Transcript Värken stoppar aldrig Jenny

Träna bättre
spring i cirklar
Motionera så
lever du längre
Inspirerande
hemmaspa
Tips på fem effektiva
cirkelövningar
15 minuter om dagen
ger dig tre år längre liv
Kroppsvård du hittar
hemma i kylskåpet
kronans
MAGASIN
En gratis tidning för ett friskare liv
DROGHANDEL
Gratis
magasin
OM
hälsA
INTERVJU:
OlympiSKA
Visioner
Värken stoppar aldrig Jenny
Tema:
När tiden
inte räcker
till kärlek
Sexlivet i
livspusslet
# 7 2011
En ren vana för hela familjen
DAX! Beprövad till max.
DAX handdesinfektionsprodukter har funnits på marknaden under
många år. Till en början återfanns produkterna bara inom hälso- och
sjukvården, men numera kan även du som privatperson köpa dem.
DAX handdesinfektionsprodukter är sannolikt bland de mest väldokumenterade och är bevisligen effektiva när du vill minska smittspridning
av förkylning, influensa och vinterkräksjuka*.
DAX handdesinfektionsprodukter finner du på utvalda apotekskedjor.
DAX Desinficerande våtservett, Alcogel 85 och Desisoft ingår i en serie
produkter för hela familjen. I serien hittar du även DAX Tvättcreme.
*Vid utbrott av vinterkräksjuka rekommenderar vi DAX Alcogel 85
DAX marknadsförs av Opus Health Care AB, www.opushc.se
GEL
ALCO
I
DAX
VEN
Ä
NU
S
N
A
N
FI
SK
L FLA
75 M
redaktören
Ingen ska behöva ha så ont
Med en oerhörd kraftansträngning tar hon
sig nedför de tre stegen i förstutrappan.
Hon lutar sig tungt mot rollatorn och börjar
oändligt långsamt ta sig nedför grusgången.
Vid brevlådan sätter hon sig ned en stund
innan kampen tillbaka uppför backen tar sin
början. Allt som allt tar den 20 meter långa
promenaden sju minuter. Jag ryser lätt och
ber en tyst bön om att jag aldrig ska bli som
hon.
Bilden i mitt minne är av en 70-årig
granne som hämtade sin post. Jag kände
henne bara ytligt, och även om jag tyckte
synd om henne var jag också imponerad av
hennes styrka och vilja.
Ungefär 1 miljon svenskar lider av en
reumatisk sjukdom. Den vanligaste av dem
är reumatoid artrit – ledgångsreumatism.
Sjukdomen kan komma plötsligt eller smyga
sig på och drabbar främst kvinnor. Men de
senaste 15 åren har vården av reumatiker
förbättrats drastiskt. Dels beror det på nya
effektiva mediciner dels, på en ändrad attityd
inom vården.
Förr väntade man in i det längsta innan
man satte in behandling. Det betydde att
många patienter redan hade skadade leder
och skelettdelar när de påbörjade sin behandling. Värk förknippades med åldrande
och ansågs vara något man fick leva med. Nu
vet vi att det är viktigt att sätta in mediciner
redan när de första svullna lederna, värken
och morgonstelheten gör sig påminda. Ju
förr medicineringen kommer i gång desto
mindre är risken för söndervärkta händer,
förvridna knän och fötter som inte bär. Nya
dyrbara mediciner kan kombineras med de
gamla beprövade, och det finns olika preparat att växla mellan.
En läkare jag pratade med var säker på
sin sak: ”Sådana patienter kommer inte
finnas om 20 år, för vi kommer
stoppa nedbrytningen långt
innan någon hamnar
i rollatorn.”
Jag hoppas verkligen
att han har rätt.
Ann Olrin,
redaktör
Tre saker jag inte vill vara utan
Gå eller jogga
När mörkret smyger sig
på är det svårt att hålla
orken uppe. Om träningsenergin tryter brukar jag
ta på mig löparskor och
gå ut och promenera.
Överraskande ofta slutar
det med att jag springer
i stället.
Ipodradio
Så fort jag har en stund över
lyssnar jag på radio. Alla
Sveriges Radios sändningar
finns sparade, och genom
min telefon kan jag lyssna på
dem precis när jag vill. Många
klokheter sparade på ett
och samma ställe i Sveriges
Radios podradio.
magiska droppar
Så här års behöver mitt ansikte
massor av kärlek för att inte
torka ut helt och hållet. Förutom en riktigt gosig nattkräm
vill jag ha Lumenes vitamin
C+-serum med hjortronextrakt.
Lite som hjortronsylt men
väldigt uppfriskande för torr
och trött hud.
Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels
apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut sju
gånger per år. Tidningen trycks på Forssa Print, Finland. Tidningen produceras av Tidningskompaniet.
Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, [email protected]. Art Director Kajsa Isenberg.
Ansvarig utgivare Jonas Levin [email protected].
Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej.
Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.
Annonsansvarig, PSP Media, Andreas Lander 08-588 981 53.
Miljömärkt
trycksak
341 078
#7 2011
3
Ett rörligare liv
Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta
på artros, en kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox® (glukosamin) är
ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat får du om du
kombinerar Artrox med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar
kostnadsfritt via kupongen nedan. Artrox säljs på apotek.
För mer information om artros, behandling
och träning, gå in på www.Artrox.se
Läs bipacksedeln innan användande.
Käkleder
Fingrar
Axlar/Ryggrad
Knäleder
Höftleder
Fötter
Artrox® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox är receptfritt i de mindre förpackningarna om
60 tabletter (plastburk eller blister). Artroxska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se.
Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. ART110308PSE03
Pfizer AB 191 90 Sollentuna
Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se
Frankeras ej
Ja tack, jag vill ha anpassade ledövningar framtagna
i samarbete med naprapater på HEMÖVNINGAR.com
Nacke
Knän
Hand och tumme
Rygg
Axlar
Höfter
Fot och tå
Pfizer AB
betalar portot
E t t r ö r li
gar
Namn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Adress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Postnr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kronan7
Ort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pfizer lagrar och använder de personuppgifter som insamlas från dig. Uppgifterna används för utsändande av
information och material till dig i detta ärende, varefter de raderas. Du kan begära information om de personuppgifter som finns registrerade om dig.
e li v
Pfizer AB
Att: Maria Bendz
Svarspost
Kundnummer 203 624 31
191 90 Sollentuna
innehåll # 7.2011
må bra
23 Korsordslycka
Hjärnan behöver också träning. Forskare har visat att
människor som löser kluriga uppgifter blir gladare.
12 Tema: SEX
Sex kan ju vara avslappnande, mysigt och alldeles,
alldeles underbart. Men ofta ramlar vardagen över oss
och samlivet riskerar bli ännu ett krav. Hur ska vi få tiden
att räcka till? Och hur ska vi hitta lusten i vardagen?
8 Reumatism
Jenny Christensson har haft
ledgångsreumatism sedan 1994.
Men med en okuvlig vilja och moderna
effektiva mediciner har hon åter tagit
kommandot över både sitt liv och sin
ryttarkarriär. Målet för närvarande är
Paralympiska spelen i London 2012.
medicin
34 Förkylning
– så skyddar du dig
Den som tränar får 18 procent färre förkylningar än den som inte rör på sig om dagarna.
Men det finns andra sätt att skydda sig mot
vinterns elaka virusattacker. Skratta mycket,
tvätta händerna ofta o testa vitlök eller något
av apotekets preparat.
33 Sov lagom
Att sova för lite är både jobbigt och hälsofarligt, men att sova för mycket kan vara lika
farligt. Vad som är lagom skiljer sig förstås
mellan olika människor. Viktigast av allt är att
få tillräckligt med djupsömn.
6
#7 2011
24 Träna i cirklar
Med fem enkla övningar kan du träna både muskler och
kondition i ett rasande tempo helt utan redskap. Det är ännu
roligare om du har en träningskompis att svettas ihop med.
26 Fråga experten
Slemhinnorna i näsan mår bättre om du sköljer näsan med
koksaltslösning då och då. Det håller både bakterier och virus
borta, berättar hälsorådgivaren Jenny Krusemo.
skönhet
38 Spa hemma
Hälsohem i all ära. Men det vi
vanliga dödliga hinner med är en
kvart i badkaret när familjen somnat. Här lär du dig ta vara på den
kvarten. Det mesta du behöver
finns hemma i kylskåpet .
dessutom …
40 En dag på apoteket
Har du undrat vad de egentligen har för sig bakom disken på
apoteket? Vi följde apotekschefen Anna Larsson och hennes
medarbetare en dag på jobbet2
40 Vinn lyxigt bodybutter
Svara på vår fråga och du har chansen att vinna Natuvives
härliga bodybutter med uppfriskande citrongräs.
THE POWER
OF ARCTIC
LINEN SEED
PERFECTLY
CALM,
SOOTHED SKIN
www.lumene.se
Följ oss på
Facebook
LUMENE SENSITIVE TOUCH
Lugnande återfuktning för känslig hud –
Med 100 % organiskt linfröextrakt.
Innehåller minst 80 % naturliga ingredienser.
Produkterna är fria från: parabener, mineraloljor,
alkohol, silikoner, doftämnen och färgämnen.
min historia
text Carl Mossberg foto Patrik Lundin
Värken
stoppar inte
Jenny
På en timme förändrades Jenny Christenssons liv.
Under flygresan mellan Stockholm och Oslo bröt
sjukdomen ut. När hon klev på planet kände
hon sig fullt frisk, när det var dags att kliva
av kunde hon knappt gå. Jenny hade fått
ledgångsreumatism.
J
Sjukdomen attackerade Jennys leder,
och gav henne konstant värk och stelhet. Snart kunde hon inte sätta på sig
ett par strumpor eller knyta sina skor.
I dag tränar hon dressyr på elitnivå, och målet är tydligt. Hon ska
till London, till Paralympiska spelen
2012. Sin sjukdom väljer hon att se
som en styrka.
– Det är klart att det inte är kul att ha en kronisk sjukdom, men det gäller att acceptera det,
ta sig vidare och vända det till något positivt.
Folk kanske tycker att jag är knäpp, men min
sjukdom har inneburit mycket positivt. Jag
är en helt annan människa i dag än innan
jag blev sjuk. Jag har fått en mycket bättre
empatisk förmåga, jag ser människor på ett
annat sätt.
Tillvaron ser hon ljust på, men att lära sig
leva med en kronisk sjukdom har tagit tid.
8
#7 2011
Jenny fick sin diagnos 1994. Hon berättar att
då fanns inte de effektiva biologiska läkemedel
som finns i dag. I stället bestod behandlingen
till stor del av steroidsprutor, som gavs rakt
in i lederna. Sprutorna fungerade dåligt, och
smärtan blev allt värre. Till slut klarade hon
inte av att sova i sin egen säng, utan tvingades
tillbringa nätterna vid köksbordet.
– Jag fick ligga med huvudet på bordet och
armarna hängande bakom för att slippa få
tryck på axlarna eller höfterna. De nätter jag
bestämde mig för att sova i sängen var jag väldigt svag. Jag kunde lägga mig ner, men skulle
jag vända mig fick jag väcka min sambo. Det
är ganska tufft när man är 23 år gammal.
Hennes man Lasse har varit ett stort stöd.
De träffades strax innan Jenny blev sjuk, och
är i dag gifta. Tillsammans med dottern Ellinor bor de i lugna Segersäng by, en bit utanför
Nynäshamn.
>>
Jenny låter sig inte begränsas av sin sjukdom.
Varje dag rider hon
hästen Habanera.
JENNY CHRISTENSSON
Ålder: 39 år
Bor: Segersäng by
Arbetar: Med kommunikation
Tycker om: Att koppla av i soffan med en bok
Äter: Yakiniku
Dricker: Te med honung
9
min historia
Jennys livslinje
23 år / När Jenny fick sin
diagnos var hon 23 år, läste
till tandtekniker och hade
precis träffat Lasse.
6 år / Hästintresset
har alltid funnits,
redan som sexåring
började Jenny rida.
10 år / När hon var
10 togs ridningen till
nästa nivå, det var
dags att börja tävla.
1980
26 år / Hon
blev snabbt
sämre. Snart
kunde hon inte
ta sig upp på
hästryggen,
utan tvingades
sälja alla
ridsaker.
1990
28 år / Det började se
ljusare ut, Jenny gifter
sig, skaffar barn och
får hästen Fyran.
2000
10
– Det har ju ställt rätt stora krav på Lasse.
Vi gifte oss 2000. När vi träffades -94 var det
precis innan jag blev dålig. Många hade nog
dragit vid det laget, för jag blev verkligen jättedålig. Men det gjorde inte han.
