Transcript Stärk ditt immunförsvar om TEMA

Vitamin Dladda med sol
Julstämning
på apoteket
Kroppens eget
immunförsvar
kronans
Så klarar du av mörkret
i vinter utan att deppa
Allt du behöver för
ett lyckat julbak
Så håller din kropp
sjukdomarna borta
MAGASIN
EN TIDNING FÖR ETT FRISKARE LIV
GRATIS
MAGASIN
OM
HÄLSA
DROGHANDEL
Efter år av kamp
mot fibromyalgi
hittade Ulrica
gnistan igen.
TEMA
KAMPEN
om
KROPPEN
Stärk ditt immunförsvar
# 8 2011
En ren vana för hela familjen
DAX! Beprövad till max.
DAX handdesinfektionsprodukter har funnits på marknaden under
många år. Till en början återfanns produkterna bara inom hälso- och
sjukvården, men numera kan även du som privatperson köpa dem.
DAX handdesinfektionsprodukter är sannolikt bland de mest väldokumenterade och är bevisligen effektiva när du vill minska smittspridning
av förkylning, influensa och vinterkräksjuka*.
DAX handdesinfektionsprodukter finner du på utvalda apotekskedjor.
DAX Desinficerande våtservett, Alcogel 85 och Desisoft ingår i en serie
produkter för hela familjen. I serien hittar du även DAX Tvättcreme.
*Vid utbrott av vinterkräksjuka rekommenderar vi DAX Alcogel 85
DAX marknadsförs av Opus Health Care AB, www.opushc.se
GEL
ALCO
I
DAX
VEN
Ä
S NU
N
A
N
I
K
F
S
L FLA
75 M
REDAKTÖREN
” Julklappar ska ges
med mycket kärlek”
var jag på ett föräldramöte där diskussionen handlade om att
barnen fick alldeles för många presenter på
sina födelsedagskalas. Någon tyckte att man
skulle skippa skräpet och skänka pengar till
SOS-barnbyar. Någon annan tyckte att flera
familjer borde gå ihop så att man kunde köpa
en lite större present i stället eller helt enkelt
komma överens om att det inte skulle delas
ut några presenter alls på kalasen.
Jag sa ingenting. Jag kände intensivt i hela
magen att de hade fel, men som så ofta kom
jag inte på vad felet var förrän efteråt. Men
nu vet jag. Självklart ska barnen ge varandra
presenter. Inte för mottagarens skull utan för
givaren.
Att få lära sig att ge är en oerhört viktig del
av att växa upp. Att försöka klura ut vad någon
blir glad över är både svårt och kul. Och inget
är så härligt som när man lyckas hitta en present som mottagaren inte visste att han eller
hon önskade sig.
Självklart får jag också julklappsångest vid
juletid. Att rusa runt på stan med barnens önskelistor och försöka hitta exakt rätt dataspel är
bara halvkul. Att hitta på en present till någon
som har allt och inte önskar sig något är jobFÖR NÅGRA ÅR SEDAN
bigt. Att köpa en grå cykel till barnet
som önskar sig en rosa cykel kan
bli en tragedi.
Men ändå. Det är kul att ge.
Det måste inte vara köpegrejer. Det måste inte vara dyrt.
Men det måste vara med
hjärtat. Koka din egen sylt,
baka chokladfudge, sticka en
sjal, skapa en Spotifylista. Låt
barnen hjälpa till så känner de
sig också delaktiga i gåvan. Eller så ger du bort dig själv i form
av presentkort på barnvakt, en
helg på landet eller en treätters
middag hemma.
Om du ändå tycker att det är
jobbigt så har vi samlat några
sista minuten-julklappstips
på sidan 34.
Ann Olrin
TRE FAVORITER JUST NU:
JULSENAP
Kronans Droghandels
senap är en härlig stämningshöjare på julbordet.
Söt, kryddig och fyllig.
Fungerar på allt från spröd
nykokt julskinka till Bullens pilsnerkorv.
FOTKRÄM
Burt’s Bees fotkräm är min
nyaste favorit i badrumsskåpet. Mjukgörande med en
alldeles, alldeles underbar doft
av kokos, mynta och massor av
honung. Gör sig bäst över natten i ett par bomullssockor.
HALKFRITT I VINTER
Nej, det är varken töntigt eller tantigt
med broddar. Och har man har sett en
röntgenbild av ett krossat lårben struntar
man gärna i om någon annan skulle
tycka så. Kronans Droghandel säljer fyra
olika sorters broddar. Bara jag slipper
att halka.
Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels
apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut i
40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidningen trycks på Forssa Print i Finland. Tidningen produceras av Tidningskompaniet.
Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, [email protected]. Art Director Kajsa Isenberg.
Ansvarig utgivare Jonas Levin [email protected]. Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.
Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.
För annonsfrågor och bokningar kontakta, annonsansvarig Andreas Lander, PSP-Media, 070-4 19 94 42.
Nästa tidning kommer ut i februari 2012.
MILJÖMÄRKT
TRYCKSAK
341 078
#8 2011
3
innehåll # 8.2011
må bra
23 Stå upp för dig
Att stå upp kan vara nyckeln till ett långt och friskt liv. Forskare
har visat att risken att dö för tidigt ökar med 40 procent för
den som sitter på jobbet jämfört med för den som står.
12 TEMA:
24 Vinterdepp
Så här års är dagsljus en sällsynthet. Solljus är något som vi
bara kan drömma om. Lär dig ta vara på det lilla ljus vi får.
IMMUNFÖRSVARET. Varje gång du skär dig i tummen
finns de snabbt på plats. De vita blodkropparna, kroppens elitsoldater, bekämpar effektivt varje inkräktande
bakterie. Men immunförsvaret jobbar också på andra
sätt både i och utanpå kroppen.
6 Fibromyalgi
Redan som 16-åring märkte Ulrica att något
var fel. Men det tog många år innan läkarna,
och hon själv, förstod hur illa det var ställt.
I dag är hon nästan symptomfri och under
vägen har hon hittat yogan och lärt sig att
leva ett lugnare liv.
medicin
34 Cykla så lever du längre
Fettlever är en relativt okänd sjukdom som
drabbar 25 procent av alla svenskar. Forskare
har visat att inte bara alkohol utan även dålig
kost, diabetes och för lite motion kan bidra.
Men med 45 minuters cykling tre gånger i
veckan kan värdena förbättras rejält.
33 Nytt liv för diabetiker
Diabetes drabbar både barn och vuxna och
var länge en svårbehandlad sjukdom som gav
upphov till både skador och lidande. Men de
senaste åren har ny teknik förenklat livet för
diabetiker väsentligt.
4
#8 2011
skönhet
28 Sista minuten
Hur goda föresatserna
än är så slutar det ofta
med panik när julklapparna ska köpas. Vi
har kikat på apotekshyllan och hittat härliga
och nyttiga klappar till
hela familjen.
dessutom…
38 Julbak
Låt dig inspireras av Kronans Droghandels
julbak. Allt från senaps-enchiladas till
mintdoftande kladdkaka och mjölkchokladkola.
42 Djurhälsa
Veterinären svarar på frågor om allt från överviktiga
dvärghamstrar till avmaskning av hundar.
46 Hälsoprofilen
Möt tv-profilen Sofia Wistam som kombinerar ett aktivt
liv med nyttig mat – och lite för mycket godis.
MIN HISTORIA
text Caroline Engvall foto Kristofer Sjögren
FAKTA:
ULRICA GULZ
Namn: Ulrica Gulz.
Ålder: 44 år.
Bor: Västerås.
Familj: Maken Torbjörn och tre barn,
Astor, 15 år, Mira, 9 år, och Vera, 4 år.
Yrke: Lärare på Högskolan för musikpedagogik – SMI, kundaliniyogalärare,
ansvarig för lärarutbildningar i holistisk
yoga och röstyoga.
6
#8 2011
Bästa platsen. Ulrica tronar som en
drottning i vardagsrummets generösa fåtölj. ”Har man väl satt sig så
somnar man lätt”, säger Ulrica. Och
katterna älskar att ligga här.
MIN HISTORIA
Jag lärde mig
andas genom
smärtan
Ulricas drivkraft att prestera överskuggade allt,
till och med kronisk smärta och värk. Hennes kropp
var heltrasig – tills hon hittade yogan. I dag är
hon 95 procent symptomfri.
U
LRICA VAR BARA 16 år när
kroppen började säga ifrån.
Det passade inte alls in i
hennes liv som ung och begåvad cellist. Hon kämpade
sig till Musikhögskolan i
Göteborg. Hon sökte hjälp på
alla sätt, men ingen tog hennes smärtor på allvar.
– Jag övade många timmar om dagen med
konstant värk och eftersom ingen annan tog
min smärta på allvar och jag själv aldrig hade
lärt mig hur man lyssnar på sin kropp körde
jag slut på mig själv.
Vägen fram till en diagnos var kränkande.
Hon mötte många läkare som bara skrattade
och sa ”lilla gumman, du som är så ung kan ju
inte ha fibromyalgi, dessutom är det ju ingen
sjukdom”.
Men när hon var 21 var fibromyalgin ett faktum. Fram tills Ulrica var 30 kunde hon leva
ett hyfsat vardagsliv. Visst, värken och smärtan
fanns alltid vid hennes sida, men hon orkade
ändå utbilda sig till musikpedagog.
– Jag respekterade aldrig kroppens vrålskrik
som löd: ”Stanna upp, lyssna på mig, ta hand
om mig.” Min drivkraft att prestera överskuggade allt. Bäst eller inget. Så fungerar många
fibromyalgiker oavsett vilket område de väljer
att vara bäst på. En del är bäst på att ha snyggt
hemma, andra på att göra akademisk karriär.
VÄNDPUNKTEN KOM i samband med Ulricas
första förlossning, som var komplicerad med
stor blodförlust. Ulrica återhämtade sig inte,
och en rutinoperation tog lång tid att läka.
En whiplashskada – som kom av att Ulrica
halkade på ett halt betonggolv – slungade in
henne i ett oavbrutet smärtinferno som varade
i flera år.
– Kroppen var så dålig redan och hade ingen möjlighet att kompensera för rörelsen, så
där fick jag en pisksnärtskada. Allt kollapsade
och jag kunde inte gå, inte röra mig, inte skära >>
#8 2011
7
MIN HISTORIA
Ulrica med barnen
Astor, Mira och
bebisen Vera.
1983 / Ulrica får
ständiga muskelinflammationer i rygg,
armar, händer och
nacke.
2007 / Föder
sitt tredje barn
utan problem
och, med hjälp
av yogan, mår
bra! Ingen
assistent.
1999 / Ulrica provar
smärtklinik, kinesisk
akupunktur för att må
bättre.
1988 / Smärtan
är utbredd i hela
kroppen och Ulrica
får diagnosen
fibromyalgi.
2002 / Föder sitt
andra barn, det går
bättre med hjälp av
yogan. Får en assistent
från det att Mira är två
veckor gammal.
1996 / Svår förlossning.
Några år senare drabbas hon
av en whiplash-skada med
total kollaps av alla system
som följd.
1980
Jag har tagit
körkort och åker
själv till soptippen,
vilken lycka!
>>
1990
2000
2011 / Ulrica
står helt på
egna ben, utan
sjukpenning
och 100 procent
arbetsför.
2003 / Börjar
yogalärarutbildning
för sin egen skull
och utforskar yoga
och smärta. Ulrica
startar så småningom
Shanti Yoga & Kultur i
Kungsör med största
fokuset på smärta.
2001 / Ulrica
börjar andas
och tänka
yoga.
2010
Ulrica driver
Shanti Yogacenter i
Västerås och undervisar i bland annat
andningsövningar,
kroppsrörelser
och meditation för
att stärka kropp
och själ och lindra
smärta.
en bananskiva, hålla i ett glas – ingenting!
