Transcript Credit Management

ANNONSEINNSTIKK
Ambisjoner
Inkludér familien i
din karriereutvikling
Overgangsalder
Slik kan plagene lindres med rett kosthold
Avhengighet
Ta fatt i de underliggende problemene
Nr. 9 / September 2009
KVINNENS HELSE
12
TIPS
TIL EN SUNNERE
HVERDAG
FOR KVINNER
Hudpleie
Enkle triks for
å holde huden
ungdommelig
og vakker
Høstdepresjon
Finn gnisten
med ekstra lys
og varme
Kosthold
Frokost er fortsatt dagens
viktigste måltid
EN GOD START. - Utallige studier har vist at de som hopper over
frokosten verken blir slankere eller
sunnere, fastslår Kari Bugge,
ernæringsfysiolog i Grethe Roede.
LØFT KROPP OG
SINN MED YOGA
Mindre stress: - I yoga har jeg funnet en inngangsport
til en mer oppstemt sinnsstemning som samtidig gir meg
ro, forteller yogaekspert Jannicke Wiel.
FOTO: SOPHIE C. MAARTMANN-MOE
Mammografi tar du hos oss
Vi utfører mammografi med topp moderne utstyr og høyt kvalifiserte medarbeidere. Mammografi tilbys fra 40 år.
For timebestilling ring 08808 eller gå inn på www.unilabs.no for mer informasjon. Vi har også røntgen, CT, MR og ultralyd.
Avd. Bryn - Bryn senter, Østensjøveien 79
Avd. Frogner - Fredrik Stangs gate 11/13
Avd. Majorstuen - Middelthuns gate 23
Avd. Fredrikstad - Nygaardsgt. 33
(Unilabs er tidligere Capio røntgen)
2 · ANNONSEINNSTIKK
UTFORDRINGER
Utfordringer knyttet til kvinners helse kan ses både i et
globalt perspektiv og et mer nasjonalt perspektiv.
Alt fra vold og trusler til fysiske og mentale sykdommer påvirker kvinners helsetilstand verden over.
VI ANBEFALER
Heidi
Gundersen
Gikk ned 29 kilo
på 16 uker.
SIDE 22
Mot globale og nasjonale
helseutfordringer for kvinner
ett i et globalt perspektiv er noen av
de største kjønnsspesifikke truslene
mot kvinners helse
abort av jentefostre, drap av jentebarn, vold og voldtekt i krig. Manglende fødselshjelp er et alvorlig
problem mange steder og fører til
langsiktige problemer for unge
kvinner.
I deler av verden blir kvinner
som ikke kan få barn sett på som
mindreverdige, og de kan bli sosialt utstøtt. Begrenset bestemmelsesrett over eget liv utgjør en trussel for kvinners helse verden over.
Disse problemene er så store og
alvorlige at vi i dagliglivet nesten
overser dem i vår maktesløshet.
For at endring av disse forholdene
skal skje, er det imidlertid nødvendig at vi anerkjenner urettferdigheten som ligger til grunn for at
kvinners helse systematisk undergraves, selv i vår tid.
S
Flinke til å oppsøke lege
Noen av disse truslene mot kvinners helse ser vi også i vårt eget
land; problemet med vold mot
kvinner bør ikke undervurderes, heller ikke i et helseperspektiv. I det store og hele er likevel
Et avgjørende valg
kvinnehelse i Norge knyttet til
mindre dramatiske utfordringer.
Kvinner har lenger levetid enn
menn, men de går likevel mer til
lege. Muligens bekymrer de seg
mer for sin egen helse enn menn,
og det er jo ikke gunstig. Det kan
imidlertid ha enkelte positive
konsekvenser. For eksempel har
kvinner bedre overlevelse enn
menn for noen kreftformer, noe
som kan ha sammenheng med at
de går raskere til lege ved alarmsymptomer.
Opplever stress i hverdagen
Begrepet ”dobbeltarbeidende” er
fortsatt beskrivende for mange
kvinner, selv om man gjerne sier at kjønnene er likestilte i vårt
land. Mange kvinner opplever
stress i hverdagen. Stress i seg selv
er ikke noe man behøver å være
bekymret for.
Det er viktig for selvfølelsen at
man gir sitt bidrag til samfunnet
og de som er rundt en. Så lenge
man føler seg verdsatt, har jeg tro
på at moderat stress er noe vi trenger og bør tåle. Opplever man konstant høyt stress, derimot, kan det
føre til psykiske symptomer. I slike situasjoner er det viktig å prøve å endre de stress-faktorene som
man kan gjøre noe med.
“Jeg føler at
jeg har fått livet
tilbake.”
Guri Rørtveit
Professor i allmennmedisin ved
Universitetet i Bergen
MINE BESTE TIPS
Engasjer deg
Innsats i familie, nærmiljø
eller i storsamfunnet er
nyttig og meningsfullt og man
blir opptatt av forhold som er litt
utenfor en selv.
1
Ta enkle grep
Gjør enkle ting for å ta vare
på helsen. Den viktigste
mosjonen er den man får i hverdagen. Et sunt og variert kosthold er viktig.
2
Hovedansvaret for prevensjon
og barneoppdragelse ligger i stor
grad hos kvinner fortsatt. Her er
det mye som bør gjøres for å bringe
menn sterkere inn i bildet. Svangerskap og fødsel, derimot, er kvinners domene.
Reproduksjon er et felt som er
knyttet til sterke følelser. Kvinner
som selv velger å ikke få barn møter mange motforestillinger fra
samfunnet. På den andre siden har
en rekke kvinner av ulike årsaker
vansker med å få barn.Dette er ofte
en stor påkjenning. Valg om adopsjon eller kunstig befruktning er
ikke enkle beslutninger. I tillegg
spiller debatten om hvem skal få
lov til å adoptere og foreta kunstig
befruktning inn.
Sjekk hørselen
Hold riktig fokus
Distribueres med:
Dagbladet
Sunt kosthold og trening er en
sterk kulturell trend som angår
kvinner sterkt. Vi snakker ofte om
forebygging og god helse når vi er
diskuterer kost og mosjon, men
det er ingen tvil om at slanking og
trening også er midler for å nærme
seg uoppnåelige skjønnhetsidealer. Hverdagslig mosjon ved å gå
eller sykle til jobb, er et enkelt råd
som mange kan følge – og som har
stor helsemessig gevinst.
Vil du bli
negledesigner?
Bio Sculpture Gel – Det originale neglesystemet
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Et sunnere alternativ
Internasjonalt godkjent utdannelse
Over 150 permanente fargegeleer
Bio Sculpture Gel fomulert totalt ulikt alle
andre geleer og puddersystem i verden
Cidesco godkjent - Exellence Award pris 2008
Eneste neglprodukt i verden som er klinisk testet –
med høyeste internasjonale rating på - 5 stjerner
Dokumentert 99 % allergifritt
Ikke testet på dyr
Sponsor til Rosa sløyfe
Ta kontakt:
Biosculpture Norge - tlf: 51 63 33 11
[email protected] - www.biosculpture.no
s. 12
1. En av tre nordmenn over 20 år har
nedsatt hørsel.
Endometriose
s. 21
2. Møt Maria Storsveen (32), som lever
med den kroniske sykdommen.
Vi hjelper våre lesere å lykkes!
KVINNENS HELSE,
8. UTGAVE, SEPTEMBER 2009
Adm.Dir.: Thomas A. Berge
Redigerer: Mediaplanet
Prosjektleder:
Sophie C. Maartmann-Moe
Telefon: 22593042
E-post:
[email protected]
Trykk: Dagblad-trykk
Kontakt Mediaplanet:
Telefon: 22593000
Faks: 22593001
E-post: [email protected]
Mediaplanets mål er å skape nye kunder
for våre annonsører ved å tilby lesere som
gjennom faglig høyt redaksjonellt innhold
blir motivert til å handle.
David D. Burns:
“Tenk deg glad! Håndbok”
“Tenk deg glad! Håndbok!” er en av de
mest brukte selvhjelpsbøker mot angst
og depresjon. Flere forskningsstudier
viser at “Tenk deg glad! Håndbok”
har minst like god effekt som antidepressiver.
Tankene våre, både de bevisste og de mer ubevisste, har
en sterk innvirkning på våre
følelser og sinnstemninger.
Kognitiv terapi inneholder en
rekke metoder som effektivt
kan endre et uønsket tankemønster.
Omfattende forskning og
dokumentasjon viser at kognitiv terapi har en enestående
virkning på lidelser som angst
og depresjon.
Stadig flere fastleger, psykologer og psykiatere anbefaler
gode selvhjelpsbøker i kognitiv terapi.
“Tenk deg glad!
Håndbok!” innledes med en
lettlest innføring i den kognitive teorien som forklarer
hvorfor mennesker blir deprimerte og engstelige. Dernest
forklares et vidt spekter av de
ulike metodene og teknikkene
som brukes til å behandle depresjon og angst.
Boken er stappfull av nyttige og jordnære forklarin-
ger, øvelser og eksempler,
ukentlige tester og en daglig
“stemningslogg” som alle kan
utføre. David D. Burns er selv
en av pionerene i utviklingen
av kognitiv terapi, en hurtigvirkende medisinfri behandling opprinnelig utviklet for å
hjelpe mennesker som lider av
depresjon.
Boken skal ikke bare leses en
gang, men tas ned fra bokhyllen gang etter gang når du har
glemt noe, eller ønsker å få
hjelp til et spesielt problem.
I “Tenk deg glad! Håndbok”,
tilpasser Burns kognitiv terapi
til å avhjelpe mange av de
hverdagsproblemene som angår de fleste av oss, som for
eksempel kronisk angst, panikkanfall, fobier, stressproblemer, skyld og mindreverdsfølelse.
Boken viser hvordan du kan
fjerne psykiske hindringer
for livsglede, som for eksem-
David D. Burns:
“Tenk deg glad! Håndbok”
bok”
Språk: Norsk (bokmål))
Veil. pris i bokhandel:
kr 296,es
Boken kan også kjøpes
på Internett-adressen::
n.no.
www.angst-depresjon.no.
ye
Her finner du også mye
informasjon om boken
n
og om kognitiv terapi..
tt
pel angst for å bli satt
på prøve, angst for å
snakke i sosiale sam-menhenger,
tendenss
til å utsette viktige arbeidsoppgaver og tvil
på dine egne evner og
dyktighet.
Med en dyptgående
atskilt seksjon som
handler om medisiner og medisinering
mot psykiske lidelser,
er “Tenk deg glad!
Håndbok” en uunværlig guide for å
hjelpe mennesker til
å forandre måten å
tenke på, kontrollere
følelsesmessige svingninger,
gninger,
forholde seg til oppskakende
opplevelser og få det bedre
med seg selv og andre mennesker.
DANOR Forlag AS
Uttalelser om
Tenk deg glad! Håndbok:
”Boken er et effektivt hjelpemiddel til å
forebygge og behandle angst og depresjoner. Jeg anbefaler boken både til pasienter og deres pårørende og til leger,
psykologer og andre”
Professor dr.med. Fred Holsten, spesialist i psykiatri
ved Haukeland Universitetssykehus
“Gode, vitenskapelig funderte selvhjelpsbøker er viktige hjelpemidler i
arbeidet med å helbrede psykiske lidelser, og det er gledelig at denne viktige
boken nå er tilgjengelig på norsk.”
dr.med. Egil W. Martinsen, overlege og
forskningsleder ved Modum Bad, tidligere
leder av Norsk Forening for Kognitiv Terapi
Om forfatteren, David D. Burns
Dr. Burns er professor i psykiatri og atferdsvitenskapelige fag ved Stanford University
School of Medicine, der han aktivt deltar i
forskning og undervisning.
Han har vært Visiting Scholar ved Harvard
Medical School og fungerende overlege i
psykiatri ved Presbyterian University of Pennsylvania Medical Center.
”Denne boken utmerker seg. Enhver
som opplever følelsesmessige påkjenninger (det vil si alle), vil finne denne
boken uvurderlig. I sin fortrolige, levende og åpenhjertige stil presenterer dr.
Burns en mengde nyttige øvelser.”
”Dr. Burns har gjort det igjen. Han har
gitt oss klart beskrevne og praktiske veiledninger for hvorledes vi skal behandle
frykt, angst, panikkanfall, tendens til å
utsette arbeidsoppgaver, og kommunikasjonsproblemer ... Uvurderlig!”
Jackie Persons, Ph.D., Assosiate Clinical Professor
ved Departement of Psychiatry, University of California, San Francisco, og direktør ved San Francisco
Bay Area Center for Cognitive Therapy
Marvin Goldfried, professor i psykologi og psykiatri
ved State University of New York, Stony Brook
”Det beste av hva moderne psykiatri kan
tilby mennesker som lider av angst, depresjon og ekteskapelige problemer.”
Les mer om boken på
www.angst-depresjon.no
M. Anthony Bates, Ph.D.,
klinisk psykolog,Dublin, Irland
4 · ANNONSEINNSTIKK
INSPIRASJON
Spørsmål: Hvordan er livet til Jannicke Wiel
blitt fylt med fokus og glede?
Svar: Hun begynte med yoga for 20 år siden.
Løft sinnet med
meditasjon i bevegelse
ENDRING
OSLO
For 20 år siden var Jannicke Wiel (39)
student ved et meditasjonssenter på
toppen av Himalaya. En iskald morgen hadde hun sitt første brutale møte
med yoga. – Jeg var ikke akklimatisert
til høyden og temperaturen, og idet jeg
skulle strekke meg opp og lene meg
bakover, svimte jeg av, forteller Wiel.