Sjukdomen påverkade fler delar av Jennys
liv. Hon hade ridit sedan sex års ålder, och
började som tioåring tävla i dressyr. Ett par år
efter diagnosen var hon så dålig att hon gett
upp tanken på att sitta på hästryggen igen.
Sadlar, ridbyxor och ridstövlar, alla de saker
som tidigare nötts och slitits, lades ut på annons och såldes.
– Jag hade verkligen bestämt mig för att
det kommer inte att fungera. Det finns inte en
chans att kunna rida igen, hur i helsike ska jag
klara det när jag inte ens kan sova i en säng
eller ta på mig ett par strumpor.?
#7 2011
29 år / Jenny fick
ny behandling.
De biologiska
läkemedlen
fungerade så bra
att hon snart kunde
rida igen.
2010
Tillsammans med
maken Lasse, dottern
Ellinor och katten Melvin bor Jenny nära både
hästar och natur.
Hur många
chanser får man
egentligen att rida
ett Paralympics?
>>
37 år / Jenny blev
en del av svenska
landslaget. Målet
sattes direkt, hon
ska till Paralympiska
spelen.
År 2000 hade Jennys föräldrar tröttnat på
att se sin dotter så ledsen. Trots att hon inte
längre kunde rida, bestämde de sig för att köpa
henne en häst. De visste att hästar var en av få
saker som kunde få henne glad, och skickade
ut Jenny att hitta någon hon tyckte om. Efter
några månaders letande föll valet på 1,5 år
gamla Fyran. Jenny menar själv att det inte var
hon som valde hästen, hästen valde henne. Det
blev början till vändningen.
Ett år efter att Fyran anslutit sig till familjen
fick Jenny ny behandling. Hon berättar att
skillnaden mellan steroidsprutorna och den
nya biologiska behandlingen var som natt och
dag. Hon kunde rida igen, och snart kunde
hon till och med göra comeback på dressyrtävlingarna.
Men flera års sjukdom hade satt tydliga
spår. Framför allt händerna tog skada, och har
i dag bara 30 % styrka kvar. Dressyr handlar
mycket om handstyrka, förklarar Jenny, och
hon kände att hon inte var lika snabb som före
>>
+
Tillsammans
är vi sTarka.
kombinationsbehandling ger dig störst chans att bli rökfri.
Studier visar att kombinationsbehandling
med både plåster och tuggummi avsevärt
förbättrar dina chanser att bli rökfri. Plåstret
håller nikotinet på en jämn nivå i kroppen
och minskar på det viset röksuget under
hela dygnet. Tuggummit hjälper dig snabbt
och effektivt i situationer när begäret ändå
sätter in med full kraft – till exempel efter
maten. Kombinera plåstret med något av
våra goda 2 mg tuggummin med smak av
mint, frukt eller lakrits. Kombinations­
behandling är för dig som tidigare tagit hjälp
av tuggummi eller plåster men som behöver
lite mer hjälp. På ditt närmaste apotek
berättar de gärna mer om kombinations­
behandling med Nicotinell.
N IC1106­439
Källa: I en metaanalys har kombinationsbehandling med nikotinläkemedel gett lägst risk för återfall av de ingående behandlingsalternativen. Fiore et al. 2008 Treating
Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. Clinical Practice Guideline. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human Services. Gäller för Nicotinell plåster
och 2 mg tuggummi i smakerna mint, frukt och lakrits.
Nicotinell (nikotin) är ett receptfritt läkemedel som används för rökavvänjning. Tuggummit verkar inom 5 – 7 minuter. 18 års åldersgräns. Läs bipacksedeln noggrant.
Ej förmånsberättigad. Se även www.nicotinell.se. Novartis Consumer Health, www.novartis.se.
fakta: reumatism
 Reumatism är ett samlingsnamn för ett
hundratal olika sjukdomar. Den vanligaste är reumatoid artrit, eller ledgångsreumatism.
 Reumatiska sjukdomar kan drabba krop
pens alla organ, men påverkar oftast i
händer, fötter och leder.
 De reumatiska sjukdomarna är upp
delade i grupper efter symptom och
sjukdomsmekanism. De flesta typerna
av reumatism är inflammatoriska.
 Det går inte att bota reumatism, men
symptomen kan med hjälp av medicinering och sjukdomsgymnastik mildras
eller försvinna helt.
 De biologiska läkemedlen har visat sig
effektiva, men är dyra och sätts oftast in
när patienten har provat andra läkemedel som inte fungerat.
>>
sjukdomen. Hon bestämde sig för att göra den
undersökning som krävs för att klassas som
funktionshindrad. Beslutet kom samma dag.
– Det var ganska jobbigt att bli klassad som
funktionshindrad. Samtidigt misstänkte jag att
det var något, det borde ju inte ha blivit någon
jätteöverraskning. Men jag bröt ihop när jag
kom ut i bilen med det där papperet i handen.
Fram till dess hade jag bara varit Jenny, som
hade reumatism. Det var väl tråkigt, men jag
hade aldrig tyckt att det var någon större skillnad på mig. När jag väl fick papperet i handen
blev allt så konkret. Nu är du funktionshindrad, det var jättejobbigt.
Trots klassningen funderade Jenny aldrig
på att sluta tävla. De nya läkemedlen gjorde att
hon klarade av att rida och tävla igen. Att ge
upp det på grund av det jobbiga beskedet var
aldrig ett alternativ.
– Nu visste jag hur det var och kunde sätta
upp nya mål med ridningen. Det var helt
enkelt bara att ge sig på något annat. År 2009
gjorde jag min första mönstring, och blev en
del av det svenska handikapplandslaget.
Målet har sedan dess varit Paralympiska
spelen. Tillsammans med den nya hästen
Habanera, tror Jenny att hon har stor chans att
ta sig till London.
– Hur många chanser får man egentligen att
rida ett Paralympics? Ska jag göra det så får jag
göra det ordentligt. Tillsammans har Habanera och jag alla chanser att ta oss dit. Det är
en fantastisk häst som inte går att jämföra med
andra. Det skulle vara ungefär som att jämföra
en Taunus med en Ferrari, det går inte.
12
#7 2011
Tillsammans
med Habanera
ska Jenny ta
sig till London.
Det finns inget mer rogivande
än att gå in i stallet på kvällen
och bara höra dem stå och tugga
hö. Det är meditativt.
Men det nära samspelet mellan häst och
ryttare som är grunden i dressyr, har inte
riktigt infunnit sig än, berättar hon.
– Det behövs fortfarande en del träning. Ska
man in och träna dressyr på en hög nivå ska
hästen gå på ens tanke, och i dag får jag styra
för mycket. Men jag ska till London, så jag får
fixa det, konstigare än så är det inte.
Hur många år till hon kommer att tävla på
elitnivå kan Jenny inte svara på. Däremot är
hon helt säker på att hästar och ridning alltid
kommer vara en del av hennes liv.
– Jag har ju väldigt ofta ont i mina händer,
men jag har sällan ont när jag rider. Det frigörs
ju så otroligt mycket endorfiner när man gör
något som man tycker är kul. Sen finns det
inget mer rogivande än att gå in i stallet på
kvällen när de precis har fått mat, och bara
höra dem stå och tugga hö. Det är meditativt.

Med Pikasol Forte omega-3
får du en sak mindre
att fundera på.
Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kroppen inte själv kan
producera. De måste tillföras genom det du äter, som till exempel
fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekommenderade dagsbehovet? Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dagen räcker för
att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekommendation och är
ett enkelt sätt för att slippa fundera på det hela.
Pikasol Forte är ett av Läkemedelsverket godkänt
naturläkemedel med högkoncentrerad omega-3 som
kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.
Pikasol marknadsförs i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsumentkontakt: 0771-99 88 11
❤ tema: sex
14
#7 2011
❤ tema: sex
Lust att älska
eller kampen
om tiden
Förväntningarna är höga på den moderna människan.
Vi ska jobba hårt, ha ett vackert hem, vältränad kropp
– och ha sex. Mycket och ofta. Tiden är den stora
bristvaran, framför allt när vi blir föräldrar.
Hur ska vi få livet och sexlivet att gå ihop?
text Agnes Hellström
>>
#7 2011
15
❤ tema: sex
>>
C
lara Fröberg och hennes kille
fick sitt första barn 2008 och
väntar nu sitt andra barn.
Clara har liksom de flesta andra tvingats tackla de förändringar som följer automatiskt
på att bli fler i familjen.
– Man får så klart mindre
tid för varandra när man ska
ta hand om någon annan – ett barn. Och det
så kallade livspusslet – jag hatar det ordet – att
lämna, hämta på förskola, jobba och underhålla
fabriken. Själva sexet i sig förändras inte, men
många upplever ju en massiv trötthet under
småbarnsåren och det blir kanske inte lika
många långa sessioner längre. Jag och min
sambo hade varit ihop i sex år innan vi fick
barn, så för oss hade sexlivet redan gått i olika
vågor och etablerats i vår relation. Självklart
blev det en omställning för oss också, men vår
sexuella relation hade redan passerat det första
stadiet och gått till nästa nivå så att säga och vi
känner varandra så bra. Men det finns en ständig längtan efter varandra som kan upplevas
som både positiv och negativ, beroende på hur
vardagen ser ut, säger Clara.
Det viktiga är
att alla själva
ska få bestämma
över sin egen
sexualitet.
Kristina Ljungros är förbundsordförande för
RFSU, Riksförbundet för Sexuell Upplysning.
RFSU arbetar utifrån de så kallade Tre friheterna: frihet att välja, frihet att vara och frihet att
njuta. Kristina tror att många har en kravfylld
relation till sex delvis på grund av samhällets
rådande ideal som återspeglas genom teve, livsstilsmagasin och övriga medier.
– Många känner sig pressade att känna lust.
Småbarnsföräldrar är till exempel en grupp
som klagar på att de inte hinner med att ha sex
eller alls känner för det. Sex är väldigt fixerat
vid penetration som leder till föreställningen
att man exempelvis måste ha traditionellt samlag, annars har man det dåligt. Men det finns
många former av sex och ett tips är att fokusera
på den typ man vill ha, om man vill ha det.
Det kan till exempel vara smeksex eller hångel.
Ett tips är att satsa på beröring som inte har
kravet att leda till sex och att umgås på tu man
hand. Det viktiga är att alla människor själva
ska få bestämma över sin egen sexualitet, säger
Kristina Ljungros.
Kristina Ljungros
– Jag tror att många kan påverkas av medier
– teveprogram och tidningar som pratar om att
vi ska hitta kåtheten i relationen och försöka
få till det där ”Bolibompasexet”. Det kan nog
upplevas väldigt kravfullt, och jag minns själv
att jag hade ett kort tidsperspektiv när vår
dotter föddes. Jag var stressad och rädd att relationen inte skulle palla. Denna gång har jag ju
16
#7 2011
>>
foto Maria Gullmark
Clara Fröberg håller med.
foto Kristofer Sjöberg
❤ tema: sex
Blir du inte kåt av
’Bolibompasex’
så skit i det.
Clara Fröberg
>>
#7 2011
17
❤ tema: sex
S
om liten lekte jag en sexuell lek.
Någonting som majoriteten av
alla barn gör, men jag trodde
att det var någonting farligt och
skadligt. Jag skämdes extremt
mycket. Rätten att njuta av sin
sexualitet och att motarbeta
skam är min drivkraft, säger
Carin Franzon.
Sedan hon kom ut som relationsanarkist har
hon väckt uppmärksamhet, både bland vänner
och bekanta och i medierna. Under en period
kunde hon knappt gå på fester utan att hamna
i en utfrågning om sitt livsval. Hon förstår
reaktionerna men tycker samtidigt att relationsanarki lyfter fram något som egentligen
är självklart för de allra flesta.
Carin Franzon kallar sig
för relationsanarkist
och vill förändra vårt
sätt att tänka.
relationsanarkisten
Carin Franzon har varit sexualpolitiskt aktiv
sedan elva års ålder. I dag ägnar hon sig åt att
ruska om tvåsamhetsnormen och drömmer
om en värld utan skam.
>>
ett längre perspektiv och jag
vet att den pallar, och vi kan
snacka. Det hade varit skönt
att veta det då. Och det vore
skönt om det kommunicerades ibland också – att det kanske kommer
vara ganska svårt och tråkigt i perioder –
men småbarnsåren går över och blir du inte
kåt av ”Bolibompasex” så skit i det och vänta
tills du känner dig redo i stället. Men glöm
inte att prata om det!
Vuxna förutsätts ha en god relation
18
#7 2011
till sin sexualitet, och ofta åldras vi till en
bättre kännedom om den egna kroppen
och de behov vi har. Men Kristina Ljungros
tycker att småbarnsföräldrar är en åsidosatt
grupp som RFSU i större utsträckning
borde försöka nå ut till.
