Transcript Livsstilscoachen Allt hänger ihop år 9

Årstaskolan
Idrott och hälsa
Inlämning senast fredag 6 Mars
Livsstilscoachen år 9
”En god hälsa innebär högsta möjliga välbefinnande hos den enskilde individen, fysiskt,
andligt, psykiskt och socialt och inte enbart i frånvaro av sjukdom.” Detta citat är från
Världshälsoorganisationens (WHO) definition om hälsa från 1948. Men vad innebär det
egentligen att ha en god hälsa? Är det att man mår bra och är frisk eller kanske att man har
mycket muskler och sexpack?
Hur man skaffar sig en god hälsa kan man läsa om i de flesta tidningar idag, artiklar om hur
du får platt mage på 2 veckor och hur du äter dig smal blir allt vanligare. Detta är ofta ganska
dåliga tips som sällan fungerar så bra. Du ska i denna uppgift försöka hjälpa fram dig själv till
en god hälsa. Du ska själv få tänka ut vad god hälsa är, enligt dig, och hur man ska lyckas nå
fram till detta.
Några av de saker man oftast tittar på när det gäller hälsa (och som är mest intressant för mig
som idrottslärare) är:




Kost, hur och vad du äter påverkar hur du mår och din kropp väldigt mycket.
Rörelse, kroppen vill röra på sig och genom att träna mår människan bättre.
Sömn, med rätt mängd sömn kan du fokusera bättre och du mår bättre.
Sinnen:
o Droganvändning och missbruk, att röka, snusa, dricka alkohol och använda
andra typer av droger som påverkar vår kropp på negativt sätt.
o Stress, att känna sig stressad och ha för mycket att göra utan att kunna påverka
sin situation, är väldigt jobbigt för många idag.
Sedan finns det naturligtvis ännu fler saker som påverkar, men någonstans måste man sätta
gränsen, det går inte att titta på allt.
Uppgiften:
Du ska försöka ”coacha” och hjälpa fram dig själv till att få en bättre hälsa och livsstil. Vad
kan förbättras och vad är redan bra i ditt liv? Du ska alltså göra en utvärdering om ditt liv och
vanor utifrån de punkter som du ser ovan.
Du ska skriva ner hur du mår och hur hälsosam du tycker du är och sedan komma med förslag
och förändringar för att nå en ännu bättre hälsa. Du skriver detta i en text där du försöker få
med lite funderingar på alla de punkter som står ovan. Tänk på att komma med förslag på
eventuella förändringar och saker du kanske kan göra annorlunda. Det är bara din idrottslärare
som läser detta och det som står stannar mellan oss.
1. Beskriv hur ditt liv ser ut på varje punkt och hur olika saker påverkar dig, vad händer
med / i din kropp?.
2. Kom med förslag på förändringar
3. Förklara hur dessa förändringar kommer att påverka ditt liv till det bättre, använd fakta
i dina resonemang
Källor: Allt hänger ihop (häfte som finns på skolans bloggnätverk under: b-spåret/år 9/ idrott.
1177.se vårdguiden, här kan du söka på frågor om hälsa och få svar som är skrivna av läkare.
Årstaskolan
Idrott och hälsa
Inlämning senast fredag 6 Mars
Bedömningskriterier: (lägre betygssteg ska uppfyllas)
Kunskapskrav: Eleven kan även … föra underbyggda resonemang om hur aktiviteter
tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
E:
Du skriver om hur du tycker att du mår utifrån ovanstående punkter och om dina vanor i
korthet. Du ger några enkla och till viss del underbyggda förslag till förändringar i din
livsstil.
C:
Du beskriver hur du mår utifrån ovanstående punkter och kan föra utvecklade och relativt
väl underbyggda resonemang om de delar i din livsstil som du tycker borde förändras, du
ser både de saker som är bra och de saker som är mindre bra i ditt liv. Utifrån denna analys
kommer du med förslag på förändringar kring hela din livsstil. Dina förändringar är praktiskt
genomförbara och rimliga utifrån din livssituation idag.
A:
Du beskriver hur du påverkas av ditt sätt att leva och kan föra välutvecklade och väl
underbyggda resonemang kring detta och ger tydliga förslag och exempel på vilka
förändringar som kan vara lämpliga i din livsstil. Du berättar med hjälp av fakta kring
kroppen och psyket hur och varför dina förslag skulle hjälpa dig själv.