Det fanns inte en millimeter av min kropp
som var smärtfri. Jag sov bara två timmar per
dygn under flera års tid. Det mest absurda av
allt är att jag åkte färdtjänst till Stockholms
Musikpedagogiska Institut och höll föreläsningar ändå – med värk i hela kroppen. Jag
var tvungen att komma i väg och känna att jag
fortfarande existerade.
SONEN ASTOR var bara 1,5 år när whiplashska-
dan knäckte Ulrica, som levde i ett ständigt
smärt- och ångestinferno.
– Jag var övermannad av rädslor kring att
klara av att vara mamma. Det var det värsta,
jag kände att jag svek min son. All den kraft
jag hade gick till honom. Bra dagar kunde
han sitta bredvid mig och jag fick hjälp att
8
#8 2011
>>
Eskimo-3 Pure®.
Allt annat än en
vanlig fiskolja.
Redan när du smakar oljan känner du renheten.
Förklaringen är att Eskimo-3 Pure® är renad till
perfektion och stabilare än någon annan fiskolja.
Men framförallt innehåller Eskimo-3 Pure®
hela den feta fiskens mångfald av fettsyror i naturlig form, inte bara EPA och DHA.
Och det gör den eftersom all forskning visar att
fet fisk med hela dess komplex av över femtio fettsyror är oerhört viktigt för hälsan.
Det var också anledningen till att professor Tom Saldeen, som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla fiskens naturliga koncentration av omega-3-fettsyror (38%). En uppkoncentration över den nivån kräver nämligen kemisk manipulation, vilket förändrar oljans struktur samtidigt som många naturliga fettsyror
minskar eller försvinner. Helheten går förlorad samtidigt som stabiliteten minskar.
Val av fisk och fiskemetod viktigt
För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus
kalla vatten som fångstplats. Fisket utförs av lokala
fiskare med små båtar som anlöper hamn varje kväll.
Därmed kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet
blir en ren och stabil olja från ett hållbart fiske – och
Sveriges enda miljöcertifierade omega-3-produkt.1
Och detta är viktigt för hälsan. Omega3-fettsyrorna stannar nämligen kvar länge
i kroppen och där utsätts de för syre. Om
oljan inte är helt stabil, börjar den härskna.
130 vetenskapliga arbeten
Eskimo-3 Pure® är alltså allt annat än en vanlig fiskolja. Renheten, stabiliteten och den naturliga mångfalden av fettsyror ger en oslagbar
biologisk kvalitet. Det är också skälet till att Eskimo-3 Pure® har använts i mer än 130 vetenskapliga arbeten över hela världen.
Två kronor per dag
Flytande Eskimo-3 Pure® är smaksatt med naturlig
apelsinarom och så ren och stabil att den inte ”smakar
fisk”. Därför är det enklast och naturligast att ta den
i flytande form. Dessutom blir den mycket prisvärd.
En knapp halv tesked2 innehåller faktiskt lika mycket
omega-3 som två stora engrams-kapslar, och kostar
under två kronor per dag. Finns även i kapslar och till
barn.
Nyhet!
Stabiliteten viktig för hälsan
Men detta räcker inte för att oljan skall få heta Eskimo-3 Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det
svenska forskningsföretaget Cardinova, med hjälp av
professor Tom Saldeen, utvecklat ett effektivt härskningsskydd – PUFANOX®. Lika naturligt som resten av
innehållet i Eskimo-3 Pure®.
1. Eskimo-3 Pure® är den enda svenska fiskolja som certifierats för att den uppfyller miljömässigt godkända
fiske- och produktionsmetoder.
2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekommenderade dagliga intag av fet fisk.
Renad till perfektion och stabilare än
någon annan fiskolja
Eskimo-3 Pure® finns på alla apotek och hälsofackbutiker
PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI:
Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du pengarna tillbaka. Ring GreenMedicine AB, konsumentkontakt: 040-22 29 50.
Ulrica hemma i köket i den
rymliga villan. I dag kan hon
leva ett smärtfritt liv med plats
för musik och spralliga barn,
men också ha stunder av lugn
och ro.
lägga upp en bok på bordet med stöd, så att
jag kunde läsa för honom utan att hålla eller
böja eller vrida på huvudet. Astor var en rörlig
och intensiv pojke och det var så smärtsamt
att inte kunna göra något med honom. Han
tyckte ju inte om att sitta still, han ville klättra,
gärna på mig och det var helt omöjligt på
grund av smärtan, det gick inte att röra mig
och min man Torbjörn fick hela tiden ha koll
och ta bort honom, jag kunde inte ens göra
det själv.
När andra barnet föddes var Ulrica i så
dåligt skick att hon inte ens kunde bära eller
klara vardagsgöromål. En au pair var stödet
i vardagen, eftersom Ulrica fick avslag på assistentbehovsansökan.
– Det var svårt att ta in någon annan i sin
inre privata sfär, men au pairen var mina
armar och gjorde så att jag kunde vara med
och kommunicera med Mira vid sidan om
hela tiden. Jag vara mamma fast utan armar,
och det gick bra. Tack vare hjälpen jag fick av
assistenten började mitt tillstånd långsamt att
påverkas i och med att jag fick utrymme att
vila, försöka hitta sätt att läka och ta hand om
mig själv. Smärt- och stresshjulet kunde börja
snurra saktare tack vare små stunder för mig
själv.
MEN NÅGOT MER var tvunget att hända. Ulrica
började ta hjälp av dansterapi, psykoterapi, qi-
10
#8 2011
Jag såg till
att jag aldrig
behövde stressa
och att jag hade
god tid på mig på
morgonen.
FAKTA: FIBROMYALGI
Långvariga smärttillstånd är en svensk folksjukdom. Nästan varannan svensk lider av långvarig
smärta i exempelvis rygg, nacke och axlar. Omkring
200 000 av dem har smärtsjukdomen fibromyalgi.
dare eftersom man inte syresätter, inte hjälper
kroppen att andas ut slagg och gifter, inte kan
släppa taget om spänningar, det blir en ond
cirkel. Så att börja andas är något oerhört
stort och transformerande för någon med
smärta och rädsla.
I DAG ÄR ULRICA GLAD att hon började utforska
gong och framför allt yoga. Tillsammans med
en stöttande arbetsgivare såg hon även över
sina kurser, arbetsplatsen och arbetstiderna.
– Jag såg till att det fanns någonstans att
vila, att jag hade skåp i bra höjd och att jag
inte behövde bära material till och från olika
salar. Jag såg till att jag aldrig behövde stressa
och att jag hade god tid på mig på morgonen
för att mjuka upp kroppen och själen. Många
fibromyalgiker lever med en hög intensitet
och aktivitetsnivå. Vi undviker pauser, vila,
tystnad och stillhet. Vi håller oss konstant sysselsatta och upptagna för att slippa vara med
oss själva, känna våra behov och tysta skrik
som istället sätter sig i våra muskler och leder.
Eftersom Ulrica inte orkade göra fysisk yoga
började hon med att bara andas – svårare än
det låter.
– Det är inte lätt att andas när man har
stark smärta. Man är rädd och när man är
rädd och har ont så andas man ytligt och högt
upp i kroppen. Det gör att man får ännu on-
yogan i små steg, på egen hand med hjälp
av kassettband, allt utifrån den egna kroppen. Snart insåg hon att det inte fanns någon
särskilt utformad yoga för smärta och hon
fortsatte därför att utforska yogan utifrån det
perspektivet och utifrån sin egen kropp tills
hon landade i den holistiska yogan (före detta
fibroyoga).
Få som ser Ulrica göra yoga i dag, kan förstå
att hon har varit så dålig under så många
år. Tack vare gestaltande rörelse, röstyoga,
kroppsmedvetenhet och mycket självreflektion är yogan skräddarsydd för människor
med smärta. I dag har hon precis öppnat ett
stort, nytt yogacenter där hon utbildar lärare
bland annat i holistisk yoga. Själv är hon 95
procent symptomfri nu för tiden – och när
tredje barnet föddes för snart fem år sedan
gick förlossningen perfekt.
– Jag har fött Vera, burit henne, bytt på
henne – vilken lycka att få byta bajsblöja själv!
Jag orkar laga mat, jag har tagit körkort och
åker själv till soptippen, vilken lycka!
Smärta?
Diclofenac T ratiopharm lindrar
smärta, dämpar inflammation och
sänker feber.
Besök gärna www.teva.se och
läs mer om smärta och behandling
med Diclofenac T ratiopharm.
Här kan du också ladda hem
vår patientbroschyr.
Teva Sweden AB
Järnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 Helsingborg
Tel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se
Diclofenac T ratiopharm (diklofenakkalium) filmdragerade tabletter 25 mg. M01AB05. Receptfritt läkemedel. Används för korttidsbehandling av lätta till måttliga
smärttillstånd, t.ex. huvudvärk (inkl. migrän), tandvärk, muskel- och ledvärk, ryggsmärta och mensvärk. Lindrar smärta och dämpar inflammation. Ej till barn under 18
år. Används ej under eller vid försök att bli gravid eller vid magsår. Datum för översyn av produktresumé 2009-08-31. Se bipacksedel eller www.fass.se för fullständig
information om ovanstående läkemedel.
12
#8 2011
TEMA: IMMUNFÖRSVARET
KAMPEN om
KROPPEN
text Hanna Larsson
Immunförsvaret har till uppgift att skydda
oss från angrepp från virus, bakterier och
andra mikroorganismer. Oftast tänker man
på immunförsvaret som något som pågår
inne i kroppen. Men det finns både utanpå
och inuti. Det yttre immunförsvaret är alla
kroppsytor som har kontakt med omvärlden,
som huden, näsan, munnen, magen och
tarmarna. Så länge de är oskadade har
främmande ämnen svårt att ta sig in.
Men om det yttre försvaret misslyckas
så aktiveras den andra försvarslinjen
– det inre immunförsvaret.
>>
#8 2011
13
TEMA: IMMUNFÖRSVARET
text Hanna Larsson illustration Kenneth Andersson
D
E VITA BLODKROPPARNA
spelar en stor roll i det
inre immunförsvaret. Det
finns flera olika sorters vita
blodkroppar och namnet
till trots finns de flesta
inte i blodomloppet, utan
i kroppens vävnader. De
första som reagerar på att
en främmande mikroorganism kommit in
i kroppen är makrofagerna, en typ av vita
blodkroppar som sitter i vävnaderna och
snabbt attackerar och äter upp inkräktare.
Om makrofagerna inte kan avvärja hotet på
egen hand utsöndrar de speciella signalsubstanser, cytokiner, som lockar dit andra
försvarsceller. Makrofagerna ingår i den del
av immunförsvaret som kallas för det nativa
14
#8 2011
försvaret. Det heter så för att funktionerna
är medfödda och fungerar på samma sätt
hela livet.
FÖR LÄNGRE PUCKAR har vi det adaptiva immunförsvaret. Det svarar inte på angrepp lika
snabbt som det nativa försvaret, men lär sig
å andra sidan känna igen olika smittoämnen.
Det adaptiva immunförsvaret består av lymfocyter, vita blodkroppar som patrullerar blodet
och lymfsystemet i väntan på inkräktare och
kan ta hand om mer komplicerade infektioner. När till exempel ett virus attackerar kroppen mobiliseras lymfocyterna, som delar på
sig tills de är tillräckligt många för att besegra
viruset. Om det är första gången ett visst virus
attackerar kan det ta dagar innan lymfocyterna förstår att det är fara å färde, och sedan
kan det dröja upp till en vecka innan de går
till angrepp. Men när ett virus väl bekämpats
kommer lymfocyterna ihåg det, och kan reagera snabbt och effektivt om viruset kommer
igen. Många sjukdomar får man därför bara
en gång, till exempel vattkoppor.
immunförsvarets
förmåga att minnas som gör att vi kan vaccinera oss mot olika sjukdomar. Till exempel
innehåller influensavaccin delar av virus och
bakterier som försvagats så att de inte kan
föröka sig, men ändå framkallar en reaktion
från immunsystemet. Nästa gång den vaccinerade personen kommer i kontakt med
samma virus känner immunförsvaret snabbt
igen och förstör viruset innan sjukdomen
bryter ut. Det kallas för att vara immun.