Dette skremte imidlertid ikke den
verdensvante bærumsdama fra å fortsette med yoga. I dag er hun en av landets fremste yogaeksperter og driver
Oslo Yoga.
Opplevde store forandringer
Den vevre damen sitter i den lysebrune sofaen i det gule huset på Tåsen. Hun er rak i ryggen og har beina
i kryss. Solskinnet lyser opp stuen og
støvet danser i luften. Da Jannicke
Wiel først begynte med yoga, var hun
veldig stiv og klarte ikke engang å ta
i bakken med strake ben. Det tok hele
to måneder.
– Det tok ikke lang tid før jeg fikk stor
respekt for yoga. Jeg opplevde veldig
raske forandringer og ble raskt mykere
og sterkere, forteller hun og legger til:
– Det har vært mange utfordringer.
I 2002 kom Wiel tilbake fra India. Da
merket hun at det var en økende interesse for yoga blant nordmenn.
– Jeg ønsket å formidle noe av det jeg
lærte mens jeg var borte,sier hun,mens
hun krysser beina. Wiel mener at mye
av Vestens interesse for yoga skyldes
de fysiske resultatene man kan oppnå.
– Det er nok mye bunnet i et forfengelighetsideal. Mange ønsker å komme i
form på et ytre sett, sier Wiel.
Ser mange fordeler
Yoga har mange fordeler, spesielt for
stillesittende, overbelastede mennesker. – Mange får plager som følge av
monotont arbeid og kompromisser
man gjør når man stresser for å nå et
mål utenfor rekkevidde. Dette gjør at
kroppen lider. Mange har overskredet
kroppens grenser og har behov for avspenning. Dette kan skyldes at man er
ambisiøs og veldig opptatt av jobben.
Altfor mange sitter også for mye stille,
understreker hun.
Denne type tilværelse kan ifølge
Wiel føre til sirkulasjonsproblemer,
muskelstivhet og ”musearm”. – Yoga
styrker kroppen, bedrer fordøyelsen,
smører leddene og er bra for indre organer. I tillegg tøyer det stive muskler
og åpner kroppen ettersom man bru-
PROFIL
Jannicke
Wiel
■ Alder: 39
■ Bakgrunn:
Har studert
meditasjon i India.
■ Har praktisert
yoga i 20 år.
■ Flyttet hjem til
Norge i 2002.
■ Har en utdannelse innen filosofi fra Universitetet i Oslo.
■ Er en av Norges fremste
yogaeksperter.
■ Mener at man
aldri kan bli utlært innen yoga.
ker helt andre muskler enn til vanlig,
forklarer hun.
Nyvinning innen yoga
For et år siden oppdaget Wiel Shaktimatten i forbindelse med at hun var på
et helgekurs med en svensk yogaterapeut. Nå ser hun på matten som en naturlig del av den eldgamle yogatradisjonen.
– Shaktimatten er en nyvinning
innen yoga. Det er noe nytt, men samtidig en naturlig del av yoga.Mange har
sterke opplevelser med Shaktimatten,
og får håp om bedre søvn og mindre
spenninger og smerter, forteller Wiel
oppglødd.
Shaktimatten gjør deg varm i ryggen
og har en umiddelbar oppmykende effekt. – Du får følelsen av å bli massert
over hele ryggen. Jeg bruker den tre
ganger i uken, og den hjelper virkelig
når man skal sove, forteller hun.
Et liv fylt av glede
Det viktigste Jannicke Wiel har lært
av å praktisere yoga, er takknemlighet
over livet. – Da jeg var i India, så jeg at
det var mulig å leve et liv fylt av glede
og takknemlighet over det å leve, sier
hun og legger til: – Å erfare de negative
konsekvensene av å ikke høre på krop-
pen,var en smertefull lærdom.
Yoga har forandret livet til Wiel på
mange måter. Hun kommer fra en fysisk aktiv familie, og har alltid likt å gå
tur i skogen. – Jeg har aldri funnet en
treningsform jeg likte før jeg fant yoga. Jeg elsker det. Det gir meg så mye
fokus. Hele yogapraksisen er meditasjon i bevegelse. I yoga har jeg funnet
en inngangsport til en mer oppstemt
sinnsstemning som samtidig gir meg
ro, sier hun og smiler bredt.
Livslang læringskurve
Til tross for at Jannicke Wiel har praktisert yoga i 20 år, føler hun fremdeles
ikke at hun er utlært. – Jeg forstår mer
enn noensinne at det alltid er noe jeg
kan lære innen yoga og om meg selv.
Det er viktig å fortsette å være kunnskapstørst. Yoga er virkelig et hav av
uendelig visdom, sier hun og legger det
lange håret bak ørene.
Hun mener også at man aldri kan si
at man er ”god” i yoga. – Det tok meg to
måneder å ta i bakken, og kanskje fem
år før jeg virkelig gledet meg over det.
Nå er yoga en utrolig viktig del av livet
mitt, avslutter hun.
KATHLEEN BUER
[email protected]
ANNONSEINNSTIKK · 5
TIPS
1
BLI S
SMIDIGERE
MIIDIGE
MID
DIGERE
MED YOGA
DETTE ER YOGA
Kommer fra sanskrit
Selve ordet yoga kommer
fra sanskrit og betyr ”union” i sin mest vanlige fortolkning. Ulike former for yoga har
vokst frem gjennom tusener av
år som del av den religiøse praksisen i Sør-Asia.
Mange retninger
Moderne yoga finnes i mange former og retninger. Fellestrekkene er likevel mange. I
våre dager presenteres yoga i Vesten som en ikke-religiøs disiplin.
Styrker kroppen
Yoga styrker kroppen, bedrer fordøyelsen, smører
leddene og er bra for indre organer. I tillegg tøyer det stive muskler og åpner kroppen.
Behov for avspennig
En stressende hverdag kan
påvirke kroppen negativt.
Mange har overskredet kroppens grenser og har behov for
avspenning. Dette kan skyldes
at man er ambisiøs og veldig
opptatt av jobben. Altfor mange
sitter også for mye stille. - Denne
type tilværelse kan ifølge Wiel
føre til sirkulasjonsproblemer,
muskelstivhet og ”musearm”.
En livstil for mange
Yoga er både en treningsform og en livsstil. Mange
som praktiserer yoga ble introdusert for den gjennom meditasjon.
Yoga gir fokus
Hele yogapraksisen er meditasjon i praksis. Wiel beskriver yoga som en innfallsport
til en mer oppstemt sinnsstemning, samtidig som hun opplever at yoga gir henne ro.
FANT TONEN
– Jeg har aldri funnet en
treningsform jeg likte før
jeg fant yoga. Jeg elsker
det. Det gir meg så mye
fokus, sier Jannicke Wiel,
leder for Oslo Yoga.
FOTO: KATHLEEN BUER
BATES UNITED FOTO: SYNNØVE DREYER
Det beste med Salma er det vi ikke har gjort med den
Salma er fersk laksefilet helt uten skinn og bein.
Kompromissløs i forhold til farge, tekstur og ikke minst smak. Det er derfor toppkokker over hele
verden ikke har laks på menyen. De har Salma.
Salma er ypperlig som stekt, dampet og grillet. Men den reneste smaksopplevelsen får du kanskje
når du spiser den rå. Salma kan nemlig spises som sushi helt frem til holdbarhetsdatoen utløper.
Bruk en skarp kniv og skjær laksen i tynne skiver. Dryss over litt Maldon salt.
Voila!
Mer komplisert enn dette trenger det ikke være for å nyte det beste havet har å by på.
Sashimi
Husk Salma i helgen, og du er garantert en god matopplevelse.
På salma.no finner du mange inspirerende oppskrifter. Alt fra Salma Sashimi
til Salma på grillen. Her finner du også din nærmeste Salma-forhandler.
salma.no
100 g Salma
1 ss gressløk
1 sjalottløk
1 vårløk
1 ss syltet ingefær
2 ss koriander
½ ss sesamfrø
1 ts wasabi
½ dl soyasaus
Skjær Salma i tynne skiver og anrett på tallerken. Finhakk gressløk, sjalottløk, vårløk og koriander. Bland til en salat
sammen med ingefær. Server salaten til Salma med ristede sesamfrø over, sammen med wasabi og soyasaus.
6 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
2
NYHETER
Bruk et tverrfaglig
behandlingsprogram
BEHA
BEHANDLING
AND
NDLI
LIN
LI
NG AV
NG
REVMATISME
■ Spørsmål: Hvordan kan
man behandle revmatisme?
■ Svar: Det beste er et tverrfaglig behandlingsprogram.
matikerforbund er en av tilleggsbelastningene for revmatikere at
smerten ikke synes.
Tren regelmessig
De som har revmatiske sykdommer og revmatisme, lider ofte av
smerter, muskel- og leddstivhet,
matthet og tretthet. Det finnes
mange sykdommer som er klassifisert under revmatisme, og revmatisme er faktisk en fellesbetegnelse for over 200 sykdommer.
Lær håndteringsmetoder
Kroniske smerter er en belastning
for mange.Derfor kan det være nyttig å lære metoder for håndtere dette.Det kan også være nyttig at man i
ens nærmeste omgivelser lærer om
problemene ved kroniske smerter.
Mange kan oppleve revmatiske
symptomer et par ganger i løpet
av livet, uten nødvendigvis å ha
en revmatisk sykdom. Betennelse
er en av hovedårsakene til smerte
hos revmatikere. Ifølge Norsk rev-
Norsk revmatikerforbund oppfordrer de som har revmatisme, muskel- og skjelettplager til å trene regelmessig og legge om kostholdet.
– Prat med din fastlege eller fysioterapeut om hvordan du bør trene
og hvilke grep du kan gjøre i matveien, oppfordrer forbundet.
Den aller vanligste behandlingsformen for revmatikere er imidlertid fysioterapi. – Hos fysioterapeuten kan du få instruksjon om hvordan du kan trene best mulig selv,
samt hjelp til å gjøre ulike øvelser
som øker bevegeligheten og minsker smertene, opplyser forbundet
på sine hjemmesider.
Varme er også meget bra for de
fleste revmatikere, og mange har
god nytte av å svømme i et varmt
basseng. Dette er ofte noe av det
beste for revmatikere med vonde
Svein Dåvøy
Forbundsleder i Norsk revmatikerforbund
og stive ledd. Også andre behandlingsformer som naprapati, kiropraktikk, akupunktur og massasje
kan ha god effekt.
Et tverrfaglig tilbud
Ergoterapi er en del av det tverrfaglige tilbudet til revmatikere. Målet
med denne formen for terapi er å
fremme revmatikeres deltakelse i
hjem, arbeid, skole og fritid.
En del revmatikere opplever nedsatt håndfunksjon. Dette kan påvirke utførelse av daglige gjøremål.
Ergoterapeuten har ulike kartleg-
NYHETSGLIMT
SYKDOM
Kvinnesykdommen
fibromyalgi
gingsverktøy som blant annet vurderer smerte, hevelse, stivhet, redusert bevegelighet og håndkraft.
Aktuelle tiltak for de med nedsatt
håndfunksjon kan være håndtrening, leddvern, hjelpemidler og
ortoser. Energiøkonomisering, arbeidsteknikker, søknader om hjelpemidler og tilrettelegging på arbeidsplassen er også noe ergoterapeuten kan hjelpe til med.
Mange er seksuelt aktive
Før i tiden trodde man at revmatikere, spesielt de som var rammet
av leddgikt, hadde problemer med
sexlivet.Nyere undersøkelser viser
et mer nyansert bilde. De fleste er
seksuelt aktive. Det som går igjen
som problemer på dette området
er smerter, tretthet og stivhet som
hemmer seksuell utfoldelse. Det er
imidlertid store forskjeller, informerer Norsk revmatikerforbund.
KATHLEEN BUER
■ Fibromyalgi er en sykdom
som kategoriseres som en revmatisk sykdom. Den rammer
150 000 mennesker i Norge, og
næmere 80 prosent av de rammede er kvinner. Denne plagsomme sykdommen begynner
ofte med ryggsmerter og utvikler seg videre til vandrende
smerter. – Ledsagende symptomer er ofte tretthet og lite overskudd, forklarer spesialist Karin
Øyen Forseth.
Det finnes foreløpig lite kunnskap om hva som forårsaker fibromyalgi, men forskere mener det kan ha noe med smerteledningene og mangel på
substans-p å gjøre. I tillegg antas stress å forverre lidelsen. Det
finnes imidlertid behandling
for fibromyalgi. Ifølge Forseth er
det aller beste en tverrfaglig behandling med blant annet lavdose antidepressiva som påvirker
søvnmønsteret og for eksempel
varmebehandling i basseng.
[email protected]
Revmatisk sykdom?
Smerter og stivhet i muskler og ledd ?
Norsk Revmakerforbund taler din sak!
Vi driver polisk påvirknings-arbeid for å bedre DIN
hverdag, og vi støer vikg forskning på revmaske
sykdommer.
Forbundet er her for deg uanse om du har en diagnose
eller ikke. Blant de mest kjente revmaske sykdommene
finner vi fibromyalgi, leddgikt, bektherev, podagra, artrose,
sjøgren og lupus.
