Transcript 고혈압에 대한 퀴즈
1 고혈압 바로 알자 2 차 례 1. 고혈압이란 어떤 병일까요? 2. 고혈압은 어떤 사람에게 잘 걸릴까요? 3. 고혈압의 합병증은 무엇일까요? 4. 고혈압을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 5. 고혈압에 대한 퀴즈 3 이 사람들의 공통점은? 탤런트 전운 박치기왕 김일 탤런트 김흥기 고혈압으로 사망하거나 쓰러진 사람들 4 고혈압이란 어떤 병일까요? 5 정상혈압이란? 고혈압이란? • 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력 • 이완기 혈압 : 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관에 미치는 압력 정상혈압 : 수축기 혈압이 120mmHg↓ 이완기 혈압이 80mmHg ↓ 6 고혈압이란? 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 지속적으로 90mmHg 이상일 때 7 고혈압이란? 정상혈압 120 / 80 140 / 90이상 고혈압 8 고혈압이란? 고혈압의 단계 단 계 수축기 혈압 이완기 혈압 정 상 120 80 고혈압 전단계 130~139 85~89 1기 고혈압 140~159 90~99 2기 고혈압 160~179 100~109 3기 고혈압 180 이상 110 이상 9 고혈압의 증상은? 소리 없는 저승사자 • 간혹! 뒷머리가 띵하다. 어지럽다. 쉽게 피로해진다. 눈이 침침하다. 대부분은 특별한 증상이 없습니다 침묵의 살인자 10 어떤 사람이 고혈압에 잘 걸릴까요? 11 고혈압은 모든 사람에게 올 수 있다. 나이 12 나이 고혈압의 원인 • 남자 : 55세 이상 • 여자 : 65세 이상 • 혈관의 노화 • 심혈관 질환의 위험성 ↑ 13 고혈압의 원인 유전 아빠 엄마 엄마 아빠 엄마 고혈압 고혈압 80 % 자녀고혈압 고혈압 정 상 25-40 % 아빠 정상 고혈압 25-40 % 자녀 고혈압 14 비만 고혈압의 원인 비만인은 정상인 보다 3배 이상 발병율이 높음 체중증가 : • 많은 피의 배달, 심장/ 혈관부담↑ ⇒ 혈압↑ • 인슐린 분비↑ ⇒ 소금/ 물 저장 ⇒ 혈압↑ 체중 5-10kg 감량 : 혈압 25/10 mmHg ↓ 15 고혈압의 원인 스트레스 • 스트레스 : 아드레날린 분비↑ ⇒ 혈압↑ 16 흡연 / 음주 고혈압의 원인 • 3-4잔 이상의 음주자는 비음주자에 비해 고혈압 발생↑ • 담배 : 혈관 손상, 아드레날린 분비↑ ⇒ 혈압↑ 17 고혈압의 원인 염분 섭취 • 염분 : 혈관 수축, 말초혈관 저항 ↑ ⇒ 혈압↑ 18 고혈압의 원인 운동부족 • 운동부족 : 체중증가 / 비만 ⇒ 혈압↑ 19 내가 혹시 고혈압? 고혈압의 자가진단 1. 전에 혈압이 높아서 약을 먹었다가 그만두었습니까? 2. 가족 중에 고혈압 또는 심장병이 있는 사람이 있습니까? 3. 규칙적인 운동을 전혀 하지 않거나 거의 하지 않습니까? 4. 키나 체격에 비해 몸무게가 많이 나갑니까? 5. 담배를 피웁니까? 6. 음식을 짜게 먹습니까? 7. 기름기가 많은 음식을 좋아합니까? 8. 술을 많이 마십니까? 9. 스트레스를 많이 받거나 자주 화를 내십니까? 이중에 “예” 라는 대답이 몇 개이셨습니까? ( )개 “예” 라는 대답이 하나라도 있다면 보건소에 오시기 바랍니다. 20 단계에 따른 치료방법 단 계 치료방법 고혈압 전단계 생활습관의 변화 고혈압 1기 생활습관의 변화 고혈압 2, 3기 약물치료 + 생활습관의 변화 약물치료병행 21 고혈압의 치료율 30대 이상에서 100명중 29.8명이 고혈압!! 치료를 하는 사람 (50%) 고혈압 환자 (29.8명) 치료를 안 하는 사람 (50%) 고혈압 치료율이 매우 낮습니다!! 22 고혈압의 합병증은 무엇일까요? 23 고혈압을 치료하지 않으면? • 무서운 합병증이 생깁 니다. 고혈압 합병증 • 사망하게 됩니다. 24 고혈압의 합병증은? 