DET ÄR DET ADAPTIVA
Kan med
as er
änd
anv taktlins p
kon makeu
och
Ett nytt och enkelt
sätt att behandla
torra ögon
tearsagain ögonspray lindrar torra
ögon som kan orsakas av kontaktlinser,
luftkonditionering, sjukdom eller arbete
framför dataskärmen. tearsagain innehåller liposomer, små fettpartiklar, som
finns naturligt i tårfilmen. Spraya på
stängt öga, öppna ögat och tårfilmen
är stabiliserad.
Finns att köpa på ditt apotek!
blunda och spraya
•
031-748 49 50
!
NYHET
Ett enkelt sätt att
hålla öronen rena
Vaxol är en öronspray som på ett naturligt sätt håller öronen
rena. Vid användning fördelas Vaxol jämnt över ytan i hörselgången för att mjuka upp torkat öronvax, vilket minskar behovet av öronspolning. Den unika doseringspumpen gör det
enkelt att administrera rätt mängd i örat. Vaxol kan användas
både av barn och vuxna.
ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM • Tel 031-748 49 50 • Fax 031-68 39 51 • www.abigo.se
•
www.abigo.se
navigator
Abigo Medical Ab Askim
TEMA: IMMUNFÖRSVARET
LUFTVÄGARNAS
UTSKOTT
Immunförsvaret
– var sitter det?
När kroppen
blir angripen
försvarar den
sig på alla fronter.
På både utsidan
och insidan.
(del av yttre immunförsvaret)
SLEMHINNOR
SEKRET
Som saliv, svett och tårar.
HUDEN
NEUTROFILER
De vanligaste vita blodkropparna. Äter också upp bakterier
och andra inkräktare, och har
kort livslängd. Vanligtvis de
första försvararna mot
bakterieangrepp. Det var som
uppstår vid sårläkning är till
stor del döda neutrofiler.
ÄTARCELLER
(fagocyter)
Rör sig runt i kroppen och äter
till exempel bakterier.
MAKROFAGER
Stora, hungriga och långlivade.
Finns i vävnaderna, där de äter
upp inkräktare. Om de behöver
hjälp kallar de dit andra försvarsceller genom att utsöndra
speciella signalsubstanser, så
kallade cytokiner.
LYMFOCYTER
Vita blodkroppar som cirkulerar i blodet och lymfsystemet
i väntan på inkräktare. Är
speciellt utbildade för att
bekämpa svåra attacker, men
kan behöva upp emot en
vecka innan de blir tillräckligt
många för att ta knäcken på
en infektion. När till exempel
virus angriper kroppen möts
de av lymfocyterna, som börjar
dela sig.
Inflammation
Ibland är immunförsvarets reaktioner riktigt jobbiga.
Som när de skapar en inflammation.
se otäcka
ut och göra ont – men de är helt
enkelt immunförsvarets sätt att
reparera en skada. Med skada
menas allt från slag och skärsår
till infektioner, eller något kroppen är allergisk mot.
När kroppen skadas reagerar
cellerna i immunförsvaret och
INFLAMMATIONER KAN
16
#8 2011
skickar ut signalämnen.
Resultatet blir att kroppens
minsta blodkärl, kapillärerna,
utvidgas och börjar läcka en
gulaktig vätska som kallas
blodplasma. Det gör det lättare
för de vita blodkropparna och
försvarsproteinerna att strömma
till platsen och ta hand om
skadan. Den
rodnad, värme
och svullnad som
kan uppstå vid
en inflammation
beror alltså på
det ökade blodflödet. Smärtan beror på
att svullnaden spänner och att
nervcellerna retas av
olika substanser.
Men trots att det
handlar om en naturlig process är inflammationer skadliga
för den egna vävnaden.
Därför är det viktigt att de inte
startar i onödan.
Med Pikasol Forte omega-3
får du en sak mindre
att fundera på.
Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kroppen inte själv kan
producera. De måste tillföras genom det du äter, som till exempel
fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekommenderade dagsbehovet? Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dagen räcker för
att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekommendation och är
ett enkelt sätt för att slippa fundera på det hela.
Pikasol Forte är ett av Läkemedelsverket godkänt
naturläkemedel med högkoncentrerad omega-3 som
kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.
Pikasol marknadsförs i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsumentkontakt: 0771-99 88 11
5
TEMA: IMMUNFÖRSVARET
MYTER OM ...
immunförsvaret
text Hanna Larsson
Det finns gott om både husmorstips och forskarrön
när det gäller hur man boostar sitt immunaförsvar.
Men också många myter som vid närmare
granskning visar sig helt felaktiga.
1
Kyla
Det krävs en svår nerkylning,
näst intill medvetslöshet, för
att knäcka immunförsvaret
med kyla. Däremot kan man
frysa när immunförsvaret
reagerar på ett förkylningsvirus.
2
Ohygien
Noggrann livsmedelshygien
gör att vi inte härdas och
därför blir känsligare för
matförgiftning. Falskt. De
flesta livsmedelsburna sjukdomar går det inte att öva
upp tåligheten mot.
Reumatism
Mer kunskap kan göra reumatiker friskare
REUMATISKA SJUKDOMAR tillhör de
allra vanligaste autoimmuna sjukdomarna, ungefär en miljon svenskar
lever med någon av de närmare
100 olika reumatiska diagnoserna.
För att öka kunskapen om de här
sjukdomarna har Reumatikerförbundet utlyst 2012 till ett temaår under
devisen “Reumatikerförbundet kunskap som lindrar”. Under hela
året ska frågor kring de reumatiska
sjukdomarna lyftas i föreningarna.
– Ju mer kunskaper du har om din
sjukdom ju mer följsam kan du vara.
18
#8 2011
Du blir mer motiverad om du vet
varför du ska träna varje dag, säger
Anne Carlsson, förbundsordförande
i Reumatikerförbundet
let, påverka politiker och finna
lösningen på reumatismens gåta.
Vad hoppas du att ni ska uppnå?
Jepp. Det är jag övertygad om,
svensk forskning är dessutom i
framkant. Inom tio femton år har vi
ett vaccin som fungerar. Men det
här kommer inte gratis, Reumatikerfonden är den enskilt största
bidragsgivaren kring forskning
om reumatiska sjukdomar och vi
hoppas kunna göra ännu mer i
framtiden.
– Främst handlar det om att öka
kunskaperna generellt, att de här
sjukdomarna är många och allvarliga men att du kan göra väldigt
mycket själv för att få en bättre
vardag. Ta vara på det friska istället
för att fokusera på det sjuka.
Vad är förbundets viktigaste uppgifter?
Vi vill öka kunskaperna i samhäl-
Tror du att reumatismens gåta kommer
att lösas?
3
4
5
När immunförsvaret flippar ur
C-vitamin
Nya studier har visat att C-vitamin
som regel inte påverkar immunförsvaret. Däremot kan extra C-vitamin
vara bra vid extrem fysisk påfrestning och stress, eller vid bristsjukdomar.
Alkohol
Alkohol tar inte död på virus i
kroppen. Det kan däremot sätta
ned kroppens immunförsvar och
försvåra läkningsprocessen.
Djur
Alla hundar producerar allergener. Som grupp producerar vissa
hundraser mer allergener än
andra, men skillnaderna mellan
individer av olika raser är så stor
att det saknar praktisk betydelse
för allergiker.
Allergi
När kroppen överreagerar
NÄR IMMUNFÖRSVARET en gång bekämpat ett smittämne bildas
antikroppar. Antikropparna har till uppgift att komma ihåg smittämnet.
På så sätt vet immunförsvaret att smittan är ett hot som ska bekämpas.
Men ibland bildar kroppen antikroppar mot ämnen som är helt ofarliga, t.ex. pollen, pälsdjur och kvalster. Antikroppen immunoglobulin E,
eller lgE, spelar störst roll hos människor med allergi. IgE-antikropparna sitter på celler som kallas mastceller. Mastcellerna finns i huden och
slemhinnorna, i till exempel näsan. När en pollenallergiker får pollen
i näsan säger IgE-antikropparna åt mastcellerna att släppa ut olika
försvarsämnen, bland annat histamin. Vita blodkroppar rusar då till
platsen och släpper ut ännu fler försvarsämnen, som i sin tur orsakar
svullnad, rodnad och ger upphov till inflammation. När detta sker
uppstår de symptom vi brukar associera med allergi: nysningar, hosta,
rinnande ögon och näsa, och i vissa fall även andningssvårigheter.
Vad är den egna kroppen,
och vad är ett hot?
IBLAND TAPPAR IMMUNFÖRSVARET KOLLEN och börjar angripa krop-
pen i stället. Ingen vet varför det här händer, men ett felprogrammerat
immunförsvar ligger bakom en rad vanliga sjukdomar. Att kroppen
bildar antikroppar mot en del av sig själv kallas för autoimmunitet.
Alla människor har det till en viss grad. Men om autoimmuniteten
blir för hög drabbas vi av en så kallad autoimmun sjukdom.
I dag vet man inte riktigt varför autoimmunitet uppstår,
men forskarna anser att både miljö och arv kan påverka.
Många som drabbas av en autoimmun sjukdom har
personer i släkten med liknande problem, och ofta har
sjukdomen uppstått i samband med stress eller infektion. Autoimmuna sjukdomar kan bryta ut när som helst
i livet, men oftast får man dem i vuxen ålder. Sjukdomen
kan komma plötsligt för att sedan gå över, eller så kommer symptomen smygande under många år. Den som har
en autoimmun sjukdom löper större risk att få en till. Kvinnor
drabbas oftare än män. Många autoimmuna sjukdomar kan inte
botas, men det finns ofta möjlighet att lindra besvären. Tidig behandling
kan i vissa fall bromsa utvecklingen, och därför är det viktigt att vara
uppmärksam och söka hjälp i tid.
7 vanliga autoimmuna sjukdomarna
 GLUTENINTOLERANS, CELIAKI
Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg. Vid celiaki bildar
kroppen antikroppar mot ett enzym som är bundet till glutenmolekylen.
Resultatet blir inflammation och skador i tunntarmens slemhinna och
kroppen får svårt att ta upp näring.
 ALOPECIA AREATA, FLÄCKVIS HÅRAVFALL
Immunsystemet låter alla hårsäckar gå in i vilostadiet vilket leder till
att huvudhåret helt eller delvis faller av. Vid den mest extrema formen,
alocepia universalis, försvinner allt hår på kroppen.
 GENERALISERAD VITILIGO
Vita blodkroppar attackerar och förstör hudens pigmentceller så att
huden får vita fläckar.
 REUMATISM
Kroppen startar en inflammation trots att det inte finns någon skada att
ta hand om, vilket leder till smärta, rodnad, värmeökning, svullnad och
nedsatt funktion, oftast i leder, muskler och skelettet. De flesta reumatiska sjukdomar är inflammatoriska.
 MULTIPEL SKLEROS (MS)
Här skapar kroppen inflammation i myelinet som omger nervfibrerna.
Eftersom det centrala nervsystemet påverkar många olika funktioner kan
det leda till en rad symptom. Till de vanligare hör synnervsinflammation,
domningar och muskelsvaghet. På sikt kan nervcellerna brytas ned och dö.
 CHROHNS SJUKDOM
En livslång inflammation som kan drabba både tunntarm och tjocktarm.
Immunförsvaret angriper slemhinnan i tarmen, vilket gör att kroppen inte
kan ta upp all den näring som behövs.
 TYP 1-DIABETES
Immunförsvaret angriper och förstör de insulinproducerande cellerna i
bukspottkörteln, vilket på sikt leder till insulinbrist.
#8 2011
19
TEMA: IMMUNFÖRSVARET
Teddy Lucic,
ˇ ´ fotbollsspelare.