Bli medlem NÅ - halv pris ut året
Sammen er vi sterkere
Tlf: 22 54 76 00
E-post: [email protected]
Neside: www.revmaker.no
Rådgiviningstelefonen
NRF hjelper deg
815 33 015
ANNONSEINNSTIKK · 7
Over 6000 massører
på en liten matte
Åre
t
sto s
re
hel
set
ren
d
68 cm
s'IRENMILDAKUPUNKTUREFFEKT
sŒKERKROPPENSPRODUKSJON
AVENDORlNER
sŒKERBLODSIRKULASJONEN
s'IRENINTENSIVAVSPENNING
s"RUKESInMINUTTERAVGANGEN
VEIL
749,-
42 cm
3OMVISTPÍ God Morgen Norge
Prøv den i dag!
Les mer på www.macronova.no/shakti. Kjøp den i din nærmeste helsekostbutikk, hos ledende terapeuter eller på www.helseshoppen.no
– når du trenger å slappe av litt
Studier i utlandet
ARGENTINA
s3PANSKSPRÌKOGLATINAMERIKANSKLITTERATUR
s#ORPORATE3OCIAL2ESPONSIBILITY#32
GHANA
s'LOBALMILJ’FORVALTNING
INDIA
s3OSIALANTROPOLOGI
s2ELIGIONSSTUDIER
s&REDSOGKONmIKTSTUDIER
NICARAGUA
s3PANSKSPRÌKOGLATINAMERIKASTUDIER
s&LERKULTURELLPEDAGOGIKK
VIETNAM
s0SYKOLOGI
s)NTERNASJONALEUTVIKLINGSSTUDIER
(ARDULYSTTILÌSTUDEREIUTLANDET6EDVÌRESENTREFORH’YEREUTDANNINGI!RGENTINA'HANA)NDIA.ICARAGUAOG6IETNAMKANDU
GJENNOMF’REETTELLERmERESEMESTREMEDNORSKEUNIVERSITETSOGH’YSKOLESTUDIER$YKTIGEFORELESEREOGLRERES’RGERFORUNDERVISNING
AVH’YESTEFAGLIGEOGPEDAGOGISKEKVALITET!LLESTUDIENEGIRFULLUTTELLINGISTUDIEPOENGOGST’TTEFRA,ÌNEKASSA
Bestill brosjyre på SMS: 3ENDh$"vNAVNOGADRESSEPÌ3-3TIL
WWWKULTURSTUDIERNOsTLF
Foto: Dagfinn Hobæk
artell.no
3 ( ! + 4 ) - !4 4 % . n $ % . / 2 ) ' ) . ! , % 3 0 ) + % 2 - !4 4 % .
8 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
3
INSPIRASJON
SPIS
SP
IS
FROKOST
KORNGUIDEN
Det finnes mange forskjellige kornsorter, og det er
ikke alltid like greit å vite
hva som er bra for hva.
Hvete
Hve
H
v te
Dette er det mest brukte
kornslaget til bakst. Brorparten av hvetekornets næringsstoffer ligger i hvetekimen. Hvetee inneholder
inn
nneholder store mengder
prot
pr
otei
ein
n sa
ssamt
mt vitamin B og E.
protein
!
SPIS VARIERT PÅLEGG
- De ulike påleggene bidrar med forskjellige
næringsstoffer. Det er
derfor viktig å variere
pålegget, sier Kari Bugge, ernæringsfysiolog i
Grethe Roede.
FOTO: INKOGNITO/FRUKT.NO
Oppretthold energien
med en god frokost
■ Spørsmål: Hvordan kan
man sikre seg en god start på
dagen?
■ Svar: Ved å sørge for å spise
en god frokost.
”Med ny energi,
stiger både konsentrasjon og yteevne.”
TRENDER
– Det kan se ut til at de som hopper
over frokosten får en forskyvning i
inntaket sitt og spiser mer senere
på dagen. En god frokost ser ut til å
påvirke til et mer moderat inntak
til både lunsj og senere måltider,
sier Kari Bugge, ernæringsfysiolog
i Grethe Roede.
Ernæringsfysiolog hos Bama og
forfatter Gunn Helen Arstad informerer om at de som spiser frokost også ofte har lavere BMI enn
de som dropper frokosten. – Uten
frokost må kroppen tære på lagrene sine helt til lunsj. Det kan for
noen virke forlokkende, men utallige studier har vist at de som hopper over frokosten verken blir slankere eller sunnere, sier hun. Hun
mener at en av årsakene til dette
er at det er lett å ty til småspising
gjennom dagen dersom man hopper over frokosten.
Fyll på med ny energi
Ifølge Arstad påvirker frokosten
forbrenningen vår gjennom resten
av dagen. – Om natten er kroppen
i fastemodus og henter energi fra
lagrene våre, primært fettlagrene.
Dette går fint fordi vi sover og ikke
trenger rask energi. Om morgenen
våkner vi og trenger mer energi
raskt. Om vi ikke spiser frokost, vil
Kari Bugge
Ernæringsfysiolog i Grethe Roede.
kroppen fortsatt være i fastemodus,sier hun og legger til: – Dermed
vil kroppen raskt slå over på sparebluss. Det betyr at vi ikke presterer
så bra, både fysisk og psykisk.
Bugge mener at etter en natt
uten matinntak, gir frokost påfyll
til både kropp og hode. – Med ny
energi, stiger både konsentrasjo-
nen og yteevnen.Flere undersøkelser har dessuten vist at elever som
har spist frokost er mer mottakelige for læring, legger hun til.
Varier pålegget
Bugge mener at det er en stor
feiloppfatning blant folk at brød
er usunt og dårlig egnet som fro-
FAKTA
Oversikt over de ulike gruppene vitaminer
Ifølge Gunn Helen Arstad,
ernæringsfysiolog i Bama,
har alle vitaminer en
funksjon:
■ Vitamin C er for eksempel
både en antioksidant og et stoff
som hjelper til med å bygge bindevev og arrvev. De hjelper også
jernopptaket i kroppen og er bra
for immunforsvaret.
■ Vitaminene i B-gruppen jobber stort sett med å omdanne
kaloriene i maten til energi som
cellene kan bruke.
■ Vitaminene i A-klassen hjel-
kostmat. – Brød er ikke usunt.
Grunnen til at så mange oppfatter brød som usunt, kan være en
sammenblanding av karbohydrater og sukker. Det finnes jo mange forskjellige karbohydrater, både sukker, stivelse og kostfiber,
forklarer hun.
Bugge nevner at det finnes
mange forskjellige pålegg, og at
de ulike påleggene bidrar med
forskjellige næringsstoffer. – Ost
inneholder nyttige proteiner og
kalsium. Kjøttpålegg bidrar med
proteiner og lite fett. Fiskepålegg
har også sunt fett og proteiner.
Derfor er det viktig å variere pålegget, sier hun.
per for nattesøvnen og bidrar til
en normal celledeling.
■ Vitamin E kalles foryngelsesvitaminet og fruktbarhetsvitaminet. Det er en sterk antioksidant
som nettopp hjelper kroppen i
disse to prosessene, samt at det
er bra for hjertet.
■ Vitamin D er spesielt involvert i å hjelpe på kalsiumopptaket i tarmen. Kalsium og vitamin
D hører sammen.
■ Vitamin K får blodet til å koagulere. Det har også vist seg å
være viktig for et sterkt skjelett
og er dessuten bra for hjertet.
Spis variert
– En god frokost kan bestå av grovt
brød med forskjellige pålegg og et
glass melk eller musli. Den kan også bestå av musli med melk eller
yoghurt og oppskåret frukt. Havregrøt er dessuten også supert. Jeg
vil også anbefale alle å ta tran, sier
Bugge.
Arstad har også gode tips til hva
en god frokost bør inneholde:
– Den bør inneholde balanserte
mengder med karbohydrater, proteiner og fett. For eksempel grovt
knekkebrød eller brød med egg og
tomat. Havregrøt med litt cottage
cheese, servert med et lite smørøye, kanel og juice er også bra. Te,
urtete, lettmelk og litt kaffe kan
man også drikke, sier hun. til slutt.
KATHLEEN BUER
[email protected]
Bygg:
Bygg
By
gg::
Blir ofte omtalt som det første kornslaget, ettersom
det var i bruk allerede under
steinalderen. Bygg inneholder
rikelig med B-vitaminer og masse antioksidanter.
!
Rug:
Ru
g:
Gir en fyldig
fyl
ylld
diig
ig smak
sm k till brødet, og rugb
rugbrød
det
brø
rød er ofte saftige.Rug inneholder masse kostfiber, mineraler og vitaminer. I
tillegg inneholder rug bioaktive
komponenter, som man antar
beskytter mot kreft og hjerte- og
karsykdommer.
!
Havre::
Er et underlig kornslag,
kornslag etet
tersom det er så lite brukt.
Havre overgår alle andre
kornslag rent ernæringsmessig.
Det inneholder store mengder
jern, mineraler og vitamin B.
Havre inneholder ikke gluten,
og kan dermed ikke bakes.
!
Spelt:
pelt:
Var i mange år den viktigste kornsorten, men så virket det som om spelt havnet i
glemmeboken. Nå er det blitt
tatt mer i bruk nok en gang.Spelt
var tidligere kjent som naturens
eget legemiddel,siden det har en
tilnærmet perfekt sammensetning av proteiner, vitaminer og
mineraler.
!
(KILDE: REGAL.NO)
Uke 40 - Kun til private husholdninger. Vi tar forbehold om eventuelle trykkfeil og at noen varer kan være utsolgt.
28,-
FEDON
FULLKORNBRØD
Mesterbakeren, 450 g
62,22 pr. kg
Fedon Fullkornbrød
med solsikkekjerner
har lavere innhold av karbohydrater
og høyere andel fiber og proteiner
som gir et mer stabilt blodsukker
og energi som varer.
Brødet inneholder ikke siktet
hvetemel, men mye hele korn, bygg,
rug, soyaproteiner og olivenolje.
Et grovt saftig og smakfullt brød.
• Et brød for hele familien
• Laget for folk i farten
• Genialt til matpakken
10 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
TIP/STEP
NYHETER
HOLD SESONGDEPRESJONEN
PÅ AVSTAND
Vinterdepresjon en type depresjon
som spesielt opptrer i mørketiden.
Typiske symptomer på vinterdepresjon er mangel på energi og tiltak, tretthet og økt søvnbehov, økt
matlyst med vektøkning og en spesiell trang etter søtsaker,liten sosial aktivitet og en generell følelse av
utilpasshet og depressive tanker.
Hos noen finner man et rent
tretthetssyndrom uten andre depressive symptomer.Symptomene
melder seg for de flestes vedkommende på høsten eller tidlig vinter
når dagslyset minker. I mars/april
forsvinner plagene av seg selv. Den
gode effekten av lysbehandling er
faktisk i seg selv et kjennetegn ved
denne tilstanden.
Mange plages
Flere undersøkelser tyder på
at fem til
ti prosent
av
befolk-
ningen lider av vinterdepresjon,og
at det muligens er dobbelt så mange som har lettere plager.
Det kan derfor være 400.000
mennesker i Norge med vinterdepresjoner, og nær 800.000 som har
lettere symptomer av samme karakter. Disse tallene er imidlertid
usikre. Enkelte undersøkelser viser at 80 prosent av dem som har
disse symptomene er kvinner.
Skru på lyset
Lys er den viktigste regulatoren av
vår døgnrytme. Det er påvirkning
av lys som i hovedsak gjør at vi
omstiller oss til en ny døgnrytme,
blant annet etter lange flyreiser.
Lys påvirker denne kjernen via en
direkte forbindelse fra øyets netthinne.
De fleste med vinterdepresjoner
har en forskyvning av døgnrytmen
(de sover lenger om morgenen), og
vil derfor respondere positivt på
lysbehandling til riktig tidspunkt.
Det er også tegn på at hjernens
budbringerstoff serotonin er involvert i utviklingen av vinterdepresjon. Det er undersøkelser som
tyder på at lysbehandling også påvirker serotonin.
Lysbehandling regnes i dag som
hovedbehandling ved vinterdepresjoner. Lysbehandlingen virker
raskt. Noen pasienter merker effekt allerede etter første behandling.Omkring 70 prosent av de som
XXXXXX
SKRU
S
PÅ
Å LYSET
S
XXXXXXXX
reagerer positivt på lysbehandling
opplever bedring første uke. Lysbehandling om morgenen har vist
best effekt, men behandling på andre tidspunkt har også virkning.
Optimal behandling får man antakelig ved at den enkeltes søvnmønster fastsettes, og at tidspunkt for
behandling gis i henhold til det.
Lys om morgenen vil være mest
effektivt for de med forsinket søvnfase, og om kvelden for de med tidlig oppvåkning om morgenen.
Hvis det ikke foreligger noen klar
forskyvning av søvnfasen, anbefales lysbehandling om morgenen.
Går i dvale
De fleste mennesker sliter litt i
mørketiden, men de trenger ikke å
ha en behandlingstrengende vinterdepresjon av den grunn.
I en dansk undersøkelse rapporterte kun åtte-ni prosent av befolkningen at de ikke reagerte på mørketiden. Det betyr at over 90 prosent har en motsatt reaksjon.
Noen dyr tilbringer hele denne tiden i dvale, for så å våkne opp
til nye aktiviteter når lyset igjen
er tilstrekkelig sterkt. For at mennesker skal få diagnosen vinterdepresjon, må symptomene/plagene
være så store at hele livsførselen
endres. Det betyr at de må slite både i privatlivet og på arbeid.
TEKST: WWW.LOMMELEGEN.NO
Med sitt unike lysspekter er
helselampe en kilde til bedre helse og økt velvære.
