Transcript Cancer måste inte innebära slutet”

Ta trappan till
formtoppen
Högteknologi
i litet format
Vinn lyxiga
skönhetskit
kronans
Enklaste träningen
är den bästa
Vetenskapen
bakom tabletten
Tävla om julklappspaket från ACO
MAGASIN
En tidning för ett friskare liv
DROGHANDEL
”Cancer
måste inte
innebära
slutet”
Frida Darell fick
en andra chans
och tog den
TEMA
SMITTA
Så blir du sjuk – och så smittar du andra
# 1 2010
LUMENE SENSITIVE TOUCH
LUGNANDE ÅTERFUKTNING
FÖR KÄNSLIG HUD –
MED 100% EKOLOGISKT
LINFRÖEXTRAKT.
PRODUKTERNA
ÄR FRIA FRÅN:
· Parabener
· Mineraloljor
· Alkohol
· Silikoner
· Doftämnen
· Färgämnen
Finns på Kronans Droghandel.
NATURLIG SKÖNHET FRÅN NORDEN
2
#1 2010
Serien rekommenderas av Astma och
Allergiförbundet i Sverige.
redaktören
Välkommen till
ett friskare liv
Jag kände mig alltid provocerad av män­
niskor som vägrade acceptera att det var dags
att bryta ihop. Hur kunde de förlora allt och
ändå vakna med ett leende varje morgon?
Men så hamnade jag där själv. En cancer­
tumör stor som en tändsticksask förändrade
mitt liv för alltid. Jag kastades in i en karusell
av cytostatika, operation och strålning.
När jag var mitt i sjukdomen och fortfarande
inte var säker på om jag skulle överleva
vintern ringde min mamma och frågade hur
jag hade det. Innan jag hann svara rättade
hon sig själv. ”äh, jag fattar ju att det är för
jäkligt”.
”Hur menar du?” svarade jag förvånat, ”det
är jättebra, jag har mycket mindre ont än i
går, solen skiner och i kväll är det Morden i
Midsomer på TV.”
Många jag träffar vittnar om samma
sak. När livet ställs på sin spets krymper
tidsperspektiven, valen blir enkla och allting
omkring så mycket vackrare. Prioriteringarna
ändras utan att man märker det och det blir
tydligt vad som är viktigt.
Även om färgerna bleknat lite sedan dess
så försöker jag hålla fast vid den där känslan
när det är motigt. Men nu kan det ju inte
vara så illa att man måste drabbas av
svåra sjukdomar för att uppskatta
livet som det är. Min förhoppning
är att den här tidningen ska ge
både inspiration och kunskaper.
Att både den som är sjuk och den
som är frisk ska hitta sätt att må
lite bättre i vardagen.
Ann Olrin,
redaktör
Mina tre favoriter just nu:
Saffran
Jag älskar
doften av
saffran
och den
lyxiga känslan av världens
­dyraste krydda. Både i fisksoppa och i lussebullar. Ett gott
recept på saffransscones hittar
du på sidan 32.
Ansiktsserum från Lumene
En snabb ansikt­ssmörjning
varje morgon är en
vitaminkick på utsidan
som håller min
­vintertorra hy glad
och mjuk hela
­dagen. Läs fler tips
för hela familjen
på sidan 28.
hunden Hugo
Världens klokaste
pudel som alltid är
glad, förlåtande och
hela tiden gör sitt allra
bästa för att hålla ihop
flocken även när han är
rädd. Läs hur du tränar
hunden att bli lugn till
nyår på sidan 36.
Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels
apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut sju
gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska i Katrineholm. Tidningen produceras av Tidningskompaniet.
Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, [email protected]. Art Director: Björn Enström.
Ansvarig utgivare Jonas Levin [email protected].
Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej.
Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.
Annonsansvarig, Melinda Kampani, PSP-Media, 070-419 94 41.
Nästa tidning kommer ut i februari 2011 och följande nummer i april, maj, juni, augusti, oktober och december.
Miljömärkt
trycksak
341 078
#1 2010
3
innehåll # 1.2010
10 Tema: smitta
2009 var året då vi alla lärde oss ordet ”pandemi”.
­Svininfluensan spred sig på mindre än tre månader till i
princip hela världen. I backspegeln kan vi konstatera att vi
klarade oss ganska bra. Men många forskare betraktar förra
årets pandemi som generalrepet inför framtida, verkligt allvarliga smittor.
Magsjuka är en smitta som man helst skulle vara utan. Här
har du tipsen på hur du undviker att bli drabbad.
I Göteborg får alla förskolor utbildning i hur man hanterar
bakterier, virus och andra sjukdomar bland barnen.
6 Frida besegrade cancern
Frida Darell var en energisk tjej som ville rädda världen. Men som 25-åring d
­ rabbades
hon av cancer i lymfsystemet och tillvaron ställdes på ända. Nu är hon frisk och
­använder sina erfarenheter både i arbetet och i livet.
4
#1 2010
20
må bra
20 Trappa upp träningen
Sluta irritera dig på att hissen är trasig. Ta chansen och spring
upp för trappan istället. Möt tränaren som använder trapporna
för att nå helt nya nivåer.
21 Det livsviktiga solljuset
Förbanna inte mörkret, tänd ett ljus istället. Så här års är det
viktigt att fånga det lilla solljuset som finns. Men en extrastark
lampa kan också hjälpa kroppen på traven i vintermörkret.
22 Fråga hälsoexperten
Hur mycket vatten ska man egentligen dricka för att må bra?
Varför luktar vi svett? Hur gör jag för att inte bli tjock i jul? Det
är frågor som vår hälsoexpert Martina Helin svarar på.
medicin
skönhet
Det livsviktiga D-vitaminet gör oss f­ riskare.
Forskning tyder på att det skyddar mot diabetes, hjärtoch kärlsjukdomar, i­nfektioner, cancer och depression.
Sardiner är ett bra sätt att få i sig D-vitamin.
Vinter med kyla, vitaminbrist och mörker är
tufft för både ansikte
och fötter. Vi tipsar
om energikickarna
som gör hela familjen
gladare.
23 Ät sardiner i vinter
24 Framtidens piller
Ett till synes vanligt piller kan vara ett under av
modern teknologi. Målsökande mediciner vet var
du har ont och vet hur det onda ska bekämpas.
26 Fråga farmaceuten
Varför tål jag inte nässpray? Hur ska jag ta mina
stora piller på bästa sätt? Apotekare Cecilia
Admyre svarar på läsarnas frågor.
dessutom …
32 Julens frestelser på apoteket
Senap, saffran, myntaolja och glukos är klassiska
apoteksprodukter. Här får du recepten som trollar
fram det bästa ur Kronans Droghandels julsortiment.
34 Vinn lyxigt julpaket
Ett lyxigt hudvårdspaket är en julklapp som (nästan) ingen
blir besviken på. Kronans Droghandel säljer många fina
askar. Ta chansen och tävla om ett eget paket.
28 Rädda familjens hy i vinter
30 Bli av med dålig andedräkt
Dålig andedräkt kan förstöra vilken relation som helst. Ta
reda på du om du luktar illa och vad du kan göra åt det.
36 Träna din skotträdda hund
Nyår är en tuff tid för våra fyrfota vänner. Men det går
att träna hunden att klara nyårsaftons fyrverkerier och
om det inte hjälper finns det mediciner.
38 Hälsoprofilen
Författaren och debattören Katerina
Janouch är ständigt i farten. Här tipsar
hon om hur hon håller ångan uppe
och hur hon håller sig frisk.
#1 2010
5
min historia
text Olivia Krantz foto Nicke Johansson
’’Cancern
har lärt mig
leva i nuet”
Vid 25 års ålder fick Frida Darell diagnosen
Hodgkins sjukdom. I dag – en tuff b
­ ehandling,
en bok, en film och en yogautbildning s­ enare
– är hon frisk. Men trots nya insikter och
­lär­domar hade hon hellre varit utan cancern.
V
isst är det klyschigt att skriva
att någon bubblar av livsgläd­
je. Men Frida Darell, 29, lyser
starkare än en hundrawatts­
lampa en januarieftermid­
dag. Ute är Göteborgshimlen
grå och regntung men inne
i Frida Darells lägenhet är
det varmt och ombonat.
Medan Frida fixar te och sätter fram hem­
bakade raw food-kakor plinkar österländsk
musik i bakgrunden. På armen sitter en ängel
med snirkliga vingar och långa ögonfransar.
Tatueringen gjordes när cancern var över och
återhämtningsprocessen i full gång.
– Det var viktigt för mig att få den gjord.
Jag hade en känsla av att jag ville ha henne
och behövde ha henne där under de här åter­
fallsåren. Hon påminner mig om att leva här
6
#1 2010
och nu och att göra det jag vill, säger Frida.
Det är svårt att förstå att hon har varit
sjuk. Frida ser pigg ut i sin mohikanfrisyr och
sina röda yogabyxor, verkar energisk med sin
pratgladhet och sitt smittande skratt. 25 år
gammal fick hon diagnosen Hodgkins sjuk­
dom. Även om det var tre år sedan hon fick
beskedet att cancern var borta, har kroppen
fortfarande inte återhämtat sig helt från cell­
giftsbehandlingen. Hon orkar inte springa på
stan en hel dag längre och när det är kallt ute
blir fingertopparna vita, som en påminnelse
om cellgifterna. – Jag kan inte leva mitt liv exakt som
jag vill idag, då kraschar jag. Den extrema
tröttheten är bara ett stort kvitto på att jag
haft cancer och att det tar tid för kroppen att
återhämta sig. Men det hör man inte, man hör
att folk blir sjuka och att det är jobbigt, men
>>
så tänkte jag innan:
”Jag är odödlig. Det
är så självklart att
livet finns där.”
så tänker jag nu:
”Att livet är
en gåva.”
#1 2010
7
min historia
I augusti 2007 ringde
min läkare och sa
att jag var frisk.
Det var en oerhörd
lättnad, det går inte
att förklara. Jag och
mamma åkte hem
till några vänner och
firade beskedet med
champagne.
”Det är en stor gåva att kunna
hjälpa andra människor”
Frida ritar sin livskurva – så här långt
Som liten var jag en ­väldigt glad,
kramig tjej som älskade att sjunga och
att vara med kompisar. Jag var ett helt
vanligt barn, varken mer frisk eller sjuk
än någon annan.
Högstadiet och
gymnasiet var
en fantastisk tid
med en massa
underbara vänner,
gemenskap och
teater. Jag hade
verkligen fullt upp,
vi umgicks dygnet
runt.
1981
1990
den dagen läkaren säger att man är frisk, då
börjar en helt ny tid. Jag hade aldrig kunnat
föreställa mig att det skulle vara en sådan
lång process att komma tillbaka. Men det blir
bättre och bättre med tiden, säger hon.
I våras släppte hon boken Guldvingar, som
handlar om den mörka tiden med cancer,
cellgiftsbehandlingar och ett liv i ovisshet.
Men också om kärlek och livsglädje. Under
sjukdomstiden spelade hon även in en film om
sig själv. I dag jobbar hon som föreläsare, med
personlig utveckling och på ett behandlings­
hem för unga män. Efter den åtta månader
långa cellgiftsbehandlingen som bröt ner
kroppen och slog ut immunförsvaret fick Frida
25 000 kronor i present från släkt och vänner.
För pengarna åkte hon till ett yogacenter i
Thailand i sex månader. Där, i värmen och
nära naturen, fick kroppen sakta återhämta
sig och Frida påbörjade sin utbildning som
certifierad chakrayogalärare. I dag är yogan
en av de viktigaste delarna i hennes liv, och
till centret i Thailand har hon återvänt flera
gånger.
– Det känns inte som en slump att jag hitta­
de yogan. Jag är helt övertygad om att jag inte
hade varit den jag är i dag om inte yogan hade
funnits. Den hjälpte mig med återhämtningen
av både kroppen och psyket, säger Frida.
Även om hon aldrig kommer säga att hon är
tacksam för cancern, så har den gett henne en
rad viktiga insikter om livet.
8
#1 2010
Kroppen kändes
inte som vanligt. Jag
var trött, jag hade
tusen ”myggbett”
på b
­ enen i över
ett halvår. Sedan
kände jag en klump
ih
­ alsen. November
2006 fick jag min
diagnos. Sedan
följde åtta månaders
cellgiftsbehandling.
2000
– Jag har lärt mig att leva i nuet. Det är
den största gåva jag har fått med mig. Innan
jag blev sjuk var jag en framtidsmänniska
som rusade mellan människor, möten, folk
och kultur. I dag är jag närvarande på ett helt
­annat sätt, säger hon.
