Transcript Verksamhetsplan Fysträning - Torslanda TS

Verksamhetsplan
Fysträning
Oavsett vilken sport man än håller på med idag är den fysiska träningen ett oerhört viktigt moment.
Fysträningen är därför något som vi tycker ska introduceras i tidig ålder så att våra spelare lär sig att
detta är en viktig del i träningen redan från start.
Vi tycker därför att den fysiska träningen ska finnas med på ett eller annat sätt i träningen oavsett
ålder.
Koordination & Motorik
Barn som är duktiga tennisspelare i tidig ålder är oftast de som har bra kontroll över sin kropp och
därför lägger vi stort fokus vid just koordination- & motorik-träning.
Vi har därför alltid därför någon form av koordinationsträning med i våra träningspass och detta gör
vi bäst genom att ha en hinderbana tillgänglig under träningen. Hinderbanan innehåller
koordination/fotarbete, balans, styrka, spänst, kondition, viktiga bitar i tennisen som vi anser vara
väldigt viktiga.
Hinderbana
Exakt vilka övningar som görs hinderbanan varierar från sektion till sektion. Svårighetsgraden &
belastningen på övningarna anpassas givetvis till spelarnas ålder.
Hinderbanan
-
-
Koordination/fotarbete – Till koordinations och fotarbetsträningen använder vi oss av ett
speciellt redskap som kallas för ”stegen” en form av liggande stege. I denna gör vi olika
stegkombinationer som är både utmanande och roliga för barnen.
Balans – Balansbräda, stå på ett ben osv.
Styrka – Armhävningar, Situps, plankan osv.
Spänst – Jämfota hopp, hopp på ett ben, skridsko hopp osv.
Kondition – Spelarna tränar sin kondition genom att ta sig igenom hinderbanan eller genom
att springa i skogen.
Fysträning sektionsvis
-
Boll-lekis 3-6 år - Här handlar den fysiska träningen bara om lek och lätta grovmotoriska
hinderbaneövningar.
Mini-tennis 6-8 år - Även här är det mycket lek men barnen utmanas med lite svårare
hinderbaneövningar.
Tennisskola 7-20 år - Hinderbanan funkar som en uppvärmningsstation 10 min innan
tennisträningens start. Fysträning kan även förekomma under eller efter tennisträningen.
On The Move & Tävlingsgruppen 8-20 år - Hinderbanan funkar som en uppvärmningsstation
15 min innan tennisträningens start. Efter tennispasset samlas gruppen och avslutar
träningspasset med gemensam fysisk träning.
Målsättningar med fysträningen
-
Spelarna ska få en förbättrad kroppskontroll & fysik.
Spelarna ska få en grundläggande teknik för framtida fysisk träning.
Att fysträningen ska vara rolig.
Öka intresset för fysisk träning.
Vårt mål är också att avsluta varje lektion med någon form av fysik aktivitet, med andra ord skall
eleverna helst lämna sitt träningspass svettiga.