Riktig lys gir overskudd i mørke vintermåneder
t&òFLUJWNPUT“WOQSPCMFNFS
t7JLUJHGPSQSPEVLTKPOBWWJUBNJO%
t'PSFCZHHFSwVUCSFOUIFUw
t#FESFQTZLJTLIFMTF
t-JOESFSIVEMJEFMTFS
t(JSNFSFOFSHJ
Produsent: Sanolux AS, 7550 Hommelvik
5MGt'BYtXXXTBOPMVYOP
'PSIBOEMFTBWBQPUFLCBOEBTKJTUFSPHIFMTFLPTUCVUJLLFS
– the elexir of life
Design: Britt Inger Håpnes
■ Spørsmål: Blir du ekstra
trøtt når det går mot mørkere
tider?
■ Svar: De fleste av oss merker det på tiltakslysten når dagene blir kortere, men med lysbehandling kan vi påvirke både
humør og våkenhet.
0
4
ANNONSEINNSTIKK · 11
Løft humøret
med litt luksus
i hverdagen
Unn deg rett og slett litt etterlengtet velvære i hverdagen – enten du trenger
fred og ro eller du føler at
du burde gi boligen din litt
ekstra luksus fordi hjemmet skal være et godt sted
å være. Her er noen tips om
hvordan du kan friske opp
deg selv og din bolig i høstog vintermørket.
SLIK GJØR DU DET
Kos deg inne
Fyr opp i peisen, kok deg en kopp
kakao eller te og sett på yndlingsmusikken, favorittserien eller en
god film. Synk ned i sofaen med en
god bok, eller bare lukk øynene og
hør på regnet utenfor.
Gå en tur
Kle deg etter været, med varme
jakker, luer og votter eller regntøy,
og gå en tur. Nyt de fine høstfargene eller regnet fra under hetten eller paraplyen. Ta med deg kamera
og ta flotte høstbilder!
Bak boller
Finn frem forkleet,og gris med mel
mens du baker boller eller sjokoladekake. Inviter kjæresten eller gode venner og bak sammen – og avslutt med å smake på baksten.
Inviter til mat
NÅR BLADENE FALLER
Mange blir tyngre til sinns når vi
går de mørkere årstidene i møte.
Det er helt vanlig, og med litt ekstra lys og varme kan du fort løfte
humøret igjen.
FOTO: ANGELA HAWKEY/ISTOCKPHOTO
Inviter venner og familie på middagsbesøk eller kvelds med nybakte
rundstykker og en varm kopp kaffe.
gir full oversikt over klær og sko?
Med litt ledig areal, en porsjon kreativitet og smarte løsninger kan du
vinne kampen om plassen. ”Walk
in”-garderober blir mer og mer
vanlig i norske hjem. Det er mange
som har oppdaget fordelen med å
ha alt samlet på ett sted.
I en ”walk in”-garderobe er klær,
sko og småsaker organisert oversiktlig og lett tilgjengelig. Når du
skal lage din egen ”walk in”-garderobe eller en ordinær garderobeløsning,er planleggingsfasen viktigst
for at du skal bli fornøyd med resultatet. Hver løsning bør være tilpasset dine behov og ønsker. Med
et fleksibelt oppbevaringskonsept
kan du enkelt gjøre om eller bygge
på senere.
Det unike er at kun bærelisten
er skrudd fast til veggen. Resten av
systemet henger løst, men sikkert
på veggen. Hyller, kurver, garderobestenger osv. kan derfor flyttes
opp eller ned, uten at hele veggen
blir gjennomboret av hull.
Ha filmkveld
Inviter gode venner på popkorn og
filmkveld, eller ha spillkveld med
den gamle Nintendoen, PlayStation eller brettspill.
TIPS TIL GODT INNEKLIMA
Null røyk
Sigarettrøyk inneholder ca.
4000 kjemiske stoffer. 40 av
disse kan gi kreft.Ingen skal ufrivillig utsettes for tobakksrøyk.
Barn som blir eksponert for røyk
hjemme kan få luftveisbesvær.
1
Ren luft
Sørg for god utlufting og
ventilasjon der du oppholder deg mest, ikke minst på soverommet.
2
Godt renhold
Riktig og grundig renhold
er med på å gi et bedre inneklima i hjemmet ditt. Det bør du
også ta hensyn til ved valg av
rengjøringsmidler og -metoder.
Unngå stor tilførsel av fuktighet,
noe som kan gi grobunn for bakterier.
3
Ikke re opp
I hvert fall ikke om morgenen! Åpne dynen helt, slik
at den får luftet seg i løpet av dagen. Sengetøy med syntetisk fyll
som kan vaskes på 60 grader er
et godt alternativ, siden det må
så høy temperatur til for å knekke midden.
4
Unngå for høy
temperatur
Ideell temperatur for oppholdsrom er 20–21 grader,
for soverom ca. 14–16 grader.
5
Gå på spa
Nei til pus?
Skjem deg selv bort med å reise på
spa eller ha hjemmespa. Ta fotbad
og ansiktsmaske, skrubb huden
og smør deg inn i en deilig body
lotion, tenn lys, sett på rolig musikk, ta et deilig bad og nyt luksusfølelsen.
Allergifremkallende stoffer
fra pelsdyr finnes nesten
overalt, og det er derfor viktig å
minske både direkte og indirekte kontakt (for eksempel via
klær). Unngå å ha pelsdyr i småbarnsfamilier der det er økt risiko for allergier.
Puss opp
Lengter du etter en garderobe som
6
ELISABET ROSENQVIST
6
KILDE: NORGES ASTMA- OG ALLERGIFORBUND
[email protected]
Høsttilbud – Spa
På idylliske Hankø
Midt-uke Spa
Kun Kr. 1495,- *
Weekend Spa
Kun Kr. 1845,- *
* Enkeltromstillegg kr. 250,-
* Enkeltromstillegg kr. 250,-
Prisen inkluderer:
50 minutter Aromamassasje
Én overnatting i dobbeltrom
Lunsj på avreisedag
4-retters middag
Frokost
Dans til levende orkester
Midtuketilbudet gjelder ankomst mandag – torsdag i perioden 01.09.09 – 17.12.09
Vikane – 1621 Gressvik
Tlf. 69 38 28 50
www.hankohotell.no
[email protected]
12 ·
ANNONSEINNSTIKK
NYHETER
TIPS
5
SJEKK
SJ
JEK
EKK
K
HØRSELEN
100% Krillolje
Godt for hjertet
Godt for hjernen
Godt for leddende
TA TAK I PROBLEMET
Sliter du med å få med
deg det som blir sagt? Ikke
utsett problemet – sjekk
hørselen.
Naturlig Omega-3 med antioksidant - Alt i en kapsel.
3 MND. FORBRUK FOR KUN
KR
169,-
Introduksjonspakken inneholder 2 pakker á 60 kapsler
Deretter utsendelse hver 60. dag til kr. 169,- inkl. porto
så lenge du selv ønsker det.
FOTO: JUSTIN HORROCKS/ISTOCK
Spar hørselen,
sjekk deg i tide
■ Spørsmål: Synes du alle
snakker utydelig, og fornekter
at det kanskje er din egen hørsel som begynner å svikte?
■ Svar: Det er viktig å ta tak i
problemet tidlig for å ikke miste en av våre viktigste sanser
for godt.
Gjør noe godt for deg selv - Bestill i dag!
Kontakt oss på tlf. 56 30 10 00 eller
e-post: [email protected]
Ifølge Helsedirektoratet finnes
det ca. 600 000 nordmenn som lever med hørselstap. Blant disse er
det kun 200 000 som bruker høreapparat.
– Hørselen påvirker mennesket
i sin helhet, sier Roberta Braga og
audiograf Hildegun Andresen fra
Lovisenberg Diakonale Sykehus.
Hørselen og balanseorganet er
nært tilknyttet hverandre,og dette
er med på å påvirke pasienten psykomotorisk. I tillegg til å anstrenge seg for å få med seg det som sies,
kan det føre til muskulære spenninger med følgende fysisk stress.
Lyd er komplisert
Bestill på SMS!
Send KRILL1 til tlf. 2225
Ennå ikke overbevist? Les mer på
Braga og Andresen forteller at det
er mange sosiale problemer knyttet til hørselstap. Man mister evnen til naturlig kommunikasjon.
Følelsen av å ikke ha fått med seg et
viktig budskap, enten på jobb eller
i sosiale sammenhenger, kan bidra
til psykososiale problemer. Fryktet
for å bli misforstått fører til angst
og depresjon, og mange gruer seg
til sosialt samvær.
Olav Nerheim, øre-nese-halsspesialist ved Bekkestua Spesialistlegesenter, forteller hvor viktig det
er å ta problemet på alvor fra første
stund. – Lyd er komplisert. Det er
ikke som å skaffe seg en brille. Det
er forskjell på innelyder og utelyder,
klang osv. Det er vanskelig å venne
seg til et høreapparat ettersom det
må programmeres og tilpasses pasienten. Dette tar en til to måneder
og er veldig tidkrevende.
Sjekk deg i tide
Blant eldre er det mange som synes
dette blir for anstrengende og at de
ikke får nok oppfølging fra lege.Ofte hører de for dårlig når de endelig
spør om hjelp, og da har prosessen
gått for langt til at de orker å gjennomføre. Hvis man merker at hørselen svikter, er det derfor viktig å
oppsøke hjelp og begynne med høreapparat tidlig.
Nerheim mener at unge voksne er
skeptiske til ta i bruk høreapparater fordi de forbinder det med forfall og alderdom. Før i tiden var
høreapparatene store og synlige,
men i dag er de så små at det nesten er umulig å se at man har noe
i øret. Det er derfor ingen grunn til
å utsette problemene lenger. Jo før
man begynner, jo større er sjansen
for å lykkes.
– Høreapparat kan ikke gi hørselen tilbake, men gir brukeren
en bedre lyttesituasjon, sier Braga
og Andresen. – Hvis man lykkes,
er bruk av høreapparat med på å
gi pasienten et bedre sosialt liv på
jobb og med familien.
NICOLINE HAUGSVÆR
[email protected]
FAKTA
■ Dårlig hørsel kan komme
av arv og sykdommer, det kan
være medfødt, fosterskader eller ulykker, og det kan komme
av støy- og larmskader. Mange
opplever at hørselen blir nedsatt
når man blir eldre, og da kan det
være for sent å begynne med
høreapparater.
■ En av tre nordmenn over 20
år har nedsatt hørsel.
■ 100 000 nordmenn i yrkesaktiv alder har såpass svekket
hørsel at de kunne benyttet høreapparat.
■ For å forebygge hørselsproblemer, er det viktig med kunn-
skap om hvordan man kan unngå larmskader. Man må bruke
hørselsvern og støypropper,
unngå langvarig støy og være
forsiktig med høy musikk, mp3,
iPod osv.
■ Kontakt fastlege om du mistenker dårlig hørsel. Du blir da
henvist til øre-nese-hals-spesialist for ta hørselstester. Audiografen utfører også hørselstester og hjelper med å finne riktig høreapparat samt tilpasse
det til pasientens behov.
■ I tillegg til høreapparat, er
det viktig med bruk av artikulering, kroppsspråk og diksjon.
Hvorfor miste lyden av
rosende komplimenter?
Godt spørsmål. Shawnae Jebbia er tidligere miss USA, og som modell er utseende en helt vital del av arbeidet.
Slik er det også med hørselen. Derfor har Shawnae valgt "Pure", som er diskret og nesten usynlig. Du får den
med en enkel TEK™ fjernkontroll, som forbinder TV, stereo og iPod trådløst med ditt høreapparat, slik at du
får en best mulig høreopplevelse. "Det er du som skal skinne. Derfor Siemens Pure."
www.siemens.no/hearing
Har du nese for
små detaljer?
Da bør du se nærmere på dot™
verdens minste
høreapparat!
nyskapende teknologi
helautomatisk
topp lydkvalitet
lang batterilevetid
komfortabel, åpen løsning
14 ulike farger
GN ReSound AS t 22 47 75 30 t [email protected] t www.gnresound.no
Kontakt din hørselsentral/ØNH-klinikk for nærmere informasjon om dot™, og om apparatet passer ditt hørselstap.
14 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
6
NYHETER
Å lære seg å finne
lykken uten avhengighet
UT
TA
AV
V
AVHENGIGHET
■ Spørsmål: Hvordan kan
man komme seg ut av rusavhengighet eller annen avhengighet?
■ Svar: Det første man må
gjøre er å avstå fra symptomet
– piller, rus, mat, sex, spill osv.
Så kan man ta fatt i de underliggende problemene som har
skapt avhengigheten.
”Du må lære å
akseptere dine
egne feil og hvordan du har kommet til kort i ulike
situasjoner.”
Tidligere rusavhengige Espen Andresen er et strålende eksempel på
at det går an å komme seg selv etter
20 års misbruk av alt fra alkohol til
heroin,via hasj og amfetamin. Men
det tar minst fem år og innebærer
store følelsesmessige belastninger.
– Hvis du har en ren sykelig avhengighet – av rusmidler, mat, spill
eller usikker og utnyttende sex som
er helt avstengt fra kjærlighet – så
har du en mangel i deg selv som du
har behov for å fylle.Du har mer behov for ”lykke”.Alle typer avhengighet har egentlig samme type røtter, men symptomene er ulike, sier
Andresen.
Selvforakt, skam og ansvar
Når man blir rusfri, kommer alt
det vonde veltende opp igjen. Ikke
minst selvforakten. For har du
”vært hekta” på noe i årevis, har du
misbrukt deg selv ved å bryte ned
kroppen din.Og ofte har du oppført
deg dårlig mot dine nærmeste.