– Vuxna behöver också prata om sex och
om problem och möjligheter när lusten
sviker, men de har inget riktigt forum
för det. Informationen behöver vara mer
realistisk och utgå från folks egna frågor
och funderingar, och det är viktigt att höra >>
– I en vän har man ofta den livslånga partnern. Generellt varar nog vänskap längre än
ett äktenskap, och många är gifta eller ihop
utan att ha sex alls. Samtidigt skulle de säga
att de är ihop med en och vän med någon annan, även om vänskapsrelationen till och med
är mer fysisk och innehåller starkare band
än den så kallade ”kärleksrelationen”, säger
Carin.
Hon tror att om man i varje ny relation sätter
sig ner och pratar, oavsett om det handlar om
att vara vänner eller ihop, kan man tillsammans bestämma hur man vill ha det. På så sätt
går det att leva fritt, öppet och lyckligt utan att
blanda in otrohet eller lögn.
– Jag tror att samhället skulle bli vänligare,
roligare och mer spännande om vi var mer
genomtänkta i de saker vi gör. Normen måste
förtjäna sitt existensberättigande, inte tas
för given. Jag vill ha så mycket tro i mig själv
att människor blir berikande av möten där
man fortfarande är sin egen och kan skapa
ett skyddsnät som inte kretsar kring en enda
person.
För Carin handlar det om att få upp ögonen
för att något annat finns och att prata om
det på ett lugnt och pedagogiskt sätt. Hon
tror inte att människor är så trångsynta utan
att det handlar om att ge varandra tid och
kunskap.
– Vissa dyker ner i känslan av hur det skulle
kännas om personer de är med plötsligt var
med andra och får en stark känslomässig reaktion. Men så skulle jag också känna, det vore
hemskt om någon plötsligt gjorde ”vad den
ville” utan samtycke. Det måste vara förankrat
och genomföras med fokus på att hitta den relationsform som alla inblandade mår bäst av.
Besväras du av finnar eller akne?
Det finns inga dunderkurer eller mirakelsalvor som fungerar
över natten. Men är du beredd att behandla långsiktigt kan du
gå till apoteket och få hjälp.
Basiron® AC gel öppnar de tilltäppta porerna som bildar finnar
och orenheter i huden och dödar bakterierna som orsakar
inflammationen i talgkörtlarna.
Basiron® AC Wash gel är lämplig att använda i duschen för
större akneområden om du har problem med finnar på
t ex rygg eller bröstpartiet.
Basiron AC är Sveriges mest använda
receptfria läkemedel mot akne.1
Läs mer på www.basiron.com
Galderma Nordic AB
Box 15028, SE-167 15 Bromma
Tel 08-564 355 40
www.galderma.se
Basiron® AC Wash 5% gel, 100g. Basiron® AC 5% gel och 10% gel, 40 g. Verksam beståndsdel: Bensoylperoxid 50 mg i 1g Basiron® AC Wash gel. Bensoylperoxid 50 mg resp. 100 mg i 1g Basiron® AC 5% / 10% gel. Indikation: Acne Vulgaris.
Grupp: Medel mot akne för utvärtes bruk D10AE01. Varningsföreskrifter /begränsningar: Vid den första appliceringen är det vanligt med en kortvarig värmekänsla. Viss rodnad och fjällning av huden kan inträffa under ett par dagar. Denna
fjällning ökar ofta under de första behandlingsveckorna. Detta är inte farligt och avtar vanligtvis inom en eller ett par dagar om behandlingen tillfälligt sätts ut. Vid uttalad hudirritation bör patienten rekommenderas att använda läkemedlet
mindre frekvent, att tillfälligt sätta ut behandlingen eller att helt avsluta behandlingen. Basiron AC bör inte komma i kontakt med ögon, mun, näsborrar eller slemhinnor. Om preparatet kommer i ögat skall noggrann sköljning med vatten ske.
Försiktighet bör iakttagas då läkemedlet appliceras på halsen och på andra känsliga områden. På grund av risk för allergi bör Basiron AC inte appliceras på skadad hud. Även solning i solarier bör undvikas. Kontakt med färgade material såsom
färgat hår och färgade tyger kan orsaka blekning och missfärgning. Innehåller propylenglykol som kan ge hudirritation. För mer information läs bipacksedel eller se www.fass.se
1) SLD aug 2011
Galderma SE BasironKD 1109/01
❤ tema: sex
energi- och LUSThöjare
Vägen till ett bra sexliv går bland annat
genom magen. Den som mår bra får mer
energi och bättre förutsättningar till ett
rikt sexliv. Och för den som har ont om tid
finns knep att låna från naturen.
Ungas lust
Att prata med sitt barn eller sin tonåring om sex
kan få den mest rutinerade förälder att tappa
talförmågan. Hur bemöter man bäst frågor om
barnets egen eller andras sexualitet?
E
tt första steg är att i tidig ålder
hjälpa barnet att namnge sina
kroppsdelar så att det på så sätt
kan sätta ord på sina tankar och
känslor.
– Om man får ett språk från
barnsben för att prata sex och
sexualitet, är det stor sannolikhet
för att det underlättar att prata om
de här sakerna genom livet. RFSU har lanserat
ett ord, snippa, för att även små flickor ska ha
ett eget ord för sitt kön, säger Kristina Ljungros, förbundsordförande i RFSU.
Som förälder är det viktigt att acceptera att
barnet har en sexualitet och ge det en chans att
på egen hand utforska den.
>>
fler än bara en sida av hur sex
kan vara. Vuxna människor
måste också få höra att det
inte alltid funkar perfekt för
alla, lusten kan svaja. Ibland
har man inte någon lust alls och då ska
man heller inte ha sex. RFSU har startat en
studiecirkel om sex och samlevnad för vuxna
20
#7 2011
– Ingen förälder kan veta om deras barn är
hetero-, homo-, bisexuell eller transperson,
så lås dig inte vid en heterosexuell syn på
sexualitet och försök att svara så konkret och
värderingsfritt som möjligt på barnets frågor,
råder Kristina Ljungros.
I februari 2011 kom filmen Sex på kartan
som vänder sig till ungdomar och unga vuxna.
Filmen är handtecknad och bygger på ungdomars egna frågor. Den sändes första gången på
SVT i april i år och är en samproduktion mellan Utbildningsradion och RFSU med
stöd från Allmänna arvsfonden.
– Vi har tagit ungas frågor på allvar och
gjort en film av det. Det har väckt mycket
reaktioner, där de allra flesta varit positiva.
i Malmö och ett liknande projekt drar snart
i gång i Stockholm, vilket är ett första steg,
säger Kristina.
Snart föds Claras och hennes killes nästa
barn och därmed ytterligare förändringar i
tillvaron.
– Vår dotter har en nära relation till våra
föräldrar och har i perioder sovit borta en
 Rosenrot
Rosenrot stimulerar hjärnans lustcentrum och därmed lusten och prestationsförmågan.
 Ginseng
Den kinesiska ginsengroten har använts
i 3 000 år och anses bland annat öka
prestationsförmågan.
 Maca
Även kallad peruansk ginseng. Anses
stimulera samt förstärka kroppens
funktioner och lustkänsla. Maca är en
rotfrukt och växer vilt på 4 000-4 500
meters höjd, främst i Anderna.
 Astragalus
Anses allmänt stärkande och infektionsförebyggande. Den har också visat
sig dämpa mental och fysisk stress.
 Tribulus terrestris
Ökar nivåerna av testosteron i kroppen
och anses vara lust- och prestationshöjande.
Arctic root innehåller
extrakt av rosenrot och
kan köpas på apoteket.
dag i veckan ungefär. Det har gett oss tid
för oss själva, och det blir det nog mindre av
med två barn. Samtidigt så har vi ett annat
perspektiv på tid nu. När vår dotter föddes
stressade jag enormt över att vi inte sov ihop,
vi vuxna, varje natt. Nu vet jag att vi klarar
det, att relationen står pall för just bebistiden i alla fall, konstaterar Clara. 
Gevita kosttillskott - när kvalitet är viktigt
Gevita Blåbär har högt innehåll
av antioxidanter och kan bidra
till att bevara synen och
mörkerseende.
Gevita Magnesium
bidrar till normal
muskelfunktion.
Inga animaliska
innehållsämnen.
Kapslarna är små och lätta att
svälja. Kan köpas på apotek.
På www.gevita.se kan du läsa
mer om våra övriga kosttillskott.
www.gevita.se
!"#$%&'"()*
Nagelsvamp är en infektion som är vanlig hos den vuxna
befolkningen. Svampen växer långsamt och ger ofta bara lätta
symtom i början. Efterhand blir nageln missfärgad, förtjockad och
spricker eller skivar sig. Ofta är det tånaglarna som drabbas.
Loceryl®
•
Ett medicinskt nagellack som appliceras på nagelytan endast en
gång i veckan.
•
Loceryl är svampdödande och ger dig friska naglar.
•
Kliniskt testat med dokumenterad effekt.
!"#$%&'()(*+$%,-$.(/$.0(12+3241(%$#$56%,1('37$/$4$'(/"0(21-$'.+1/5(8
922.(:1%1(5;(15"0$7<
!3.(/$%(5;(===>21-$'.+1/5>#"/
Galderma Nordic AB
Box 15028, SE-167 15 Bromma
Tel 08-564 355 40
www.galdermanordic.com
?1/2@+,-.$/0%+12+($34.45&67+5"#$%%".6+A$%$42,2-.B"%/@(8$34.45&67+5"#$%%".6+C$%7.1//1(:$.0;24.4$'1%@+95+(%+%".6+455$:;%%$/+"(-/-%<5:03/-6%-/43+(-7&'"/"53$+"(-/-%<5+1=+(#>+
D24,71E"2("#F(12+3242,2-."/%;4$@+,-.$/0%+"5'?53&+@A/+B$:"53%45#+"'+(;C%4#7+D7B/$33+5"#$%&'"()+D7"5+"5#/$))+);+5"#$%5&+E%%'?F7G-5>+H$.$)I/4C+6"5+,-.$/0%+"5'?53"&+3;+3D+E34#"/$+@;C+34"#5-&+-.:+B$:"53%45#+"'+%?6"/$+
-.:+?/+4+B$:-'+"'+0C$/%4#"/$+B$:"53%45#+@A/+"C+:$%7+B-7"+45@$6E-5$5>+JD+6"5+-.6&;+B$:A'"+);BA/K"+$5+50+B$:"53%45#+-(+45@$6E-5$5+;7$/6-(($/>+G".$%,2-("#F(14/,2,.0%$%,2-..3H@(9L$/+-(&-/#&@D%%+<%545#+-.:+/$5#A/45#+
"'+3$+"5#/4)5"+<5#$/M+-.:N$%%$/+7;5"#%"/5"+O&?/&64%7+5"#$%07"5P+($3+B4@-#"3$+5"#$%<%"/+-.:+/$5#A/45#&6-()/$&&$/Q+"))%4.$/"&+%".6$7+);+5"#$%07"5+$5+#;5#+4+'$.6"5>+C1%2,2-1%("#F(BI%.,7E-F$0./;H@(R%454&6+$/@"/$5:$7+"'+
B$:"53%45#+"'+B"/5+&"65"&>+!"#$%<%+&-(+"5'?57&+E%%+"5#/4)5"+5"#%"/+@;/+$K+"5'?53"&+);+@/4&6"+5"#%"/>+S5'?53545#+"'+6-&($E&67+5"#$%%".6+-.:+%A&5"#%"/+&6"%%+D53'46"&+D53$/+B$:"53%45#+($3+,-.$/0%+($34.45&67+5"#$%%".6>+T43+
6-57"67+($3+-/#"54&6"+%A&545#&($3$%+O7:455$/Q+%".65"L"Q+".$7-5+(+UP+BA/+&6033&:"53&6"/+"5'?53"&+@A/+"C+&6033"+,-.$/0%+%".6$7+);+5"#%"/5">+JI%51#72,2-@(1+(%+#%"&U"&6"+O/$.$)7B$%"#3P>+V+(%+#%"&U"&6"+O/$.$)I/4Q+45#;/+$K+4+
@A/(;5&&0&7$($7P>+D2B"%/1E"2$2(.1//12.03''4$.@(KLML8MM8MN>+8$/+45@-/("E-5+<55&+);+WWW>@"&&>&$>
FUTURO
™
Ger säkert stöd
NYHET! FUTURO ™ SPORT
FUTURO™ SPORT är en speciellt framtagen produktserie för användning vid utövande av sport och
fysiska aktiviteter. Slitstarkt och tåligt material
ger stabilt stöd till muskler och leder.
Anatomisk utformning för
optimal passform.