고혈압의 합병증 우리 몸의 중요한 장기를 손상 시킵니다. 콩팥 눈 25 뇌 : 뇌졸중(중풍) • 뇌출 혈 고혈압의 합병증 • 뇌경색 (뇌혈관이 막힘) 26 심장/혈관 고혈압의 합병증 동맥경화증 관상동맥질환 심부전증 27 고혈압의 합병증 동맥경화증 동맥혈관이 탄력이 떨어지고 두꺼워지면서 딱딱해지는 병 정상혈관 1기 2기 3기 28 고혈압의 합병증 관상동맥질환 : 협심증, 심근경색증 동맥경화증 협심증, 심근경색증 29 고혈압의 합병증 협심증 심근경색증 30 고혈압의 합병증 심부전증 헉헉 • 고혈압을 치료하지 않아 심장이 커져 심장펌프기능이 저하됨 • 증상 : 호흡곤란, 기침 등 쉽게 피로 느끼고 전신쇠약감 호소함 31 콩팥: 신부전 고혈압의 합병증 • 고혈압을 치료하지 않아 콩팥의 혈관이 딱딱해져 기능을 하지 못하는 병 • 증상 : 식욕부진, 오심, 구토, 빈혈, 부종, 허리통증 등 32 고혈압의 합병증 눈 : 고혈압성 망막증 • 고혈압을 치료하지 않아 고혈압성 망막증의 발생 시력 저하 눈속 출혈 망막증 실명 33 고혈압을 잘 관리하면? 바로 ! 꾸준히 ! 치료하면 뇌, 심장, 콩팥, 눈에 오는 무서운 합병증을 예방할 수 있습니다. 34 혈압이 정상인 사람은 안심해도 될까요? • 혈압이 정상이거나, 고혈압 전 단계인 사람이라도 고혈압이 올 수 있으므로 고혈압 예방을 위한 노력을 해야 합니다. 고혈압 예방은 지금부터 당장 시작합시다 !! 35 고혈압을 예방하려면? 36 고혈압 예방 고혈압을 예방은 좋은 생활습관 유지로부터 1. 올바른 식습관 지키기 고 혈 압 2. 적당한 운동하기 3. 알맞은 체중유지하기 4. 금연, 절주하기 예 방 5. 스트레스 줄이고 즐겁게 생활하기 6. 정기적으로 혈압측정하기 37 1. 올바른 식습관 지키기 고혈압 예방 싱겁게 먹기 • 소금은 고혈압을 일으키는 주범 한국인 : 하루 15-20g 섭취, 이를 하루 10g 이하 로 !! 소금을 절반으로 !! 38 고혈압 예방 싱겁게 먹으려면? • 국이나 찌개의 국물을 적게 먹는다. • 김치나 장아찌, 젓갈 등 짠 음식을 적게 먹는다. • 소금, 간장, 된장, 고추장을 적게 넣는다. • 양념장에 따로 찍어 먹는다. • 먹기 직전에 간을 맞춘다. (뜨거울 때 덜 짜게 느낌) • 햄, 소세지, 통조림, 빵, 조미료(미원, 다시다)는 적게 먹는다. 39 고혈압 예방 기름진 음식을 적게 먹기 • 삼겹살, 갈비, 소나 돼지의 간, 오징어, 새우, 장어, 미꾸라지, 생선의 알과 내장, 메추리알, 달걀노른자, 피자, 우유, 초콜릿 삽겹살 새 우 피 자 초콜릿 40 고혈압 예방 고혈압에 좋은 음식 • 닭고기(살), 생선, 잡곡밥, 미역국, 계란흰자, 야채, 과일, 식물성 기름 닭고기 잡곡밥 미역국 식물성 기름 생선 41 고혈압 예방 2. 적당한 운동하기 운동 ⇒ 체중감소 , 혈압을 낮춤 • 5-10 kg 체중 ↓ : 혈압 25/10 mmHg ↓ 단, 고혈압이 있으면 운동하기 전에 의료인과 상담 후 실시 42 어떤 운동이 고혈압에 좋은가요? 수영 걷기 고혈압에 좋은 운동 달리기 자전거타기 43 고혈압 예방 운동은 어떻게 해야 하나요? • 규칙적으로 꾸준히 하루 30분 이상 일주일에 4~5회 땀이 약간 나고 숨이 찰 정도로 44 고혈압 예방 알맞은 체중 유지하기 • 알맞은 체중이란? 표준체중(㎏)= (키(㎝)-100㎝) ☓ 0.9 - 자신의 정확한 비만정도를 알고 싶으신 분은 보건소로 오셔서 상담하세요. • 복부비만은 특히 위험합니다. 남 36인치(90cm) 녀 32인치(80cm) 밥 1/3 공기 덜 먹고 30분 더 걷기 !! 45 금연하기 고혈압 예방 • 흡연은 고혈압의 무서운 합병증인 동맥경화와 심장병을 악화시킵니다. • 담배 1개피 : 혈압 5-10 mmHg ↑ / 15분간 담배는 절대 피워서는 안됩니다. 46 고혈압 예방 절주하기 • 술 : 혈압 상승 체중 증가 혈중 지방농도 상승 = 하루에 소주나 양주 2잔 이상 맥주 2컵 이상 과실주 4잔 이상은 마시지 않습니다. 