APELSINER &
FRUKTBOMBER
ˇ ´ spelade under många år i Sveriges fotbollslandslag
Teddy Lucic
och har nästan 100 A-landskamper bakom sig. Som elitidrottare
gick det inte att låta lite feber sätta stopp för träning och matcher.
H
text Hanna Larsson foto Scanpix
ur höll du dig frisk som elitidrottare? Fick du några speciella tips
och behandling?
– Nej, allt handlar om sunt förnuft, saker som folk vet redan. Man
ska vara försiktig med att umgås
med folk som är halvsjuka och
tvätta händerna. När jag spelade
fick jag också tilläggsvitaminer, som man kunde äta
med måltider. Det var väl 5-6 olika vitaminer och
någon fiskolja, 0mega-3 tror jag det var.
Spelade du även när du var sjuk?
– Ja, tyvärr gjorde jag det några gånger, både med
halsont och feber. Träna går ju an, för då kan man
styra sitt eget tempo, men när jag spelat matcher har
det ibland slutat illa. Då har jag blivit riktigt, riktigt
sjuk dagen efter och så har det tagit längre tid att bli
frisk. Det är verkligen inte bra, för när man spelar tätt
måste man hinna återhämta sig mellan varven, och
då vill man inte ligga till sängs med 39 graders feber.
Tänk om du hade dött? Kollade de om du bar på
viruset som orsakar hjärtmuskelinflammation?
– Inte på min tid, då kollade de bara att man
inte hade för hög feber. Men de senaste åren har
klubbarna börjat lägga ner mer tid och pengar på
kontroller. För några år sedan var det 3-4 fotbollsspelare som gick bort under kort tid, och då införde UEFA
obligatorisk hjärtkontroll på spelare. Elfsborg är bra
på det där, de tar blodprov på spelarna 2-3 gånger
per år, och hjärt-EKG en gång per säsong.
Vad gör du när du känner en förkylning komma
smygande?
– Nu har jag det mer fritt, så känner jag mig lite
hängig i kroppen ger jag mig inte ut och springer.
Mina enda huskurer är apelsiner och fruktbomber,
men man är ju alltid ett par dagar sen när man tar
dem, och då har förkylningen oftast brutit ut.
20
#8 2011
FAKTA:
TEDDY LUČIĆ
 FÖDD: 1973
 MERITLISTA:
SM-guld 1996 med IFK Göteborg,
EM 2000 och 2004
VM 1994, 2002 samt 2006
 FAMILJ: sambo och tre barn
För en elitidrottare gäller det att vara vän med
sitt immunförsvar. Trots det spelade Teddy Lucic
ibland match trots både feber och halsont.
THE POWER
OF ARCTIC
LINEN SEED
PERFECTLY
CALM,
SOOTHED SKIN
www.lumene.se
Följ oss på
Facebook
LUMENE SENSITIVE TOUCH
Lugnande återfuktning för känslig hud –
Med 100 % organiskt linfröextrakt.
Innehåller minst 80 % naturliga ingredienser.
Produkterna är fria från: parabener, mineraloljor,
alkohol, silikoner, doftämnen och färgämnen.
Ett rörligare liv
N Y HE T!
Blis t e rf ö r p ack ning
Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros, en kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox® (glukosamin) är ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat
får du om du kombinerar Artrox® med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via
kupongen nedan och gå till ett apotek och fråga efter Artrox®. Det kan bli första steget mot ett rörligare liv.
För mer information om artros, behandling och träning, gå in på www.Artrox.se
Artrox® (glukosamin) filmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox® är receptfritt i de mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller
blister). Artrox® ska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. Läs
bipacksedeln innan användande.
Käkleder
A x la r/
R yg g rad
Pfizer AB, 191 90 Sollentuna. Tel 08-550 520 00.
Fax 08-550 520 10. www.pfizer.se
H öf t l e d e r
F i n g ra r
Knäleder
Föt te r
1001-Pfizer-14-2010-10793
O rig i nalet
må bra
KROPPEN, SJÄLEN OCH ALLT DÄREMELLAN
Karl-Alfred hade rätt
Spenat, mangold och rödbeta är grönsaker som är fulla av nitrat. Ett ämne
med goda egenskaper – det sänker
blodtrycket och skyddar blodkärlen.
Forskarna tror att det också kan ha en
förebyggande effekt på både diabetes
och hjärtinfarkt.
Helt säkert är däremot att den som
en ätit en spenatpaj före träningen
kommer att förbruka 4–5 procent
mindre syre mot det normala – och
därmed öka prestationen. Det visar en
studie gjord av forskare på Karolinska
institutet.
– För en vanlig motionär spelar de
där procenten kanske en liten roll. Men
för en elitidrottare som ska springa
till exempel ett tusenmeterslopp kan
den marginalen vara avgörande, säger
forskaren Eddie Weitzberg till tidningen
Hälsa och vetenskap.
Nitrat har sedan tidigare inte det
bästa ryktet. Livsmedelsverket rekommenderar ett minskat intag på grund
av att nitrat skulle kunna omvandlas till
cancerframkallande ämnen i kroppen. Eddie Weitzberg anser att det är
föråldrad kunskap som ligger bakom
uppmaningen. Man borde skilja på nitrat i grönsaker och nitrat i bacon. Han
vill dock ännu inte gå ut och rekommendera folk att äta mer nitrat.
3
boktips
Internet i all ära, men det är svårt att
jämföra med känslan att läsa, bläddra,
stryka under och vika hundöron i en
alldeles riktig bok. Här är tre av mina
favoriter ur bokflödet just nu.
Ann Olrin, redaktör
Redaktör:
Petra Stegman-Axlund
Petra är frilansjournalist, personlig
tränare och kostcoach på Swedish
Strength och brinner för inre och
yttre hälsa.
Stå upp
så lever du längre
Nu vet forskarna att det farligaste du kan göra i dag är att
sitta ned. Långvarigt stillasittande ökar risken att dö med upp
till 40 procent, visar en amerikansk studie.
text Erik Olkiewicz
Svenskarna och många andra västerlänningar
blir allt fetare, och en anledning till ohälsan kan
vara vårt myckna sittande. En amerikansk studie
visar att en genomsnittsperson sitter 9,3 timmar
om dagen, till och med längre än de 7,7 timmar de
tillbringar sovande. Män och kvinnor som sitter i
mer än sex timmar om dagen är mer mottagliga
för sjuklig fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
Dessa löper faktiskt upp till 40 procent större risk
att dö för tidigt än personer som sitter mindre än
tre timmar per dag, visar en studie från det amerikanska cancerförbundet. Att träna på gymmet
och äta rätt gör rätt lite för att minska din risk att
dö om du är stillasittande resten av tiden. Marc
Hamilton som forskar på mänsklig inaktivitet vid
Missouri–Columbia-universitetet i USA menar att
det inte handlar om att sitta mindre, utan om att
ändra sitt sätt att tänka på motion. Hans rekommendation lyder: sluta försöka motionera, börja i
stället göra hälsosamma val under dagen och leva
ett motionsrikt liv.
Stadsbor stressar sig till psykisk sjukdom
Stadsbor lider betydligt oftare av psykisk sjudom,
depression och ångest än landsortsbor. Och
skillnaderna är stora. Schizofreni är till exempel
dubbelt så vanligt bland personer födda i staden,
jämfört med dem som vuxit upp på landet.
Orsaken till sambandet mellan stadsliv och
psykisk ohälsa är dåligt klarlagt – och det fick en
grupp tyska forskare på universitet i Heidelberg att
börja undersöka saken.
De lät 32 studenter utföra matematiska test,
MATMOLEKYLER
– KOKBOK FÖR
NYFIKNA
Lisa Förare Winbladh
och Malin Sandström,
Ica bokförlag.
Det här är en bok
för oss som alltid
undrat varför det
inte går att vispa
varm grädde, varför
mint smakar kallt, varför glass smälter i
frysfacket, om pressad vitlök egentligen
smakar annorlunda än hackad och hur man
vispar den perfekta äggvitan. Alla fenomen
i köket har en vetenskaplig förklaring, och
här beskrivs de allihop – på ett lättbegripligt
och roligt sätt.
samtidigt som de utsattes för social stress. Man
fann att amygdala, den del av hjärnan som är viktig
för känslomässiga reaktioner och som är kopplad
till ångest och depression, aktiverades i högre grad
hos stadsbor än hos de bosatta på landsbygden
eller i förorten.
Att stadsbors hjärnor är mer känsliga för social
stress kan enligt forskarna vara en möjlig förklaring
till att de har sämre mental hälsa.
KÄLLA: NATURE
VIKTEN AV GENER
Karin Bojs
och Anna Bratt,
Natur & Kultur.
Att det är svårare för
vissa att gå ned i vikt
än för andra är väl
ingen nyhet. Men
varför är det så? En
förklaring är att vår
vikt helt enkelt finns i
generna. Forskare vet i dag vilka gener som
påverkar vår vikt, och i framtiden kanske
bantingsmetoderna kan skräddarsys
utifrån hur just din kropp fungerar. Boken
granskar också olika bantningsmetoder
och de gentester som säljs över internet.
NJURARNA
– DE SOM HÅLLER
OSS I BALANS
Astrid Seeberger,
KI University Press.
Alla som blir sjuka
har nytta av att lära
sig mer om sin kropp.
Här är en bok som
på ett mycket rakt
vis beskriver våra
njurar och som är skriven av forskare på
Karolinska sjukhuset. Här beskrivs hur
njurarna arbetar, olika sjukdomar och hur
dialys fungerar. En bok som man kanske
inte sträckläser om man är frisk, men ett
oundgängligt redskap för den som är sjuk.
#8 2011
23
Vinterdeppig?
Vintermörkret kan göra den piggaste människa
trött och hängig. Var tredje svensk lider av mer eller
mindre allvarlig vintertrötthet. Men det finns bot.
text Petra Stegman-Axlund foto Patrik Lundin
Orsaken till att vi blir deppiga
under de mörka vintermånaderna är att brist på dagsljus
minskar utsöndringen av kroppens ”lyckohormon” serotonin.
Det är samma hormon som
styr vår ämnesomsättning och
aptit. Att känna sig deppig och
dessutom lägga på sig ett par
7
1
lysande
tips
Gå en promenad efter lunch
varje dag då solen står som
högst. Det spelar mindre roll om
himlen är blå eller om det är molnigt, de ultravioletta strålarna når
ändå din hud. Jobbar du inomhus
bör du flytta ditt skrivbord så nära
ett fönster du kan.
2
För att boosta dina vitamin
3
När du tränar frigörs lycko-
D-nivåer behöver du cirka
15 minuter solljus per dag, och du
kan inte ha solskyddsfaktor på dig.
Har du ljus hy kan det räcka med
tio minuter, är du mörkhyad kan du
behöva uppåt en halvtimme.
hormonet endorfin. Försök att
vara aktiv varje dag. Ju tuffare du
kör, ju mer du svettas, desto mer endorfiner. Om möjligt, träna utomhus.
24
#8 2011
kilo gör så klart ingen glad. Avsaknad av solljus leder även till
en ökad utsöndring av ”sömnhormonet” melatonin och brist
på vitamin D, vilket även det
kan bidra till vinterdepression.
Men det finns enkla saker du
kan göra för att kunna se ljusare
på tillvaron i vinter.
4
Vitamin D kan du även få i
5
Skippa snabbmat, kakor och
dig från kost. Ät fet fisk som
strömming, makrill, lax och sill. Lever, ägg, svamp och berikad mjölk,
yoghurt och margarin är också bra
källor.
godis. Långsamma kolhydrater
håller dig mätt längre och har även
visats sig kunna stimulera produktionen av serotonin. Skippa de romantiska middagarna med levande
ljus – tänd alla starka lampor ni har
i huset.
6
Det är mörkt när du vaknar
och mörkt när du går hem från
jobbet. Men försök ha fasta tider då
du går upp och går och lägger dig.
Det hjälper dig att få ordning på
dygnsrytmen.