FUTURO™ stödbandage
Stödbandagen finns i olika storlekar, med
produkter för knä, armbåge, rygg, handled,
tumme, fotled och nacke. Lindrar vid intensiv
och kronisk smärta. Ger stöd åt överansträngda och instabila leder, och förebygger nya
skador. Stödbandagens anatomiska utformning ger god rörelseförmåga och behaglig
användning. FUTURO™ finns hos välsorterade
apotekshandlare.
För ytterligare information – www.futuro.com
3M, FUTURO and LIVE MORE are trademarks of 3M. © 3M 2011. All Rights Reserved.
TM
Utvecklat i samarbete med specialiserade Läkare och Sjuk gymnaster.
må bra
kroppen, själen och allt däremellan
Redaktör:
Petra Stegman-Axlund
Petra är frilansjournalist, personlig
tränare och kostcoach på Swedish
Strength och brinner för inre och
yttre hälsa.
Korsord gör dig lycklig
Att träna hjärnan med hjälp av sudoku, korsord och andra
klurigheter gör inte bara att du blir smartare – det frisätter också
substanser i kroppen som får dig att må bättre och bli gladare.
Forskare har för första gången
visat att hjärngympa också är
förknippad med en ökad frisättning av signalsubstansen
dopamin i delar av hjärnan.
Dopamin förekommer i en rad
viktiga system i kroppen som
bland annat reglerar motorik,
vakenhet, glädje, entusiasm
och koncentration.
I studien fick tio unga
finska män träna sig i att
uppdatera sitt arbetsminne
under fem veckor genom en
bokstavssuppgift. Tre gånger i
veckan, under 45 minuter, fick
deltagarna se mellan 7 och 15
bokstäver i följd på en skärm
som sedan släcktes. Därefter
skulle de försöka komma ihåg
vilka de fyra sista bokstäverna
i sekvensen var och rapportera dessa i korrekt ordning.
Studien visade att träningen ledde till att deltagarna påtagligt förbättrade sin
minnesförmåga, jämfört med
en kontrollgrupp som inte
tränade. Med hjälp av en PETkamera kunde forskarna demonstrera en ökad frisättning
av dopamin i caudatus efter
träningen. Det framgick även
att det redan före träningen
fanns en ökad frisättning av
dopamin i caudatus när arbetsminnet användes; denna
frisättning ökade markant
efter träningen.
källa: Science
Motionera en kvart så lever du längre
Alla vet att motion är nyttigt, att man blir friskare
och starkare. Och ändå hinner vi inte träna. Men
nu finns det inte längre några ursäkter för att låta
bli att starta ett sundare liv. Forskare i Taiwan
har bevisat att den genomsnittliga livslängden
ökar med tre år för människor som motionerar 15
minuter per dag.
3
400 000 taiwaneser har ingått i undersökningen.
Forskarna redovisar sina resultat i den medicinska
tidskriften The Lancet och säger att en kvart om
dagen kan betyda stora vinster för folkhälsan och
spela en central roll i den globala kampen mot
folksjukdomar som hjärt-kärlåkommor,
diabetes och cancer.
Källa: SR.SE
favoritbloggar
Vår träningsexpert
Petra Stegman-Axlund tipsar
om inspirerande träningsbloggar
både för den som är träningsfantast
och för den som vill komma igång.
Träningsglädje
En av de första träningsbloggarna och
en av de bästa. Sara bloggar om sin träningsresa och tokiga utmaningar helt utan
pekpinnar och med en glädje som smittar
av sig. Snygga bilder tar hon också.
www.traningsgladje.se
Träningslära
En otroligt bra och faktaspäckad blogg
om träning och kost. Drivs av Jacob Gudio,
sjukgymnast och styrketräningsinstruktör,
och Nicklas Neuman, kostvetare inriktad
på idrottsnutrition.
www.traningslara.se
Upp & Hoppa
Sofia Rundgren ligger bakom Blogger
Boot Camp och hon bloggar om tuffa intervallpass, kärleken till skidåkning, yoga,
maxstyrka och kosttips. Nu väntar hon
tillökning och skriver om gravidträning.
www.uppochhoppa.se
#7 2011
23
Cirkelträning
Att springa runt i cirklar låter knappast som något bra.
Men när det kommer till träning är det något av det
mest effektiva du kan göra. Med cirkelträning
får du ut mesta möjliga på kortast tid.
text Petra Stegman-Axlund
Cirkelträning introducerades redan på 50-talet, men det är en träningstrend som håller i
sig. Och det är en av de träningsformer som
ger snabba och synliga resultat. Den går ut
på att du tar ett antal övningar och kör dem i
följd, helt utan vila emellan. Ett varv kallas för
7
1
fördelar
med cirkelträning
Styrka och kondition i ett.
När du kör cirkelträning håller du ett högt
tempo, vilket så klart gör att din puls går upp.
Samtidigt som du utför dina styrketräningsövningar får du alltså även in konditionsträning.
2
Träna hela kroppen.
3
Tidseffektivt.
4
Pressa dig själv.
Under ett cirkelträningspass använder du
din egen kroppsvikt och kör gamla hederliga
övningar som armhävningar, knäböj och situps.
Du kopplar alltså in kroppens alla muskler och
får en effektiv helkroppsträning.
Eftersom du kör i ett sådant högt tempo utan
vila så blir cirkelpasset otroligt tidseffektivt. Du
kan få ut samma effekt och bränna lika många
kalorier på 30 minuter som du skulle ha gjort
under en hel timmes ”vanlig” styrketräning.
Cirkelträning är perfekt att utföra i grupp
eller tillsammans med en kompis. Ni börjar bara
på olika stationer och kan köra samtidigt och
kan pressa varandra till oanade höjder.
24
#7 2011
en cirkel. Sedan vilar du i någon minut för att
sedan köra din cirkel en, två eller tre gånger
till. Oavsett om du är träningsvan eller inte
kan du träna cirkelträning, lägg in övningar
som passar dig och på en nivå så du inte
skadar dig.
5
Träna var som helst.
6
Inga redskap.
7
Enkla basövningar.
Du kan utföra ett cirkelträningspass på
gymmet, hemma i vardagsrummet, i trädgården
eller ute i skogen. Allt du behöver är din egen
kropp, lite jävlar anamma och fantasi.
Du behöver inga redskap för att få till ett
bra cirkelträningspass. Men vill du investera
kan ett par hantlar och en balansboll vara
bra att ha.
Ett cirkelträningsprogram kan bestå av
enkla men tuffa övningar som knäböj med raka
armar ovanför huvudet, armhävningar, ryggresning liggande på mage, utfall, liggande höftlyft
och plankan.
armhävning
Stå på knä under tiden du
bygger upp styrka och på tå
om du redan orkar det.
PLANKAN
Stå vågrätt, på tå eller på
knä och på händer eller
underarmar. Tänk på att inte
svakna och din kropp ska
vara rak som en planka.
RYGGresning
Ligg på mage och ha blicken
i golvet. Lyft överkroppen
en liten bit upp från golvet.
Varva med att lyfta benen
en liten bit. Du kan även
lyfta överkropp och ben
samtidigt.
Liggande HÖFTLYFT
Ligg på rygg med böjda
knän, fötterna i golvet och
händerna längs sidorna.
Lyft långsamt upp höfterna
mot taket och håll emot på
vägen ner.
KNÄBÖJ
Knäböj med raka armar
ovanför huvudet. Stå med
fötterna höftbrett isär och
böj knäna till 90 grader,
puta ut med rumpan som
om du skulle sätta dig ner
på en stol. I nederläget lyfter
du armarna rakt upp över
huvudet (du kan ha hantlar i
händerna om du vill).
Hallå där ...
Andreas Öhgren,
träningsmotivationsexpert och
personlig tränare
Varför är cirkelträning så bra?
– Du kör ofta helkroppsövningar när du kör cirkelträning
så du tränar alltså hela kroppen,
dessutom är det pulshöjande så
du förbränner både under passet
och efteråt.
Kan alla träna cirkelträning?
– Jag tränar cirkelträning med
många av mina PT-kunder, men
jag jobbar även med folk som har
olika skador och då passar det
kanske inte lika bra. Jag själv kör
cirkelträning då jag tränar, tycker
helt klart att det är den roligaste
träningsformen.
Tabata är ju trendigt just nu, är
det en form av cirkelträning?
– Själva ordet cirkelträning
har ju breddats med åren. Både
tabata och crossfit är ju i grunden
cirkelträning eller intervallträning som man har utvecklat och
varierat.
Du är ju ”kändistränare”, men
tar du även emot privatkunder?
– Jag jobbar som personlig
tränare och coach på Sportlife
och så kör jag XWALK i Stockholm
där vi går med gåstavar och kör
utmanande intervaller och styrkeövningar ute i naturen.
#7 2011
25
Skölja näsan?
Jag har blivit tipsad om att skölja näsan med saltlösning varje dag och att det ska skydda mot allehanda
sjukdomar som förkylning och magsjuka. Finns det
någon studie som visar om det ger bättre hälsa? Och kan
man göra egen saltlösning eller måste man köpa den på
apoteket?
/Bengt
Svar: Det finns flera kliniska studier som har visat att nässköljning med koksaltslösning är bra för att både förebygga
och behandla en rad sjukdomar, t ex bihåleinflammation,
allergisk rinit och luftvägsinfektioner. Det är ett effektivt och
skonsamt sätt att hjälpa flimmerhåren i näsan att avlägsna
slem, krustor och bakterier. Det finns även studier som visar
att människor som använder koksaltslösning använder
läkemedel i lägre utsträckning och gör färre läkarbesök. Det
finns även studier som visar att det är bättre att använda
koksaltslösning i sprayform jämfört med sköljning. På apoteket finns koksaltslösning i sprejform t ex Renässans.
Kramper i benen
Jag lider av återkommande plågsamma
kramper i benen. Någon säger att det beror på vätskebrist och någon annan säger
att det beror på magnesiumbrist. Vad är
egentligen sant? Och finns det kosttillskott
jag kan ta för att bli av med det?
/Märit
Svar: Både vätske- och magnesiumbrist kan
orsaka krampanfall. Eftersom du har återkommande muskelkramper som är besvärliga
rekommenderar jag att du kontaktar din vårdcentral för att undersöka om det är någon
sjukdom som orsakar kramperna. Är du frisk
för övrigt kan man utgå ifrån att kramperna
inte orsakas av någon sjukdom. Dessvärre
finns det ingen specifik behandling mot
smärtsamma vadkramper. En del blir hjälpta
av att stiga upp från sängen och gå en runda
på golvet, göra tåhävningar eller stretcha.
Andra kan bli bättre hjälpta av att ta en multivitamintablett som innehåller magnesium
eller magnesiumtabletter.
Zink mot håravfall?
Har ni något receptfritt medel med zink? Eller med
recept? Jag har gjort en gastrisk bypass och tappar
mycket hår och vet att zink hjälper.
/Viktoria
Svar: Zink finns i multivitamintabletter som går att köpa
receptfritt. Extra tillskott rekommenderas endast vid påvisad
brist, exempelvis kraftigt håravfall, men då i första hand via
ökat intag av livsmedel som innehåller zink, t ex nötkött, ost,
spenat och gröna ärtor. Zinktabletter är receptbelagda. Då
du gjort en gastrisk bypass bör din läkare/dietist ha gett dig
rekommendationer att inta vissa vitaminer och mineraler,
bland annat tillskott av B12, multivitamin, kalcium samt vid
behov järn till kvinnor i fertil ålder.
Fråga hälsorådgivaren
Jenny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning
Jenny är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och träning,
mejla dina frågor till: [email protected]
26
#7 2011
Träna mer så
orkar du jobba
En stor del av befolkningen har så dålig kondition
att de inte orkar prestera på kontoret i åtta timmar.
När krafterna tryter framåt eftermiddagen är
det sällan luften på kontoret det är fel på.
Du är helt enkelt för dåligt tränad.
text Ann Olrin
D
et menar läkaren och hälso-
coachen Johan Ullman.
– Men här finns en fantastisk potential till förändring!
I yrkeslivet har vi ett starkt
fokus på mentala prestationer
men det går inte att skilja på
kroppen och hjärnan. Om
kroppen är dåligt tränad försämras också hjärnans funktioner, säger han.
Johan menar dock att det inte krävs några
jätteinsatser för att hålla sig frisk och kunna
utnyttja den mentala kapaciteten fullt ut.
– Det finns vetenskapliga rekommendationer för fysisk aktivitet och ett absolut minimum är en halvtimmes måttligt ansträngande
motion per dag, 5 dagar i veckan. För att
optimera hälsan bör man komplettera det med
styrketräning eller blandad högintensiv träning
vid två tillfällen per vecka, säger Johan.
