Slide 1

Gyermekeink
egészségéért:
iskolában és otthon


Slide 2

Mi a baj a gyerekek
egészségével?
• Lelki zavarok gyakorisága és
következményei
• Elhízás gyakorisága és
következményei
• Gerinc-eltérések gyakorisága és
következményei
• Allergia és következményei


Slide 3

Az egészséget veszélyeztető
legfőbb tényezők:

•
•
•
•

Érzelmi nevelés hiányosságai
Stressz
Tv, számítógép, információ-özön
Autó, nehéz iskolatáska, előnytelen
iskolabútorok
• Mozgásszegény, ülő életmód
• Táplálkozási szokások
• Környezeti ártalmak


Slide 4

Tennivalók:
• Iskolában:
–
–
–
–

1. Egészséges táplálkozás
2. Mindennapi testmozgás
3. Lelki egészség elősegítése
4. Egészségtan oktatása

• Otthon:
– A fentieket támogató életmód
– Szeretetteljes, gyermekre odafigyelő
légkör


Slide 5

Egészséges táplálkozás


Slide 6

Az elhízás sokkal több, mint
esztétikai probléma
Tud róla, hogy az optimális testtömeg két fő pillére:
a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mindennapi testmozgás?!
Tud róla, hogy gyermekét esetleg csúfolják az osztálytársai alkata
miatt?! Ha még nem beszélgettek erről, tapintatosan kérdezzen rá!

Tud róla, hogy a túlsúly következtében számos betegség fenyegeti
gyermekét? Ilyenek: magasvérnyomás-betegség, cukorbetegség,
anyagcsere-betegségek, szívbetegségek, ízületi problémák stb.
Tud róla, hogy az elhízást sokkal könnyebb megelőzni, mint
fogyókúrázni.
Magyarországon a gyermekek egyharmada elhízott
és még több a kövér felnőtt.
Mutasson példát gyermekének, és segítse őt!


Slide 7

Az elhízás megelőzésének titka: az egyensúly!


Slide 8


Slide 9

Mit (t)együnk?
Táplálkozzunk változatosan!

Naponta fogyasszunk többször zöldséget, gyümölcsöt!
Együnk naponta barna lisztből készült pékárut!
Naponta igyunk tejet, fogyasszunk tejtermékeket!
Naponta fogyasszunk húst, húskészítményt, hetente minimum
egyszer halat is!
Zsír helyett étolajjal készítsük az ételeket!

Kevés sót használjunk, mérsékeljük az utánsózást!
Szomjúság oltására legjobb az ivóvíz, igyunk naponta 1,5–2
liter vizet!

Ne engedje gyermekét reggeli nélkül iskolába, legyen idő
minden nap a nyugodt étkezésre!


Slide 10

Javasoljon, és vásároljon e szerint:
ezek helyett…

…ezek ajánlottak

Fehér lisztből készült kenyérfélék,
zsiradékban linzerek, leveles
vajastészta alapú sütemények

Különböző töltelékkel készült
rétesek, piték, piskóták, illetve
túrós, diós, mákos pékáruk

Csokoládék, cukorkák

Friss gyümölcsök, aszalt
gyümölcsök, kompót, befőtt,
müzliszeletek, tejdesszertek

Hagyományos szendvicsek

Szendvicsek zöldségekkel
kiegészítve

Chipsek, sós ropik

Szezámmagos ropik, pattogatott
kukorica, puffasztott gabonaszelet,
buláta, natúr olajos magvak

Cukrozott, szénsavas üdítőitalok

Rostos gyümölcs- és zöldséglevek,
ásványvíz


Slide 11

Jó egészséget kívánunk!
Segítse családját is ebben!
☺Gyermeke egészséges táplálkozási szokásainak
tudatosításában Önnek van nagy szerepe. Alakítsa
ki szokásait tudatosan gyermekével együtt, s a
siker nem marad el!