– Du må lære å akseptere dine egne feil og hvordan du har kommet
til kort i ulike situasjoner.Du må føle på skylden og skammen. Du må
ta ansvar. Da er det lett å flykte inn
i rusen igjen.Vi vil jo alle beholde et
godt selvbilde,sier Andresen.
Han understreker at prosessen
ut av avhengighet setter i gang
Espen Andresen
mange prosesser, både for den
rusavhengige og de pårørende.
– Det er viktig for hele familien
å ha et sted man kan ta ansvar for
videre tilfriskning og hvor man
kan få støtte, kunnskap og veiledning gjennom denne prosessen,
sier han.
Lykkehormonene svekkes
Et annet problem for tidligere avhengige er at hjernen deres etter
et langt misbruk ikke lenger på naturlig vis produserer ”lykkehormoner” – epenevrin, noradrenalin,
seratonin og dopamin. Denne hormonproduksjonen kommer først i
gang igjen 12–18 måneder etter at
misbruket er opphørt.
Men tilfredsstillelsen når man
har brutt ut er stor. Andresen har
f.eks. startet sin egen vellykkede bedrift hvor han hjelper andre
med slike problemer han selv har
FAKTA
Behandling
I kommunen er det fastlegen
og sosialtjenesten (NAV) som
kan bistå deg hvis du får rusproblemer. De kan også henvise til tverrfaglig spesialisert rusbehandling.
1
Nyttige
telefonnumre:
Landsforbundet mot stoffmisbruk 815 00 205
Mental Helse 810 30 030
Kirkens SOS 815 33 300
Veiledningssentralen for pårørende til rusmisbrukere 22 99 34 90
Rustelefonen 08588
Blå Kors 800 87944
www.klara-klok.no
!
Øyeblikkelig hjelp
Om situasjonen er livstruende
– som ved mistanke om alkoholforgiftning – skal du straks ringe
113.Forklar hva som har skjedd,hvilken adresse du ønsker hjelpen til og
hvilket nummer du ringer fra.
2
Fastlegen
3
kontakte fastlege eller legevakt.
Fastlegen kan enten selv hjelpe deg,
eller henvise deg videre til poliklinisk behandling eller innleggelse
for rusrelaterte lidelser.
Hvis det ikke er nærstående
fare for liv og helse kan du
KILDE: WWW.HELSEDIREKTORATET.NO
slitt med. I løpet av ni år med rusfrihet, har han skaffet seg en grundig utdannelse i addictologi,kriminalitet og tvangsmessighet, sex og
relasjoner og gestalt og drømmeterapi. Og han har skrevet boken ”Fri
fra avhengighet” for både avhengige og friske, ikke minst pårørende.
Mange lykkes
I dag coacher Andresen mennesker i ulike livssituasjoner.
– Vi jobber med spørsmål som
”hva skaper ulyst?”, ”hva hindrer
meg fra å nå mine mål?”, ”hva gjør
meg usikker i møte med mine kollegaer?”, ”hvordan blir jeg tryggere?” og ”hva holder deg fast?”. Man
må lære seg å finne lykken i seg
selv. Og man må lære å takle sosial
angst, utenforskap, å komme inn i
samfunnet igjen samt å få seg utdannelse og en jobb, sier han.
– Men mange klarer det, med
korrekt kunnskap og behandling.
Jeg har nettopp vært på en verdenskongress med 28 000 tidligere
rusmisbrukere, som nå alle er avholds!
Behandle livssituasjonen
Norske myndigheters behandling
av rusmisbrukere lokker ikke frem
godordene hos Andresen. Han mener at politikerne ikke er villige til
å bruke de pengene som trengs for
å få misbrukere på rett kjøl. For –
som han påpeker – det koster mye
mer å behandle et menneskes hele
livssituasjon, å gå til roten av problemene, enn å lindre symptomer
eller foreløpig fjerne problemet fra
gaten.
RUSMISBRUK
Tilpass oppfølgingen av
berørte barn
I situasjoner med problemer knyttet til både rusmisbruk og psykiske problemer, er det viktig at
barn som berøres også får
den hjelpen de trenger.
Når en familie opplever utfordringer knyttet til psykiske problemer og/eller misbruk av rusmidler,rammes også barna.Barn
trenger også oppfølging i en slik
situasjon. Ved å tilpasse oppfølging og hjelp etter barnas alder
og situasjon, kan man sikre barna god nok omsorg, trygghet og
utviklingsmuligheter.
Ifølge en statusrapport fra Arbeids- og sosialdepartementet
lagt frem i juni 2005, lider rundt
200 000 barn av foreldrenes rusmiddelmisbruk, og 15 000 barn
har psykisk syke foreldre som er
under behandling (SINTEF Helse). Faren er at mange av disse
barna utvikler problemer som
varer ved inn i eget voksenliv.
Risiko for skjevutvikling
Barn som lever i en situasjon med
psykiske vansker og/eller rusbruk
hos omsorgspersoner, har økt risiko for skjevutvikling både psykisk og sosialt. For å tilpasse oppfølgingen etter barnets behov, må
man fange opp disse barna så tidlig som mulig. Dette stiller krav
til barnets lokalmiljø, som for eksempel lærere, barnehageansatte, andre foreldre i nærmiljøet og
kommunens barneverntjeneste.
På denne måten kan man avdekke
omsorgssvikt og sosiale og emosjonelle problemer på et tidlig stadium og sette inn hjelpetiltak.
KILDE: BARNE-, UNGDOMS- OG
FAMILIEETATEN,BUFETAT
HENNING EBBESTAD
NINA KRAFT
[email protected]
[email protected]
Espen Andresen
Produkt: Røra Flatbrød
FRI FRA
AVHENGIGHET
Et sprøtt og velsmakende trøndersk flatbrød
som smaker mat. Fint balansert med salt
og sødme. God ettersmak. Innehold: havre,
bygg, rug og hvetemel, vann, sukker og salt.
Ingen tilsetningsstoffer.
Bruksområde: brukes som tilbehør til
middagsmat.
Andresen forteller om sitt liv som
rusmisbruker, om traumene han
opplevde og om den krevende
veien ut i livet. Myndig og
fascinerende fortalt.
Produsent: Røra Bakeri AS (også produsent
av festflatbrødet Skjenning)
Røra Flatbrød er blitt et populært flatbrød
i Trøndelag.
VG
Distribusjon på Østlandet er nå i startfasen.
T J Agentur på Gjøvik har tatt på seg denne
oppgaven.
ADDICTOLOG I
a k a d e m i e t
w
Røra Bakeri AS • Grandmarka 292, 7670 Inderøy • Tlf: 74 15 48 88 • E-post: [email protected]
Ny revolusjonerende behandling!
Elisabeth’s Hud og Naturterapi
Har du smerter? Lite energi? Og har prøvd det meste? Da er IoLife, som
er akupunktur med lys og mikrostrøm, behandlingen for deg!
TIBEÅlesund 09120
Ta kontakt for mer informasjon: Elisabeth’s Hud og Naturterapi • Jernbaneveien 4, 1400 Ski • mobil: 40644938
DINE BEHOV
DINE LØSNINGER
Vis meg ditt hjem og jeg skal si deg hvem du er.
Vi vil gjerne at hjemmet skal gjenspeile vår personlighet,
og førsteinntrykket er viktig. En Langlo skyvedørsgarderobe har stil, kvalitet og eleganse til å heve
det visuelle uttrykket og øke bruksverdien av et rom
betydelig. Langlo er uslåelig på førsteinntrykk.
I tegneprogrammet Langlo Designer får du se din
drømmegarderobe før du bestiller. Ta med mål og dine
ønsker til butikken og få tegnet garderoben akkurat slik
du vil ha den. Vi leverer skyvedørs- og WalkIN-løsninger
med unike muligheter for skreddersydd skyvedørsfront
og innredning.
ninger
Klikk deg inn på www.langlo.no eller finn inspirasjon i
vår omfattende garderobekatalog.
16 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
7
NYHETER
Slik lindrer du plagene i overgangsalderen
TA
AG
GREP
REP
RE
PI
OVERGANGEN
■ Spørsmål: Hvordan kan
man lette plagene når man
kommer i overgangsalderen?
■ Svar: Naturprodukter og
hormonpreparater kan være
løsningen.
Overgangsalderen, eller menopausen,er noe alle kvinner opplever før
eller senere. Først må man gå gjennom puberteten, og når man når
en viss alder skjer det motsatte. De
fleste havner i overgangsalderen
når de er rundt 50 år. Dersom man
kommer i overgangsalderen før
man fyller 40,kalles dette prematur
menopause,ifølge lommelegen.no.
Ting som kan fremskynde overgangsalderen, er blant annet røyking. En undersøkelse fra Folkehelseinstituttet viser at røykere
har dobbelt så stor sjanse for å havne i overgangsalderen før man fyller 45 enn de som ikke røyker. Det
er også genetisk betinget når man
havner i overgangsalderen. Altså, dersom moren din kom tidlig i
overgangsalderen, er det sannsynlig at du også vil gjøre det. Det er en
vanlig misoppfatning at graviditet,
amming, høyde,vekt og menstruasjoner påvirker når man kommer i
overgangsalderen.
Ulike reaksjoner
Mange kvinner gruer seg til overgangsalderen. De er redde for å bli
mindre tiltrekkende, ensomme,
ubrukelige og hjelpeløse.Andre jubler derimot over å endelig kunne bli kvitt PMS, menstruasjon og
dermed få mer frihet.
Kjente symptomer på overgangsalderen er blant annet hetetokter og svettebyger. Noen opplever kun å bli litt varme, mens
ren er en naturlig del av livsløpet,er
det ikke nødvendig å behandle det i
det hele tatt. Andre mener at det er
riktig og naturlig å behandle dette
for å lindre kvinnens plager. Ifølge
helsenett.no øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag
og brystkreft ved bruk av hormonpreparater. Salget av disse har derfor gått betydelig ned.Tidsskrift for
legeforeningen hevder imidlertid
at kunnskapen blant leger om hormonbehandling er blitt vesentlig
bedre, og at det derfor er mindre risikofylt nå enn tidligere.
GJØR DET BESTE UT AV OVERGANGEN. I tillegg til naturmidler og hormonpreparater anbefales et sunt kosthold og mosjon for å lindre plagene ved menopause.
FOTO: ISTOCK
andre blir gjennomvåte av svette flere ganger i løpet av dagen og
natten. Andre fysiske symptomer
er blødningsforstyrrelser, tørre
slimhinner, urinlekkasjer og urinvegsinfeksjoner. Overgangsalderen påvirker også humøret. Man
kan bli nedstemte, hissige, irrita-
ble og i generelt dårlig humør,skriver kvinnelegen.no.
Hvilken behandling er best?
Det er stor strid om hva som er den
beste behandlingen mot plagene
overgangsalderen kan føre til.Noen
mener at ettersom overgangsalde-
TIPS
Tren regelmessig
Mange kvinner opplever
kraftige humørsvingninger i
løpet av overgangsalderen som
følge av hormonell ubalanse.
Angst, sinne og irrasjonell oppførsel som kan gå ut over de nærmeste er vanlig. Ettersom trening fører til et større nivå av endorfiner i
kroppen, er det derfor smart å
fortsette å trene selv om man havner i overgangsalderen.
1
Spis riktig
For å balansere humøret, er
det også viktig å spise riktig.
Det er viktig å få i seg protein og
2
omega-3 fettsyrer. Laks, tunfisk og
andre kaldtvannsfisk er å foretrekke. Å holde seg unna altfor mye
sukker, koffein og karbohydrater
kan også ha en positiv effekt.
Ta kontakt med lege
Kvinner som kommer tidlig
i overgangsalderen er også
mer sårbare for depresjoner.
Mange sliter også med at ”redet
er tomt”. Ifølge helsebiblioteket.
com blir en av tre kvinner deprimerte i overgangsalderen. Det
oppfordres derfor til å ta kontakt
med legen hvis man merker at
man er deprimert.
3
Naturmidler og preparater
Det er imidlertid påvist at naturmidler som soya har en gunstig effekt på overgangsalderen.I Skandinavia har 80 prosent av kvinnene
plagsomme symptomer i forbindelse med overgangsalderen,mens
kun 10 prosent av kvinnene i Japan
melder om plager. Her til lands er
kvinnene også langt mer utsatt for
beinskjørhet og hjerte- og karsykdommer. Flere befolkningsstudier
tyder på at dette har sammenheng
med japanernes høye forbruk av
soya. Soya har flere positive egenskaper som hjelper kroppen med å
takle overgangsperioden.
Det finnes også legemidler som
inneholder hormonene østrogen
og gestagen. Disse kan redusere plager ved å erstatte avtagende
hormonproduksjon i eggstokkene.
Dette hjelper mot plager som hetetokter, søvnproblemer og tørr skjede. Et sunt kosthold og mosjon er
også anbefalt for å lindre plagene
ved menopausen.
KATHLEEN BUER
NYHETSGLIMT
MENOPAUSE
Myter om
overgangsalderen
■ Det finnes mange myter om
overgangsalderen. Før man fikk
innsikt i kvinnens hormonsystem og fysiologi, trodde man at
kvinnens kjønnskjertler ble omdannet når hun sluttet å menstruere. Det var også en vanlig
oppfatning at kvinnen ble gal,
ifølge nettdoktor.no. I forrige århundre pleide også kvinner å dø
på samme tid som nåtidens kvinner havner i overgangsalderen.