– Men det går inte generellt att säga att
detta behöver just DU göra. En person kan
behöva jobba med konditionen och springa
eller gå mycket men har redan bra muskelstyrka. En annan har dålig muskulatur men
har jättefin syreupptagning, den måste stärka
muskulaturen för att undvika värk. En tredje
kan ha problem med rörligheten osv.
Det är välkänt att träning ger en ökad
stresstålighet och det finns flera teorier om
varför. Johan berättar att det kanske viktigaste
är att stressfysiologiska system sätts igång på
samma sätt vid fysisk och psykisk stress.
– När du aktiverar dig fysiskt simuleras
stress och kroppen reagerar bl.a. med ökad
hjärtaktivitet och andning. Om din chef skäl-
28
#7 2011
ler ut dig reagerar din kropp i grunden på
samma sätt som om du blir jagad av ett lejon.
Men om du är vältränad klarar din kropp av
den elaka chefen bättre då reaktionen på stress
sker mer kontrollerat.
Ska man lita på sin kropp? Om den säger
till mig att jag ska skippa träningen och åka
hem istället är det i så fall för att jag verkligen
behöver sova?
– Absolut inte. Jag har dagligen flera
personer som kommer till mig som säger att
de är dödströtta och att de inte orkar träna.
Men kroppens signaler är inte pålitliga. Det är
många som är totalt överbelastade i hjärnan
och nervsystemet och hela tiden ligger på
gränsen eller över vad de klarar och då upplevs
det som trötthet i hela kroppen.
Men om man verkligen avskyr att träna?
– Jag tror inte på någon som säger så! Det
kan vara en omedveten omskrivning för ett
motstånd då du inte hittat formen för din träning. Men det finns ingen människa som inte
tycker det är skönt att använda kroppen.
– Om du aktiverar dig så kommer du må
bättre. Det kan initialt ta emot. Men träning
har positiva effekter också på stämningsläget
och ofta räcker det med 20 minuters träning
så känns det redan lättare.
– Sen finns det ju en massa saker runtomkring som påverkar, många vill pressa in
så många saker i sin almanacka att det blir
praktiskt omöjligt att få ihop det. Att skapa en
bättre livsstil handlar mycket om rätt prioriteringar i vardagen.
fakta: jOhan ullman
 Johan Ullman utbildade sig till läkare
vid Karolinska Institutet. När han var färdig
bestämde han sig för att arbeta med fysisk
träning, förebyggande medicin och utbildning inom hälsa. Nu jobbar han som personlig tränare, hälsocoach och utbildare
i det egna företaget Träning är medicin,
www.traningarmedicin.se.
DET FINNS HJÄLP
MOT BALLONGMAGEN!
Obehag i magen beror ofta på obalans i tarmfloran.
Bifiform Balance är en naturlig lösning för magar i obalans.
2 miljarder mjölksyrabakterier i ett piller, sammansatta
i en unik kombination: LGG och BB-12,
världens mest dokumenterade mjölksyrabakterier.
Världens mest dokumenterade
naturliga lösning.
”Man kan inte ta hälsan för givet
samtidigt som man sitter framför
datorn tio timmar per dag”, säger
Johan Ullman som själv är mycket
aktiv på fritiden. Här på vandring
på Gran Canaria.
!"#$%&$'($)*+,-./'0*1"'*("#,(*1")2*/0*34")2,)"5,34"*
0"#"'*3$2")*67889*:)*5;<.=)#$'")2$*0"#$*>$'/'*><")2*
"))"(*&?*$)*>"<")3$'"2*("'0@/'"*/A1*("'0"4(,5,($(9*
B'/2=4($')"*,))$1?<<$'*(5?*"5*5;'<2$)3*0$3(*2/4=0$)C
($'"2$*&'/>,/(,4"3("00"'D*EFF*/A1*++C6G9*H/3((,<<34/((*
$'3;(($'*,)($*$)*5"',$'"2*4/3(9
FINNS ENDAST PÅ APOTEK.
I$''/3")*J+*K*+/%*GL8*K*6MNGN*OP'$3Q*
eye q – familjens fiskolja
Vår kropp behöver de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6, men kan inte
tillverka dem själv. Därför måste de tillföras via kosten. eye q innehåller en speciell
kombination av viktiga fettsyror och är ett enkelt och bekvämt sätt att säkerställa
det dagliga intaget. Idag används eye q av hundratusentals nöjda familjer runt om
i världen.
Rekommenderas av experter
eye q är den i särklass mest välstuderade produkten inom sitt område och är därför säker att använda. Experter över hela världen väljer att rekommendera eye q till
vuxna och barn som behöver ett smart tillskott av omega fettsyror.
Konsumentkontakt Tel: 040-239520 eller [email protected] www.iqmedical.se
FISKTIPS
Fina fisken
Fler härliga fiskrätter
finner du på:
Fisk och skaldjur är härligt för både smaklökarna och hälsan.
Här bjuder vi på en doftande fiskgryta. Om du följer våra fisktips
kan du dessutom äta med gott miljösamvete.
Currydoftande fiskgryta
med kokos
Detta behöver du:
Laxfilé 400 g
Vit fisk (filé) 400 g
Räkor (rensade) 400 g Gul lök 1 st Röd paprika 1 st
Fänkål 1/2 st Okra eller squash 50 g
Krossade tomater 2 burkar Saffran 1/2 g Torrt vitt vin 3 dl Vatten 2 dl Buljongtärning
Aromat 2 msk Paprikapulver 2 tsk
Malda fänkålsfrön 2 tsk
Vitlökspulver 2 tsk Krossad ananas 1/2 burk Matolja 1/2 dl Vetemjöl 3 tsk Kokosflarn
Så gör du:
 Skala och skär ner lök. Skär ner
paprika, fänkål och okra. Skala
räkor. Tärna lax och vit fisk.
 Fräs grönsakerna i olja i en stor
kastrull. Slå på krossade tomater,
vitt vin, buljongtärning och
vatten. Tillsätt saffran, aromat,
paprikapulver, fänkål, vitlökspulver och ananas. Koka upp.
 Blanda ut mjöl med precis så
mycket vatten så att det löser
sig. Tillsätt under omrörning till
soppan.
 Lägg i fiskbitarna och räkorna.
Låt sjuda på låg värme cirka 10
minuter.
 Strö över kokosflarn.
HOTAD ELLER EJ?
FEM FISKtips
Här är några fiskar som enligt
MSC (Maribe Stewardship Council) är bra eller sämre att äta:
Som miljömedveten konsument är det svårt
att veta vad som är rätt eller fel. Men här är
några tips om hur du ska tänka när du ...
 BRA
Sill
Nordhavsräkor
Miljömärkt rödspätta
Miljömärkt gös
Miljömärkt lax
Miljömärkt blåmussla
 krav
Köp miljömärkt fisk enligt MSC, ASC (odlad
fisk) och KRAV när det finns. Kontrollera
ursprunget på alla fiskar.
 storlek
Köp fisk som är större än minsta tillåtna
fiskstorlek. Det är viktigt att fiskarna hinner
fortplanta sig åtminstone en gång innan de
fångas.
 redskap
Fråga efter fisk och skaldjur som fångats
med selektiva redskap, dvs trål som inte
fångar småfisk, fiskfällor, burar för kräftor
och krabbor.
 djuphav
Undvik djuphavslevande arter då de växer
långsamt och för att detta fiske fortfarande i
stort sett är oreglerat.
 lokalt
Köp lokalt fångad fisk för att det gynnar
småskaligt kustnära fiske.
 SÄMRE
Östersjösik
Ål
Vild Vänerlax
Haj
Tigerräkor
Flodkräftor
hela listan hittar du på spisa.nu.
#7 2011
31
medicin
forskning och nyheter för friskare liv
Snusare drabbas
oftare av hjärtsvikt
Att snusa påverkar hälsan mer än vad man
tidigare trott. En studie som forskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet gjort
visar att snusare oftare drabbas av hjärtsvikt,
men också att snusarna oftare behöver sjukhusvård än ickesnusare.
Forskarna är inte helt klara över sambandet
men högt blodtryck är en av riskfaktorerna för
att utveckla hjärtsvikt och det är känt att snus
höjer blodtrycket.
– Ur hälsosynpunkt är total tobaksfrihet att
föredra, säger forskaren Gabriel Arefalk på
Uppsala Universitet till UNT.
Mat mot PMS
PMS är inte roligt. Men genom att ändra din
kost något kan du minska de jobbigaste
symptomen för dig och din omgivning. Brist
på serotonin i hjärnan är det som gör oss
lättirriterade. Det kan du fixa lätt genom att äta
sötpotatis. Forskning pekar även på att kalcium i mjölk kan hjälpa till att minska värk och
spänningar. Kalium i bananer och magnesium
i valnötter hjälper mot magvärk och trötthet.
Men det bästa rådet av alla: ett glas vin per
dag en vecka före din menstruation har enligt
studier visat sig ge mindre PMS-symptom.
Källa: Women´s Health
Redaktör:
Ann Olrin
”Tänk att mänskligheten klarar
av att bygga hus som är nästan
en kilometer höga men ännu
inte hittat något som botar en
enkel förkylning. Läs på sidan 32
om hur du skyddar dig.”
Vissa människor
har större godisbegär än andra
och på många
sätt påminner det starka
sötsuget om ett
drogberoende.
Signalfel i hjärnan ökar sockerberoende
Sötsug kan bero på att signalsubstanser i
hjärnan inte samarbetar som de ska. Samma
funktioner kan ligga bakom missbruk av
alkohol och droger. När glutamat och dopamin
inte samarbetar i hjärnans ökar den kick som
alkohol, socker eller andra droger ger. Därmed
har forskarna hittat en viktig pusselbit kring
mekanismerna bakom både drogmissbruk och
fetma.
- Våra data tyder på att hjärnan blir överkänslig mot belöningar när denna samsignalering
av glutamat och dopamin inte fungerar. Det
krävs mindre doser än normalt för att benägenhet att inta substansen ska öka, och det gäller
både socker och kokain, säger Åsa Mackenzie,
docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och den forskare som lett studien.
Beroendesjukdomar är ett stort samhällsproblem och det saknas tillräckligt kunskap om
hur de uppkommer och hur olika substanser
påverkar hjärnan. Hjärnans belöningssystem
ger oss känslor av välbehag och lycka, t ex när
vi ätit och druckit något gott, haft sex, eller
tränat. Njutningen uppstår genom att vissa
signalsubstanser, främst dopamin, frisläpps i
hjärnan. Men detta belöningssystem kan också
”kidnappas” av andra belönande substanser,
t ex alkohol och missbrukardroger som kokain.
Dessa ger belöningskänslor i början, men är så
starka att nervcellerna i systemet kopplas om
och ett beroende uppstår. Även mer naturliga
ämnen, som sockerrik mat, kan ge upphov till
beroendelika tillstånd.
Farligare sova för mycket än för lite
Sömnstörningar är en källa till
sjukdomar och försämrad hälsa i alla
åldrar, men från medelåldern och
uppåt blir kopplingen ännu starkare.
De som sover runt sju timmar per
natt minimerar sin risk att dö i förtid,
men det är faktiskt farligare att sova
för mycket än för lite.
Störd sömn hänger ihop med en rad
folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och depression.
–Det finns väldigt tydliga sam-
band mellan åldrande och sömn,
säger Torbjörn Åkerstedt, som är
professor vid Karolinska institutet
och föreståndare för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms
universitet, till Svenska Dagbladet.
Sömnbehovet varierar under livet.
En 20-åring kan behöva 8,5 timmars
sömn, men sedan minskar behovet
så att en 60-åring klarar sig med 6,5
timmar. Men den största förändringen är att även kvaliteten på sömnen
försämras. Forskarna misstänker att
den uteblivna djupsömnen bidrar till
att göra äldre sjukare.
Flera studier, bland annat ny
japansk forskning, har visat att den
optimala sömntiden är mellan 6,5
och 7,5 timmar per natt men att
risken för hälsoproblem är lika stora
för dem som sover mindre som för
dem som sover mer. Det finns också
tydliga kopplingar mellan sömn,
stress och utbrändhet.
#7 2011
33
Det är svårare än man kan tro att
bli fri från snuva. Viruspartiklarna
ändrar snabbt form och egenskaper
och hittills har ingen lyckats ta
fram ett botemedel. Men ett starkt
immunförsvar är ett bra hjälpmedel för
att klara sig undan en ...
Förkylning
1
SKRATTA DIG FRISK
Se till att omge dig med roliga
vänner så här års. När vi skrattar
ökar nämligen nivåerna av den antikropp som utgör kroppens första
försvarslinje mot infektioner, enligt
en amerikansk studie.
2
Vitlök är aldrig fel
Ett universalmedel. Vitlök tros
fungera antibakteriellt och kan användas t.ex. vid förkylning. Om man
åt rå vitlök varje dag skulle också
antalet infektioner kunna minska
och därmed behovet av antibiotika.
