Transcript Klikk på bildet eller her for å åpne PDF

YOGA ER FOR ALLE
Balanse stilling.
Child pose.
Når det blir varmere i fuften arrangerer Kristin yogakurs ute.
Klovne stilling.
Yoga i havgapet.
Kristin Unander i India
Yogalærer og sykepleier Kristin Scharin Unander
tilbyr kurs i yoga i Grimstad, Tvedestrand og
Lillesand. Denne tradisjonen som stammer fra de
asiatiske religionene hinduismen og buddhismen
har vunnet mange tilhengere også her i vest og
kursene til Unander er populære tilbud i en travel
hverdag. Xtra tok turen til Fevik for å bli bedre
kjent med kursene som Kristin Unander tilbyr.
Tekst og foto:
Jan-Erik Løken
I yogastilling.
18 Onsdag 27. april 2011
– Yoga er en gruppe av gamle fysiske og åndelige øvelser som startet i India, forteller Kristin. – Yoga kan roe sinnet, lette spenningen i kroppen, og forbedre balansen og din personlige styrke. –
Mine yoga klasser inkluderer
praktisering av fysiske stillinger,
pusteøvelser, og stille meditasjon
(fokus meditasjon). Yoga styrker
kjernemuskulaturen og kan ha
positiv innvirkning på ryggsmerter, nakkesmerter, stivhet i kroppen, hodepine og menstruasjonssmerter. Dessuten anbefales yoga
til personer med leddplager, være
seg i kne eller albue. Med yoga
kan man oppnå mer balanse i
kroppen og bli seg mer bevisst
egen muskelbruk, for så å kunne
forebygge eller rehabilitere tilbakevendende skader.
Reisen til India
– Min interesse for yoga startet på
en ferie i India for fire år siden.
Etter oppholdet begynte jeg å
praktisere yoga hjemme. Etter en
rekke turer til India med undervisning av privatlærer, kom jeg i
kontakt med danske Soham Johanson som eier Hamsa yogainstitutt i København. På Hamsa
studioet har de stor aktivitet, og
en rekke internasjonalt kjente yogalærere holder «yoga workshop»
Instituttet har til enhver tid pågang av nye elver og fulle kurs til
sine utdannelser og kurs. I 2010
tok jeg min yogautdannelse i København, men deler av kurset var
i Kovalam i India.
Med alderen kreves mer innsats
for å opprettholde styrke og elastisitet i kroppen.
Yogastiler
Det finnes en rekke ulike yogastiler forklarer Unander. Min yogastil kalles «Anusara Yoga» og har
sin opprinnelse fra «Hatha yoga».
«Anusara yoga» ble startet av
amerikanske John Friend i 1997.
Denne yogaformen sin tilnærming fører til økt muskelbruk.
Selv om det som ser ut som enkle
stillinger, så bidrar disse til å
knytte musklene til knoklene på
en effektiv måte. – Med alderen
kreves det stadig mer innsats for å
opprettholde styrke og elastisitet i
kroppen. Denne yoga formen bidrar med sine «alignment» prinsipper til økt forståelse av bruk av
pust (ikke overfladisk pust), og
muskelbruk. «Anusara yoga» egner seg for alle aldersgrupper.
Etter en yogatime er målet at
elevene mine skal føle økt fleksibilitet, mer utholdenhet og ro i sinnet. Andre positive sider ved praktiseringen av yoga er styrke, balanse og reduksjon av spenninger
i kroppen, men her er det individuelle forskjeller på hvor fort man
merker resultatet.
En yogatime kan ha en spirituell tilnærming. Når jeg underviser
så demonstrerer jeg stillinger og
går rundt for å korrigere hver enkelt elev. Dette gjør at yogaen får
mer anatomisk tilnærming. Elevene føler at de får individuell oppfølging.
Barn og ungdom
– Jeg skulle ønske at yoga fikk en
mer sentral plass i ordinær gymundervisning i skolen. Mye tyder
på at barn med konsentrasjonsvansker kunne ha utbytte av yoga
På yogakurs i India serveres
det sunn og dekorativ mat.
som en form for mental trening
med økt tilstedeværelse i egen
kropp. På denne måten kunne
kanskje flere barn unngått spesialundervisning. – Jeg har yogakurs for barn. Kursene inneholder
tegning av yogastillinger, lette
anatomiske forklaringer av muskelbruk, læren om ulike kulturer
og en kort meditasjon. Forskning
foretatt Geir Kåre Resaland, viser
at daglig fysisk aktivitet hos barn
gir høyere scoresignifikant på
landsgjennomsnittet for nasjonale
prøver. Det er uvisst om dette
skyldes fysisk aktivitet alene, men
man tror at det kan ha bidratt positivt.
– I tillegg er jeg opptatt av kosthold. Mange barn utvikler overvekt (18 % jenter 16 % gutter).
Dette gir økt risiko for en rekke
sykdommer, blant annet diabetes
2. Dårlig helse som følge av overvekt er svært kostbart for samfunnet, og mange overvektige har
også redusert livskvalitet.
– Som et svar på dette er jeg er
også i ferd med å etablere nybegynnerkurs for overvektige. Yoga
er en mild form for bevegelse og
jeg mener denne treningsformen
passer godt til personer som for
eksempel etter sykdom, operasjon
og fødsel har fått vekt økning. På
noen av mine yoga kurs tilbyr jeg
familieyoga som innebærer at
barn og voksne kan trene sammen.
– En del av kursene mine holder
jeg hjemme på Fevik og der tilbyr
jeg også samtidig med 2,5 times
yogakurs også servering av vegetarmat.
I samarbeid med Kirsti Kvivik
fra Kristiansand blir det kurs i qigong og yoga. Her har du muligheten til å kombinere det beste fra to
ulike tradisjoner med vekt på harmoni, balanse og indre styrke.
Dette er for nybegynner og viderekomne av begge kjønn og går av
stabelen i Grimstad hallen siste
helga i april.
Yoga for og med barn.
Tilbud til firma og bedrifter
Andre populære tilbud hos yogalærer Kristin Unander er yogakurs
for bedrifter og terapeutisk yoga
med bare fire i gruppen, og som da
er tilpasset den enkelte ansatte.
Det være seg plager relatert til
nakke, rygg osv. . Flere bedriftsledere ser at dette kan ha en positiv
innvirkning på sykefraværet.
Ønsker du å lese mer om yogatilbudene som Kristin Unander
har på Fevik så anbefales nettsiden: www.simhiiyoga.no
Kristin Unander har stor glede av yoga.
Onsdag 27. april 2011
19