Transcript 黃龍杰 - 新北市學生輔導諮商中心

安心講座(參考版)
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黃龍杰
中崙諮商中心
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中華民國臨床心理師公會
常務理事
發生意外，常影響到…
（游韻靜、涂淑雯、李至性老師製作）
教師
社
區
民
眾
逝者
其他學生
家
長
其他家長
失落之後----- 哀慟(grief)
的心路歷程
(Kubler-Ross, 1969) （黃龍杰編譯，2004）
• 「不」能接受 (Denial)
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「滿」腔憤怒 (Anger)
「心」存盼望 (Bargaining)
「憂」鬱自責(Depression)
接納事實 (Acceptance)
• 喪親者會心情沮喪是很自然的事，也很正常，使
他們開心並非我們的責任。更確切地說，我們要
接納他們的悲傷，讓他們按自己的步調逐漸好轉。
– (Kolf J.C., 1999)
– 「此刻有你真好 」張老師文化 劉育林譯
– （黃龍杰製作）
創傷後壓力反應
(Post-traumatic Stress Reactions, PTSR （黃龍杰編譯）)
•面臨嚴重的死傷威脅
經驗到強烈的害怕或無助後
常有以下幾類反應
• 「驚」驗重現
• 「逃」避或麻木
• 「神」經過敏
•(「靈」異事件)
「驚」驗重現：
（黃龍杰編譯）
• 驚心的畫面歷歷在目，不時浮現，聲音或氣味揮之不去。
• 反覆做惡夢。
• 錯覺「又來了」 、 「回到當時」 （flashback），情緒
或行動反應激烈，有如歷史重演，身歷其境。
• 被相關人、事、物、時、地勾起回憶，身心痛苦。（觸
景傷情，睹物思人，每逢佳節倍思親）
逃避或麻木：
（黃龍杰編譯）
• 逃避相關的念頭、感受或談話。（不願再提）
• 逃避引起回憶的活動、地方、人物。(繞道而行、甚至
搬家轉行）
• 重要情節想不起來，甚至失去記憶。
• 對重要活動不想參加（不問世事）
• 疏離他人（自我封閉）
• 情感侷限（鬱鬱寡歡，失魂落魄）
• 對未來（事業、婚姻、小孩、壽命等）悲觀，失去盼望
（萬念俱灰）。。
神經過敏：
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（黃龍杰編譯）
難以入眠或熟睡。
暴躁，易怒。
心思無法專注，神不守舍。
過度警覺（如臨深淵，如履薄冰；風聲鶴唳，草木皆
兵）。
• 反應過度，容易嚇一大跳（有如驚弓之鳥）。
靈異事件： （黃龍杰）
• 怕鬼，害怕或感覺死者回來，看見或夢見死者。
• 被「煞到」、「沖犯到」，急性的身體不適。
• 把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，
解釋成靈異事件。
• 彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東
西被動過。
• 把諸事不順歸因於死者作祟，要求作法超度或
燒金紙。
安心五寶
「信運同轉
＋改觀」
安心五寶：「信、運、同、轉」
（黃龍杰，2008）
• 「信」＝信仰：
– 做禮拜、望彌撒，不住禱告
– 參加法會或禪修，
– 上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求符
「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為
與我同在。你的杖，你的竿，都安慰我。」
（詩篇23篇）
你
安心五寶：「信、運、同、轉」 （黃龍杰，2008）
• 「運」＝運動：
– 從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，
– 或練氣功、打拳、瑜珈，
– 或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳
香療法等體能保健，
• 把壓力賀爾蒙排出體外。
安心五寶：「信、運、同、轉」
（黃龍杰，2008）
•「同」＝同伴 ：
–尋找志同道合，患難與共的人。
– 「同」病相憐， 「同」舟共濟。
– 發現自己不是唯一最苦的人。
–不要離群索居，封閉自己。
–訴苦如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
安心五寶：「信、運、同、轉」
（黃龍杰，2008）
• 「轉」＝轉移：
– 轉移注意，轉換心境，走出去接觸大自然、或
看電影… 。
– 寄情於平日的工作、興趣或娛樂，昇華情緒。
– 最好能開始動手改善環境，幫助別人。
• 這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，
越陷越深。
安心五寶：＋「改觀」
（黃龍杰，2008）
• 「改觀」：
– 要轉念、從正面的角度來解讀。
–「人生無常，要更珍惜身邊的人。 」
–「要及時行動（善、樂、孝）」
– 暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
從「正常反應」到「高關懷群」
（黃龍杰，2008）
• 這些「高風險群」或「高
• 十之八九的人，在事
關懷群」
過境遷幾天到幾週內，
• 有可能衍生、失眠症、焦
會漸漸恢復正常，不
慮症、憂鬱症或沉迷藥酒
至於影響工作和社交
或網路，影響學業和家庭
能力。
生活，甚至休學或中輟。
• 不過，也可能有十之一二
的人，事後留下後遺症，
影響生活好幾個月，甚至
好幾年。
留意少數「高風險群」
• 一個月後，請留意學生、
教師、和自己，是否仍受
到這件意外的干擾。
（黃龍杰，2010）
•請打電話給我們
• □□□，
○○○○○○
• 讓我們代為安排心理諮商
或藥物治療，度過難關。