Visst trillar också hon in i vardagslunken
ibland. Men då kan plötsligt erfarenheterna
och känslorna blixtra till och slunga henne
tillbaka.
– Jag kan tänka ”okej det regnar,
men jag skiter i det för jag lever
och jag är lycklig”. Som i dag,
säger Frida och tittar ut genom ett
regnstrimmigt fönster som suddar
ut de roströda tegelhusen på andra
sidan gatan.
Sjukdomstiden var inte bara en
prövning för Frida, utan även för
hennes anhöriga. Verkliga vänner
sållades ut och nya tillkom. I dag
fakta: frida Darell
Ålder: 29. Familj: Sambo, mamma,
pappa, bror och halvbror. Bor:
Västra Göteborg. Gör: Föreläser,
arbetar med personlig utveckling,
som chakra­yogainstruktör och på
ett b­ehandlingshem. Gillar: ”Umgås,
yoga, vara ute i naturen, att dansa,
skriva, måla och möta nya människor.”
Jag har mycket yoga
i mitt liv. Den har
hjälpt otroligt mycket
och kroppen blir
gladare och gladare.
Min bok Guldvingar
släpptes. Det är en
stor gåva att få ge
ut min historia och
kunna hjälpa andra
människor.
2010
är banden till vänner och familj starkare än
tidigare.
– Jag vet i dag vilka vänner som skulle
­finnas där om något annat skulle ske. Om
man ska plocka ut alla godbitar ur sörjan så är
det ganska fint att veta vilka som är ens riktiga
vänner, säger hon.
Hon menar att i krissituationer är nära och
kära det viktigaste man har.
– Ingenting annat spelar någon roll. Att jag
Jag kämpade
mot rasism,
jag kämpade mot
hedersrelaterat
våld, jag kämpade
mot hiv/aids.”
Frida har alltid haft ett mycket starkt
­engagemang. Före cancern jobbade hon
mot orättvisor.
”Det var upp-till-kamp-Frida i allt. Jag
kämpade mot rasism, jag kämpade mot
hedersrelaterat våld, jag kämpade mot
hiv/aids. I dag vill jag inte jobba mot saker
och ting och lägga all min energi på det. I
stället vill jag jobba för frid och harmoni,
för kärlek, för att vi ska få mer gemenskap
i samhället eller hjälpa varandra. Först då
kan jag påverka”, säger hon.
har mina fina relationer med dem jag älskar
betyder allt. Men också att jag bär med mig
en medvetenhet om att livet är sårbart. Det
är ingen självklarhet att morgondagen finns.
Jag vet det och jag har känt den sorgen i mitt
hjärta. Jag är sjukt tacksam att jag faktiskt får
lov att vara på jorden ett tag till och göra allt
det jag älskar och brinner för, säger Frida.
En annan viktig lärdom är att acceptera
saker hon inte kan påverka. Är kroppen trött
så får den vila. Är bussen sen är det ingen idé
att hetsa upp sig. Hon är fortfarande samma
Frida som före sjukdomen, men djupare och
mognare.
– I dag är det lätt att möta livets alla delar.
Om en människa börjar gråta framför mig,
så tycker jag inte att det är lika läskigt längre.
Det kanske jag skulle ha tyckt innan jag blev
sjuk. Då skulle allt bara vara så himla skoj och
kul hela tiden, men nu vet jag djupet i det och
den rening som blir efter att man har gråtit,
säger hon.
Frida beskriver sina nya insikter om livet
som en färgpalett. Om hon innan cancern
hade en färgskala inom sig med ett visst antal
färger, så är det som om sjukdomen blandade
om färgerna och skapade nya. – Hela den färgskalan har blivit tydligare
med livets erfarenhet. Men egentligen tror jag
att jag hade allting inom mig innan jag blev
sjuk. Jag tror att alla människor har det inom
sig, bara att det tar olika lång tid att blanda
och att hitta de olika färgnyanserna, säger hon.
Även om hon i dag ser sig som frisk och
sällan tänker på att hon varit sjuk har hon
fortfarande några kontroller kvar att gå på
innan hon blir helt friskförklarad. Utöver det
lever hon också med en dödsrädsla som sitter
kvar i kroppen. Hon känner sig fortfarande
som mest trygg när hon är nära ett sjukhus.
– Hur mycket jag än tycker att jag är klar
med cancern, och det är jag, så finns det så
djupt rotat i min själ. Jag blev magsjuk när jag
var i Moskva i våras, och inne på toaletten var
jag tvungen att fråga min sambo flera gånger
”Jag dör inte nu va?”. Hela kroppen minns,
hela hjärtat minns den rädsla jag hade under
vissa tider under sjukdomen. De sakerna är
inte lätta att få bort, säger Frida.
Det är sådana saker hon önskar att hon
hade varit utan. Dödsångesten över saker hon
inte varit rädd för innan. – Men det blir bättre. För ett tag sedan
skulle jag absolut inte cykla snabbt i en
­nedförsbacke, i dag älskar jag att dra på järnet
för jag har glömt av det där.
Frida skrattar till och fortsätter:
– Det är inte mänskligt att tänka ”nu kanske
jag blir påkörd i dag så jag måste säga till min
kille att jag älskar honom mest av allt innan
jag går”. Nu vågar jag lite mer fart och lite
mer saker som kan äventyra livet. Dit har jag
kommit. D
fakta: Hodgkins sjukdom
D Hogdkins sjukdom är
en cancer i lymfsystemet.
Det finns över 30 olika
typer av lymfkörtelcancer.
D Det vanligaste symtomet är svullna lymfkörtlar.
Svullna körtlar i bröstkorgen och i magen känns
inte från utsidan, men de
kan göra ont eller kännas
obehagliga. Om körtlarna
trycker på luftstrupen kan
man få hosta eller bli
andfådd. Man känner sig
trött, får feber, svettas eller
går ner i vikt.
D Cancern uppstår
genom en skada på de vita
blodkropparna och kan
starta i vilken som helst
av kroppens cirka 4 000
lymfkörtlar.
D Ungefär 2 000 personer
får lymfkörtelcancer varje
år, och den är därmed den
sjätte vanligaste cancerformen i Sverige.
D Den vanligaste
­behandlingen är cytostatika
(cellgifter) och strålning,
men svårare fall kan
behandlas med till exempel
stamcellstransplantation.
#1 2010
9
risk för
smitta
DDD Så här års sprider sig influensa, vinterkräk-
sjuka och förkylningar som löpeld i skolor och på
arbetsplatser. Men det går att undvika smittan.
DDD Inte ens mirakelmedicinen antibiotika är
en lösning på världens smittor. Allt fler bakterie­
stammar blir resistenta.
DDD Hur snabbt kan en smitta röra sig? Fjolårets
svininfluensa tog sig jorden runt på 80 dagar.
10
#1 2010
tema: smitta
text Marika Sivertsson
V
i har upplevt ett dra­
matiskt år. Rädsla för
dödlig smitta, uttryckt i
mass­vaccinationer, kris­
beredskap och en ständig
vaksamhet på symtom på
den så kallade svininfluensan,
har präglat hela landet. Den 10
augusti deklarerade så Världs­
hälsoorganisationen WHO att
pandemin är över. A(H1N1)- viruset
kommer enligt WHO troligen att
återkomma, men då i samma mildare
form som de säsongsinfluensor vi är
vana vid.
Med tanke på den ständiga soppa av vi­
rus och bakterier vi dagligen rör oss i, och
givet att många av dem bevisat sin livsduglig­
het i ett par miljoner år innan människan ens
var påtänkt, ska vi kanske uppfatta det som
märkligt att dödliga pandemier inte uppstår
med tätare mellanrum. Vi överlever varje dag
bara tack vare en mycket ömtålig balans mel­
lan olika mikroorganismer. Vårt immunför­
svar är bra på att hålla oss på benen; när allt
kommer omkring så består vi av ungefär 800
kvadratmeter yta mot omvärlden, njurar och
lungor inräknade. Det är ett veritabelt slagfält,
där ett ständigt mikrobiologiskt krig pågår.
Med vaccin bistår vi genom att ”fuska” fram
den erfarenhet av smitta som vårt immun­
försvar får av att överleva infektion, men
­precis som immunförsvaret är bakterier och
virus föränderliga. De lär sig av motståndaren
och muterar för att komma tillbaka i mer ef­
fektiv form. Spanska sjukan 1918 – 1920, som
är den pandemi som givit äldre människor
immunitet mot ”svininfluensan”, var som mest
dödlig i den andra vågen.
Inte ens antibiotikan, mirakelmedicinen
som möjliggjort den moderna sjukvården
och bidragit till att öka vår livslängd dra­
matiskt, räcker till om balansen utsätts för
alltför stora prövningar. Nästa stora pandemi,
enligt många experter, är inte en influensa
>>
#1 2010
11
tema: smitta
Så smittas du
Att helt undvika smittsamma sjukdomar är inte möjligt för den som
lever tillsammans med andra människor. Men hur blir man egentligen
sjuk? Här ser du de viktigaste smittvägarna.
Droppsmitta, stänk
Smitta kan överföras via inandning eller genom att smittämnet
går in via slemhinnor till exempel
i ögonen. Små droppar som
innehåller smittämnen kan ibland
spridas och orsaka smitta utan att
smittämnet normalt överförs som
luftburen smitta.
Luftburen smitta
Smittan sprids genom inandning
av smittämnen. Oftast kommer
smittan från utandningsluften
från människor eller djur. Mer
indirekt men ändå luftburen
smitta kan spridas från marken
eller i damm som kan virvla upp
i luften. Exempel på sjukdomar
som kan spridas som luftburen
smitta är vattkoppor, papegojsjuka, harpest och tuberkulos.
Livsmedelsburen smitta
Sjukdom uppkommer genom att
livsmedel innehållit smittämne, till
exempel campylobacter, salmonella eller listeria. Smittspridning
kan ske genom bristande hygien.
Vissa smittämnen kan förökas
vidare i livsmedlet, framför allt
genom felaktig tillagning, t.ex.
otillräcklig värmebehandling eller
felaktig hantering av det tillagade
livsmedlet. Livsmedelsburen smitta
kan också orsakas av bandmask.
Vattenburen smitta
Smittämnen överförs genom förtäring av infekterat vatten eller till
exempel grönsaker som vattnats
eller sköljts med infekterat vatten.
Hepatit A, dysenteri och tyfoidfeber kan smitta den vägen, även i
mycket små doser.
Vektorburen smitta
Smittan sprids med insekter eller spindeldjur, så kallade
vektorer, antingen som indirekt kontakt, t.ex. när flugor
sprider dysenteribakterier eller då smittämnet finns inuti
krypen och kan föras vidare genom bett. I Sverige sprids
t.ex. borrelia och fästingburen hjärninflammation (TBE) på
detta sätt. Utomlands finns malaria och gula febern.
Blodsmitta
Smittförande blod eller andra blodtillblandade
kroppsvätskor måste nå mottagarens blodbanor.
Exempel på sjukdomar som kan spridas genom
blod är hepatit B och C samt hiv-infektion.
Kontaktsmitta
Smittämnen överförs genom direkt kontakt
mellan två personer eller genom indirekt
kontakt via föremål. Ringorm, springmask,
skabb, tarmsjukdomar och könssjukdomar
kan spridas så. Indirekt kontaktsmitta är mer
sällsynt eftersom det kräver att smittämnet kan
överleva en tid utanför kroppen. Tarmsjukdomar kan ibland spridas genom indirekt smitta.
källa: Arbetsmiljöverkets hemsida
12
#1 2010
Precis som i fråga om
klimatet har vi byggt
upp en skuld. Vi kan inte
längre använda antibiotika
på samma sätt som tidigare.
Björn Olsen, professor vid institutionen för medicinska vetenskaper, Uppsala Universitet
utan ­i stället den långsammare antibioti­
karesistensen som ökar i skuggan av mer
dramatiska smittoscenarier. Smittsamma
bakterier blir i allt snabbare takt resistenta
mot de ­antibiotika vi känner till, och i de flesta
delar av ­världen har man ännu inte vidtagit
åtgärder mot överanvändningen. Sverige är i
dag ledande i försöken att uppnå internatio­
nella överenskommelser för att få bukt med
antibiotikaresistensen.
I de fattigaste länderna är några av
de ­vanligaste dödsorsakerna tuberkulos,
­mässlingen, lunginflammation och diarré­
sjukdomar. Det är samma gissel som skördade
liv också i Sverige för bara tre generationer
sedan men som nu kan behandlas effektivt
tack vare vaccin och antibiotika.
