
ne kadar bir çok bahane
üretiyorsam da, tüm bahaneleri
arkamda bırakmayı ve işe
başlamayı/ilerlemeyi seçiyorum.
Her
ne kadar bahanelerimle kendimi ve
başkalarını kandırıyorsam da kendimi
tamamen affediyorum.
kendini
eleştirmek
İlişkileri
bozmak
Para
ve zaman kaybı
mutsuzluk
ATALETIN ETKILERI
Başarısızlıktan
Göz
korumak
önünde olmayı engellemek
Başarı
korkusu
Sürekli
meşgul görünmek
ATALETIN YARARLARI
Ne
yapsak eleştirildi
Yaptığımızdan
Yaptıklarımız
daha fazlası istendi
takdir edilmedi
Yaratıcılığımız
engellendi
GEÇMIŞE ISYAN
Düşünce-inanca
Hisse
EFT
odaklı EFT
Duyguya
Geçmiş
odaklı EFT
olaylara odaklı EFT
EFT KALIBIMIZ
Sorun
hakkındaki düşünce-his ve
duygularımız
Sorunun
muhtemel zararları
Sorunun
yararları/çözümün zararları
Geçmiş
yaşanmış olaylar
EFT STRATEJIMIZ
Yüklenmiş
Baskı
hissetmek
altında hissetmek
Tıkanmış
hissediyorum
mutsuzluk
EN TEMEL HISLER
Xxx
hissetmekten nefret ediyorum
Yapamadığım
Yaptığım
Böyle
için xxxx hissediyorum
için xxxx hissediyorum
hissetmek yanlış
EFT VURUŞ VARYASYONLARI
İlerlemek
Yaratıcı
olamıyorum
Yapacak
Ne
çok zor
gücüm yok
yapacığımı bilmiyorum
TIKANMIŞ HISSETMEK
Biraz
bir şeyler yaparsam ne olur?
Sezgilerime
göre davransam ne olur?
Eleştirirlerse
ne olur?
Başarırsan
ne olur?
YAPARSAM NE OLUR
Harekete
…..
seçiyorum
Xxxx
Xxx
geçmeyi seviyorum
olmayı seçiyorum
olmaya başladığımı hissediyorum
HAREKETE GEÇIRICI EFT
Yapamadığım
Hiçbir
için suçlu hissediyorum
şeyi doğru yapamam
Tembelliğimden
Daha
utanıyorum
az suçlu hissedersem ne olur?
SUÇLU HISSETMEK
Yargılanma
korkusu
Kritize
edilme korkusu
Büyük
oynama korkusu
Dikkati
çekme korkusu
BAŞARISIZLIK KORKUSU
kendini
eleştirmek
İlişkileri
bozmak
Para
ve zaman kaybı
mutsuzluk
DIŞLANMA KORKUSU
Her
ne kadar hep bana xx tarafından
nasıl davranmam gerektiği emredildiyse
de ve bu beni hep mutsuz yaptıysa da
artık özgürleşmeyi seçiyorum.
KALIP
Şimdi
o ne derse desin xxx yapmayı
seçiyorum.
KALIP
Mükemmel
olmam gerekir …yosa…
Mükemmel
olmazsam xxxx olur
MÜKEMMELIYETÇILIK
 EFT
çalışması;
 Setup
; "Her ne kadar işleri erteliyorsam da
yineden kendimi olduğum gibi kabul
ediyorum ve seviyorum"
 EFT
vuruş ifadesi; "İşleri erteliyorum."
KALIP
 EFT
çalışması;

 Setup
; "Her ne kadar ertelediğim için
kendimden utanıyorsam da yine de kendimi bu
halimle kabul ediyorum."

 EFT
vuruş ifadesi ; "Kendimden utanıyorum"
KALIP

EFT çalışması;


Setup; "Her ne kadar ertelemelerime bahaneler uyduruyorsam da
yine de aklımla neler yapmam gerektiğine karar veriyorum".



