Transcript 事例紹介 1 Nさん 50歳 男性 会社員 肥満と高中性脂肪を合併 10年前

事例紹介
Nさん 50歳 男性 会社員
肥満と高中性脂肪を合併
10年前から徐々に太り始め、40歳で60kgだった体重が75kgまで増加してしまっ
た。運動を始めてみようとは考えているものの、具体的に何をすればよいか
はっきりしないとのことであった。また、時々腰痛があり、運動による腰痛への
影響について不安があるとのことだった。
基礎データ
身長
体重
腹囲
BMI
TG値
168cm
75kg
90cm
26.6
230mg/dl
運動指導 評価
1.身体活動量
（生活活動） 10エクササイズ/週
（運動）
0エクササイズ/週
（歩数）
5000歩/日
2.体力評価
筋力は年齢相応。
持久力が低い。
3.行動変容ステージ
熟考ステージ
1
指導内容と結果
【指導内容】
まずは脂肪を効果的に燃焼できる具体的な運動方法と、日常生活の活動量を
増やすことで十分改善効果が期待できる旨の説明を行いました。また同時に腰
痛改善の運動方法についても説明を行いました。
Nさんは会社まで電車通勤とのことでしたが、自宅から駅まで徒歩で約20分の
距離を毎日妻に送迎してもらっているとの事でした。仕事は土日が休みで自宅
でゴロゴロ寝て過ごすことが多いとのことでした。
そこで具体的な目標として以下のことを設定しました。
① 通勤時、帰路は駅から自宅まで歩くこと。最初は週2～3日から始める。
慣れたら往復を徒歩→毎日実施、と段階的に目標を決める。
② 土日、妻と散歩20～30分。
【6ヵ月後の結果】
体重
腹囲
BMI
TG値
69kg
83cm
24.4
130mg/dl
2