Kwai är tabletter med vitlök. 50 st,
119 kr.
text Carl Mossberg
Det finns lika många huskurer som
det finns hus i Sverige. Men vilka knep
fungerar egentligen, och går det att
undvika att bli sjuk?
– En övre luftvägsinfektion, som är
den medicinska termen, orsakas av olika
virusinfektioner. Det är också anledningen till att förkylningar inte kan
behandlas med antibiotika.
Antibiotikan biter inte på
virus, bara på bakterier, förklarar Carina
Widlund, specialist
i allmänmedicin
på Söderdoktorn i
Stockholm.
Att så många blir
förkylda på höstkanten är ingen tillfällighet. Men namnet till trots
har sjukdomen ingenting
med höstkyla att göra, i stället är det
vårt sätt att umgås under hösten som
sprider virusen,
– På skollov lugnar det alltid ner sig.
Ungefär två veckor efter terminsstart
brukar det helt plötsligt komma en
massa förkylningar. Det är när barnen
ses igen, samlas tätt i klassrummen
och börjar umgås efter sommaren som
smittan får fart, och sprids till resten av
familjen.
För att skydda sig rekommenderar
hon att regelbundet tvätta händerna,
spendera mycket tid utomhus och att
undvika nära kontakt med smittade,
– Många elitidrottsmän undviker helt
folksamlingar för att minska risken att
34
#7 2011
bli förkylda, men så långt behöver man
inte gå. Vill man undvika att bli smittad
bör man tänka på att sköta sin handhygien och att inte komma i direktkontakt
med smittade. Det är också bra att vara
mycket utomhus eftersom virusen lätt
sprids via luften när människor samlas i
samma rum.
När man väl har blivit sjuk
är det ofta dagsformen som
avgör om man kan gå till
jobbet. På ett arbete där
man sitter mycket stilla
och träffar få människor
brukar det gå lättare.
Har man ett tyngre jobb
bör man vara lite försiktigare, annars riskerar
man att bli sämre. Förklarar
Carina Widlund. Man bör också
undvika att smitta andra,
- Framför allt under de första sjukdomsdagarna smittar man ganska mycket,
och bör överväga att stanna hemma.
Någon snabb och effektiv behandling
finns tyvärr inte. C- vitamin kan hjälpa,
och vid hosta kan honungsvatten ha en
lindrande effekt. Men när halsont, feber
och huvudvärk har infunnit sig, är den
bästa medicinen att vila och ta det lugnt,
- När man har blivit sjuk handlar det
framför allt om att ta hand om sig själv,
att få mycket sömn och att undvika att
träna. Sömn är läkande, och om man
bara tar det lugnt ett par dagar kan man
ofta undvika en långvarig infektion och
bli frisk snabbare.
trestegsraketen
För att förebygga eller lindra förkylningssymptom kan du :
 sprita händerna
Förkylning sprids ofta när du tar i hand och
sedan kliar dig i ögat. Genom att tvätta händerna ofta och använda handsprit när det
inte finns tvål och vatten i närheten kan du
hålla virusen borta. Alcogel 85, 75 ml, 25 kr.
 kan jang
Om du ändå känner att det är på gång.
Pröva med klassikern Kan Jang så fort första
symptomen visat sig. Kan Jang innehåller
rysk rot, röd solhatt och malabarnöt, 300
ml, 169 kr.
 sova
Om du trillar dit så är sömn absolut bästa
doktorn. Febernedsättande, hostdämpande
och nässprej underlättar tillfrisknandet.
Pröva också mentolplåster
som lindrar nästäppan.
Breathe right Nezestrips
Menthol, 8 st, 69 kr.
3
4
5
PEPPARROT VARJE DAG
SOV GOTT OCH STRESSA NED
HETTANDE LIND
Om du ofta drabbas av förkylningar
kan du pröva med en halv tesked
riven färsk pepparrot varje dag.
Pepparrot används traditionellt för
stödjande av immunförsvaret genom att den främjar goda bakterier
i tarmfloran.
Se till att få tid till avslappning.
Då sänks nivåerna av kortisol, ett
stresshormon som minskar aktiviteten hos de vita blodkropparna. En
god natts sömn är speciellt viktigt.
Det är först efter sju timmars sammanhängande sömn som immunförsvaret byggs upp som bäst.
Lindblommor påverkar hjärnans
värmecentrum och skapar på så vis
en temperaturhöjning i kroppen.
Det kan därmed ge en ogynnsam
miljö för bakterier och virus, och
många upplever att de svettas
ut förkylningen. Drick tre koppar
lindblomste och bädda ner dig.
6
7
8
RÖD SOLHATT
BOOSTA MED D-VITAMIN
GÅ UT OCH LEK
Echinacea, som örten också kallas,
är en riktig tuffing mot förkylningar.
Den fungerar antibakteriellt och
bekämpar virus genom att den
stimulerar cellerna att bilda
ett speciellt protein som hämmar
virus. Echinagard är röd solhatt i
tablettform, 135 kr
D-vitamin är en nyckel till vinterhälsa. Så frossa i D-vitaminrika
livsmedel, såsom lax, sardiner, sill,
makrill och ägg.
Att roa sig utomhus är viktigt. Vid
fysisk aktivitet frigörs endorfiner,
vilket ökar aktiviteten hos de vita
blodkropparna. Men träna inte för
hårt, då stressas kroppen och det
bildas kortisol, vilket i stället hämmar immunförsvaret.
Allt fler blir förkylda allt längre
SVENSK AR BLIr allt oftare
förkylda och förkylningarna
håller i sig längre. Det visar
färsk statistik från Statistiska
Centralbyrån (SCB).
Det har varit en stadig
ökning av korttidsfrånvaron
under de senaste åren. Bara
under första kvartalet i år
steg den 0,3 proventenheter
jämfört med första kvartalet
2010. Enligt företagshälsovårdsföretaget Previa är
förkylning den vanligaste
orsaken till sjukanmälan. Var
fjärde person som ringer sig
sjuk till jobbet uppger att de
är förkylda.
– Förskolor är en vanlig
smittkälla och det är inte så
märkligt, säger Eva Maria
Fenyö, professor i immuno-
logi på Lunds universitet till
Dagens Nyheter.
– Intressant är att i
samband med att den så
kallade svininfluensan var
på tapeten så var det ett
väldigt fokus på att tvätta
sig och använda handsprit.
Och då minskade också
förkylningarna kraftigt, säger
Eva Maria Fenyö.
Träna så slipper du förkylningen
Du kan minska risken för att drabbas av
förkylning om du tränar regelbundet.
En doktorsavhandling från Karolinska
Institutet visar att personer med hög fysisk
aktivitetsnivå rapporterar 18 procent färre
förkylningar än personer med en låg aktivitetsnivå. I en delstudie i avhandlingen följdes
1 509 personer i femton veckor avseende träning och hälsotillstånd. Särskilt vid långvarig
stress fanns det en koppling mellan minskad
risk för luftvägsinfektioner och fysisk aktivitet,
visade studien.
Luftvägsinfektioner är i många länder den
vanligaste anledningen till att människor är
hemma från jobbet samt söker vård. Man vet
sedan tidigare att livsstilsfaktorer som fysisk
aktivitet, stress, sömn och kost påverkar
kroppens immunförsvar. Men trots det finns
lite kunskap om hur man aktivt kan minska
mottagligheten för vanliga infektioner
som exempelvis förkylningar.
I sin doktorsavhandling
har Elinor Fondell undersökt hur livsstilsfaktorer
påverkar risken att drabbas
av förkylning och influensa. I
avhandlingen framgår bland
annat att en person med
stillasittande jobb behöver vara
mycket fysiskt aktiv cirka en timme
om dagen samt upprätthålla måttlig
fysisk aktivitet cirka 3 timmar om dagen för
att minska risken för förkylningar.
– Hög f ysisk aktivitet kan vara att cykla till
jobbet, jogga eller gå på gym. Måttlig fysisk
aktivitet är sådant som att gå ut
med hunden, utföra tyngre hushållsarbete och leka aktivt
med barnen. Har man ett
aktivt heltidsarbete, till
exempel tungt kroppsarbete, kommer man också
upp i den nivå som krävs
för att minska sin risk för
förkylningar, säger Elinor
Fondell.
Avhandlingen kommer att
publiceras i den vetenskapliga
tidskriften Medicine & Science in Sports &
Exercise.
#7 2011
35
Salva mot utslag?
Infekterade öronsnibbar
Min dotter får svåra såriga utslag på benen
och armarna som vi inte vet hur vi ska göra
med. Det är mest vid underben och armar.
Hon har gjort ett allergitest för att se om det
finns mat hon inte tål, men hon var inte allergisk mot någon mat. Har du tips om vad vi
kan köpa för salva eller annat vi kan göra för
att hjälpa henne?
/Birgitta Backman
Jag har fått infektion i ett hål i örat. Jag undrar
hur jag ska behandla detta och om örhänget bör
sitta. Har tvättat med alsolsprit, men det tycks
inte hjälpa.
/Nettan
Svar: Infektioner kan uppstå i örsnibben efter
håltagning om den sker med dålig hygien eller
osterila instrument, den vanligaste orsaken till
infektioner efter håltagning är dock att man rör
vid sina nytagna hål utan att först tvätta händerna, och därigenom infekterar hålen. Det är
därför viktigt att vara noga med sin hygien och
alltid tvätta händerna innan man rör vid sitt hål.
Rengör nytagna hål två gånger varje dag. Börja
med att tvätta händerna, tvätta sedan runt hålet
och avsluta med att tvätta själva hålet. Använd
tvål och rent kranvatten eller, om du inte har
rent vatten, till exempel sårvätt. Det är också
viktigt att såren hålls rena under hela läkningstiden. Att man kan bli lite svullen, röd, och öm i
örat i ett par veckor och att såret även kan avge
en gulvit sårvätska (inte var) som kan torka runt
smycket under läkperioden, är fullständigt normalt. Men om området kliar, varar sig och luktar
illa är det tecken på att en infektion har uppstått, vilken eventuellt kan behöva behandlas
med antibiotika. En läkare eller sjuksköterska
bör då undersöka såret och göra en bedömning.
Det rekommenderas vanligtvis att smycket tas
bort vid infektion.
Svar: Det kan finnas flera olika orsaker till att
utslag och sår uppstår i huden. T. ex. eksem,
vilket kan ha både allergisk och icke-allergiskt
ursprung, eller vissa typer av psoriasis kan ge
liknande symtom, med det kan även finnas
andra orsaker. I och med att din dotter saknar
diagnos är det svårt att rekommendera någon
behandling, varför hon bör kontakta sin läkare
för en ordentlig utredning om orsaken till sina
besvär. Gemensamt för de flesta hudbesvär
är att de blir värre om huden blir torr, så att
smörja ofta och rikligt med en mjukgörande
kräm eller lotion kan troligtvis förbättra hennes besvär.
Snabbhjälp mot nagelsvamp
Jag lider av nagelsvamp. Har gjort det av
och till under många år. Nu ser jag annonser om att det finns receptfria medel
som ska hjälpa jättesnabbt. Kan jag bli
hjälpt av dem eller måste jag gå till en
läkare för att få starkare medel?
/Fredrika
handling och då måste sjukvården kontaktas.
Behandling med Loceryl nagellack kräver dock
tålamod, vid behandling av fingernaglar får man
räkna med upp till 6 månaders behandling och
för tånaglar 9-12 månader. Nalox är en annan
produkt du kan köpa receptfritt på apotek.
Svar: Om ett mindre område av enstaka
naglar är angripet av nagelsvamp finns
det ett receptfritt nagellack, Loceryl,
som kan användas för behandling. Om
nagelsvampen har angripit nagelroten
(den vita zonen i botten av nageln)
räcker det normalt inte med lokalbehandling, utan det kräver tablettbe-
Fråga FARMACEUTEN
Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel
Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,
sjukdomar eller smärta? Mejla till: [email protected]
36
#7 2011
Smärta?
Diclofenac T ratiopharm lindrar
smärta, dämpar inflammation och
sänker feber.
Besök gärna www.teva.se och
läs mer om smärta och behandling
med Diclofenac T ratiopharm.
Här kan du också ladda hem
vår patientbroschyr.
Teva Sweden AB
Järnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 Helsingborg
Tel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se
Diclofenac T ratiopharm (diklofenakkalium) filmdragerade tabletter 25 mg. M01AB05. Receptfritt läkemedel. Används för korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd,
t.ex. huvudvärk (inkl. migrän), tandvärk, muskel- och ledvärk, ryggsmärta och mensvärk. Lindrar smärta och dämpar inflammation. Ej till barn under 18 år. Används ej under eller
vid försök att bli gravid eller vid magsår. Datum för översyn av produktresumé 2009-08-31. Se bipacksedel eller www.fass.se för fullständig information om ovanstående läkemedel.
skönhet
så blir du ditt vackraste jag
Redaktör:
Agnes Hellström
”Basta! Det värmer höstfrusna fötter,
trötta själar och är en perfekt plats
för en hårinpackning.”