– Men precis som i fråga om klimatet har
vi byggt upp en skuld. Vi kan inte längre
­använda antibiotika på samma sätt som
­tidigare. Den enda lösningen är att ta fram
nya antibiotika för en mycket sparsam
användning där de som mest behövs. Annars
kommer vi bara att skapa nya resistenta
stammar och på ett par år blir också den nya
antibiotikan verkningslös, säger Björn Olsen,
professor vid institutionen för medicinska
vetenskaper vid Uppsala universitet.
Han anser att ett starkare globalt samarbete
med ökade insatser i utvecklingsländerna är
en överlevnadsfråga.
– Vi behöver intensivare åtgärder för att
minska spridning av infektioner, främst genom
att förbättra sjukvårdens infrastruktur i utveck­
lingsländerna och bistå med vaccin. Vi har råd
att dela med oss, och det handlar egentligen om
att vi hjälper oss själva. Det vi har i Indien i dag
har vi här i Sverige i morgon, säger han.
De farligaste smittorna tillhör som regel
zoonoserna, alltså smittor som cirkulerar
bland tama och vilda djur. A(H1N1) kallas i
folkmun svininfluensan då den just kommit
via grisen till människan, vars immunförsvar
saknar erfarenhet av de specifika mikro­
organismerna. Spridningen av zoonoser sker
via luft (som influensa), mat eller vatten (som
salmonella), vektorer eller med andra ord
smittobärare (som fästingburen TBE) eller via
direktöverföring (som rabies via bett).
Zoonoser drabbar hårdast i fattiga länder,
där trängsel som inkluderar djur och under­
målig sanitet underlättar spridningen. Vår
relativa glesboddhet och hygieniska standard
i norra Europa ger oss ett bra skydd, vi har
också än så länge ett klimat som skärmar oss
från de flesta av de insektsburna infektioner
som drabbar många i varmare länder.
De vanligaste zoonoserna i Sverige orsakas
av bakterierna campylobakter och salmonella.
Akuta symtom från mag- och tarmkanalen är
vanliga, men även symtomlösa infektioner kan
förekomma. De flesta smittas i samband med
en utlandsvistelse, men också i Sverige kan
vi smittas av allt från salmonella till kräk­
sjuka via maten. Den som vill kan studera en
avskräckande lång lista av farliga bakterier på
Livsmedelsverkets hemsida.
Hans Lindmark , enhetschef på mikrobiolo­
giska enheten på Livsmedelsverket, framhåller
vikten av att inte få in salmonella i djurbesätt­
ningarna.
– Slipper vi den i primärproduktionen så
blir vi inte heller sjuka av köttet, konstaterar
han. Vi har extremt låg förekomst, och får vi
in smittan så slaktas djuren omedelbart.
God kökshygien motar de flesta bakterierna
– vi känner till råden: byt skärbräda mellan
kött och grönsaker, tvätta händerna, stek och
koka och kyl på rätt sätt. Hans Lindmark är
mer bekymrad för framtiden:
- Förändrat klimat har betydelse, och ju
fler vi blir desto större risk. Mat transporteras
i dag från jordens alla hörn, och rent vatten
kommer att bli en dyrbar resurs. I framtiden
blir det på många håll inte möjligt att använda
det till grödor. Spanien har redan stora pro­
blem, liksom Holland. På det sättet får vi sal­
monella i sallad – den har vattnats med ­vatten
förorenat av smittämnen i avloppsvatten.
Den största risken att drabbas av smitta
via mat löper svensken utomlands, möjligen >>
#1 2010
13
tema: smitta
med undantag av noroviruset, alltså den
vinterkräksjuka som under perioder kan
tömma hela arbetsplatser på personal. I dag
är den så vanlig året om att vi snart får kalla
den kort och gott kräksjuka. Precis som med
”svininfluensan” försöker man med hjälp av
handtvättningskampanjer stävja smittan,
men eftersom en så väldigt liten dos virus
krävs för att man ska bli sjuk, och eftersom
immuniteten varar endast några månader, är
den svårmotad.
I fråga om ”svininfluensan” innebär den
avblåsta pandemin inte att faran är över. Förr
eller senare kommer vår tids spanska sjuka,
en smitta som just har korsat artbarriären och
som människan inte har någon immunitet
emot. Och precis som med spanka sjukan
1918 – 1920 kommer den att drabba hårdast
i fattiga länder, medan dödsfallen blir färre i
västvärlden. Då smittades 500 miljoner män­
Många uppfattar
”svininfluensan” 2009
som en generalrepetition
inför en svårare pandemi.
niskor och mellan 40 och 100 miljoner dog.
Och då var ändå jordens befolkning mindre
än 2 miljarder. I dag närmar vi oss 7 miljarder
och vi skickar smittan med flyg i stället för
med båt; dödstalen och den hastighet med
vilken en dödlig smitta kan komma att spridas
vill vi inte föreställa oss.
Många uppfattar ”svininfluensan” 2009
Magsjuka,
nej tack!
Magens smittor är vanligtvis inte farliga men mycket obehagliga när man
drabbas. Matförgiftning som orsakas av bakterier går ofta över inom några
dagar. Vinterkräksjukan orsakas av virus, den drabbade insjuknar plöstligt
av diarré och kräkningar. Dessbättre är sjukan sällan långvarig, inom några
dagar är du frisk igen. Här är tipsen om hur du klarar dig.
Var försiktig med:
Bakverk, såser, dressing, smörgåsar och
konserverad skinka kan innehålla gift från en
stafylokock, en mycket vanlig hudbakterie. Efter
en till sex timmar mår den drabbade illa och
kräks, får ont i magen och diarré.
Tillagat kött, fågel eller fisk som återuppvärmts
kan vara smittat med gift från en klostridiebakterie.
Symtomen kommer efter 8 – 24 timmar och ger oftast
vattentunn diarré och magont.
Rå fisk och råa skaldjur kan innehålla en bakterie som är
släkt med kolerabakterien. Om du utsätts för denna bakterie
kan du få feber och diarréer blandade med blod och slem.
Vinterkräksjukan (calicivirus/norovirus) sprids genom direkt eller
indirekt kontakt med smittade personer, via mat som hanterats av
en person som är eller håller på att bli sjuk, genom dricksvatten eller
mat som sköljts i förorenat vatten och sedan inte kokats, till exempel
djupfrysta bär och grönsaker. Calicivirus förstörs vid temperaturer
över 70 ° C, men däremot inte vid frysning. Källa: Vårdguiden
14
#1 2010
som en generalrepetition inför en svårare
pandemi. Influensan kostade vården i Sverige
omkring 1,5 miljarder kronor. Det priset var
enligt kritiker för högt för att mota det som
i efterhand visade sig vara en relativt mild
pandemi. Men kanske är det så att det är först
i framtiden vi vet om lärdomarna som drogs
var värda så mycket pengar? D
Kräksjuka, förkylning, springmask och löss är bara
några av smittorna som grasserar bland förskolans
barn. Marianne Bengtsson är hygiensköterska i
Västra Götaland. Hon utbildar förskolornas personal
i hur de ska arbeta för att undvika onödig smitta i
­barn­grupperna.
Marianne ska stoppa dagissmittan
På förskolan sprids sjukdomarsnabbt. Bakterier trivs utmärkt bland blöjbyten, otvättade leksaker och mänsklig
kontakt. För att minska spridningen utbildas pedagoger
i Västra Götaland av hygiensköterskor.
text Olivia Krantz
Tvåla in händerna, skölj dem
noga och torka dem torra. Det må
vara en simpel vardagsritual för
de flesta, men att tvätta händerna
handlar lika mycket om hur man
gör det som att man gör det. Att
handhygienen fungerar är avgö­
rande för att minska smittsprid­
ningen i förskolan.
– Den största risken är barn
som smittar andra barn. Det är
med händerna vi sprider mest
bakterier omkring oss, säger
Marianne Bengtsson, hygiensjuk­
sköterska och projektledare för
Hygien i förskolan.
Förskolebarn är oftare sjuka
än barn som vistas hemma. För
att förebygga onödig spridning
av sjukdomar utbildar projektet
­Hygien i förskolan pedagoger
runtom i Västra Götaland. Tillsam­
mans med en hygiensjuk­sköterska
går man igenom utrymmen och
rutiner på förskolan. Sedan får all
personal en lektion i hygien.
– Många tänker nog att barn är
barn och det som kommer från
dem är inte så smutsigt. Men
diarré hos barn är lika smittsamt
som hos en vuxen. Det hand­
lar om att göra pedagogerna
uppmärksamma på det, säger
Marianne Bengtsson.
På många förskolor saknades
­tidigare pappershanddukar att
torka händerna på, och i frotté­
handdukar fastnar mycket bakte­
rier. Rutinerna kring blöjbyte är en
annan viktig del för att för­hindra
smittspridning. Inga textilier ska
finnas på sköt­bordet, papper och
vatten ska vara nära till hands och
handskar ska användas. Men även
pottor kan utgöra en smittorisk,
menar M
­ arianne Bengtsson.
– De är svåra att hålla rena
och förvaras ofta så att alla
kan komma åt dem. Flera barn
använder ofta samma potta. Det
är viktigt hur man rengör dem, i
bland görs det i tvätthon bredvid
skötplatsen, men då är det viktigt
att inte använda samma tvättho
för att rengöra leksaker.
Projektet drivs av Västra
Götalandsregionen och startade
i Göteborg 2006. Sedan projekt­
starten har magsjuka minskat
något på förskolorna runtom i
Göteborg. Men att få bukt med
luftvägsinfektioner som förkyl­
ningar är desto svårare.
– De sprids via närheten och att
barn till exempel suger på samma
leksaker. Problemen på förskolan
i dag är att det är fler barn i barn­
grupperna än tidigare – då sprids
också bakterier lättare, säger
Marianne Bengtsson. D
9 tips för friskare förskolebarn
D Sjuka barn ska stanna
hemma.
D Tvätta händerna vid
måltider, toalettbesök och
blöjbyte. Händerna torkas
torra på pappershandduk
för att få bort de sista
bakterierna.
D Vid blöjbyte är textilier
bannlysta, plasthandskar
ska användas och både
arbetsyta och händer
spritas efteråt.
D Skydda maten från
att komma i kontakt med
smutsiga händer eller
kläder.
D Ju mer utevistelse
desto bättre.
D Rengör regelbundet
leksaker, sängkläder, nappar, gosedjur, pottor etc.
D Skärp rutinerna vid
infektionsperioder. Ställ
fram handsprit och plocka
bort leksaker där bakterier
frodas, som gosedjur.
D Låt inte barnen vistas
själva i smutsiga utrymmen som skötrum.
D Vädra rejält under
dagen.
#1 2010
15
tema: smitta
April
29
WHOs varning för
pandemi går till
fas fem på den
sexgradiga skalan.
April
28
USA bekräftar
64 fall.
April
Två fall i
Storbritannien.
Smittan därmed
bekräftad i
Spanien, USA, Kanada
och Mexiko.
27
April
Mexiko drabbat av mer
än 800 fall av influensa­
liknande sjukdom med
hög dödlighet. Samtidigt har sju
fall rapporterats från USA.
24
Ett ­virus
erövrar
­världen
Juni
WHO meddelar
att influensan
spridits till
nästan alla
länder i världen. Fall har
bekräftats i 160 av 193
länder som är medlemmar i WHO.
13
Våren 2009 höll världen andan inför hotet om en global pandemi
Det tog bara några månader för svininfluensan A (H1N1) att
­spridas från utbrottet i Mexiko till resten av världen.
16
#1 2010
Schweiz,
Österrike och
Nederländerna
rapporterar fall
av influensan.
­Utanför Europa har
Costa Rica, Peru, Nya
Zeeland och Israel
bekräftade fall.
April
30
Maj
De första
­fallen
bekräftade i
Danmark och
Hongkong. I Europa
har smittan förutom
­Danmark ­spridits till
Storbritannien, Spanien, Nederländerna,
­Österrike, Frankrike,
Tyskland och Schweiz.
1
Maj
Influensan
bekräftad i 17
länder av WHO,
som emellertid
har en liten fördröjning i
rapporteringen.
3
Maj
6
Det första fallet
i Sverige.
Spridningen av svininfluensan i Sverige
gick i tre vågor:
kom den första vågen då många insjuknade i samband med resor,
semestrar och skollov.