7
Är du morgontrött och har
svårt att komma upp när det är
beckmörkt ute? Skaffa en wake up
light-väckarklocka så du vaknar till
en artificiell soluppgång. Finns som
lampa, väckarklocka eller mobil-app.
Hallå där …
Bim Åkers, hälsokonsult och
leg. dietist på Primadietisten
Hur bör man äta i vinter för
att hålla sig pigg och frisk?
– Det finns ingen supermat
utan det handlar om att
äta bra och nyttig mat och
att äta regelbundet så att
blodsockret håller sig på en
jämn nivå.
Bör man som nordbo ta
tillskott av vitamin D på
vintern?
– Äter du fet fisk någon
gång i veckan, har margarin
på mackan och dricker berikad mjölk ska du klara dig
ändå. Men är du vegetarian
eller vegan kan ett tillskott
vara smart. Men kontrollera
ditt intag då vitamin D är
fettlöslig och kan överdoseras. Sedan är det så att
vitamin D faktiskt kan lagras
Träningsredskap
ÄR DU UTE OCH TRÄNAR när det är snö och is kan det vara smart
att investera i ett par särskilda vinterlöparskor med lite grövre
sula. Och ett par broddar gör att du slipper stå på öronen.
Springer eller promenerar du är vanliga gåstavar, eller bungy
pump med svikt, bra. Dels får du extra stöd, dels kan du bränna
uppemot 30 procent mer kalorier under din runda.
i kroppen, så det solljus
du fick i somras kan du ha
nytta av under de mörkaste
månaderna.
Vilka grönsaker är absolut
bäst för att slippa bli
vintertrött?
– Många äter bara gurka
och tomat, men det säger
jag är ”dyrt vatten” att bära
hem, framför allt på vinterhalvåret. Försök äta efter
säsong, så rotfrukter som
morötter, potatis, svartrötter,
kålrot, rotselleri och palsternacka och olika sorters kål
är perfekt under höst och
vinter. Både för hälsan och
för miljön. Kan man inte få
tag på färska grönsaker eller
frukt så är frysta varianter
minst lika bra.
Klä dig rätt i vinter
många gör är att klä sig för varmt då de vintertränar. Då blir
du snabbt svettig, och svetten gör dig kall. Framför allt om du har på dig bomullsplagg
som inte transporterar bort svetten och blir tunga och blöta. Klä dig i lager på lager-principen med fodrade löpartights, underställ, en långärmad tröja i funktionsmaterial, vindtät
jacka, mössa och vantar. Tänk på att även ha underkläder och strumpor i funktionsmaterial. Motionerar du på kvällen är en reflexväst att rekommendera.
DET VANLIGASTE MISSTAGET
#8 2011
25
Sol på burk
Solen ger oss vitamin D, men det räcker inte hela
vintern. Hur mycket vitamin D behöver vi egentligen?
Det är stora skillnader i doser för de preparat som kan
köpas på apotek och de som säljs i hälsokostaffärer.
Hur vet jag om jag överdoserar?
/Ann
Svar: Vitamin D är ett område där det bedrivs mycket
forskning. Det råder delade meningar om hur mycket
vitamin D som är lämpligt att inta, därför kan doserna för
preparat skilja sig åt om de säljs på apotek eller på andra
ställen. På Kronans Droghandel har vi produkter som följer
Livsmedelsverkets rekommendationer. Dessa är att barn
över 2 år och vuxna behöver 7,5 mikrogram/dag och barn
under 2 år, äldre (över 60 år), gravida och ammande behöver 10 mikrogram/dag. Livsmedelsverket håller även på
med en översyn av de nuvarande nordiska näringsrekommendationerna, där nya studier om vitamin D granskas.
Ont i leder och mage
Varför är jag så trött?
Vad ska jag göra för att få vakna utan att
vara dödstrött varje dag? Det verkar inte
spela någon roll om jag går och lägger mig
tidigt eller sent. Oftast släpper tröttheten
framåt tiotiden, men det är som tortyr att ta
sig ur sängen varje morgon.
/Agge Håkansson
Svar: Om man är så trött att man inte klarar
av sin vardag eller om tröttheten håller i sig
ett par veckor bör man kontakta sin vårdcentral för utredning. Man kan även tänka på att
alkohol, nikotin och koffein kan störa sömnen
så att man känner sig trött på dagarna.
På Kronans Droghandel har vi bland annat
Berocca Boost, som verkar uppiggande och
kan bidra till minskad trötthet. Berocca Boosts
kombination av vitaminer, mineraler och
guarana kan bidra till minskad trötthet vid
psykisk ansträngning.
Jag lider av artrit (ledgångsreumatism) sedan många
år och har jätteont i mina leder fast jag promenerar
mycket. Jag kan inte använda starka smärtstillande
tabletter som Voltaren. Finns det någon receptfritt
preparat som ni skulle rekommendera?
/Ömer
Svar: Det är väldigt bra att du rör på dig mycket och
tränar. Jag antar att du har fått diagnosen ledgångsreumatism, om inte bör du ta kontakt med din läkare på
vårdcentralen. Det är viktigt att man söker vård så tidigt
som möjligt, då en tidigt insatt behandling ger större
möjligheter att påverka sjukdomen.
Ledgångsreumatism, reumatoid artrit, är en kronisk inflammatorisk ledsjukdom och syftet med en
läkemedelsbehandling är att dämpa inflammationen.
Läkemedelsgruppen som är antiinflammatorisk kallas
COX-hämmare, t ex Naproxen, Voltaren, Ibumetin som
man kan köpa receptfritt. Om du får ont i magen kan du
komplettera med t ex Omeprazol Actavis, som skyddar
magens slemhinna. Ett alternativ är smärtstillande
medicin som innehåller paracetamol, t ex Pamol som
också är receptfritt. De lindrar symptomen men motverkar inte själva sjukdomen.
FRÅGA HÄLSORÅDGIVAREN
Jenny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning
Jenny är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och träning,
mejla dina frågor till: [email protected]
26
#8 2011
r
e
v
o
h
e
b
Ibland
!
k
c
i
k
a
r
du en ex t
Vissa dagar måste du vara extra fokuserad – på topp.
Berocca Boost, ett kosttillskott med C- och B-vitaminer,
mineraler samt upppiggande guarana. Må så gott!
Berocca
Boost !
En kick na..r d
u
..
behover det !
Berocca Boost finns på samtliga apotek samt i dagligvaruhandeln.
Bayer Healthcare, Box 606, 169 26 Solna. Telefon: 08-580 223 00 www.beroccaboost.se www.berocca.se
skönhet
Redaktör:
Agnes Hellström
”Fötterna får ofta ta många raska steg i julruschen,
och det är lätt glömma bort belastningen på dessa
viktiga kroppsdelar som göms i strumpa och sko.
Ett fotbad eller fotmassage håller dem glada längre,
och dig med för den delen.”
SÅ BLIR DU DITT VACKRASTE JAG
Sista minuten
Apoteket lindrar och botar. Även julklappspanik. Här är våra tips om
lyxigare
och
klapparsåfrån
Droghandels
Det är ont
omnyttiga
bra hårdagar
här Kronans
års. När håret
är stripigt,apotekshyllor.
flygigt, platt eller
frissigt
känns
det ibland
att en toppluva
till april är enda lösningen.
För
att förenkla
försom
dig bjuder
vi ocksåfram
på julklappsrimmen.
text Ann Olrin
text Agnes Hellström
Till honom
TORRT
Torrt hår saknar spänst och
är skört och topparna är ofta
kluvna. Undvik att färga håret
eller prova en mildare toning
som ger håret glans istället.
Blekning och permanentning
kan torka ut håret ytterligare.
Klipp håret ofta för att hålla
kluvna hårtoppar borta. Välj
schampo och balsam som
ger mycket fukt och gör
en inpackning varje vecka.
Massera hårbotten ibland så
att hårets naturliga fett sprids
ut i övriga håret.
När du haft bråttom med rakkniven
och på kinden blivit riven
FETT
kan du svalka huden med denna produkt
Fett hår är ofta övertvättat och
och ditt ansikte berikas med fukt.
fuktfattigt. Hårbotten känns Din kind blir mot kärestans silkeslen
snabbt smutsig och du kan i brasans gnistrande sken.
få problem med mjäll. Fett Cliniderm aftershavegel,169 kr
hår ska inte tvättas för ofta. Cliniderm Dual Effect deo, 79 kr
Då torkar hårbotten ut och Cliniderm Cleansing foam, 99kr
kroppen kompenserar med
att producera ännu mer talg.
Färg, slingor och permanent
kan ge håret stadga och volym.
Använd milda schampon
och balsam och skölj håret
i ljummet vatten. Varva med
Har du koll på dina gener?
torrschampo som ger stadga
På det som härjar i dina vener?
mellan tvättarna. Undvik starka
Det underlättar livet rätt mycket
stylingprodukter.
att ha det rätta trycket.
Håll koll och lev längre
utan att ådrorna blir trängre.
Till de äldre
Omron M6 Comfort blodtrycksmätare, 1 200 kr
UNDVIK MJÄLL
28
#8 2011
67
%
fler julklappar
köptes av kvinnor
än av män till
julen 2010.
Till lillen
En snuttenapp av PVC
vi aldrig mer vill se.
Naturen har ofta det bästa materialet
att inte nappa på det vore helt galet.
Sov nu gott och tugga på.
Du garanterat giftfritt har det då.
Hevea ekologisk napp, 69 kr
Till henne
Flitig som en myra eller arg som ett bi?
Än är inte undrens tid förbi.
Här kommer produkten för dig min vän
som du borde fått för länge sen.
Detta får hela kroppen att må bra
och för all framtid i din närhet bör va’.
Burt’s Bees bodylotion 170 g, 149 kr
Burt’s Bees handsalva, 109 kr
Burt’s Bees Beewax lipbalm, 39 kr
Till lillan
När vinden viner i träden
och du fryser under pläden
håller denna lilla vän dig varm
och kan sova på din arm.
Sjasar mardrömmarna bort
och gör en ensam stund så kort.
Vetenallen Hugo, 270 kr
#8 2011
29
medicin
FORSKNING OCH NYHETER FÖR FRISKARE LIV
Redaktör:
Ann Olrin
”En gång i världen dog diabetessjuka obönhörligt. Nu lever de
flesta diabetiker ett mycket gott
och långt liv. Läs på sidan 33
om hur snabbt forskningen gått
framåt.”
Fet mat ger leverskador
Det är inte bara alkohol som skadar levern.
Forskarna har funnit att även övervikt, insulinresistens, typ 2-diabetes och hjärt–kärlsjukdom kan ligga bakom förhöjda levervärden.
Fettlever är den vanligaste leversjukdomen
av alla – var fjärde svensk är drabbad. Det
är det första alarmerande stadiet och leder
på sikt till inflammation, ärrbildning och
slutligen skrumplever. Forskare på Linköpings
universitet genomförde nyligen en studie om
sambandet mellan fetma och fettlever. De
konstaterar att det är problematiskt att läkare
inte aktivt söker efter förhöjda levervärden. De
upptäcks i stället ofta av en slump. Forskarna
har ännu inte funnit något effektivt botemedel
mot sjukdomen, men motion och en omläggning av kosten kan minska fettet i levern. Det
är viktigt att upptäcka de förhöjda värdena så
tidigt som möjligt.
– Man har faktiskt visat att det räcker med
att motionscykla 45 minuter tre gånger i
veckan för att minska fettet i levern, säger
forskaren Stergios Kechagias i tidningen
Läkemedelsvärlden.
Ofarligt att läsa i halvmörker
Har du läst i svag belysning och undrat om synen tar skada? Nästa gång kan du lugnt fortsätta.