EFT vuruş ifadesi; "Bahanelerim var."
 EFT
çalışması;

 Setup;
"Her ne kadar bir tarafım işleri hata yapma
korkusuyla ertelemeye çalışıyorsa da ben yine de
yapmak istediklerimi yapmayı seçiyorum"

 EFT
vuruş ifadesi; " Hata yapma korkusu"
 “Her
ne kadar erteleme huyumu kontrol edemiyorsam
da, kendimi seviyorum ve kabul ediyorum.”

 “Her
ne kadar beni geciktirdiği için karıma kızıyorsam
da yine de ben iyi bir insanım”

 “Raporumu
zamanında tamamlamadığım için
kendime kızıyorsam da kendimi derinden kabul
ediyorum.”

"Yine ödeme günümü geciktirip faiz ödedim. Bu kadar tembel
olduğum için kendimden nefret ediyorum. Ama bu alışkanlıktan
kurtulmaya hazırım."


"Her ne kadar müşterime evinin dekorasyonunu söz verdiğim
zamanda bitiremediğim için onun tarafından azarlandıysam da,
ve bu konuda beni dava edeceğini söylediyse de, bu tip
davranışlarımı durdurmaya hazırım. “
 “Her
ne kadar geçmişimde beynimin ne kadar
yıkandığını fark ettiğim zaman içim sıkılıyorsa da.. “

 “Her
ne kadar X kişisinin talimatlarıyla X yapmak
zorunda kaldıysam da, bunu yapmak zorunda kalmak
hep beni acıttıysa da yine de ben kendimi olduğum
gibi seviyorum ve kabul ediyorum. Bu yanlış doğruları
gerçekleştirme çabamdan vazgeçiyorum. “
 EFT
çalışması;

 Setup;“Her
ne kadar elalem diye bir canavar
yüzünden hayatımı kısıtladıysam da, artık elalem
yerine kendi isteklerimi gerçekleştiren bir kişi olmayı
seçiyorum.”

 EFT
vuruş ifadesi;"Elalem ne der!", "elalemin diline
düşmekten korkuyorum.", "elaleme rezil olmamam
lazım", "aman elaleme dikkat et", "elalem beni
sevmez", "ailemin onurunu korumam lazım".

Basit bir ilk yardım kiti;

Karar vermenizi kolaylaştıracak 6 adımlık bir yöntem.

1.Hedefiniz nedir? Bitirmek istediğiniz görevi tanımlayın. Bu gerçekten gerekli mi? Mantıklı mı? Ulaşılabilir mi? Somut mu?
Bu işi bitirmek için uygun zamanda mısınız?


2. Bunu tamamlamak için hangi bahaneleri kullanıyorsunuz? Tüm bahaneleri alt alta yazın.


3. Bu işi tamamlarsanız başınıza gelebilecek en kötü şey ne olabilir? Bilinçaltı korkularınızı keşfetmeye çalışın. EFT ile bu
korkuları temizleyin.


4. Beni hareketsizleştiren hangi inançlar olabilir? En sık karşılaşılan beş temel inanç. Başarısızlık kabul edilemez. Doğru
yapamazsam insanlar beni sevmez. Başarı tehlikelidir. Gelecekte karşılaşacağım olumsuzluklardan korkuyorum. Bunu
istemiyorum. Bu ve buna benzer inançları EFT ile temizleyin.


5. Bunun doğru olduğuna inandığım zaman acaba kaç yaşındaydım ve o anda neler oluyordu? Bu anı bulduktan sonra
EFT ile anıyı temizleyin.


6. Ne yapmaya karar veriyorum? Hadi eyleme geçin.

Setup örnekleri;


"Her ne kadar annem babam benin hatasız olmam, iyi olmam
için ellerinden gelenin en iyisini yaptıysalar da.."

"Her ne kadar hala bilinçaltım kendimi anne babama
beğendirmek için uğraşıyorsa da.."


"Ben yine de kendi özgür kararlarımı seçen bir kişi oluyorum."


"Neyin iyi, neyin kötü olduğuna kendi bilincimle karar vermeyi
seçiyorum."