Transcript Anna Dziedzic Angela Owcarz Zapraszamy do obejrzenia naszej prezentacji na temat nawyków żywieniowych. Dowiesz się również, jak można zmienić swoje nawyki na lepsze.

Anna Dziedzic
Angela Owcarz
Zapraszamy do obejrzenia naszej
prezentacji na temat nawyków
żywieniowych.
Dowiesz się również, jak można zmienić
swoje nawyki na lepsze.
Większość ludzi nie je śniadania, które jest
najważniejszym posiłkiem dnia. Śniadanie, które
zazwyczaj jemy, nie dostarczają nam tyle energii
ile potrzebujemy. Często spożywamy na śniadanie
kanapki zwykle z szynką, serem, nutellą,
jajecznica, tosty lub mleko z chrupkami. Dzieci i
młodzież często wybiera te chrupki, które są
słodkie jak czekolada lub miód. Dorośli często
piją kawę na śniadanie, co nie jest zdrowe.
Śniadanie jada się w domu. Nie ma nic
gorszego niż jedzenie w biegu. Najlepsze
śniadanie składa się z produktów
pełnoziarnistych, nabiału, warzyw i
owoców.
Rano powinniśmy pić zieloną herbatę.
Dzieci jedzą obiad w szkole. Zwykle słodkie
bułki lub inne słodycze.
A dorośli zapominają o jedzeniu drugiego
śniadania i się mylą, lepiej jeść mniejsze
ilości i częściej niż dużo rzadziej.
Ludzie dzisiaj mają bardzo mało czasu.
Najbardziej dogodne jest dla nich zjedzenie
obiadu w mieście lub coś zamówić.
Coraz częściej jedzą fast foody.
Obiad powinien składać się z dwóch
części. pierwszego i drugiego dania.
Zdrowa żywność nie jest tłusta, z
dużą ilością warzyw i małym
dodatkiem przypraw.
Podwieczorek - posiłek zjedzony późnym
popołudniem. Zwykle je się lekkie
przekąski, np. lody, owoce,
ciastka, chipsy i sok owocowy
lub coś do picia
na gorąco. Jest spożywany
w godzinach 14.30-18.00
Zwykle jemy kolację tuż przed snem.To nie
jest bardzo niezdrowe. Na kolację jemy
zazwyczaj pokarmy bogate w tłuszcz,
takich jak pizza, kurczak, spaghetti.
Ostatni posiłek wieczorem. powinien być
łatwy do strawienia. zwykle spożywany w
obrębie 18. Kolacja powinna być bogata w
białko. Na przykład, możemy jeść ser,
twarożek, jogurt, warzywa.
Ten rodzaj pożywienia szybko się
przygotowywuje i podaje w późniejszym
terminie. Zwykle ma wysoką wartość
kaloryczną - zawiera dużą ilość tłuszczów i
węglowodanów, natomiast niedobór
cennych dla organizmu substancji błonnika, witamin i minerałów.
Przeciwnicy tego typu odżywiania uważają, że
regularne spożywanie fast food prowadzi do
chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość,
nowotwory, miażdżyca, choroby serca i wątroby.
Dzieci często jedzą dużo słodyczy. To jest bardzo
niezdrowe. Zbyt dużo grozi nadwagą, otyłością,
chorobami układu krążenia. Powinno się
ograniczyć ich zużycie.
1. Jak często należy jeść posiłki?
2. Co jest najważniejszym posiłkiem?
3. Jakie jedzenie ma najgorszy wpływ na
zdrowie człowieka?
4. Co może zastąpić słodycze?
5. Ile posiłków powinno być na obiad?
Odpowiedź na kolejnym slajdzie!
1.
2.
3.
4.
5.
Często w mniejszych ilościach
Śniadanie
Fast food
Warzywa i owoce
Dwa
http://abczdrowie.pl/
http://pl.wikipedia.org/
http://www.poradnikzdrowie.pl/