Forskningen visar att det är helt ofarligt. Vi kan känna trötthet av att läsa i mörker eftersom ögat får
dubbla uppgifter: för att så mycket ljus som möjligt ska släppas in måste musklerna kring ögats iris
slappna av. Samtidigt måste samma muskler, tillsammans med musklerna som kontrollerar ögats
lins, dra ihop sig för att få skärpa på bokstäverna. Det är ansträngande för ögat, och kan ge upphov
till värk i huvud, nacke och rygg. Forskning visar också att mörkerläsning gör att ögat kisar. Vi blinkar
färre gånger och kan därför känna torrhet i ögonen. Det kan vara obehagligt och besvärande att läsa
i mörkret, men ögonen tar ingen skada.
– Det går att jämföra med om ens fina kamera skulle gå sönder om man tog bilder genom ett lortigt fönster eller fotograferade i dålig belysning, säger Jan Ygge, överläkare på S:t Eriks ögonsjukhus,
till tidningen Hälsa och Vetenskap.
Cannabis kan ge psykos
Cancerbehandlade tappar ofta orden
Cancerpatienter som får höga doser cellgifter
kan få svårt att hitta orden. Det visar en studie
gjord av Johanna Skoogh, psykolog och forskare
vid Sahlgrenska Akademin. Hon skickade enkäter till 1 173 män i åldrarna 18 till 75 år elva år
efter att de fått diagnosen testikelcancer.
– Bland personer som överlevt testikelcancer
som fått höga doser av kemoterapi var det mer
än dubbelt så vanligt att man uppgav att man
fått svårare att uttrycka sig verbalt jämfört med
dem som endast opererats, berättar Skoogh i en
intervju i Läkemedelsvärlden.
Tidigare studier har visat att personer som
överlever cancer kan få kognitiva skador som
ger en försämring av minnet och koncentratio-
30
#8 2011
nen, men studierna har varit små och man har
inte kunnat kartlägga mer exakt hur problemen
ser ut – eller sambandet mellan cellgiftsbehandlingen och skadorna.
Johanna Skoogh tror att man har varit lite väl
försiktig med att informera patienter om biverkningarna som kan komma.
– Mycket beror nog på att man inte vet i hur
hög utsträckning kognitiva problem förekommer. Men jag märkte i mina intervjuer att många
blev väldigt lättade när de fick veta vad problemen berodde på, säger Skoogh till Läkemedels
Världen.
Hon tycker dock att det är en avvägningsfråga,
eftersom sjukdomen i sig är ett trauma.
Forskningen har länge kunnat påvisa kopplingen mellan cannabis och psykos. Det har
dock varit osäkert om det är cannabisrökning som leder till psykos eller tvärtom: att
psykossjuka väljer att röka cannabis som
självmedicinering. Nu har en grupp forskare
på Maastrichtuniversitetet i Holland funnit
svaret på frågan. Under tio års tid följde de
över 2 000 personer i Tyskland. De var mellan
14 och 24 år när studien startade. Resultatet
var tydligt: de som rökte cannabis under de
första åren av studien löpte nästan dubbelt så
stor risk att få psykotiska symptom i slutet av
perioden. En fortsatt användning av cannabis
under en längre period ökade risken för att
symptomen gick över i en ihållande psykos,
skriver tidningen Hälsa och Vetenskap.
Locka fram dina vackraste drag med Oliva by CCS eco
Finns endast på apotek.
www.olivabyccs.com
Oliva by CCS eco är en svensk hudvårdsserie som ger huden mesta möjliga omsorg. Produkterna
innehåller ekologiskt certifierade ingredienser och är fria från parabener, silikon och mineraloljor.
Diabetes:
Nyckeln till frihet
Dagens tekniska hjälpmedel har revolutionerat tillvaron för personer med
diabetes. Med hjälp av insulinpumpar och smarta glukosmätare har livet
med diabetes i dag blivit både enklare, säkrare och bättre för hälsan.
text Olivia Krantz
som har en oförmåga att känna av lågt blodsocker som använder den, säger Stig Attvall.
I vissa fall kan mätaren sammankopplas
med insulinpumpen, så att man direkt kan
följa hur blodsockret stiger och sjunker.
I framtiden hoppas många personer med
diabetes att man ska kunna mäta och få
besked om blodsocker utan att behöva sticka
sig för blod.
– Men det är en dröm. Kanske om fem till
femton år, säger Stig Attvall.
Tack vare effektivare blodsockermätning, bättre
doseringsmetoder och sprutor som är lätta att ta
kan både barn och vuxna diabetiker idag leva ett
friskare och friare liv.
DYR UTRUSTNING
i dag tillåter personer med diabetes att leva ett normalt
liv, kommer landvinningarna inte gratis.
Utrustningen är dyr, och diskussionerna om
vad som ska subventioneras och inte är
återkommande. I dag är insulin, insulinpennor, insulinpumpar och teststickor gratis för
patienten, eftersom de skrivs ut på recept
och därmed ingår i läkemedelsförmånen.
Annars kostar en insulinpump 30 000
kronor. Subventioneringen har ifrågasatts,
och i framtiden kan det bli landstingen som
själva får bestämma hur mycket pengar som
ska satsas på insulinpumpar – vilket skulle
kunna leda till att inte alla får ta del av dem.
Kontinuerlig glukosmätare, CGM, ingår inte
i läkemedelsförmånen. En sådan mätare
kostar runt 30 000 kronor. Stig Attvall,
överläkare på Diabetescentrum i Göteborg,
menar att de flesta typ 1-diabetiker skulle
kunna använda en sådan – om priset blev
90 procent lägre.
ÄVEN OM TEKNIKEN
DET FÖRSTA STEGET MOT ett enklare liv för
personer med diabetes togs för trettio år sedan, när blodsockerstickorna introducerades.
Plötsligt kunde personer med typ 1-diabetes
själva mäta sitt blodsocker.
– Det blev en total framgång. Plötsligt gick
det att planera sitt liv bättre, att få bättre medelblodsocker och risken för att få lågt blodsocker minskade betydligt, säger Stig Attvall,
docent och överläkare på Diabetescentrum på
Sahlgrenska i Göteborg. Sedan dess har den
tekniska utvecklingen förändrat livet för de 50
000 svenskar som drabbats av diabetes typ 1.
Insulinpennor med minne kommer ihåg när
du senast tog ditt insulin och modernt insulin
ger mindre risk för att drabbas av insulinkänning under natten. Via datorn kan personer
med diabetes direkt skicka sina blodsockerprofiler till vårdinrättningar för analys.
32
#8 2011
Med hjälp av en insulinpump utportioneras
insulinet med exakta doser under dygnet som
håller blodsockret på en jämn nivå.
– Framför allt handlar det om att man får
en jämn balans. Alla personer med diabetes
har olika insulinbehov vid olika tidpunkter
på dagen. Genom blodsockertestning lär man
sig vilka behov man har. Utifrån det kan man
ställa in det individuellt, säger Margareta Nilsson, ordförande för Svenska Diabetesförbundet.Det allra senaste hjälpmedlet är en sensor
som mäter glukos i kroppen kontinuerligt, en
så kallad CGM. Den mäter insulinet var femte
minut – alltså 256 gånger om dygnet – i stället
för att den som har diabetes själv får testa sitt
blodsocker fyra gånger om dagen. I dagsläget
är det ännu få patienter som har CGM.
– I första hand är det personer som har haft
insulinkoma under det senaste dygnet eller
Ordning och reda med ny uppfinning
CHARLES RUBEN tröttnade på att all-
tid behöva leta efter insulinpennor,
kanyler och andra diabetesprylar.
Han uppfann Diasecure, insulinkittet som inte bara håller sakerna på
plats – utan också hjälper dig att
komma ihåg när du tog din senaste
dos. I dag säljs hans produkt över
hela världen.
Hur kom du på idén?
– I april förra året skulle jag och
min fru gå på restaurang. På vägen
dit kollade vi – har vi insulin, har vi
kanyler, har vi det och det? Nej, det
hade vi så klart inte, så vi fick gå
hem igen. Hemma ritade jag upp en
ett särskilt fack, en säkerhet för att
minnas att man tagit sprutan. Som
diabetiker är det jobbigt att man
alltid ska ha med sig så mycket
grejer överallt, Diasecure samlar allt
på ett ställe.
behållare som skulle kunna hålla allt
på plats. Min dotter, som är arkitekt,
hjälpte mig att förfina det på datorn.
Hur funkar din uppfinning?
– Den håller reda på insulinpennan, nya och gamla kanyler och
oral medicin. När man tar insulinet
lägger man den använda nålen i
Vad händer i dag?
– I dag säljer jag till de flesta
svenska apotek och till 25 länder i
världen. Försäljningen är explosiv
som en eld på savannen. Jag får
massor av mejl från användare och
professionella som vill tacka för en
fin produkt. Det gör mig jätteglad.
Som diabetiker – vilket tekniskt
hjälpmedel drömmer du om?
– Diabetes är besvärligt. Jag
skulle önska mig ett implantat som
eliminerar problemet. Även om jag
tycker min produkt är jättebra så är
injicerandet en procedur som man
aldrig blir fri från.
#8 2011
33
HIT KAN DU VÄNDA DIG
Patientsäkerhet:
Doktorn har
inte alltid rätt
text Carl Mossberg
av vården, men
ibland händer det ändå. Vad ska man göra när
man som patient känner sig felbehandlad eller illa
bemött av en läkare?
En patient kan få sitt ärende prövat, men myndigheterna är många och regelverket är snårigt.
– Det går att klaga på en läkares bemötande
och hans bedömning, det första man bör göra är
att kontakta vårdinrättningen. I många fall rör det
sig om missförstånd som kan lösas med doktorn
eller verksamhetschefen, säger Karin Lindqvist,
EN PATIENT SKA INTE TA SKADA
patientvägledare på NU Sjukvårdens Kirurgklinik i
Västra Götaland.
För de patienter som vill ha stöd eller hjälp att
prata med vården, och för dem som inte känner
sig nöjda efter den första kontakten, finns andra
vägar att gå,
– Patienten kan välja att kontakta patientnämnden eller göra en anmälan till Socialstyrelsen. Socialstyrelsen är helt opartisk och gör en
fullständig utredning där de bland annat tar in
journalkopior.
● PATIENTNÄMND
Patientnämnden är opartisk och har till
uppgift att underlätta kontakten mellan
vårdinrättning och patient.
De som känner sig kränkta, illa bemötta,
eller vill ha hjälp med att göra en anmälan
till Socialstyrelsen, kan få hjälp av patientnämnden. Nämnden gör först en bedömning av händelsen, och går sedan vidare
genom att antingen kontakta vårdinrättningen eller genom att hjälpa patienten att
kontakta rätt myndighet. Varje landsting
har en egen patientnämnd, hur man som
patient kontaktar den lokala nämnden kan
variera. Ofta är ett telefonsamtal en bra
första kontakt. En patientnämnd har inga
disciplinära befogenheter, men arbetar
förebyggande genom att utreda, föreslå
lösningar och förmedla kontakter.
● SOCIALSTYRELSEN
Socialstyrelsen är tillsynsmyndighet för
hälso- och sjukvårdsfrågor, och hanterar
alla ärenden om felbehandlingar i vården.
Den som anser sig ha lidit skada eller blivit
utsatt för en onödig risk i samband med
vård, kan göra en anmälan till Socialstyrelsen. Anmälaren behöver inte veta exakt
vad som har gått fel. Det räcker att beskriva
skadan och meddela vid vilken tidpunkt och
på vilken vårdinrättning skadan inträffade.
Socialstyrelsen behandlar alla anmälningar
opartiskt, och beslutar om ärendet ska
utredas närmare. En utredning kan, om
det visar sig att fel har begåtts, exempelvis
leda till att vårdinrättningens rutiner ändras.
Socialstyrelsen behandlar i regel inte
händelser längre tillbaka i tiden än två år.
Den som anser sig ha lidit skada bör därför
anmäla detta så fort som möjligt.
Helen anmälde sin läkare - och fick hjälp
SJUKHUSBESÖK ÄR DEL av Helens
vardag. För ett år sen blev vardagen
ett problem.
