Transcript Zdrowe odżywianie Jak się zdrowo odżywiać? Zdrowe odżywianie to nie tylko owoce i warzywa, ale także odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,

Zdrowe odżywianie
Jak się zdrowo odżywiać?
Zdrowe odżywianie to nie tylko owoce i warzywa, ale także
odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby, czyli śniadanie,drugie
śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Powinniśmy jeść pięć
posiłków dziennie, a każdy z nich musi być inaczej porcjowany. Nie
można też zapomnieć o dużej ilości płynów spożywanych przez cały
dzień, gdyż dorosły człowiek w ciągu dnia powinien pić około 2 litrów
wody, dlatego przedstawię wam podstawy zdrowego trybu życia.
Śniadanie
Śniadanie, jak każdy z nas wie, to najważniejszy posiłek dnia, dlatego
powinno być jedzone po królewsku, czyli dużo odżywczych produktów
popitych ciepłą herbatą. Po śniadaniu musimy czuć się bardzo najedzeni,
bo od rana nasz żołądek pracuje najlepiej i szybko trawi, przez co
porządne śniadanie nigdy nie tuczy.
Odpowiednie śniadanie to na przykład kanapki z serem, szynką, sałatą,
pomidorem i ogórkiem albo jajecznica , a wszystko popite ciepłą herbatą,
ponieważ ciepłe napoje wspomagają pracę żołądka. Posiłek ten
powinniśmy jeść około godziny po tym jak się obudzimy.
Drugie śniadanie
Ten posiłek jest już mnie obfity od śniadania. Powinien
składać się z kanapki, owocu i napoju. Drugie śniadanie
jest raczej zaspokojeniem głodu do pory obiadowej. Nie
należy natomiast przesadzać ze słodyczami.
Obiad
Obiad nie powinien składać się z fast food'ów i dań
polanych nienaturalnymi sosami, a na przykład z ryży,
mięsa i surówki, ponieważ ten posiłek nie może być zbyt
obfity i ciężkostrawny.
Podwieczorek
Ten posiłek to delikatna przekąska, którą powinien być
jogurt bądź owoc. Nie zapominajmy o szklance wody by
uzupełniać zapasy płynów. Oczywiście można pozwolić
sobie na małe słodkości, ale nigdy nie powinna to być
przesadna ilość słodyczy.
Kolacja
Kolacja to delikatny, lekkostrawny, ostatni posiłek w ciągu
dnia, więc powinien być bogaty w substancje odżywcze.
Pamiętajcie, że kolacja nie może zawierać słodkości,
ponieważ wieczorem nasz organizm jest rozleniwiony
i nie trawi wszystkich tłuszczy.
Ciekawostka
To nieprawda, że zdrowa dieta to tylko owoce i warzywa,
każda dieta powinna zawierać także słodycze, ponieważ
gdy masz ochotę na coś słodkiego wtedy nasz organizm
wysyła impulsy do mózgu, bo domaga się cukru.
Dziękuję za uwagę.
Filip Chałupniczak