2. I början av oktober spreds en omfattande smitta hos skolbarn i Västerbotten och
Västernorrland. Följande veckor spreds influensan söderut. Förutom skolbarnen började
småbarn och deras föräldrar att insjukna i allt högre grad.
3. I mitten av november kulminerade sjukdomen med nästan 2 500 laboratorietestade
fall per vecka. Smittan avklingade därefter mycket snabbt.
1. I mitten av juli
Maj
8
■ Totalt finns 11 000 fall av svininfluensan rapporterade. Det är 5–10 gånger mer än ett
valigt år med säsongsinfluensa.
■ De allra flesta, 81 procent av de insjuknade, var under 40.
■ 29 personer dog i samband med sjukdomen, av dem tillhörde 25 riskgrupp för en svår
sjukdom.
■ Fram till och med mars i år hade 6 156 348 doser influensavaccin givits. Om man
räknar bort de som fick två doser visar det sig att ungefär 60 procent av b
­ efolkningen,
5 600 000 personer, fick vaccin.
Maj
9
Källa:SMI:s årsrapport 2009
Maj
31
Juni
29
Över en miljon
människor i
USA smittade.
Juni
Juli
24
WHO har registrerat 28 000
fall i 74 länder.
11
Omkring 2 400
fall rapporterade
från 25 länder,
enligt WHO.
Första fallet
i Norge.
Maj
11
Kina rapporterar
första fallet.
Sammanlagt
15 000 fall har
rapporterats
i 53 länder.
WHO klassar
influensan
som en
­pandemi.
#1 2010
17
Slemhosta?
Prova Bisolvon.
Barn från 1 år
Dosmått
SE101101
Alkoholfri
Receptfritt läkemedel. Innehåller bromhexin. Vid hosta med segt slem.
Läs bipacksedeln före användning. Ytterligare information se fass.se.
må bra
Redaktör:
Petra Stegman-Axlund
Petra är frilansjournalist, personlig
tränare och kostcoach på Swedish
Strength och brinner för inre och
yttre hälsa.
kroppen, själen och allt däremellan
Spinning
för miljön
Att spinning är bra för flåset
är ingen nyhet. Men nu kan du
även göra miljön en tjänst när du
sitter där och svettas på inomhushojen. Ett företag som heter
The Green Revolution håller på
att koppla upp små generatorer på spinningcyklar runtom
på olika gym i New York och
Washington DC i USA. Varje cykel
blir alltså ett litet kraftverk. På
ett år kan 20 spinningcyklar lagra energi som
kan värma upp motsvarande 72 hem. På varje
spinningcykel sitter även en liten mätare som
visar hur mycket energi du genererat under
träningspasset. Så nu har du ytterligare en
motivationshöjare, förutom att kika på pulsklockan och räkna brända kalorier.
http://www.egreenrevolution.com
Benhårda
fakta
Du har säkert hört att mjölk ger
starka ben. Men mjölk är faktiskt
inte det bästa sättet att stärka skelettet och få i sig kalcium. Forskare
har kommit fram till att mjölk kan
påskynda benskörhet – de länder
där det dricks mest mjölk är de
som har högst andel bensköra. Och
länder i Asien där mjölk inte ingår
över huvud taget i kosten är benskörheten mycket låg. I stället bör
du satsa på att äta mycket gröna
bladgrönsaker som kål, spenat,
salladskål, krasse och gröna bönor,
sockerärtor, vitkål och brysselkål.
Får du i dig kalcium via kosten tar
kroppen upp cirka 62 procent, detta
kan du jämföra med de 32 procent
som tas upp då du tar kalciumtillskott i tablettform. Glöm inte att
även vitamin C och D hjälper till att
bygga starka ben.
4 boktips
Munnen
Björn Klinge, KIU-Press.
Om du vill veta vad din
tandläkare egentligen pratar
om och om du undrar varför
mjölktänderna lossnar eller
bara vill veta allt som finns
att veta om tänder är det här
en bok för dig. Björn Klinge är professor och övertandläkare vid Karolinska
institutet men skriver i den här boken
främst för oss som inte är medicinskt
utbildade.
Ann Olrin
Nu nappar det ekologiskt
Nu finns det ekologiska nappar och
bitringar på Apoteket
Kronans Droghandel.
De är tillverkade i
Malaysia. Gummit är
biologiskt nedbrytbart. Tillverkaren garanterar att arbetarna
är väl betalda och
att deras rättigheter
respekteras.
Kärnfrisk familj: Så gör du! ­
Ninka-Bernadette Mauritson och Morten
Mauritson, Bokförlaget Langenskiöld.
Danska barnfamiljen Mauritson var ständigt sjuka,
överviktiga, trötta och deppiga. Det var dags för en
radikal förändring. Ut åkte
socker, mjölkprodukter,
gluten och kemikalier. Med ny kost, och
medvetna ansträngningar för att släppa
på kontrollen, rensa bland prylarna och
finna tid för sig själv, nådde de otroliga
resultat. I boken beskriver familjen sin
inspirerande och radikala resa.
Lisa Tallroth
Fem gånger mer kärlek
En liten bok om ondska
Martin Forster, Natur & Kultur.
Ann Heberlein, Albert Bonniers förlag.
Vi är många föräldrar som
stundtals känner oss usla
och otillräckliga. Vardags­
tjatet tar mycket energi
men ger väldigt lite tillbaka. Budskapet i den här
lättlästa boken är att barnen behöver
fem gånger så mycket kärlek som kritik
och tillsägelser. Låter självklart, men
stress och trötthet maler lätt ner goda
föresatser. Den här boken ger dig nya
krafter och får dig att se på dig själv,
ditt barn och på typiska vardagssituationer med nya ögon.
Lisa Tallroth
Hur kommer det sig
att vanliga hyggliga
­människor kan förmås
mörda sina grannar
i ett krig, och varför var
det ingen som förstod
att Josef Friztl hade en hel familj i fångenskap i sin källare? Om du funderar
på sådant ska du absolut läsa den här
boken. Heberlein ger inga svar, men
hon slår fast att ondskan inte alls är
obegriplig. Det är bara vi, till synes
o-onda, som väljer att inte begripa vad
som händer för att det är enklast så.
Ann Olrin
#1 2010
19
Trappa upp
träningen
Trappträning är gratis, roligt och ­utmanande.
Och det kan göra dig till en bättre och
­snabbare löpare. Här är åtta anledningar till
att trappa upp träningen.
text: Petra Stegman-Axlund
1 Få ett bättre löpsteg
Fördelen med både backar
och trappor är att det gynnar
ett högre knälyft, vilket ger ett
bättre löpsteg, speciellt på kortare
­distanser. Detta kan öka ditt tempo
på vanligt, platt underlag. Din
trappträning gör dig alltså till en
snabbare löpare.
Trappa upp vardagsmotionen
Trappträning kan ge din
­vardagsmotion en extra kick. Ta
trapporna i stället för hissen, gå i
stället för att stå i rulltrappan, om
du bor i höghus spring upp i trapphuset till översta våningen innan du
kliver in i din lägenhet. Du kommer i
form på nolltid och det går inte åt så
mycket extra tid.
2 6 3 7 Kroppen chockas i form
Många springer samma runda
år ut och år in, eller nöter på samma
gamla löpband. Men kroppen vänjer
sig snabbt vid påfrestningar, så för
att få resultat krävs det variation
och utmaningar. Och trappträning
kan ge dig precis det. Dessutom är
det roligt – och rolig träning är ju
den som blir av.
Bränn många kalorier
Trappträning är otroligt jobbigt,
och alltså kommer din puls att slå
i taket och du kommer att bränna
massvis med kalorier. Dessutom ger
högintensiv träning en längre efterförbränning. Kombinera gärna din
trappträning med styrkeövningar för
ett fulländat träningspass.
4
Få starka trappben
Vill du undvika skador och få
starka trapplöparben ska du lägga
fokus på stärkande styrketräning.
Den bästa övningen för starka
trappben är nog djupa knäböj. Kör
även andra benövningar som benspark i maskin och utfallssteg.
20
5 #1 2010
Trapptekniken
Du bör tänka lite extra på din
hållning när du springer i trappor.
Tänk på att inte springa med framåtlutad överkropp. Det blir svårare
att ta ut steget då och du kan andas
in mindre syre. Tänk på att ta i
ordentligt, det gör att du naturligt
kommer att vilja ha en mer upprätt
hållning.
Nedhopp för eliten
Friidrottare kör ofta nedhopp
ner för läktare eller trappor. Men
eftersom att det är påfrestande för
ben och knän bör endast erfarna
motionärer som är vana vid hög
träningsintensitet testa detta. Se till
att vara ordentligt uppvärmd och ta
det lugnt i början.
8 Om du är skadad
Du kan träna i trappor även om
du inte är i toppform eller kanske
har en skada. Ta det i ditt tempo, gå
så raskt du kan upp och långsamt
ner. Håll gärna i dig i ledstången
ifall du behöver lite extra stöd.
Testa olika tekniker
Det finns massor av sätt att ta sig upp för en trappa. Ju mer du varierar
dig desto mer kommer du få ut av din trappträning. Här är några förslag:
spring upp och trampa med bägge fötterna på varje steg, ta flera steg i
taget, hoppa jämfota, hoppa på ett ben, landa med lite flex i knäna och
tryck explosivt ifrån till nästa steg, växla tempo mitt i trappan eller landa i
djup knäböjsposition. Du kan även göra dips eller armhävningar mot en
trappavsats, stå i plankposition och gå upp och ner för ett trappsteg med
händerna. Eller varför inte ha en trappa med i din vanliga l­öparrunda, och
varje gång du passerar den lägger du in en rusch och sprintar upp.
Världens
tuffaste
trappor
Det hålls olika tävlingar runtom i
världen där man ska springa upp för
­trapporna i skyskrapor eller torn.
Dessa race kallas för ”tower running” eller t­ rapp­maraton. Några
världs­kända byggnader som det
tävlas i är
D Menara Tower i Kuala Lumpur, 335 meter, 2 058 trappsteg
DE
mpire State Building i New York, 381 meter,
1 576 trappsteg
D Willis Tower i Chicago, 442 meter, 2 109 trappsteg
D CN Tower i Toronto, 553 meter, 2 579 trappsteg
D Eureka Tower i Melbourne, 297 meter, 1 958 trappsteg
D Tower 42 i London, 183 meter, 920 trappsteg
D Nyligen hölls även trapp­tävlingen ”Försten Upp
– Trapp-SM” i Skrapan i Stockholm (84 meter, 436
trappsteg)
Empire State Building
i New York.
Solljuset
livsviktig
bristvara
Mörker gör oss både trötta
och deppiga. Men det finns
hjälp att få.
Hallå där …
Magnus Pilegård, personlig tränare och trappfantast
Hur ofta kör du trappträning?
– Det gör jag regelbundet, ett par gånger i
veckan kör jag min träning utomhus och då
ingår det alltid ett trappmoment. En gång i
månaden fokuserar jag enbart på trappträning,
övriga pass kan en trappa vara ett inslag och
ett kul sätt att få in intervallspurter.
Hur lägger du upp din trappträning?
– Jag brukar jogga upp för första gången som
uppvärmning, sedan blir det intervaller av olika
slag med inslag av styrketräning med kroppen
som belastning mellan ruscherna. Dessutom
kör jag upphopp, löpning snabbt på stället i
trappan och sicksackhopp.
Vad skulle du säga är den största fördelen
med trappträning?
– Det måste nog vara att alla har nära tillgång
till en trappa, antingen i närområdet eller i huset där de bor. Fler och fler väljer att träna med
kroppen som belastning och det är svårt att
enbart öka sitt joggtempo för att förbättra sig,
så det är ett bra alternativ att lägga in moment
som trappträning. Det bör vara ett inslag i de
flestas löpprogram.
Var tredje svensk lider av vintertrötthet nu under
årets mörkare månader. Det kan variera från
lättare trötthet till mer allvarlig årstidsbunden
depression. Men som tur är behövs det ingen remiss från en läkare för att få ljusterapi. Det finns
ljuskaféer där du kan ta en fika och samtidigt få
ljusterapi och ljusterapilampor för hemmabruk.
Det finns till och med ljusappar till din mobiltelefon och väckarklockor med inbyggd soluppgång.
Det som händer rent fysiskt då det är mörkt
är att kroppen producerar mer melatonin, alltså
ett slags sömnhormon som är till för att reglera
dygnsrytmen och sänka ämnesomsättningen.
