Transcript Läs artikeln - Sanna Cederström

annons
h e la d e n na b i laga är e n an n o n s f rån s mart m e d ia annons 16
häls a
Få fart på familjen!
– De flesta känner till de hälsofrämjande effekterna regelbunden
fysisk aktivitet ger, men många vet inte varför det är så viktigt, säger
Kristina Dahlman, personlig tränare med specialisering inom boxning, Kettlebells och funktionell träning på Balance i Stockholm.
Text sanna cederström porträttfoto Lars Trangius
– Det handlar helt enkelt om hur människokroppen är uppbyggd. Vi är skapta för att
röra på oss, jaga och samla in mat.
att få tiden att
räcka till för en timme på gymmet men
mycket handlar enligt Kristina om inställning, att helt enkelt se träningen som en
tidsinvestering.
– Opponera att du promenerar till jobbet på morgonen. Det kan ta tio minuter
längre än om du skulle ha åkt kommunalt.
Å andra sidan orkar du jobba tio minuter
extra den dagen, för att den friska luften
gjorde dig piggare. Prioritera träningen lika
med andra vardagliga uppgifter. Flertalet av
mina kunder planerar in sina träningspass
i sin kalender, vilket gör att de upplever det
lika viktigt som ledningsmötet.
visst kan det vara svårt
för många är det svårt
med träningen.
Men det är oftast
inte en radikal livsförändring som krävs,
utan snarare finjusteringar. Att få in två
träningspass i veckan
den första månaden,
samtidigt som man ser
över sitt matintag, kan
vara en bra start. När
resultaten börjar visa sig
blir det en motivering i
sig, menar hon.
Vid terminsstart så har
de flesta idrottsklubbar gratis ”provapå”
dagar. Flertalet gym låter dig träna en gång
gratis oavsett tid på året. Ta tillfället i akt
och testa, du kommer hitta din optimala
träningsform.
Tid för dig
– bara dig
Linda betyder vacker på spanska och Vista betyder utsikt.
Text och foto sanna cederström
Det perfekta namnet på en skönhetssalong
tänkte jag, säger Linda Hallberg på skönhetssalongen Linda Vista i Stockholm.
Hon
menar att vi stressar alldeles för mycket i
Sverige. Den vanligaste kommentaren hon
får från kunderna när de sätter sig i stolen är:
– Oj, vad trött jag blev! Kunderna
slappnar av och får välförtjänt tid för sig
själva! Sen får de en liten energikick av
behandlingen och fortsätter dagen med ett
leende på läpparna.
– Det är vad vi vill leverera till våra
kunder. Vi vill ge det där lilla extra. Alla
vet ju i dag att vårdar man sitt yttre så mår
själen lite bättre.
Hur upplever kunderna dina behandlingar?
att komma igång
”Prioritera
träningen
lika med
andra vardagliga uppgifter.
och det går heller inte att skylla på att
du måste ta hand om barnen och därför
inte hinner träna. Det finns nämligen
massor av aktiviteter för hela familjen.
Dessutom har flera gym barnpassning på
sina anläggningar.
– Det gäller att vara kreativ som förälder
och hitta på olika aktiviteter som barnen
tycker är roliga och att ha tålamodet i
behåll när barnens intresse dalar. Engagemang är A och O!
– Avslappnande och en stund utan barn,
stress och en tjatig chef vid sidan om. Alla
älskar stunden hos oss. Dessutom blir de ju
snyggare också.
Vad kan din salong erbjuda stressade mammor som behöver varva ner?
– En manikyr på 45 minuter. Piffa till naglarna så de glänser och blir fina. Avsluta med
en avslappnande handmassage. Eller varför
inte en hårkur som ger ditt hår en otrolig
lyster med en härlig hårbottenmassage?
Berätta om dina tjejkvällar på salongen!
- Det är en väldigt mysig grej att göra ihop.
Väninnor och kollegor kommer och får en
hårstyling för kvällen och en festmakeup. Vi
serverar dryck och tilltugg, det blir som en liten
förfest innan middagen. Mycket uppskattat!