Ifølge det amerikanske nettstedet thirdage.com var det
tidligere en vanlig oppfatning
blant menn at overgangsalderen var en sykdom som måtte
kureres. For det første er overgangsalderen en naturlig prosess og ingen sykdom. For det
andre varierer kvinnens hormonnivå. Dermed er det naturlig at mange kvinner kan
gå gjennom overgangsalderen
uten nevneverdige plager, mens
andre opplever det som slitsomt
med mange symptomer.
– Overgangsalderen er ingen sykdom, det er en mulighet.
Overgangsalderen oppleves individuelt for alle kvinner, men
er likevel universelt. Og du slipper ikke unna. En positiv innstilling og tilnærming til denne
forandringen er essensielt, sier den kjente amerikanske gynekologen Dr. Patricia Allen i et
intervju med Vouge. Nettsiden
skriver også at det finnes kvinner som har effekt av hormonbehandling, mens på andre har
det ingen virkning.
At de fleste kvinner havner i
overgangsalderen i samme alder som sin mor, er imidlertid
riktig.
[email protected]
Blikvittproblemenemedovergangsalderheltnaturlig,
utenhormontilskudd!
Nutri5 hjelper 8 av 10 kvinner til betydelig
bedre livskvalitet uten hetetokter og andre
symptomer forbundet med overgangsalder,
i følge studier utført av lege Bernt Rognlien
ved Balderklinikken i Oslo.
Nikken Nutri5 er utviklet av lege Lars Høie i norske
Lesaltomenlettereovergangsalderpå
NutriPharma ASA og er basert på over 20 års
www.hetetokter.no
forskning. Nutri5 fungerer bedre enn andre soya-
ellerring67980230såsendervienbrosjyre.
produkter fordi det inneholder alle de gode og sunne
VelbehagANS– Solheimveien 30,1473Lørenskog.
ingrediensene fra soyabønnen.
Hetetokter?Irritasjon?Søvnvansker?
TIPS
ANNONSEINNSTIKK · 17
ANN
8
NYHETER
Finn prevensjonen
som passer deg best
VELG
GR
RETT
ETT
PREVENSJONSMIDDEL
■ Spørsmål: Hva er det beste
prevensjonsmiddelet?
■ Svar: Alle prevensjonsmidler
har sine fordeler og ulemper.
Det viktigste er å finne det som
passer for deg.
I alle kulturer til alle tider har man
truffet tiltak for å begrense barnetallet, ved for eksempel langvarig
amming, avbrutt samleie, skylling
av skjeden etter samleie og kondomer laget av dyretarmer.
De prevensjonsmidlene man bruker i dag, er alle relativt nye.Kondom og pessar kom med moderne
gummiteknologi på 1900-tallet. Sikre perioder kom med oppdagelsen
av eggløsningen omtrent på samme tid. Man laget spiraler av sølv
og silke i 1920-årene, før de kom i
plast i 1950-årene. I 1970-årene kom
kobberspiralen og i 1990-årene hormonspiralen. P-pillen ble utprøvd i
stor skala første gang 1956,ble registrert i Norge 1963, men tillatt som
prevensjonsmiddel først 1967.
Prevensjonsmetodene kan deles inn i tre kategorier, hormonelle, mekaniske og naturlige. Hormonelle metoder omfatter p-pille,
minipille, hormoner som plaster,
vaginalring, implantat og i sprøyteform (p-sprøyte). Mekaniske metoder omfatter kobberspiralen og
midler som skal brukes i forbindelse med samleie: kondom, pessar og
sæddrepende midler. Sterilisering,
der egglederen hos kvinnen eller
sædlederen hos mannen blir kuttet
over, må også regnes med her. Naturlige metoder er sikre perioder og
avbrutt samleie.
P-PILLER, PLASTER OG VAGINALRING. P-piller, plaster og vaginalring
inneholder de samme hormonene og
passer kanskje best for unge kvinner,
men kan også brukes av eldre kvinner
hvis de ikke røyker. Metoden har både medisinske fordeler og ulemper,
snakk med legen din om hvilket merke du bør bruke.
FOTO: NIEVES MARES PAGÁN/ISTOCKPHOTO
P-PILLER FOR MENN.Per i dag er
det ingen p-pille for menn på markedet, men det er under utvikling. Flere
merker testes i dag, og man regner
med at dette vil være på markedet om
et par år.
SPIRAL. Spiral beskytter ikke mot infeksjoner og passer best for kvinner
som lever i stabile parforhold. Det er
flere bivirkninger av spiral (smerter,
blødninger, utstøtning) hos kvinner
som ikke har født. Hormonspiralen
gir betydelig reduksjon av menstruasjonsblødninger og brukes også i behandling av store blødninger.
FOTO: MIKAEL DAMKIER/ISTOCKPHOTO
PESSAR. Pessar krever meget stor
motivasjon, og i praksis er det nesten
ingen som bruker det. Pessar gir ingen medisinske ulemper.
BRITT-INGJERD NESHEIM
www.snl.no
FOTO: DAVID MARCHAL/ISTOCKPHOTO
FOTO: JENNY SWANSON/ISTOCKPHOTO
KONDOM. Kondom passer for alle,
men krever motivasjon og påpasselighet. Kondom er det eneste prevensjonsmiddel som hindrer overføring
av infeksjoner, og bør brukes av alle
som har tilfeldig sex eller har seksuelt overførbare sykdommer.
FOTO: ISTOCKPHOTO
NATURLIGE PREVENSJONSMETODER. Disse metodene krever mye
av brukeren, men kan brukes der et
ikke-planlagt svangerskap ikke er
en ulykke. Én mulighet er å bruke en
fruktbarhetscomputer, hvor en temperaturmåler forteller deg når du har
sikre og usikre perioder.
GRAVIDITET
Vit når du
er fruktbar
Om du vil vite når du kan
bli gravid, finnes nå den
gamle metoden med å telle dager rundt eggløsning i
ny, teknologisk utgave.
Før pillen kom, talte kvinner dager i syklusen hvis de enten ville ha barn eller ville unngå graviditet. Motstandere av prevensjonsmidler gjør det fremdeles.
Men metoden er alltid blitt ansett som mindre sikker.
Det moderne alternativet er
personlig en fruktbarhetscomputer, en helt nøyaktig temperaturmåler.Temperaturmåleren
forteller deg når du har eggløsning, når du har sikre perioder
– da lyser den grønt – og når du
har usikre perioder - da lyser den
rødt.
Ta tempen
Temperaturmåleren baserer
seg på at temperaturen din stiger en halv grad ved eggløsning.
Det eneste du må gjøre, er å måle temperaturen hver morgen og
opplyse apparatet om når du får
mens.
Hvis du ønsker å bli gravid,
kan fruktbarhetscomputeren
fortelle deg når du er mest fruktbar. Det er egentlig bare seks
døgn i måneden man kan bli
gravid, rundt eggløsning, så da
er det viktig å vite når eggløsningen skjer.
Kvinnens fruktbare periode er
rundt regnet alderen mellom 15
og 50 år, men muligheten for å
bli gravid avtar i økende grad etter 35-årsalderen. Optimale betingelser for befruktning foreligger ved eggløsningen i en menstruasjonssyklus.
NINA KRAFT
[email protected]
FOTO: JACOB WACKERHAUSEN/ISTOCKPHOTO
Full frihet uten hormoner!
PFC - Personlig FruktbarhetsComputer:
► Like sikker som p-piller og spiral (99.3%)
► Uten birvirkninger og kunstige hormoner
► 6ˆÃiÀÊi}}©Ã˜ˆ˜}ʜ}ʘFÀÊ`ÕÊiÀÊ}À>ۈ`
► Har mange funksjoner og er enkel i bruk
Send SMS AD JA DG til 1986 for gratis brosjyre
helse &
n
.
PFC o fruktbarhet
PFC NORDIC – PFC-spesialist siden 1998: - ÊUÊ-,6
ÊUÊ, 6 Ê
Infotelefon: 51 68 00 16. [email protected] www.pfc.no
18 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
9
NYHETER
Slik holder du
huden din ung og frisk
TA
AV
VARE
ARE
AR
E
PÅ HUDEN
■ Spørsmål: Kan man foryngre huden?
■ Svar: Ved riktig behandling
kan du reversere hudens alder.
Huden er det eneste organet i
kroppen som kan det.
– Rynker og tynn, slapp hud får vi
fordi produksjonen av hyaluronsyre – gelémassen som ligger i underhuden – går saktere fra vi er 25
år gamle. Inni denne massen ligger byggestoffer som elastin og
collagen, blodårer og annet. Når vi
beveger musklene, trekker vi huden sammen, og når vi slapper
av, spretter huden tilbake, forklarer Hege Frantzen Wennes, operasjonssykepleier og spesialist i estetisk hudbehandling.
– Når det med årene blir mindre
hyaluronsyre, mister elastinet festet og det blir mindre byggestoffer og dårligere plass til blodårene
i huden, altså nedsatt blodsirkulasjon. Huden blir mer grå og gusten.
Med mindre elastin klarer ikke huden å ”sprette” tilbake til utgangspunktet, og blir stående i en konstant brett der du trekker musklene sammen, f.eks. mellom øynene,
fortsetter hun.
Tilfør byggestoffet
Nå finnes det et middel som inneholder ren hyaluronsyre. Du kan ikke
kjøpe det på parfymeri eller apotek,
men sykepleiere og leger med spesialutdanning tilbyr det i sin behandling. Ifølge Wennes er det uhyre effektivt. – Min egen hud er bedre enn
for ti år siden,hevder hun.
Med i skjønnhetspakken som
anbefales av Wennes, er to andre
viktige ingredienser: konsentrert
A- og C-vitaminserum og noe som
ELASTISK HUD. Med noen enkle triks kan du sørge for at huden din holder seg ung
og frisk over årene.
FOTO: ISTOCKPHOTO
ritasjoner med Aloe Vera,beskytter
mot ytre forurensning med C-vitamin og motvirker aldring med fuktighetsgivende castrololje. Denne
kan man i motsetning til de andre
produktene legge selv.
– Det er to farer ved soling: UVstråler og sterk varme. Er sola sterk
nok, får du brannskader. Seneste
forskning viser at det også er forebyggende for andre krefttyper å
sole seg, men alt med måte. Ismasken viser seg å forebygge forbrenning både før og etter soling. Den
har effekt flere timer etterpå, opplyser Wennes.
Spis riktig
kalles ”ice mask” eller ismaske.
– C-vitamin forebygger solskader, pigmentering, kviser og
sammen med A-vitamin aldring.
A-vitamin reparerer DNA i hudcellen. Dette er dokumentert i forskningsrapport fra Haifa i Israel i
2006, sier Wennes.
Forebygg solskader
En ismaske vil stimulere blodsirkulasjonen ved skånsom nedkjøling, bedrer elastisiteten ved å
styrke kollagenet, roer ned hudir-
TIPS FOR VAKKER HUD
■ Drikk ca. 2 liter rent vann
daglig. Rent vann stimulerer tilførselen av næringsstoffer og fjerning av avfallsstoffer.
■ Rens huden morgen og – om
du bruker sminke – kvelden. Dette er særlig viktig om vinteren, når
forurensningen er verst.
■ I sterk kulde: Bruk kuldekrem
med lite eller intet vann. Fettet i
kremen legger en beskyttende
hinne på huden og motvirker forfrysning og uttørring.
■ Tobakk får de små blodkarene
i de ytre hudlagene til å trekke seg
sammen. Blodgjennomstrømningen minsker og hindrer tilførsel av
oksygen og næringsstoffer.
■ Varmt vann fjerner oljer som
holder huden fuktig og smidig.
Unngå lange, varme bad, og om
du dusjer ofte, ikke bruk såpe
hver gang.
■ Sunne fettsyrer gir kroppen
evne til å ta opp fettløselige vitaminer og bevarer hudens glans.
Få i deg omega-3 og andre sunne oljer daglig via f.eks. linfrøolje,
nøtter og avokado.
Les mer
på nett:
www.helsenett.no
www.lommelegen.no
www.pasienthandboka.no
www.kjerringrad.com
!
– Selvsagt er hva du spiser og drikker aller viktigst. At du lever sunt
og trener. Det er viktig å rengjøre huden uten å tørre ut dine egne hudceller. Bruk en rengjøring
med samme pH som huden, nemlig 5,5. Forebygging er viktigst mot
aldring eller mot kviser, små infeksjoner i huden pga. hormonforandringer,matinntak,stress og lignende, råder Wennes.
Det hjelper ikke å kjøpe en krem
over disk som skal inneholde A- og
C-vitamin. I slike kremer i vanlig
salg er det altfor lite vitaminer, og
de er ikke i en form som trenger
gjennom huden, forklarer hun.
– Det fleste går jo ikke til hudpleier.Men hvis du gjør det: Finn ut om
din hudpleier har samarbeid med
f.eks. en sykepleier som kan tilby
behandlinger som effektsmessig
ligger mellom hudpleie og kirurgi.
Da vil du kunne få et bredere tilbud
på behandlingen, sier Wennes.
NINA KRAFT
[email protected]
5
RÅD MOT MAGESMERTER
Ved menstruasjonssmerter
Prøv fysisk aktivitet,varme
bad, og bruk gjerne varmeflaske om natten.
1
Ved vanlig mageknip
Slapp av, få nok søvn, frisk
luft og mosjon. Muskelsmerter skyldes ofte stress,
noen ganger fysisk overbelastning.Ta det med ro!