Tid att njuta
Hemmaspa kanske låter lite pretentiöst, men faktum är att en stunds
avslappning i badkaret eller med en ansiktsmask hemma i soffan kan
göra underverk efter en jobbig dag på jobbet. Dämpa lyset, tänd
doftljus, häll en doftande olja eller en badbomb i vattnet,
ta på dig vattentäta hörlurar och lyssna på din favoritmusik.
text Ann Olrin
38
#7 2011
Wacker storsäljare
Wackra är Kronans Droghandels
populäraste hårschampo. Under årets
sju första månader såldes sammanlagt
16 000 flaskor på de 200 apoteken
runt om i landet.
Decubal shower &
Bath Oil. Bad och
duscholja.
79 kr.
Vi träffade Kristian Jänkälä,
hud- och spaterapeut på
Centralbadet i Stockholm,
för att få lite tips.
– Det handlar ju mycket om att ta sig lite tid
och att bry sig om sin egen kropp. Man kan
använda färdiga produkter, men mycket av
det som finns hemma i kylskåpet går också att
använda utanpå kroppen.
– Jag brukar använda lavendel. Det är lugnande för huden och avslappnande för kroppen.
Lavendel finns som olja, eller varför inte torka
en kvist från trädgården och lägga i badvattnet?
Om jag i stället vill ha en uppiggande verkan
använder jag citron och citrusolja.
ANSIKTSMASK
SVALKANDE MASK
Hacka gurka och blanda med lite yoghurt så
har du en svalkande ansiktsmask som renar
och stramar upp.
ENDORFINBOOST
Smält blockchoklad och blanda i lite olja (så
att den inte stelnar när den svalnar). Kakao
innehåller aromämnen som fungerar avstressande och sätter fart på endorfinerna.
HONUNG
Honung blir också en utmärkt ansiktsmask.
Honungen är antiinflammatorisk och tillför
fukt och näring till trött vinterhud. Men det
ska vara honung som är fast i konsistensen,
annars blir det för rinnigt.
PEELING
– Huden mår bra av att peelas lite då och
då så att döda hudceller försvinner och
de nya får komma fram. Både ansikte och
kropp mår bra av peeling, men i ansiktet får
man vara lite mer försiktig så man inte river
för hårt. Hygienen är viktig. Du ska vara ren
på kropp och händer och använda fräscha
produkter, annars riskerar att du få blemmor och finnar. Använd mjuka cirkulerande
rörelser. Rör dig i riktning mot hjärtat så
hjälper du cirkulationen i kroppen. Här finns
en uppsjö av produkter, men det går lätt att
fixa sin egen scrub.
ANSIKTET
För ansiktet kan du blanda honung, olja och
socker. Sockerkornen smälter inte förrän du
masserar in dem i huden, och under tiden
ger de en mjuk men effektiv behandling.
KAFFEPEPP
Kaffesump funkar också i ansiktet. Inte lika
väldoftande men absolut effektivt och uppfriskande. Skrubba försiktigt och skölj noga
med kallt vatten efteråt.
KROPPEN
Till kroppen kan du blanda honung, olja och
salt (ju grövre salt desto kraftigare peeling).
Saltet löser sig lite långsammare än sockret
och fungerar därför bättre på kroppen.
CCS Fotbad med
uppmjukande
stensalt.
54 kr.
Cliniderm Dual
Action. Peeling
och ansiktsmask i ett.
99 kr.
Natuvive Lemongrass
Moist Body Butter.
119 kr.
RYGGEN
Ryggen är knepig att komma åt. Mormors
gamla långskaftade badrumsborste kan
användas. Men ta inte i för hårt och tänk
på att borsten måste vara riktigt ren.
Annars går det att skrubba ryggen med
en frottehandduk eller, varför inte ha
någon du tycker om med dig i badet?
#7 2011
39
aktuellt från Kronans Droghandel
en dag
PÅ apoteket
Ett apoteksbesök kan betyda så mycket. Du kan få hjälp när
du är sjuk, goda råd om friskvård, eller bara tips om hur du gör
din vardag lite sundare. Men hur många vet egentligen
hur arbetet bakom disken går till?
text Carl Mossberg foto Håkan Bergström
07.30
Öppnar tidigt
Det är dags att öppna, Anna
Larsson slår upp portarna
och välkomnar de första
kunderna.
– En grej vi gör för att öka
servicen är att öppna redan
halv åtta. Många uppskattar
att kunna komma hit före
jobbet och slippa att kanske
springa i väg på lunchen.
VI följde med en farmaceut en dag bakom kulis-
serna på Kronans Droghandel. Sedan monopolet
avskaffades 2010 har Kronans Droghandel tagit
över eller öppnat över 200 apotek. Ett av de senaste tillskotten ligger på Torkel Knutssons gata,
på Södermalm i Stockholm. Där är Anna Larsson
apotekschef, och tillsammans med sina kollegor
visar hon upp sin arbetsplats.
– Vi vill visa att det är kul att jobba på apotek,
och samtidigt visa folk vad det är en farmaceut
egentligen gör, förklarar Anna.
Farmaceut är egentligen ett samlingsnamn för
apotekare och receptarie, där längden på utbildningen är den största skillnaden. En apotekare
läser på högskola i fem år, och en receptarie i tre
år.
– Här jobbar fyra farmaceuter, berättar Anna,
innan hon hjälper en kund att hitta rätt bland
utbudet av värktabletter.
Kunden i första hand, förklarar hon när kunden
fått hjälp och vårt samtal fortsätter.
Farmaceuterna kallas till vardags läkemedelsspecialister. På apoteket finns dessutom ytterligare
två yrkesprofiler. Det är egenvårdsspecialister,
som är experter på receptfritt och egenvård, samt
renodlade säljare.
40
#7 2011
08.39
Kunderna
strömmar till
Anna expedierar en kund i
väntan på varuleverans.
Strax före nio anländer dagens första varuleverans.
Apoteket får två leveranser
om dagen med receptbelagda läkemedel och receptfria
varor.
13.15
RECEPT
Lars och Maud Thorberg
kommer in för att hämta ut
på recept. Anna har snart
hämtat rätt läkemedel och
svarar sedan på frågor och
lämnar rekommendationer,
– Kvalitet är en hörnsten i
ett apotek, det viktigaste är
att kunderna får sin medicin
och känner sig väl omhändertagna.
12.30
INVENTERA
Anna inventerar en av
avdelningarna i FAMA, som
är apotekets lager med
receptbelagda läkemedel.
– Läkemedlen sorteras inte
in efter någon speciell ordning. Om man inte går på
rutin utan måste titta efter i
datorn var någonting ligger,
minskar risken att ta fel.
15.10
PLANERING
Just nu är det lugnt på
apoteket, och Anna passar
på att lägga upp planeringen
för veckan som kommer,
– Vad som behöver göras
varierar väldigt mycket från
dag till dag. Ofta är det
många lite mindre saker
som ska fördelas bland flera
personer, då är det skönt att
kunna lägga upp allt i lugn
och ro innan jag pratar med
de andra.
19.00
TACK FÖR I DAG
Klockan har hunnit bli sju,
och det är dags att stänga.
När de sista kunderna är
expedierade görs kassorna
klara och de sista
medarbetarna låser
och går hem.
#7 2011
41
aktuellt från Kronans Droghandel
Nytt i hyllan VINN
Lyxigt
Kronans Droghandel lanserar en helt ny
serie med egna produkter. Meningen är
att kunderna ska få produkter med
god kvalitet och fräsch design till ett
rimligt pris.
Hygienprodukter
Förkylning
Först ut är bindor och tamponger samt
pappers- och bomullsprodukter som
bomullsrondeller, pappersnäsdukar,
ansiktsservetter och bomullspinnar.
Lagom till förkylningssäsongen kommer
handdesinfektion. Kronans Droghandels
handdesinfektion innehåller Aloe Vera, vilket
gör den extra skonsam.
Rakhyvlar
Tandborstar
Engångsrakhyvlar för både dam och herr
kommer också under höstan. Rakhyvlarna är
3-bladiga vilket bidrar till en skonsammare
rakning.
Senare i höst kommer en serie tandborstar
med mjuka strån, greppvänliga skaft i fyra
härliga färger. De finns också i en variant för
extra känsliga tänder och tandkött.
...Och till jul kommer egen senap,
saffran, flytande glykos, glöggkrydda
och pepparmyntolja.
Samarbete ger kunskap som lindrar
Kronans Droghandel samarbetar med Reumatikerförbundet under temaåret
2012. Kunskap som lindrar
är rubriken.
Avsikten med temaåret är
att öka kunskaperna om
sjukdomen, om kost, motion, medicin, behandlingar
och forskning. Den riktar
sig också till anhöriga, till
42
#7 2011
vårdpersonal och till alla
människor som på något
sätt kommer i kontakt med
den miljon svenskar som är
drabbade.
Reumatism är ett samlingsnamn för ett 80-tal olika
sjukdomar som slår mot olika
organ i kroppen. Gemensamt
för dem alla är att de ger
värk, trötthet och att de är
kroniska.
Reumatikerförbundet arbetar
runtom i hela landet med
information och lobby-verksamhet. Förbundet finansierar också en stor del av
forskningen kring reumatism.
Under nästa år kommer
samarbetet mellan
Kronans Droghandels apotek
och Reumatikerförbundet
synas både i apoteken och
i tidningen.
bodybutter!
Ta chansen att vinna lyxigt
bodybutter med uppfriskande
citrongräs från Natuvive.
Vilken är den vanligaste
reumatiska sjukdomen?
1
X
2
Reumatoid artrit
SLE
Sjögrens syndrom
(Svaret hittar du i tidningen)
Gör så här:
Svara på frågan här ovan och skriv en
mening om vad du vill läsa om i nästa nummer
av Magasin Kronans Droghandel. Mejla svaret
till [email protected] senast
1 november 2011.
Vinnare av tävlingen i förra numret:
Lina Hammarström, Eskilstuna
Gunilla Palm, Uppsala
Rätt svar:
7 000 kvinnor drabbas årligen av bröstcancer i
Sverige.
S1132
04-2011
RELEVANS.NET
Halsbränna och sura uppstötningar orsakas av alltifrån stress
och stark mat, till övervikt och problem med att magmunnen
!",,#$$%&'(%&#)#*+
SEDAN 1974
inte sluter tätt. Gaviscon® verkar mekaniskt genom att lägga sig
som ett lock ovanpå maginnehållet, och lindrar utan att påverka
kroppens naturliga funktioner. Effekten kommer nästan direkt
och varar i över 2 timmar. Gaviscon® tar även hand om tränade
magar, gravida magar, samt magar som tycker om livets goda.
Gaviscon® är ett receptfritt läkemedel vid gastroesofageal refluxsjukdom, som ej ingår i förmånssystemet. Indikationer: Refluxesofagit. Symtomatisk behandling vid hiatusinsufficiens, sura
uppstötningar och halsbränna. Dosering: Tuggtabletter: 1– 3 tuggtabletter tuggas noggrant 1/2 timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Oral suspension: 10–20 ml 1/2
timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Läs mer om Gaviscon i förpackningens bipacksedel. För sortiment och gällande pris: fråga ditt apotek, för övrig information se www.fass.se. Senaste
översyn av produktresumé: 2008-02-08 (tuggtabletter) 2008-11-13 (oral suspension).
Nordic Drugs AB, Box 300 35, 200 61 Limhamn. Tel 040-36 66 00, Fax 040-36 66 01, E-mail: [email protected]
Hundarna ger
livsgnistan tillbaka
– Min roll som arbetsterapeut är att, med
hjälp av Fozzy och Jolly,
motivera patienter till
aktivitet så att de kan
klara av sin vardag, men
lika viktigt är att få dem
att återfå glädjen i livet,
säger Harriet.
Användandet av vårdhundar har exploderat
de senaste åren. Hundarna hjälper bland
annat svårt deprimerade människor
att återfå livsgnistan.
fakta:
vårdhundsutbildning
 lämplighetest
När hunden är mellan 12 månader och fyra
år görs ett lämplighetstest. Hunden ska vara
frisk. Utbildningen pågår under två terminer
på deltid. Hunden ska acceptera och trivas
med att lära sig nytt och samarbeta med
andra än ägaren och med obekanta människor. Den måste vara trygg i nya miljöer
och situationer.
 diplomeringstest
Nästa steg i utbildningen är ett diplomeringstest som utförs i en simulerad vårdmiljö
där förare och hund får göra besök hos
statister i olika åldrar som agerar patienter.