Helen lider av en kronisk sjukdom.
Sedan fem års ålder har hon behövt
regelbunden läkarvård. Det var
aldrig några problem, fram till att
hon bytte läkare,
– Min sjukdom har tyvärr gett mig
lättare talsvårigheter, vilket den nya
läkaren tyckte var väldigt påfrestande. Under vårt första möte reste han
sig upp och gick, han ”skulle hämta
någon som kunde tolka” åt honom,
34
#8 2011
sa han.
Läkaren kom tillbaka
med ett vårdbiträde,
som upprepade
allt Helen sa.
Nästa möte fick
Helen prata in i ett
fickminne, läkaren ville
lyssna i lugn och ro och
återkomma med e-post när han
hade förstått.
– Sådana saker hände hela tiden.
Det var jättejobbigt, men droppen
kom efter några månader. Han frå-
gade om jag förstod att
varje gång jag var där
och krånglade, stal
jag tid från andra
patienter. Det blev
för mycket för mig.
Av en sjuksköterska
fick Helen rådet att
kontakta överläkaren och
berätta vad som hänt.
– Överläkaren tog det på allvar
och bokade in ett möte med mig
och läkaren samma vecka. Jag
berättade vad som hänt, och hur
jag upplevt det. Först såg läkaren
helt oberörd ut, men ju mer jag
berättade, desto mer syntes det att
han förstod. Det slutade med att
han bad om ursäkt.
Helen råder andra i samma situation att våga säga ifrån,
– Jag tror inte att han förstod hur
dåligt jag mådde av allt han sa. Han
är ju inte min favoritperson, men nu
fungerar det ändå bra. Jag har inte
längre en klump i magen när jag
ska dit.
FOTNOT: HELEN HETER EGENTLIGEN NÅGOT HELT ANNAT.
Gevita kosttillskott - när kvalitet är viktigt
Gevita Blåbär har högt innehåll
av antioxidanter och kan bidra
till att bevara synen och
mörkerseende.
Gevita Magnesium
bidrar till normal
muskelfunktion.
Inga animaliska
innehållsämnen.
Kapslarna är små och lätta att
svälja. Kan köpas på apotek.
www.gevita.se
På www.gevita.se kan du läsa
mer om våra övriga kosttillskott.
Min mage är ständigt orolig och bubblig
För ett år sedan opererades min gallblåsa bort på grund av problem med gallsten. En tid
efter detta började jag arbeta, och i samband med det kom mina problem med gaser och
en väldigt uppsvälld mage. Jag är mycket noga med vad jag äter, tränar regelbundet flera
dagar i veckan och min kost är varierad med mycket fiberrik mat, grönsaker och frukt.
Under min semester hade jag inga problem, men när jag återgick till jobbet för tre veckor
sedan kom problemen tillbaka. Min mage blir mycket öm av uppsvälldheten, jag kan inte
lätta på trycket genom att gå på toa och få ut gaserna utan de kommer ur mig okontrollerat under dagen. Magen bubblar och mullrar mycket. Uppsvälldheten har blivit så jobbig
att den förstör min vardag, och det är väldigt pinsamt att magen ljuder så högt.
/Sebastian
Vad har jag i munnen?
Jag är 40-årig kvinna som drabbats av något i munnen.
Det började som små röda prickar på tungspetsen men
spred sig nästa dag till nästan hela tungan. Under en dag
var tungan som lite svullen och jag kunde inte nudda något med den, det kändes som om jag bränt mig. Det var
svårt att äta, dricka varmt och tugga. Nu har det lagt sig,
men det känns fortfarande lite som om jag bränt tungan.
/Sofia
Svar: Det finns många orsaker till att man kan få
besvär på tungan eller i munnens slemhinnor. Det
kan till exempel vara infektion av bakterier, virus
eller svamp, afte, överkänslighet mot amalgam
eller annat ämne i tandfyllnadsmaterial, muntorrhet eller skav från dåligt anpassade tandproteser. Även rökning och snusning kan ge irritation
i munslemhinnan. Om man har ofta återkommande besvär eller besvär som sitter i längre än 2
veckor bör man kontakta vården. Har man mycket
smärta finns det även receptbelagt smärtstillande
munskölj som kan lindra besvären.
Svar: För att kunna finfördela fettet i maten som man äter, vilket är nödvändigt för att det
ska kunna brytas ned och tas upp från tarmen, behövs galla. Även efter att man opererat
bort gallblåsan finns gallvägarna kvar, vilket gör att man kan få kramper i dem som gör ont
även efter operationen. Man bör därför även efter en operation tänka på vad man äter och
undvika sådant som tidigare har gett problem. Mat som kan ge gallbesvär är bland annat
fet, rökt, stekt eller kolesterolrik mat som till exempel ägg, äpplen, päron och grön paprika.
Även vissa läkemedel kan ge besvär.
Gas i magen och tarmarna är annars något som alla har. Gasen består
av luft som svalts ned tillsammans med mat, dryck och saliv eller i
samband med rökning. Gas bildas också i tarmarna vid matsmältningen. Exempel på mat som bildar mycket gas är kål, ärtor,
vetekli, bönor, äpple, paprika och banan. Även tuggummituggande, sugande på karameller och kolsyrade drycker kan ge
upphov till gaser.
Den vanligaste sjukdomen som är orsak till gasbesvär är
dock IBS (irritable bowel syndrome), även kallad känslig
tarm eller funktionella tarmbesvär. Vid IBS har man
förutom gasbesvär även magont, som går över när man
tömmer tarmen, samt förstoppning eller diarré, ibland
växlande mellan bägge. Det kan vara svårt att själv ställa
diagnos, varför man bör kontakta en vårdcentral om man
orolig för sina besvär.
Kan jag använda kortison på skavsår?
Jag brukar använda hydrokortisonsalva
mot allt möljigt, till exempel eksem, hudsprickor, klåda och skavsår. Men så läste
jag att man inte får ha kortison på öppna
sår. Stämmer det, och i så fall varför?
/Undrande
Svar: Hydrokortisonsalva har en inflammationshämmande och klådstillande effekt
i huden. Hydrokortisonsalva kan användas
mot lindriga eksem eller klåda från till
exempel ett insektsbett under högst en
veckas tid om man är över 2 år. All annan
användning ska bara ske på ordination
från vården. Med ”får ej användas i sår” avses öppna sår, till exempel bensår, då man
vid dessa tillstånd ska ha en helt annan behandling och sårläkningen eventuellt kan
försämras av kortison. Ett eksem kan dock
vara sårigt efter spruckna vätskeblåsor och
ändå vara lämpligt för kortisonbehandling.
FRÅGA FARMACEUTEN
Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel
Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,
sjukdomar eller smärta? Mejla till: [email protected]
36
#8 2011
EN DEL AV DEN SVENSKA
TANDVÅRDEN
Varje gång du äter eller dricker något startar ett syraangrepp på dina tänder. Genom att tugga Extra hjälper
du till att bromsa syraattacken, återställa den naturliga
pH-balansen i munnen och stärka tändernas emalj.
Extra innehåller dessutom xylitol och bidrar därför till att
hämma bakterietillväxt samt uppkomsten av karies.
FÖR STARKA & FRISKA TÄNDER
AKTUELLT FRÅN KRONANS DROGHANDEL
Nu tändas
tusen juleljus ...
Kronans Droghandel håller på traditionerna. Åtminstone de
julgodisgoda. Därför samlade vi redaktionsrådet för en bakkväll med julsenap, glykos, pepparmyntolja, mörk choklad och
annat från julapotekshyllan. Här är vad vi trollade fram.
Recept Anna-Karin Wiman foto Kristofer Sjögren
❤
Mjölkchokladkola
INGREDIENSER:
500 g socker
750 g ljus sirap
3 dl vispgrädde
80 g flytande glykos
50 g gourmetsmör
250 g mjölkchoklad
2 dl rostade, skalade hasselnötter
GÖR SÅ HÄR:
Koka socker, sirap, grädde
och glykos – utan lock – och
rör om lite då och då. Koka
tills smeten är 128° eller
gör ett kulprov: häll några
droppar av smeten i iskallt
vatten och rulla till en kula.
Om kulan är fast/hård är
smeten färdig. Ta av grytan
från spisen och rör i rostade
hasselnötter, smör och till
sist mjölkchokladen. Häll
upp kolan i en form med
bakplåtspapper och låt
stelna ca åtta timmar. Skär
kolan i önskade bitar.
38
#8 2011
❤
Kladdkaka
INGREDIENSER:
2 ägg
3 dl socker
1,5 dl vetemjöl
4 msk kakao
1 tsk vaniljsocker
0,5 tsk salt
1 dl smält smör
5 droppar pepparmyntolja
GÖR SÅ HÄR:
Rör ihop ägg och socker i en
bunke. Blanda därefter mjöl,
kakao, vaniljsocker och salt
i en annan bunke. Häll ned
mjölblandningen i äggröran.
Rör ned smör och pepparmyntsolja.Grädda i ugnen i
175° ca 25–30 minuter.
Erik Sjöbeck och
Åsa Olsson smakar
på glöggen.
Maria Jinghall och Åsa Olsson är nöjda
med konsistensen på chokladkolan.
❤
Julenchiladas
❤
Glögg
INGREDIENSER:
15 ml glöggkrydda
1 flaska rödvin
1,5 dl socker
GÖR SÅ HÄR:
Ta 15 ml av Kronan Droghandels glöggkrydda och
blanda med 1 flaska rödvin
(75 cl) och cirka 1,5 dl socker.
Värm upp glöggen under
omrörning.
INGREDIENSER:
Tortillabröd
Riven cheddarost
Tunna skivor julskinka
Julsenap
Ruccolasallad
GÖR SÅ HÄR:
Bred senap på brödet och
lägg på skinka och ost. Strö
över ruccolasallad och vik
brödet dubbelt. Stek brödet
på svag värme på båda
sidor, tills det fått fin färg.
Lägg brödet på en tallrik
och klipp det i lagom stora
snittar.
#8 2011
39
AKTUELLT FRÅN KRONANS DROGHANDEL
VINN
Julstämning lyxiga
biprodukter!
TA CHANSEN ATT VINNA VÅRT HUDVÅRDSPAKET FRÅN BURT’S BEES MED
DOFTER AV BIVAX, KOKOS, MYNTA.
MANDEL OCH ANDRA LYXIGT NATURLIGA
INGREDIENSER.
På Kronans Droghandel
finns ett stort sortiment av produkter
som gör julhelgen lite godare. Saffran av
hög kvalitet, glöggkrydda, pepparmyntolja, glykos, senap och härligt te är bara
några av julens smakhöjare.
Burt’s Bees hudprodukter nu i Sverige
har fått sitt
namn av amerikanen Burt
Shavitz, en föredetta journalist som bodde i ett ombyggt
hönshus på landsbygden i
Maine. Han träffade Roxanne
Quimby vid vägen när hennes bil hade gått sönder. De
slog sig samman och började
göra ljus av bivax. Affärerna
gick så där, men 1991
testade de att tillverka ett
BURT´S BEES
40
#8 2011
läppcerat av naturligt bivax
och pepparmint. Det blev en
storsäljare och två år senare
bestämde de sig för att bara
tillverka hudvårdsprodukter.
IDAG ÄR BURT´S BEES ett
välkänt företag i USA och
deras ledord är naturlighet
och naturliga ingredienser.
Produkter tillverkas av
sådant som bivax, honung,
kokos, aloe vera, solrosolja,
mandel, granatäpple etc.
Inga syntetiska ämnen som
parabener, sulfater, parafin,
etc, finns i Burt´s Bees produkter. Produkterna testas
inte på djur och förpackningarna tillverkas för att ge
så liten miljöpåverkan som
möjligt. Nu finns Burt´s Bees
produkter på 30 av Kronans
Droghandels apotek.
VILKEN AV FÖLJANDE SJUKDOMAR ÄR INTE
ORSAKAD AV FEL I IMMUNFÖRSVARET?
