Transcript Prezentáció
TÁMOP-5.3.8-11/A1-2012-0001
Az egészséges életvitel, életmód
Az egészséges életvitel, életmód felöleli
•az önismeretet (testi-lelki)
•a személyes higiénét,
•a táplálkozást,
• a megfelelő mozgást,
•a pihenés és munka egyensúlyát,
•a kiegyensúlyozott kapcsolatrendszert
(család, házassági- és párkapcsolatok,
szülő-gyermek
kapcsolatok,
családi
stresszhelyzetek kezelése)
•mértékletességet,
•drogok, ajzószerek, élvezeti elkerülését
(cigaretta, alkohol, drog)
Az egészséges életvitel
Személyes higiéné
Egyénre vonatkoztatott, élethelyzeti sajátosságoknak
megfelelő egészségügyi szabályok összessége.
Bőrápolás
Hajápolás
Szájápolás (fogak, szájüreg)
Kéz és lábápolás
Szem-, fül – és orrápolás
Intim higiénia
A ruházat ápolása, mosása, javítása
Közvetlen környezetünk tisztasága
A testápolás szabályai
Tisztálkodni
tudni kell!
Este meleg víz és szappan, reggel langyos
vagy hideg víz használandó.
Naponta legalább 2x fogat kell mosni.
WC használat után szappanos kézmosás
és kéz szárazra törlésre kívánatos.
Az arcmosás, arcápolás alapos
kézmosással kezdődik.
A testápolás szabályai
Mindenkinek
külön testápolási eszközeinek
kell lennie, mindenkinek külön fogkeféje,
fésűje, keféje és törölközője legyen!
Hajápolás: 5-7 naponként mosás,
rendszeres fésülködés, fejbőr ápolása
szükséges.
Elengedhetetlen naponta meleg vízzel,
alapos szappanozás mellett tisztálkodni,
zuhanyozni!
Zsebkendő magunknál tartása elegendő
mennyiségben.
Az egészséges életvitel
Az egészséges táplálkozás
- A táplálék alkotórészei
- A táplálkozás hibái
- A reformétkezés
- A kulturált étkezés
- VÍZ !
Mértékletesség
Speciális diéták
Cukorbetegség
Lisztérzékenység
Tiltott ételek, italok: búza
(liszt, búzacsíra), rozs,
korpa, árpa, maláta,
tönkölybúza, durumbúza,
sör.
Fogyasztható ételek:
burgonya, rizs, kukorica,
köles, hajdina, szója, bab,
borsó, gyümölcsök,
zöldségek, halak, húsok,
tejtermékek.
Lassan emészthető,
rostokban gazdag
szénhidrátokra van
szükség: köles, zab, bab,
zöldségfélék.
A komplex szénhidrát
aránya, a cukorbetegség
fajtájától és természetesen
a páciens súlyától is függ.
Az egészséges életvitel
Rendszeres mozgás
Túrázás, sport a
szabadlevegőn
Kiegyensúlyozott párkapcsolat
Önismeret
Erős érzelmi töltés
Alkalmazkodó
képesség, megértés,
egymás kölcsönös
alakítása
Saját múltunk
vállalása
Kiegyensúlyozott párkapcsolat
Közös felelősségvállalás – „mi-tudat”
Harmonikus, örömteli szexualitás
Egyenjogúság és kölcsönösség
Kapcsolatok ápolása
Elsősegélynyújtás
Az elsősegély fogalma
Azonnali segítségnyújtás vagy beavatkozás,
amelyet a sérült kap valamely sérülésére
vagy hirtelen rosszulléte miatt a mentők,
orvos vagy más személy megérkezése előtt.
Fontos, hogy Ön nem orvos.
Az elsősegélynyújtó feladata a sérült
állapota romlásának megakadályozása, és
minél előbbi orvoshoz juttatása.
104, 112 – Mentők hívása
Mire
kíváncsiak a mentők?
Mi történt?
Hol történt?
Sérült/beteg neve?
Sérült/beteg kora?
Egy vagy több sérült van-e? Van-e szükség
műszaki mentésre?
Telefonáló neve, telefonszáma
Teendők néhány gyakori sérüléskor
A szenvedélybetegségek okai
Függőséget okozó élvezeti szerek
Koffein
Alkohol
Nikotin
Drogok
Gyógyszerek
Anyag nélküli függőségek
Játékszenvedély
Internetfüggőség
Kleptománia
(beteges lopási
hajlam)
Szenvedélybetegségek megelőzése
Meg kell tanulnunk:
A kudarcot,
sikertelenséget
elviselni,
Korlátokat felállítani,
Érzelmeinket kifejezni,
kapcsolatainkat
építeni,
Erényeinket,
gyengéinket ismerni,
Érzéseinket kezelni,
Pozitív értékrendet
kialakítani,
A jó közérzetünk,
szükségletének
ellenőrizni.