Transcript 9.Probleemidega toim..

9. Probleemide ebatõhusad ja
ajutised lahendused õ lk 81-87
http://www.bing.com/images/search?q=probleemid&form=QBIR
Probleemide ebatõhusad ja
ajutised lahendused
1. Enda õigustamine ehk enesekaitse (inimene
hakkab otsima oma käitumisele õigustust,
süüdistab teisi)
2. Endale valetamine ja probleemi eitamine
(Selline käitumine aitab tõrjuda halbu mõtteid
ning laseb tegeleda millegi muuga. On aja
küsimus, millal probleem uuesti esile kerkib)
Probleemide ebatõhusad ja ajutised
lahendused
3. Ennastkahjustav käitumine (alkoholi
tarvitamine, liigsöömine või nälgimine,
suitsetamine, hoolimatult sõlmitud
sõprussuhe, üleliigne rahakulutamine jne.
Püütakse probleemi eest põgeneda)
4. Endassetõmbumine (Inimene jääb ilma
võimalusest saada nõuandeid ja lasta ennast
lohutada)
Takistused, mis ei lase leida
väljapääsu
a) Emotsioonid.
b) Negatiivne mõtteviis.
c) Seisukohtade erinevused.
Probleemi edukaks lahendamiseks
pead…..
Ise pingutama – selgitama välja põhjuse,
valima sobiva käitumisviisi ja lõpuks hindama
muutunud olukorda.
Toimetulekuvõtete liigitus
1.Emotsioonidele suunatud toimetulekuvõtted:
Nutmine, magamine, alkoholi tarvitamine,
narkootikumide kasutamine, kuid ka
jalutamine, lõõgastava kirjanduse lugemine jne
Siia alla kuuluvad võtted, mis aitavad
emotsioone leevendada, kuid võivad osutuda
pikemas perspektiivis lahendust mitte
võimaldavaks. Seda juhul, kui sellele ei järgne
lahenduse otsimist ja rakendamist või on
seotud riskikäitumisega.
2. Sotsiaalse toetuse otsimisele suunatud
toimetulekuvõtted
Abi küsimine lähedastelt
 Helistamine usaldusisikule
 Kohtumine sõpradega jne
Sotsiaalse võrgustiku toetust võib
seostada näiteks oskusega abi küsida
ja suhete kvaliteediga

3. Probleemi lahendamisele suunatud
toimetulekuvõtted
Tehakse plaan kujunenud olukorra
lahendamiseks ning viiakse see ellu