Symtom på vintertrötthet kan vara allt ifrån att du
får svårare att vakna på morgonen, du är trött på
dagtid, du tenderar att äta för mycket eller att du
är extra retlig och irriterad. Men det finns saker
du kan göra. Först och främst ska du försöka vara
ute så mycket som möjligt under dygnets få ljusa
timmar. Kanske kan du klämma in en promenad
på lunchrasten eller bara flytta skrivbordet närmare ett fönster? Att äta lite extra vitamin D kan
också vara en bra idé.
Petras solfavoriter
Philips
Wake Up
Light.
Pris ca
2 299 kr.
Lumie Zip, bärbar
ljusterapilampa.
Pris ca 1 799 kr.
Wake-up Pro,
app till din
­mobil. Pris 7 kr.
#1 2010
21
Varför är jag
alltid så trött?
Så här års blir jag alltid trött och deppig.
Jag försöker gå ut en stund varje dag för
att få dagsljus, men det känns inte som
om det räcker. Finns det något kosttillskott
som skulle kunna hjälpa mig att få tillbaka
energin?
Joel, 55
Svar: Försök att sova ordentligt, 6 – 8 timmar
per natt är lagom för att bli utvilad. Fortsätt
gärna att vara utomhus när det är som ljusast
eftersom det hjälper kroppens egen rytm och
kan leda till att man blir piggare på dagen och
sover bättre om natten. Vill du prova något
stärkande kosttillskott skulle jag föreslå Berocca Boost, som bl a innehåller B-vitaminer
och koffein. Den kan verka uppiggande under
perioder av fysisk eller psykisk ansträngning.
Du skulle också kunna prova Chisan, som är
ett traditionellt växtbaserat läkemedel som
kan lindra vid trötthet och svaghetskänsla.
Även preparat med johannesört kan hjälpa
vid lätt nedstämdhet och lindrig oro. Man ska
dock inte använda johannesört samtidigt som
man använder vissa andra läkemedel eftersom effekten av dessa kan påverkas. Fråga
gärna oss på Kronans
Droghandel om råd.
Vid svårare besvär
eller om detta inte
hjälper råder jag
dig att kontakta
läkare för rådgivning.
Hur blir jag av med julmagen?
Jag älskar julmat. Det är
nästan det bästa jag vet,
men varje år sätter sig allt
det goda runt midjan och
jag får kämpa i månader
för att bli av med det. Hur
ska jag tänka när jag äter
av julmaten för att slippa
känna mig som en upp­
blåst ballong framåt nyår?
Linn Larsson
Svar: När vi ändrar våra
kost- eller motionsvanor så
påverkas vikten. Vid jul blir
det kanske både ett högre
kaloriintag samtidigt som vi
rör oss mindre, vilket leder
till att vikten går upp. Tyvärr
är det också så orättvist att
vissa har lättare att gå upp i
vikt än andra. Då gäller det
att planera och vara väl förberedd! En bra tumregel för
alla som tänker på vikten är
att fylla halva tallriken med
grönsaker. På julbordet kan
du t ex ta extra av brysselkål, rödkål och sallad.
Annat som är lämpligt från
julbordet är knäckebröd,
skinka, lutfisk och ägg. Gillar du julmust så välj gärna
lightvarianten. Kanske kan
du byta ut några lussekatter
mot frukt och nötter? Vill du
få lite extra hjälp på traven
finns kosttillskott som kan
öka mättnadskänslan så att
man inte blir lika sugen på
att ta en portion till.
Jag luktar svett!
Jag duschar och tvättar mig med tvål
eller duschkräm varje morgon. Men
framåt eftermiddagen känner jag ändå hur
armhålor och fötter luktar allt mer svett.
Vad ska jag ta mig till?
Agnes S, Västerås
Svar: Hur mycket och var på kroppen man
svettas är individuellt. Själva svetten luktar
inte, utan det är först när svetten kommer
i kontakt med bakterier som det luktar illa.
För att motverka svettlukt är det bra att
välja en tvål med ett hudnära pH-värde och
att använda antiperspirant vilket sänker
svettproduktionen. Vi har flera olika effektiva
antiperspiranter och även fotsprej som håller
fötterna torra och fräscha. Vid svåra besvär
kan man prova Absolut Torr som man applicerar på kvällen som behandling mot svår
svettning. Använd då ett gammalt sovplagg
eftersom medlet kan skada textilier.
Hur mycket vatten
ska man dricka?
Hur mycket vatten ska man egentligen
dricka varje dag för att må bra?
Antonia Grenberg
Svar: Det är svårt att säga exakt eftersom
det beror på hur mycket man svettas och hur
kosten ser ut. En del av vätskebehovet täcks
t ex av grönsaker och frukt som är rika på
vätska. Resten behöver vi tillföra. Mellan 0,75
och 1,5 liter borde vara lagom för kvinnor,
något mer för män. Ett tecken på att man
druckit för lite är att man kissar mindre och
att urinen är mörkare än normalt.
Fråga hälsorådgivaren
Martina Helin svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning
Martina är apotekstekniker och nutritionist på Kronans Droghandel. Har du frågor om
kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: [email protected]
22
#1 2010
medicin
forskning och nyheter för ett friskare liv
Reumatiker
blir forskare
egentligen självklart.
Det gör den som är sjuk.
Alla svenska medicinska universitet är därför med i ett projekt för att bättre ta tillvara
patienternas kunskaper. Efter en genomgången utbildning, bland annat om forskningsetik,
får utvalda patienter titeln forskningspartner
och möjlighet att bidra med erfarenheter och
åsikter.
Syftet med projektet ”Combine” är att förbättra samverkan mellan patienter, forskning,
vården och läkemedelsindustrin vad gäller
inflammatoriska sjukdomar. De utbildade
patienterna ska medverka på många olika
sätt, från diskussioner om hur nya rön ska
föras ut i vården till pågående forskning.
Med i ”Combine” är bland annat Astma- och
Allergiförbundet, Psoriasisförbundet och
Reumatikerförbundet. Hittills kan runt 50
patienter kalla sig forskningspartner.
Missa inte!
I början av februari
2011 har webb­platsen
1177.se premiär för
sin avdelning om
cancer. Satsningen är
en del i regeringens
­nationella cancer­
strategi. Sajten ska innehålla pålitliga
fakta, filmer om att få strålning och
­intervjuer med ­vanliga människor med
egna ­erfarenheter.
”Jag har alltid undrat hur
mina piller vet var någonstans det gör ont. På sidan
32 finns svaret.”
Släck lampan
och tappa kilon
Ät sardin i vinter
Vem som vet mest om livet som reumatiker är
Redaktör:
Ann Olrin
D-vitaminet blir allt viktigare. I år kartlägger Livsmedelsverket nivåerna av vitaminet i blodet hos vuxna.
­Resultatet kan bli ändrade rekommendationer, alltså
att svenskarna helt enkelt bör öka intaget av D-vitamin.
Ett sätt att börja är att äta sardiner och promenera i
­solen. Just nu bedrivs mycket forskning, som visar att Dvitamin är viktigt för hjärnhälsan och ska minska r­ isken
att få Parkinson. Vitaminet sägs också skydda mot
vissa cancerformer, diabetes och hjärt-kärlsjuk­domar,
och lär faktiskt kunna förlänga livet. Hos den som lider
brist kan risken öka för bland annat infektioner och
­depression. Tyvärr är D-vitamin ett av få näringsämnen
som svenskarna har svårt att få i sig tillräckligt av.
Ett enkelt sätt att ­undvika
övervikt är att släcka lampan. Studier på djur har visat
att möss som får tillbringa
nätterna med lyset tänt går
upp 50 procent mer i vikt än
möss som får sova i mörker.
I övrigt har mössen fått
likadan mat och lika mycket
motion. Om det är någon
skillnad för människor att
skåpäta på nätterna ur ett
mörkt skafferi eller ur ett
upplyst kylskåp har inte
forskarna velat uttala sig
om.
Östrogen förlänger livet
Naturligt östrogen räddar liv. Det
kan vara en förklaring till att kvinnor
lever längre än män, och dessutom
klarar svåra skador bättre.
Enligt en studie på drygt 48 000
patienter har kvinnor 14 procents
större chans än män att överleva
en allvarlig olycka. Förklaringen
anses hänga ihop med könshormoner. Antingen är det kvinnornas östrogen som stimulerar
immunsystemet och på så sätt
ger större motståndskraft. Eller
så diskuterar forskarna vid det
amerikanska universitetssjukhuset Johns Hopkins om kvinnans
styrka helt enkelt beror på lägre
nivåer av det manliga könshormonet testosteron. Östrogen kan
även minska risken att drabbas av
hjärtsjukdomar och olika infektioner. Ett sätt att öka mäns chanser
att överleva allvarliga olyckor kan
därför vara medicinering som
hämmar testosteronet.
texter: maja aase
#1 2010
23
Det intelligenta pill
Nu har en ny generation läkemedel ­intagit ­sjukvården.
Tack vare så kallade smarta ­piller ­hittar medicinen rätt
direkt och minskar ­problemen med såväl biverkningar
som ­resistens. Inom cancervården kan de skräddarsydda ­medicinerna både öka chanserna att ­besegra
sjukdomen och minska ­skadorna på övriga kroppen.
text Elisabeth Karkulehto foto Björn Enström
Du är sjuk, tar ett litet vitt piller.
Och plötsligt lagar kroppen sig själv
på rätt ställe.
Fantastiskt, eller hur?
Ännu mer otrolig är den nya
generationen läkemedel som kallas
smarta piller och som nu börjar
användas inom cancervården.
Traditionellt har det första steget
i all cancerbehandling varit att
bestämma var cancern har startat,
kanske i brösten, prostatan
­eller lungorna. Då har patienten
­behandlats med cellgifter.
– Nu håller vi på att förändra
läkemedlen till något vi k­ allar
­individanpassad sjukvård. Nya
­läkemedel riktar sig mot de
mutationer i c­ ellerna som orsakat
själva cancertillväxten från början,
säger Roger Tell, medicinsk direktör
onkologi på Astra Zeneca.
Dessa nya läkemedel kräver
en ny typ av analysmetod, ett
molekylärt ”fingeravtryck”, som
analyserar förändringar i tumörens
genetiska innehåll. Att få tag i
detta molekylära fingeravtryck har
tidigare varit en mycket komplicerad process som bara använts på
ett fåtal tumörformer och patienter
24
#1 2010
– men i dag kan läkarna undersöka
kroppens genetiska material gen
för gen.
– Den här genetiska testningen
kommer att spela en allt viktigare
roll i behandlingen av till exempel
patienter med lungcancer, säger
Roger Tell.
Den nya, målinriktade behandlingen innebär att läkarna i dag kan
behandla patienten utan en massa
allvarliga biverkningar. Dessutom
hittar de nya målsökande läkemedlen nytillkomna mutationer i
cellerna – vilket ger större effekt på
behandlingen.
Vad kan läkarna hitta vid ett
test av ett så kallat molekylärt
­fingeravtryck?
– Vid testning av ett molekylärt ”fingeravtryck” kan läkarna
upptäcka genetiska skador och fel
i en normal cell som gör att den
utvecklar en tumör. Cancerceller är
beroende av aktiva förändringar
i cellen, annars kan cancern inte
överleva, och det är genetiska
­mutationer som gör att en cancer
växer. Genotypning (analysering av
ärftlig variation i bland annat celler,
reds anm) av tumören ger cancer-
läkaren en plan för hur man ska
kunna behandla tumören g­ enom
att kunna påverka de specifika
mutationerna.
Hur hjälper då smarta piller till?
– Så fort genotypningen hittar en
mutation kan läkaren bestämma
vilken målsökande behandling
som passar bäst för den specifika
mutationen. Då kan man minska
eller hämma tumörens källa för tillväxt. Den skräddarsydda strategin
kan antingen innebära att tumören
växer långsammare eller i bästa fall
göra att tumören minskar utan att
resten av kroppen tar så stor skada,
säger Roger Tell.
Hur skiljer sig smarta piller från
traditionell cytostatikabehandling?
– Smarta piller och läkemedel
ger en effektiv behandling med
färre biverkningar jämfört med
traditionell behandling. Dessutom
kan patienten ta pillren hemma och
slippa vara på sjukhuset.
Kan alla patienter få tillgång till
testning av molekylärt finger­
avtryck och smarta piller?
– Forskningen kring molekylära
fingeravtryck är en relativt ny teknik,
men det går snabbt framåt. D
Så fungerar
läkemedel
■ Du kan ta läkemedel genom
munnen, men också genom
lungorna (med inhalator),
­ändtarmen (stolpiller), injektioner, huden eller slemhinnorna.