1
REUMATOID ARTRIT
X
VATTKOPPOR
2
GLUTENINTOLERANS, CELIAKI
(Svaret hittar du i tidningen)
GÖR SÅ HÄR:
Svara på frågan här ovan och skriv en
mening om vad du vill läsa om i nästa nummer
av Magasin Kronans Droghandel. Mejla svaret
till [email protected] senast
22 december 2011.
VINNARE AV TÄVLINGEN I FÖRRA NUMRET:
LENA PERSSON, KUMLA
HARRIET KARLSSON, STOCKHOLM
RÄTT SVAR:
REUMATOID ARTRIT (LEDGÅNGSREUMATISM) ÄR DEN
VANLIGASTE REUMATISKA SJUKDOMEN.
DJURHÄLSA
När nio liv
inte räcker till
Kattungen som nyss var sprudlande lekfull har svalt ett
främmande föremål, och den ena komplikationen efter
den andra dyker upp. Då gäller det att ha en försäkring
som täcker det mesta.
text Katarina Arnstad Elmblad
så tidigt
som möjligt. Valpar och kattungar är
väldigt kreativa och skadar sig lätt,
säger Cina Seidefors, kommunikationsansvarig hos Agria.
En diskbråcksoperation på en
hund eller att avlägsna en sten i
urinblåsan hos katten går loss på
drygt 20 000 kronor om djuret är
oförsäkrat.
– Den vanligaste dödsorsaken hos
katter är att ägarna inte har råd att
reparera dem eftersom de saknar
försäkring, säger Per Bentele, försäk-
– TECKNA EN FÖRSÄKRING
42
#8 2011
ringsrådgivare hos Folksam. Att man
bör försäkra sitt djur är nog de flesta
överens om. Problemet är vad försäkringen ska täcka. Framför allt bör
man se till att ha en försäkring som
betalar veterinärvård, som tenderar
att bli en dyr historia.
CINA SEIDEFORS GER RÅDET när
det gäller hundförsäkring att noga
tänka igenom vad hunden ska
användas till. Ska den gå i avel,
ställas ut, tävla eller ”bara” vara en
familjehund?
– En avelshund till exempel kan ju
vara värd en hel del pengar liksom
en utställningshund eller -katt,
säger hon.
För ett ”värdefullt” djur är det bra
att också teckna en livförsäkring
så att man får tillbaka de pengar
hunden eller katten är värd om den
måste avlivas. Har man tecknat en
försäkring slipper man ju dessutom
att stå där med otröstliga barn när
den älskade familjemedlemmen
gått till de sälla jaktmarkerna för att
man inte hade råd att ge den vård.
NÄR DU SKA TECKNA
FÖRSÄKRING:
● Jämför de olika bolagens
villkor
● Kontrollera att uppfödaren
har en ”dolda fel”-försäkring
● Vissa har en övre åldersgräns
● Det går inte att försäkra
djuren mot sjukdomar som
orsakats av genetiska defekter
● En del bolag ger rabatt på
premien om djuret är registrerat i Svenska Kennelklubben,
SKK, eller SVERAK, Sveriges
Kattklubbars Riksförbund
● Försäkringspremierna
skiljer sig åt beroende på var
i landet du bor, dyrast är det i
storstäderna
FUTURO
™
Ger säkert stöd
NYHET! FUTURO ™ SPORT
FUTURO™ SPORT är en speciellt framtagen produktserie för användning vid utövande av sport och
fysiska aktiviteter. Slitstarkt och tåligt material
ger stabilt stöd till muskler och leder.
Anatomisk utformning för
optimal passform.
FUTURO™ stödbandage
Stödbandagen finns i olika storlekar, med
produkter för knä, armbåge, rygg, handled,
tumme, fotled och nacke. Lindrar vid intensiv
och kronisk smärta. Ger stöd åt överansträngda och instabila leder, och förebygger nya
skador. Stödbandagens anatomiska utformning ger god rörelseförmåga och behaglig
användning. FUTURO™ finns hos välsorterade
apotekshandlare.
För ytterligare information – www.futuro.com
3M, FUTURO and LIVE MORE are trademarks of 3M. © 3M 2011. All Rights Reserved.
TM
Utvecklat i samarbete med specialiserade Läkare och Sjuk gymnaster.
Överviktiga
hamstrar?
Är mina dvärghamstrar överviktiga? I november förra året
köpte jag och min syster två dvärghamstrar, rysk vintervit, från
en djuraffär (de var då sex veckor). Nu har de växt till sig och
den ena väger 62 gram och den andra 63 gram, och min fråga
är: är det en hälsosam vikt för dem? Den ena (63-grammaren)
ser mycket mulligare ut än 62-grammaren, så jag har varit lite
fundersam på det. De får ny mat och vatten med vitamindroppar varje dag, och nu har vi blivit ordentligare med att låta dem
springa i sina bollar dagligen.
/Tacksam för svar!
Svar: Det är svårt att bedöma vikten utifrån en siffra, man måste se
och känna på djuret. Storväxta djur kan väga mycket mer utan att
vara överviktiga. Hamstrar ska vara slanka i silhuetten när man ser
dem uppifrån. Ett par fyllda kindpåsar kan göra att hamstern ser
lite större ut än vad den egentligen är. En dvärghamster ska kunna
klämma sig igenom ett hål på någon centimeter eller två utan
att fastna. Rent allmänt kan jag säga att det är väldigt vanligt att
hamstrar är övervikitga, speciellt om de äter den feta gnagarblandningen. Ger du nyttiga pellets och mest grönsaker är det mindre
risk för övervikt.
Min katt är svart i örat
Hej! Jag har två små söta fina kattungar. I dag när vi var på väg hem så
kliade sig en av dem i örat och ut kom det svart kladd, såg ut som grus
eller liknande. När vi tittade i örat så hade hon mer. Rätt mycket. Vi
var på apoteket och köpte något som man droppade i örat och sedan
masserade in. Tror du att det kan vara öronskabb eller kan det bara
vara smuts/vax?
/Carolina
Svar: Öronskabb är mycket vanlig på katter, så när en katt har klåda
och brunsvart sekret i öronen kan man starkt misstänka att den har
blivit smittad. Om katten inte blir bättre efter vanlig rengöring bör man
kontakta veterinär för att få hjälp med diagnos och behandling.
Ska hunden avmaskas
Hej! Jag undrar vilka rekommendationer som gäller för avmaskning
av hund. Ska vi göra det en gång per år rutinmässigt, eller vilka
regler finns det?
/Barbro Zetterberg
Svar: Man har gått ifrån rutinmässiga avmaskningar av vuxna hundar
eftersom det sällan behövs. Vuxna hundar ska endast avmaskas vid
stark misstanke eller vetskap om maskinfektion. Valpar ska avmaskas
enligt speciella rutiner. Apoteket som säljer avmaskningsmedlen kan
berätta mer.
FRÅGA VETERINÄREN
Veterinärerna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall
svarar på frågor om sällskapsdjur.
Fler frågor och svar hittar du på veterinären.nu. Där kan du också ställa
egna frågor. Veterinären.nu är Sveriges ledande hälsoportal för djurintresserade och publicerar löpande texter om sjukdomar, symptom,
skador och djurskötsel.
44
#8 2011
Fenbendazol
Avmaskningsmedeltill
valpar,kattungar,
vuxnahundarochkatter
AXILUR ® VET.
•Enaktivsubstansmedlåggiftighetochbredsäkerhetsmarginal
ochkangestillungadjurochdräktigatikar1.
•Ingennedreålders-ochviktgränsförvalparochkattungar,vilket
gördetmöjligtattavmaskafrån2veckorsålder,straxinnan
spolmasklarvernablirvuxnamaskar.
•Effektivtmotdevanligarundmaskarnasvuxnaochlarvalastadier
samtdenvanligastebandmasken2.
•Receptfrittläkemedel–finnssomoralsuspensionochtabletter.
IntervetAB
Box7121
19207Sollentuna
www.intervet.se
Förmerinformation:www.fass.se.Datumförsenasteöversynavproduktresumé:2007-03-05(tabletter)och2007-11-28(oralsuspension).©Intervet/Schering-PloughAnimalHealth2011-01
Referenser:1.www.fass.se2.Läkemedelsverket,supplement1:2001,DanChristensson(2000),DoggyRapport24,nr3,19-22
HÄLSOPROFILEN
text Erik Olkiewicz foto Scanpix
SOFIA WISTAM:
Jag kämpar hela tiden
med att få balans
Tv- och radioprogramledaren Sofia Wistam lever ett hektiskt liv. Hon
leder ”Kär och galen” i Kanal 5, spelar in nya avsnitt av ”Sofias änglar”
och varje vardagsmorgon väcker hon och hennes två Rix Morgonzookollegor Sverige. Dessutom har hon fyra barn.
Vad är hälsa för dig?
Balans. Jag kämpar hela tiden med att få balans mellan barn, man och
jobb. Jag mår bäst när jag får göra allt. Det handlar om att disponera
tiden på ett bra sätt.
Hur fixar du återhämtningen?
Jag är disciplinerad. Jag går upp klockan 04:45 på vardagarna för att
göra radio. Sömn är otroligt viktig del av hälsan, och jag försöker sova
mycket. Om jag sover dåligt blir jag tjock och sur. Jag lägger mig vid 21
eller 22 på kvällarna och sover middag på dagarna.
Vilken är din metod för att få balans i livet trots högt tempo och fulltecknad agenda?
Jag gör en prioritetslista. Balans är att våga säga ja till det man vill göra
men också inse sina begränsningar. Man måste bejaka det omöjliga,
men också inse när det inte är läge att skaffa ett barn till eller gasa i
jobbet.
Följer du någon diet?
Jag avstår från kött och mjölkprodukter, för jag mår inte bra av det. Jag
försöker äta nyttigt, men jag är också godismissbrukare.
Hur tränar du?
Jag är periodare. Halva året kan jag träna varje dag och andra halvåret
ingenting. Jag har fortfarande träningsintentionen under den perioden,
men ofta handlar det om tidsbrist.
Jag gillar att gå på gym, promenera i naturen, åka skidor, simma, ja
nästan allt. Jag tycker inte om att sporta i lag eller gå på gruppträning.
Jag vill sätta på mig hörlurar och göra min egen grej.
Hur förblir du motiverad under din träningsperiod?
Under det halvåret blir träningen som en drog. När jag är mitt uppe i
det känns det sjukt att jag under det andra halvåret skulle tycka att det
är jobbigt att gå till gymmet. Vissa har motivationen i sig naturligt. Min
make Magnus får panik om han inte får träna fyra gånger i veckan.
3
SAKER JAG ALLTID HAR MED PÅ RESA
LÄSGLASÖGON.
LJUDBÖCKER.
KOSTTILLSKOTT.
Jag är för fåfäng för att
gå runt med glasögon
hela tiden.
Jag kör mycket bil i
jobbet. Jag blir mindre
hetsig och en bättre
bilförare när jag lyssnar. Jag vill att det ska
gå långsamt så att jag
hinner höra klart.
Jag äter omega-3, alger,
proteinpulver och
vitaminer. Eftersom jag
inte äter kött måste
jag få i mig vitaminer
och mineraler på annat
sätt. Jag är skrockfull
och tror att jag blir
sjuk om jag slutar äta
algerna.
Första hjälpen
mot torra skinkor.
Apotekssenap
280 g.
69:-
Apotekssenap
175 g.
Nu är vår apotekssenap på plats i apoteken.
Den är omsorgsfullt utprovad av våra medarbetare och passar utmärkt både till julskinkan
och att göra senapssill på. Du hittar den på
närmaste Kronans Droghandel, och bara där.
39:50
När du ändå är inne kan du passa på att
köpa allt du behöver inför helgerna; handsprit när du ska träffa förkylda tjocka
släkten eller något mot halsbrännan efter
julbordet. Välkommen in!
www.kronansdroghandel.sewww.kronansdroghandel.se