Transcript あなたは今後、生活活動を増やしたり、運動を始めるつもりがありますか？

行動変容ステージ
あなたは現在、生活活動、運動あるいはこれらの両方の活動で、
週あたり23エクササイズの基準を満たしていますか？
いいえ
あなたはときどきは、生活活動
を増やしたり、運動を行っていま
すか？
いいえ
あなたは今後、生活活動
を増やしたり、運動を始め
るつもりがありますか？
はい
あなたはこれまでの６ヶ月間に２３エク
ササイズの基準を満たす生活活動、運
動あるいはこれら両方の活動を
定期的に行ってきましたか？
はい
いいえ
実行ステージ
いいえ
準備ステージ
熟考ステージ
前熟考ステージ
はい
はい
維持ステージ
Transtheoretical Model（TTM）
運動行動の準備段階を表す5段階のモデル
前熟考期：運動をしていない，これから先もしない
熟考期 ：運動をしていないが，6ヶ月以内に始めようと思う
準備期 ：運動をしているが，定期的でない
行動期 ：運動をしているが，始めて6ヶ月以内である
維持期 ：定期的な運動を6ヶ月以上継続している
定期的な運動とは，1回30分以上の運動を週に2回（4
エクササイズ） もしくは，週に23エクササイズ実施して
いるもの
トランスセオレティカル・モデル（TTM）の説明
• 相手のレディネス（心の準備状態）や実践の程度に応じ
て、働きかけを変えていくことで効果を高める方法
• TTMは個人を対象として、人の身体活動・運動行動を
説明し、しかも行動を変容させること（介入）を目的に開
発された複合モデルである。
• ステージ・モデルとして知られてきたように、人の身体活
動・運動行動にはレディネスや実践の程度に応じて５段
階のステージが存在し、人はステージを進行、または逆
戻りすると考えられている。
• TTMは、ステージを移動させるために、それらのステー
ジに応じて、強調する介入内容、つまり働きかけを変え
ていく必要性を唱えている。