■ När ett läkemedel tagits upp
i blodet förs det till kroppens
olika organ. En del läkemedel sprids i hela kroppen,
medan andra bara förs till vissa
kroppsdelar. Många mediciner
bryts ner i levern och lämnar
kroppen via njurarna till urinen.
■ Hur lång tid det tar innan ett
läkemedel börjar verka beror
på det verksamma ä­ mnet i
läkemedlet, medicinens beredningsform och på vilket sätt det
tillförs kroppen. Olika personer
tar också upp och bryter ner
­läkemedel olika snabbt beroende på hälsa, vikt och ålder.
Källa: Vårdguiden
ret är här
Medicinernas
tio i topp
Här är de största läkemedlen i
Sverige, räknat på försäljning.
Listan toppas av nya ­mediciner
som än så länge är mycket
dyra. Den enda receptfria på
listan är Alvedon.
Enbrel (735 miljoner kr)
Ett s.k. biologiskt läkemedel
som används mot ledgångsreumatism och psoriasisartrit.
Symbicort (578 miljoner kr)
Den nya generationens astmamedicin som verkar både akut och
långsiktigt.
Humira (542 miljoner kr)
Medicin mot ledgångsreumatism
och psoriasisartrit som fun­gerar på
liknande sätt som Enbrel.
Hitta rätt tablett
Tabletter Kan vara vanliga enkla piller som man kan svälja, tugga eller lösa upp i vatten
men det finns mer komplicerade mediciner som måste sväljas hela. Det kan vara depå­
tabletter, där det verksamma ämnet löses ut lite i taget för att ge en jämn och l­ångvarig
effekt av läkemedlet med så lite biverkningar som möjligt.
Det finns också enterotabletter som är skyddade av en hinna som gör att de inte löser
upp sig i magen utan längre ner i tarmarna. Skälet kan vara vara att det verksamma ämnet
ska skyddas mot sur magsaft, att det verksamma ämnet inte ska irritera matstrupen och
magsäcken eller att läkemedlet ska verka i tarmen.
Kapslar Är oftast gjorda av gelatin eller något annat ämne som löser upp sig
antingen i magen eller längre ner i tarmarna. Kapslar kan innehålla medicin i
fast form, pulver- eller vätskeform. De flesta kapslar ska sväljas hela.
De flesta lösliga tabletter löser man upp i lite vatten. Vanligast är
brustabletter som ska lösas i ett halvt glas vatten och ger en kolsyrad dryck som snabbt
kan tas upp av kroppen. Det finns också så kallade munlösliga tabletter som löses upp av
saliven och kan tas utan vatten.
Sugtabletter Sugtabletter ska smälta långsamt i munnen och verkar ofta
i munnen eller svalget. Vissa sugtabletter, till exempel med nikotin, verkar i
andra delar av kroppen genom att det verksamma ämnet tas upp i blodet och
sedan förs vidare i kroppen.
Tuggtabletter Tuggtabletter kan användas när tabletterna innehåller en stor
mängd av det verksamma ämnet och därmed blir alltför stora. Andra läkemedel
görs som tuggtabletter för att de snabbt ska tas upp av kroppen.
källa: 1177
Lösliga tabletter
Remicade (468 miljoner kr)
Medicin mot ledgångsreumatism
och psoriasisartrit som fungerar på
liknande sätt som Enbrel och Humira.
Atacand (350 miljoner kr)
Mot högt blodtryck och hjärtsvikt.
Cozaar (345 miljoner kr)
Mot högt blodtryck och hjärtsvikt.
Lipitor (344 miljoner kr)
Sänker kolesterolhalterna i kroppen.
Zyprexa (317 miljoner kr)
Neuroleptika som används vid
psykoser och mani.
Herceptin (282 miljoner kr)
Antikropp mot HER2-positiv bröstcancer. Används oftast i kombination med vanlig cytostatika.
Alvedon (256 miljoner kr)
Den största receptfria smärt­
stillande/febernedsättande
medicinen.
Källa: Source IMS Health
#1 2010
25
Överkänslig mot näspray?
Mina tabletter är
svåra att svälja hela
Jag har nyss fått diagnosen benskörhet och
tar medicinen Alendronat en gång i veckan.
Medicineringen fungerar mycket bra men
tabletterna är så stora (14*8 mm) att det är
svårt att svälja dem. Kan jag dela tablet­
terna eller kan jag ta dem tillsammans med
filmjölk så att de lättare går ner?
Lillian S
Svar: Orsaken till att Alendronattabletter inte
ska delas, krossas, tuggas eller sugas på är
att tabletterna innehåller ämnen som verkar
irriterande på slemhinnorna i svalget och
matstrupen. Om man sväljer tabletterna hela
skyddas matstrupen från kontakt med innehållet. Tabletten kan också orsaka skador på
slemhinnan om den fastnar, därför ska man
ta tabletterna i sittande eller stående ställning
och inte lägga sig ner under 30 minuter efter
det att man tagit tabletten. Alendronat tas
upp väldigt dåligt av kroppen, och om man
tar tabletten tillsammans med mat eller annan
dryck än vanligt kranvatten kan upptaget
minska eller helt förhindras, och därmed
kan effekten försämras. Därför ska du inte ta
tabletten med filmjölk utan bara med vatten.
Det finns dock olika fabrikanter av Alendronat,
vars tabletter har lite olika form och storlek, så
om du frågar på ditt
apotek kanske
vi kan hitta
ett fabrikat
som är lättare för dig
att svälja.
Kan man bli allergisk mot
nässpray? Under min
graviditet använde jag
nässpray mot nästäppa
sex månader i sträck och
nästäppan blev bara värre
och värre ända fram till
förlossningen. När jag
nu blir förkyld så gör det
bara ont och jag blir mer
täppt om jag försöker ta
nässpray. Är jag allergisk
eller kommer det att gå
över? Finns det något
­annat jag kan använda
mot nästäppa?
Jasmine Johnson
Svar: Nästtäppa i samband
med graviditet är relativt
vanligt, särskilt under
­senare delen av gravidi­
teten. Detta har att göra
med att hormonomställningen i kroppen under
graviditeten även kan göra
nässlemhinnan svullen
och därmed ge nästäppa.
Avsvällande nässpray
mot förkylning ska bara
användas i högst 10 dagar
i sträck. Längre användning av sådan spray kan
ge ­konstant nästäppa,
där alltså nässprayen ger
upphov till nästäppan.
Risken för återfall är stor
om man en gång utvecklat
sådan nästäppa och det
kan då räcka med bara
några dagars b
­ ehandling
med avsvällande nässpray
för att besvären ska komma
tillbaka. Du bör därför undvika den typen av nässpray.
Det finns dock en annan
typ av nässpray som kan
användas vid förkylning,
Vad är meningen
med stolpiller?
Jag har fått stolpiller utskrivna och tycker
att det verkar riktigt obehagligt. Varför i
hela friden ska jag stoppa in medicinen
i rumpan? Hur fungerar det? Finns det
några fördelar med att ta medicin den vä­
gen eller kan helt enkelt jag be min läkare
att skriva ut något annat?
Kent Pettersson
Svar: Det kan finnas flera orsaker till att din
läkare har valt att skriva ut stolpiller i stället
Renässans, som bara
innehåller koksalt­lösning. Den ger inte upphov till
­läkemedelsorsakad nästäppa och kan användas
hur länge som helst. Om
du däremot har problem
med nästäppa i mer än 2 – 3
veckor bör du söka sjukvård
för att utreda orsaken till
problemet, det kanske inte
beror på en förkylning utan
allergi eller överkänslighet i
nässlemhinnan. för vanliga tabletter. Det kan till exempel
bero på att läkemedlet tas upp väldigt dåligt
om det tas via munnen och därför ger bättre
effekt som stolpiller. Det skulle också kunna
bero på att ditt problem sitter i ändtarmen,
till exempel vid hemorrojder, och du får
en lokal verkan på plats om du använder
stolpiller. En annan orsak till att använda
stolpiller är om du har problem med att ta
läkemedel genom munnen, till exempel
vid illamående och kräkningar. Många
läke­medel finns dock i flera berednings­
former så om du tycker det är besvärligt eller
­obehagligt att ta stolpiller kanske det går att
hitta ett alternativ.
Fråga FARMACEUTEN
Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel
Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,
sjukdomar eller smärta?Mejla till: [email protected]
26
#1 2010
Ett rörligare liv
N Y HE T!
Blis t e rf ö r p ack ning
Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros, en kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox® (glukosamin) är ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat
får du om du kombinerar Artrox® med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via
kupongen nedan och gå till ett apotek och fråga efter Artrox®. Det kan bli första steget mot ett rörligare liv.
För mer information om artros, behandling och träning, gå in på www.Artrox.se
Artrox® (glukosamin) filmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox® är receptfritt i de mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller
blister). Artrox® ska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. Läs
bipacksedeln innan användande.
Käkleder
A x la r/
R yg g rad
Pfizer AB, 191 90 Sollentuna. Tel 08-550 520 00.
Fax 08-550 520 10. www.pfizer.se
H öf t l e d e r
F i n g ra r
Knäleder
Föt te r
1001-Pfizer-14-2010-10793
O rig i nalet
skönhet
Rädda familjens vint
Redaktör:
Hannah Sjöström
“Ett bra sätt att ta hand om vintertorr hud
är att hälla några droppar olja i badkaret.
Jag smörjer mig gärna med en lyxig
kroppsolja också för att få huden riktigt
mjuk och skimrande.”
så blir du ditt vackraste jag
Att vintern är en tuff tid för ansikte och hud blir de flesta av oss
smärtsamt påminda om varje morgon. Men det finns enkla saker
som vi alla kan göra för att ge kroppens utsida en skönare vinter.
text Ann Olrin
Skippa löddrig t vål och duschkräm eller använd åtminstone lite
mindre. Det räcker oftast med att
tvåla in armhålor och underliv för
att känna sig ren. Eller använd ett
milt oljebaserat rengöringsmedel till
kroppen. En olja som du smörjer in
och sköljer av innan du torkar dig
utan att gnugga med frottéhand­
duken kan göra underverk.
Undvik ansikstvätt och dusch
med tvål på morgonen. Morgontvätten tar bort kroppens egna
­fetter som finns där för att skydda.
Gå inte ut i vinterkylan nyduschad
och nysmord, vänta tills du är helt
torr.
Torr hud ser trött och sliten ut.
En djupverkande nattkräm hjälper
huden att hjälpa sig själv.
Men vinterhud kan faktiskt vara
både fuktfattig och fet på samma
Glöm inte fötterna!
Det finns inga genvägar till fina fötter. Du måste helt enkelt sköta
om dem varje dag. Här är några bra produkter som hjälper dig på
traven.
Nattkräm
för fötter
En skön kräm som
inte känns fet. Smörj
varje kväll och när
du duschat.
Vårtfri
Fotvårtor är ett otyg. Vårtfri
är ett helt nytt vårtmedel
som faktiskt fungerar och
som bara behöver
användas en gång
i veckan. Skrapa
lite på vårtan med
en nagelsax så att
vätskan verkligen
tar sig in.
28
#1 2010
Plåster mot hälsprickor
Om sprickorna redan finns där, lägg
på ett läkande
plåster. Plåstret
skyddar och håller
huden fuktig så att
sprickorna kan gå
ihop i lugn och ro.
Nageltång
Fina fötter kräver också
­nagelvård. En sådan här tång
är smidig och stark och gör det
lätt att ansa även de tjockaste
tånaglar.
gång. Kyla ute och torr luft inne
gör att balansen kan rubbas och
du blir både fnasig och finnig.
Var snäll mot din hud, använd
­produkter som passar just din
hudtyp och försök hitta balansen
igen.
Och till sist. Var inte rädd för att
smörja dig extra i ansiktet om du
ska vara ute i det kalla vintervädret
en hel dag. D
mindre barn
Barns hud har det också kämpigt på vintern.
Här gäller det att hitta
milda produkter utan
konserveringsmedel
och parfym.
SebaMed har en serie
för känsliga små barn.
Jag rekommenderar
hudoljan med vetegroddsolja. Kan
hällas direkt i
badvattnet.
Så räddar du vinterfrisyren
Är ditt vinterhår fett, platt och allmänt trist? Dra
ner på tvättandet, var tredje dag räcker alldeles
utmärkt. En vintermössa i naturmaterial gör också
håret gladare och mindre flygigt.
nterhy
81
procent av alla
kvinnor b
­ orstar
­tänderna minst
två gånger om
dagen.