2
Vedvarende smerter
Oppsøk lege.Ved gastroskopi kan legen se om smertene kommer fra magesekken, f.
eks. om du har betennelse i magesekken eller magesår. Kreft i
mage og fordøyelsessystemet er
sjelden hos yngre.
3
Ved fordøyelsessmerter
Har du problemer som treg
mage, oppblåst mage, hard
mage, magekatarr, magesår, løs
mage eller luft i magen? Oppsøk
en kostholdsspesialist og orienter deg i bokmarkedet. Der finner du mye om grønn mat som
beskytter mot sykdommer, matintoleranse og om syre- og basebalansen.
4
Nettsteder for flere råd
Det finnes mange steder på
nettet hvor du kan finne mer
informasjon.Prøv for eksempel:
■ www.forum.kvinneguiden.
no
■ www.mammanett.no(for
gravide)
■ www.doktoronline.noo
■ www.klikk.no
no
5
ANNONSEINNSTIKK
A
· 19
TIPS
10
NYHETER
PRIORITERINGER
SE
EN
NYE
YE
MULIGHETER
Helse kommer
før jobb
Pass på å ha en jobb der
du får bruke dine personlige egenskaper positivt,
ellers kan det gå ut over
helsen.
Organisasjonssosiolog Anne
Grethe Solberg i Gender Consulting understreker at helsen
kommer først. – I dagens samfunn kan du gå med telefonen på
øret hele tiden og være på nett 24
timer i døgnet. Jeg har opplevd
at folk sender siste e-post på julaften, bemerker hun.
– Pass på at du ikke blir utbrent. Helsen kommer før alt –
før jobb, før familie. Har du ikke
helse, har du intet, sier Solberg.
Led deg selv
INKLUDER FAMILIEN
– Snakk sammen! Snakk
med familien allerede fra
du er i planleggingsfasen.
Familiemedlemmene har
behov for å forstå hvorfor
det er viktig for deg å studere – enten du motiveres
av karrieremuligheter eller selvutvikling, sier Anne
Grethe Klunderud, landsleder i Mental Helse.
Sett av tid til videreutdanning
■ Spørsmål: Er du en av de
potensielle ”tårnfridene” med
skyhøye krav til deg selv? Er du
dobbelt- eller trippelarbeidende?
■ Svar: I så fall gjelds det å
ikke skyve familien helt bakerst i køen, mener Anne Grethe
Klunderud, landsleder i Mental Helse.
I PRAKSIS
Klunderud har gjort det et stadig
økende antall kvinner gjør – vide-
reutdannet seg i voksen alder. Med
to tenåringer i huset, tok hun vernepleierutdanning.
Fulgte sin egen røst
Klunderud, som nå driver sitt
eget firma, har følgende råd til andre voksne kvinner som ønsker å
øke sin kompetanse i voksen alder, men som ikke kan gjøre det på
fulltid:
– Snakk sammen! Snakk med familien allerede fra du er i planleggingsfasen. Familiemedlemmene
har behov for å forstå hvorfor det
er viktig for deg å studere – enten
du motiveres av karrieremuligheter eller selvutvikling, sier hun.
Klunderud foreslår også ”familietid” i timeplanen, f.eks. hver
torsdag kveld til barna.
– Og snakk sammen underveis.
Når man vet at tøffe eksamener
står for døren, bør familien være
oppmerksom på at mor nå kan få
litt kort lunte, smiler hun. Felles
hyggeaktiviteter må også inn i timeplanen.
Trenger du kompetanse på ditt fagfelt?
Vi tilbyr stedbasert komprimert utdanning på deltid innen helsefag:
Videregående skole:
egen elevklinikk
Folkeuniversitetet Fagskolen Helse og Miljø:
!
"#
$%
&
%'()*+4+6
Se www.folkeuniversitetet.no for mer informasjon.
%;#'
6
www.folkeuniversitetet.no
Tlf: 03838
[email protected]
Dropp ”husmor-genet”
– Min mann Tom og jeg hadde stor
glede av felles turer med samojeden Alpha.
Gjør det som passer for akkurat
dere to – gå på kino, gå ut og ha en
hyggelig middag. La heller ”husmor-genet” hvile, hvis du har det.
Litt større lodotter enn hjemme
hos moren din er det ingen som
dør av, avslutter hun.
Hun har ledet mange kurs for
kvinnelige ledere, og første bud
i de kursene gjelder egentlig for
alle i arbeidslivet uansett kjønn.
Det lyder: ”Du skal lede deg selv!”
– Det innebærer blant annet
at du må prioritere, og du må ha
evnen til å legge bort ting. Hvis
sjefen kjefter på deg,skal du ikke
ligge under dynen hele natten
og gruble på det. Det er kun et
utsagn; du behøver ikke å gi det
makt over deg. Jeg leser Eckhard
Tolle for tiden; han er inspirert
av buddhismen, sier Solberg.
Hun minner også om viktigheten av sunn kost. – Spis ofte, godt sammensatte måltider med få raske karbohydrater.
Gå turer, gå på trening, begynn
gjerne med yoga. Men alt med
måte. Fundamentalister, altså
treningsfrikere og kostholdsfanatikere, mislykkes. Det vi alle
ønsker er indre ro – og det er også
det som gjør at vi lykkes,sier Solberg til slutt.
NINA KRAFT
NINA KRAFT
[email protected]
[email protected]
Propolis
- tabletter (500 mg)
- universalkrem
- tannkrem
Tabletter (før 257.-)
198.-
Nå
(pluss frakt)
NATURENS
ANTIBIOTIKA
Naturlig hjelp mot bl.a. forkjølelse,
influensa, betennelser og eksem.
- For første gang på 10 år har jeg ikke vært sengeliggende med hals
betennelse, høy feber og kraftig influensa. I.G. Sandnes
-Jeg var så glad for å bli kvitt bihuleproblemene jeg hadde slitt med i
flere måneder. S.S. Lye
Bestill i dag i nettbutikken www.natur.no eller
ring 51703135 (kl.16.00 - 18.00).
Postadresse: Naturalia,
Byrkjeland, 4110 Forsand
ACADEMIA
Beauty Center
w w w. n h s a . n o
V I H A R F LY T E T T T I L O S L O !
Academica Beauty Center er
Nordisk Hud og Spa Akademi sin skoleklinikk.
KOMBINER JOBB OG UTDANNING HOS OSS
Vårt mål er å tilby deg topp behandlinger for ansikt og kropp,
og ikke minst – behandlinger som gir synlige resultater!
• Kroppsbehandlinger
• Ansiktsbehandlinger
• Manikyr & Pedikyr
• Figurforming & slanking
H U D & S PA S T U D I E R PÅ D E L T I D :
• Voksbehandling
Hud & Spaterapeut • 2 år deltid
Hudterapeut • 2 år deltid
Spaterapeut • 6 mnd. deltid
Behandlingene blir utført av våre elever.
Samtidig som vi i tillegg både har nyutdannede-, og erfarne terapeuter.
Dette gjør at du kan velge i flere priskategorier.
Hud & Spaterapeut studiet gir 60 studiepoeng.
Lånekasse godkjent.
BOOKING AV BEHANDLINGER:
Mob: 977 41 705 • Tlf: 22 59 50 50
[email protected] • www.nhsa.no
Hegdehaugsveien 24, 0352 OSLO
Vi samarbeider med Høgskolen i Buskerud. www.hibu.no
Tlf: 22 59 50 50 • Mob: 911 007 99
[email protected] • www.nhsa.no
Hegdehaugsveien 24, 0352 OSLO
Nyhet – Lunette Selene:
Mensen i en kopp!
Etter stor pågang og etterspørsel kan vi endelig presentere Lunette Selene, et
mensbeger i en nydelig, lys blåfarge! Lunette Selene er laget av samme FDAgodkjente medisinske silikon som våre vanlige mensbegre. Også fargestoffene
er FDA-godkjente og trygge å bruke. Det inneholder ingen tungmetaller.
Lunette mensbeger kan brukes gjennom hele menstruasjonen, både ved
kraftige og lette blødninger. Det kan holde tre ganger så mye væske
som et bind eller en tampong. Det er også ideelt ved små blødninger
fordi mensbegeret ikke forstyrrer fuktbalansen i skjeden eller tørker ut
slimhinnene.
Lunette Selene fins i to størrelser og kommer med en matchende lyseblå tøypose som
passer fint til begeret. Lunette Selene er kun tilgjengelig i et begrenset opplag, så vær rask
og sikre deg denne versjonen før de er borte!
Fakta:
• Et hygienisk og sunt alternativ til engangsbind og tamponger.
• Hypoallergent, uten lateks, luktfritt og helt trygt.
• Økonomisk og miljøvennlig. Når det brukes riktig kan ett Lunette™
mensbeger holde i 5-10år.
• Komfortabelt og enkelt i bruk. Tømmes kun 2-4 ganger om dagen. Kan
også brukes om natten.
• Den glatte overflaten og den flate endetappen gjør mensbegeret svært
enkelt å holde rent. Utsiden har målestreker ved 7.5 og 15 ml, slik at du
lett kan holde øye med hvor store blødninger du har.
• Kan brukes av alle kvinner.
• Endrer ikke skjedens naturlige fuktbalanse, tørker ikke ut slimhinnene.
• Kan brukes under alle sportsaktiviteter.
Distributør i Norge:
Bleieboden
Tina Høgevold
4747 Valle
tel. +47 971 40 639
[email protected]
www.lunette.no
TIPS
ANNONSEINNSTIKK · 21
ANN
11
NYHETER
Lever et godt liv
med endometriose
KRONISKE
KR
RON
ONIS
ISK
IS
KE
KE
SYKDOMMER
Hun har levd to tredjedeler av livet
med en kronisk sykdom som har
gjort henne steril, gitt henne konstante smerter og så mange operasjoner at hun ikke kan huske antallet lenger.
– Jeg tror det ble rundt ti, sier Maria Storsveen (32).Til tross for at hun
lider av verdens mest vanlige underlivssykdom etter muskelknuter, brukte legene ti år på å finne
ut hvorfor den aktive jenta fikk så
voldsomme menstruasjonssmerter
at hun ikke fungerte i hverdagen.
– Nå lever jeg et fullverdig liv
med mann og ”firbent” barn, og er
glad for at jeg er så frisk at jeg kan
være i full jobb og ikke ha smerter
hele tiden. Men det hender jo at jeg
tenker at om jeg ikke hadde fått
så mange cyster og hadde hatt så
mange operasjoner,hadde jeg kunnet bli gravid, sier Storsveen.
Ble sendt til psykolog
Det begynte da Maria Storsveen fikk
menstruasjon. Så ble det bare verre,
og til slutt hadde hun smerter praktisk talt hele tiden.
– Jeg ble sendt til psykolog fordi
de trodde jeg hadde spisevegring.
Det hjalp litt å begynne med p-piller,men så hjalp ikke det mer heller,
minnes hun.
Maria raste ned i vekt.Hun hadde
smerter i mellomgulvet fordi cys-
”Det betyr så mye
å få en diagnose,
å bli trodd og føle
trygghet.”
Maria Storsveen
tene hadde spredd seg dit, og hun
måtte fjerne en del av tarmen fordi
det var cyster der også. Da hun forsøkte å få barn, gjennomgikk hun
seks prøverørsbefruktninger – forgjeves.
Mye fortvilelse
– Når aviser og blader skriver om
det, får vi alltid mange gråtende
kvinner på tråden som sier ”slik
har jeg det også; endelig forstår
jeg hva det er,” forteller Karen
Bertelsen, daglig leder i Endometrioseforeningen.
Mellom 10 og 20 prosent av alle
norske kvinner har endometriose, men bare 1 til 2 prosent av disse
har det så smertefullt og alvorlig
at de må opereres. De fleste greier
seg med p-piller og smertestillende tabletter.
For Maria Storsveen tok marerittet slutt da hun gjennom Endometrioseforeningen hørte en
spesialist fremføre et foredrag.
Det var seksjonsoverlege Anton
Langebrekke på Kvinneklinikken
på Ullevål, som senere opererte
henne.
FAKTA
■ En tilstand som gir blemmer,
cyster og sammenvoksninger
mellom eggstokker, eggledere,
tarmen, blæren og andre organer.
På bukhinnen er disse blemmene
så små som knappenålshoder,
på eggstokkene kan cysten bli så
stor som appelsiner.
■ Av og til finnes endometriosevev i tarm, blindtarm, blære,
vagina eller mellomgulvsmuskelen, til og med i lunger, armer,
nese og meget sjelden bak øynene og i hjernen.
■ Symptomer: Smerter før og
under menstruasjonen (noen få
har smerter gjennom hele syklusen), smerter ved eggløsning og
samleie, infertilitet, smerter ved
avføring og/eller vannlating, forstoppelse og/eller diaré, tretthet, utmattelse, lavt energinivå,
kvalme, kraftige og/eller uregelmessige blødninger, smerter i
korsryggen, lav feber.
■ Man behøver ikke å ha alle symptomene. Noen har andre symptomer, noen har ingen
symptomer, så sykdommen kan
være vanskelig å diagnostisere.
Kronisk betennelse
– Heldigvis er det få som får det så
alvorlig som Maria, kommenterer
Langebrekke. Han forteller at endometriose oppstår ved at noe av
menstruasjonsblodet går inn i egglederne til bukhulen, fester seg der
og danner cyster, og cystene kan
spre seg til tarmene og andre organer i bukhulen. Der skaper de en
kronisk betennelse som kan medføre sammenvoksninger i tarmen.
