Transcript przykladowa_prezentacja_-_slajdy_do_lekcji

Piramida
Jadłospis dzienny
Posiłek
śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
Co jemy?
Regularność posiłków
• Śniadanie
3h
• Drugie śniadanie
3h
• Obiad
3h
• Podwieczorek
3h
• Kolacja
5x owoce i warzywa
• Źródło witamin i
minerałów.
• Niskokaloryczne
• Źródło antyoksydantów,
olejków, wosków,
naturalnych składników
bakterio i
grzybobójczych.
• Źródło błonnika
Czy wiesz, że…
Czy wiesz, że…
Korzystna zamiana
5 przykazań
 Zawsze rano jedz śniadanie.
 Ogranicz słodkie i słone
przekąski.
 Jedz owoce i warzywa w ciągu
dnia.
 Zrezygnuj z sosów, ketchupu i
majonezu.
 Wyeliminuj słodkie soki i napoje.
Przeciwutleniacze…
• Witamina A
– marchew, szpinak, sałata, fasolka,
koper, śliwki
• Witamina C
– kapusta i ogórki (kiszone), kalafior,
brokuły, papryka, czarna porzeczka,
jabłka, grejpfruty
• Witamina E
– szpinak, szczaw, sałata, kapusta
pekińska, śliwki, dorsz, mleko
• Pierwiastki- cynk, miedź, selen,
kobalt, mangan
Przeciwutleniacze…
• β-karoten
-marchew, pomidor, czerwona
papryka
• Likopen
- pomidory
• Bioflawonoidy
- jagody, papryka, pomidory,
brokuły, winogrona
Przeciwutleniacze…