Transcript 양평 초등학교 금연교육

전남고등학교 금연교육
아침햇살 한의원 김 환 영
청소년과 흡연에 관한 6가지 사실들!!!
1. 고등학교 졸업 이전에 대부분 흡연을 시
작하게 된다.
2. 흡연을 하는 대부분 10대들은 니코틴에
중독되어 금연하기 어려우며, 금연을 시
도하면서 어른들과 마찬가지로 금단증상
을 경험하게 됩니다.
3.
담배가 비행청소년이 사용하게 되는 첫
번째 약물인 경우가 많습니다.
청소년의 흡연에 관한 6가지 사실들!!!
4. 흡연을 하는 청소년들이 학교 성적이 점점 떨어
지는 경향이 있다.
5. 잘못된 담배 광고가 청소년들의 흡연에의 위험
을 높이고 있다.
6.
담배가 비행청소년이 사용하게 되는 첫번째 약
물인 경우가 많습니다.
흡 연
예방 가능한 질병 및 조기사망의 원인 중 가장 중요
흡연자
두명 중 한명 꼴로 흡연과 관련한 질병으로 사망
미국
–흡연으로 인한 사망자수가 연간 44만명, 20세기에 지구상
에서 발생한 모든 전쟁에서 사망한 미국민의 숫자를 합한
것보다 많은 수
–1995년 현재 1-17세 사이 어린이 및 청소년 인구 중 5백만
명이 흡연과 관련된 질병으로 인해 조기 사망
우리나라
흡연율(2001년 국민건강•영양조사)
–남성: 61.8%
–여성: 5.4%
흡연과 건강
흡연으로 인한 수명단축
담배 한 개피당 평균
7분 단축
흡연량

25세 하루 한갑 - 4.6년 단축
하루 두갑 - 8.3년 단축
흡연 시작 연령
 25세 - 평균 4년 단축
 15세 - 평균 8년 단축
건강한 사람의 폐
폐암 환자의 폐
니코틴 의존도 계산하기
1. 하루에 담배를 보통 몇 개비나 피웁니까?
① 10개피 이하(0) ② 11-20개피(1) ③ 21-30개피(2) ④ 31개피 이상(3)
2. 아침에 잠을 깨고 얼마정도 지나면 담배를 피우고 싶은 생각이 납니까?
① 5분 이내(3)
② 6-30분(2)
③ 31-60분(1) ④ 1시간 이상(0)
3. 흡연이 금지된 공공장소에서도 흡연을 참기 어려울 때가 있습니까?
① 예(1)
② 아니오(0)
4. 아침에 일어난 후 첫 담배가 다른 경우보다 더욱 참기 어렵습니까?
① 예(1)
② 아니오(0)
5. 아침에 일어나서 첫 한시간 동안에 다른 시간대에 비해 더욱 자주 담배
를 피웁니까?
① 예(1)
② 아니오(0)
6. 감기 몸살 등으로 인해 자리에 누워있어야 할 정도로 아플 때도 담배를
피우고 싶은 생각이 듭니까?
① 예(1)
② 아니오(0)
니코틴 의존도 평가
성 인
청소년
낮은 의존도
0–2점
0–1점
중간 의존도
3–5점
2–3점
중증 의존도
6점 이상
4점 이상
담배 끊는 방법
① 단숨에 끊기
지금 당장, 혹은 특정 시점을 정하고 그때부터 끊는다.
가장 효과적인 방법이다.
② 서서히 줄이기
하루에 일정량씩 줄여나간다.
③ 시간 연기하기
하루에 첫 담배를 피우는 시간을 매일 연기시켜 나간다.
④ 장소 연기하기
매일 담배를 피우지 않는 장소를 정해 늘여나간다.
⑤ 조합형
위 방법을 조합하여 적용해 볼 수 있다.
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담배를 끊기 위한 요령
○ 담배를 끊기 위한 5가지 원칙
① 연기시킨다: 담배를 피우고 싶은 마음이 들 때마다 조금만 더
있다 피우고자 노력한다.
② 물을 마신다: 물이나 주스를 많이 마시면 담배를 피우고 싶은
욕구를 억제할 수 있다. 담배를 피우고 싶을 때마다 물이나
주스를 마신다.
③ 심호흡을 한다: 담배를 피우고 싶을 때마다 심호흡을 여러번
한다. 심호흡을 함으로써 스트레스와 긴장을 완화시킬수 있다.
④ 다른 딴 일을 한다: 담배를 피우고 싶은 생각이 날 때는 산책을
가든지 책을 보든지 친구에게 전화를 하는 등 주의를 다른
데로 돌릴수 있는 다른 일을 한다.
⑤ 친구나 가족과 의논한다: 가까운 친구나 가족과 대화를 하면서
해결책을 찾아본다.
담배를 끊었을 때 달라지는 우리의 몸
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20분 후부터
혈압이 원래대로 돌아온다.
맥박수가 정상으로 돌아온다.
손발의 체온이 정상으로 돌아온다.
8시간 후부터
혈중 일산화탄소 농도가 정상치로 떨어진다.
혈중 산소농도가 정상치로 증가한다.
24시간 후부터
심장마비의 확율이 감소한다.
48시간 후부터
냄새와 맛을 느끼는 능력이 증가하기 시작한다.
담배를 끊었을 때 달라지는 우리 몸
72시간 후부터
 기관지가 확장되어 호흡이 쉬워진다.
 폐기능이 향상된다.
1-9개월 후부터
 기침, 코막힘, 피로감, 호흡곤란이 감소한다.
 폐의 섬모활동이 다시 시작되어 가래배출을 증가시 킴으로써
폐를 깨끗하게 하고 감염이 되지 않도록 도와준다.
담배를 끊었을 때 달라지는 우리 몸
5년 후부터
 폐암으로 인한 사망 위험(하루 한갑을 피우는 흡연자를 기준)
이 십만명당 137에서 72로 감소한다.
10년 후부터
 폐암으로 인한 사망 위험(하루 한갑을 피우는 흡연자를 기준)
이 비흡연자와 비슷한 수준인 십만명당 12정도로 떨어진다.
 암의 가능성이 있는 세포들이 정상세포로 대체된다.
 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 등의 확률이
떨어진다.
금연길라잡이
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건강길라잡이
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감사합니다.