Vi
har riktat in oss på en så mysig atmosfär som
möjligt. Det är “hemma hos” känsla hos oss
och vi ger kunderna det de vill ha.
Nyheter?
”
Mat är roligt och gott
- Vi har börjat göra ansiktsbehandlingar
som föryngrar, mildrar rynkor och tar
fram lystern i huden. Perfekt innan festen!
Behandlingen tar endast 15 minuter.
Varför ska man komma till just Linda Vista?
- Ni får komma hit och testa själva!
Middagen
serverad!
– Ge dina barn 100 kronor. Be dem gå in i mataffären och handla middag. Vad kommer de ut
med? Två kilo godis? Ja, då har du lite att jobba med, säger matkreatören Stefan Permander.
Har du svårt att planera familjens
middagar? Springer du i mataffären
var och varannan dag?
Text sanna cederström foto Stefan Permander
Det finns enklare lösningar. Flera
företag erbjuder nu hemkörning av
matvaror. Då kan du handla direkt
från sortimentet precis som i en
vanlig affär, och den färdiga matkassen levereras till ditt kök.
handlar till stor del om att väcka ett intresse
för mat, riktig sådan redan i unga åldrar.
Se det som en gåva till dina barn. Lär dem
njuta av nya smaker.
till att göra
hemmarullade köttbullar varje dag. Men ett
smart sätt kan vara att fixa ett storkok på
helgen. Gör en stor lasagne eller en gryta.
Dessa kan stå i kylen flera dagar och blir
faktiskt bara godare efter att ha dragit till
sig lite. Enkelt för barnen att värma när de
kommer hem från skola eller till middagen.
– Finns det god och bra mat lättillgänglig
så minskar du risken att barnen väljer glass
och godis till mellanmål.
självklart finns det inte tid
Sommarbuffé i en orgie av svenska specialiteter spetsat med skaldjur.
grönsaker. Grönsaker i sig är ganska tråkiga och smaklösa.
Men sätt smak på dem, gör en god dressing
och toppa med färska örter och goda tillbehör. Då ska du se att även salladsskålen töms!
Ett annat snabbtips från Stefan är familjepizzan.
– Gör en deg på fullkornsmjöl, sedan är
det bara att toppa med favoriterna och vips
in i ugnen. Klart på 20 minuter. Varje familjemedlem kan få designa sin del av pizzan,
ett enkelt sett att slippa tjafs! Och vilken
unge gillar inte pizza?
Vill du hyra att Stefan för en god middag:
Sök efter gruppen ”Hyr en kock” på Facebook eller mejla till [email protected]
många barn gillar inte
Och han har gott om åsikter när det
handlar om mat, middag och råvaror. Han
spenderar nämligen några kvällar i månaden med att åka hem till familjer och lära ut
hur man snabbt lagar god och nyttig mat!
– Alla är värda goda mat. Och de flesta
uppskattar och är tacksamma för smakfull
mat.
han menar att det är helt fel att barn inte
skulle uppskatta stark mat, kryddor eller
annorlunda smaker. Att laga speciell ”barnmat” är enligt Stefan det värsta misstag du
kan göra.
– Klart att barn inte vill äta mat som
inte smakar något. Barn gillar smaker. Klart
du inte kan klandra ditt barn för att vägra
smaklös kost! Varför skulle barn gilla något
du knappt själv vill äta.
involvera barnen och hela familjen i
matlagningen. Låt barnen vara med och
experimentera med smaker och råvaror.
Han föreslår en gemensam planering inför
den kommande veckans middagar. Och
redan här ska barnen vara delaktiga. Synka
familjens middag med skolans lunchschema.
– Engagerade barn blir glada barn. Det
Vissa aktörer har även tagit det ett
steg längre och erbjuder färdiga
kassar med matvaror och tillhörande
recept för veckans alla måltider,
planerade in i minsta detalj. Bara att
packa upp, ställa sig vid spisen och
följa receptet!