☺Igaz, hogy az egészségtudatos táplálkozás
több odafigyelést és időt is igényel, azonban
nem drágább! A család egészségére
minden nap szánjon pár percet!


Slide 12


Slide 13

2. Testmozgás
Minden nap, minden gyermek részvételével valósuljon
meg:
– A szívet és a tüdőt kellően terhelje meg - ennek jele:
kiizadás, kipirulás,lihegés
– A jól végzett munka sikerélményét nyújtsa minden
gyermeknek, még az ügyetlennek is
– A játék örömét nyújtsa
– Minden testnevelés órán legyen gimnasztika, abban szakszerű
tartásjavító és légző torna (www.gerinces.hu; www.alvital.hu)
– Az értékelés a részvételre serkentse a gyermekeket


Slide 14

2. Testmozgás
• Az alábbi betegségeket előzi meg a
mindennapi, örömmel végzett testmozgás:
– szív- és érbetegségek (magas vérnyomás,
infarktus, agyvérzés, stb.)
– elhízás, cukorbetegség, kóros vérzsírtartalom
– a gerinc porckopásos betegségei
(porckorongsérv)
– a csontok mészhiánya (osteoporosis)
– depresszió, önértékelési zavar, beilleszkedési
zavarok


Slide 15

3. Lelki egészség elősegítése
• Segítő, odafigyelő, szeretetteljes otthoni
légkör, közös családi étkezések
beszélgetéssel (nem a TV előtt), közös
hétvégi szabad-levegős programok (egyúttal
mozgás is)
• Személyközpontú pedagógiai módszerek
alkalmazása az iskolában
• Művészetek (ének, zene, mese, tánc, népi
rítus és játék) alkalmazása
• Az okos internet- és média-használat
kialakítása, az információk befogadásának
megtanítása


Slide 16

3. Lelki egészség elősegítése
• Testmozgás:

– önértékelés, önbizalom javul
– társakhoz, szülőkhöz, tanárokhoz fűződő
kapcsolat javul
– stressztűrés, stresszfeldolgozás javul
– tanulási eredmény javul

• Művészetek:

– az agy mindkét felét (féltekéjét) együttesen
fejleszti, ezért:

• probléma-megoldás, alkotókészség javul
• tanulás rövidebb idő alatt is jobban sikerül, a tanultak
felidézése, előhívása javul


Slide 17

4. Egészségtan oktatása
Alapvető ismeretek az egészségről:
–
–
–
–
–

mik védik, mik veszélyeztetik
fertőzések elkerülése
a nem-fertőző népbetegségek elkerülése
egészséges táplálkozás, mindennapi testmozgás
a média (Internet, TV, reklámok) hatása a testi
és lelki egészségre
– környezetvédelem
– fogyasztóvédelem
– balesetvédelem


Slide 18

4. Egészségtan oktatása
• Mikor és hogyan kell az egészségügyi ellátáshoz
fordulni
• Családi életre nevelés, a nő és a férfi társadalmi
szerepe, gyermekáldás fogadása
Figyelem! - az egészségről tanultakat az iskola
életében csinálni is kell!
– 1. egészséges táplálkozás
– 2. mindennapi testmozgás
– 3. lelki egészség elősegítése a személyközpontú
pedagógiai módszerek és a művészetek
alkalmazásával


Slide 19

Mit kérünk a szülőktől?
• Várják el az iskolától a gyermekek
egészségéhez szükséges tennivalók
megvalósítását (nemcsak felvételi pontok
kellenek)
• Segítsék ebben az iskolát
• A családban is törekedjenek az
egészséges életmód megvalósítására
• Keressék az együttműködést az iskola
környezetében működő civil szervezetekkel
és gazdákkal.


Slide 20

Egészségügyi Minisztérium
Népegészségügyi Főosztálya
(www.eum.hu )

Népegészségügyi Kormánymegbízotti Iroda
Országos Élelmiszerbiztonsági és
Táplálkozástudományi Intézet
(www.oeti.hu)