-vitamin i krämen
C-vitamin i hudkrämer boostar
produktionen av collagen i huden.
C-vitamin ljusar även upp hyn och är
en effektiv antioxidant. källa: Lumene
Källa: Johnson&Johnson
mamma
Finska Lumene har många produkter
både för torr och för känslig hy.
Lumenes serum med hjortron. Ett gudomligt mjukt
serum som gör huden mjuk och slät och hjälper
till att hålla fukten hela dagen. Används under
dag- eller nattkräm. Lumenes mjuka våtservetter för rengöring och sminkborttagning finns
i praktiska småförpackningar. Gör rent men
torkar inte ut.
pappa
Män har ofta fetare hud än kvinnor. Men
rakning och ansiktstvätt ger ändå ett
torrt och fnasigt ansikte i vinterkylan.
Använd en mjuk gelé efter
rakning så att porerna drar
ihop sig så klarar du dig
undan irriterande pormaskar
och kvisslor. Sluta tvätta
ansiktet med handtvål och
använd en rengöringskräm i stället. L300 har
en serie speciellt framtagen för män.
tonåring
De flesta tonåringar har då
och då problem med finnar.
I allra värsta fall kan det bli
så infekterat att det krävs
hjälp av en hudläkare, men
för de flesta räcker det med
lite extra omvårdnad när
acnen slår till.
Aco har en serie som heter
Spotless där det finns allt ifrån
bakteriedödande,
återfuktande
gelé med
salicylsyra till
ansiktsmasker,
rengöringskräm
och uttorkande
nattkräm med
zinkoxid.
#1 2010
29
Vad är
det som
stinker?
Dålig andedräkt kan vara ett svårt socialt
­handikapp, men lyckligtvis är det oftast ­enkelt att
åtgärda. Dålig smak i munnen måste inte betyda
dålig andedräkt. Ett trick är att slicka på handens
ovansida och vänta tills det torkar. Luktar handen
illa så är det läge att göra något åt saken.
text Ann Olrin
Mat & dryck
Plack
Sjukdom
inbillning
Problemet: Mat och dryck ger
vanligen bara en kortvarigt dålig
andedräkt. Till exempel mjölk, kött
och fisk innehåller proteiner med
svavelföreningar som kan frigöras
av munnens bakterier och ge dålig
lukt. Starka ostar innehåller bakterier som kan fastna i tänderna
och lukta illa. Vitlök sprider ju
en omisskännlig lukt, men den
kommer inte bara ur munnen
utan beror främst på att ämnen
från vitlöken går ut i blodet.
Sedan sprids lukten genom
utandningsluften från
lungorna. Kaffe kan ge en
tillfälligt dålig andedräkt.
Problemet: Den vanligaste orsaken till dålig andedräkt är plack.
Plack är en beläggning som består
av döda celler, matrester och
bakterier. Plack finns inte bara på
och mellan tänderna utan lagrar
sig också till exempel i den sträva
porösa ytan på tungans ovansida.
Ibland kan tungans plack synas
som en klibbig missfärgning, men
det är inte säkert att den syns.
Dåligt lagade tänder eller gropar
efter utdragna tänder och bryggor
är andra ställen där plack samlas.
Problemet: Olika infektioner
i kroppen liksom diabetes, njursvikt, bihåleinflmmation, bronkit,
astma och en rad andra sjukdomar kan påverka andedräkten.
Sura uppstötningar och kräkningar
ger också en dålig lukt. Även
mediciner kan påverka. Vanlig
antibiotika kan påverka utandningsluften.
Problemet: Är du ständigt orolig för att lukta illa ur munnen fast
du egentligen inte har några som
helst bevis för att det är så? Då
kan du lida av halitofobi. Inbillad
dålig andedräkt kan vara ett lika
stort problem som verklig dålig
andedäkt. Att ständigt tugga
tuggummi, skölja med bakteriedödande munvatten och borsta
tänderna fem gånger om dagen
är både plågsamt och osunt.
Åtgärd: Borsta tänderna och
använd munskölj. Se till att alla
matrester försvinner så att det
inte finns något som bakterierna
kan växa i. Bakterierna kan fastna
mellan tänderna men också i
hudfickor längre bak i munnen.
Undvik socker. Zinkpreparat kan
också hjälpa.
30
#1 2010
Åtgärd: Borsta tänderna och
tandköttet. Inte hårt men noga.
Tandtråd och tandstickor kan vara
bra. Använd tungskrapa för att hålla tungan fräsch. Låt tandläkaren
ta bort tandsten så har placken
mindre chans att fastna. Om
du är torr i munnen kan det
försämra andedräkten,
drick vatten och pröva
receptfria sugtabletter
mot muntorrhet.
Åtgärd: Behandla sjukdomen.
Lukten försvinner när
infektionen är botad. Men
när det gäller kroniska
sjukdomar kan den dåliga
andedräkten orsaka ett ytterligare långvarigt lidande
som behöver behandlas.
Tala med din läkare och
försök hitta alternativ till
mediciner som orsakar
dålig andedräkt. Vissa saker
som till exempel tandskrapa
kan vara direkt skadligt om
mediciner har gjort slemhinnor och tunga känsliga.
Åtgärd: Borsta
tänder, använd
tandtråd och sköt
din munhygien
lagom noga. Fråga
en nära vän om ifall
du luktar illa och kräv
ett ärligt svar. Om
det ändå är svårt att
släppa rädslan kan ditt
problem egentligen
vara något helt annat.
Ta hjälp av läkare eller
psykolog.
Källa: 1177.se
!
T
E
H
Y
N
FLUX
MILD
STARKA TÄNDER ÄR INTE FLAX...
Flux är en fluorskölj med hög
fluorhalt (0,2%) och har en fräsch
smak av CoolMint. Doseringspumpen
ger en exakt dosering. Flux stärker tandytan
och förebygger karies.
... DET ÄR FLUX!
NYHET!
Nu finns även Flux Mild. Flux Mild
har samma effekt som vanliga Flux,
men en mildare smak. Vätskan är
transparent och innehåller inte alkohol.
ThinkHappyThoughts.se
Actavis AB, 112 89 Stockholm • www.fluxfluor.se
Har du fluxat idag?
Som ett komplement till daglig tandborstning,
minst två gånger per dag, stöder Sveriges
Tandläkarförbund användningen av
munskölj som innehåller fluor.
aktuellt från Kronans Droghandel
Förr hade varje apotek
med självaktning ett eget
senaps­recept och i jule­tid
slet ­farmaceuterna hårt med
att p­roducera ­senapen.
­Riktigt så ­hemgjord är
inte Kronans ­Droghandels
­julsenap, men receptet
är unikt och ­senapen har
noggrant utprovats av
­personalen.
Kvalitet
& tradition
Senap kom ursprungligen från
Indien men användes friskt av
romarna och har funnits i Sverige
ända sedan vikingatiden. Den har
genom historien tillskrivits en lång
rad medicinska egenskaper. Senap
har använts mot allt ifrån tandvärk
till bristande sexlust och för att hålla
onda andar på avstånd. Nu för tiden
använder vi den mest för att den är
så god.
Den viktigaste ingrediensen i
senap är senapsfrön som kan vara
gula, svarta eller bruna. Fröna måste
krossas eller malas och blandas
med vätska för att den karakteristiska senapssmaken ska komma
fram. Kronans Droghandels senap
är en sötsyrlig, kryddig senap med
grovmalda gula och bruna senapsfrön. I Kronans Droghandels recept
ingår också socker, vinäger, ättika
och andra kryddor, men i hur stora
mängder och på vilket sätt den är
tillagad är förstås en väl förborgad
hemlighet.
Andra användbara hushållsprodukter från Kronan: Saffran är en annan klassisk
apotekssprodukt i juletid. Den som är sugen på julgodis kan ha god hjälp av pepparmyntolja och
flytande glykos. Myntaoljan ger en frisk härlig mintsmak och den flytande glykosen kan användas i
stället för socker för att göra konfekten blank, fin och fri från krasande socker.
32
#1 2010
recept
Mintkyssar
ca 40 st
4 dl florsocker
1 dl vatten
1 krm ättikssprit (12 %)
6 droppar pepparmyntsolja
Garnering:
75 g mörk blockchoklad
1 Koka socker, vatten och ättika till 115–
120 ° C. Gör trådprov. Se kommentar nedan.
2 Häll över lagen i en skål och låt svalna.
3 Tillsätt pepparmyntsolja. Rör om. Bearbeta
massan med en gaffel tills den blir slät,
smidig och ganska fast.
4 Placera skålen i vattenbad, dvs ställ skålen
i en kastrull med lätt kokande vatten. Rör om
tills smeten blir seg, tjockflytande.
5 Olja in ett smörpapper. Klicka ut massan
med hjälp av teskedar. Låt stelna.
6 Smält choklad i vattenbad (tallrik över kastrull med lätt kokande vatten). Lägg en liten klick
på varje mintkyss. Förvaras kallt.
Trådprov: Doppa två skedar i smeten. För
ihop dem och dra isär. Bildas sammanhängande trådar mellan skedarna är smeten klar.
Ljuvlig ­vaniljglass
Juliga scones
med saffran
Antal scones: 13
8 dl vetemjöl
1 tsk salt
4 tsk bakpulver
100 g smör el. margarin
3 dl filmjölk (3 %) eller mjölk
0,5 g saffran
1 dl russin
2,5 dl vispgrädde
2,5 dl standardmjölk
1 vaniljstång
6 äggulor
1 msk flytande honung eller glykos
1,2 dl strösocker
1 gelatinblad
Tillagning
1 Lägg gelatinblad i kallt vatten minst 5
minuter.
2 Skär vaniljstången på längden. Skrapa ner
fröna i en kastrull. Lägg även med stången i
kastrullen. Tillsätt grädde, mjölk och honung
(eller glykos).
3 Vispa äggulor och socker vitt och pösigt.
4 Värm gräddblandningen och vispa ner
äggsmeten. Vispa tills smeten tjocknat.
OBS! Smeten får ej koka.
5 Ta av från plattan när smeten nästan kokat.
6 Ta ur vaniljstången.
7 Tillsätt gelatinblad och vispa tills den
smält. Vispa ner eventuella smaksättare.
8 Häll upp i en bunke och kyl smeten snabbt
genom att ställa bunken i kallt vattenbad.
Foto: menyse.com
Tillagning
9
10
Kör smeten i en glassmaskin 30 – 45 minuter. Servera direkt eller ställ i frys.
Utan glassmaskin: Häll smeten i en bunke
och ställ i frysen. Rör om smeten några gånger
under infrysningen, tills massan har fått fast
konsistens. Frystid 3 – 4 timmar.
Smaksättning kan ske på allehanda sätt.
Glykos för smidigare socker: Flytande
glykos är hemligheten som gör din konfekt
eller sockerglasyr vacker och hållbar.
Glykosen förhindrar att sockerkristallerna
återbildas och blir hårda.
Mums till
glöggen!
Tillagning
1 Matfettet bör helst vara rumsvarmt. Smöra
en plåt, eller lägg på ugnspapper.
2 Sätt ugnen på 250 ° C.
3 Blanda mjöl, salt, bakpulver och russin i en
bunke. Dela smöret i bitar och tillsätt. Knåda
med fingrarna till en jämn deg. Rör samman saffran med filmjölk och blanda snabbt
ihop med det torra. 4 Dela degen i portionsbitar. Forma dem
runda. Lägg bullarna på plåten. Tryck till lätt.
5 Sätt in i ugnen i 10 – 15 minuter.
Serveras helst varma med smör till.
kommer från gäliska språkets ”sconn”, vilket betyder snabbt, bråttom.
Ordet ”Scones”
Fler juliga recept på menyse.com
#1 2010
33
aktuellt från Kronans Droghandel
Lär dig ta dina
läkemedel rätt
Du har fått ett nytt avancerat
läkemedel utskrivet och du har fått
en mycket bra förklaring av hur det
ska användas på apoteket, men när
du står där hemma minns du inte
ett dugg. Vi är nog många som stått
och vänt och vridit på förpackning
och bipacksedel för att försöka
komma ihåg hur det egentligen
skulle gå till.
Nu har Kronans Droghandel en
lösning på det problemet. Genom
ett samarbete med Medicininstruktioner.se erbjuder man informationsfilmer som guidar om hur du
ska ta dina tabletter, använda en
inhalator eller injicera en spruta.
Filmerna vänder sig till dig som
redan fått ett läkemedel förskrivet.
Via enkla filmer och bildspel
kan du och dina anhöriga titta
på informationsfilmerna i lugn
och ro innan du påbörjar din
behandling.