소주 1잔 = 맥주 1컵 47 스트레스를 줄이고 즐겁게 생활하기 • 스트레스 : 혈압 상승 크게웃기 꽃 가꾸기 동물 키우기 고혈압 예방 마음을 편안히 48 고혈압 예방 정기적으로 혈압 측정하기 • 일년에 두 번이상 혈압을 꼭 측정해야 합니다. • 전에 혈압이 오른 적이 있거나 위험요인이 있는 사람은 더 자주 재어야 합니다. 49 올바른 혈압을 측정하려면? 고혈압 예방 • 혈압은 파도와 같이 항상 변화 합니다. • 담배, 불안, 근심, 노여움, 운동, 자세, 식사, 계절, 온도등에 따라 혈압이 변합니다. • 혈압을 잴 때는... 5분 이상 안정 후 혈압을 측정합니다. 최소 30분 전에는 흡연, 커피, 식사, 운동을 삼가 합니다. 반드시 심장높이에서 측정합니다. 2분 간격으로 2번 이상 잽니다. 50 고혈압 예방 고혈압 예방수칙 1. 음식은 싱겁게 골고루 먹읍시다. 2. 기름진 음식은 줄이고 야채를 많이 섭취합시다. 3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다. 4. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다. 5. 담배는 끊고 술은 삼가 합시다. 6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다. 7. 정기적으로 혈압을 측정합시다. - 대한고혈압학회 51 고혈압에 대한 퀴즈 52 고혈압 퀴즈 고혈압은 병이 아니다? 아닙니다. • 고혈압을 치료하지 않으면 무서운 합병증이 생깁니다. • 고혈압을 잘 치료하면 충분히 예방할 수 있습 니다. 53 고혈압 퀴즈 고혈압은 남자들의 병이다? 아닙니다. • 폐경기 이후에는 여성이 남성보다 고혈압에 더잘걸 립니다. • 남자들만의 병이라는 편견을 버리고 여성도 적극적으로 고혈압을 예방관리해야 합니다. 54 고혈압 퀴즈 정상혈압은 안전하다? 아닙니다. • 혈압이 정상인 경우에도 고혈압이 생길 수 있으므로 고혈압 예방에 신경을 써야 합니다. 55 고혈압 퀴즈 나이가 들면 혈압이 높은 게 정상이다 ? 아닙니다. • 나이가 들면 혈압이 약간 올라가지만, 높은 혈압이 정상은 아닙니다. • 나이가 들수록 고혈압예방에 더 신경써야 합니다. 56 고혈압 퀴즈 고혈압일 때 약으로 혈압을 낮추면 몸에 해롭다? 아닙니다. •혈압을 낮추는 가장 확실한 방법 은 약물치 료입니다. •고혈압 약은 부작용이 별로 없으며, 약을 먹 지 않아 혈압이 조절되지 않아서 합병증이 생기는 것이 더욱더 위험합니다. 57 고혈압 퀴즈 고혈압보다 저혈압이 더 위험하다? 아닙니다. • 저혈압은 고혈압과 같은 무서운 합병증을 일으키지 않으므로 혈압을 높이려는 노력을 할 필요는 없습니다. 58 고혈압 퀴즈 목이 뻣뻣한 것은 고혈압 때문이다? 아닙니다. •갑자기 혈압이 증가할 때 간혹 목이 뻣뻣한 증상이 나타나기는 하지만 꼭 고혈압 때문 은 아닙니다. 59 고혈압 퀴즈 고혈압은 증상이 없으면 치료하지 않아도 된다? 아닙니다. • 증상이 없다고 치료하지 않으면 심각한 합 병증을 일으킵니다. • 대부분의 고혈압 환자는 증상이 없습니다. 60 고혈압 퀴즈 고혈압을 치료하면 뇌졸증을 예방할 수 있다? 맞습니다 • 뇌졸증은 고혈압 3대 합병증 중 하나로써, 고혈압이 오래되면 혈관벽이 상하여 뇌혈관 이 터지거나 막히게 되는 것입니다. • 고혈압을 치료하면 뇌졸중을 예방할 수 있 습니다. 61 고혈압 퀴즈 고혈압약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다? 아닙니다. • 고혈압약을 복용하는 중에도 생활습관이 개 선되면 약의 양을 줄이거나 중단할 수도 있습니다. 62 고혈압 퀴즈 비만인 사람이 더 고혈압에 걸리기 쉽다? 맞습니다. • 비만인 사람은 고혈압에 걸릴 확률이 1.8 배나 높습니다. 63 감사합니다. 64