– Alle kvinner sender noe mensblod gjennom egglederne, og det
tar med seg endometrieceller. Vi
vet ikke hvorfor noen kvinner da
får endometriose og andre ikke;
sannsynligvis er de arvelig belastet, sier Langebrekke.
Sykdommen er sannsynligvis på
vei opp i Norge siden norske kvinner føder barn sent. I deler av verden hvor kvinner føder tidlig og
får mange barn, er tilstanden nærmest ukjent.
Leve allikevel
Endometriose er kronisk og kan
komme tilbake selv etter operasjon, så det finnes ingen perfekt
behandling. Det vanlige er at unge
kvinner med svært sterke smerter får p-piller slik at de ikke lenger
menstruerer,mens kvinner over 30
som har barn gjerne får hormonspiral eller andre hormonbehandlinger, og slik kan de fleste leve et
tilnærmet normalt liv.
– Jeg har fortsatt dårlige perioder, men er nå fornøyd med livet.
Det betyr så mye å få en diagnose, å
bli trodd og føle trygghet, avslutter
Maria Storsveen.
FOTO: ISTOCKPHOTO
■ Spørsmål: Kan man leve
et godt liv med den kroniske
underlivssykdommen endometriose?
■ Svar: Ja, men den forsvinner ikke før ved overgangsalderen. I mellomtiden er det viktig å få riktig medisinsk hjelp –
og ellers nyte livet.
NYHETSGLIMT
SMERTER. Oppsøk lege om du opplever menssmertene som unormale.
DIAGNOSE
Gå til legen om
smertene er ille
■ Hvor store menssmerter skal
du ha for å insistere på å bli henvist til en spesialist for å finne ut
om det kan være endometriose?
– Hvis du føler på deg at dette
ikke kan være normalt, skal du
ikke gi deg. Kom deg til spesialist, selv om det lokale sykehuset mener de kan greie det selv,
sier endometrioseopererte Maria Storsveen.
Anton Langebrekke, overlege
på Kvinneklinikken på Ullevål,
er enig: – Det er ikke normalt å
være så dårlig at man ikke kan
gå på skole eller jobb, og at det
ikke hjelper med vanlige smertestillende midler, sier han.
På spørsmål om norske leger
vet nok om endometriose, svarer Langebrekke at allmennleger kan mye mer enn før, men
fremdeles går det gjerne syv til ti
år før diagnosen blir stilt.
Storsveen er ikke så sikker. – I
mitt tilfelle kunne ikke legene nok
på mitt lokale sykehus. Det virker
ikke som om alle tar kvinnesykdommer alvorlig nok,sier hun.
– Jeg er bekymret for de alvorligste tilfellene. Det kan få store
konsekvenser for fruktbarhet,
istemmer Langebrekke.
NINA KRAFT
NINA KRAFT
[email protected]
[email protected]
Menstruasjonssmerter? Smertefulle samleier?
Problemer med å bli gravid? Fordøyelsesplager?
DA KAN DET VÆRE ENDOMETRIOSE
Endometriose er en av de mest vanlige kvinnesykdommene,
men allikevel ukjent for mange.
For mer info: www.endometriose.no • [email protected] • Telefon: 452 15 555
22 · ANNONSEINNSTIKK
TIPS
12
NYHETER
Fikk tilbake gnisten
med livsstilendringer
GJØR
ØR
RV
VARIGE
ARIG
AR
IGE
ENDRINGER
■ Spørsmål: Er det mulig å gå
ned 20–30 kilo, ikke lide underveis – og holde seg på den
nye vekten?
■ Svar: Ja, med et gjennomarbeidet opplegg for varige
livsstilsendringer – og god
oppfølging etterpå.
– Jeg føler at jeg har fått livet tilbake,
sier Heidi Gundersen, daglig leder
på Shell i Sandnessjøen. 32-åringen
har gått ned 29 kilo på 16 uker.
– Det er nesten som en opplevelse på linje med en fødsel. Om ikke
annet, så er det for meg et veldig
viktig vendepunkt i mitt liv, sier
den spreke damen, som var svært
aktiv som 1.-divisjonsspiller i
håndball på 1990-tallet.
Fikk tilbake kroppen
Men så gikk det noen år, og til tross
for jevnlig trening på helsestudio,
rant kiloene på – 30 kilo, så 40 – og
Heidi ble mer og mer misfornøyd
med kroppen sin. – Jeg fikk min-
dre og mindre energi, ble mindre
aktiv, la på meg, og alt var et slit og
et ork. Jeg våknet trøtt og uopplagt
om morgenen,og brukte sofaen for
å hvile. Det gikk ut over det meste,
også humøret, forteller hun.
– Da de andre skulle opp på fjellet for å grille, var det et ork å være med. I tillegg hadde jeg vondt i
knær og kropp på grunn av at det
ble mye ståing i jobben. Uff, den tiden vil jeg ikke ha tilbake.
Fikk ny livsstil
Vendepunktet – foreløpig 29 kilo i
løpet av 16 uker – har ikke kommet
helt av seg selv. Heidi Gundersen
fikk kyndig hjelp via EasyLife-programmet på Skansen kjøpesenter.
Nå trener hun to ganger i uken på
Fysioform, og tar noen økter innimellom for seg selv også.
Ole Runar Bøe (41) fra Tistedal
er en annen superslanker som
har lagt om livsstilen og fått svært
synbart resultat – 9 kilo på 13 uker.
Tobarnsfaren hadde prøvd kur et-
Heidi Gundersen
Daglig leder på Shell, Sandnessjøen
ter kur, men resultatet ble jojoslanking – ned og opp igjen.
Så kom hans mor med følgende
tilbud: ”Prøver du en måned med
livsstilsprogrammet EasyLife på
Family Sports Club, betaler jeg den
første måneden for deg.”
Som sagt, så gjort. Nå har Ole Runar Bøe lært å spise lite og ofte, og
spise sunn mat.I tillegg trener han
tre til fire ganger i uken.
Nydelig å leve
At man kan holde den nye vekten
over tid,er Inger Lise Rudi fra Lund
i Kristiansand et strålende eksem-
4
KOM-I-GANG TIPS
Skaff deg et tilbud
som passer deg
Gå gjerne på et treningssenter hvor de har et helhetlig tilbud, både kost og mosjon, og hvor du får oppfølging.
1
pel på. Hun var deprimert, var for
det meste inne, så på TV og trøstespiste da hun foretok et veivalg i
oktober 2007.
Et halvt år med det nye livsstilsprogrammet gjorde underverker. Rudi gikk ned hele 40 kilo, og
synes hun har fått et helt nytt liv.
Og etter et år ligger hun stabilt på
den nye vekten. – Nå er det nydelig
å leve, smiler 45-åringen, som nå
bruker gamle t-skjorter i størrelse
52/54 som tørkefiller i båten hun og
mannen elsker å bruke i skjærgården. – Han har fått en ”ny” kone.
Humøret og tonen er en helt annen hjemme hos oss nå, sier Inger
Lise Rudi.
Hun er ikke lenger redd for å falle tilbake til gamle vaner. Til det er
hun blitt for glad i sitt nye liv.Dessuten har hun lært seg knepene. –
Kosthold og trening i passe porsjoner, avslutter hun.
NINA KRAFT
Bruk ulike teknikker
Kombiner f.eks. styrketrening med turer i skog og
mark, og legg gjerne på litt yoga
også for å finne sinnsro og bli fokusert. Hvis du følger ungene på
trening, kan du trene litt selv i
stedet for å stå og se på.
2
Lær deg kosthold
Lær deg om kosthold og
energibalanse. Unngå raske
karbohydrater og mat der du ikke
kjenner innholdet. Raske slankekurer senker forbrenningen så
du legger på deg mer etterpå.
3
Tenk positivt
Lær deg teknikker for å
oppøve selvtilliten. Å si til
seg selv: ”Dette er jeg flink til” eller ”Jeg er verdt det”, kan lyde
som en shampoo-reklame til å
begynne med – men det virker.
4
[email protected]
Gikk ned – fikk ny livsstil – og holdt vekten
«EasyLife fungerer!»
Ett år etter at Bettina Berg gikk ned 22 kilo i vekt, holder hun seg fortsatt på
samme nivå. – For meg var det viktig å gå ned i vekt, men minst like viktig å ikke
gå opp igjen. EasyLife-programmet fungerer perfekt. Dette er ikke kun slanking,
men endring av livsstil, sier 45-åringen fra Moss.
Hilde Syvertsen (til høyre på bildet) har også tatt full kontroll over vekten etter å
ha gått ned 18 kilo ved hjelp av EasyLife, og er superfornøyd med programmet.
EasyLife-programmet gir deg en ny livsstil som
varer. Profesjonelle veiledere på 49 treningssentre
over hele landet hjelper deg å redusere vekten til
målet du setter deg, guider deg til et fornuftig
kosthold og tilpasser trening for nettopp deg.
Ring nå, så får du hjelp til å få et bedre liv!
Tønsberg: PULS Hogsnes, 33330101 • Horten: Trimhuset Horten, 33070803 • Holmestrand: PULS Holmestrand,
33050606 • Notodden: Friskoteket, 35025010 • Drøbak: Frisk Trening og Manuell Terapi, 99506493 • Moss: Ditt
Treningssenter, 69257607 • Fredrikstad: Family Sports Club Fredrikstad, 69300310 • Rakkestad: Family Sports Club,
69223435 eller 95142152 • Sarpsborg: Family Sports Club, Quality Hotel Badeland, 69101603 • Sarpsborg:
Family Sports Club Fram, 69972699 • Askim: Avancia Sport Center Askim, 69881250 • Ski: Avancia Sport Center,
64872100 • Asker: Five 55 Billingstad 67807955 • Bærum: Spenst Rykkinn, 67177400 • Jessheim: Spenst Jessheim,
63977960 • Skedsmo: Avancia Sport & Golf Center, 64835170 • Oslo: Sport & Mosjon Mortensrud, 92828732 •
Oslo: Oppsal Arena, 92828732 • Oslo: Condis Stovner 92828732 • Oslo: Sports Club Økern 92828732 •
Lørenskog: Condis, 92828732 • Trondheim: Kom I Form, 47845000 • Lillehammer: Lillehammer
Treningssenter, 61268630 • Hamar: Tuvas Treningssenter, 62532699 • Brandbu: Avancia Sport Center, 61313650 •
Dokka: Bergfoss Treningssenter, 61112388 • Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, 61325445 • Hov: Treninga,
61123077 • Lena: Toten Treningssenter, 61168890 • Raufoss: Toten Treningssenter, 61197000• Langesund: PULS
Skjærgården, 35967575 • Larvik: Min Kilde AS, 97758570 • Sandefjord: Sandefjord EasyLife-senter, 97088355.
Vi har EasyLife-sentre også følgende steder: Vadsø, Finnsnes, Harstad, Narvik, Sandnessjøen, Bergen, Stord,
Ølen, Haugesund, Jørpeland, Stavanger, Sola, Kristiansand, Lillesand, Arendal og Halden
– et program for varig vektreduksjon og endring av livsstil!
CMS er nå med sine 49 treningssentre den største treningssenterkjeden i landet.
Dette ikke minst takket være suksessprogrammet EasyLife. Andre treningssentre som
ønsker å vite mer om CMS eller EasyLife kan ringe 32846400 eller 92 26 71 37
Se også www.easylife.no
Forhandles av DESIGNFOREVIG-kjeden og velassorterte glassmagasin
Brødrene Pedersen AS Stavanger Telefon 51 93 94 00
O.E Strande AS Molde Telefon 71 25 11 41
Brødrene Pedersen AS Kvadrat Telefon 51 96 06 55
O.E.Strande AS Kristiansund Telefon 71 58 21 55
Brødrene Pedersen AS TVEDTSENTERET Telefon 51 80 09 90
PF Waage AS Ulsteinvik Telefon 70 01 00 43
Stentøimagasinet AS Sandnes Telefon 51 66 17 55
Presenta AS Haugesund Telefon 52 72 38 30
A.Tjemsland AS Bryne Telefon 51 48 12 93
Presenta Karmsund Telefon 52 83 63 50
Tønsberg Glassmagasin AS Tønsberg Telefon 33 31 12 67
Porselenhuset AS Mo I Rana Telefon 75 16 75 60
Joh.Jørgen Backe AS Oslo Telefon 22 42 62 30
Johan Thomsen AS
GlassGalleriet AS Tromsø Telefon 77 68 10 50
Glass Thomsen Kløverhuset, Åsane Senter, Lagunen, Vestkanten,
C.I.Pedersen AS Trondheim 73 52 88 50
Sartor Senter, Knarvik Senter, Øyrane Torg
Telefon 55 53 94 50
Andor Fjelde Jørpeland Telefon 51 74 00 90
Sigurd Svendsen Åkrehamn Telefon 52 82 71 30
Flekkfjord Glassmagasin Flekkfjord Telefon 38 32 25 09
Presangen Fredrikstad Telefon 69 31 94 96
På Kjøkkenet Fredrikstad Telefon 69 31 46 50
Førde Glassmagasin AS Førde Telefon 57 82 22 98
Voss Glassmagasin Voss Telefon 56 51 17 06
Sogndal Glassmagasin AS Sogndal Telefon 57 67 18 80
www.villeroy-boch.com
harmonisk hverdag
femal OVERGANG demper
Hetetokter
Humørsvingninger
Irritabilitet
femal PMS reduserer
Irritabilitet
Humørsvingninger
Ødem
Et hormonfritt alternativ
Dokumentasjon og studier på www.medicanord.no
Kjøpes i din nærmeste helsekostforretning