Transcript 健康是指身體、心理及社會都處於一種完全安寧的狀態

健康定義
健康定義
根據世界衛生組織（WHO，1948），“健康不僅爲疾病或羸弱之消
除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。
自1948年以來，該定義未經修訂。
由此可見，健康是指身體、心理及社會都處於一種完全安
寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱
本定義的文獻資料出處爲：1946 年 6 月 19 日至 7 月 22 日在紐約召
開的國際衛生會議通過、61 個國家代表於 1946 年 7 月 22 日簽署
（《世界衛生組織正式記錄》第 2 號第 100 頁）並於 1948 年 4 月 7
日生效的世界衛生組織《組織法》的序言。
英文原文：“Health is a state of complete physical, mental and
social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."
對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種
平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質（甚
至允許生長）。健康也意味著有繼續生存的期望。
對有情感的動物，例如人類，健康有更廣的概念。
健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有
過渡性階段的狀態。
完整的健康需要每天注意好飲食和保健。調節好
一天人體的八大系統，使細胞健康。
維基百科
健康的最核心的，屬於醫學領域的方面是：
環境健康，營養學， 疾病預防，和公共健
康事務。人們可以調查這些方面來幫助評
測健康的程度
在一些國家，健康包括在滿足更基本的食品，住所，和基
本的醫療保障後，對身體狀態的管理。很多這類的實踐是
為了追求幸福，實際上，是致力於控制富裕的副作用，例
如肥胖和缺乏鍛練。
健康觀念從19世紀後期在西方國家開始逐漸流行，那時正
是中產階級在工業化的世界開始出現；也從那時開始，一
個新興的繁榮的大眾有了時間和資源來追求幸福和其他形
式的自我提升。許多早期的消費產品，從玉米片到漱口水，
都是從公眾對健康日益增長的興趣中派生出來的。
健康可以用科學的測試或者實踐來維持，例如檢查膽固醇、
血壓、葡萄糖 等。它也包含一些有爭議的實踐，例如避
免某些食物，攝入某些維生素或者替代藥品。
身體的健康
身體的健康（health）狀態是確保生活品質
的基礎條件。
狹義的「健康」單指生理的健康；
廣義的「健康」則包含多元化的層面，如
健康體適能、不吸煙、性生活、安全、壓
力管理、健康檢查、排除心血管危險因子、
藥物控制、癌症預防、精神狀態、均衡營
養及健康教育等
廣義健康因素
歸納成以下三部份
一、心理的健康 「有健全的心理，才有健康的身體」，
亦即心理的健康是生理健康的基礎。然而什麼是健康的心
理？在不同的社會與文化背景，各有不同的定義與主張，
就心理學與精神醫學的觀點而言，所謂心理的健康，應具
備以下幾種特徵：
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
1.對自己有信心，對自己的人生抱有信心。
2.關心家庭，喜歡有親近的人。
3.喜歡自己的工作，滿意自己的成就。
4.保持廣泛的興趣與活動。
5.能發揮自己的潛在優點，也能利用機會。
6.知道自己短處，也願意接受他人的幫助。
7.能接受失敗或挫折，並且願意面對或接受痛苦。
8.能接受環境的變化，並適應之。
9.時時充實自己，促進自我成長與成熟。
10.會享受人生，使自己的生活過得有意義。
心理的健康並非指超人的非凡狀態，而是
每個人都可以追求，而且都能獲得正常的
健康狀況。其目的不僅是避免心理疾病，
情緒障礙，同時能獲取有意義與舒適的健
康心理生活。
二、生理的健康 所謂生理的健康，意指生
理各組織器官功能的正常運作，目的在使
生命得以延續。良好的生理健康，需要遺
傳、環境及營養等三方面的配合，也是維
護與促進生理健康的必要條件。包括：
– 1. 養成良好的衛生習慣，如清潔、睡眠、飲食、
運動及娛樂等。
– 2. 按時接受預防接種。
– 3. 定期實施健康檢查。
– 4. 戒除不良嗜好，如煙、酒、檳榔等。
– 5. 改善生活環境，如起居環境與工作環境之清
潔、光線、通風、溫度及溼度等。
– 6. 創造生活能力。
三、良好的適應能力（社會的適應） 適
應是一種對生活環境的調適過程，係指個
體與環境的互動關係，良好的適應能力
（社會的適應）應具備三項基本條件：
– 1. 適應行為能促使個人的需要獲得滿足，內在
的緊張得以解除或緩和。
– 2. 適應行為能夠同時為他人所接受及社會所讚
許。
– 3. 適應結果可以促進個人未來之適應。
影響健康的層面
影響身體健康的主要
因素，大致可歸類為
五個層面，每一層面
不僅影響健康的狀態，
而且彼此也互為關係：
–
–
–
–
–
一、遺傳基因的層面
二、功能性的層面
三、心智的層面
四、健康潛能的層面
五、身體活動的層面