Transcript MÈthodes dentraÓnement et rÈpartition de lintensitÈ chez

Training Methods and intensity
distribution of young world class
rowers : Méthodes d’entraînement et
répartition de l’intensité chez des
jeunes rameurs de niveau international
Année univesritaire 2013/2014
Présenté par
Gaylord Pateux / Mickaël Malaper
Sujets de l’expérimentation
- 36 Jeunes rameurs (19 ans en
moyenne)
- 31 internationaux
- 5 nationaux (finalistes juniors)
- En moyenne 11 entraînements par
semaine (soit un peu plus d’une heure
par séance)
Protocole expérimental
- Report des volumes et intensités d’exercice
individuels pendant 37 semaines (étude
longitudinale)
- Monitoring des zones d’entraînement à l’aide
de la mesure de la fréquence cardiaque
- Suivi des sportifs post étude pour évaluer
leur succès en compétition
Définition des zones
d’entraînement (spécifique)
-Zone 1 : <SL1
-Zone 2 : SL1 < Z2 < SL2
-Zone 3 : > SL2
Répartition des entraînements
Temps total d’entraînement découpé en :
- 52% de rame (dont 95% à Z1)
- 23% de travail en résistance
- 17% d’entraînement alternatif (jogging,
préparation athlétique, autres…)
- 8% d’échauffement
Planification
- PPG : de la 1ère à la 15ème semaine
- PPS : de la 16ème à la 25ème semaine
- Période de compétition de la 26ème à la 37ème
semaine
 La fréquence d’entraînement augmente entre
PPG et PPS pour diminuer en période de
compétition
 Plus de spécifique en période de compétition
Résultats
Répartition des intensités de rame :
- Fréquence des séances à Z1 reste stable au
long de la période d’entraînement suivie
- En période de compétition, augmentation de la
fréquence des séances de récupération
- En période de compétition, augmentation du
nombre de séances à haute intensité
(fourchette haute de la Z3 proche de l’intensité
de compétition)
Résultats
Comparaison des résultats sportifs en
compétition :
- La différence entre les niveaux nationaux et
internationaux est liée à la distance parcourue en
récupération et au nombre de Km parcourus à
intensité de compétition
Discussion / Conclusion
- Les niveaux internationaux rament plus
à intensité de récupération et à intensité
de compétition
- Le temps passé à Z1 est largement
dominant à l’entraînement
- En Z3, l’entraînement s’effectue
principalement dans une fourchette
haute
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