Mindfulness og prestasjoner hvorfor er de ledende miljøene for mental trening i Norge opptatt av Mindfulness?

Ivar vehler www.co-create.no

Kompetansemål Treningslære 1: • Gjøre rede for de psykiske faktorene som har betydning for idrettslig prestasjonsevne • Gjøre rede for betydningen av mental trening

Kompetansemål TRENINGSLÆRE 2: •Vurdere krav til psykiske faktorer som har betydning for prestasjonsnivået i en valgt idrett •Anvende og drøfte betydningen av mental trening i en valgt idrett

Kompetansemål TOPPIDRETT 1 • Vurdere betydningen av RESTITUSJON....for prestasjonsutvikling i spesialidretten TOPPIDRETT 2 • Utvikle ferdigheter som er sentrale for prestasjonsevnen i spesialidretten • TOPPIDRETT 3 • Mestre ferdigheter i konkurransesituasjoner i spesialidretten

Mindfulness og prestasjoner • Hvilke mentale faktorer hemmer og fremmer prestasjoner?

• Hva er Mindfulness?

• Hvorfor er de ledende miljøene for mental trening i Norge opptatt av Mindfulness?

• Hvordan praktisere Mindfulness?

Olympiatoppens modell for utvikling av mentale ferdigheter

4 basisteknikker innen mental trening (Hvitt).

Ferdigheter (lyseblått) Konkurranse-/kamp forberedelser Selvtillit Spennings regulering Motivasjon Konsentrasjon Mestre stress

Avspenning Visualisering Målsetting Indre Dialog

Mindfulness = Bevisst oppmerksomhet

Trening, trening, trening Mallorca 11.-18.oktober

www.co-create.no

Ivar Vehler 988 79 050