Efter godkänt test har du rätt att registrera
dig och din hund som diplomerat vårdhundsteam. Ni kan då beställa ID-bricka
samt tjänstetäcke som är en kvalitetsgaranti
för dem du ska arbeta hos.
 kostnad
Kostnaden för utbildningen är ca 15 000 kr.
 svenskt nätverk
Alla diplomerade team ingår i det svenska
nätverket för vårdhundar.
 hur används hundarna?
Vårdhundar används inom psykiatrin,
äldrevården, hemtjänsten samt hjälper barn
och vuxna med förvärvade hjärnskador,
autistiska barn samt förgyller vardagen för
små patienter i livets slutskede som bor tillsammans med sina familjer på barnhospice.
Nästa år startar Vårdhundskolan ett program
för barn med särskilda behov i skolan.
Källa: Vårdhundskolan
– Hundar värderar inte , de tycker om dig
precis som du är. Forskning visar att människor med panikångest eller depressioner som
får krama och kela med djur kan dra ner på
konsumtionen av lugnande mediciner, säger
Harriet Gustafsson, som arbetar med sina
pudlar Fozzy, 5 år, och Jolly, 9 år, inom psykiatrin och äldrevården i Avesta kommun.
Harriet är full av goda exempel där hennes
hundar hjälpt människor att må bättre. Yngve,
65, hade helt tappat livsgnistan och låg mest
och stirrade i taket.
44
#7 2011
Men så tassade Fozzy och Jolly in i Yngves liv,
och som i ett trollslag förändrades allt. Plötsligt började Yngve leva upp igen.
– Så fort han fick träffa hundarna kvicknade
han till och blev mer social, det var härligt att
se, berättar Harriet.
Det visade sig att Yngve älskade djur.
– Yngve började gömma godsaker som hundarna fick leta upp och tränade på så sätt både
armar, ben och bål, berättar Harriet.
Snart började Yngve umgås även med andra
på korttidsboendet.
– Hundarna hjälpte honom att öppna upp
sig både motoriskt och psykiskt.
En dam som inte rört på sig på länge blev
plötsligt full av liv när hon fick ta Jolly på en
promenad.
– Här gör djur en fantastisk insats, säger
Harriet, som anser att hundar är en underutnyttjad resurs inom vården.
I över 20 år har Harriet arbetat med patienter inom både psykiatrin och äldrevården. Vid
sin sida har hon alltid haft med sig någon av
sina hundar.
Fotnot: Yngve heter egentligen något annat
text katarina Arnstad Elmblad
Barn är nyfikna
Viktig
information
till alla med
små barn!
Förgiftningar hos barn är vanligast vid 1–3 år, då de utforskar sin
omgivning. Medicinskt kol binder till sig de flesta läkemedel, svampoch växtgifter och kan motverka att de giftiga ämnena tas upp i
kroppen. Kol ska ges så snabbt som möjligt, helst inom 15 minuter.
Därför bör det alltid finnas hemma. Kolsuspension är en färdigblandad
lösning som säljs receptfritt på apotek. OBS! Ge inte medicinskt kol
utan att först kontakta Giftinformationscentralen eller läkare.
För mer information www.giftinformationscentralen.se
Kolsuspension (aktivt kol) A07BA01. Oral suspension 150 mg/ml. Akuta förgiftningar och förgiftningstillbud. Kol bör ej ges före tillförsel av kräksirap och ej heller om det är aktuellt att tillföra
specifik antidot per os. Plastflaska 100 ml. OTC. För mer produkt-information och prisuppgifter se
FASS.se. Läs bipacksedeln. Datum för översyn av produktresumé: 2009-05-11.
ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM • Tel 031-748 49 50 • Fax 031-68 39 51 • www.abigo.se
Känner du oro eller har
du svårt att somna?
Ungar skall till skolan. Minstingen skriker. Telefonen ringer.
Hunden vill ut. Måste till jobbet. Fel på datorn. Mycket att
göra. Hoppar lunchen. Hämta på dagis. Fel på frysen. Lillen
känns febrig. Sen middag. Måste i säng. Tankarna snurrar.
Neurol forte - Gör livet lugnare!
Beredningsform: Dragerad tablett. Verksamma ämnen: 1 tablett innehåller 182 mg extrakt av vänderot (Valeriana officinalis, rot). Vid tillverkning av en tablett Neurol forte åtgår
ca 820 mg torkad rot av vänderot.Användning: Växtbaserat läkemedel för användning vid lindrig oro och sömnrubbningar. Datum för översyn av produktresumé: 2011-03-07.
Läkemedlet är receptfritt, läs bipacksedeln. Förpackningsstorlek: 80 st. För mer produktinformation se FASS.se
ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM • Tel 031-748 49 50 • Fax 031-68 39 51 • www.abigo.se
hälsoprofilen
ANNE LUNDBERG
ttext Erik Olkiewicz foto Martin Magntorn
Om du tycker om att titta på Antikrundan vet du vem
Anne Lundberg är. I höst är hon än mer aktuell. I
dokumentärserien ”En andra chans” följer hon fyra
unga människor som drabbats av svåra olyckor. Och
i november kan du se henne öppna kylskåpsdörren
hemma hos kändisar i matlagningsprogrammet ”Här är
ditt kylskåp”. Här berättar den produktiva tv-kvinnan
hur hon håller sig i form.
I höst kan tittarna se dig tre olika tv-program.
Vad gör du för att hålla dig i form?
– Jag springer tre dagar i veckan på morgonen. Jag gör
det av hälsoskäl – för känna mig stark och frisk och för att
orka med. Jag är ute i naturen, andas frisk luft och får god
kondition. Att känna sig stark och pigg är hälsa för mig.
Du har sprungit två maratonlopp.
–Jag sprang i Berlin 2002 och 2003. Jag har sprungit en
halvmara och Broloppet. Jag springer sakta. Mitt mål med
träningen är att komma ut. Jag är periodare. Under hösten
och vintern springer jag knappt.
”Man blir vacker av att
leva sant och ärligt”
3
saker jag
alltid har
med på resA
Tandtråd.
Jag har det alltid
med. Jag gör det för
mitt eget välbefinnandes skull, inte
för att någon tandläkare sagt åt mig.
Löparskorna.
Jag tar mig en springtur var än jag
råkar befinna mig. Det är ett fantastiskt sätt att uppleva en stad.
Omega 3-kapslar.
Jag äter inga vitaminer och tar inga
mediciner, men omega 3 tar jag.
Jag gör det bara för att jag hoppas
bli smart.
46
#7 2011
Tränar du för att du vill se snygg ut i tv?
– Jag motionerar för att jag inte vill bli för tjock och för
att hålla mig frisk! Det hade jag gjort oavsett om jag varit
med i tv eller inte.
Nu är du programledare för Här är ditt kylskåp. Är det
nyttigheter eller onyttigheter man hittar i ditt kylskåp?
– Det är ganska hälsosamt. Jag har barn så det finns
glass i frysen. Jag har inga halvfabrikat. Jag lagar allt från
grunden. Det är en nyttig kyl, men det är inte så att jag
inte äter sötsaker. Jag tycker att det är kul att baka med
barnen och jag gillar efterrätter. Det finns mycket man kan
göra med smör, socker och grädde.
Många håller formen med dieter som GI-metoden, Viktväktarna och LCHF. Följer du någon av dem?
– Nej. Jag försöker att inte äta så mycket bröd, pasta och
potatis. Jag gör det i perioder, men jag är ingen asket. Det
handlar om att äta mindre kolhydrater.
Vilket är ditt skönhetsknep?
– Jag tror att om man är nöjd och glad med sitt liv och är
trygg med sig själv så utstrålar man det till andra. Man blir
vacker av att leva sant och ärligt, och att vara en så god
människa man kan. Att se saker från den ljusa sidan blir
man vacker av.
I ”En andra chans” följer du fyra personer som drabbats av
olyckor. Vad har programmet lärt dig om hälsa och livet?
– Att ta vara på nuet och att fundera på vad som är
viktigt. Det är de nära relationerna – släkt, familj och
vänner och vad man gör av sin vakna tid – som är viktiga.
Ingen i En andra chans har blivit sjuk av vad de har ätit eller hur de levt sina liv. Det är lätt att fokusera på vad man
stoppar i sig eller löprundor. Det finns viktigare saker man
kan göra för sitt välmående som att hälsa på sin mamma,
ringa sin brorsa eller göra saker med sitt barn.
Eskimo-3 Pure®.
Allt annat än en
vanlig fiskolja.
Redan när du smakar oljan känner du renheten.
Förklaringen är att Eskimo-3 Pure® är renad till
perfektion och stabilare än någon annan fiskolja.
Men framförallt innehåller Eskimo-3 Pure®
hela den feta fiskens mångfald av fettsyror i naturlig form, inte bara EPA och DHA.
Och det gör den eftersom all forskning visar att
fet fisk med hela dess komplex av över femtio fettsyror är oerhört viktigt för hälsan.
Det var också anledningen till att professor Tom Saldeen, som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla fiskens naturliga koncentration av omega-3-fettsyror (38%). En uppkoncentration över den nivån kräver nämligen kemisk manipulation, vilket förändrar
oljans struktur samtidigt som många naturliga omega-3-fettsyror minskar eller försvinner. Helheten går
förlorad samtidigt som stabiliteten minskar.
Val av fisk och fiskemetod viktigt
För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus
kalla vatten som fångstplats. Fisket utförs av lokala
fiskare med små båtar som anlöper hamn varje kväll.
Därmed kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet
blir en ren och stabil olja från ett hållbart fiske – och
Sveriges enda miljöcertifierade omega-3-produkt.1
Och detta är viktigt för hälsan. Omega3-fettsyrorna stannar nämligen kvar länge
i kroppen och där utsätts de för syre. Om
oljan inte är helt stabil, börjar den härskna.
130 vetenskapliga arbeten
Eskimo-3 Pure® är alltså allt annat än en vanlig fiskolja. Renheten, stabiliteten och den naturliga mångfalden av fettsyror ger en oslagbar
biologisk kvalitet. Det är också skälet till att Eskimo-3 Pure® har använts i mer än 130 vetenskapliga arbeten över hela världen.
Två kronor per dag
Flytande Eskimo-3 Pure® är smaksatt med naturlig
apelsinarom och så ren och stabil att den inte ”smakar
fisk”. Därför är det enklast och naturligast att ta den
i flytande form. Dessutom blir den mycket prisvärd.
En knapp halv tesked2 innehåller faktiskt lika mycket
omega-3 som två stora engrams-kapslar, och kostar
under två kronor per dag. Finns även i kapslar och till
barn.
Nyhet!
Stabiliteten viktig för hälsan
Men detta räcker inte för att oljan skall få heta Eskimo-3 Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det
svenska forskningsföretaget Cardinova, med hjälp av
professor Tom Saldeen, utvecklat ett effektivt härskningsskydd – PUFANOX®. Lika naturligt som resten av
innehållet i Eskimo-3 Pure®.
1. Eskimo-3 Pure® är den enda svenska fiskolja som certifierats för att den uppfyller miljömässigt godkända
fiske- och produktionsmetoder.
2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekommenderade dagliga intag av fet fisk.
Renad till perfektion och stabilare än
någon annan fiskolja
Eskimo-3 Pure® finns på alla apotek och hälsofackbutiker
PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI:
Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du pengarna tillbaka. Ring GreenMedicine AB, konsumentkontakt: 040-22 29 50.
Upp till kamp
mot svinkoppor
✓ Effektiv mot svinkoppor
✓ Utan antibiotika
✓ Ingen resistensutveckling
✓ Brett antibakteriellt spektrum
✓ Receptfri
Microcid® är en receptfri antibakteriell kräm utan antibiotika. Krämen
innehåller istället väteperoxid som har ett brett antibakteriellt spektrum.
Detta gör Microcid® till en effektiv behandling mot svinkoppor utan att
bidra till utvecklingen av antibiotikaresistenta bakterier.
Både Världshälsoorganisationen WHO och Smittskyddsinstitutet rankar den
snabba utvecklingen av antibiotikaresistens som ett av de största hoten
mot människors hälsa. Vi måste alla hjälpas åt för att ha tillgång till effektiva
antibiotika även i framtiden. Så, upp till kamp med Microcid®.
Microcid® är ett receptfritt läkemedel och omfattas av Läkemedelsförsäkringen.Vänligen läs bipacksedeln före användning.
För mer information och aktuellt pris se www.fass.se och www.microcid.se. Informationen i annonsen är baserad på
produktresumén 2010-03-01 och information från Smittskyddsinstitutes websida.
Mer information på
www.microcid.se
XXL Reklam & Kommunikation
MICROCID®