Tävling!
VINN
lyxiga julpaket
Hudvård är en tacksam julklapp. Kronans Droghandel
har tre fina presentpaket.
Gå in via www.kronans-
droghandel.se och klicka på
rådgivning så får du enkelt upp
filmerna.
Pling!
Telefonen påminner
om medicinen.
Har du svårt att komma ihåg att ta din
medicin? Här finns första hjälpen för dig.
Med hjälp av Kronans Droghandel kan du
få ett SMS exakt på det klockslag och den
dag då du behöver en påminnelse om att
det är dags. Gå in på www.kronansdroghandel.se och klicka på SMS-påminnelse.
Sedan följer du bara instruktionerna. Du
kan ange vilken dag och vilket klockslag
du vill ha en påminnelse, vad det ska stå
i meddelandet och när du vill att tjänsten
ska upphöra.
L300 för män som kostar 79 kr. (Ord. pris 109 kr).
L300 för kvinnor som kostar 189 kr. (Ord. pris 267 kr).
Aco för kvinnor som kostar 199 kr. (Ord. pris 285 kr).
Hur stor andel av Sveriges befolkning
­vaccinerades mot svininfluensan 2009?
1, 3,5 procent
x, 17 procent
2, 60 procent
(Svaret hittar du i tidningen)
Vi lottar ut tre paket.
Ta chansen och vinn din favorit.
Gör så här:
Svara på frågan ovan och skriv en mening om vad
du vill läsa om i nästa nummer av Magasin Kronans
Droghandel samt vilket paket du helst vill vinna.
Mejla svaret till [email protected]
senast 20 december 2010. Vinnarna presenteras i
nästa nummer.
NYHET
Styrkan kommer
inifrån. Och utifrån.
Huden är vårt skydd mot omvärlden och den visar hur vi mår. En stark
hy står bättre emot yttre påfrestningar, motverkar ålderstecken och
bevarar skönheten. Face plus day cream innehåller noga utvalda och
optimalt sammansatta ingredienser: vitaminer, mineraler och flera
naturliga fuktbindare. Sammansättningen, compositan, tillför huden
näring och ökar dess motståndskraft, vilket har bevisats i en studie.
En stark hy är en vacker hy.
DJURHÄLSA
Skotträna inför
nyårshelgen
Många hundar är så rädda för
­smällare och fyrverkerier att de måste
få lugnande medel på nyårsafton.
Om du börjar träna i tid kan du lindra
­obehaget för din hund.
text Sofie Lönn, agria.se
Det är för sent att börja träna
din hund precis före nyår, men om
din hund endast är lätt påverkad
eller nervös för skott och smällare
finns det goda chanser att kunna
träna bort rädslan. Ljudkänslighet
kan också bero på att hunden har
ont i öronen av till exempel en
öroninflammation eller spräckt
trumhinna. Det är därför en god
idé att låta en veterinär undersöka
hunden om den är rädd för olika
ljud innan du börjar träna.
Den bästa träningen brukar vara
utmattningsmetoden. Att sitta
långt ifrån ett skjutfält en dag och
till exempel läsa en bok brukar
vara en bra start. När hunden är
lugn så ­slutar du dagens pass, och
nästa dag flyttar ni er några meter
närmare skjutbanan.
Låt det ta tid
Du får inte gå för fort fram, och
om hunden inte stressar ner får ni ta ett steg
tillbaka i träningen. Sedan
fortsätter du så tills
hunden är lugn vid
skott på nära håll.
Detta är en mycket
tidskrävande metod
och det är viktigt att
tänka på att inte titta
på hunden då den
36
#1 2010
blir stressad och ännu viktigare att
vid all träning och i alla situationer
som hunden blir rädd eller stressad
aldrig ”tycka synd” om hunden.
Ignorera eller avled med något som
hunden tycker är roligt.
Det finns också en CD-skiva med
ljud från smällare och fyrverkerier som man kan använda
hemma för träning.
Det är mycket viktigt
att man då följer
instruktionerna.
Man börjar med att
spela skivan på mycket
svag volym för att öka stegvis.
Läs även gärna boken ”Undvik
skotträdsla” av Memea Mohlin.
Lindra hundens oro
Du kan lindra din hunds besvär
inför helgerna till exempel genom
ökad motion och aktivering
veckorna innan. Om hunden
har överskottsenergi
att lägga på upplevelserna av ­skotten och
fyrverkerierna, kan den
bli onödigt rädd.
Lämna aldrig hunden
på nyår om den är rädd.
Det allra bästa vore
kanske att ta sitt pick och
pack och fira nyår ute på
landet långt från nyårsfesterna.
Det finns flera typer av läkemedel som kan hjälpa
hunden att stressa ned på nyårsafton. Den vanligaste typen består av feromoner, liknande dem
som hundmamman utsöndrar och som gör valparna
lugna och nöjda. Feromoner finns i olika former till
exempel tabletter, spray eller en feromonspridare
som sätts i väggkontakten.
En annan sorts medicin som finns i form av
kapslar är utvunnen ur komjölk och utgår ifrån den
lugnande effekten som hundmammans mjölk har på
valparna. Den blandas i maten en eller två timmar
innan tillfället då hunden antas bli skrämd.
Om man inte har möjlighet till det så
kan det underlätta för hunden att ni
har nerdragna persienner och TV och
radio gående på ganska hög volym
vid tolvslaget. Det är också viktigt
att ni själva håller er lugna och inte
hetsar upp er över att det smäller
och hunden blir orolig.
Det är lugnande att äta och tugga!
Ge därför hunden ett ben som den
kan tugga på under kvällen eller
mata hunden med till exempel
leverpastej och köttbullar under det
värsta smällandet.
Lugnande tabletter
Många hundar är så rädda att de
behöver lugnande för att inte riskera att hamna i chocktillstånd. Var
då ute i god tid för att få ett recept
och råd av din veterinär. På nyårsafton är det för sent att försöka få tag
på lugnande tabletter.
Om du har gett hunden lugnande
så är det ofta en fördel att lägga
den i en täckt bur eller mörkt rum
med radion gående på svag volym,
men ha ändå hela tiden uppsikt
över hunden!
Förbjudet med smällare
Sedan år 2000 är det inte
längre tillåtet att använda smällare.
Detta efterlevs ganska dåligt då
det ­fortfarande går att få tag på
smällare, men det har i alla fall
underlättat lite för de skotträdda
hundarna. D
Kompletteringsfoder till hund och katt
Vid situationer som hunden och katten
upplever som obehagliga.
Zylkène® är utvecklat för att underlätta anpassningen till situationer som
hunden och katten upplever som obehagliga, till exempel nya miljöer,
fyrverkeri, transporter etc.
Det är välkänt att mjölk ger en avslappnande effekt på nyfödda
individer. Denna egenskap beror på att matsmältningsenzymet trypsin
spjälkar proteinet kasein. Zylkène® innehåller trypsinhydrolyserat bovint kasein, som framställs ur komjölk.
• Vid situationer som hunden och katten upplever som obehagliga
• Vid ovanliga och oförutsägbara situationer
• Vid tillvänjning till nya miljöer
Gör så här
Zylkène® ges 1-2 timmar före förväntad händelse och vid behov upprepas givan efter 4-6 timmar. Zylkène® består av ett välsmakande pulver
i en öppningsbar kapsel. 75 mg kapslar är avsedda till katter och mindre
hundar, 225 mg till mellanstora hundar och 450 mg till större hundar.
Intervet AB
Box 7121
192 07 Sollentuna
www.intervet.se
© Intervet/Schering-Plough Animal Health 201011
Zylkène® – ett kompletteringsfoder
hälsoprofilen
text Olivia Krantz foto Peter Knutson/Piratförlaget
KAterina Janouch…
… 46 år, fembarnsmamma, träningsfantast
och trippelt bokaktuell med romanen Hittebarnet, faktaboken Nya Barnliv och barnboken
Ingrid träffar djuren.
Vad vill du att folk ska få ut av dina böcker?
– Jag vill både underhålla och utbilda, jag delar
med mig av mina erfarenheter och vill stärka och
peppa folk. Jag skriver romaner, men det är smart
underhållning – jag vill gärna att man ska lära
sig något.
När skriver du som bäst?
– På dagtid mellan åtta och tre, men ibland
reser jag bort för att skriva. Att sitta på ett
­hotellrum och skriva i stället för i hemmet ger
större fokus. Jag åker till olika ställen som
­Barcelona eller Frankrike. Då behöver jag
inte ta hand om familjen eller fundera
på vad jag ska laga till middag. Jag kan
förflytta mig in i min roman. Men jag
har blivit bättre på att skriva hemma.
I somras skrev jag till och med på en
badstrand medan barnen badade.
Hur gör du för att hålla dig frisk?
– Jag tränar mellan två och fyra gånger
i veckan, det är en bra investering. Jag
springer och går på militärträning, mycket
kondition och styrka. Och så simmar jag och
försöker hålla mig i form på det sättet. Sedan
försöker jag äta bra mat.
”Jag går på
­militärträning”
Vad har du för hälsotips?
– Jag kör mycket på gamla huskurer från när
jag var liten. Honung och citron är bra. Sedan
försöker jag äta mycket gul lök och vitlök, men
egentligen är all lök nyttigt. Man kan äta rå lök,
det luktar inte så gott men då kan man äta det
innan man går och lägger sig. Jag brukar också
försöka tänka på att äta saker som innehåller
nyttiga fetter som avokado, nötter och olivolja.
Jag tror mycket på frisk luft och naturens läkande
kraft och försöker vara ute så mycket som möjligt.
Hur överlever du vintermörkret?
– Det är förfärligt, jag avskyr det! Jag försöker
åka i väg till solen för att få värme. Men man får
försöka vara ute och njuta av vintern. I vinter
hade jag tänkt träna utomhus, det blir i­ntressant
när snön kommer. Annars tänker jag skriva,
skriva, skriva och jobba mig igenom den här
vintern. D
38
#1 2010
3
saker jag inte kan vara utan
Gympaskor. Jag både joggar och går på
militärträning, där vi springer mycket. I vinter
ska jag skaffa broddar till mina skor och
jogga ute i snön.
Honung och citron. Det är bra
­universalmedel. Men det är viktigt att äta
honungen rå, man ska inte blanda den i
te för då förlorar den sin hälsoeffekt.
Man blir
alltid torr om händer och fötter och det är
skönt att smörja in sig, särskilt på vintern.
en bra hand- och fotkräm.
Vem som helst kan drabbas.
Många tror att hjärtinfarkt bara drabbar de som lever osunt och
missköter sin hälsa. Att man nästan får skylla sig själv.
Så enkelt är det inte. Sanningen är att vem som helst kan drabbas. Även unga
människor. Även de som inte röker, äter bra och lever sunt. Vem som helst kan
drabbas. Du också.
Forskarna vet inte varför det är så och kan ännu inte förklara varför vissa människor
drabbas medan andra klarar sig. Men forskningen gör stora framsteg och är på väg att
lösa många av gåtorna kring vår tids stora folksjukdom.
Din gåva räddar liv. Ring oss nu!
Fler människor drabbas av hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar än av någon annan
allvarlig sjukdom. Många fler dör och lider av hjärtsjukdom än t.ex. av cancer.
Därför behöver forskningen mer resurser. Staten betalar en viss del av denna
forskning. Men den största delen av den oberoende hjärtforskningen finansieras av
Hjärt-Lungfonden med de pengar som du och våra andra givare skänker. Mer fakta
hittar du på vår hemsida.
Det är därför din medverkan är så avgörande. Välkommen att ge din julgåva på
www.hjart-lungfonden.se redan idag eller ring till 0200-89 19 00.
TILLSAMMANS BESEGRAR VI H JÄRTS JUKDOM
Ring 0200 - 89 19 00
pg 90 91 92-7 www.hjart-lungfonden.se
Nyhet!
Första hjälpen
mot torra skinkor.
Apotekssenap
250 gr
69:Apotekssenap
175 gr
Nu är vår apotekssenap på plats i apoteken.
Den är omsorgsfullt utprovad av våra medarbetare och passar utmärkt både till julskinkan
och att göra senapssill på. Du hittar den på
närmaste Kronans Droghandel, och bara där.
39:-
När du ändå är inne kan du passa på att
köpa allt du behöver inför helgerna; handsprit när du ska träffa förkylda tjocka
släkten eller något mot halsbrännan efter
julbordet. Välkommen in!
www.kronansdroghandel.sewww.kronansdroghandel.se