Transcript Kurs i mindfulness og stressmestring, kveldstid. Oppstart

Mindfulness og stressmestringskurs, kveldstid.
Oppstart 27. mars kl. 18.00.
Lær å håndtere stress
Erfarer du at du ”blir tatt av” stresset i hverdagen din?
Ville du hatt noen metoder som kunne gi deg større sinnsro og overblikk?
Hva med noen metoder som bidrar til at du i større grad kan «lade opp batteriene»
underveis i en hektisk hverdag? Lindre muskler som verker?
Mindfulness (eller på norsk oppmerksomt nærvær) er en veldokumentert og effektiv metode
for å redusere stress, mestre utfordringer og øke livskvaliteten.
På kurset vil du gjennom praktiske øvelser og teori, bli bevisst på hvordan du selv kan
forebygge stress og bruke stressenergien mer hensiktsmessig. Metodene du lærer har
gjennom forskning vist seg å ha stressreduserende effekter.
Trening i oppmerksomt nærvær er også en bevisstgjøringsprosess der du bl.a. øker
bevisstheten på dine innarbeidede handlings- og adferdsmønstre som enten kan fremme
eller hemme helse, utvikling og relasjoner.
Mange av våre problemer, som stress og konflikter, skyldes manglende oppmerksomhet. Når
vi er mer opptatt av de neste gjøremål enn å være her og nå, vil både konsentrasjon og
hukommelse svekkes. Vi er på ett sted, tankene på et helt annet. Det er umulig å være flere
steder samtidig, vi kjenner oss presset og spente, kan bli kortpustet, distrè og glemme
lett. Lever vi slik over tid kan vi utvikle vedvarende stressreaksjoner.
I dette kurset har du selv mulighet til å erfare hvordan økt oppmerksomhet kan føre til mindre
stress, og dermed bedre helse og økt livskvalitet.
Kurset har som mål å utvikle og styrke den enkelte deltakers evne til nærvær (”være her og
nå”), og til å håndtere/mestre det stresset vi møter i jobb og privatliv.
Mindfulness er en metode som kan brukes av ”alle”, om du er leder, servicearbeider,
kontormedarbeider, lærer, smertepasient eller idrettsutøver – det spiller ingen rolle, de ulike
metodene kan hjelpe deg til ”å oppnå mer med mindre stress”.
Britt Mari Åkenes
Tlf : 992 30 379
www.nysikt.no
[email protected]
Kursstart: 27. mars kl. 18.00-21.00.
Kurset går over 6 ganger (pluss en` gang med rolige fysiske øvelser/oppmerksomhetsyoga).
Kursdager:
Torsdag 27. mars kl. 18.00-21.00.
Torsdag 3. april kl. 18.00-21.00.
Torsdag 10. april kl. 18.00-21.00.
Påske (uke 16)
Torsdag 24. april kl. 18.00-21.00.
(Et ekstratilbud med forbehold:
Tirsdag 29. april kl. 18.00-19.30: Rolige oppmerksomhetsøvelser/yoga.)
Torsdag 8. mai kl. 18.00-21.00.
Torsdag 15. mai kl. 18.00-21.00.
Kurssted:
Moskjæran marinas «klubbhus». Huset ligger ved gangveien hvor du går ned i båthavnen i
sentrum av Mo (mellom Europris og Politistasjonen). Parkering like ved.
Kurspris:
Kr. 3900,- (inkludert cd, kurs kompendie, kaffe/te, og lett pausemat).
Praktiske opplysninger:
Ta gjerne på behagelige klær (som ikke strammer over magen), og ha med pute og pledd (til
avspenningsøvelse) og varme sokker.
Du trenger også et liggeunderlag / madrass som er behagelig å ligge på (til
avspenningsøvelse).
Det legges opp til praktiske hjemmeoppgaver mellom kursdagene.
Det er begrenset antall plasser.
Har dere spørsmål vedrørende kurset så ring meg gjerne; Britt Mari Åkenes,
mob. 992 30379 eller e-post [email protected].
Min bakgrunn:
Jeg er sertifisert instruktør i Oppmerksomhetstrening / Mindfulness training hos overlege i
hjerte- og karkirurgi Dr.med. Andries Kroese ved Scandinavian Centre of Awareness training.
Jeg har bl.a jobbet med yrkesrettet rehabilitering og har høgskoleutdanning i Mindfulness og
Livsstyrketrening. Jeg har personlig interesse og flere års erfaring med metoden.
For referanser se nettsiden www.nysikt.no.
Britt Mari Åkenes
Tlf : 992 30 379
www.nysikt.no
[email protected]